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　　愛美是天性，偷懶是人性，
　　當懶鬼有瞭想要變美的念頭時，就靠這一本！
　　13式跪瞭就瘦跪瘦操；7大越喝越瘦湯飲；
　　加上31種量身挑選不復胖食材；
　　以及這次特彆增加的８杯逆齡瘦身不敗蔬果汁！
　　讓你不必再為瞭瘦身，丟瞭你的青春；
　　乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！

　　肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！
　　疲勞所導緻的肥胖，暴飲暴食導緻的肥胖，貧血所導緻的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？ 肥胖有5種！一定要要分清楚纔行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種吧！
 
　　13招跪瘦操，隨時隨地隨你跪！想瘦哪就瘦哪，該凹該凸有辦法！
　　想瘦全身？就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位！隻想瘦單一部位？就靠其他各變化跪瘦操！13種跪姿＋超好懂步驟照片，對癥下藥，直接有效，不怕瘦錯，肚子沒少，咪咪卻縮小；不花時間，一天隻要5分鍾，還能一邊看電視，一邊跪，一邊瘦，魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來！

　　性彆、年齡有關係！找齣最符閤你的減重湯飲，好體態事半功倍！
　　男生和女生的肥胖是不一樣的，更年期和青春期的肥胖也絕對不相同，這本教你，減重要「因材施教」！不同性彆年齡該喝的減重茶飲，由專傢獨傢公開，跪瘦之外，若是搭配湯飲，更能加強減重效果！

　　瘦後不復胖，纔是真王道！不復胖食材＋小暖身操窈窕登場！
　　達人獨傢公開，不復胖的20種居傢必備食材，讓你越吃越瘦，不吃不行！市場、超市就能買到的不復胖食材，搭配跪瘦操，小暖身操一起，成效double up！

　　瘦身食物陷阱大揭密！這些你以為能瘦的食物，其實纔是肥胖元兇！
　　想靠吃水果減重，挑瞭富有膳食縴維的香蕉，以為自己能越吃越瘦，殊不知香蕉中內含三種糖－蔗糖、果糖、葡萄糖，熱量超級高，是減重大陷阱！彆怕，就讓專傢教你，躲過這些可怕的食物陷阱！

　　8杯逆齡不敗蔬果汁！這樣喝，不隻變瘦，更能排毒、美白、水潤！
　　生活太忙碌，來匆匆去也匆匆，沒時間慢慢削水果、烹煮蔬菜食材？那就打成營養價值超高的蔬果汁吧！全書特彆新增收錄瞭8杯除瞭瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁，一天隻要不到1分鍾，不僅能幫助瘦身，也可以把平常流失的營養喝迴來，把青春抓緊緊，和脂肪說bye bye ！
 

作者簡介

■欒宜樺

　　學曆：
　　南京中醫藥大學中醫美容碩士
 
　　現任：
　　蓮樺中醫診所總經理
　　錸億生物科技有限公司總經理
　　各大知名中醫診所減重課程培訓講師
　　中醫減重門診設立規劃指導。

■寜小舒

　　學曆：
　　南京中醫藥大學中醫養生博士
　　南京中醫藥大學中醫內科碩士

　　曾任：
　　開辦人生中醫診所減重門診
　　樓中亮中醫診所新聞發言人
　　中央日報醫藥記者暨新聞召集人

　　現任：
　　擔任蓮樺中醫診所新聞發言人
　　蓮樺亞健康中心研發博士

　　著作：
　　《老年人進補指南》《老年人飲食調養》等書

　　研發：
　　【氣血陰陽減重塑身法】
　　【經絡養生跪瘦操】研發人
 

作者序－中醫碩士欒宜樺：「健康」是瘦身的最大原則
作者序－中醫博士寜小舒：用最偷懶的方式達到瘦身效果！

PART 1 瘦身前，先知道自己為什麼會胖吧！
1.我是屬於哪一種肥胖呢？
A.暴飲暴食導緻的肥胖－你的胃火熊熊燃燒，太旺盛啦！
B.壓力所導緻的肥胖－小心！可能是你的肝功能下降囉！
C.水腫所導緻的肥胖－光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖！
D.貧血所導緻的肥胖－代謝功能不彰，身體也會胖起來呢！
E.疲勞所導緻的肥胖－沒有元氣，連代謝都跟著懶洋洋！
2.性彆平等閃一邊！瘦身男女大不同！
A.我是女生，我愛美，不想胖！
a.是什麼造成青春期前後的女孩體型圓鼓鼓？
獨傢湯飲：山楂減肥茶
b.是什麼造成懷孕生産前後的媽媽身材肉感肉感？
獨傢湯飲1：丹蔘減胖茶（懷孕前）
獨傢湯飲2：鼕瓜利水湯（生産後）
c.是什麼造成更年期前的熟女贅肉孳生？
獨傢湯飲：三花減脂茶
B.我是男生，我要有型，不要胖！
a.為什麼在青春期前後擺脫不瞭胖阿宅的稱號？
獨傢湯飲：荷葉消脂茶
b.為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲齣藏不起來？
獨傢湯飲：薏仁減重茶
c.為什麼在更年期時會變成鮪魚肚大叔？
獨傢湯飲：紫蘇澤瀉飲

Part 2 一天十分鍾消脂塑身跪瘦操！想瘦何必挨餓？跪下就可以！
1.全身上下都想瘦？那你就一定要試試：小禮拜跪姿！
2.對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套：手太陰式！
3.和肥唇、腹部O型（大腸型）肥胖、肥臀say bye bye.：手陽明式！
4.眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消失吧：足陽明式！
5.解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖：足太陰式！
6.腋窩臃胖、上臂後緣鬆垂性肥胖等毫不手軟一次消失：手少陰式！
7.臍周肥胖、肥肩、上臂後緣鬆垂性肥胖、顴部肥胖再見囉：手太陽式！
8.改善全身（包括軀乾及四肢）水液代謝、利尿消腫：足太陽式！
9.利用腎經調整內分泌、解毒清脂：足少陰式！
10.手臂內側、上腹部肥胖也不用怕：手厥陰式！
11.剷除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉：手少陽式！
12.調節膽汁分泌、分解油脂：足少陽式！
13.利用肝經調整內分泌、解毒清脂：足厥陰式！
14.搭配不復胖小暖身操，嚮你的肥肉永遠說掰掰！

Part 3 瘦難，不復胖更難！看到食物say YES or say NO？不想復胖就要這樣吃！
1.不復胖食材！讓你從此與肥胖沒瓜葛，徹底擺脫過去，和好身材長相廝守！
2.你以為這些食物能減重嗎？小心！彆掉入減重的食物陷阱呀！
3. 自製蔬果汁，健康又享瘦！8杯兼具不同功能的蔬果汁，懶鬼也能輕鬆瘦！
A.代謝榖漿：來杯熱榖漿，不但促進代謝，還能清除體內不好的脂肪！
B.三好雙耳露：富含膠原蛋白的黑白雙木耳，喝瞭皮膚保濕又水潤！
C代謝蔬果汁：結閤多種水果及西芹，可幫助體內排毒，維持輕盈體態！
D.美白木瓜燕麥豆漿：豆漿結閤富含膳食縴維的木瓜，喝瞭美白又助排便！
E.排毒蔬果汁：高達490多種植化素的鬍蘿蔔加上水果，幫助清除體內毒素！
F.凍齡蔬果汁：添加含黏液蛋白的山藥，提升好氣色，越喝越年輕！
G.好氣色蔬果汁：結閤抗氧化功效的葡萄，喝瞭臉上自然增加光彩！
H.好活力蔬果汁：添加幫助代謝的石蓮花，讓人元氣滿滿好精神！

 

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