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　　★2016年韓國銷售排行榜上最受注目的瘦健美書籍，眾多網友親身實證！
　　★韓國「體態之神」樸淑姬3分鍾拯救妳的身體不均衡、臉蛋不對襯睏擾！
　　★體態正瞭，健康、美麗就來瞭，而且讓想瘦身的妳能夠真正地瘦下來！

　　【世上絕無僅有的3分鍾體態矯正操】

　　臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法，讓韓妞們為之風靡！

　　本書作者為擁有「韓國體型矯正達人」、「體態之神」等稱號的韓國知名體態矯正專傢樸淑姬，參與Channel A「我是體態之神」節目演齣，並介紹瞭「O型腿矯正體操」、「臉頰肉拉提體操」、「臀部拉提體操」、「消除蝴蝶袖體操」等，造成熱烈迴響。在本書中，作者完全收錄媲美全身整形的自我矯正體操，讓妳透過簡單的體操，找迴與生俱來的美麗身材，一天比一天變得更美麗。

　　【大傢都在問的3分鍾矯正體操Q&A】

　　Q：改變臉蛋和身材的矯正操，究竟是什麼呢？

　　如同字麵上的意思，可以將失去平衡的臉蛋和身材，藉由體操矯正迴來。並不是隻為瞭骨骼或肌肉平衡等健康上的問題，甚至會引起從外型上明顯可看齣的問題，臉型 與身材的不對稱或痠痛的原因，是因為歪斜的體型所引起的，將體態調整迴正常的狀態，臉蛋與身材不但會變美麗，也能重新找迴健康。

　　「體態矯正操」的 效果比想像中的範圍更廣。每個人對於自己的體型，都有一二個特彆想要修正的部位。若是身體歪斜的話，連帶地會造成身體不平衡的問題，特定部位的歪斜，也就 是不對稱的狀況太明顯的話，體態看起來就不會漂亮。體態矯正體操可以將身型調整到正確的位置，恢復身材原來的美麗，並且消除痠痛。

　　Q：做體態矯正操也有塑身效果嗎？

　　A：做瞭矯正體操之後，常常會聽到有人問：「是不是變瘦瞭？」。當身體往一邊傾斜的話，淋巴和血液就無法正常的循環流動，新陳代謝下降導緻脂肪堆積。相反地， 當骨骼、關節和肌肉移動到正確的位置，原先堆積的贅肉也會被消除掉，自然身體的麯綫就會齣來瞭。做瞭矯正體操之後，實際上衣服的尺寸也會小一號，苗條體態 的效果就是這麼明顯。

　　Q：除瞭變漂亮和苗條之外，矯正體操還有什麼其它的效果？

　　Ａ：即使說脊椎是我們身體的全部，這話一點也不為 過。脊椎的開端是頸椎（頸骨），接下來是胸椎（脊骨）、腰椎（腰骨）到骨盆，其中任何一個地方變形的話，上至軀乾、肩膀與臉部會發生問題；下至腰部、膝蓋 以及腳踝等，會産生連鎖性的歪斜。若是身體不均衡的話，即使年紀輕輕，也會有肩頸痠痛、腰部與膝蓋疼痛等問題。

　　做矯正體操時，不要單純地以變美麗 為目標，做矯正體操的最終目標是「治療」。把關節錯位的歪斜身體，將身體各個構造矯正迴原本的位置，就可以恢復與生俱來的美麗模樣，重新找迴勻稱的體態， 因為體態不平衡是造成痠痛的原因，矯正之後連帶相關的疾病、疲勞倦怠、頭痛以及消化不良等，都可以一併解決。

本書特色

　　★全身準備體操
　　在進行臉部或體態矯正體操之前，先讓僵硬變形的肌肉均勻地放鬆下來，全身的循環係統恢復正常，纔能有效地將脊椎端正地打直，在就寢前或是起床之後，當作伸展運動來做也很好。

　　★體態矯正體操
　　針對各部位1：1的體操，讓歪斜不平衡的外型經由矯正，變成完美的體態。將歪斜的脊椎歸位，並且把僵硬的肌肉放鬆，就可以解決O型腿、彎腰駝背、下垂的臀部以及蝴蝶袖等問題。

　　★臉部矯正體操
　　不需要整容手術或醫療美容，唯有矯正脖子、肩膀、腰部以及骨盆，纔是解決臉部不對稱的根本之道。下垂的眼角、突齣的顴骨、深刻的法令紋以及肥厚的雙下巴，從今以後再見吧！

作者簡介

樸淑姬

　　緻力於研究身體與臉部的相互關係，並且開發瞭「自我矯正體操」，是韓國體態矯正的第一把交椅。這十幾年來，她替從全國各地蜂擁而至的民眾們進行矯正，甚至還流傳著這樣的說法：「接受瞭樸院長的體態矯正之後，一定會嚮親朋好友們廣為宣傳」，在體態矯正的領域中，可說是聲名遠播。在CHANNEL A〈我是體態之神〉第1集「退化性關節炎大解析」的節目中，介紹瞭3分鍾之內將彎麯的O型腿變成筆直的一字腿的矯正體操，引起瞭廣大的迴響。之後為瞭因應無數觀眾的要求，再次受邀參加〈我是體態之神〉第17集「挽救下垂的贅肉！」，在節目中嚮大傢介紹瞭臉部拉提體操、塑臀體操以及消除蝴蝶袖的體操。另外也參與瞭首爾經濟TV〈安慧京的Life Today〉，介紹瞭完全不需觸摸臉蛋，隻要矯正體態就可以改善臉部不對稱的方法。並且在Beauty Hankook以體態矯正專傢的身份，擔任專欄作傢長達三年的時間。很多人都有身體和臉蛋不對稱的睏擾，為瞭解決大傢的煩惱，目前她正活躍於參與各方麵的活動中。

　　現任全球美學領袖協會理事，並擔任「正體矯正中心」與「正體學院」的代錶。在矯正中心替有體態不勻稱或是顔麵不對稱問題的人們，修正他們的身材與臉蛋，讓他們變得健康又美麗；另外在正體學院則是將她數年來纍積的經驗與知識，所開發齣來的矯正方法傳授給學生們，緻力於培養未來的體態矯正專傢。

譯者簡介

陳曉菁

　　韓文譯者

◆PART 1 3分鍾矯正體操
臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法
Self Check
體態不對稱的自我診斷
體態變歪斜的徵兆
臉型不對稱的自我診斷
一眼辨識臉型與體態的連帶關係
完美體態的矯正ESSAY
ESSAY 1. 左右臉蛋大小的脊椎和骨盆
ESSAY 2. 臉蛋美人就是身材美女
ESSAY 3. 我為什麼會變成O型腿呢？
矯正實例 1. 24歲的老顔女，重新找迴童顔
矯正實例2. 整形手術改變不瞭的「印象」手術！
矯正實例3. 僅僅一個月，變成筆直美腿
矯正實例4. 大屁股變成高顔質美人！
矯正實例5. 挺直歪斜的背，臉蛋小一號
矯正實例6. 解決嚴重的不對稱臉型！

◆PART 2 全身準備
體操 重新找迴全身平衡的肌肉伸展運動
01. 強化大腿的彈力
02. 讓股關節變柔軟
03. 放鬆肩膀
04. 讓骨盆迴到原位
05. 伸展脊椎
06. 手掌大姆指外翻下壓
07. 讓脊椎迴到原位

◆PART 3 體態矯正體操
矯正歪斜的體型，改變身材的體操
體態矯正start 1. 找迴骨盆前後的平衡
體態矯正start 2. 調整骨盆左右的高度
01.調整脖子與肩膀的位置
02.打造綫條分明的肩膀麯綫
03.打開捲麯的肩膀
04.打造亭亭玉立的身材麯綫
05.鍛鍊手臂麯綫
06.調整肩膀位置，揮彆蝴蝶袖
07.將彎麯的背部挺直
08.打造綫條分明的背部麯綫
09.打造滑順的背部麯綫
10.讓鬆軟的小腹恢復彈性
11.伸展脊椎，消除腹部贅肉
12.打造縴細的小蠻腰
13.調整腰部兩側的平衡感
14.打造柔軟又結實的腰部肌肉
15.成為綫條緊實的背影殺手
16.把股關節調整迴到正確位置
17.打造彈力十足的臀部麯綫
18.打造流綫型的大腿麯綫
19.打造縴細勻稱的腿部麯綫
20.將O型腿變成筆直美腿
21.將X型腿變成修長美腿

◆PART 4 臉部矯正體操
藉由矯正體態，進而改變臉型的神奇矯正法！
矯正臉型START 矯正脊椎的基本姿勢
01.打造光滑飽滿的額頭
02.打造神采奕奕的眼神
03.讓眼下臥蠶變得豐盈
04.填滿鼻翼兩側的凹陷 138
05.修飾高聳突齣的顴骨
06.打造豐潤立體的雙頰
07.打造端正清晰的唇型
08.消除惱人八字紋
09.打造柔和的下巴綫條
臉部體操FINSIH利用手的大姆指放鬆脊背肌肉
生活中的正確姿勢與不良姿勢

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