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　　★2016年韩国销售排行榜上最受注目的瘦健美书籍，众多网友亲身实证！
　　★韩国「体态之神」朴淑姬3分钟拯救妳的身体不均衡、脸蛋不对衬困扰！
　　★体态正了，健康、美丽就来了，而且让想瘦身的妳能够真正地瘦下来！

　　【世上绝无仅有的3分钟体态矫正操】

　　脸蛋、身材、痠痛一次解决，一石三鸟的运动方法，让韩妞们为之风靡！

　　本书作者为拥有「韩国体型矫正达人」、「体态之神」等称号的韩国知名体态矫正专家朴淑姬，参与Channel A「我是体态之神」节目演出，并介绍了「O型腿矫正体操」、「脸颊肉拉提体操」、「臀部拉提体操」、「消除蝴蝶袖体操」等，造成热烈回响。在本书中，作者完全收录媲美全身整形的自我矫正体操，让妳透过简单的体操，找回与生俱来的美丽身材，一天比一天变得更美丽。

　　【大家都在问的3分钟矫正体操Q&A】

　　Q：改变脸蛋和身材的矫正操，究竟是什么呢？

　　如同字面上的意思，可以将失去平衡的脸蛋和身材，借由体操矫正回来。并不是只为了骨骼或肌肉平衡等健康上的问题，甚至会引起从外型上明显可看出的问题，脸型 与身材的不对称或痠痛的原因，是因为歪斜的体型所引起的，将体态调整回正常的状态，脸蛋与身材不但会变美丽，也能重新找回健康。

　　「体态矫正操」的 效果比想像中的范围更广。每个人对于自己的体型，都有一二个特别想要修正的部位。若是身体歪斜的话，连带地会造成身体不平衡的问题，特定部位的歪斜，也就 是不对称的状况太明显的话，体态看起来就不会漂亮。体态矫正体操可以将身型调整到正确的位置，恢复身材原来的美丽，并且消除痠痛。

　　Q：做体态矫正操也有塑身效果吗？

　　A：做了矫正体操之后，常常会听到有人问：「是不是变瘦了？」。当身体往一边倾斜的话，淋巴和血液就无法正常的循环流动，新陈代谢下降导致脂肪堆积。相反地， 当骨骼、关节和肌肉移动到正确的位置，原先堆积的赘肉也会被消除掉，自然身体的曲线就会出来了。做了矫正体操之后，实际上衣服的尺寸也会小一号，苗条体态 的效果就是这么明显。

　　Q：除了变漂亮和苗条之外，矫正体操还有什么其它的效果？

　　Ａ：即使说嵴椎是我们身体的全部，这话一点也不为 过。嵴椎的开端是颈椎（颈骨），接下来是胸椎（嵴骨）、腰椎（腰骨）到骨盆，其中任何一个地方变形的话，上至躯干、肩膀与脸部会发生问题；下至腰部、膝盖 以及脚踝等，会产生连锁性的歪斜。若是身体不均衡的话，即使年纪轻轻，也会有肩颈痠痛、腰部与膝盖疼痛等问题。

　　做矫正体操时，不要单纯地以变美丽 为目标，做矫正体操的最终目标是「治疗」。把关节错位的歪斜身体，将身体各个构造矫正回原本的位置，就可以恢复与生俱来的美丽模样，重新找回匀称的体态， 因为体态不平衡是造成痠痛的原因，矫正之后连带相关的疾病、疲劳倦怠、头痛以及消化不良等，都可以一併解决。

本书特色

　　★全身准备体操
　　在进行脸部或体态矫正体操之前，先让僵硬变形的肌肉均匀地放松下来，全身的循环系统恢复正常，才能有效地将嵴椎端正地打直，在就寝前或是起床之后，当作伸展运动来做也很好。

　　★体态矫正体操
　　针对各部位1：1的体操，让歪斜不平衡的外型经由矫正，变成完美的体态。将歪斜的嵴椎归位，并且把僵硬的肌肉放松，就可以解决O型腿、弯腰驼背、下垂的臀部以及蝴蝶袖等问题。

　　★脸部矫正体操
　　不需要整容手术或医疗美容，唯有矫正脖子、肩膀、腰部以及骨盆，才是解决脸部不对称的根本之道。下垂的眼角、突出的颧骨、深刻的法令纹以及肥厚的双下巴，从今以后再见吧！

作者简介

朴淑姬

　　致力于研究身体与脸部的相互关系，并且开发了「自我矫正体操」，是韩国体态矫正的第一把交椅。这十几年来，她替从全国各地蜂拥而至的民众们进行矫正，甚至还流传着这样的说法：「接受了朴院长的体态矫正之后，一定会向亲朋好友们广为宣传」，在体态矫正的领域中，可说是声名远播。在CHANNEL A〈我是体态之神〉第1集「退化性关节炎大解析」的节目中，介绍了3分钟之内将弯曲的O型腿变成笔直的一字腿的矫正体操，引起了广大的回响。之后为了因应无数观众的要求，再次受邀参加〈我是体态之神〉第17集「挽救下垂的赘肉！」，在节目中向大家介绍了脸部拉提体操、塑臀体操以及消除蝴蝶袖的体操。另外也参与了首尔经济TV〈安慧京的Life Today〉，介绍了完全不需触摸脸蛋，只要矫正体态就可以改善脸部不对称的方法。并且在Beauty Hankook以体态矫正专家的身份，担任专栏作家长达三年的时间。很多人都有身体和脸蛋不对称的困扰，为了解决大家的烦恼，目前她正活跃于参与各方面的活动中。

　　现任全球美学领袖协会理事，并担任「正体矫正中心」与「正体学院」的代表。在矫正中心替有体态不匀称或是颜面不对称问题的人们，修正他们的身材与脸蛋，让他们变得健康又美丽；另外在正体学院则是将她数年来累积的经验与知识，所开发出来的矫正方法传授给学生们，致力于培养未来的体态矫正专家。

译者简介

陈晓菁

　　韩文译者

◆PART 1 3分钟矫正体操
脸蛋、身材、痠痛一次解决，一石三鸟的运动方法
Self Check
体态不对称的自我诊断
体态变歪斜的征兆
脸型不对称的自我诊断
一眼辨识脸型与体态的连带关系
完美体态的矫正ESSAY
ESSAY 1. 左右脸蛋大小的嵴椎和骨盆
ESSAY 2. 脸蛋美人就是身材美女
ESSAY 3. 我为什么会变成O型腿呢？
矫正实例 1. 24岁的老颜女，重新找回童颜
矫正实例2. 整形手术改变不了的「印象」手术！
矫正实例3. 仅仅一个月，变成笔直美腿
矫正实例4. 大屁股变成高颜质美人！
矫正实例5. 挺直歪斜的背，脸蛋小一号
矫正实例6. 解决严重的不对称脸型！

◆PART 2 全身准备
体操 重新找回全身平衡的肌肉伸展运动
01. 强化大腿的弹力
02. 让股关节变柔软
03. 放松肩膀
04. 让骨盆回到原位
05. 伸展嵴椎
06. 手掌大姆指外翻下压
07. 让嵴椎回到原位

◆PART 3 体态矫正体操
矫正歪斜的体型，改变身材的体操
体态矫正start 1. 找回骨盆前后的平衡
体态矫正start 2. 调整骨盆左右的高度
01.调整脖子与肩膀的位置
02.打造线条分明的肩膀曲线
03.打开卷曲的肩膀
04.打造亭亭玉立的身材曲线
05.锻鍊手臂曲线
06.调整肩膀位置，挥别蝴蝶袖
07.将弯曲的背部挺直
08.打造线条分明的背部曲线
09.打造滑顺的背部曲线
10.让松软的小腹恢复弹性
11.伸展嵴椎，消除腹部赘肉
12.打造纤细的小蛮腰
13.调整腰部两侧的平衡感
14.打造柔软又结实的腰部肌肉
15.成为线条紧实的背影杀手
16.把股关节调整回到正确位置
17.打造弹力十足的臀部曲线
18.打造流线型的大腿曲线
19.打造纤细匀称的腿部曲线
20.将O型腿变成笔直美腿
21.将X型腿变成修长美腿

◆PART 4 脸部矫正体操
借由矫正体态，进而改变脸型的神奇矫正法！
矫正脸型START 矫正嵴椎的基本姿势
01.打造光滑饱满的额头
02.打造神采奕奕的眼神
03.让眼下卧蚕变得丰盈
04.填满鼻翼两侧的凹陷 138
05.修饰高耸突出的颧骨
06.打造丰润立体的双颊
07.打造端正清晰的唇型
08.消除恼人八字纹
09.打造柔和的下巴线条
脸部体操FINSIH利用手的大姆指放松嵴背肌肉
生活中的正确姿势与不良姿势

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