减重处方笺：瘦不了，原来是免疫系统出问题！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：麦浩斯订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/08/18

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-02

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图书描述

运动＋节食＝减重万灵丹？
许多人常抱怨瘦不了，追究原因，才发现是免疫系统出问题！
跟随专业的中医师与营养师
对症消灭体内胖因子，顺利健康减重不复胖

　　基于饮食习惯、工作压力、生活型态、疾病缠身等种种因素，台湾民众的肥胖比例居高不下，聊到减重，许多人会回应：「少吃点就好！」、「多运动消耗热量」，运动搭配节食，看似成了相辅相成的瘦身保证班，可是一个月、两个月、半年过去了，身形依旧福态、体重也不见变化，问题究竟在哪里？

　　进一步探究肥胖背后的原因，我们竟发现一个惊人事实──「肥胖不见得是吃太多、动太少，其实是免疫系统出了状况！」

　　．追求窈窕身形前，第一步先检视自身状况！
　　秾纤合度的身形令人向往，透过计算理想体重、BMI值、体脂率来检视自身状况，而「肌肉v.s.体脂」比例，更是影响身形胖瘦与基础代谢率的重要关键。

　　．瘦身霜、溶脂抽脂、节食断食、喝冰水……，减重偏方何其多，真的可行吗？
　　追求漂亮身形之时，有的人听信偏方心想快速减重，包括喝酵素排宿便、瘦身霜加保鲜膜、超紧塑身衣、节食计画、勐灌冰水等，专家破除常见瘦身偏方迷思，毕竟无效事小，伤害身体更要当心！

　　．疾病常是发胖元凶，对症提出适宜的减重处方笺
　　睡眠障碍、自律神经失调、甲状腺功能异常、多囊性卵巢、更年期等，以及服用抗生素、类固醇、贺尔蒙、肌肉松弛剂……，发胖必有因，找出真正的问题，再对症拟订瘦身策略，先了解致病机转，辅以饮食建议+调养食谱+一日菜单+穴道按摩，耐心跟着做，减重并不难！

　　．均衡吃免挨饿，健康又能轻松瘦
　　即便生活忙碌、时常外食，学会正确择食技巧及均衡的饮食原则，对每个人来说都十分重要，兼顾营养同时也能吃得满足，谁说减重一定要挨饿？

　　解决问题、找回健康，自然就能瘦得漂亮！

本书特色

　　．中医师＋营养师，理论最完善
　　市面上第一本中医师与营养师合着的减重专书，内容兼併中西，医学理论＆营养知识最完善，运用深入浅出的文字辅以简单易懂的图片，让你明白体内机转如何运作，彻底了解自己的身体状况，人人都能健康瘦。

　　．揪出疾病因子，没有瘦不了这回事
　　针对易导致肥胖的常见病症详细说明，剖析背后的生理与病理机转、肥胖原因及减重对策，揪出疾病与肥胖的关联性，对症治疗重拾健康，观念正确没有理由瘦不了！

　　．健康吃、轻松瘦，减肥不挨饿
　　对应睡眠障碍、高脂血症、多囊性卵巢、贫血等易致肥胖的疾病，由中医师提供食补药膳食谱+穴道按摩建议，加上营养师的饮食指导+一日菜单，减肥也要吃得营养吃得好，浅显又易懂，跟着执行一点也不难。

　　．均衡择食原则，别为卡路里斤斤计较
　　专业营养师给予最实用的均衡饮食建议，会计算热量不是瘦身的王道，要能正确活用饮食技巧，了解外食成分陷阱、懂得看营养标示、揪出隐形的热量来源，聚餐时点选比较健康的饮食，吃得安心不复胖。

著者信息

作者简介

陈俊如

　　拥有传统医学、营养医学背景，门诊见到不少现代人深受肥胖困扰，高血脂、高血糖等问题一一浮现，想减肥却成效不彰，于是决定写下多年的临床经验，期望透过本书帮助肥胖者找回身形、重返健康。现为京禾中医诊所院长。

江妙云

　　致力于营养医学的专业领域，深刻了解现代人营养不均衡、饮食不定时、暴食不忌口的通病，忙碌之余，健康正点滴流失中，肥胖与疾病缠身早已屡见不鲜，期盼透过自己对营养学的专业，帮助大家落实正确、健康的饮食观念。

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图书目录

Part 1肥胖找上门？检视自身的胖瘦因子
现代文明病──肥胖症
肥胖带来的健康危机
我有肥胖问题吗？从体重自我检测！
脂肪比例，才是体型胖瘦真正关键
过度计较热量，反而不利减重
减重速度与成效，男女略有差别
以体脂率定义肥胖

Part 2破除减重迷思，抛开错误旧观念！
破解10大常见减重迷思
听说喝＿水可以减重？饮水与温度间的减重关系
人体的热平衡机制
代谢率v.s.基础代谢率，透视「静态能量消耗值」
喝水可增加新陈代谢、帮助减重？
了解中西药减重原理，不伤身才能健康瘦！
中药篇
西药篇

Part 3瘦不了原来是生病了！对症揪出肥胖真原因
生理性肥胖vs.病理性肥胖
A. 情绪压力累积
睡眠障碍──睡眠不足，越减越胖
自律神经失调──情绪起伏，睡眠品质不稳
B. 内分泌及代谢性疾病
甲状腺功能低下──倦怠精神差，体重难降低
库欣氏症候群──瘦不了的类固醇后遗症
胰岛素阻抗型肥胖症──血糖居高不下
高脂血症──脂肪代谢异常
贫血──易累易喘，少吃也难瘦
多囊性卵巢──不只发胖，还会影响好孕气
更年期肥胖──体重难控制，喝水也易胖
产后肥胖──人工受孕造成体脂蓄积，饮食影响产后复元速度
C. 药物因素
服用药物，也可能让体重无法减轻
D. 饮食文化
不同民族的饮食文化，影响肥胖盛行率

Part 4营养师教你均衡吃、健康瘦
现代人的健康警讯
生活中潜藏的饮食危机
营养2重点＆保养4妙方，改善日常健康
男女减重大不同？日常生活的热量摄取
均衡饮食摄取原则
活用饮食技巧，交际应酬也能瘦
美食当前，餐厅要慎选
这样做永远不复胖