这样按摩就会美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　按对穴道，恼人不适轻松消除，又没有副作用！
　　解决女性各种小毛病，让妳变漂亮，精神更好！
　　腰痠背痛、消化不良、便祕、情绪低落、肥胖→全部OUT！

　　●穴道按摩的基本知识和好处，一次告诉妳
　　●教妳如何按压穴道，舒缓疲倦、消除疼痛
　　●生理痛、水肿、贫血怎么办？按按穴道就能改善
　　●变漂亮很简单，按对穴道帮妳远离黑斑、皱纹、肥胖

　　日本亚马逊读者5星好评！
　　详细且容易了解
　　曾经购买过各种居家按摩、穴道指压的书籍，
　　我真心觉得这本书很容易读。
　　除了全彩外，也有很多插图、图解等。
　　依症状说明的部分让我获得很多像是「为什么有效」等的新知识。
　　这本书会让您改变穴道的指压方式。

　　马上就能试试看，简单易懂
　　详细说明身体的穴道以及平日容易出现问题的穴道！
　　购买后立刻从可以变漂亮的穴道开始尝试(≧∀≦)，就连熊猫眼、美肌、小脸、提臀也有详细的说明，真的很好懂！十分推荐♪

　　以漫画的方式呈现，让人更容易了解
　　因为最近进行针灸治疗所以买了这本书。
　　不时出现的漫画不仅可爱，也帮助我进一步了解穴道及身体的知识！
　　可以知道自己体质的类型真的很不错！
　　我是洋美小姐的类型，第一次知道早上不易爬起的原因，
　　居然与肠胃疲劳有关。
　　内容丰富，是对身体有益的一本书。

本书特色

　　日本亚马逊读者5星推荐！
　　最适合现代女性的超实用穴道按摩自我照护法

　　◎市面上第一本专为女性设计的穴道按摩书
　　◎以漫画带入OL和家庭主妇的生活情境，小资女必看！
　　◎针对女性常见的各种小毛病，提供简单易懂的穴道按摩法
　　◎穴道按摩法随处可做，又没有副作用，令人安心

 

书籍名称：都市寻踪：迷失在霓虹深处的记忆碎片 作者： （此处留空，增加真实感，也可设为笔名） 出版信息： （此处留空，增加真实感） 字数： 约15万字 装帧与设计： 封面采用高对比度的黑白照片，捕捉城市夜晚雨后反射的霓虹灯光，透露出疏离与迷惘。书脊设计简约，字体采用略带手写质感的衬线体，暗示故事的私密性与回忆的流动性。全书内文采用米白色纸张，保证阅读的舒适度。 --- 内容提要： 《都市寻踪：迷失在霓虹深处的记忆碎片》是一部深度挖掘当代都市人精神困境与身份认同危机的心理悬疑小说。故事围绕着一位名叫林萧然的年轻建筑设计师展开。林萧然，表面上拥有令人称羡的事业和光鲜的社交圈，却在一次看似寻常的失眠之夜后，发现自己与过去的一些关键记忆出现了无法解释的断裂。 故事的开端，林萧然在自家公寓的阳台上，面对着这座他亲手参与设计、却越来越感到陌生的城市天际线，产生了一种强烈的“局外人”感受。他开始频繁地在梦中接收到一些零碎的、无法拼凑的画面：一座废弃的工厂、模糊的女性面孔、以及一种刺鼻的、他无法辨认的气味。这些梦境并非虚构，而是如同真实发生过一般，在他清醒时也留下了难以磨灭的心理阴影。 为了找回丢失的“时间轴”，林萧然决定放下手头的工作，开始了一场针对自己过去人生的“考古挖掘”。他所调查的范围，并非仅仅是他的个人日记或旧物，而是深入到这座城市最隐秘的角落——那些被快速城市化进程所吞噬的老街区、被遗忘的地下空间，以及那些在灯红酒绿的表面下，默默运转的灰色产业。 核心线索：一个失踪的共同体与一张被篡改的蓝图 随着林萧然的追查深入，他发现自己过去的同学或同事中，有几位在近五年内“悄无声息”地消失了，他们的离去在公共记录中都被轻描淡写地归结为“个人选择”或“远走他乡”。然而，林萧然发现，自己对这些人的记忆与社会记录存在着微妙的、令人不安的偏差。他开始怀疑，他正在追寻的并非简单的失忆，而是一个被精心掩盖的集体事件。 他偶然接触到一位退隐的城市规划师，这位老人似乎掌握着一些关于城市早期发展阶段的秘密图纸。通过这位老人的指引，林萧然发现，他参与设计的那些宏伟建筑群的地下，可能隐藏着一个曾经的社区遗址，而这个遗址的清理和重建过程，或许与他记忆的缺失有着千丝万缕的联系。 心理的迷宫与角色的多重性 小说的高潮部分，转向了对人物心理深度的剖析。林萧然不仅仅是一个被动接受线索的侦探，他也是一个高度可疑的叙述者。随着他越来越接近真相，他开始分不清哪些是真实发生过的事件，哪些是他的大脑为了自我保护而编织的虚假叙事。他遭遇了一系列形象模糊的人物：一个总是在他需要帮助时出现，却从不透露自己身份的“引路人”；一位声称认识“过去的林萧然”的酒吧老板；以及一位似乎与他有着复杂情感纠葛的神秘女子，她在他的记忆碎片中反复出现，却从未以一个完整、可识别的面貌出现过。 小说探讨了现代人如何依赖外部标签（职业、房产、社交网络）来构建自我，一旦这些标签动摇，内在的真实性就会崩溃。林萧然的“失踪”部分，象征着现代社会中个体对自身存在意义的集体性逃避。 结局的留白与反思 小说的结局并不提供一个简单粗暴的“真相大白”。当林萧然最终找到那片被掩盖的“原址”时，他面对的可能是一个令人心碎但又似乎可以理解的“必要之恶”。真相也许是关于城市发展中无可避免的牺牲，或者是他自己为了适应残酷的社会竞争而主动遗弃的“不完美”自我。 故事的最后，林萧然回到了他那冰冷的、由玻璃和钢筋构筑的公寓。他看着窗外依旧璀璨的霓虹灯，不再执着于拼凑每一个破碎的片段。他意识到，有些记忆或许永远无法被完全修复，而真正的城市寻踪，不是找回过去，而是学会与那些阴影共存，在缺失中定义一个新的自我。这是一种带着都市孤独感的释然，也是对高速发展时代下“被遗忘者”的深沉致敬。 目标读者群： 热衷于心理小说、都市悬疑、以及探讨存在主义主题的读者。适合那些喜欢在阅读中进行深度思考，对叙事结构和人物内心挣扎有较高鉴赏能力的读者。 --- 风格与基调： 全书风格冷峻、节奏紧凑，大量运用环境描写来烘托人物的内心世界，城市本身成为了一个有生命的、压抑的角色。叙事视角在第一人称的内心独白和第三人称的客观观察之间频繁切换，制造出一种持续的不确定感。对细节的捕捉极为敏锐，特别是对城市气味、光影变化以及声音层次的描绘，旨在构建一个高度沉浸式的阅读体验。

作者简介

CHIHIRO◎监修

　　女性针灸沙龙CALISTA代表董事兼院长。大学毕业后，曾任职电视台主播与PR公司，后转任针灸师。2010年4月在公寓开设第一间店，2015年5月时在东京惠比寿有2间分店、表参道有1间分店。惠比寿的CALISTA以经络治疗，从根本改善身体不适的问题，提高自然治癒力，让身体由内变美，同时追求健康与美丽；表参道的C by CALISTA则强调拉提效果，提供想要追求美丽的顾客美容针灸的服务。

　　CALISTA在知名女性资讯网「OZmall针灸沙龙 ☆评价综合排名」中，排名第一、「覆面调查（评审员伪装成顾客前往消费）」企划中，曾获得东京三星级沙龙的殊荣等，得到很高的评价。
 

登场人物介绍　4
前言　5
全身穴道地图　8
 
Part1　穴道按摩的基本知识
何谓穴道与穴道按摩的好处　22
穴道按摩能纾解疼痛与不适　24
中医对身心的看法　26
疾病是由「气虚」所造成　28
穴道与穴道之间的关联　30
寻找正确穴道位置的祕诀　34
最具效果的穴道指压方式　36
运用手边道具来刺激穴道　38
初学者的穴道指压Q&A　40
 
Part2　有效舒缓疲倦、疼痛的穴道
肩膀痠痛　46
颈部痠痛　48
头痛　50
眼睛疲劳　52
腰痛　54
背部痠痛　56
腹痛　57
足部疲劳・疼痛　58
膝盖疼痛　60
落枕　62
四十肩・五十肩　64
牙齿痛　66
胃痛　68
频尿　69
全身疲劳　70
 
食慾不振　72
消化不良　74
失眠　76
高血压　78
日常问题①　宿醉　80
日常问题②　想睡　82
日常问题③　流鼻血　83
日常问题④　晕眩　84
日常问题⑤　耳鸣　86
日常问题⑥　鼻塞　87
日常问题⑦　咳嗽　88
日常问题⑧　口内炎　90
日常问题⑨　晕车　91
日常问题⑩　心悸　92
日常问题⑪　抽筋　93
 
Part3　解决女性生理烦恼的穴道
经前症候群（PMS）　98
生理痛　100
生理不顺　102
浮肿　104
站立时感到晕眩　106
低血压　107
虚冷症　108
贫血　110
便祕　112
腹泻　114
膀胱炎　116
孕吐　117
更年期障碍　118
 
不孕　120
情绪问题①　浮躁　122
情绪问题②　压力感　123
情绪问题③　紧张　124
情绪问题④　不安　125
情绪问题⑤　情绪低落　126
情绪问题⑥　提不起劲　127
 
Part4　让你变漂亮的穴道
熊猫眼・黑斑　132
美肌　134
干燥　136
眼睛浮肿　138
脸部浮肿　140
眼角下垂　141
双颊下垂　142
眉间皱纹　144
抬头纹　145
瘦脸　146
青春痘　147
控制食慾　148
脂肪型肥胖　150
水肿型肥胖　151
提臀　152
掉发　153
 
Column
源自古代中国的穴道历史　42
情绪问题的原因起源于自己的身体里？　94
在皮肤的真皮组织作用就能变美的美容针灸　128
 
穴道索引　156
 

作者序

　　在充满压力的现代社会，是否感觉到疲惫的累积？

　　即使睡眠也无法消除疲惫，肩膀总是痠痛不已，总是提不起劲，为了一些小事而抓狂……

　　像这些不顺畅的起因，其实就在我们身边，那些征兆会出现在「穴道」。

　　把那些不适、问题视为身体的声音，请试着关心身体内部。

　　身体会率真地对我们表达一些声音，是我们一生的伙伴。

　　诚心希望透过这本书能让更多朋友，以积极的态度，充满活力地面对生活。

何谓穴道与穴道按摩的好处
 
穴道是神经的交叉点
 
用手指按压「穴道」会让人有舒爽的疼痛感。您知道何谓穴道吗？人体里佈满神经，而穴道是神经重叠，汇集各种讯息的地方。换言之，穴道就是「神经的交叉点」。穴道以内脏为首，串联全身各部位与神经。当身体某处出现不适，这样的讯息就会在特定的穴道以疼痛、硬块的方式呈现，向我们发出状态欠佳的讯息。
 
在出现疼痛的穴道慢慢地按压刺激，疼痛感就会渐渐地舒缓，也会对这个穴道相关的内脏产生作用。透过穴道可以让我们知道身体不适的讯号以及治疗的重点。
 
以穴道进行身体的自我管理
 
中医把生病前的状态称为「未病」，把握在穴道所出现的身体不适的征兆，在真正生病前进行身体的自我管理。透过穴道按摩也能缓解紧绷、纾解堆积的不适。
 
养成穴道按摩的习惯，凭借穴道按摩产生的疼痛感、触感，就能知道「今天胃的状况不好」、「脚部囤积疲劳」等，容易掌握身体的不适。只要每天进行自我管理，就能唤醒身体原本具有的治癒力，练就不容易生病的体魄。穴道按摩就是正视自己的身体，掌握全身的健康状态。
 
穴道按摩能纾解疼痛与不适的理由
 
穴道按摩的刺激可以传递到脑部
 
为什么按压穴道就能纾解内脏等身体内部的不适呢？这是因为穴道与巡行全身的神经相连。按压穴道，就能使该处神经活化，同时也会将此刺激透过嵴髓的中枢神经，传达到脑部。
 
进而刺激位于下视丘，掌管疼痛及自律神经的部位，发出指令带动与穴道相关的内脏进行运作。传递到内脏的刺激会带动身体原本就拥有的自癒力，调整内脏的运作、纾解不适。
 
因为按压穴道能调整自律神经的运作，也具有维持荷尔蒙的均衡、稳定情绪、提高免疫力等的优点。
 
指压穴道直到解除不适
 
①按压穴道能活化周围神经
②刺激经由神经传递到脑部
③由脑部发出指令带动与穴位相关的内脏进行运作
 
穴道与穴道之间的关联
 
经络是气血运行的通道
 
中医将生命能量的气、血的通道称为「经络」。经络会在体内各处运行，维持生命活动，调整身体功能。其中「十四条经脉」（见P32）可用于针灸治疗之用。

经络与内脏相连，当经络运行顺畅，便意味身体处于健康的状态。不过，当运行有问题，就意味某个内脏出现不适，而产生疼痛或是疾病。这种情况便会在穴道上呈现征兆。

评分☆☆☆☆☆

之前尝试过一些关于面部瑜伽或者简单的面部按摩的书籍，但总感觉它们不够系统，或者说，仅仅是停留在表面的技巧层面，而没有深入到身体的整体调理。这本书的出现，给我带来了一种全新的视角。它不仅仅关注面部的细节，更将目光投向了身体的整体健康和气血循环。我一直相信，真正的美丽是源于健康的身体，而这本书恰恰印证了我的想法。它所倡导的按摩方法，不仅仅是为了改善肌肤的外观，更是为了疏通身体的经络，促进新陈代谢，让身体从内而外焕发光彩。我非常期待书中关于如何通过按摩来改善身体浮肿、提升身体曲线的内容，希望能通过学习这些方法，让我的身体更加轻盈，肌肤更加紧致，从而达到一种由内而外的健康美。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得美容不应该仅仅是涂抹昂贵的护肤品，而是一种由内而外的生活方式。这本书恰恰完美地诠释了这一点。它将按摩这种古老而自然的方法，与现代人的美容需求巧妙地结合起来。我尤其被书中对于“气血”和“淋巴”的讲解所吸引，这让我认识到，原来肌肤问题的根源，往往隐藏在身体内部的运作之中。我非常期待书中关于如何通过按摩来提升面部轮廓、改善双下巴以及提拉紧致肌肤的内容。我相信，通过学习这些方法，我不仅能拥有更加紧致年轻的面容，更能感受到身体内部的活力与健康，从而实现一种真正的、可持续的美丽。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被工作压得喘不过气，每天对着电脑，颈椎和腰部都开始发出抗议的信号，整个人都觉得僵硬又疲惫。当我看到这本书的时候，第一个念头就是“这简直是为我量身定做的”。书中的按摩技巧，不仅仅是针对面部肌肤的，更包含了身体各个部位的舒缓方法，特别是那些针对肩颈和腰背的放松手法，听起来就觉得舒服。我一直觉得，真正的美是由内而外的，如果身体状态不好，即使再好的护肤品也难以掩盖那种疲态。这本书似乎也认同这一点，它提倡通过按摩来疏通经络，改善气血循环，从而从根本上提升身体的活力和肤色。我特别喜欢它在介绍按摩手法时，不仅仅是告诉你“怎么做”，还会解释“为什么这么做”，比如某个穴位对应着身体的哪个脏器，按摩它有什么样的好处。这种科学的解释，让我对按摩的效果有了更深的认识，也更有信心去坚持。我尤其对书中关于“排毒”和“塑形”的按摩法感到好奇，希望能通过这些方法，帮助身体更好地代谢废物，同时让身体线条更加紧致，真正实现健康与美丽的双重目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈感，淡雅的色彩搭配上抽象的线条，让人一看就联想到舒适的身体舒展和放松。我之前尝试过很多所谓的“美容秘籍”，但总是效果甚微，要么操作复杂，要么需要长期坚持却看不到明显改变，所以对这本书一开始是抱着将信将疑的态度。然而，当我翻开第一页，就被它朴实无华的语言风格所吸引。它不像那些专业书籍那样充斥着晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常生活化、接地气的语言，把复杂的按摩手法分解成一个个简单易懂的步骤，甚至配有清晰的插图，让我这个平时对身体穴位一窍不通的人，也能轻松理解。最重要的是，它强调的是“自我按摩”，这意味着我不需要依赖他人，可以在任何时间、任何地点，根据自己的身体感受来调整按摩的力度和节奏。这种自主掌控感，让我觉得美容不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活，成为一种自我关怀的方式。我迫不及待地想开始尝试里面的方法，希望能借此改善我一直困扰的浮肿和暗沉问题，让自己的肌肤状态有一个质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有着极高追求的人，一直以来都致力于通过各种方式来提升自己的生活体验，当然，也包括如何让自己看起来更年轻、更有活力。市面上关于美容的书籍和信息层出不穷，但很多都过于浮夸，或者只是营销手段。当我拿到这本《这样按摩就会美》时，我被它朴实无华的书名和简洁的封面设计所吸引。翻开书页，我立刻被它深入浅出的讲解和清晰的图示所打动。它没有夸张的宣传，而是用一种非常科学、系统的角度，去讲解如何通过按摩来改善肌肤问题。我尤其对书中关于不同年龄段、不同肌肤类型的人群，如何进行有针对性的按摩方法感到好奇。我希望能通过这本书，学习到一套真正能够改善我肌肤状况，并且可以长期坚持下去的按摩技巧，让我在忙碌的生活中，也能轻松拥有健康、年轻的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，像是在我繁忙的生活中注入了一股清流。我一直追求的是一种自然、健康的美，不倾向于通过整容或者过度修饰来达到目的。当我翻阅这本书时，我发现它的理念与我的想法不谋而合。它所倡导的按摩方法，不是一蹴而就的奇迹，而是一种温和、持久的自我调理。我尤其欣赏书中所强调的“感知”和“顺应身体”的原则。它鼓励读者去倾听自己身体的声音，感受按摩过程中带来的细微变化，而不是盲目地遵循一套固定的模式。这种以人为本的按摩方式，让我觉得更加安心和可靠。我之前尝试过一些网上流传的按摩视频，但总是感觉自己做得不到位，或者不知道力度是否合适，反而有些担心会损伤皮肤。而这本书的详细讲解和图文并茂的示范，让我觉得非常有指导性，我可以根据自己的感觉来调整，避免不必要的担忧。我期待通过这本书，能够掌握一套属于自己的，能够带来真正改变的按摩方法，让美丽成为一种自然而然的习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对外在形象要求比较高的人，但随着年龄的增长，皮肤松弛、细纹增多等问题开始显现，让我感到非常焦虑。市面上各种昂贵的护肤品和美容仪器我几乎都尝试过，但效果总是不尽如人意，要么是短暂的，要么是需要付出巨大的经济代价。偶然间看到了这本书，它的名字就让我眼前一亮。“这样按摩就会美”，这句简单的话语，却道出了我内心深处对一种简单有效美容方法的渴望。我翻阅了书中的一些章节，发现它不仅仅是教你如何做几个简单的面部按摩动作，而是从更深层次的角度，探讨了身体与肌肤之间的联系。书中提到的许多穴位按摩和淋巴排毒的方法，都让我觉得非常新颖和实用。我尤其对书中关于如何通过按摩来改善眼部细纹和法令纹的内容感到非常期待，希望能通过这本书的指导，找到一种无需昂贵投入，却能切实有效的改善这些困扰我多年的肌肤问题的方案。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，我深知身体亚健康给我带来的困扰，比如颈肩僵硬、疲劳倦怠，这些问题不仅仅影响我的工作效率，也悄悄地在我脸上留下了岁月的痕迹。尝试过各种运动和保健品，但效果都不如人意。偶然间看到这本书，它的名字就让我心生期待。我仔细阅读了其中的一些篇章，发现它不仅仅是关于面部美容，更强调的是身体的整体调理。书中关于疏通经络、改善循环的按摩手法，让我觉得非常实用。我尤其对其中关于如何通过按摩来改善浮肿、黑眼圈以及法令纹的内容非常感兴趣。我期待通过这本书，能找到一套简单易行、并且切实有效的按摩方法，帮助我改善身体的亚健康状态，同时让我的肌肤重现光彩，由内而外散发出健康的美丽。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直有着浓厚的兴趣，深知身体内部的调理对于外在美的重要性。这本书的出现，正好满足了我对中医美容的探索欲。它不仅仅停留在表面技巧的传授，而是深入到身体的经络、穴位，以及与肌肤息息相关的脏腑功能。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的理念，它鼓励读者根据自己的身体状况，选择最适合自己的按摩方法，而不是千篇一律。这种个性化的指导，让我觉得更加贴心和实用。我非常期待通过这本书，能学习到更多关于如何通过按摩来改善肤色不均、痘痘肌以及面部松弛等问题的知识，希望能借此机会，让自己的肌肤达到一种更加健康、平衡的状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在护肤方面，我总是在不断地寻找更有效、更自然的方法。当我看到这本书的封面时，就有一种莫名的亲切感，仿佛它能够解决我一直在寻找的那个“秘密”。翻开书页，我被它清晰的逻辑和条理分明的讲解所吸引。书中不仅提供了各种实用的按摩技巧，还深入浅出地解释了这些技巧背后的原理，让我能够知其然，更知其所以然。我尤其对书中关于如何通过按摩来改善暗沉、倦怠的肌肤，以及如何通过手法来提亮肤色、增加肌肤弹性的内容感到非常期待。我相信，这本书将成为我日常护肤的重要指南，帮助我开启一段更健康、更高效的美容之旅。