具体描述
DVD+全图解‧超简单
暖手＆暖心好健康，
搭配植物的神奇绿色能量，
消除压力‧安定心灵‧活络血液的手部保健按摩图解！
一个步骤一张图，完整图说搭配ＤＶＤ，
并且选择适合自身体质的香氛精油，
经由手部肌肤的接触，感受疗癒的氛围，
在放松、信任、呵护之间，重新爱自己与建立良好人际关系。
手部按摩：
是一种能为自己和重要的人，
轻松进行的──外治技法。
在疏通活络身体的同时，
透过肌肤的接触，不但能与对方心灵相通，
在医疗或看护的临床现场，都能提供相当大的助力。
借由精油按摩来促进血液以及淋巴的循环，
进一步改善虚寒、僵硬的体质，并提升脑部的活化。
早上进行按摩，可作为开启舒适一天的热身准备；
工作、念书想转换心情时，按摩可活化大脑，提高效率；
在睡前进行按摩，可使全身放松，
能消除一天的疲劳，让人更容易进入睡眠；
或是当你觉得头痛、失眠、压力大......也可以进行喔！
当身体感到疲累时，
请使用你喜欢的精油香氛，为自己进行疗癒手部保健～！
让人感受愉悦、放松的手部按摩，
请把这份温暖的保健当成礼物，送给身边重要的人们吧！
呵护自己＆家人，从全新的温柔疗癒开始！
本书特色
◎5分钟让你神清气爽；15分钟自主保健疗癒。
◎有效缓和颈部僵硬、双眼疲累、肩膀痠痛、便祕、感冒……
◎适用对象广泛：家庭主妇、考生、小朋友、中老年人、上班族……
◎经日本专业协会认证：（社）日本Phytotherapy协会认定＆HANDCARE Therapist认定讲座教科书
著者信息
池田明子
Sophia Phytotherapy College校长，一般社团法人日本Phytotherapy协会代表理事。从医院临床检查技师的勤务经验，逐渐对传统医学感到兴趣，并开始研究香草与芳香疗法。2006年于东京．自由之丘，设立以植物自然疗癒、以及为人们带来美与健康的专业「植物疗法养成学校」。着作有《草花のオーラで幸せを唿ぶ本》（MAKINO出版）、《森はあなたが爱する人を守る》（讲谈社）、《カラダを元気にするハーブ＆野菜》（日东书院）等。
桥本和也／穴位审定
和奏汉方堂院长。东京理科大学药学毕业，药剂师，针灸师，AEAJ认证芳香疗法指导员。以汉药、针灸等汉方医学为主轴，从传统医学到近代医学，不墨守特定领域，跨领域研究出能有效实践于临床的疗法，对西方医学难以处理的病症也提供帮助。
www.wakana-med.com
审订者简介
生活芳疗讲师／何品谊 Penny Ho
专业证照：
美国国家整体芳香疗法协会NAHA 认证芳疗师
中国芳香保健师讲师资格
教学内容：
教授芳香精油等相关知识&身心灵整体健康学
教授DIY打造天然芳疗保养品&芳疗保健品&
芳疗手工香皂&乐活居家香氛用品&环保清洁用品
教学经历：
文山、北投、松山、新店崇光等社区大学／授课讲师
E-mail pinyiho@gmail.com
Blog / 恋恋香草精油 / herbdiy.pixnet.net/blog
FB粉丝页/恋恋香草精油 / www.facebook.com/herbdiy
图书目录
【PROLOGUE】按摩手部之前
进一步了解你的手① 手就像一面魔镜吗？ 8
进一步了解你的手② 手的构造原来是这样 10
手部保健与心理关系 12
手部保健的要点掌握 14
手部保健的作用原理 16
利用植物的能量获得更好的疗癒效果 18
按摩用植物浸泡油制法 20
按摩用复方精油制作法 21
手部保健的基础技法 22
【PART 1】为自己而作的手部按摩
双手5分钟，随时随地都能做！ 快速纾缓的按摩呵护 28
双手15分钟，彻底舒畅全身！ 深层疗癒的按摩养护 32
按压手部穴位轻松调经通络 感觉身心不适时的自我呵护暖手法 38
手部穴位map 40
颈部僵硬 42
眼睛疲劳 42
头痛‧头重感 43
头痛‧偏头痛 43
肩膀痠痛 44
腰痛 45
调和消化系统．唿吸系统 46
便秘 47
下痢 47
恶心 47
喉咙痛‧咳嗽 48
感冒 48
调节荷尔蒙失衡 49
经痛 49
调节自律神经 50
心神不宁‧压力 50
忧郁情绪 51
提神醒脑 51
失眠 51
腱鞘炎 52
皮肤粗糙 52
虚冷症‧减重 53
改善气血循环，身体自然活跃健康 拔指健康法 54
【PART 2】为重要的他施行的手部按摩
使身心皆感到放松 爱护亲友的暖手保养 58
为重要的他施行按摩 15分钟保健疗程 60
实践手部保健体验谈‧透过双手之间传递的疗癒氛围 68
体质&个性 香氛属性诊断 71
精油&香草植物 73
学习活用植物的神奇绿色能量 76
DVD使用方法 77
后记 78
图书序言
利用「手」的保健按摩，使全身舒畅
心情也跟着轻盈起舞
平时总是不以为意地使用着的手。
现在只需温柔按摩你的手，就能神奇地疏通身心灵。
借由按摩来促进血液以及淋巴的循环，进一步改善虚寒、僵硬的体质，并提升脑部的活化。
当一天的开始，或是感到疲累时，
又或趁着工作时的休息空档，请务必进行手部保健。
另外，手部保健并不纯粹只是为了自己，
也是能为重要的人，轻松进行的一种外治技法。
在疏通活络身体的同时，透过肌肤的接触，
不但能与对方心灵相通，在医疗或看护的临床现场，
或是容易令人感到苦恼的育儿过程中，都能提供相当大的助力。
就让我们以手部保健按摩，为自己也为他人带来更舒适的健康生活吧！
图书试读
用户评价
我的生活节奏很快，经常会感到疲惫和压力。我一直想找一种能够在家就能进行的放松方式，既能缓解身体的疲劳，又能舒缓内心的压力。偶然间看到了这本书《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》，书名就让我感觉很舒服，传递着一种温暖和关怀。“香氛疗愈”和“按摩”的结合，正是我一直以来感兴趣的，但我之前一直觉得这些是比较专业的技能，自己很难学会。这本书附带的DVD，让我觉得非常实用，因为我一直觉得看文字描述学按摩很难，有视频演示的话，我就能更直观地学习手法，而且 DVDs 还可以反复观看，直到学会为止。我非常期待这本书能够详细地介绍各种香氛精油的功效，以及如何根据不同的身体状况和情绪来选择适合的精油。同时，我也希望能够学到一些简单易学的按摩手法，能够帮助我缓解日常生活中的一些小毛病，比如肩颈酸痛、腰部不适等等。我希望通过这本书，能够真正地学会如何运用香氛和按摩来照顾好自己和家人，提升我们的生活品质。
评分对于追求自然健康生活方式的我来说，香氛疗愈和按摩一直是我的关注焦点。我常常在想，如何才能将这些美好的事物融入日常生活，为自己和家人带来更多的放松与愉悦。《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》这本书，在书名上就显得格外有温度，它传递出一种由内而外的温暖和关怀。我一直认为，香氛能够影响情绪，按摩能够缓解身体的疲劳，将二者结合，其疗愈效果必定是加倍的。然而，我之前在学习香氛和按摩时，常常因为缺乏实际操作的指导而感到力不从心。这本书附带的DVD，正好解决了我的这个难题。我迫不及待地想要通过DVD，学习到那些专业的、能够切实有效地缓解身体不适的按摩手法，同时也希望能了解如何根据不同的精油，配合不同的按摩技巧，以达到最佳的疗愈效果。我非常期待书中能够提供丰富多样的香氛搭配方案，针对各种常见的身心困扰，给出具体的解决方案，让我在家就能享受到如同专业芳疗师和按摩师般的待遇，真正实现“暖手‧暖心”的自我疗愈。
评分一直以来，我都相信身体和心灵是相互影响的，想要获得真正的健康和快乐，就需要同时关注这两个方面。《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》这本书的书名，让我立刻感受到了它所要传递的关怀和疗愈力量。我本身就对芳香疗法和按摩有着浓厚的兴趣，但总觉得它们是分开的技能，难以将两者融会贯通，达到更佳的疗愈效果。这本书的出现，就像是一座桥梁，连接了我对这两个领域的探索。随书附赠的DVD，更是让我欣喜若狂，我深知，对于按摩这样的实践性技能，光有文字描述是远远不够的，直观的视频演示才是最好的老师。我非常期待书中能够详细介绍各种香氛精油的“身份”，包括它们的来源、气味特征、以及它们在情绪和生理层面所能带来的积极影响。同时，我也迫切地想学习一套能够真正触及身体深层疲惫、疏通经络、促进能量流动的按摩手法，并且希望这些手法能够与香氛精油的疗愈力相互呼应，达到“1+1>2”的效果。
评分我是一名对生活品质有追求的普通上班族，每天都在为工作和家庭奔波，很少有时间真正地照顾好自己。偶然在书店看到了这本书《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》，书名中的“疗愈”二字瞬间吸引了我。我一直对香氛和按摩有着浓厚的兴趣，但总觉得学习起来门槛比较高，需要专业的知识和技巧。这本书的封面设计也十分精美，给人一种温暖、放松的感觉。最让我惊喜的是，这本书竟然还附赠了DVD，这对于像我这样的初学者来说，简直是太棒了！我一直认为，学习按摩最重要的一点就是能够看到实际操作的过程，DVD的出现，能够让我更直观地了解每一个按摩手法，包括力度、速度、方向等等，这比单纯的文字描述要生动得多，也容易得多。我非常期待书中能够详细介绍各种香氛精油的功效，以及如何根据不同的身体状况和情绪需求来选择合适的精油进行搭配。同时，我也希望书中能够提供一些实用的按摩手法，能够帮助我缓解身体的疲劳，比如颈部、肩部、背部等等，这些都是我平时经常感到酸痛的部位。
评分最近一段时间，我一直感觉身心俱疲，睡眠质量也很差，整个人都处于一种紧绷的状态。我尝试过各种方法来放松自己，比如运动、冥想，但效果都不是很显著。当我看到这本书《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》时，我感觉找到了一丝曙光。书名中的“暖手‧暖心”非常有画面感，让我联想到温暖的双手在轻柔地按摩，带来身心的慰藉。我一直对香氛疗法和按摩有浓厚的兴趣，但缺乏系统的学习。这本书能够将两者结合，并且还附赠了DVD，这简直是为我量身定做的。我非常期待书中能够详细讲解各种香氛精油的特性和功效，以及如何根据不同的身体需求来选择和搭配精油。更重要的是，我希望能够学到一套简单易学、安全有效的按摩手法，能够帮助我缓解身体的僵硬和疼痛，尤其是那些我长时间伏案工作导致的肩颈酸痛。DVD的实用性我更是看重，我希望它能提供清晰的视频演示，让我能够跟着学习，逐步掌握这些疗愈的技巧，从而改善我的睡眠质量，找回内心的平静和活力。
评分拿到这本书的瞬间，就被它沉甸甸的质感和封面上那温暖柔和的色彩吸引了。我一直对香氛疗愈和按摩感兴趣，但总觉得它们是两个独立的概念，难以深入了解如何将二者完美结合。这本书的书名“暖手‧暖心的香氛疗癒按摩”，恰恰点出了我一直以来探索的方向。我迫不及待地翻开第一页，还没等仔细阅读内容，就被随书附赠的DVD激起了浓厚的兴趣。我猜测，这本书不仅仅是理论的讲解，更重要的是实操的示范。我是一名初学者，对按摩手法和香氛的选择都有些茫然，DVD的存在无疑是我的福音，它能够直观地展示如何运用不同的精油，以何种力度和节奏进行按摩，从而达到身心的放松和疗愈。我非常期待通过DVD的学习，能够在家中为自己和家人带来一场香气四溢、舒缓身心的按摩体验。我相信，这本书的出现，将为我打开一扇通往更深层次自我关怀和人际互动的大门。我对其中介绍的香氛配方和按摩手法充满了好奇，尤其是那些能够针对不同情绪和身体状况的疗愈方案。
评分我一直对通过自然的方式来提升身心健康充满兴趣，而香氛和按摩恰恰是其中我非常着迷的两个领域。《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》这本书的书名，以一种非常亲切和温暖的方式，点出了它的核心价值——通过双手和香氛，带来身心的双重疗愈。我之前接触过一些关于香氛和按摩的书籍，但往往要么过于理论化，要么内容零散，难以形成系统性的学习。这本书能够将香氛疗愈和按摩技巧巧妙地结合起来，并且还附带了DVD，这让我觉得非常人性化和实用。我期待这本书能够深入浅出地讲解各种天然香氛精油的特性、功效以及安全使用方法，更重要的是，能够教授一套科学、有效的按摩手法，能够针对身体的各个部位，缓解紧张、促进循环。DVD的出现，对我来说是巨大的吸引力，它能够将抽象的文字描述转化为生动的画面，让学习过程更加直观、易懂，也更容易实践。我希望能通过这本书，掌握一套能够应对日常生活中各种身心不适的“疗愈秘籍”，为自己和身边的人带来更多的健康和幸福。
评分我是一名对生活充满热情的爱好者，一直在寻找能够提升生活品质和幸福感的方法。当我在书店看到《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》这本书时，我立刻被它吸引住了。书名本身就传递出一种温暖、治愈的力量，让人心生向往。“香氛疗愈”和“按摩”这两个词汇的结合，更是让我眼前一亮，这正是我一直以来渴望探索的领域。我对香氛的奇妙功效深信不疑，同时也深知按摩在缓解身体疲劳、疏通经络方面的重要性。然而，如何将两者巧妙地结合起来，以达到更深层次的身心疗愈效果，我一直缺乏系统的指导。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我前行的方向。随书附赠的DVD更是让我惊喜不已，它意味着我能够通过直观的视频学习，更准确地掌握按摩的手法和香氛的运用技巧，这对于我这个初学者来说，无疑是最大的帮助。我期待书中能够分享丰富的香氛配方，针对不同的情绪和身体状况，提供个性化的解决方案。同时，我也希望学习到一套易于实践的按摩手法，能够帮助我改善血液循环，缓解肌肉酸痛，并且通过香氛的引导，让我的身心都得到一次彻底的放松和净化。
评分在我看来，生活不应该只是日复一日的忙碌，更应该有注入温暖和治愈的时刻。《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》这本书，正是这样一本能够帮助我实现这一目标的宝藏。我一直对香氛的神秘力量和按摩的舒缓效果深信不疑，但总觉得它们是两个独立的领域，很难将两者完美地融合在一起，从而达到身心的双重疗愈。《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》这个书名，就像是一个邀请，邀请我走进一个充满香气和爱意的空间。随书附赠的DVD，更是让我觉得这本书非常实用，它能够让我直观地看到按摩手法的演示，学习起来会更加容易和准确。我非常期待书中能够详细介绍各种天然香氛精油的特性，以及它们如何能够影响我们的情绪和身体健康。更重要的是，我希望能够学会一套简单易学、安全有效的按摩手法，能够帮助我缓解日常生活中常见的身体不适，比如颈部僵硬、背部酸痛等等。我希望通过这本书，不仅能够学会如何照顾好自己的身体，也能够用这份温暖和治愈，去关怀我身边的人。
评分这本书的封面设计就散发出一种宁静而治愈的气息，柔和的光影和淡雅的色彩，让人一眼就能感受到香氛和按摩所带来的温馨感。我一直觉得，现代生活的节奏太快，压力也随之而来，很多人都处于一种身心俱疲的状态。我希望找到一种简单有效的方法来缓解这种压力，并且能够在家中就能实现。而“香氛疗愈”这个概念，对我来说一直充满了神秘感，虽然我知道精油有各种各样的功效，但如何将它们运用到按摩中，以达到最佳的疗愈效果，我一直没有找到一本真正能够指导我的书籍。这本书的书名“暖手‧暖心的香氛疗癒按摩”让我眼前一亮，它直接点出了书的核心内容，并且“暖心”二字更是触动了我内心深处对情感连接和关怀的渴望。我非常期待这本书能够详细地讲解不同香氛精油的特性，以及如何根据个人需求进行选择和搭配。更重要的是，我希望能学会一套简单易学、效果显著的按摩手法，能够帮助我疏通经络、缓解肌肉紧张，并且通过香氛的辅助，进一步提升身心的放松和愉悦感。随书附赠的DVD更是让我充满期待，我猜想它会包含专业的按摩演示，让我能够更直观地学习和模仿，避免走弯路。
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