芳疗使用手册：初学新手的入门图解教科书！从头到脚全家人皆适用的精油配方，简单易学的按摩手法解除40种常见的身心症状 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎源自欧美、流传千年的「芳疗」，对身体有绝佳功效！
　　◎只要「选对精油」、「用对方法」，天天都能在家自我保养疗癒！
　　◎本书以「实用」角度出发，传授最简单的「全方位芳疗生活应用法」！
　　◎不管是第一次接触的初学者，还是专业的芳疗师，都能轻松上手、聪明活用！
 
　　PLUS【单方植物精油图鑑解析】╳【随书附赠精油按摩手册】
　　让你全家大小从头到脚、由里而外都健康！轻松疗癒身心灵！

本书特色

　　★★★超值好用！5大特点！★★★
 
　　【超值好用1】自学超简单，在家就能做！不必花大钱出门做SPA，从基础知识掌握芳疗精髓！
　　◎你知道吗？芳香疗法是利用精油将身心引导到最佳状态的一种自然疗法。但到底精油从何而来？有哪些种类？香氛如何在我们的身心运作？哪些精油又是绝对必备？究竟该怎么挑选出适合自己的精油？又该如何保管？使用上有没有什么禁忌？……所有关于芳香疗法的基础知识，这一本通通都有。让你从最简单的观念开始，轻松学好芳香疗法！
 
　　【超值好用2】精油全图解，随时好参阅！一本弄懂常用配方，从入门款到进阶款选购必备！
　　◎每一滴精油，都来自于植物最珍贵的能量，而每个人都该寻找适合自己的精油。精油因植物萃取的部位不同，所以香气各有其特色，大致上可以分花香、柑橘、香草类等７大类别。本书精选最常用14种基本款包括迷迭香、薰衣草、香蜂草、乳香、茶树、葡萄柚、甜橙、柠檬、广藿香……；以及16种应用进阶款，包括依兰、德国洋甘菊、罗马洋甘菊、佛手柑、安息香、没药……，针对「调配建议」、「使用方法」、「主要功效」，皆有详细说明，是新手最佳使用指南，更是达人参考必备实用大全！
 
　　【超值好用3】调配有技巧，祕诀大公开！先从基底油选起，再按照7步骤调制，一点也不难！
　　◎与精油一样重要，植物油是芳香疗法中不可缺少的。本书详细介绍包括荷荷芭油、杏桃仁油、酪梨油、坚果油、橄榄油、山茶花、葡萄籽油等等14种最常用的基底油，不仅有完整的使用方法建议，调配的注意事项也最清楚。此外，只要掌握好调配7大步骤，在家就可以自己调配出效果相乘的专属香氛。
 
　　【超值好用4】对症好应用，疗癒身心灵！从泡澡泡澡按摩，全方位应用解除7大类身心症状！
　　◎善用按摩、薰香、泡澡等方法，以及30种契合度高的精油互搭使用，可以舒缓包括：失眠、疲劳、头痛、肩颈僵硬痠痛等症状，若有感冒、咳嗽、肠胃不适、便秘、高血压、经痛、月经不顺、更年期等等现象也能有效缓解，可说是最安心的身体自然疗法。
 
　　【超值好用5】延伸DIY，居家安心用！包括清洁、沐浴、保养用品，全家人都能享受芳疗！
　　◎本书不但要教你依据不同肤质选用精油与基底油，来制作发泡浴盐、磨砂膏、洗发精、护发乳、头皮护理油等沐浴清洁用品，还有卸妆油、面膜、化妆水、爽身粉等保养用品，此外，也因为精油具有杀菌、消臭、驱虫等功效，所以还要教你DIY万能芳香小苏打粉、清扫用喷雾、房间喷雾……等好用的家事用品，让芳疗成为你「全方位的生活好帮手」，一家大小都受用！

推荐

　　★★★读者赞声，好评推荐！★★★

　　【1.资讯量够多，而且好阅读！】
　　我有其他两本跟芳香疗法有关的书，虽然资讯很多但是字很小不好读，或是读起来容易但是没有我想要的资讯等等，但是这本书资讯量多也好阅读！里面附的按摩别册，对于想要实作的人也很方便我觉得。──Sandy’s Sunday
 
　　【2.依照症状别编排，使用好查询！】
　　这本书很好找到符合自己症状的资讯，整本书给人感觉也很明快、清爽，好像真的可以闻到香味一样。──Muublue
 
　　【3.封面设计清新雅致、内容又扎实】
　　我很喜欢精油的香味，也很好奇。但是摆在店里的精油一大堆我都看不懂，所以才买了这本书。我很喜欢封面设计那种适合女性的清净感与透明感，内容也很均衡地提供了芳疗的历史与精油的说明、品牌种类、按摩的方法、和精油相关的资格考等等的资讯，我觉得这本书很适合没有芳疗知识但是想要多加认识的人！──ネイビー

探索芳香疗法的广阔世界：芳香疗法基础与实践指南 本书聚焦于芳香疗法在现代生活中的应用潜力，旨在为渴望深入了解这一古老疗愈艺术的读者提供一个全面、实用的入门框架。 我们将带领您逐步揭开精油的神秘面纱，探讨它们如何从植物中萃取，以及其独特的化学成分如何影响我们的身心健康。 第一部分：芳香疗法的历史与科学基石 在正式进入实践之前，我们首先需要建立对芳香疗法（Aromatherapy）的清晰认知。本书将追溯芳香疗法的历史脉络，从古埃及的熏香仪式、中医药典中的草药应用，到现代法国和英国芳疗学派的发展。理解其历史背景，有助于我们尊重并科学地看待这种自然疗法。 我们将深入浅出地讲解精油的科学基础。精油，作为植物的“灵魂”，富含复杂的化学分子结构，如萜烯类、酯类、醛类等。每一类分子都赋予了精油独特的功效。本书将详细解析这些化学成分如何作用于嗅觉系统，并通过血液循环影响身体的各个系统，例如神经系统、免疫系统和皮肤组织。我们会探讨气味是如何绕过意识层面，直接影响情绪和记忆的科学机制——嗅觉通路与边缘系统的关联。 第二部分：精油的采购、储存与安全使用规范 对于初学者而言，学会辨识和安全使用精油至关重要。本章将提供详尽的精油采购指南。我们将讨论如何识别高质量的纯精油，区分“纯精油”（Essential Oil）、“净油”（Absolute）与“芳香油”（Fragrance Oil）的本质区别。关键的鉴别标准包括植物拉丁学名、产地、萃取方法（蒸汽蒸馏、冷压榨、溶剂萃取）以及气相色谱-质谱分析（GC/MS）报告的重要性。 储存是保持精油效力的重要一环。我们将指导读者建立正确的储存习惯，包括避光、避热、密封，并区分不同精油（如柑橘类和树脂类）的最佳保质期。 安全教育贯穿全书。我们将详细列出不同精油的潜在风险，包括皮肤刺激性、光敏性（特别是柑橘类精油的使用时机）以及神经毒性。本部分将详细介绍皮肤稀释比例的计算方法，强调绝不建议口服精油，并明确指出哪些特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿及患有特定疾病者）在使用前必须咨询专业芳疗师或医生的指导。 第三部分：核心单方精油深度解析 本书精选了数十种应用最广泛、功效最显著的单方精油进行深度剖析。每一款精油的介绍都将包含以下关键要素： 1. 植物学信息与产地： 了解其原生环境对其特性的影响。 2. 化学成分概览： 突出主要的活性成分及其对应的疗效。 3. 主要功效： 详细说明其对情绪、生理机能的积极影响。 4. 经典应用场景： 针对特定需求的建议使用方式。 例如，我们将详述薰衣草（Lavandula angustifolia）的多功能性，不仅限于安神助眠，还包括其对皮肤的舒缓作用。再如，茶树（Melaleuca alternifolia）的抗菌谱，以及乳香（Boswellia carterii）在冥想和皮肤修复中的独特价值。读者将学会如何根据目标功效，精准挑选最合适的单方精油。 第四部分：应用技术：载体、混合与专业手法 精油的疗愈力量需要通过正确的载体才能安全有效地传递到身体。本部分重点介绍基础的混合技术： 载体油的选择与应用： 详细介绍基础油（如甜杏仁油、荷荷巴油、椰子油、月见草油）的特性、适用肤质及其在不同部位的渗透性。理解不同载体油的脂肪酸构成如何影响精油的吸收速度。 基础混合配方设计原则： 学习如何调配出具有协同效应（Synergy）的复方精油。我们将提供关于气味调和（前调、中调、后调的平衡）和功效叠加的理论指导。 扩散与吸入技术： 探讨超声波香薰机、冷雾化器、以及简易的干吸、热蒸汽吸入法的原理、适用范围和注意事项，特别是针对呼吸道不适时的精确操作指南。 第五部分：芳疗在日常生活中的系统性构建 本书的实践部分将引导读者系统地将芳疗融入日常生活的各个层面，超越简单的室内熏香。 1. 情绪与压力管理： 针对焦虑、低落、注意力不集中等常见心境，设计分时段的精油配方。例如，清晨振奋精神的配方与夜晚深度放松的配方的区别。 2. 居家清洁与环境净化： 利用精油的天然抗菌特性，设计无毒、环保的家庭清洁剂配方，替代市售的化学产品。 3. 个人护理进阶： 探索如何将精油融入自制的护肤品中，例如制作针对油性肌肤的调理水、针对干燥肌肤的修复精华油，以及制作安全的外用药膏和软膏。 4. 环境适配疗法： 如何根据季节变化（如冬季保暖、夏季清凉）调整空间香气，以顺应自然节律，维持身体的平衡状态。 本书的定位是提供一个严谨的知识框架和实践操作手册，帮助读者建立起对芳香疗法清晰、负责任的认识，使其成为个人健康管理工具箱中强大而自然的一部分。

作者简介

盐屋　绍子（shioya akiko）

　　英国IFA‧ITEC认定芳香治疗师、反射治疗师／东海全面医学振兴会　理事／日本芳香环境协会会员

　　1997年在英国The Raworth Centre 芳香疗法学校留学，取得临床＆全面的芳香疗法以及反射疗法课程、解剖生理学＆全面按摩、婴儿按摩的毕业证书。归国后，在名古屋市内开设芳香疗法沙龙，在沙龙工作的同时，与医院等的医师合作，做为全面医疗的一环实施治疗。

　　现在所经营私人家庭沙龙，辅助不孕治疗以及产妇护理，还担任婴儿按摩以及儿童反射治疗讲座的讲师。

　　主编书籍有《附芳香缀饰戴上就好！芳香疗法BOOK》（本出版社）、《芳香疗法圣经》（成美堂出版）、《芳香疗法　完美指南》（翔泳社）等。

监修者简介

西田　元彦（西田医疗诊所　理事长）

　　医学监修协助
　
译者简介

吴晶（KURE AKIRA）

　　毕业于日本福岛大学经济系，大学毕业后在日本公司任职多年。现在定居台湾，是2个孩子的母亲，兼职日语翻译。对于接触各领域的知识有着莫大的热情，期望能够活用文字能力，畅游在译作的缤纷世界。

第1章芳香疗法的基础知识　
什么是芳香疗法？　
关于芳香疗法与自然疗法的历史　
精油的人体之旅，经由4大途径，影响身心灵　
精油从何而来？基础认识不可不知
精油是怎么制造出来？经5大方法萃取而成　
精油选购小祕诀　
精油最佳的保管方法　
使用精油的注意事项　
 
第2章抛开烦恼，一起享受芳香疗法的乐趣吧！　
●打造薰香的氛围
利用蜡烛式薰香灯
利用插电式薰香灯／利用水氧机　
利用面纸／利用其他的专用商品　
利用蒸气／利用房间喷雾　
●每天都能做的沐浴香氛
全身浴的方法
半身浴的方法
手浴的方法／足浴的方法
※专栏：外出时的有效使用方法　
●深唿吸的芳疗法
利用脸盆来做
利用马克杯来做／利用面纸来做
利用湿敷
利用按摩方法
●其他的使用方法
用在手制化妆品上／用在家事用品上／想增添芳香时
 
第3章  常备的精油介绍
精油芳香的七大类别　
精油具有43种功效的含义　
正确使用精油的说明　
依兰／浓厚香甜的香氛，让身体感官大开
甜橙／缓解忧郁情绪，柑橘类的新鲜香氛
德国洋甘菊／母菊兰烯的成分，缓解炎症以及过敏症状
罗马洋甘菊／甜美优雅的香氛，让情绪稳定
快乐鼠尾草／调整荷尔蒙平衡，，带来幸福感
葡萄柚／清爽的香氛，让情绪重新振作
丝柏／清新木质的独特香气，解放苦闷的心情
檀香／镇静心情稳定情绪，偏甜美的异国风情香氛
摩洛哥茉莉／甜美的花香，让心灵恢复自信、熟龄肌更美　
杜松／杀菌效果佳，身心全净化　　
马郁兰／温暖冷淡的情绪，改善血液循环　　
天竺葵／心理和生理的平衡器，调整肌肤正常分泌　
茶树／杀菌效果佳，让心情恢复平静　
橙花／疗癒心情，让人充满正面情绪　　
广藿香／让心情更悠闲，有效抑制食欲　
黑胡椒／温暖身心灵，激发前进的力量　
乳香／解决唿吸器官问题，能促使深唿吸　
岩兰草／强烈香气，有效做好肌肤护理　
胡椒薄荷／充满清凉感的香气，令人心情舒畅　
佛手柑／天然的抗忧郁剂，具有甜美的柑橘香氛　
安息香／完美的香草香氛，让心情安定，纾解压力 　
没药／适合冥想，具镇定、净化效果
香蜂草／疗癒压力造成的不适，让人联想到柠檬的香氛　
尤加利／让人清醒的香氛，充满能量　
薰衣草／芳香疗法最基本配备，对生理心理全部有效　
柠檬／让头脑运作活跃的新鲜香氛　
玫瑰原精／提高女性自信，缓解更年期症状
奥图玫瑰／香氛的女王，护理肌肤、平衡荷尔蒙　
迷迭香／活化头脑运作，去除油腻、防掉发　
推荐22款讲究制作品质的精油品牌
 
第4章  14款基底油完全解读
使用基底油的基础知识
基底油的利用方法　
杏桃仁油／给予肌肤养分，容易使用
酪梨油／缓解干燥肌肤以及熟龄肌肤的保养
摩洛哥坚果油／维护女性美丽的珍贵植物油
橄榄油／缓和干燥以及干裂，能促进血液循环
山茶花（椿油）／适合头发以及头皮的护理，干燥肌也OK　
葡萄籽油／容易使用价格亲民，适用于全身按摩
石栗油／保护肌肤不受紫外线影响，日晒后的护理也有效   
小麦胚芽油／含大量的维他命E，干燥肌肤以及熟龄肌的保养　
甜杏仁油／具有软化肌肤的效果，也建议敏感肌肤者使用
芝麻油（胡麻油）／帮助肌肤组织再生，属于平衡性佳的植物油
月见草油（晚樱草油）／缓解干燥造成肌肤粗糙、湿疹以及头皮屑等症状
荷荷芭油／护理问题肌肤以及头皮
昆士兰坚果油／含有与人体皮脂相同的成分，建议使用于熟龄肌肤
玫瑰果油／具抗衰老功效以及对日晒肌肤的保养　
 
第5章调配精油的必学课程　
调配特制的芳香精油：
Step1：配合使用目的，选择最适合的精油
Step2：决定一种做为主角的精油
Step3：考虑香氛的平衡度，决定调配的精油
Step4：试闻香氛
Step5：调整香氛
Step6：决定滴数
Step7：调配
Step8：与基底油混合制作按摩油
※专栏
按摩精油浓度的稀释方法
精油对身心作用一览表　
调制精油的契合度对照表
传播速度与香氛强度一览表　
进一步享受精油调配乐趣的建议　
关于精油的Q&A　
 
第6章日本专属的精油与芳香疗法　
专属日本特有的香氛风情
专属日本的精油品牌
日本特有的精油介绍
●罗汉柏　　　　　　●乌樟
●日本柳杉　　　　　●柳叶木兰
●日本扁柏（丝柏）　●日本五叶松
●日本樱桃桦树　　　●日本冷杉
飞驒高山的精油制作过程
日本精油的推荐使用方法
※专栏：脚底和足部的反射区　
 
第7章改善7大身心烦恼的芳香疗法处方笺　
●解决心理的烦恼　
压力过大时　
难以入眠‧失眠
专注力不够
想要提升积极性
心情忧郁
●压力的烦恼　
头痛‧偏头痛　
眼部疲劳　
疲累感　
肩颈痠痛僵硬
※改善肩颈僵硬痠痛的建议按摩法　
●循环系统的烦恼　
怕冷　
腿部浮肿
※改善腿部浮肿的建议按摩法
调整血压　
改善痔疮
冻疮　
●免疫唿吸系统的烦恼
感冒‧流行性感冒　
喉咙痛‧咳嗽
免疫力低落时
鼻水‧鼻塞
●消化系统的烦恼　
便秘
肠胃不适（消化不良‧腹胀‧胃痛）　
恶心　
宿醉
●肌肤的烦恼
干燥‧皱纹
青春痘‧粉刺
日晒过度
日常创伤
●妇科的烦恼　
月经不顺‧无月经　
经痛　
※改善经痛的建议按摩法
经前症候群（PMS）　
更年期
老年人的照顾
 
第8章
简单的手作化妆品与家事用品
必备基本材料
不同肤质使用的精油与植物油建议　
对家事用品有帮助的精油　
选购必备用具　
●浴盐　
●沐浴油
●发泡浴盐　
●身体磨砂膏
●卸妆油　
●泥浆面膜
●化妆水　
●蜂蜡膏
●洗发精‧护发乳　
●头皮护理油
●爽身粉
●驱虫喷雾　
●房间喷雾　
●清扫用喷雾
●万能芳香小苏打粉
 
特别附录【一】
芳香疗法的检定与资格认证　
AEAJ的检定与资格认证　
英国IFA的资格认证　
英国ITEC的资格认证　
JAA的资格认证　
NARD JAPAN的资格认证
关于芳疗师的职业与活跃场所　
 
特别附录【二】
芳香疗法按摩全书
按摩油的制作方法　
开始芳香按摩　
芳香按摩的基本技巧
放松＆舒眠的按摩
荷尔蒙平衡护理的按摩　
脸部护理的按摩　
头发‧头皮护理的按摩　
胸部和乳房的按摩　
紧实腰围的按摩　
臀部护理的按摩　
与婴儿的沟通按摩　
与幼儿的沟通按摩　
与青春期孩子的沟通按摩　
情侣间乐趣的沟通按摩
与老年人的沟通按摩

什么是芳香疗法？
 
◎芳香疗法是利用香氛的疗法
 
芳香疗法的英文为「Aromatherapy」。是由表示「芳香」的（Aroma），和表示「疗法」的（Therapy）合併后的新词汇，中译为「芳香疗法」。日常生活中，我们被各式各样的香气所围绕，但是芳香疗法所使用的是以特别的方法从植物中萃取香氛的成分「精油」。利用植物的疗法有药用香草、中药等各类疗法，而芳香疗法则是利用「精油」来达到调整身心平衡、缓和疼痛和炎症等症状的效果。
 
芳香疗法这个词汇，是从欧洲传来的，不过我们应该都曾有过这样的经验，当闻到玫瑰的香气时，会产生幸福的感觉，当闻到柑橘类的香气时，会分泌唾液引发食欲，当闻到薄荷的香气，鼻子就会通畅无比。这些都是植物香氛所带来的效果。虽然没有使用过精油，但是我们都有实际体验并且知道香氛所带来的身心具体效果。
 
◎让我们的生活更加丰富悠闲的香氛
 
装在蓝色或茶色小瓶子里面的精油，有各式各样的利用方法。最普遍的使用方法是芳香浴。一般的用法是使用水氧机等专用的器具，让香氛在房间里扩散开来，不过即使仅仅是在面纸上滴上1～2滴放在旁边，也属于薰香。在浴缸里滴上1～5滴精油，一边享受香氛一边泡澡。这种方法让精油成分能够从皮肤吸收，称为沐浴。像这样，只要身边拥有喜欢的芳香精油，立刻就能开始进行芳香疗法。有芳香的生活让我们的日常变得更悠闲，也更丰富多彩。
 
◎芳香的力量，也能够被运用在医疗上
 
芳香疗法能够调整心理和生理的平衡，因此在许多的医疗上也能够发挥效用。现今社会，不论是传染病和感染症都日益减少，不过一些生活习惯病以及心身症等疾病烦恼的人，却日益增加。现代人所追求的不仅仅是透过药品来达到治疗疾病的目的，而在于预防疾病。且不仅仅看单一症状，而是要将心理和生理做到整体调和。而这些正是芳香疗法和药用香草等自然疗法最能达到效果的领域。人们已经开始实施利用药品的现代医学结合自然疗法的长处进行治疗的综合医疗了。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个“手残党”，对复杂的按摩手法感到非常头疼。这本书在这方面做得非常好，它提供的按摩手法都非常简单易学，而且配有详细的图解，即使是我这样对按摩完全没有基础的人，也能轻松掌握。书中指导的“从头到脚”的按摩方式，覆盖了身体的各个部位，我学会了如何给自己进行面部放松按摩，缓解眼部疲劳，也学会了如何为家人进行肩颈舒缓按摩，缓解工作带来的酸痛。每一次按摩，我都感觉自己和家人之间的联系更加紧密了，这不仅仅是身体的放松，更是一种心灵的慰藉。这种简单却有效的疗愈方式，让我觉得芳疗真的可以融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年被各种小毛病困扰的上班族，我一直想找到一种自然、健康的方式来改善自己的身体状况，而芳香疗法一直是我关注的焦点，但苦于没有门路。这本书的出现简直是及时雨！它完全打消了我对芳疗“高深莫测”的刻板印象。从精油的基础知识，到如何选择适合自己的精油，再到具体的使用方法，都讲解得循序渐进，清晰明了。最让我惊喜的是，它不仅介绍了各种精油的功效，还提供了大量实用的配方，比如针对失眠、焦虑、疲劳、头痛等等，这些都是我日常生活中经常会遇到的问题。而且，它还详细介绍了各种按摩手法，并配有清晰的图示，指导我如何正确地进行自我按摩，感觉就像有一个贴心的芳疗师在手把手教学一样，让我觉得芳疗不再是遥不可及的专业技术，而是人人都可以掌握的居家疗愈法。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手就爱不释手，封面设计非常简洁大方，色彩柔和，一看就给人一种安心、放松的感觉，非常符合芳香疗法的初衷。迫不及待地翻开第一页，就被里面的插图深深吸引了。不同于我之前看过的那些文字堆砌的专业书籍，这本书的图文结合做得太出色了！每一款精油的植物形态、提取部位、甚至连它们可能带来的情感联结，都用非常生动形象的插画展现出来，仿佛它们就在眼前一般。对于我这样一个芳疗新手来说，辨别各种精油就常常让我头疼，但有了这些详细的插图，我能更直观地认识它们，也更容易记住它们的特点。而且，这本书的排版也非常人性化，字体大小适中，留白也恰到好处，阅读起来一点都不费眼。

评分☆☆☆☆☆

我一直想尝试自己在家做一些简单的护肤，但总担心会踩雷。这本书的“从头到脚”全家人适用，这让我看到了希望。我尝试了书中关于面部护理的精油配方，不仅能满足我日常的护肤需求，还能针对性地解决一些小问题，比如干燥、暗沉等。而且，它还提供了很多身体按摩的配方，比如促进淋巴排毒、舒缓肌肉等，这些都让我觉得芳疗不仅仅是治愈疾病，更能提升生活品质，让身体保持健康年轻的状态。书中对精油的选择和搭配也很有讲究，避免了盲目使用，让我能更科学地进行居家芳疗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常实用，它不仅仅是介绍精油的功效，更侧重于如何将芳疗应用到实际生活中，解决我们日常遇到的各种问题。我尤其喜欢书中关于“40种常见身心症状”的板块，里面涵盖了从身体不适到情绪困扰的各种情况，比如失眠、焦虑、肌肉酸痛、消化不良、注意力不集中等等。每个症状都有详细的精油配方和对应的按摩手法，而且讲解得很具体，让我知道该如何操作，什么时候使用，使用多久。我试着按照书中的方法为孩子缓解感冒初期的不适，效果非常明显，大大减轻了孩子的痛苦，也让我自己更加自信。

评分☆☆☆☆☆

我对芳香疗法一直充满好奇，但总觉得门槛很高，担心自己学不会。这本书的出现彻底颠覆了我的认知。它用最简单、最易懂的语言，为我打开了芳疗的大门。从精油的基本概念，到如何区分和选择不同的精油，再到如何安全有效地使用它们，每一步都讲解得非常细致。尤其是书中提供的40种常见身心症状的精油配方和按摩手法，简直就是一本“万能手册”。无论是工作压力大引起的头痛，还是季节变化带来的情绪低落，这本书里都有对应的解决方案。我尝试了书中一个缓解办公室疲劳的配方，仅仅是简单的吸入，就感觉精神好了很多，效果立竿见影，让我对芳疗的功效有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的性价比真的太高了！一本小小的书，却包含了如此丰富和实用的内容。从基础知识到专业配方，从身体调理到情绪舒缓，几乎涵盖了居家芳疗的所有方面。它就像一个私人芳疗师，随时随地为我提供指导。我尝试了书中关于缓解颈部僵硬的按摩手法，效果出乎意料地好，让我摆脱了长时间伏案工作带来的不适。而且，它还鼓励我根据自己的实际情况进行调整和创新，这让我觉得芳疗不再是死板的套路，而是充满了个性和创造力的过程。这本书绝对是我书架上最值得珍藏的一本书。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是想给家里的小朋友调理身体，因为总担心各种药物对孩子的身体有副作用。这本书里的“全家人皆适用”这句话立刻吸引了我，翻阅后发现，它确实考虑到了不同年龄段人群的需求。有针对儿童的常见不适，比如感冒初起、消化不良、情绪安稳的配方，还有适合孕妇和老人的温和疗法。这让我感到非常安心，知道我可以为家人提供一种安全有效的自然疗法。书中的配方搭配也非常讲究，不仅仅是功效的堆叠，还考虑到了精油之间的协同作用，能达到更好的效果。而且，它还特别强调了使用精油时的注意事项，比如稀释比例、禁忌人群等，这些细节的讲解非常到位，确保了使用的安全性和有效性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“图解教科书”名副其实，里面的插图简直是我的福音！我之前看过一些芳疗书籍，虽然内容也很丰富，但缺乏直观的视觉引导，很多时候理解起来会比较吃力。而这本书，每一款精油、每一种按摩手法，都有非常精美的插画，清晰地展示了操作的步骤和要领。比如，学习如何为孩子缓解鼻塞，书中不仅提供了精油配方，还配有详细的按摩穴位图，让我能够准确地找到并按压，大大提高了操作的准确性，也增加了成功的信心。这种“一看就懂，一学就会”的学习体验，对于我这种视觉型学习者来说，简直太友好了，让我能更快地将书本知识转化为实际应用。

评分☆☆☆☆☆

我之前对精油的了解非常有限，仅仅知道薰衣草有助眠的功效。这本书彻底打开了我的新世界。它详细介绍了各种常见精油的来源、特性、功效，以及它们在身心健康方面的应用。我学会了如何区分不同的薄荷，哪种更适合提神，哪种更适合缓解肌肉疼痛。书中还强调了精油的“纯度”和“品质”的重要性，让我明白选择高质量的精油是芳疗成功的关键。而且，它还讲解了精油的“稀释”和“安全使用”原则，让我能够避免误操作，科学安全地享受芳疗带来的好处。