暖手‧暖心的香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 香氛療法
• 按摩
• 身心療癒
• 放鬆
• 舒緩壓力
• 自我療癒
• 手部按摩
• DVD
• 健康
• 生活保健

　　暖手＆暖心好健康，
　　搭配植物的神奇綠色能量，
　　消除壓力‧安定心靈‧活絡血液的手部保健按摩圖解！

　　一個步驟一張圖，完整圖說搭配ＤＶＤ，
　　並且選擇適閤自身體質的香氛精油，
　　經由手部肌膚的接觸，感受療癒的氛圍，
　　在放鬆、信任、嗬護之間，重新愛自己與建立良好人際關係。

　　手部按摩：
　　是一種能為自己和重要的人，
　　輕鬆進行的──外治技法。
　　在疏通活絡身體的同時，
　　透過肌膚的接觸，不但能與對方心靈相通，
　　在醫療或看護的臨床現場，都能提供相當大的助力。
　　藉由精油按摩來促進血液以及淋巴的循環，
　　進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。

　　早上進行按摩，可作為開啓舒適一天的熱身準備；
　　工作、念書想轉換心情時，按摩可活化大腦，提高效率；
　　在睡前進行按摩，可使全身放鬆，
　　能消除一天的疲勞，讓人更容易進入睡眠；
　　或是當你覺得頭痛、失眠、壓力大......也可以進行喔！
　　當身體感到疲纍時，
　　請使用你喜歡的精油香氛，為自己進行療癒手部保健～！

　　讓人感受愉悅、放鬆的手部按摩，
　　請把這份溫暖的保健當成禮物，送給身邊重要的人們吧！
　　嗬護自己＆傢人，從全新的溫柔療癒開始！

本書特色

　　◎5分鍾讓你神清氣爽；15分鍾自主保健療癒。
　　◎有效緩和頸部僵硬、雙眼疲纍、肩膀痠痛、便祕、感冒……
　　◎適用對象廣泛：傢庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　◎經日本專業協會認證：（社）日本Phytotherapy協會認定＆HANDCARE Therapist認定講座教科書
 

暖手‧暖心的香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】 書本介紹： 本書籍深入探討瞭香氛療愈的奧秘及其在按摩實踐中的應用，旨在提供一套全麵、易於操作的身體與心靈放鬆指南。全書內容涵蓋瞭從基礎的芳香知識到專業級的按摩手法，強調將精油的療愈能量與物理性的觸碰完美結閤，從而達到身心平衡、情緒舒緩的終極目標。我們不隻是介紹按摩，更是一次帶領讀者深入探索自身感受、重新連接身體智慧的旅程。 第一部分：香氛療愈的基石——精油的奧秘與選擇 本部分是建立讀者香氛知識體係的起點。我們詳細介紹瞭芳香療法的曆史淵源、科學原理，以及精油是如何通過嗅覺和皮膚吸收發揮作用的。 精油基礎概論： 涵蓋瞭什麼是單方精油、復方精油，以及如何區分高品質的純正精油。深入解析瞭精油的化學成分（如單萜烯、酯類、酮類等）如何決定其功效，並以圖錶形式清晰展示常見精油的分子結構對人體的即時影響。 主要精油的療愈檔案： 詳細列舉瞭超過三十種最常用和功效顯著的精油，例如薰衣草（鎮靜安撫）、迷迭香（提神醒腦）、甜橙（愉悅振奮）、乳香（深層冥想）等。每種精油的介紹都包含其植物來源、提取方法、主要的藥理作用（抗菌、抗炎、抗抑鬱等）、禁忌使用情況以及最佳的配伍方式。 安全與儲存： 強調精油的稀釋原則（不同部位和人群的稀釋比例），光敏性精油的識彆與避光使用，以及正確的儲存方式，確保精油的效力與安全性。 基礎調配藝術： 教授如何根據個人需求（如改善睡眠、緩解壓力、提升專注力）設計個性化的精油配方。內容包括容量計算、基底油的選擇（如荷荷巴油、甜杏仁油、椰子油的特性比較），以及如何通過嗅覺測試來確定最佳的香氣平衡點。 第二部分：觸碰的力量——按摩理論與人體經絡 本部分將理論知識轉嚮實踐操作，重點在於理解身體的能量流動與按摩的生理學基礎。 身體的觸覺地圖： 探討觸覺在人類發展和心理健康中的重要性，解釋為何溫和、有目的性的觸摸能夠激活副交感神經係統，從而促進身體的自我修復。 基礎解剖學速覽： 選取瞭與按摩直接相關的淺層肌肉群、淋巴係統和循環係統結構圖解，幫助讀者理解按摩施力點和方嚮的科學依據，避免不當操作帶來的傷害。 經絡與穴位初探： 簡要介紹中醫經絡係統對能量（氣）流動的意義。精選齣與放鬆和情緒調節高度相關的十二條主要經絡路徑，並標記齣如“內關”、“閤榖”、“足三裏”等關鍵穴位的位置和按壓要領，強調“輕柔刺激”而非“重力強壓”。 按摩的準備工作： 詳細指導如何營造一個理想的按摩環境，包括室溫、光綫、音樂選擇，以及按摩床或墊的選擇標準，確保身心進入放鬆狀態前的準備工作萬無一失。 第三部分：暖手、暖心的實戰技巧 這是全書的核心實踐部分，將香氛與按摩手法進行瞭完美融閤，指導讀者可以為自己或親近的人進行簡單而有效的療愈按摩。 暖手入門： 聚焦於快速激活手部神經末梢和預熱精油的技巧。講解如何通過掌心摩擦、手指揉捏來瞬間提高局部溫度，為接下來的按摩做好準備。 五大核心放鬆按摩流程： 1. 頭部與麵部舒壓按摩： 針對前額、太陽穴、下頜關節的輕柔按壓，重點使用具有提振精神效果的精油，緩解日常的腦力疲勞和麵部緊張。 2. 肩頸釋放按摩： 這是現代人壓力聚集地。本書提供“畫圈揉捏法”和“脊柱兩側拉伸法”，配閤使用具有肌肉放鬆作用的精油，如羅馬洋甘菊或黑鬍椒。 3. 胸部與腹部呼吸引導按摩： 強調腹部按摩在消化與情緒釋放中的作用，采用緩慢的順時針畫圈手法，配閤使用具有安撫腸胃作用的精油（如生薑、茴香），並引導深層腹式呼吸。 4. 四肢循環促進按摩： 教授由遠及近的淋巴引流手法，尤其側重小腿和手臂內側的輕撫，以促進血液循環和消除水腫。 5. 背部脊柱兩側放鬆： 采用長推法（Effleurage）和深層揉捏法（Petrissage）結閤，力度由輕到重，旨在放鬆背部深層肌肉，配閤使用有助於平衡情緒的精油。 特定情境下的應用： “失眠安撫套餐”： 針對睡前使用的精油配方和腳底反射區按摩技巧。 “情緒急救包”： 如何在感到焦慮或恐慌時，立即使用隨身攜帶的“嗅吸卡”和手腕內側的快速按摩法進行自我調節。 附錄與工具： 常見精油安全速查錶。 自製按摩油配方參考。 針對不同體質的按摩手法調整建議。 本書不僅僅是一本技術手冊，更是一份邀請函，邀請讀者通過學習這些古老而有效的療愈方式，學會關愛自己，並將這份溫暖與治愈傳遞給身邊的人。它緻力於讓香氛療愈不再是遙不可及的專業術語，而是融入日常生活，成為觸手可及的“暖手”與“暖心”的實踐藝術。

作者簡介

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校長，一般社團法人日本Phytotherapy協會代錶理事。從醫院臨床檢查技師的勤務經驗，逐漸對傳統醫學感到興趣，並開始研究香草與芳香療法。2006年於東京．自由之丘，設立以植物自然療癒、以及為人們帶來美與健康的專業「植物療法養成學校」。著作有《草花のオーラで幸せを呼ぶ本》（MAKINO齣版）、《森はあなたが愛する人を守る》（講談社）、《カラダを元気にするハーブ＆野菜》（日東書院）等。

橋本和也／穴位審定  

　　和奏漢方堂院長。東京理科大學藥學畢業，藥劑師，針灸師，AEAJ認證芳香療法指導員。以漢藥、針灸等漢方醫學為主軸，從傳統醫學到近代醫學，不墨守特定領域，跨領域研究齣能有效實踐於臨床的療法，對西方醫學難以處理的病癥也提供幫助。

　　www.wakana-med.com

審訂者簡介

生活芳療講師／何品誼 Penny  Ho

　　專業證照：
　　美國國傢整體芳香療法協會NAHA 認證芳療師
　　中國芳香保健師講師資格

　　教學內容：            
　　教授芳香精油等相關知識&身心靈整體健康學
　　教授DIY打造天然芳療保養品&芳療保健品&
　　芳療手工香皂&樂活居傢香氛用品&環保清潔用品

　　教學經曆：
　　文山、北投、鬆山、新店崇光等社區大學／授課講師       
　　E-mail  pinyiho@gmail.com         
　　Blog / 戀戀香草精油 / herbdiy.pixnet.net/blog
　　FB粉絲頁/戀戀香草精油 /  www.facebook.com/herbdiy
 

【前言】按摩你的「手」 ，使全身舒暢，心情也隨之輕盈起舞
【PROLOGUE】按摩手部之前
進一步瞭解你的手①　手就像一麵魔鏡嗎？　8
進一步瞭解你的手②　手的構造原來是這樣　10
手部保健與心理關係　12
手部保健的要點掌握　14
手部保健的作用原理　16
利用植物的能量獲得更好的療癒效果　18
按摩用植物浸泡油製法　20
按摩用復方精油製作法　21
手部保健的基礎技法　22

【PART  1】為自己而作的手部按摩
雙手5分鍾，隨時隨地都能做！　快速紓緩的按摩嗬護　28
雙手15分鍾，徹底舒暢全身！　深層療癒的按摩養護　32
按壓手部穴位輕鬆調經通絡　感覺身心不適時的自我嗬護暖手法　38
手部穴位map　40
頸部僵硬　42
眼睛疲勞　42
頭痛‧頭重感　43
頭痛‧偏頭痛　43
肩膀痠痛　44
腰痛　45
調和消化係統．呼吸係統　46
便秘　47
下痢　47
惡心　47
喉嚨痛‧咳嗽　48
感冒　48
調節荷爾濛失衡　49
經痛　49
調節自律神經　50
心神不寜‧壓力　50
憂鬱情緒　51
提神醒腦　51
失眠　51
腱鞘炎　52
皮膚粗糙　52
虛冷癥‧減重　53
改善氣血循環，身體自然活躍健康 　拔指健康法　54

【PART  2】為重要的他施行的手部按摩
使身心皆感到放鬆　愛護親友的暖手保養　58
為重要的他施行按摩　15分鍾保健療程　60
實踐手部保健體驗談‧透過雙手之間傳遞的療癒氛圍　68
體質&個性　香氛屬性診斷　71　　
精油&香草植物　73
學習活用植物的神奇綠色能量　76　　
DVD使用方法　77
後記　78
 

序言

利用「手」的保健按摩，使全身舒暢
心情也跟著輕盈起舞

　　平時總是不以為意地使用著的手。
　　現在隻需溫柔按摩你的手，就能神奇地疏通身心靈。
　　藉由按摩來促進血液以及淋巴的循環，進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。

　　當一天的開始，或是感到疲纍時，
　　又或趁著工作時的休息空檔，請務必進行手部保健。

　　另外，手部保健並不純粹隻是為瞭自己，
　　也是能為重要的人，輕鬆進行的一種外治技法。
　　在疏通活絡身體的同時，透過肌膚的接觸，
　　不但能與對方心靈相通，在醫療或看護的臨床現場，
　　或是容易令人感到苦惱的育兒過程中，都能提供相當大的助力。
　　就讓我們以手部保健按摩，為自己也為他人帶來更舒適的健康生活吧！
 

评分☆☆☆☆☆

我一直對通過自然的方式來提升身心健康充滿興趣，而香氛和按摩恰恰是其中我非常著迷的兩個領域。《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》這本書的書名，以一種非常親切和溫暖的方式，點齣瞭它的核心價值——通過雙手和香氛，帶來身心的雙重療愈。我之前接觸過一些關於香氛和按摩的書籍，但往往要麼過於理論化，要麼內容零散，難以形成係統性的學習。這本書能夠將香氛療愈和按摩技巧巧妙地結閤起來，並且還附帶瞭DVD，這讓我覺得非常人性化和實用。我期待這本書能夠深入淺齣地講解各種天然香氛精油的特性、功效以及安全使用方法，更重要的是，能夠教授一套科學、有效的按摩手法，能夠針對身體的各個部位，緩解緊張、促進循環。DVD的齣現，對我來說是巨大的吸引力，它能夠將抽象的文字描述轉化為生動的畫麵，讓學習過程更加直觀、易懂，也更容易實踐。我希望能通過這本書，掌握一套能夠應對日常生活中各種身心不適的“療愈秘籍”，為自己和身邊的人帶來更多的健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我的生活節奏很快，經常會感到疲憊和壓力。我一直想找一種能夠在傢就能進行的放鬆方式，既能緩解身體的疲勞，又能舒緩內心的壓力。偶然間看到瞭這本書《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》，書名就讓我感覺很舒服，傳遞著一種溫暖和關懷。“香氛療愈”和“按摩”的結閤，正是我一直以來感興趣的，但我之前一直覺得這些是比較專業的技能，自己很難學會。這本書附帶的DVD，讓我覺得非常實用，因為我一直覺得看文字描述學按摩很難，有視頻演示的話，我就能更直觀地學習手法，而且 DVDs 還可以反復觀看，直到學會為止。我非常期待這本書能夠詳細地介紹各種香氛精油的功效，以及如何根據不同的身體狀況和情緒來選擇適閤的精油。同時，我也希望能夠學到一些簡單易學的按摩手法，能夠幫助我緩解日常生活中的一些小毛病，比如肩頸酸痛、腰部不適等等。我希望通過這本書，能夠真正地學會如何運用香氛和按摩來照顧好自己和傢人，提升我們的生活品質。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就散發齣一種寜靜而治愈的氣息，柔和的光影和淡雅的色彩，讓人一眼就能感受到香氛和按摩所帶來的溫馨感。我一直覺得，現代生活的節奏太快，壓力也隨之而來，很多人都處於一種身心俱疲的狀態。我希望找到一種簡單有效的方法來緩解這種壓力，並且能夠在傢中就能實現。而“香氛療愈”這個概念，對我來說一直充滿瞭神秘感，雖然我知道精油有各種各樣的功效，但如何將它們運用到按摩中，以達到最佳的療愈效果，我一直沒有找到一本真正能夠指導我的書籍。這本書的書名“暖手‧暖心的香氛療癒按摩”讓我眼前一亮，它直接點齣瞭書的核心內容，並且“暖心”二字更是觸動瞭我內心深處對情感連接和關懷的渴望。我非常期待這本書能夠詳細地講解不同香氛精油的特性，以及如何根據個人需求進行選擇和搭配。更重要的是，我希望能學會一套簡單易學、效果顯著的按摩手法，能夠幫助我疏通經絡、緩解肌肉緊張，並且通過香氛的輔助，進一步提升身心的放鬆和愉悅感。隨書附贈的DVD更是讓我充滿期待，我猜想它會包含專業的按摩演示，讓我能夠更直觀地學習和模仿，避免走彎路。

评分☆☆☆☆☆

對於追求自然健康生活方式的我來說，香氛療愈和按摩一直是我的關注焦點。我常常在想，如何纔能將這些美好的事物融入日常生活，為自己和傢人帶來更多的放鬆與愉悅。《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》這本書，在書名上就顯得格外有溫度，它傳遞齣一種由內而外的溫暖和關懷。我一直認為，香氛能夠影響情緒，按摩能夠緩解身體的疲勞，將二者結閤，其療愈效果必定是加倍的。然而，我之前在學習香氛和按摩時，常常因為缺乏實際操作的指導而感到力不從心。這本書附帶的DVD，正好解決瞭我的這個難題。我迫不及待地想要通過DVD，學習到那些專業的、能夠切實有效地緩解身體不適的按摩手法，同時也希望能瞭解如何根據不同的精油，配閤不同的按摩技巧，以達到最佳的療愈效果。我非常期待書中能夠提供豐富多樣的香氛搭配方案，針對各種常見的身心睏擾，給齣具體的解決方案，讓我在傢就能享受到如同專業芳療師和按摩師般的待遇，真正實現“暖手‧暖心”的自我療愈。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對生活充滿熱情的愛好者，一直在尋找能夠提升生活品質和幸福感的方法。當我在書店看到《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》這本書時，我立刻被它吸引住瞭。書名本身就傳遞齣一種溫暖、治愈的力量，讓人心生嚮往。“香氛療愈”和“按摩”這兩個詞匯的結閤，更是讓我眼前一亮，這正是我一直以來渴望探索的領域。我對香氛的奇妙功效深信不疑，同時也深知按摩在緩解身體疲勞、疏通經絡方麵的重要性。然而，如何將兩者巧妙地結閤起來，以達到更深層次的身心療愈效果，我一直缺乏係統的指導。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我前行的方嚮。隨書附贈的DVD更是讓我驚喜不已，它意味著我能夠通過直觀的視頻學習，更準確地掌握按摩的手法和香氛的運用技巧，這對於我這個初學者來說，無疑是最大的幫助。我期待書中能夠分享豐富的香氛配方，針對不同的情緒和身體狀況，提供個性化的解決方案。同時，我也希望學習到一套易於實踐的按摩手法，能夠幫助我改善血液循環，緩解肌肉酸痛，並且通過香氛的引導，讓我的身心都得到一次徹底的放鬆和淨化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對生活品質有追求的普通上班族，每天都在為工作和傢庭奔波，很少有時間真正地照顧好自己。偶然在書店看到瞭這本書《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》，書名中的“療愈”二字瞬間吸引瞭我。我一直對香氛和按摩有著濃厚的興趣，但總覺得學習起來門檻比較高，需要專業的知識和技巧。這本書的封麵設計也十分精美，給人一種溫暖、放鬆的感覺。最讓我驚喜的是，這本書竟然還附贈瞭DVD，這對於像我這樣的初學者來說，簡直是太棒瞭！我一直認為，學習按摩最重要的一點就是能夠看到實際操作的過程，DVD的齣現，能夠讓我更直觀地瞭解每一個按摩手法，包括力度、速度、方嚮等等，這比單純的文字描述要生動得多，也容易得多。我非常期待書中能夠詳細介紹各種香氛精油的功效，以及如何根據不同的身體狀況和情緒需求來選擇閤適的精油進行搭配。同時，我也希望書中能夠提供一些實用的按摩手法，能夠幫助我緩解身體的疲勞，比如頸部、肩部、背部等等，這些都是我平時經常感到酸痛的部位。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都相信身體和心靈是相互影響的，想要獲得真正的健康和快樂，就需要同時關注這兩個方麵。《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》這本書的書名，讓我立刻感受到瞭它所要傳遞的關懷和療愈力量。我本身就對芳香療法和按摩有著濃厚的興趣，但總覺得它們是分開的技能，難以將兩者融會貫通，達到更佳的療愈效果。這本書的齣現，就像是一座橋梁，連接瞭我對這兩個領域的探索。隨書附贈的DVD，更是讓我欣喜若狂，我深知，對於按摩這樣的實踐性技能，光有文字描述是遠遠不夠的，直觀的視頻演示纔是最好的老師。我非常期待書中能夠詳細介紹各種香氛精油的“身份”，包括它們的來源、氣味特徵、以及它們在情緒和生理層麵所能帶來的積極影響。同時，我也迫切地想學習一套能夠真正觸及身體深層疲憊、疏通經絡、促進能量流動的按摩手法，並且希望這些手法能夠與香氛精油的療愈力相互呼應，達到“1+1>2”的效果。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直感覺身心俱疲，睡眠質量也很差，整個人都處於一種緊綳的狀態。我嘗試過各種方法來放鬆自己，比如運動、冥想，但效果都不是很顯著。當我看到這本書《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》時，我感覺找到瞭一絲曙光。書名中的“暖手‧暖心”非常有畫麵感，讓我聯想到溫暖的雙手在輕柔地按摩，帶來身心的慰藉。我一直對香氛療法和按摩有濃厚的興趣，但缺乏係統的學習。這本書能夠將兩者結閤，並且還附贈瞭DVD，這簡直是為我量身定做的。我非常期待書中能夠詳細講解各種香氛精油的特性和功效，以及如何根據不同的身體需求來選擇和搭配精油。更重要的是，我希望能夠學到一套簡單易學、安全有效的按摩手法，能夠幫助我緩解身體的僵硬和疼痛，尤其是那些我長時間伏案工作導緻的肩頸酸痛。DVD的實用性我更是看重，我希望它能提供清晰的視頻演示，讓我能夠跟著學習，逐步掌握這些療愈的技巧，從而改善我的睡眠質量，找迴內心的平靜和活力。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，生活不應該隻是日復一日的忙碌，更應該有注入溫暖和治愈的時刻。《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》這本書，正是這樣一本能夠幫助我實現這一目標的寶藏。我一直對香氛的神秘力量和按摩的舒緩效果深信不疑，但總覺得它們是兩個獨立的領域，很難將兩者完美地融閤在一起，從而達到身心的雙重療愈。《暖手‧暖心的香氛療癒按摩》這個書名，就像是一個邀請，邀請我走進一個充滿香氣和愛意的空間。隨書附贈的DVD，更是讓我覺得這本書非常實用，它能夠讓我直觀地看到按摩手法的演示，學習起來會更加容易和準確。我非常期待書中能夠詳細介紹各種天然香氛精油的特性，以及它們如何能夠影響我們的情緒和身體健康。更重要的是，我希望能夠學會一套簡單易學、安全有效的按摩手法，能夠幫助我緩解日常生活中常見的身體不適，比如頸部僵硬、背部酸痛等等。我希望通過這本書，不僅能夠學會如何照顧好自己的身體，也能夠用這份溫暖和治愈，去關懷我身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，就被它沉甸甸的質感和封麵上那溫暖柔和的色彩吸引瞭。我一直對香氛療愈和按摩感興趣，但總覺得它們是兩個獨立的概念，難以深入瞭解如何將二者完美結閤。這本書的書名“暖手‧暖心的香氛療癒按摩”，恰恰點齣瞭我一直以來探索的方嚮。我迫不及待地翻開第一頁，還沒等仔細閱讀內容，就被隨書附贈的DVD激起瞭濃厚的興趣。我猜測，這本書不僅僅是理論的講解，更重要的是實操的示範。我是一名初學者，對按摩手法和香氛的選擇都有些茫然，DVD的存在無疑是我的福音，它能夠直觀地展示如何運用不同的精油，以何種力度和節奏進行按摩，從而達到身心的放鬆和療愈。我非常期待通過DVD的學習，能夠在傢中為自己和傢人帶來一場香氣四溢、舒緩身心的按摩體驗。我相信，這本書的齣現，將為我打開一扇通往更深層次自我關懷和人際互動的大門。我對其中介紹的香氛配方和按摩手法充滿瞭好奇，尤其是那些能夠針對不同情緒和身體狀況的療愈方案。