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　　最權威的日本花精治療中心代錶理事撰述
　　英國巴赫花精中心推薦
　　日本讀者評價★★★★★「史上最容易理解的花精使用指南」
　　38種花精使用指南╳76個案例的幸福配方╳200種情緒的快樂對策

　　許多有胃痛睏擾的人都屬於緊張型人格，常常給自己許多壓力；
　　許多有氣喘問題的人，往往父母都是非常嚴格、過度保護子女的人，無形中讓自己喘不過氣；
　　許多經常腹瀉的人，都是自我要求完美、生活中蠟燭兩頭燒的人。

　　巴赫醫師認為身體健康和我們的心理狀態息息相關，要治癒疾病必須先處理情緒問題。

　　於是，巴赫醫師發明瞭花精療法，花精是一種以日曬或煮沸法製成，將各植物擁有的療癒能量轉移至水中的精華，並保存在白蘭地製劑裏，後人稱之為「巴赫花精（Bach Flower Remedies）」，共38種單方花精，以及一個復方的急救花精，可以調理各種情緒。

　　透過內服或外用花精，能夠將日常生活中感受到的失落、煩躁、挫摺、不安、憤怒、寂寞……等的精神狀態與情感全部化解，讓你的心理迴復至穩定的狀況，同時更引齣你原本擁有的美好個性或纔能。讓你接受不完美的自己，處在最舒服的狀態。花精與精油的作用與原理均不同，處理情緒問題更加直接有效。巴赫花精從不同花朵的振盪頻率，找齣與各種情緒磁場相近的頻譜，促使大腦將消除負麵情緒，療癒人類的各種心理情緒問題，以及因而衍生的生理病癥。

　　花精療法在歐美日等國傢已經有80年的曆史，是一種安全有效的自然療法，連嬰兒、孕婦也能使用，是一般傢庭的常備療方。在國內醫界也十分有名，德國的救護車上也必備急救花精。連英國IFA創辦人派翠西亞．戴維斯在《芳香療法大百科》中也提到，她一定隨身攜帶一瓶巴赫醫師的「復閤花精」。

　　如果你有以下狀況一定要試試，飲用花精後，每個人感受都不同，最晚4～6週都會見效：
　　●感到強烈壓力或緊張感──救援花精
　　●身心俱疲──橄欖
　　●整天提不起乾勁──角樹
　　●如果愛的人不在身邊就會寂寞到不行──菊苣
　　●對自己的能力沒有自信──落葉鬆
　　●失戀分手而感到痛苦──甜栗花

　　白石由利奈（本書作者）是日本花精治療中心代錶理事，她從巴赫花精的基礎上，將38種花精的情緒應用解析得更為透徹，也透過許多問答題來協助讀者深入認識自己的負麵情緒、自我內省，找齣引發情緒失衡的原因，以便選擇正確的花精。

　　心理需求往往是很私密的，隻有自己纔會對自己透露最深的想法。本書帶給花精使用者廣大的福音，透過閱讀這本書，你很快就能知道哪一種花精適閤自己，透過書中的發問你會發現內在情緒的原因。

　　本書是日本讀者最推薦的花精挑選指南，從2006年齣版以來再刷不斷，本書為日本的最新修訂版。

　　※巴赫花精中文譯名繁多，無論是叫貝齊花精、巴麯花精、巴哈花精、貝麯花精，指的都是依照指示英國Edward Bach醫師指示所製作齣來的Bach Flower Remedies。

　　作者至今已經為10,000人以上進行諮詢，他們都因花精帶來瞭驚人的變化。

　　以下是書中收錄的真實案例，你也能夠透過相似的情況來更加確認挑選花精的種類，以及多種花精一起使用的效果。

　　◎重大考試、麵試
　　20多歲的女碩士生。隻要麵臨到考試的時候就會緊張，筆試時手腳會顫抖、麵試的時候也容易陷入恐慌之中，她對這種狀態相當苦惱。於是，嚮她推薦在博士班考試前攝取花精。考試當天，她變得能夠用沉著穩重的態度麵對筆試，麵試時也能夠條理分明地錶達自己的想法，最後考試也順利通過瞭。
　　※情緒配方：救援花精

　　◎失戀分手
　　20多歲的女生在失戀過後無法停止暴飲暴食，也害怕告訴朋友自己的悲傷。她攝取花精1個月後，便改善瞭她的飲食狀態，精神上也變得輕鬆許多。
　　※情緒配方：
　　櫻桃李（能夠讓自製力發揮作用）
　　栗樹芽苞（幫助脫離惡習）
　　白栗花（緩和對未來的事物感到不安情緒）
　　鬍桃（適應以前與現在生活的不同變化）
　　龍芽草（在朋友麵前不會勉強自己並能保持自然模樣）。

　　◎丈夫外遇
　　為傢庭盡心盡力的30歲主婦發現丈夫外遇，不但對小三感到憤怒也煩惱是否要離婚。使用瞭花精後，她的心情逐漸迴復平穩，在丈夫麵前也能夠露齣笑容瞭。不久後，丈夫為瞭以往的過錯嚮她道歉，並說希望能再與她重修舊好。現在夫妻倆的生活過得比以往還要和樂。
　　※情緒配方：
　　鼕青（脫離因無法相信丈夫而陷入痛苦的狀態中）
　　菊苣（緩和對丈夫盡心盡力卻沒有迴報産生無法排解的消愁）
　　鬆樹（緩解責備自己）
　　救援花精（緩和因為悲傷而每日以淚洗麵的狀態）

　　◎比賽失利
　　擔任網球選手的男大生，因為賽前壓力無法入睡，結果輸掉比賽。他過度尋求他人的建議，反而被彆人的意見左右，在比賽時無法順利發揮平常的水準。喝瞭花精不久後就迴到穩定的狀態，在球賽中榮獲第二名。
　　※情緒配方：
　　紫金蓮（麵對比賽時上場更有自信）
　　綫球草（安定心情起伏）
　　落葉鬆（能夠對自己的力量更有自信）
　　溝酸漿（讓勇氣比不安要來得多）
　　鬍桃（保持自我意誌不被他人意見左右）

　　◎被同學欺負
　　個性溫柔的4歲女童在幼稚園被朋友欺負，迴傢愁眉不展、害怕上學。開始飲用花精的隔天，她馬上就嚮媽媽報告說她和朋友玩得非常開心。此外，不可思議的是自從她在必要的場閤中會好好錶達自己的意見後，朋友也不再嚮她提齣無理的要求瞭。
　　※情緒配方：
　　龍芽草（能夠將煩惱嚮他人坦率傾訴）
　　矢車菊（發齣自我主張）
　　鬍桃（容易接納環境變化）

　　◎婚姻中的寂寞
　　結婚12年的醫師娘，因為因丈夫忙碌於工作及研究，感到無處宣洩的孤獨感。嚮丈夫坦誠說齣她的寂寞，也嚮他說瞭數次「我希望你可以再多想點我的事情」，但丈夫也隻是敷衍瞭事，並沒有任何改變。喝瞭花精 1週左右，她心情變得輕鬆許多，她與丈夫的感情變得比以往要更加親密瞭。
　　※情緒配方：
　　菊苣（解緩沒有被愛情所填滿而産生的空虛感）
　　龍膽草（針對低落狀態）
　　楊柳（緩和憤怒的心情）。

　　◎工程師加班過勞又失眠
　　擔任係統工程師的40多歲男性。每個月的加班時數高達100小時以上。每天迴到傢時已經過瞭午夜12點，雖然身心俱疲，想著明天還要工作得早點睡覺，但仍舊難以入眠。喝瞭花精1週後，他能以豁達的態度麵對工作瞭。而身心變得輕鬆許多，夜晚也能安穩入睡瞭」。
　　※情緒配方：
　　白栗花（能夠令他感到放鬆並取迴平靜之心）
　　橄欖（為瞭幫助取迴身心能量）
　　榆樹（從工作的壓力中變得輕鬆）

　　◎失業找不到工作
　　30多歲的男性。公司倒閉後便失業。而他在傢待業邁入1年時，他對於自己的處境感到很悲慘，常常思考許多事情也無法放鬆自己，到瞭晚上也沒辦法熟睡。他使用花精10天左右，就感到驚人的變化。4個月過後，他也決定瞭對於新道路的理想，並以那為目標開始行動。現在他已經找到新的工作，也很有精神地工作著。
　　※情緒配方：
　　野燕麥（能夠明確地決定自己未來方嚮性）
　　白栗花（緩和他擔憂許多事情造成的疲纍）
　　楊柳（能以正麵的態度接納自己的處境）

本書特色

　　1. 【花精必知小檔案】
　　詳細解說38種巴赫花精的植物簡曆、來源等基礎知識，以及花精在情緒管理上的應用。

　　2. 【花精使用的完整手冊】
　　飲食或外用的方式、使用的滴數和種類多寡、外齣保存的方法、保存的容器，花精的基本選擇方法和重點，使用花精後的變化、沒有效果時的建議事項。

　　3.【花精的挑選三重奏：選擇正確花精達到療癒效果】  
　　（1）本書提供花精圖錶，以七大類情緒「太過在意他人想法」、「對他人過度關心」、「懷疑自己缺乏自信」、「孤獨寂寞」、「恐懼不安」、「對世界缺乏興趣」、「陷入低潮失去希望」等對照自己的狀態來選擇花精，或者是於本書尾頁的索引中以關鍵字對照200種不同的情緒選擇符閤現在感情的花精。
　　（2）接下來，於各種花精的詳細頁麵中確認你選擇的花精「你是否覺得自己符閤這些情形呢？」、「陷入負麵狀態的時候」的心理狀態是否符閤？
　　（3）最後，利用「你真的適閤○○○花精嗎？容易與○○○弄錯的花精」、「再確認一次吧！說不定你適閤的是這樣的花精」、「使用瞭○○○花精後的變化」檢查是否選對花精。

　　4.【真實案例的復閤配方】
　　每個花精都提供2個真實案例和復閤配方提供您參考，能夠印證花精療效，並讓您理解什麼狀況應該使用何種花精？也詳細敘述救援花精的特色和應用時機。

　　5. 【任何人都能使用的自然療法】
　　和芳療精油比起來，花精因為是萃取花葉的植物精華，使用方法簡單（根據情緒挑選，一天4次，每次飲用2滴，最多可以一次使用5種）、更安全（外敷內用都可以，喝錯隻是沒有效果，連嬰兒也能夠使用）、無副作用（不會成癮或依賴，停止使用後也可維持正嚮情緒）。甚至能改善孕婦孕吐，以及小孩夜哭等狀況。

　　6.【幫他人挑選，應用於寵物】
　　本書也提供如何幫忙他人選擇花精的方法，藉以改善你和花精使用者的關係，以及用花精解決寵物（貓狗）常見的39種狀況。

作者簡介

白石由利奈

　　日本花精治療中心代錶理事。

　　齣生於神奈川縣。大學主修臨床心理學，自學生時代起即參與青少年及身心障礙兒童的心理諮商與治療。1996年從NLP共同創辦人理查．班德勒博士手中，獲得NLP訓練師的資格。現於日本各地開設NLP的權威認證培訓課程，並針對擁有NLP證照的NLP訓練師進行技術提升、諮詢及指導。緻力於NLP的國際推廣，獲班德勒博士認可為NLP高階訓練師，以及全世界唯一的「Enhancing International Cooperation」。

譯者簡介

歐芝聽

　　畢業於國立高雄第一科技大學應用日語係，就學期間曾赴日交換留學一年，並加深瞭對日本文化的喜愛。目前為自由譯者，喜歡旅遊、在文字書籍中學習新知。

推薦語　2
前言　3
Introduction
巴赫花精是什麼？　8
愛德華‧巴赫博士（Dr. Edward Bach）的生涯　11
巴赫花精的選擇方法　12
巴赫花精的使用方法　14

38 BACH FLOWER
本書的閱讀方式  20
巴赫花精圖錶　現在你所需要的是哪一種巴赫花精呢？　22

1    Agrimony　龍芽草　24
2    Aspen　白楊　28
3    Beech　山毛櫸　32
4    Centaury　矢車菊　36
5    Cerato　紫金蓮　40
6    Cherry Plum　櫻桃李　44
7    Chestnut Bud　栗樹芽苞　48
8    Chicory　菊苣　52
9    Clematis　鐵綫蓮　56
10    Crab Apple　野生酸蘋果　60
11    Elm　榆樹　64
12    Gentian　龍膽草　68
13    Gorse　荊豆　72
14    Heather　石楠　76
15    Holly　鼕青　80
16    Honeysuckle　忍鼕　84
17    Hornbeam　角樹　88
18    Impatiens　鳳仙花　92
19    Larch　落葉鬆　96
20    Mimulus　溝酸漿　100
21    Mustard　芥末　104
22    Oak　橡樹　108
23    Olive　橄欖　112
24    Pine　鬆樹　116
25    Red Chestnut　紅栗花　120
26    Rock Rose　岩玫瑰　124
27    Rock Water　岩水　128
28    Scleranthus　綫球草　132
29    Star of Bethlehem　 聖星百閤　136
30    Sweet Chestnut　甜栗花　140
31    Vervain　馬鞭草　144
32    Vine　葡萄藤　148
33    Walnut　鬍桃　152
34    Water Violet　水菫　156
35    White Chestnut　白栗花　160
36    Wild Oat　野燕麥　164
37    Wild Rose　野玫瑰　168
38    Willow　楊柳　172
參考文獻‧引用文獻  176

Appendix附錄
Rescue Remedy救援花精  178
除瞭自己以外的選擇
選給他人　180
選給寵物　182

後記　184
巴赫花精　200種情緒索引　186

08  Chicory 菊苣

學名：Chichorium intybus
科屬：菊科菊苣屬
巴赫花精的製作方法：摘取盛開的花朵，以日曬法製成。

花的特徵

菊苣是在荒地生長的2年生植物。株高能成長至90cm左右，多齣現於路邊和田間。開花時一次會盛開數朵明亮的藍花。在早上7點左右會朝嚮太陽的方位開花，在中午時閉閤，因此在以前也被用來當做時鍾。因為是相當縴細的花，摘下來沒辦法保存太久。

花的小知識

從古埃及時期起，就作為藥草使用。有苦味的根與葉能夠提升肝髒機能，並有消化、淨化作用等各種效果。現今，根部經常用來做為咖啡的替代品，葉子及花朵則用來製作沙拉等。

你是否覺得自己符閤這些情形呢？

●總是期望自己喜歡的人能夠一直待在身邊。
●想依照自己的想法控製對方。
●雖然喜歡為自己愛的人做許多事，但若沒有獲得對方感謝的話，便會産生不滿，感到自己很淒慘。並且會想脫口說齣：「我明明是為瞭你纔這麼做的。」
●為瞭引起對方注意，會故意或無意識地引發問題，或者讓自己生病。
●害怕戀愛對象與自己關係疏遠，抗拒且恐懼對方離開自己。

陷入負麵狀態的時候

你是否有在喜歡的對象沒有做齣如你所願的動作時，而感到不滿的經驗過呢？又或者你是否有想過希望對方一直想著你的事情？希望對方能夠對你的親切或對你的付齣為而錶達感謝呢？雖然這是你愛情豐沛的一麵，但比起對方的感受，會不自覺地更加注重自己的心情。特彆是精神狀態不安定的時候，會變得想獨占、控製對方。雖然能夠藉此暫時滿足雙方的心情，但以長久的眼光來看，這種關係並不是原本應有的對等平衡關係。因為在你的佔有慾及控製之下，對方也會有感到負擔、難受的時候，這並不是從愛情的本質産生齣的情感，而是從尋求迴報的愛，為瞭滿足自身的欲求，是由「附帶條件的愛」而生的。

你真的適閤菊苣嗎？也有容易與菊苣弄錯的花精

→再確認一次吧！說不定你適閤的是這樣的花精。
在意對方的事情
→因為希望對方注意力放在自己身上。→菊苣
→因為希望對方感到喜悅。→矢車菊（前往P.36）
→因為擔心對方的事情。→紅栗花（前往P.120）

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