新鲜蔬果泥排毒又瘦身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：康鑑文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：高詹灿, 郭欣惠

出版日期出版日期：2016/08/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-02

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图书描述

宿便困扰解决了！皮肤变亮2个色号！两颊的赘肉消掉了！
「美丽纤瘦」＋「维持效果」＝减肥不变定律
彩色蔬果泥减肥法就是能实现这项定律的魔法饮食！

　　从几年前开始，走在时尚尖端的好莱坞名媛、模特儿间开始流行「蔬果汁断食法」，因为蔬果具排毒效果，还能补充多种营养成分，调整内脏与皮肤状态，塑造美丽纤瘦的身材。

　　日本人气餐厅「Summy’s」老板娘，利用色彩丰富的蔬果养分──植化素，加上色彩疗法，成为效果加倍的彩色能量。本书介绍数款挑选自「Summy’s」店内的热销蔬果泥菜单，让你吸收彩色蔬果泥的能量，健康瘦下不复胖，从里到外调整体质、打造美肌，天天都容光焕发！

　　【铃木亚沙美小姐减肥成功实例】
　　早晚两餐改喝蔬果泥
　　吃中餐前，先喝一杯蔬果泥再正常进食
　　进行一日蔬果泥断食法（参考P.42）

　　之前减肥时，皮肤容易干燥，但这次早晚两餐改喝蔬果泥后，不仅肤况稳定，还顺利瘦下来了。从蔬果泥中摄取到的蔬果抗氧化成分，让皮肤变亮了2个色号。同时，仅喝蔬果泥也让我一天就成功减重2～2.5kg，成效明显立即可见；加上没有饥饿感，所以不觉得有压力，让人可以坚持下去，而且也不会复胖喔！

本书特色

　　你有以下这些情况吗？
　　～诚挚推荐你～彩色蔬果泥神奇瘦身法！

　　没空做减肥餐
　　蔬果泥减肥法只要有调理机、蔬果和水即可，方便不费工夫。

　　试了多种减肥法都无法持之以恆
　　用蔬果泥取代正餐，要喝几杯都可以。

　　一旦开始减肥，皮肤就会变差
　　蔬果泥内含食物纤维、维生素和矿物质，自然能保有美肤。

　　担心减肥失败后复胖
　　彩色蔬果泥能摄取到均衡营养，有效排毒，提升基础代谢率，养成易瘦体质。

　　长年为便祕所苦
　　饮用含有丰富活性酵素与食物纤维的蔬果泥，就能重新净化肠道。

　　讨厌吃蔬菜
　　只要饮用一杯果泥即可轻松摄取多种蔬菜营养。

　　1.瘦身好口碑：本书介绍日本高人气餐厅「Summy’s」店内的热销菜单，是日本多位模特儿、艺人的美容瘦身祕方。

　　2.瘦身真健康：将蔬果分为绿、红、橘、黄、紫、粉红、黑7种颜色，介绍代表食材与食谱。只要将同色的蔬果打成蔬果泥，就能解决各种健康问题。即便没有相关食材知识，也能轻松减肥成功。

　　3.瘦身很简单：作法容易，清楚明了。只要有调理机、蔬果和水即可，方便不费工夫。

　　4.瘦身有策略：详细介绍蔬果泥减肥法进行时间与有效方式，循序渐进。减肥初学者与不爱吃蔬果的人皆可从本书找到适合自己的最佳策略。

　　5.瘦身超实用：依减肥时的不同需求，收录「7色蔬果泥混搭款食谱」、「强效减肥速成法与食谱」「肚子有点饿时，6道即食减肥汤食谱」，既便利又实用，是你瘦身、美容的好朋友！

著者信息

作者简介

铃木亚沙美

　　农艺职人
　　料理研究家
　　彩色蔬果泥轻食餐厅「Summy’s」老板娘

　　以料理研究家身分，活跃于电视节目与杂志专栏，专门研究能让身体健康、净化体内的美体食谱与蔬菜。为世界首度研究「彩色蔬果泥」的专家，提倡蔬菜的彩色能量有益健康，并研发出多款彩色蔬果泥食谱。

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图书目录

PART1
美味蔬果泥减肥法！
喝蔬果泥减肥还有这些优点
美丽根源＝酵素和蔬果泥间的美味关系
吸收彩色蔬果泥的能量成为美丽佳人
彩色蔬果泥能摄取到的六大营养素
从现在开始，两餐改喝彩色蔬果泥，提高减肥效果吧！
请教彩色蔬果泥轻食餐厅Summy’s老板铃木亚沙美小姐，彩色蔬果泥减肥法的魅力
彩色蔬果泥让我们瘦下来了！
时尚名人也爱上彩色蔬果泥
推荐给这些人的彩色蔬果泥减肥法
有关彩色蔬果泥的Q&A

PART2

彩色蔬果泥减肥法！
彩色蔬果泥减肥法的示范菜单
2週分量所需食材

7色基本款蔬果泥～一起来认识蔬果色彩所蕴含的营养价值吧！
绿　绿色纤维蔬果泥
红　茄红蔬果泥
橘　维他命满点蔬果泥
黄　凤梨优格
紫　特调莓果泥
粉红　番茄优格
黑　黑芝麻香蕉泥
推荐给想尽快看到成效的人彩色蔬果泥速效法
推荐给使用者的调理机与蔬果专卖店

PART3

7色蔬果泥混搭款食谱
绿　排毒蔬果泥
清爽罗勒泥
红　红色蔬果泥
红色维他命蔬果泥
橘　柿子柳橙泥
橘色排毒蔬果泥
黄　黄色蔬果泥
苹果姜汁泥
紫　紫色蔬果泥
莓果豆浆泥
粉红　草莓果泥
莓果优格
黑　香甜果泥
加州蜜枣冰茶

混搭适合食材

想吃甜食时，来份健康点心！用香甜蔬果泥转换心情
综合水果泥
酪梨果泥盘
优格起司蛋糕
白兰地酒渍水果

PART4

简单！美味！好肠道！
蔬果泥强效减肥食谱
菠菜泥咖哩
海带芽菇菇酸辣冬粉
低卡冻豆腐墨西哥饭
番茄炖饭
香芹浓汤
健康鸡肉面
优格凯撒沙拉

肚子有点饿时，6道即食减肥汤食谱
鲑鱼昆布汤
韩国泡菜汤
快速洋葱汤
梅子昆布汤
快速味增汤
番茄虾米汤

从彩色蔬果泥轻食餐厅Summy’s 出发，迎向美丽人生！
依主食材分类的彩色蔬果泥索引

图书序言

美味蔬果泥瘦身法！

「美丽纤瘦」与「维持效果」是瘦身的不变定律。蔬果泥瘦身法就是能实现这项定律的魔法饮食。一起来了解蔬果泥有益健康的祕密，塑造美丽纤体吧！

清肠排毒，提升代谢率，养成不易发胖体质

还没看到成效就放弃、瘦身辛苦压力大、易复胖等，以上常见的瘦身烦恼不会在本书介绍的瘦身过程出现。蔬果泥做法简单，容易融入日常生活，饮用后不会觉得饿。快的话，2～3日即可感受到成效，因此不须勉强也能持续下去。

在这同时，还可以摄取到维生素、矿物质、膳食纤维和帮助提高代谢率的酵素，能够清肠排毒，净化体内，养成易瘦体质。

世界流行趋势

从几年前开始，走在时尚尖端的好莱坞名媛、模特儿与编辑间开始流行「蔬果汁断食法」。其受欢迎的祕密在于蔬果汁具排毒效果，能够排出体内毒素，还能补充多种营养成分，调整内脏与皮肤状态，塑造美丽纤瘦的身材。

蔬果泥和蔬果汁有何不同？

蔬果泥是将蔬果和流质食物（白开水或豆浆等）放入调理机内，搅打至浓稠，略带泥状的饮品。蔬果汁则不加水分，榨出原汁饮用。

喝蔬果泥瘦身 还有这些优点

蔬果泥由完整的蔬菜水果制成，让您能充分摄取自然赐予的恩泽，吸收多种有益健康和美容的养分。

1 只要将食材放进调理机，在忙碌的早晨也可轻松完成

做法简单是蔬果泥瘦身法能持续下去的最大原因。仅需将切成一口大小的蔬果放进调理机，短短5分钟即可轻松完成。事先将食材切好后，以冷冻或冷藏保存备用，就可省下不少制作时间，相当方便！

2 可完整摄取蔬果养分及活性酵素

果皮含有大量食物营养成分，功效惊人。蔬果泥以全蔬果制作而成，能摄取到完整营养。另外，加热温度超过48℃时，酵素会被破坏，所以要在酵素尚具活性时食用，才能达到促进消化、提高代谢的功用。

3 只要一杯就能吃进大量蔬果

吃生菜沙拉时，为了要一次摄取到足够的蔬菜量，得辛苦拚命的吃。如果淋上沙拉酱，又会吃进过多的油脂和盐分。就这方面而言，由于蔬果泥已被调理机搅碎，因此能轻松摄取到健康所需之蔬果量。

4 要喝几杯都可以！没有压力自然能持之以恆

瘦身最辛苦的就是控制饮食。只要心中有着「不能吃」的念头，就会产生压力。蔬果泥瘦身法以蔬果泥取代正餐，不限制饮用量。若想早日见到成效，甚至可以一天喝上10杯。