博士名医都在用！美瘦健康偷吃步：不用断糖，甜点零食尽情享用！35个「非典型」科学健康法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：方言文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：王郁雯

出版日期出版日期：2016/08/04

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-02

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图书描述

选对咖啡，会喝水，半年瘦10公斤！
博士名医私下都在做，具有「医理科学」，
35个「非典型」美瘦健康法！
★独创「LINE对话阅读模式」，轻松易读，问题解答清楚明了

　　→美食、甜点、宵夜……尽情享受，一样「瘦身美丽的偷吃步」
　　→菸、酒、生活坏习惯……戒不掉，仍然「健康长寿的妙招」

　　◆ 医师真心话→→「美食、好酒不用忍，一样能瘦，能健康，而且更快乐」

　　假如问医生怎么维持健康，标准答案会是：「注意饮食，好好运动，按时吃药，积极治疗喔……。」然而根本没几个人能做到！

　　既然做不到，医生又为何这么说？本书作者，医学博士平松类透露：「医生难免担心，万一说了真心话而造成不好结果，怎么办？只好讲一些场面话……。」

　　「医生内心的真话是──可以享受美食，只要少量运动，喝酒也不用忍耐，一样能健康快乐过生活。」平松类博士这么说，并且在本书首次透露具有「医理科学」，极少公开的诀窍妙招。

　　◆具有「医理科学」根据，快速有效的健康绝招
　　
　　日本医学博士在本书教你，许多具有「医理科学」根据，能尽享美味、宵夜、零食，只要少少轻松运动，也能拥有纤瘦美丽与健康的「偷吃步」，包括了有──

　　◎ 饭前两杯水＋收腹唿吸法，健康减重又腰瘦
　　◎ 饭后香蕉能解「钠」，放心享受美味浓汤，不用担心高血压
　　◎ 常吃咖哩能累积「认知预备力」，可预防失智症
　　◎ 要修复酒精对肝的伤害，喝酒时多配毛豆、牡蛎
　　◎ 先喝咖啡，能放心享用甜食，还可让皮肤更Q弹

　　◆错误的健康常识，赶快修正，以免伤身！

　　此外有许多「似是而非」的错误保健常识，人们都以为是「对」的，不仅自己长期沿用，甚至分享给家人、朋友。本书也点出这些错误概念，教大家赶快修正，才不至于伤害身体健康。例如──

　　（╳）【错误】→伤口结痂，保持干燥比较好
　　（○）【正确】→让伤口保持湿润，会癒合得更快

　　（╳）【错误】→在阴暗处看东西，容易产生近视
　　（○）【正确】→近视是因为常看近距离事物，和光线无关

　　（╳）【错误】→生病的人要多吃营养品，即使吃不下也要尽量多吃
　　（○）【正确】→病人吃不下别勉强！过去常因营养不良而生病，所以才要吃补品

　　（╳）【错误】→长辈膝盖老化应该多休息，千万别走来走去
　　（○）【正确】→膝盖老化一定要多动多用，才能避免恶化

　　（╳）【错误】→痛风是喝酒造成的
　　（○）【正确】→摄取过多营养和过度肥胖，才是造成痛风的元兇

本书特色

　　※ 日本权威博士名医，首次披露非典型健康法
　　※ 精选35项医生真心话，不用忍耐也有享受健康的捷径
　　※ LINE问答形式，清楚说明常有的保健疑问

亚马逊书店、Twitter，众多读者热烈回响──

　　常在电视看到一些健康常识，但不明白「为什么要这样做呢？」这本书帮我解答了很多疑惑。内容採用对话形式也很好记，好像自己化身成书中的阿姨或叔叔一样。──M小姐，35岁。

　　老公最近身体有点不舒服，我特别注意起他的健康问题，他却总是要求：「好想吃拉面，好想喝酒喔！」刚好在我家附近的书店看到这本书，真是我的救星啊！现在每天都参考书中内容，让老公也能过着健康的生活。──M女士，63岁。

著者信息

作者简介

平松类

　　日本医学博士，东大宫医疗中心科长，是日本媒体争相邀约的名医。

　　长年于报纸、杂志、电视和广播节目提供深入浅出的健康医疗情报，受到无数大众推崇与好评。此外，他也于各地举办健康法、受诊技巧、医疗沟通以及眼睛保健相关演讲活动，广受民众欢迎。

　　着作等身，包括了有《这样看医生更有效》、《只要五分钟！消除黑眼圈和眼睛充血的三十九个好习惯》、《眼睛更健康！十个眼睛锻鍊法》（共同着作）等书，是日本医疗保健领域的医学博士畅销作家。

おかのきんや

　　散文家、漫画家、企画家、出版制作人。

　　着作包括《幸福的祕诀》、《不吃早餐！轻断食让你不生病》、《30秒控制情绪的幸福唿吸法》，合着《一流人才都正面迎击》等等。为日本福冈县人。

译者简介

王郁雯

　　现居日本东京，曾在日系化妆品牌公司担任企划，目前为知名游戏公司翻译，同时利用工作余暇继续与文字相亲相爱、切磋琢磨。每天除了用迷你身高在通勤时段的山手线电车上奋战，也用全身细胞享受东京生活的点点滴滴。

博士名医都在用！美瘦健康偷吃步：不用断糖，甜点零食尽情享用！35个「非典型」科学健康法 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言博士名医只能私下说的真心话

第一章尽享美食，也能健康的「偷吃步」
01.美味汤头喝光光，不用担心高血压
02.甜点诱惑难忍受，咖啡先喝血糖不激增
03.不用辛苦断糖！香甜米饭尽情吃的秘诀
04.咖啡可防癌，选对烘焙方式更能瘦身
05.冷冻加工食品添加物，对身体有害吗？

第二章坏毛病难改，缺乏意志力也能健康
06.应酬干杯推不掉，多吃「毛豆」能解酒
07.啤酒爽口喝，「收腹唿吸」不会啤酒肚
08.名医偷偷留一手，喝水就能瘦的绝招
09.爱吃宵夜不用改，三小时再上床就OK
10.老菸枪戒不掉？锻练唿吸肌肉能防护

第三章「病从心生」，不勉强的生活能健康长寿
11.运动何需健身房，生活行动就能做到
12.熬夜、补眠、回笼觉……怎么睡才健康？
13.「褪黑激素」助安眠，晒晒太阳能提升分泌
14.热水澡时间、温度、水位，决定伤身或保健
15.体温上升能增强免疫力，感冒更易康复
16.过度勉强自己的压力，是健康的杀手

第四章难以启齿的「毛病」，怎么解决？
17.濒临灭绝的毛发，如何守护？
18.笔记电脑小心用，放在腿上影响性功能
19.常练「骨盆底肌操」，改善漏尿厕所跑不完

第五章照顾长辈，预防失智老化的妙计
20.长辈分开住，如何照顾？怎么关怀？
21.年纪越大越健忘，增加回想线索能解决
22.常吃咖哩，预防失智症的特效药

第六章癌症怎么预防？疗法如何选择？
23.音乐旋律能安神，癌症不易上身
24.重病诊断治疗前，「二次谘询」不可少
25.医生怎么挑？信赖度比技术更可靠

第七章错误常识赶快改，确保健康不伤身
26.伤口结痂干燥好？保持湿润癒合更快
27.阴暗处看东西会近视？距离远近才是主因

结语人生只有一次，要健康也得兼顾生活乐趣

图书序言

前言 博士名医只能私下说的真心话

「为了健康，需要很多的努力。」

你是否这么想呢？
　　
医生总是流于表面地这么劝说病人：「要注意饮食，也要好好运动，药也要准时吃，要积极地治疗喔。」
　　
但是，实际上并没有人能够做到完美的饮食、完美的运动以及完美的生活。
　　
即使按照着医生的话做，我们也还是会生病。但另一方面，医生难免会顾虑：「万一因为我的一句话，那个患者的病情恶化怎么办？」因此，他们总是提供一些无伤大雅的说明。
　　
有好听的表面话，就有真心话──「就算做得不完美，也有可以健康快乐度过人生的方法。享受美食、少量运动、也不用戒酒，还是可以开心地活下去」──医生们即使心里这么想，也不敢对患者说出口。
　　
但偶尔还是会说熘真心话。比如说，很熟的亲戚阿姨死缠烂打，就是想问出保健诀窍的时候，医生心里虽然希望人人都好好保健养生，但这种状况下总是难以抵挡请求，而特别分享了「狡猾健康法」。或许这正是可以窥见医生真心话的时刻。
　　
接下来从我和两位亲戚的对话中，相信各位都能彻底认识何谓「狡猾健康法」。不过，这只是医生和亲戚之间的对话而已。请铭记于心，千万不要告诉任何人。

2.甜点诱惑难忍受，先喝咖啡血糖不激增

姨：话说回来，这家咖啡店的招牌是什么呀？

类：这里的草莓蛋糕很有名唷，以前我生日的时候，真知子阿姨都会买这里的蛋糕给我呢！还记得吗？

姨：哎呀……那时候你还说「我长大之后，为了谢谢阿姨，会买很多很多蛋糕请阿姨的」。现在就是你实现诺言的时候了，呵呵呵。

类：啊，你就是想这样拐骗我对吧。
　　
可是你才刚吃完拉面不是吗？这样卡路里会摄取太多喔。

姨：那没问题的。拉面是另一个胃在装的；对我来说，吃拉面不算有吃东西啦。

类：欸！只听过「蛋糕是另一个胃在装的」，拉面倒是第一次听到呢，真是强辞夺理啊……

姨：那就想请问类医生，我知道甜食吃太多对身体不好，但有没有放心吃蛋糕的方法呢？

姨：嗯，我不会勉强你一定要告诉我完全没影响的方法。如果我那样要求，你八成也答不出来对吧。就算是多少有点帮助的方法，也可以喔。

类：这样说的话，多少是有啦……。

姨：果然如此！那你就别卖关子了，快说吧！

类：痛痛痛痛！阿姨，不要捏我的脸颊啦！

那你绝对不要到处宣传喔……