具体描述
这次不只让你瘦，更要你多吃多喝轻松动，快快逆龄瘦！
爱美是天性，偷懒是人性，
当懒鬼有了想要变美的念头时，就靠这一本！
13式跪了就瘦跪瘦操；7大越喝越瘦汤饮；
加上31种量身挑选不复胖食材；
以及这次特别增加的８杯逆龄瘦身不败蔬果汁！
让你不必再为了瘦身，丢了你的青春；
干老瘦OUT，逆龄瘦IN，体重和心情都轻盈！
肥胖有5种，减重之前，先知道自己是为什么而胖的吧！
疲劳所导致的肥胖，暴饮暴食导致的肥胖，贫血所导致的肥胖……我是属于哪一种肥胖呢？ 肥胖有5种！一定要要分清楚才行！在下定决心瘦身以前，先用专业角度观察自己是哪一种吧！
13招跪瘦操，随时随地随你跪！想瘦哪就瘦哪，该凹该凸有办法！
想瘦全身？就靠「小礼拜跪瘦操」一次到位！只想瘦单一部位？就靠其他各变化跪瘦操！13种跪姿＋超好懂步骤照片，对症下药，直接有效，不怕瘦错，肚子没少，咪咪却缩小；不花时间，一天只要5分钟，还能一边看电视，一边跪，一边瘦，魔鬼身材轻轻松松手到擒来！
性别、年龄有关系！找出最符合你的减重汤饮，好体态事半功倍！
男生和女生的肥胖是不一样的，更年期和青春期的肥胖也绝对不相同，这本教你，减重要「因材施教」！不同性别年龄该喝的减重茶饮，由专家独家公开，跪瘦之外，若是搭配汤饮，更能加强减重效果！
瘦后不复胖，才是真王道！不复胖食材＋小暖身操窈窕登场！
达人独家公开，不复胖的20种居家必备食材，让你越吃越瘦，不吃不行！市场、超市就能买到的不复胖食材，搭配跪瘦操，小暖身操一起，成效double up！
瘦身食物陷阱大揭密！这些你以为能瘦的食物，其实才是肥胖元兇！
想靠吃水果减重，挑了富有膳食纤维的香蕉，以为自己能越吃越瘦，殊不知香蕉中内含三种糖－蔗糖、果糖、葡萄糖，热量超级高，是减重大陷阱！别怕，就让专家教你，躲过这些可怕的食物陷阱！
8杯逆龄不败蔬果汁！这样喝，不只变瘦，更能排毒、美白、水润！
生活太忙碌，来匆匆去也匆匆，没时间慢慢削水果、烹煮蔬菜食材？那就打成营养价值超高的蔬果汁吧！全书特别新增收录了8杯除了瘦身外、亦能达到不同功效的蔬果汁，一天只要不到1分钟，不仅能帮助瘦身，也可以把平常流失的营养喝回来，把青春抓紧紧，和脂肪说bye bye ！
著者信息
■栾宜桦
学历：
南京中医药大学中医美容硕士
现任：
莲桦中医诊所总经理
铼亿生物科技有限公司总经理
各大知名中医诊所减重课程培训讲师
中医减重门诊设立规划指导。
■宁小舒
学历：
南京中医药大学中医养生博士
南京中医药大学中医内科硕士
曾任：
开办人生中医诊所减重门诊
楼中亮中医诊所新闻发言人
中央日报医药记者暨新闻召集人
现任：
担任莲桦中医诊所新闻发言人
莲桦亚健康中心研发博士
着作：
《老年人进补指南》《老年人饮食调养》等书
研发：
【气血阴阳减重塑身法】
【经络养生跪瘦操】研发人
图书目录
作者序－中医博士宁小舒：用最偷懒的方式达到瘦身效果！
PART 1 瘦身前，先知道自己为什么会胖吧！
1.我是属于哪一种肥胖呢？
A.暴饮暴食导致的肥胖－你的胃火熊熊燃烧，太旺盛啦！
B.压力所导致的肥胖－小心！可能是你的肝功能下降啰！
C.水肿所导致的肥胖－光喝水都会浮肿的痰湿内蕴肥胖！
D.贫血所导致的肥胖－代谢功能不彰，身体也会胖起来呢！
E.疲劳所导致的肥胖－没有元气，连代谢都跟着懒洋洋！
2.性别平等闪一边！瘦身男女大不同！
A.我是女生，我爱美，不想胖！
a.是什么造成青春期前后的女孩体型圆鼓鼓？
独家汤饮：山楂减肥茶
b.是什么造成怀孕生产前后的妈妈身材肉感肉感？
独家汤饮1：丹蔘减胖茶（怀孕前）
独家汤饮2：冬瓜利水汤（生产后）
c.是什么造成更年期前的熟女赘肉孳生？
独家汤饮：三花减脂茶
B.我是男生，我要有型，不要胖！
a.为什么在青春期前后摆脱不了胖阿宅的称号？
独家汤饮：荷叶消脂茶
b.为什么在壮年期时啤酒肚总是唿之欲出藏不起来？
独家汤饮：薏仁减重茶
c.为什么在更年期时会变成鲔鱼肚大叔？
独家汤饮：紫苏泽泻饮
Part 2 一天十分钟消脂塑身跪瘦操！想瘦何必挨饿？跪下就可以！
1.全身上下都想瘦？那你就一定要试试：小礼拜跪姿！
2.对抗肩前肥胖、气虚型肥胖、腹部O型肥胖有一套：手太阴式！
3.和肥唇、腹部O型（大肠型）肥胖、肥臀say bye bye.：手阳明式！
4.眼袋、肥下巴、肥脸颊、肥颈、上腹部肥胖从此消失吧：足阳明式！
5.解决痰湿型肥胖、大腿内侧肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖：足太阴式！
6.腋窝臃胖、上臂后缘松垂性肥胖等毫不手软一次消失：手少阴式！
7.脐周肥胖、肥肩、上臂后缘松垂性肥胖、颧部肥胖再见啰：手太阳式！
8.改善全身（包括躯干及四肢）水液代谢、利尿消肿：足太阳式！
9.利用肾经调整内分泌、解毒清脂：足少阴式！
10.手臂内侧、上腹部肥胖也不用怕：手厥阴式！
11.剷除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉：手少阳式！
12.调节胆汁分泌、分解油脂：足少阳式！
13.利用肝经调整内分泌、解毒清脂：足厥阴式！
14.搭配不复胖小暖身操，向你的肥肉永远说掰掰！
Part 3 瘦难，不复胖更难！看到食物say YES or say NO？不想复胖就要这样吃！
1.不复胖食材！让你从此与肥胖没瓜葛，彻底摆脱过去，和好身材长相厮守！
2.你以为这些食物能减重吗？小心！别掉入减重的食物陷阱呀！
3. 自制蔬果汁，健康又享瘦！8杯兼具不同功能的蔬果汁，懒鬼也能轻松瘦！
A.代谢谷浆：来杯热谷浆，不但促进代谢，还能清除体内不好的脂肪！
B.三好双耳露：富含胶原蛋白的黑白双木耳，喝了皮肤保湿又水润！
C代谢蔬果汁：结合多种水果及西芹，可帮助体内排毒，维持轻盈体态！
D.美白木瓜燕麦豆浆：豆浆结合富含膳食纤维的木瓜，喝了美白又助排便！
E.排毒蔬果汁：高达490多种植化素的胡萝卜加上水果，帮助清除体内毒素！
F.冻龄蔬果汁：添加含黏液蛋白的山药，提升好气色，越喝越年轻！
G.好气色蔬果汁：结合抗氧化功效的葡萄，喝了脸上自然增加光彩！
H.好活力蔬果汁：添加帮助代谢的石莲花，让人元气满满好精神！
图书序言
「健康」是瘦身的最大原则
从事中医减重事业十数年，看过无数的减重案例，我发现几乎没有人是天生瘦的体质。维持瘦瘦的身材其实很简单，就是聪明吃、健康动、作息正常。
坊间、网路的瘦身资讯琳瑯满目，许多人追求速成的瘦身方式，例如吃药、打针、结食等等，却因此赔上健康。在这本书中，我希望传达最健康、最方便的减肥方法，像是减重操、养生茶饮、健康蔬果汁等等。
想要维持好身材或是减重，必须先建立正确的观念。不论你是正在治疗中，或是已经减下来而想维持的人，都必须贯彻健康、正确的减重法则。不需挨饿，甚至没有东西是不能吃的。
首先是饮食建议，333（瘦瘦瘦）减重法则：
1.一天3餐都要吃： 但一天也就吃这3餐！即使想吃甜点零食，也要搭配早餐或中餐一起吃完。
2.食物分3级：正常级可每天吃，罪恶级一週一次，危险级偶尔为之。
3.牢记3大招，爱吃甜点也不用忌口：不吃冰冷食物、晚餐不吃淀粉类、少吃三高食物（高糖、高盐、高油）。
接着，也不要忘记运动。时间不用久，就算只有3分钟也可以，随时随地，想到就做。尤其推荐边看电视边做，利用广告的时间，不知不觉就做完了！现在的我发现，运动对健康的好处更胜减重，所以不再是为减重而运动，而是为了健康而运动。
只要运用正确的减重方式，选对食材、三餐正常吃，养成随时随地动一动的习惯，就能维持瘦瘦好身材，调出不易复胖的体质喔！
总经理 栾宜桦
用最偷懒的方式达到瘦身效果！
各位想瘦得毫不费力的读者大家好，恭喜你翻到这本专为懒鬼量身打造的瘦身好书。在这本书中，我们设计许多简易的消脂塑身跪瘦操，让你只要利用零碎时间动一动，就能达到瘦身效果。
消脂塑身跪瘦操，是我十年来协助医疗院所开辟减重门诊，为国人成功减重的实战经验与实证智慧。其中有的操用来全身减重，有的操用来加强局部雕塑。它是一套成功率最高、最不容易复胖、没有后遗症与副作用的瘦身法。书中的操根据人体十二经脉循行的原理而研发，清楚透彻地说，它就是一套能够活化人类这个有机体的十二经络养生跪瘦法宝！
十二经络养生跪瘦操，从传统中医几千年的「整体观念」出发，非头痛医头、脚痛医脚、脸胖瘦脸、腿胖瘦腿。它运用解剖学的科学实证，导入现代人体工学原理，操练时没有超过正常人体负荷的困难，或拉伤筋腱肌肉的问题。一个人只要四肢健全、肯跪、能蹲，就能进行这套操法，日日如此锻练，能使十二经络气血畅行无阻，人体四肢百骸获得濡养，同时达到强健筋骨肌肉、减重消脂、雕塑身形的作用。
除了养生跪瘦操，还有针对不同体质设计的健康养生茶饮食谱，不论男女都能依照自己的问题找出适合自己的茶饮！书中的「不复胖食材」与「需要避开的食物陷阱」，让你吃对食物轻松瘦。
此外，书中特别加码8杯健康蔬果汁的食谱，只要把所有食材丢进调理机打，就能摄取所有的营养，最适合想要轻松瘦的懒鬼们！
看到这里，是不是相信「瘦身也可以很偷懒」呢？别再说你做不到了，现在拿着这本书的你，快跟我一起「下跪」吧，只要保持毅力，我们一起加油，一定能轻松瘦下来！
宁小舒
图书试读
用户评价
这本书的封面设计和书名《给懒鬼的逆龄瘦身书：10分钟吃喝动，干老瘦OUT，逆龄瘦IN！》瞬间就吸引了我。我一直觉得自己就是那个“懒鬼”的典型代表，对任何需要付出时间和精力的减肥方法都望而却步。所以，“10分钟吃喝动”这个承诺，对我来说简直是天赐福音，让我看到了摆脱体重困扰的希望。我迫切想知道，这10分钟的“吃”到底包含了什么？是提供一些简单易行的食谱，还是说是一些关于如何巧妙搭配食物来达到瘦身效果的原则？我一直希望找到一种能够让我边享受美食边瘦身的方法，而不是那种苦哈哈地节食。如果这本书能提供这样的思路，那对我来说就太棒了。至于“喝”，我猜测可能和一些健康饮品，或者改变饮水习惯有关？我一直知道喝水很重要，但总是容易忘记，这本书会不会有让我更容易坚持下来的方法？而“动”，10分钟的运动量，对于我来说是完全可以接受的。我最害怕的就是那些需要长时间、高强度的运动，往往刚开始就会因为太累而放弃。所以，如果这本书能提供一些简单易学，又能在家里轻松完成的运动，那简直是太棒了！ “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号更是直击我的心。我发现随着年龄的增长，不仅是体重增加，整个人也显得没有那么有精神，皮肤也开始出现一些细纹，缺乏光泽，总的来说就是一副“干老”的样子。我希望的瘦身，不仅仅是减掉体重，更希望能在瘦下来的同时，还能让整个人看起来更年轻、更有活力，皮肤也变得紧致有光泽。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的结合，实现由内而外的改善，让我在瘦身的同时，还能达到“逆龄”的效果？是不是有什么神奇的搭配，能够让我在享受美食的同时，还能让我的皮肤像吃了防腐剂一样？我一直相信，瘦身不应该以牺牲健康为代价，更不应该让我看起来更苍老。所以，我非常期待在这本书中找到那些既能让我轻松实现瘦身目标，又能让我变得更年轻、更有活力的秘诀。这本书对我来说，简直是黑暗中的一道曙光，让我看到了摆脱“懒鬼”标签，重拾年轻和自信的希望。
评分刚拿到《给懒鬼的逆龄瘦身书：10分钟吃喝动，干老瘦OUT，逆龄瘦IN！》，还没来得及深入阅读，但仅仅是书名就足以让我兴奋不已。作为一名长期与体重抗争，但又深知自己“懒惰”属性的人，这本书的出现简直像是一场及时雨。“10分钟吃喝动”这个概念，实在是太吸引人了！我一直在寻找一种能够融入我忙碌生活、不被视为负担的瘦身方式。传统的减肥方法，要么需要大量的时间投入，要么需要忍受极度的不适，往往刚开始就因为“太麻烦”而宣告失败。而“10分钟”这个数字，给了我一种“ doable”的希望。我非常好奇，这10分钟的“吃”究竟包含什么样的内容？是提供一些快速、健康的食谱，还是说是一些关于如何通过巧妙搭配食物来提升瘦身效果的原则？我一直觉得，饮食占了瘦身很大一部分，但又不想每天花太多时间在厨房里，所以如果这本书能提供一些简单易行的饮食建议，那对我来说就太有价值了。至于“喝”，我猜测可能和一些促进新陈代谢的饮品，或者改变饮水习惯有关？我一直知道多喝水对健康有益，但总是难以坚持，这本书或许会有更吸引我的方法。而“动”，10分钟的运动，对我来说是完全可以接受的。我非常害怕那些需要长时间、高强度的运动，往往刚开始就会因为太累而放弃。所以，如果这本书能提供一些短时间、却能达到不错效果的运动方法，那对我来说绝对是福音。 “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号更是正中我的靶心。随着年龄的增长，我发现自己不仅仅是体重在增加，整个人也显得没那么有精神，皮肤也开始出现一些细纹，缺乏光泽，总的来说就是一副“干老”的样子。我期望的瘦身，绝不仅仅是减掉脂肪，更希望能够通过瘦身来改善身体状态，让自己看起来更年轻、更有活力。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的科学组合，实现由内而外的改善，不仅瘦下来，还能让皮肤变得紧致有弹性，整个人看起来更加饱满、有光泽，达到真正的“逆龄”效果？我一直相信，健康和年轻的外表是相辅相成的，如果这本书真的能做到这一点，那它就不仅仅是一本瘦身书，更是一本生活方式的启迪。我迫不及待地想翻开这本书，寻找那些能让我摆脱“干老”困扰，拥抱更年轻、更自信的自己的秘诀。
评分这本《给懒鬼的逆龄瘦身书：10分钟吃喝动，干老瘦OUT，逆龄瘦IN！》我刚拿到手，还没来得及细看，但光看书名就觉得非常吸引人，尤其是“懒鬼”这两个字，简直是为我量身定做的。我一直是个追求轻松生活的人，对那些需要付出巨大时间和精力的减肥方法总是望而却步，总觉得减肥就意味着痛苦的节食和疯狂的运动，但这本书的标题直接打消了我这个顾虑。 “10分钟吃喝动”这个说法太有诱惑力了，我迫切想知道，到底是什么样的吃喝和运动方式，能够在如此短的时间内产生效果？是不是一些非常简单易行的技巧？会不会是那种不需要我忍受饥饿，也不需要我去健身房打卡就能实现的？我一直希望能找到一种可持续的、不影响我正常生活的瘦身方法，这本书的“10分钟”承诺，让我看到了这种可能性。 “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”更是戳中了我的心。随着年龄的增长，我确实感觉自己的身体状态不如从前，不仅体重有增加的趋势，连皮肤也似乎变得没有那么紧致有光泽了，整个人看起来就有点“干干老老”的感觉。而“逆龄瘦IN”则是一种美好的期望，谁不想在瘦下来的同时，还能找回年轻时的活力和容光焕发呢？我特别好奇，这本书是否会提供一些能够从内到外改善身体状态，让瘦身和抗衰老同步进行的方法。我一直相信，健康和年轻的外表是相辅相成的，如果这本书真的能做到这一点，那它就不仅仅是一本瘦身书，更是一本生活方式指南。我非常期待在接下来的阅读中，能找到那些神奇的“10分钟”秘诀，并且希望这些秘诀是真正科学、有效的，能够让我摆脱“干老”的困扰，迎来更年轻、更自信的自己。总而言之，这本书的开篇就让我充满了期待，我已经迫不及待想打开它，一探究竟了。
评分说实话，我拿到《给懒鬼的逆龄瘦身书》这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于瘦身的书籍实在太多了，很多都雷同，甚至有些误导。但当我看到“10分钟吃喝动”这个概念时，我的眼睛立刻亮了。这简直是给我这种“拖延症晚期”患者量身打造的！我一直是个非常不喜欢给自己施加压力的人，一旦设定了太复杂的减肥目标，很容易就会因为觉得“太难了”而放弃。所以，这本书的“10分钟”承诺，让我觉得非常有执行的可能性。我迫切想知道，这10分钟的“吃”到底包含什么？是简单的食谱，还是关于如何通过巧妙搭配食物来达到瘦身效果的技巧？我一直希望找到一种能够让我边享受美食边瘦身的方法，而不是那种苦哈哈地节食，如果这本书能提供这样的思路，那简直太棒了。而“喝”，我猜想可能和一些健康的饮品，或者改变饮水习惯有关？我一直知道喝水很重要，但总是容易忘记，这本书会不会有让我更容易坚持下来的方法？至于“动”，10分钟的运动量对于我来说是完全可以接受的。我非常讨厌那些需要长时间、高强度的运动，往往没几天就会因为身体吃不消而放弃。如果这本书能提供一些短时间、却能达到不错效果的运动方法，那简直是我的福音。 “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号也正是我目前最关心的问题。随着年纪的增长，我发现自己不仅体重悄悄上涨，连皮肤也开始显得暗沉、缺乏光泽，整个人都透着一股“老气”。我希望的瘦身，绝对不是那种瘦得干巴巴、没气色，而是那种健康、紧致、有活力的瘦。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的结合，实现由内而外的改善，不仅瘦下来，还能让皮肤变得紧致有弹性，整个人看起来年轻不少？是不是有什么神奇的搭配，可以让我在瘦身的同时，还能激活身体的年轻密码？我一直相信，真正有效的瘦身，是能够提升整体健康水平和生活品质的，而不是单纯地减掉体重。所以，我非常期待在这本书中找到那些既能让我轻松瘦身，又能让我变得更年轻、更有活力的秘诀。这本书对我来说，不仅仅是一本瘦身指南，更像是一份能让我重拾青春和自信的“投资”。
评分当我看到《给懒鬼的逆龄瘦身书：10分钟吃喝动，干老瘦OUT，逆龄瘦IN！》这本书的名字时，我仿佛看到了救星。我一直是个对运动和健康饮食“敬而远之”的人，总觉得减肥是一件极其痛苦且需要耗费大量时间精力的事情。所以，这本书的“10分钟吃喝动”的概念，对我来说简直是打开了新世界的大门。这 promises的是一种轻松、高效、不被视为负担的瘦身方式。我迫切想知道，这10分钟的“吃”究竟包含什么样的内容？是提供一些简单到不能再简单的食谱，还是说是一些能够让你在日常饮食中做出一些小小的改变，就能达到瘦身效果的秘诀？我希望它不是那种让我放弃所有美食的节食，而是能让我边吃边瘦的智慧。我一直希望找到一种能够兼顾美食和身材的方法。至于“喝”，我猜想可能是一些关于健康饮品的推荐，或者是如何利用喝水来加速新陈代谢的小技巧。我一直觉得，很多时候我们减肥失败，是因为方法不够科学，或者不够方便，而这本书的“10分钟”概念，正是解决了这些痛点。而“动”的部分，10分钟的运动量，对于我来说是完全可以接受的。我讨厌那些需要去健身房，或者让我汗流浃步的运动，如果这本书能提供一些简单易学，又能在家里轻松完成的运动，那简直是太棒了！ “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号更是直击我的心。我发现随着年龄的增长，不仅是体重增加，整个人也显得没有那么有精神，皮肤也开始出现一些细纹，缺乏光泽，总的来说就是一副“干老”的样子。我希望的瘦身，不仅仅是减掉体重，更希望能在瘦下来的同时，还能让整个人看起来更年轻、更有活力，皮肤也变得紧致有光泽。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的结合，实现由内而外的改善，让我在瘦身的同时，还能达到“逆龄”的效果？是不是有什么神奇的搭配，能够让我在享受美食的同时，还能让我的皮肤像吃了防腐剂一样？我一直相信，瘦身不应该以牺牲健康为代价，更不应该让我看起来更苍老。所以，我非常期待在这本书中找到那些既能让我轻松实现瘦身目标，又能让我变得更年轻、更有活力的秘诀。这本书对我来说，简直是黑暗中的一道曙光，让我看到了摆脱“懒鬼”标签，重拾年轻和自信的希望。
评分我是一名有多年工作经验的职场人士，经常需要面对巨大的工作压力和不规律的饮食，导致身体发福，而且似乎整个人都变得有些“疲惫”，连皮肤也失去了往日的光泽。当我偶然看到《给懒鬼的逆龄瘦身书》这本书时，我立刻被它“10分钟吃喝动”的理念吸引了。工作已经够忙了，哪有时间去进行那些繁琐的瘦身计划？但如果每天只需要10分钟，就能在吃、喝、动三个方面都有所改善，那简直是太吸引人了！我非常好奇，这10分钟的“吃”究竟是什么样的概念？是简单易行的食谱，还是关于如何高效选择食物的原则？我一直希望找到一种能在保证工作效率的同时，还能兼顾健康饮食的方法，这本书的“10分钟”承诺，让我觉得非常可行。关于“喝”，我猜想可能是关于一些能够帮助提升新陈代谢，或者有益健康的饮品推荐，甚至是关于如何更有效地利用饮水来辅助瘦身。我一直觉得，很多时候我们减肥失败，是因为方法不够科学，或者不够方便，而这本书的“10分钟”概念，正是解决了这些痛点。至于“动”，10分钟的运动量对于我这种时间紧张的上班族来说，是完全可以接受的。我一直很抗拒那些需要长时间、高强度的运动，往往刚开始就会因为太累而放弃。所以，如果这本书能提供一些短时间、高效的运动方法，那简直是我的福音。 “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号也正是我目前最关心的问题。我发现随着年龄的增长，不仅仅是体重增加了，整个人也显得没有那么有精神，皮肤也开始出现一些细纹，显得有些“干”和“老”。我希望的瘦身，不是那种瘦得干巴巴、没气色，而是那种健康、紧致、有活力的瘦。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的结合，实现由内而外的改善，不仅瘦下来，还能让皮肤变得紧致有弹性，整个人看起来年轻不少？是不是有什么神奇的搭配，可以让我在瘦身的同时，还能激活身体的年轻密码？我一直相信，真正有效的瘦身，是能够提升整体健康水平和生活品质的，而不是单纯地减掉体重。所以，我非常期待在这本书中找到那些既能让我轻松瘦身，又能让我变得更年轻、更有活力的秘诀。这本书对我来说，不仅仅是一本瘦身指南，更像是一份能让我重拾青春和自信的“投资”。
评分这本书的名字《给懒鬼的逆龄瘦身书：10分钟吃喝动，干老瘦OUT，逆龄瘦IN！》简直就是我生活的写照！我就是那个被定义为“懒鬼”的人，对任何需要付出大量时间和精力的活动都提不起兴趣，尤其是减肥这件事，简直是我的噩梦。所以，当看到“10分钟吃喝动”这个说法时，我的心都快跳出来了，这不就是为我量身定做的吗？我一直以来都渴望能找到一种轻松、不费力就能瘦下来的方法，但是市面上大多数减肥书都讲得太复杂，让我望而却步。而这“10分钟”，简直是打开了我减肥新世界的大门。我迫切想知道，这10分钟的“吃”具体是指什么？是提供一些简单到不能再简单的食谱，还是说是一些能够让你在日常饮食中做出一些小小的改变，就能达到瘦身效果的秘诀？我希望它不是那种让我放弃所有美食的节食，而是能让我边吃边瘦的智慧。至于“喝”，我猜想可能是一些关于健康饮品的推荐，或者是如何利用喝水来加速新陈代谢的小技巧。我一直觉得，喝水很重要，但总是容易忘记，这本书会不会有让我更容易坚持下去的方法？而“动”的部分，10分钟的运动量，我完全可以接受！我讨厌那些需要我去健身房，或者让我汗流浃步的运动，如果这本书能提供一些简单易学，又能在家里轻松完成的运动，那简直是太棒了！ “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号更是直击我的心。我发现随着年龄的增长，不仅是身材走样，连皮肤也变得越来越差，整个人看起来就没有那么有精神，甚至显得有点“老气”。我希望的瘦身，不仅仅是减掉体重，更希望能在瘦下来的同时，还能让整个人看起来更年轻、更有活力，皮肤也变得紧致有光泽。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的结合，实现由内而外的改善，让我在瘦身的同时，还能达到“逆龄”的效果？是不是有什么神奇的搭配，能够让我在享受美食的同时，还能让我的皮肤像吃了防腐剂一样？我一直相信，瘦身不应该以牺牲健康为代价，更不应该让我看起来更苍老。所以，我非常期待在这本书中找到那些既能让我轻松实现瘦身目标，又能让我变得更年轻、更有活力的秘诀。这本书对我来说，简直是黑暗中的一道曙光，让我看到了摆脱“懒鬼”标签，重拾年轻和自信的希望。
评分我是一位全职妈妈，每天围着孩子和家庭团团转，几乎没有属于自己的时间。我早就过了需要为身材焦虑的年纪，但随着年龄的增长，新陈代谢也慢了下来，肚子上的赘肉越来越顽固，整个人也显得有些“干瘪”，缺乏女性的韵味。当我看到《给懒鬼的逆龄瘦身书》这本书时，我的第一反应就是：“这不就是我需要的吗？！” “10分钟吃喝动”这个概念，对于我这种时间碎片化的妈妈来说，简直是天上掉下来的礼物。我根本没法像年轻人一样，每天腾出大把时间去健身房或者研究复杂的食谱。所以，如果只需要每天花10分钟，就能在“吃喝动”三个方面都做出积极的改变，那简直太容易实现了！我迫切想知道，这10分钟的“吃”是否意味着一些非常简便、快手的健康餐点，还是说是一些关于如何调整日常饮食的小技巧，让我不用牺牲太多时间就能吃得更健康？我一直希望找到一些能帮助我改善体质，同时又不影响照顾家人的饮食方法。而“喝”，我猜测应该是一些能够帮助促进新陈代谢，或者有益健康的饮品推荐吧？我一直觉得，很多时候我们减肥失败，是因为方法不对，或者不够方便，而这本书的“10分钟”概念，正是解决了这些痛点。至于“动”，10分钟的运动，即使是挤出孩子睡着后的时间，或者在陪玩的时候，也能完成。我最怕的就是那些需要大量体力和时间的运动，根本不适合我。 “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号更是直击我的内心。我发现自己除了体重增加，整个人也变得没有以前有活力，皮肤也显得松弛、缺乏光泽，看起来就有一种“老态”。我非常希望通过瘦身，不仅能找回曼妙的身材，还能让整个人看起来更年轻、更有精神，充满女性魅力。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够帮助我改善身体状态，让瘦身和“逆龄”同步进行的方法？是不是有什么特殊的饮食和运动结合，能够帮助我紧致肌肤，提升气色，让我即使年纪渐长，也能保持年轻的状态？我一直觉得，女人无论到什么年纪，都应该有对自己美丽的追求，这本书让我看到了这种可能性。我非常期待能够通过这本书，找到那些切实可行的方法，让我这个“懒鬼”妈妈也能轻松瘦身，并且变得更年轻、更有魅力，重拾自信。
评分我是一名普通的上班族，每天朝九晚五，生活节奏快得像上了发条。下班回家后，只想瘫在沙发上，对于运动和复杂的烹饪简直是心有余而力不足。所以，当我看到《给懒鬼的逆龄瘦身书》这本书时，简直像是找到了救星。 “10分钟吃喝动”这个概念，对我来说简直是量身定做。我一直认为，减肥是一项需要花费大量时间和精力的工程，往往还没开始就被“太麻烦”打败了。但如果只需要每天花10分钟，就能在吃、喝、动三个方面都得到改善，那绝对是ppable的！我特别好奇，这10分钟的“吃”具体是指什么？是不是指一些快速、健康的食谱，还是说是一些关于如何聪明选择食物的原则？我一直很想改善我的饮食习惯，但又不想花费太多时间去研究复杂的菜谱，所以如果这本书能提供一些简单易行的饮食建议，那对我来说就太有帮助了。至于“喝”，我猜测可能和饮水、饮茶或者一些健康的饮品有关？我一直听说多喝水对减肥很有好处，但总是坚持不下来，也许这本书会有更具体、更有趣的方法。而“动”，10分钟的运动听起来完全可以接受，我甚至可以利用午休时间或者睡前的时间来完成。我最害怕的就是那些需要长时间、高强度的运动，往往刚开始就会因为太累而放弃。所以，如果这本书能提供一些短时间、高效率的运动方法，那绝对是我梦寐以求的。 “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号也深深吸引了我。我发现随着年龄的增长，不仅仅是体重增加了，整个人也显得没那么有精神，皮肤也开始出现一些细纹，显得有些“干”和“老”。所以，我不仅希望瘦下来，更希望通过瘦身能够让自己看起来更年轻、更有活力。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够从根本上改善身体机能，从而达到“逆龄”效果的方法？是不是有什么特殊的饮食或者运动组合，能够促进胶原蛋白的生成，改善皮肤状态，让整个人看起来更加饱满、有弹性？我一直觉得，瘦身不应该以牺牲健康和年轻为代价，如果这本书真的能做到“瘦身”和“逆龄”双管齐下，那绝对是一本值得我深入研究的宝藏。我迫不及待想看到书中具体的内容，希望能找到那些真正适合我这种“懒鬼”的瘦身和逆龄秘诀，摆脱“干老”的困扰，拥抱更年轻、更健康的自己。
评分这本书的名字《给懒鬼的逆龄瘦身书：10分钟吃喝动，干老瘦OUT，逆龄瘦IN！》简直就是为我量身打造的！我一直觉得自己是个“懒癌晚期”患者，对任何需要付出巨大努力的事情都提不起兴趣，尤其是减肥，更是让我头疼不已。所以，当看到“10分钟吃喝动”这个概念时，我的心简直要飞起来了，这不就是我一直渴望的、最完美的瘦身方式吗？我从来不相信那些需要每天饿肚子、疯狂运动的减肥方法，因为我知道我坚持不下去。所以，这本书的“10分钟”承诺，让我看到了希望。我迫切想知道，这10分钟的“吃”具体是指什么？是提供一些超级简单的食谱，还是说是一些关于如何聪明选择食物的原则，让我不用牺牲太多美食也能瘦身？我一直希望找到一种能够边享受美食边瘦身的方法，而不是那种苦哈哈地节食，如果这本书能提供这样的思路，那对我来说就太棒了。关于“喝”，我猜想可能是一些关于健康饮品的推荐，或者是如何利用喝水来加速新陈代谢的小技巧。我一直觉得，很多时候我们减肥失败，是因为方法不够科学，或者不够方便，而这本书的“10分钟”概念，正是解决了这些痛点。至于“动”，10分钟的运动量，我完全可以接受！我最害怕的就是那些需要长时间、高强度的运动，往往刚开始就会因为太累而放弃。所以，如果这本书能提供一些简单易学，又能在家里轻松完成的运动，那简直是太棒了！ “干老瘦OUT，逆龄瘦IN！”这个口号更是直击我的心。我发现随着年龄的增长，不仅是体重增加，整个人也显得没有那么有精神，皮肤也开始出现一些细纹，缺乏光泽，总的来说就是一副“干老”的样子。我希望的瘦身，不仅仅是减掉体重，更希望能在瘦下来的同时，还能让整个人看起来更年轻、更有活力，皮肤也变得紧致有光泽。我非常好奇，这本书是否能提供一些能够通过“吃喝动”的结合，实现由内而外的改善，让我在瘦身的同时，还能达到“逆龄”的效果？是不是有什么神奇的搭配，能够让我在享受美食的同时，还能让我的皮肤像吃了防腐剂一样？我一直相信，瘦身不应该以牺牲健康为代价，更不应该让我看起来更苍老。所以，我非常期待在这本书中找到那些既能让我轻松实现瘦身目标，又能让我变得更年轻、更有活力的秘诀。这本书对我来说，简直是黑暗中的一道曙光，让我看到了摆脱“懒鬼”标签，重拾年轻和自信的希望。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有