具体描述
想要变漂亮，关键就在让肌肉轻松舒展零压力！
岩谷老师的多年经验一次公开，让你简单几个动作就可打造属于自己的亮丽外表。本书的精神中心就在于「不用再靠别人，只要用自己的手，就能够把自己的身体调整到最佳状态」。透过本书希望能够让所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暂琐碎的空闲片刻进行自我身体保养，就能达到美丽永续的目标。19个肌肤按摩祕诀，在本书中透过简单明了的文字与清楚的动作图示，给你美丽升级的最佳指引。从此想要哪里漂亮，按哪里就可马上见效！
本书特色
随时随地按出理想的体态、天天都要肌肤按摩！
岩谷老师只要线条美丽肌肤祕技大公开 — 20年经验累积的精华集成，保证一按立即见效，并能持续保持美丽。各大女性杂志热烈讨论、美容业界用过都说赞！
让自己成为按摩神手、走到哪里就美丽到哪里 — 动作简单好学，每个人只要想变美丽，就可以需要展现性感线条的部位，自信满满、神采奕奕。
说明清楚、图解详尽 — 19个肌肤按摩祕诀，以简单易懂的文字详细说明，并配合丰富清晰的图示照片，每个动作全都一目了然。
著者信息
作者简介
岩谷恭子
是东京中目黑的个人沙龙『Kastaria』的老板兼美体师。坚持纯手技按摩，一天只接受三组客人预约。是预约常排到一个半月后的人气沙龙。由她经手的按摩效果明显，掀起广大话题，也常出现在各女性杂志上。她是的双手是连拥有严格审美眼光的美容记者都赞不绝口、名不虚传的神手。虽然已开设培养神手的专门补习班，也常在杂志里的特别企划中按摩教学，不过这是她第一次出书。
岩谷恭子
是东京中目黑的个人沙龙『Kastaria』的老板兼美体师。坚持纯手技按摩，一天只接受三组客人预约。是预约常排到一个半月后的人气沙龙。由她经手的按摩效果明显，掀起广大话题，也常出现在各女性杂志上。她是的双手是连拥有严格审美眼光的美容记者都赞不绝口、名不虚传的神手。虽然已开设培养神手的专门补习班，也常在杂志里的特别企划中按摩教学，不过这是她第一次出书。
图书目录
实现梦想的小脸＆美腿！
「肌肤」按摩
目录
插画家饭合小姐的「肌肤按摩」体验！！…… 8
初体验！「肌肤按摩」是什么呢？…… 10
神手独创的「肌肤按摩」！
奥祕就在把僵硬肌肉「放松」
灵巧的双手就是最厉害的按摩工具
超有效的「360度」身体全方位保养！
打造身体「美丽线条」
让隐藏在「水肿」和「僵硬肌肉」下的美丽浮现！
LESSON 1
别再让美丽减分？「自我评估要点」让水肿无所遁形
居然完全没有察觉身体有「水肿」和「肌肉僵硬」…… 16
就算没感觉，身体线条其实早已走样，透过「自我评估要点」马上清楚！…… 17
LESSON 2
一次见效又持久的秘密
所有的按摩都是从「疏通淋巴结」开始！…… 22
【疏通/抽排淋巴结这样做】…… 24
大关节和骨缝是放松关键点…… 26
【容易沾黏的部位】…… 27
亮丽变身只要3个步骤 ——「疏通淋巴结」、「澈底舒筋」、「排除代谢废物」…… 28
【亮丽排毒步骤】…… 29
【美丽永续小诀窍1】依各种照按摩用途，变换手的姿势和使用的手指…… 30
【美丽永续小诀窍2】按摩要有微微「痠痛感」，配合均匀「唿吸」，效果最显着…… 32
LESSON 3
以「骨感线条显现」为准！
小脸 让轮廓线条俐落，变成紧实立体小脸！ …… 34
嘴角上扬 将松弛的嘴角往上提，让嘴角紧致上扬 …… 38
眼睛周围 消除眼睑松弛、眼下的黑眼圈或因暗沉造成的疲累感 ……42
预防抬头纹 额头一松弛整张脸看起来就显老，现在就赶快紧致额头吧！…… 46
双下巴 消除下巴的赘肉，再度展现年轻轮廓！…… 50
双颊下垂 强力往上拉提，回复紧致有弹性的年轻双颊 ……54
水肿 刚起床时的水肿脸，也可在三分钟内紧急处置！…… 58
【美丽永续小诀窍3】为了美肌＆美颜，就要加强这里！…… 62
脖子 一扫痠痛和疲累，展现纤长的脖子 …… 64
锁骨 线条明显的锁骨是可聚焦女性魅力的「框架」…… 66
肩膀 澈底消除赘肉堆满脖子到肩膀的「水牛肩」…… 68
丰胸 集中扩散到周围的肉，重建丰满弹力的美丽胸型 …… 70
上臂 为了要消除顽强的蝴蝶袖，就用揉散加扭转的双重技法 …… 72
肚子 调整位于身体中心的肚子，变身易瘦体质！…… 74
脚底 舒缓脚底的疲累，保养整只脚 …… 78
脚背 消除水肿，重现纤细而线条明显的脚背…… 82
脚踝 强调清楚脚踝线条，摆脱「大象脚」！…… 86
小腿 全方位360度保养，变成细长结实的小腿！…… 90
美丽再加码 向小腿脂肪说掰掰
让代谢速度加快，提升脂肪消耗，推开顽固脂肪和代谢废物 ……93
膝盖 消除膝盖上的赘肉，让膝盖紧致小巧 ……94
大腿 澈底消除内侧松垮垮的赘肉和外侧的坚硬肌肉 …… 98
【美丽永续小诀窍4】消除臀部水肿、打造结实上翘小臀的方法 …… 102
LESSON 4
会了一辈子受用的「放松伸展」技巧，再忙也要让疲劳快速归零
忙碌也要美美的 舒缓拉筋
在家事或工作闲暇之余也可以做！
让特定肌肉集中伸展的即时拉筋 …… 104
肩膀 …… 104
脖子 …… 105
上臂 …… 106
【美丽永续小诀窍5】按摩后马上喝一杯水，可以加速代谢废物的排除！…… 107
【美丽永续小诀窍6】简单的足部温冷浴，让代谢更迅速 …… 108
【美丽永续小诀窍7】妙用精油美容效果再升级 ……109
「肌肤」按摩
目录
插画家饭合小姐的「肌肤按摩」体验！！…… 8
初体验！「肌肤按摩」是什么呢？…… 10
神手独创的「肌肤按摩」！
奥祕就在把僵硬肌肉「放松」
灵巧的双手就是最厉害的按摩工具
超有效的「360度」身体全方位保养！
打造身体「美丽线条」
让隐藏在「水肿」和「僵硬肌肉」下的美丽浮现！
LESSON 1
别再让美丽减分？「自我评估要点」让水肿无所遁形
居然完全没有察觉身体有「水肿」和「肌肉僵硬」…… 16
就算没感觉，身体线条其实早已走样，透过「自我评估要点」马上清楚！…… 17
LESSON 2
一次见效又持久的秘密
所有的按摩都是从「疏通淋巴结」开始！…… 22
【疏通/抽排淋巴结这样做】…… 24
大关节和骨缝是放松关键点…… 26
【容易沾黏的部位】…… 27
亮丽变身只要3个步骤 ——「疏通淋巴结」、「澈底舒筋」、「排除代谢废物」…… 28
【亮丽排毒步骤】…… 29
【美丽永续小诀窍1】依各种照按摩用途，变换手的姿势和使用的手指…… 30
【美丽永续小诀窍2】按摩要有微微「痠痛感」，配合均匀「唿吸」，效果最显着…… 32
LESSON 3
以「骨感线条显现」为准！
小脸 让轮廓线条俐落，变成紧实立体小脸！ …… 34
嘴角上扬 将松弛的嘴角往上提，让嘴角紧致上扬 …… 38
眼睛周围 消除眼睑松弛、眼下的黑眼圈或因暗沉造成的疲累感 ……42
预防抬头纹 额头一松弛整张脸看起来就显老，现在就赶快紧致额头吧！…… 46
双下巴 消除下巴的赘肉，再度展现年轻轮廓！…… 50
双颊下垂 强力往上拉提，回复紧致有弹性的年轻双颊 ……54
水肿 刚起床时的水肿脸，也可在三分钟内紧急处置！…… 58
【美丽永续小诀窍3】为了美肌＆美颜，就要加强这里！…… 62
脖子 一扫痠痛和疲累，展现纤长的脖子 …… 64
锁骨 线条明显的锁骨是可聚焦女性魅力的「框架」…… 66
肩膀 澈底消除赘肉堆满脖子到肩膀的「水牛肩」…… 68
丰胸 集中扩散到周围的肉，重建丰满弹力的美丽胸型 …… 70
上臂 为了要消除顽强的蝴蝶袖，就用揉散加扭转的双重技法 …… 72
肚子 调整位于身体中心的肚子，变身易瘦体质！…… 74
脚底 舒缓脚底的疲累，保养整只脚 …… 78
脚背 消除水肿，重现纤细而线条明显的脚背…… 82
脚踝 强调清楚脚踝线条，摆脱「大象脚」！…… 86
小腿 全方位360度保养，变成细长结实的小腿！…… 90
美丽再加码 向小腿脂肪说掰掰
让代谢速度加快，提升脂肪消耗，推开顽固脂肪和代谢废物 ……93
膝盖 消除膝盖上的赘肉，让膝盖紧致小巧 ……94
大腿 澈底消除内侧松垮垮的赘肉和外侧的坚硬肌肉 …… 98
【美丽永续小诀窍4】消除臀部水肿、打造结实上翘小臀的方法 …… 102
LESSON 4
会了一辈子受用的「放松伸展」技巧，再忙也要让疲劳快速归零
忙碌也要美美的 舒缓拉筋
在家事或工作闲暇之余也可以做！
让特定肌肉集中伸展的即时拉筋 …… 104
肩膀 …… 104
脖子 …… 105
上臂 …… 106
【美丽永续小诀窍5】按摩后马上喝一杯水，可以加速代谢废物的排除！…… 107
【美丽永续小诀窍6】简单的足部温冷浴，让代谢更迅速 …… 108
【美丽永续小诀窍7】妙用精油美容效果再升级 ……109
图书序言
身体本身的「美丽线条」出现了！
让隐藏在「水肿」和「僵硬肌肉」下的美丽浮现！
大家认为「美丽体态的条件」是什么呢？依我长期在沙龙工作的经验，我认为就是「可以让身体的部分的骨骼美丽呈现」。女性柔软身材线条中，又有清楚显现的锁骨、手肘、膝盖和脚踝骨感，我认为这才是成熟女性们该维持的理想体态。
靠着肌肤按摩消除肌肉紧张僵硬的状态，可以让身体变成不容易从内侧堆积水肿和硬块的体质，同时还可以让骨头线条明显，视觉上也会更美。
如果锁骨和脚踝的美丽轮廓没有清楚呈现，表示那并不是妳本来的姿态，只要把堆积在体内多余的水分和老废物质、紧绷的肿胀肌肉仔细消除，应该就可以让原本的美丽身体线条浮现才是。燃烧脂肪、消除橘皮组织并不容易，不过如果是水肿和肌肉紧张的话，只要做一次按摩就可以改善很多，像这样马上就有成果出现这一点，也是肌肤按摩的一大魅力。
让隐藏在「水肿」和「僵硬肌肉」下的美丽浮现！
大家认为「美丽体态的条件」是什么呢？依我长期在沙龙工作的经验，我认为就是「可以让身体的部分的骨骼美丽呈现」。女性柔软身材线条中，又有清楚显现的锁骨、手肘、膝盖和脚踝骨感，我认为这才是成熟女性们该维持的理想体态。
靠着肌肤按摩消除肌肉紧张僵硬的状态，可以让身体变成不容易从内侧堆积水肿和硬块的体质，同时还可以让骨头线条明显，视觉上也会更美。
如果锁骨和脚踝的美丽轮廓没有清楚呈现，表示那并不是妳本来的姿态，只要把堆积在体内多余的水分和老废物质、紧绷的肿胀肌肉仔细消除，应该就可以让原本的美丽身体线条浮现才是。燃烧脂肪、消除橘皮组织并不容易，不过如果是水肿和肌肉紧张的话，只要做一次按摩就可以改善很多，像这样马上就有成果出现这一点，也是肌肤按摩的一大魅力。
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