具体描述
岩谷老师的多年经验一次公开，让你简单几个动作就可打造属于自己的亮丽外表。本书的精神中心就在于「不用再靠别人，只要用自己的手，就能够把自己的身体调整到最佳状态」。透过本书希望能够让所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暂琐碎的空闲片刻进行自我身体保养，就能达到美丽永续的目标。19个肌肤按摩祕诀，在本书中透过简单明了的文字与清楚的动作图示，给你美丽升级的最佳指引。从此想要哪里漂亮，按哪里就可马上见效！
本书特色
随时随地按出理想的体态、天天都要肌肤按摩！
岩谷老师只要线条美丽肌肤祕技大公开 — 20年经验累积的精华集成，保证一按立即见效，并能持续保持美丽。各大女性杂志热烈讨论、美容业界用过都说赞！
让自己成为按摩神手、走到哪里就美丽到哪里 — 动作简单好学，每个人只要想变美丽，就可以需要展现性感线条的部位，自信满满、神采奕奕。
说明清楚、图解详尽 — 19个肌肤按摩祕诀，以简单易懂的文字详细说明，并配合丰富清晰的图示照片，每个动作全都一目了然。
著者信息
岩谷恭子
是东京中目黑的个人沙龙『Kastaria』的老板兼美体师。坚持纯手技按摩，一天只接受三组客人预约。是预约常排到一个半月后的人气沙龙。由她经手的按摩效果明显，掀起广大话题，也常出现在各女性杂志上。她是的双手是连拥有严格审美眼光的美容记者都赞不绝口、名不虚传的神手。虽然已开设培养神手的专门补习班，也常在杂志里的特别企划中按摩教学，不过这是她第一次出书。
图书目录
「肌肤」按摩
目录
插画家饭合小姐的「肌肤按摩」体验！！…… 8
初体验！「肌肤按摩」是什么呢？…… 10
神手独创的「肌肤按摩」！
奥祕就在把僵硬肌肉「放松」
灵巧的双手就是最厉害的按摩工具
超有效的「360度」身体全方位保养！
打造身体「美丽线条」
让隐藏在「水肿」和「僵硬肌肉」下的美丽浮现！
LESSON 1
别再让美丽减分？「自我评估要点」让水肿无所遁形
居然完全没有察觉身体有「水肿」和「肌肉僵硬」…… 16
就算没感觉，身体线条其实早已走样，透过「自我评估要点」马上清楚！…… 17
LESSON 2
一次见效又持久的秘密
所有的按摩都是从「疏通淋巴结」开始！…… 22
【疏通/抽排淋巴结这样做】…… 24
大关节和骨缝是放松关键点…… 26
【容易沾黏的部位】…… 27
亮丽变身只要3个步骤 ——「疏通淋巴结」、「澈底舒筋」、「排除代谢废物」…… 28
【亮丽排毒步骤】…… 29
【美丽永续小诀窍1】依各种照按摩用途，变换手的姿势和使用的手指…… 30
【美丽永续小诀窍2】按摩要有微微「痠痛感」，配合均匀「唿吸」，效果最显着…… 32
LESSON 3
以「骨感线条显现」为准！
小脸 让轮廓线条俐落，变成紧实立体小脸！ …… 34
嘴角上扬 将松弛的嘴角往上提，让嘴角紧致上扬 …… 38
眼睛周围 消除眼睑松弛、眼下的黑眼圈或因暗沉造成的疲累感 ……42
预防抬头纹 额头一松弛整张脸看起来就显老，现在就赶快紧致额头吧！…… 46
双下巴 消除下巴的赘肉，再度展现年轻轮廓！…… 50
双颊下垂 强力往上拉提，回复紧致有弹性的年轻双颊 ……54
水肿 刚起床时的水肿脸，也可在三分钟内紧急处置！…… 58
【美丽永续小诀窍3】为了美肌＆美颜，就要加强这里！…… 62
脖子 一扫痠痛和疲累，展现纤长的脖子 …… 64
锁骨 线条明显的锁骨是可聚焦女性魅力的「框架」…… 66
肩膀 澈底消除赘肉堆满脖子到肩膀的「水牛肩」…… 68
丰胸 集中扩散到周围的肉，重建丰满弹力的美丽胸型 …… 70
上臂 为了要消除顽强的蝴蝶袖，就用揉散加扭转的双重技法 …… 72
肚子 调整位于身体中心的肚子，变身易瘦体质！…… 74
脚底 舒缓脚底的疲累，保养整只脚 …… 78
脚背 消除水肿，重现纤细而线条明显的脚背…… 82
脚踝 强调清楚脚踝线条，摆脱「大象脚」！…… 86
小腿 全方位360度保养，变成细长结实的小腿！…… 90
美丽再加码 向小腿脂肪说掰掰
让代谢速度加快，提升脂肪消耗，推开顽固脂肪和代谢废物 ……93
膝盖 消除膝盖上的赘肉，让膝盖紧致小巧 ……94
大腿 澈底消除内侧松垮垮的赘肉和外侧的坚硬肌肉 …… 98
【美丽永续小诀窍4】消除臀部水肿、打造结实上翘小臀的方法 …… 102
LESSON 4
会了一辈子受用的「放松伸展」技巧，再忙也要让疲劳快速归零
忙碌也要美美的 舒缓拉筋
在家事或工作闲暇之余也可以做！
让特定肌肉集中伸展的即时拉筋 …… 104
肩膀 …… 104
脖子 …… 105
上臂 …… 106
【美丽永续小诀窍5】按摩后马上喝一杯水，可以加速代谢废物的排除！…… 107
【美丽永续小诀窍6】简单的足部温冷浴，让代谢更迅速 …… 108
【美丽永续小诀窍7】妙用精油美容效果再升级 ……109
图书序言
成为自己专属的「神手」，随时随地按出理想体态。
如果能在任何想按摩的时候，像是脸和脚因疲累而浮肿时、脖子僵硬腰痠背痛时、还是想让自己看起来更美时，就能享有在美容沙龙的按摩服务的话，相信要维持美貌和健康将是件轻松惬意的事。
但现实生活中，受限于空闲时间不足、经济状况不允许，不可能三天两头就跑美容沙龙。而知名艺人或运动明星採用的专业等级身体保养，更不是一般上班族或家庭主妇能负担得起的。然而，「美丽」却永远是女性关注的课题。
「既然这样，自己成为神手就好了！」也就因为这突如其来的想法，让这本打造自身美丽的秘笈诞生了！不用再靠别人，只要用自己的手，就能够把自己的身体调整到最佳状态，确实是让人非常兴奋！透过本书希望能够让所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暂琐碎的空闲片刻进行自我身体保养，就能达到美丽永续的目标。
20年经验累积的精华集成，保证一按立即见效，并能持续保持美丽！
在美容沙龙服务的20年实际经验中，从刚开始在大型沙龙工作的一味忙碌慌乱，到后来因为想要更真诚实在地与客人互动，而转到中、小型沙龙工作，同时一边力求按摩技术的精进并学习精油等方面的知识，最后在2002年时终于梦想实现成立了个人沙龙「Kastaria」。在无数次按压客人身体的动作当中，让我反覆思索的是，如何能更有效地消除水肿？僵硬部位好不容易推散开来，要怎么样才能避免复发？为了追求高水准的服务品质，历经反覆尝试，终于独自开发出这套按摩方法。
只有自己最了解自身的需求，自己按效果自然最好
全书内容介绍了所有重要的按摩技巧。虽然帮别人按摩和自己按摩，情况稍有不同，不过大体原则是一样的。我所独创的这套方法有一个很大的特色，就是透过精心安排，让「肌肤」的效果，无论是谁都可以轻易感受得到。
就算是初次尝试的人也可以轻松掌握。正因为按摩的人是自己，按摩的对象也是自己，因此像是哪里肌肉僵硬、按摩力道如何拿捏等问题都很容易能清楚明白。只要把要点掌握好，便一定能达到想要的结果。不管是要瘦小脸，还是要纤美腿，或者是要使身材线条凹凸有致，都可以依照自己的想法用双手亲自打造。最后，希望你也能成为这样的「神手」。
岩谷恭子
图书试读
让隐藏在「水肿」和「僵硬肌肉」下的美丽浮现！
大家认为「美丽体态的条件」是什么呢？依我长期在沙龙工作的经验，我认为就是「可以让身体的部分的骨骼美丽呈现」。女性柔软身材线条中，又有清楚显现的锁骨、手肘、膝盖和脚踝骨感，我认为这才是成熟女性们该维持的理想体态。
靠着肌肤按摩消除肌肉紧张僵硬的状态，可以让身体变成不容易从内侧堆积水肿和硬块的体质，同时还可以让骨头线条明显，视觉上也会更美。
如果锁骨和脚踝的美丽轮廓没有清楚呈现，表示那并不是妳本来的姿态，只要把堆积在体内多余的水分和老废物质、紧绷的肿胀肌肉仔细消除，应该就可以让原本的美丽身体线条浮现才是。燃烧脂肪、消除橘皮组织并不容易，不过如果是水肿和肌肉紧张的话，只要做一次按摩就可以改善很多，像这样马上就有成果出现这一点，也是肌肤按摩的一大魅力。
用户评价
《美体按摩：排毒．减肥．舒压》这本书，对我来说，与其说是一本工具书，不如说是一次关于自我关怀的深度探索。我常常在想，如何能在繁忙的生活中，找到一个与身体对话，并与之和谐共处的方式。这本书的出现，让我找到了答案。书名中的“排毒”、“减肥”、“舒压”这几个关键词，精准地捕捉到了我内心深处的渴望。我迫不及待地翻阅，想要从中汲取智慧。我首先被吸引的是书中关于“排毒”的章节。我一直觉得，身体里积聚的毒素是影响健康和美丽的元凶。这本书并没有用晦涩的医学术语，而是以非常生动易懂的方式，阐述了身体的排泄系统是如何工作的，以及按摩在这个过程中扮演的角色。它详细介绍了如何通过按摩来促进淋巴液的循环，从而帮助身体更有效地排出毒素。书中丰富的插图，让我能够清晰地辨认穴位和经络，并准确地掌握按摩的手法。我尝试了书中一些针对腹部和腿部的排毒按摩，感觉身体的负担减轻了不少。接着，我转向了“减肥”的部分。我一直认为，真正的减肥不仅仅是减掉体重，更重要的是改善身体的体质，重塑健康的体态。这本书提供的按摩方法，恰恰符合我的理念。它强调通过按摩来促进身体的新陈代谢，改善脂肪的堆积，并塑造更优美的身体曲线。我尤其喜欢书中关于局部塑形按摩的讲解，比如如何通过按摩来改善臀部和大腿的橘皮组织，以及如何通过按摩来紧致腹部。这些方法让我觉得，减肥也可以是一种享受，一种自我提升的过程。最后，“舒压”的部分，更是让我眼前一亮。我每天都需要面对电脑，肩颈的僵硬和精神的疲惫感是家常便饭。这本书提供了大量简单易学的放松按摩手法，可以随时随地进行。我尝试了书中一些针对头部和肩颈的按摩技巧，效果非常显著，让我感到前所未有的放松和舒畅。总而言之，这本书不仅仅是一本教我如何按摩的书，它更像是一次关于自我疗愈的旅程，让我学会如何更好地爱护自己的身体，并享受健康带来的美好生活。
评分我最近入手了一本《美体按摩：排毒．减肥．舒压》，说实话，一开始是被它的书名吸引住了，感觉非常贴合我当下的一些需求。生活节奏快，工作压力大，加上平时又不太注意饮食和作息，身体总感觉有点“亚健康”的状态，想要排排毒，也希望能稍微减减重，同时还能放松一下紧绷的身心。这本书正好能满足我这几个愿望。拿到书之后，我仔细翻看了目录，发现它涵盖的内容非常丰富，不仅仅是简单的按摩手法介绍，还包含了一些关于身体排毒原理、减肥的科学知识，以及不同类型压力的应对方法。这让我觉得这本书非常有深度，不是那种流于表面的“速成”读物。我特别感兴趣的是书中关于“排毒”的部分。我一直觉得身体里的毒素堆积是很多健康问题和皮肤问题的根源，如果能通过按摩来帮助身体更好地排出这些“垃圾”，那真是太好了。我希望书中能详细介绍哪些按摩手法对淋巴循环有益，如何通过按摩来促进新陈代谢，以及不同部位的按摩技巧。另外，关于“减肥”的部分，我也充满期待。我不是那种追求极瘦的类型，但希望能通过更健康的方式来管理体重，让身体线条更紧致。书中会不会介绍一些能够帮助燃烧脂肪、改善橘皮组织的按摩方法呢？我希望它能提供一些有针对性的指导，而不是泛泛而谈。最后，“舒压”这一点也是我非常看重的。长时间的电脑工作让我的肩颈非常僵硬，精神也常常处于紧张状态。按摩的放松效果是毋庸置疑的，我希望能在这本书里找到能够快速缓解疲劳、舒缓情绪的按摩技巧。总的来说，这本书给了我很大的信心，我相信通过认真学习和实践，我一定能够更好地照顾自己的身体，拥有更健康、更自信的生活。
评分《美体按摩：排毒．减肥．舒压》这本书，让我有一种相见恨晚的感觉。它就像一位耐心而专业的老师，一步一步地引导我了解自己的身体，并学会如何通过最自然的方式来呵护它。从书名就可以看出，这本书涵盖了现代人非常关心的三个重要议题：排毒、减肥和舒压。我一直觉得，这三者是相互关联、密不可分的。一个健康的身体，能够有效地排出毒素，拥有理想的体重，并且能够很好地管理压力，从而达到身心的和谐。我首先被吸引的是书中关于“排毒”的讲解。我一直以来都对身体内部的“垃圾”堆积感到担忧，总觉得它们会影响我的健康和气色。这本书从按摩的角度，让我看到了排毒的新途径。它详细地介绍了淋巴系统的功能，以及如何通过特定的按摩手法来促进淋巴液的流动，从而帮助身体更有效地排出毒素。书中的图解非常清晰，每一个穴位和经络的走向都标注得非常详细，让我能够准确地找到按摩的部位。我尝试了书中一些关于腹部和腿部的排毒按摩，感觉身体变得轻松了很多。接着，我将目光投向了“减肥”的部分。我一直觉得，减肥不应该是一个痛苦的过程，而应该是一个循序渐进、改善体质的过程。这本书恰好符合我的理念。它并没有提供什么“速成”的减肥秘籍，而是通过按摩来促进身体的新陈代谢，改善脂肪的堆积，以及塑造更美好的身体线条。我特别喜欢书中关于局部塑形按摩的介绍，比如如何通过按摩来改善臀部和大腿的橘皮组织，以及如何通过按摩来紧致腹部。这些方法听起来既科学又实用。最后，“舒压”的部分，简直是为我量身定做的。我每天的工作都需要面对电脑，肩颈的酸痛和精神的疲惫感是常有的事。这本书里提供了很多简单易学的放松按摩手法，可以帮助我缓解肩颈的僵硬，放松紧绷的肌肉，甚至能够帮助我平静心情，改善失眠。我尝试了书中一些针对头部和肩颈的按摩方法，感觉整个人的精神状态都得到了极大的改善，那种身心的放松感，让我觉得非常愉悦。总而言之，这本书不仅仅是一本按摩指南，它更像是一位温柔的导师，教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然、最健康的方式来关爱自己，从而达到真正的身心平衡。
评分我一直是个对身体保养很感兴趣的人，尤其喜欢那种能够自己动手，同时又能感受到明显效果的方法。《美体按摩：排毒．减肥．舒压》这本书，完全符合我的期待。拿到书后，我最先被吸引的是它对于“排毒”的解读。以往我总觉得排毒就是喝水、吃蔬果，但这本书从按摩的角度，让我看到了一个全新的维度。它详细地讲解了人体淋巴系统的运作，以及如何通过特定的按摩手法来促进淋巴液的流动，从而帮助身体更有效地排出毒素。书中的插图非常清晰，标注也很详细，让我能够清楚地知道每个动作的力度和方向。这对我来说非常重要，因为我怕自己力度太大或者方向不对，反而对身体造成伤害。我尤其喜欢其中关于腹部按摩的部分，它解释了如何通过按摩来促进肠道蠕动，排出宿便，这对于改善便秘和腹部胀气非常有帮助。然后是“减肥”的部分，这本书没有给出什么“速成”的承诺，而是强调通过科学的按摩方法来辅助身体达到更理想的状态。比如，书中介绍了一些针对身体局部脂肪堆积部位的按摩手法，以及如何通过按摩来改善橘皮组织。我一直对橘皮组织很困扰，这本书提供了一些具体的操作方法，让我觉得有希望能够改善。更重要的是，它将按摩与改善体质结合起来，强调通过疏通经络来调理身体，这让我觉得减肥不仅仅是减掉体重，更是要改善身体的整体健康状况。最后，“舒压”的部分，简直是为我量身定制的。每天工作都要面对巨大的压力，肩颈酸痛、失眠多梦是常有的事。这本书里提供了很多简单易学的舒缓按摩手法，可以随时随地进行。我试着按照书里的方法按摩了太阳穴和颈部，感觉精神一下子就放松了很多，晚上也睡得更香了。总而言之，这本书不仅仅是提供了一些按摩技巧，更重要的是它传递了一种科学、健康的生活理念，让我能够更好地认识自己的身体，并学会如何通过最自然的方式来照顾它。
评分这本书，真的是让我眼前一亮，仿佛在一片迷茫中看到了指引。《美体按摩：排毒．减肥．舒压》，这个书名就充满了希望和力量，让我忍不住想要立刻拥有它。我一直对身体的健康和自我调理很感兴趣，也深知按摩是一种非常温和而有效的方式。这本书的出现，简直是为我量身定做的。我最先开始阅读的是关于“排毒”的章节。我总觉得身体里堆积了很多“垃圾”，影响了我的气色和精神。这本书并没有像其他一些书籍那样，只是简单地罗列一些排毒食物，而是从按摩这个角度，深入浅出地解释了身体的淋巴系统是如何运作的，以及如何通过按摩来促进淋巴液的流动，从而帮助身体更有效地排出毒素。书中的插图非常清晰，标注也很详细，让我能够准确地找到按摩的部位和掌握按摩的力度。我尤其喜欢书中关于腹部排毒按摩的介绍，它详细讲解了如何通过按摩来促进肠道蠕动，缓解便秘，改善腹部胀气。接着，我将目光投向了“减肥”的部分。我一直觉得，减肥不应该是痛苦的，而应该是健康而可持续的。这本书恰好印证了我的想法。它并没有提供什么“速成”的减肥秘籍，而是通过按摩来促进身体的新陈代谢，改善脂肪的堆积，以及塑造更美好的身体线条。我特别喜欢书中关于局部塑形按摩的介绍，比如如何通过按摩来改善臀部和大腿的橘皮组织，以及如何通过按摩来紧致腹部。这些方法听起来既科学又实用。最后，“舒压”的部分，简直是为我量身定做的。我每天的工作都需要面对电脑，肩颈的酸痛和精神的疲惫感是常有的事。这本书里提供了很多简单易学的放松按摩手法，可以帮助我缓解肩颈的僵硬，放松紧绷的肌肉，甚至能够帮助我平静心情，改善失眠。我尝试了书中一些针对头部和肩颈的按摩方法，感觉整个人的精神状态都得到了极大的改善，那种身心的放松感，让我觉得非常愉悦。总而言之，这本书不仅仅是一本按摩指南，它更像是一位温柔的导师，教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然、最健康的方式来关爱自己，从而达到真正的身心平衡。
评分拿到《美体按摩：排毒．减肥．舒压》这本书，感觉就像是收到了一份来自身体的礼物。它的书名就充满了治愈的气息，让我迫不及待地想一探究竟。我一直对身体的自我修复能力充满好奇，也相信通过一些温和的方式可以唤醒身体的潜能。这本书从按摩这个角度切入，让我觉得非常亲切和实用。我最先开始阅读的是关于“排毒”的部分。书中并没有用复杂的医学术语，而是用非常易懂的语言解释了身体的排毒机制，以及按摩在这个过程中所起到的重要作用。我尤其对书中关于淋巴按摩的讲解印象深刻，它详细介绍了如何通过轻柔的点压和滑动来促进淋巴液的流动，从而帮助身体排出毒素。书中的插图非常精美，色彩柔和，每一个动作都分解得很细致，让我能够轻松模仿。我发现，原来很多看似简单的按摩动作，背后都蕴含着科学的原理。接着，我转移到了“减肥”的章节。我一直以来对减肥的看法是，它不应该是一个痛苦的过程，而应该是一个提升身体素质的过程。这本书恰好印证了我的想法。它并没有提供什么“速成”的减肥秘籍，而是通过按摩来促进身体的新陈代谢，改善脂肪的堆积，以及塑造更美好的身体线条。我特别喜欢书中关于腰腹部和腿部按摩的介绍，它不仅能帮助我缓解肌肉的疲劳，还能在一定程度上帮助我改善体型。这让我觉得，减肥也可以是一种享受。最后，“舒压”的部分，简直是为我量身定做的。我每天的工作都需要面对电脑，肩颈的酸痛和精神的疲惫感是常有的事。这本书里提供了很多简单易学的放松按摩手法，我可以随时随地进行。我尝试了书中一些关于头面部和颈肩的按摩技巧，感觉整个人的精神状态都得到了极大的改善，那种身心的放松感，让我觉得非常愉悦。总而言之，这本书不仅教会了我如何通过按摩来改善身体的健康和外在的美丽，更重要的是，它让我学会了一种更爱护自己、更懂得享受生活的方式。
评分这本书，让我仿佛打开了一扇通往身心和谐的新世界的大门。《美体按摩：排毒．减肥．舒压》这个书名，简洁明了，却蕴含着深刻的健康智慧。我一直相信，外在的美丽源于内在的健康，而这本书恰恰是将这两者完美地结合在一起。我最先开始研读的是关于“排毒”的章节。我一直对体内毒素的堆积感到担忧，总觉得身体里囤积了很多“垃圾”，影响了我的气色和精神状态。这本书并没有空泛地谈论排毒，而是从按摩的角度，深入浅出地解释了身体的排泄系统是如何运作的，以及哪些按摩手法能够有效地促进淋巴循环和血液循环，从而帮助身体更有效地排出毒素。书中的图解非常细致，每一个穴位和经络的走向都标注得清清楚楚，让我能够准确地找到按摩的部位。我尤其对书中关于腹部排毒按摩的介绍印象深刻，它详细讲解了如何通过按摩来促进肠道蠕动，缓解便秘，改善腹部胀气。接着，我将目光投向了“减肥”的部分。我一直觉得单纯的节食或者过度运动对身体是一种伤害，而这本书提供了一种更温和、更可持续的减肥方式。它并没有承诺快速瘦身，而是强调通过按摩来改善身体的代谢，促进脂肪的分解，以及改善身体的线条。我特别喜欢书中关于局部塑形按摩的介绍，比如如何通过按摩来改善臀部和大腿的橘皮组织，以及如何通过按摩来紧致腹部。这些方法听起来既科学又实用。最后，我被“舒压”的部分深深吸引。长时间的工作压力让我常常感到身心俱疲，睡眠质量也很差。这本书里提供了很多简单易学的舒缓按摩手法，可以帮助我缓解肩颈的僵硬，放松紧绷的肌肉，甚至能够帮助我平静心情，改善失眠。我尝试了书中一些针对头部和肩颈的按摩方法，效果非常显著，让我感到前所未有的放松。总而言之，这本书不仅仅是一本按摩指南，它更像是一位温柔的导师，教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然、最健康的方式来关爱自己，从而达到真正的身心平衡。
评分这本书，我看了两天了，越看越觉得它不仅仅是一本关于“美体”的书，更像是一本关于“生活艺术”的指南。它的书名《美体按摩：排毒．减肥．舒压》虽然直接点明了主题，但内容远比我想象的要丰富和深入。我最先被吸引的是“排毒”这个概念。我们总是喝各种排毒养颜的茶，用各种方法去“排毒”，但似乎很少有人真正从身体的根本出发去理解。这本书里，我看到了它从按摩这个角度去切入，去讲解如何通过疏通经络、促进血液循环来帮助身体更好地代谢废物。我特别留意了其中关于淋巴按摩的部分，它解释了淋巴系统在排毒中的重要作用，以及如何通过轻柔而有节奏的按压来帮助淋巴液流动，排出身体不需要的物质。这让我对“排毒”有了更科学的认识，不再是盲目地听信一些广告宣传。其次，“减肥”的部分，我发现它并没有强调激烈的运动或极端的节食，而是通过按摩来辅助达到塑形和减重。比如，书中介绍了一些可以针对腹部、腿部等脂肪容易堆积的区域的按摩方法，并且解释了这些按摩如何能够促进脂肪分解，改善局部循环。这让我觉得非常实用，因为有时候我们只是需要一点点“推力”，而不是完全颠覆自己的生活方式。最后，“舒压”这一点，是我最能体会到的。每天面对电脑，颈椎和肩膀总是酸痛不已，精神也常常处于紧绷状态。书中提供了一些专门针对这些部位的放松按摩手法，以及一些能够安抚情绪、帮助入睡的技巧。我尝试了其中一些，感觉效果立竿见影，那种由内而外的放松感，让我觉得非常治愈。总的来说，这本书教会了我如何用一种更温和、更自然的方式来爱护自己的身体，它不仅仅是关于外在的美丽，更是关于内在的健康和平衡。
评分翻开《美体按摩：排毒．减肥．舒压》，我仿佛走进了一个充满治愈能量的宝库。这本书的出现，恰好解决了我在现代生活中面临的诸多困扰。书名中的“排毒”、“减肥”、“舒压”三个词，精准地击中了我的需求点。我一直深信，身体的健康是美丽的基石，而按摩，作为一种古老而自然的方法，能够帮助我们实现身心的双重调理。我最先被吸引的是书中关于“排毒”的篇章。我一直觉得体内毒素的堆积是很多健康问题的根源，而这本书提供了一个非常实用的解决方案。它并没有空泛地谈论排毒，而是从按摩的角度，深入浅出地解释了身体的淋巴系统是如何运作的，以及哪些按摩手法能够有效地促进淋巴循环，从而帮助身体更有效地排出毒素。书中的图解非常精美，每一个穴位和经络的走向都标注得清清楚楚，让我能够清晰地理解并模仿。我尤其对书中关于腹部排毒按摩的介绍印象深刻，它详细讲解了如何通过按摩来促进肠道蠕动，缓解便秘，改善腹部胀气。接着，我将目光投向了“减肥”的部分。我一直觉得，减肥不应该是一个痛苦的过程，而应该是一个循序渐进、改善体质的过程。这本书恰好符合我的理念。它并没有提供什么“速成”的减肥秘籍，而是通过按摩来促进身体的新陈代谢，改善脂肪的堆积，以及塑造更美好的身体线条。我特别喜欢书中关于局部塑形按摩的介绍，比如如何通过按摩来改善臀部和大腿的橘皮组织，以及如何通过按摩来紧致腹部。这些方法听起来既科学又实用。最后，“舒压”的部分，简直是为我量身定做的。我每天的工作都需要面对电脑，肩颈的酸痛和精神的疲惫感是常有的事。这本书里提供了很多简单易学的放松按摩手法，可以帮助我缓解肩颈的僵硬，放松紧绷的肌肉，甚至能够帮助我平静心情，改善失眠。我尝试了书中一些针对头部和肩颈的按摩方法，感觉整个人的精神状态都得到了极大的改善，那种身心的放松感，让我觉得非常愉悦。总而言之，这本书不仅仅是一本按摩指南，它更像是一位温柔的导师，教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然、最健康的方式来关爱自己，从而达到真正的身心平衡。
评分一本期待已久的书，终于拿到手了！《美体按摩：排毒．减肥．舒压》这个书名本身就充满了吸引力，让我对它充满了好奇和期待。我一直对身体的健康和外在的美丽都很关注，尤其是在忙碌的现代生活中，常常感到身心俱疲，想要寻找一种温和而有效的方式来调理身体，释放压力。这本书的出现，简直就像及时雨。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来。厚实的纸张，精美的排版，还有那些清晰、诱人的插图，都让我感到非常舒适。从书名来看，它似乎涵盖了三个非常重要的方面：排毒、减肥和舒压。这三个主题在我看来是相互关联的，一个健康的身体，毒素的排出是基础，减肥是目标，而舒压则是身心健康的基石。我特别想知道书中是如何将这三个概念融会贯通，通过按摩这种古老而又自然的方式来实现的。我很期待书中能够提供一些详细的按摩手法，最好是能够图文并茂，让我能够清晰地理解并学习。同时，我也希望书中能够解释按摩背后的原理，比如为什么某些按摩手法能够促进排毒，如何通过按摩来刺激穴位，从而达到减肥的效果，以及按摩是如何帮助我们缓解压力的。我更希望这本书能够提供一些循序渐进的指导，让像我这样的新手也能轻松上手，并且能够根据自己的身体状况进行调整。这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往更健康、更美丽生活的大门，我迫不及待地想要探索其中的奥秘，并将所学应用于我的日常生活中。
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