就是这样瘦了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康饮食
• 饮食计划
• 体重管理
• 塑形
• 营养
• 轻断食
• 健康生活
• 自律

健康，是要自己争取的。世上没有一种食物是绝对健康的。所以，我们的饮食除要多元化和均衡外，生活也要平衡。

　　是次，黄凯诗就借36 个与老死、战友的故事，不但披露其爱好及生活的小情小事，窝心惹笑，更教你在家怎样吃，还有外出饮食怎样挑，大开眼界。这就是即使不用瘦身，也能得知保持身心健康的知识，重新检视日常的生活饮食，食得开心又满足。
 

《时光的刻度：一个历史学者的手稿集》 作者： [此处留空，或使用一个虚构的笔名，例如：陈墨] 出版社： [此处留空，或使用一个虚构的出版社名称，例如：沧海文汇] 装帧： 函装，内含多份仿古手稿影印件 页数： 850页（含索引及附录） --- 卷首语：尘封的记忆与无尽的追问 这是一部极其私密且庞杂的文稿汇编，它并非出自畅销书作家的精心雕琢，而更像是历史学家林致远先生（1921-2005）生命最后三十年间，在案头、在烛光下，与时间、与史料进行的孤独对谈。林先生生前以其对中晚唐至五代十国时期社会结构与地方权力更迭的精深研究而闻名学界，但本书收录的内容，远超他既有的学术范畴，触及了更宏大、更隐晦的历史脉络，以及他对“真实”与“记忆”本质的哲思。 全书由三大部分构成，犹如一部未完成的史诗，充满了未尽的脚注和手写的批注，仿佛林先生刚刚放下笔，转身离开了书房。 --- 第一部：失落的边界——地域认同的流变 (约350页) 本部分集中于林先生关于“地理空间如何塑造群体身份”的长期研究。它避开了宏大的政治叙事，转而深入到被历史洪流冲刷、被官方记录忽略的边陲地带与山越之地。 一、关陇走廊上的“异乡人”：林先生以其对敦煌文书的独到解读，重构了唐代开元年间，西域商旅、流亡贵族与戍边将士在陇右地区所形成的复杂社会网络。他着重分析了“籍贯”这一概念在边疆的松动与重塑，指出身份认同是如何在地理的压力下，从血缘转向了功能性协作。此处收录了大量他对残缺碑刻拓片的细致摹写与比对，试图还原那些生活在“中间地带”人群的日常口音和信仰符号。 二、江南水网中的“无名之所”：探究了宋代以来，特定水系（如太湖流域的支流）对地方宗族势力构建的物理基础作用。林先生认为，在古代中国，防御工事（如城墙）界定的是“国家”，而水利系统（如堤坝和圩田）界定的是“社群”。他通过地方志中关于水患记录的对比，论证了不同地域的“水患记忆”如何演变成了独特的地域集体无意识。其中，一篇题为《菰蒲深处，谁识姓氏》的考察报告尤为精妙，其中穿插了他对明代乡绅家族往来的书信誊录，揭示了权力在宗族内部的流动机制。 三、北方草原与农耕文明的“渗漏”：这部分聚焦于辽金时期，对边境线上人员、技术、物种的交换现象进行了细致梳理。林先生尤其关注“非正式贸易路线”的研究，他通过对宋代边境口岸的税收记录（部分为残片）与游牧民族的契约文本进行交叉比对，推翻了以往认为的“绝对隔绝”论，描绘了一幅充满动态博弈与文化融合的边境生活图景。 --- 第二部：技术的失语——器物与劳动的考古学 (约300页) 这部分是林先生“技术史兴趣”的集中体现，他认为，脱离了具体的使用情境，任何历史叙事都是苍白无力的。他转向了对具体工具、材料和劳动流程的还原。 一、宋代瓷窑的“匠人密码”：林先生花费了数年时间研究官窑的“泥料配方”与“烧制气氛”的微观差异。本书收录了他对手稿《论龙窑的形制与气流对釉色影响》的早期草稿，其中详细描绘了他如何通过对同一窑址出土残片的矿物学分析，反推当时工匠对温度的控制极限。这部分充满了对物理化学原理的朴素观察，以及对古代手工艺人直觉智慧的敬畏。 二、古代的“信息载体”与知识损耗：探讨了纸张、竹简、帛书在不同历史阶段的普及程度，以及信息保存的脆弱性。他以南宋理学著作的抄本流传为例，分析了儒生群体在抄录过程中，因地域差异和抄手个人理解所导致的文本“漂移”现象。其中附录的，是他根据不同版本的《近思录》残卷，重建的疑似“原始章句”的推测图表，极具方法论的启发性。 三、农耕工具的“演进陷阱”：林先生挑战了技术进步线性发展的观点，他通过对不同朝代犁、耙等农具形制的考证，指出某些看似“落后”的技术，在特定的土壤条件和劳动力结构下，反而具有更高的“适应性效率”。这部分包含了大量他亲赴乡村，与老农访谈后记录的田间操作细节，文字充满生活气息，却又严谨如科学报告。 --- 第三部：静默的哲思——历史的时间观与记忆的悖论 (约200页) 这是全书最具思辨性的部分，展示了林先生晚年对历史学方法论的反思，以及对时间本身的沉思。 一、循环论与线性观的交锋：林先生细致梳理了中国古代史家（如司马迁、唐太宗）对“历史周期”的认知，并将其与西方启蒙运动后的“进步史观”进行对比。他提出的核心论点是：对于古代社会而言，“时间”更多是一种可重复的自然节奏，而非不可逆转的箭头。本书收录了他关于“灾异记录”与“祥瑞记录”的频率统计，以期发现古代社会对时间节点的集体心理锚定。 二、被遗忘者的“声音”：林先生认为，宏大叙事往往牺牲了无数个体经验。他尝试构建一种“反向史学”——即从大量的非官方档案、民间诉讼记录、寺庙的施舍簿中，提取那些从未被纳入正史的“微小事件”。他详细记录了处理一桩元代地方官员侵占民田案的卷宗，并着墨于那些申诉人的措辞、礼节以及他们对“公道”的朴素理解，力求还原历史场景中的“情感温度”。 三、书房的尽头：全书的最后几页，是林先生未完成的日记残篇，记录了他对学术生涯的倦怠与对自身局限性的认知。他写道：“历史不是线性的链条，而是堆叠的琥珀，我们能看到的，只是被光线穿透的那一小片纹路。真正的整体，永远埋在黑暗之中。”这部分收录了他留下的几张手绘的复杂符号图，其含义至今无人能解，像是他留给后来者的最后一道谜题。 --- 结语：未竟的史学遗产 《时光的刻度》是一部充满矛盾与深度的作品。它没有统一的结论，没有清晰的脉络，却以惊人的细节、严谨的考据和深沉的关怀，为我们打开了理解历史的多个侧面。阅读它，如同翻阅一位伟大灵魂的思想碎片，感受那种对真实世界永不餍足的探求精神。它提醒我们，历史的重量，往往不在于那些被铭记的丰碑，而在于那些被忽略的、沉默的、构成世界底色的微小颗粒。

作者简介

黄凯诗

　　英文名Cynthia，减磅战友爱称她为黄CC，八足咁多爪，又诸事八卦。

　　她是一名营养师，亦是体适能运动教练。香港大学营养学系毕业后，随即投身营养服务行业，成为当中一名「小薯仔」。她的专长是替人除去赘肉，名副其实是体重控制专家，也是肥人的福星。出道十多年来，她将不少「肥男肥女」，打造成「型男型女」，从而令他们重拾自信，展开新的健康人生路。

　　屈指算算，至今先后替数千名肥人一族成功减磅，总计减去十多万磅，2007-16 年间，更举行超过550场瘦身讲座，参加者达数万人。

　　当然，她负责的工作又岂只替人减磅，她还不时接受传媒访问，又开坛讲学策划讲座；现于报章写框框，同时在大气电波发表瘦身伟论，大谈纤体奥秘。她的Facebook 会定期分享减肥资讯，至今粉丝人数达33,000 人之多。

　　宣传推广
　　．网上宣传：etpress 网站/ facebook
　　．会员书讯
　　．媒体宣传：经济日报及其他媒介
　　．参加香港书展
 

自序赢了全世界，又如何？
代序 Bonnie 的话：我要平反

1 饮酒致肥？最紧要识饮！
2 食日式串烧瘦身，有方法！
3 吃快餐未必会肥，食肉需知！
4 补钙途径多，岂止饮牛奶！
5 炒饭少油不可信，肥者宜戒！
6 瘦身食点心，识食要识选！
7 果王榴莲靠边站， 一个顶三餐！
8 每件薄饼254 卡，薄批比厚批易致肥。
9 爱上减肥超级食物：藜麦
10 瘦身大忌，饮汤不能当饮水！
11 吃荞麦面瘦身，就在配搭！
12 平食麦当当，蚀底不计较。
13 煮意粉加橄榄油，要考究。
14 不选奶茶，也不选冻柠茶。
15 爱上秋葵，高纤又多钙。
16 中秋二选一，1/4 月饼或一碗饭?
17 瘦身食寿司，要懂选款、定量。
18 香肠一定肥腻，惟有少吃！
19 芝士挞，少食多滋味。
20 学做面包，不爱做鸡尾包。
21 吃羽衣甘蓝也能减磅！
22 五星级火锅，严选汤料和选料。
23 如吃咖喱牛腩饭，就要跑足消脂。
24 煲仔饭也可低卡，加腊肠怕怕。
25 忌喝忌廉咖啡，十日可重1 磅。
26 吃沙律嫌寡，混酱要识拣！
27 果麦早餐，不如想像中健康。
28 新春四大糕点，高卡低卡你要知。
29 晚吃未必致肥，吃进什么才重要。
30 新年后减肥，可选蔬果、麦片、米饭。
31 戒吃淀粉易伤肝肾﹔容易愈戒愈肥。
32 吃猪肠粉，小心混酱变高卡！
33 椰青的椰肉高脂，少吃少吃。
34 少吃酥皮、蒜蓉包，太高卡。
35 鸡蛋仔，不敢当饭吃。
36 凑韩烧大热，慎选肉！

 

评分☆☆☆☆☆

《就是这样瘦了》这本书，真的让我眼前一亮！我一直以来都觉得减肥是一件很痛苦的事情，需要牺牲很多，才能换来一点点成效。这本书彻底颠覆了我的这种观念。作者的写作风格非常接地气，她没有用那些高深的科学术语来吓唬你，而是像一个多年的朋友，用非常平易近人的语言，分享了很多实用的技巧和心得。我最深刻的体会是，这本书并没有强迫你去“饿肚子”或者“拼命运动”，而是强调“循序渐进”和“顺应身体”。它引导我去理解，为什么我会产生那些不健康的饮食习惯，并提供了很多温和的调整方法。我以前总是很纠结于“吃什么”的问题，把很多食物妖魔化。但这本书让我明白，很多时候，不是食物本身的问题，而是我们食用它的方式和量。通过一些简单的食物搭配建议，我发现即使是偶尔想吃一些“不那么健康”的食物，也能被身体更好地消化和吸收。而且，书中关于“身体意象”的探讨，也让我受益匪浅。我以前总是盯着体重秤上的数字，觉得自己不够瘦，不够好。这本书让我开始学会欣赏自己的身体，即使它并不完美。它鼓励我去感受身体发出的信号，去了解它真正需要什么，而不是被外界的审美标准绑架。这种由内而外的改变，比任何节食方法都来得持久和有力量。我真的觉得，这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一本关于爱自己、关照自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《就是这样瘦了》这本书的时候，并没有抱太大的期望。我总觉得，市面上关于减肥的书籍太多了，大多数都大同小异，无非是讲讲卡路里、蛋白质、脂肪这些概念，然后给你列出一堆食谱和运动计划。但是，读完这本书，我不得不承认，我被深深地震撼了！它完全打破了我之前对减肥的固有认知。这本书不是那种给你“速成秘籍”的书，它更像是在与你进行一场深入的对话，引导你去探索自己身体的奥秘。我最深刻的体会是，作者对于“理解身体”的强调。她没有给你灌输“你必须这样”的指令，而是鼓励你去倾听身体的声音，去感受身体的饥饿信号、饱腹信号，甚至是在疲惫时身体发出的求救信号。我之前总是习惯于用意志力去对抗身体的欲望，结果可想而知，总是以失败告终，然后陷入深深的自责。这本书让我明白，对抗不如理解，强迫不如引导。通过一些简单的方法，我学会了如何区分真正的饥饿和嘴馋，如何选择那些能真正滋养我的食物，而不是仅仅填饱肚子。而且，书中关于“心态调整”的部分也让我受益匪浅。我以前总是把减肥看作是一个痛苦的过程，充满了挫败感。这本书却让我看到了减肥的乐趣，看到了身体改变带来的喜悦，让我更加积极地去拥抱健康的生活方式。它的语言风格非常温柔，像一股清流，洗涤了我内心深处的焦虑和不安。我感觉，这本书不仅仅是在教我如何减肥，更是在教我如何与自己和解，如何爱自己。

评分☆☆☆☆☆

哇，终于读完了《就是这样瘦了》！说实话，一开始我被这个书名吸引，感觉挺直接的，但又有点怀疑，这么简单的名字，里面的内容能有多深？抱着一种“试试看”的心态点开，没想到，简直是打开了新世界的大门！我一直以来都觉得减肥这件事，要么是饿得半死，要么是累得筋疲力尽，要么就是各种奇奇怪怪的偏方，效果还不稳定。这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种灌输你“少吃多动”这样老掉牙道理的书，而是从一个非常宏观的角度，带你审视自己与食物、与身体的关系。作者的笔触非常细腻，她没有像很多健康博主那样，用冰冷的数据和科学术语来吓唬你，而是像一个多年好友，娓娓道来，分享自己的经验和感悟。我尤其喜欢其中关于“情绪性进食”的章节，我之前从来没意识到，我那些半夜不睡觉、突然想吃薯片、蛋糕的冲动，很多时候都是因为压力太大，或者心情不好。作者提供了很多实用的方法，让我能够识别这些情绪，并且找到更健康的应对方式，而不是一味地依赖食物来寻求慰藉。而且，她讲到的“身体意象”的部分也让我受益匪浅。我以前总是盯着体重秤上的数字，觉得自己不够瘦，不够好。这本书让我开始学会欣赏自己的身体，即使它并不完美。她鼓励我们去感受身体发出的信号，去了解它真正需要什么，而不是被外界的审美标准绑架。这种由内而外的改变，比任何节食方法都来得持久和有力量。我真的觉得，这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一本关于爱自己、关照自己的生活指南。读完之后，我感觉整个人都轻松了很多，不再是被减肥的压力压得喘不过气，而是带着一种积极、平和的心态去面对健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《就是这样瘦了》这本书，简直是我最近的“救星”！我尝试过太多太多的减肥方法了，从各种网红节食法到高强度的健身计划，每次都以失败告终，搞得自己身心俱疲。我一度觉得，也许我这辈子就这样了，胖胖的生活也挺好。但《就是这样瘦了》这本书，就像一道曙光，照亮了我前行的道路。我最欣赏的是它那种“循序渐进”的理念。它不像有些书上来就给你制定一套极其严格的计划，让你觉得遥不可及。而是从最基础、最容易实现的小改变入手，比如如何调整用餐顺序，如何选择更健康的食材，甚至是如何在不经意间增加一些日常活动量。我以前总觉得，减肥就是要“大动干戈”，要改变生活方式的180度。但这本书告诉我，很多时候，只需要一点点的微调，就能带来意想不到的效果。它让我明白，身体是一个非常聪明的系统，只要我们给予它正确的信号和支持，它就会朝着健康的方向发展。书中关于“食物搭配”的建议也让我茅塞顿开。我以前总是很纠结于“什么能吃，什么不能吃”，把很多食物妖魔化。但这本书让我认识到，很多时候，不是食物本身有问题，而是我们食用它的方式和量。通过科学的搭配，即使是偶尔想吃的“不那么健康”的食物，也能在一定程度上被身体更好地接纳。而且，作者的语言风格非常接地气，没有丝毫的架子。她就像一个在旁边默默支持你的朋友，用一种鼓励和理解的方式，引导你走向更健康的生活。我真的强烈推荐给所有和我一样，曾经在减肥路上屡战屡败，又渴望找到真正有效的、可持续方法的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

《就是这样瘦了》这本书，可以说是我多年减肥史上的一个“分水岭”。我曾经以为，减肥就是一场与脂肪的斗争，是一场与自己欲望的拉锯战。这本书彻底颠覆了我的想法。作者的视角非常宏观，她将减肥上升到了“与身体和谐相处”的高度。我最深刻的感受是，她并没有给你灌输“瘦就是美”的观念，而是强调“健康才是王道”。她鼓励我们去倾听身体的需求，去理解身体发出的信号，而不是被外界的审美标准所裹挟。我以前总是强迫自己吃我不喜欢的“健康食物”，然后又忍不住去吃那些让我快乐但“不健康”的食物，陷入了一个恶性循环。这本书让我明白，真正的健康，不是一味的压抑和禁止，而是一种平衡和智慧。它教我如何去选择那些真正滋养我的食物，如何在享受美食的同时，也能兼顾健康。其中关于“情绪与进食”的章节，简直是为我量身定做的。我常常因为压力大而暴饮暴食，然后又因为吃了太多而感到内疚和自责。这本书让我学会了如何识别和管理自己的情绪，找到了更健康的应对方式，而不是将情绪的出口，仅仅寄托在食物上。而且，作者的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不枯燥。她用很多生活化的例子，将复杂的健康理念，变得通俗易懂。我感觉，这本书不仅仅是帮助我改变了我的身材，更重要的是，它帮助我改变了我的心态，让我变得更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，《就是这样瘦了》这本书，简直是一本“宝藏”！我一直以来都对自己的身材感到焦虑，尝试过无数种减肥方法，但总是效果甚微，甚至有时候还会适得其反，让我更加沮丧。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我迷茫的内心。作者的写作风格非常吸引人，她不像很多健康专家那样，用生硬的科学术语来“教育”你，而是用一种非常温和、亲切的语言，像一个经验丰富的长者，在分享她自己的智慧和感悟。我最喜欢的是，她并没有给你一个“非黑即白”的饮食法则，而是鼓励你去探索，去发现最适合自己的方式。我之前总是非常害怕某些食物，觉得它们是“罪恶”的，碰都不敢碰。但这本书让我意识到，很多时候，我们对食物的恐惧，比食物本身更可怕。它引导我去理解食物的营养价值，去学会如何平衡饮食，而不是一味地压抑自己的食欲。其中关于“肠道健康”的章节，更是让我大开眼界。我之前从来没有想过，肠道的好坏，竟然对我的体重有如此大的影响。作者提供了很多简单易行的食物建议，让我能够轻松地改善我的肠道环境。而且，她关于“睡眠与体重”的联系，也让我重新审视了自己的生活习惯。我一直以为，只要白天多运动，晚上少吃点就行了。但这本书让我明白，充足的睡眠，对于体重管理同样至关重要。总而言之，《就是这样瘦了》这本书，不仅仅是一本关于减肥的书，它更是一本关于如何健康、快乐地生活的指南。我强烈推荐给所有和我一样，正在寻找改变，但又不知道从何下手的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《就是这样瘦了》这本书，绝对是我近期读过的最棒的一本书！我之前尝试过太多太多的减肥方法，从节食到运动，但总是效果不佳，甚至有时候还会让我感到更加沮丧。这本书的出现，就像是一场及时的雨，滋润了我干涸的减肥“心田”。作者的写作风格非常独特，她没有采用那种枯燥乏味的理论说教，而是用一种非常亲切、友好的方式，分享了她自己以及很多人的真实经历。我最喜欢的是，她并没有给你一套“放之四海而皆准”的减肥公式，而是强调“找到适合自己的方式”。她引导我去思考，为什么我会有这样的饮食习惯？为什么我会对某些食物产生强烈的渴望？通过一步步的自我探索，我开始逐渐了解自己的身体，也开始明白，原来很多时候，我们对食物的“依赖”，并非仅仅是生理上的需求，更多的是心理上的慰藉。书中关于“正念饮食”的章节，更是让我受益匪浅。我以前总是匆匆忙忙地吞咽食物，根本没有注意到食物的味道和质地。现在，我尝试着放慢速度，去细细品味每一口食物，我惊讶地发现，原来吃东西也可以是一种享受，而且，在这样的状态下，我也更容易感受到饱腹感，从而避免了过量进食。而且，作者对于“运动”的看法也让我耳目一新。她并没有一味地强调高强度的训练，而是鼓励我去找到自己喜欢的运动方式，将运动融入日常生活。总而言之，《就是这样瘦了》这本书，不仅仅是关于减肥，它更是一本关于如何爱自己、关照自己的生活指南。我强烈推荐给所有想要改变，但又不知道从何下手的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

《就是这样瘦了》这本书，可以说是对我影响最深的一本健康书籍了！我之前尝试过太多太多的减肥方法，从节食到运动，但总是效果不佳，甚至有时候还会让我感到更加沮丧。这本书的出现，就像是一场及时的雨，滋润了我干涸的减肥“心田”。作者的写作风格非常独特，她没有采用那种枯燥乏味的理论说教，而是用一种非常亲切、友好的方式，分享了她自己以及很多人的真实经历。我最喜欢的是，她并没有给你一套“放之四海而皆准”的减肥公式，而是强调“找到适合自己的方式”。她引导我去思考，为什么我会有这样的饮食习惯？为什么我会对某些食物产生强烈的渴望？通过一步步的自我探索，我开始逐渐了解自己的身体，也开始明白，原来很多时候，我们对食物的“依赖”，并非仅仅是生理上的需求，更多的是心理上的慰藉。书中关于“正念饮食”的章节，更是让我受益匪浅。我以前总是匆匆忙忙地吞咽食物，根本没有注意到食物的味道和质地。现在，我尝试着放慢速度，去细细品味每一口食物，我惊讶地发现，原来吃东西也可以是一种享受，而且，在这样的状态下，我也更容易感受到饱腹感，从而避免了过量进食。而且，作者对于“运动”的看法也让我耳目一新。她并没有一味地强调高强度的训练，而是鼓励我去找到自己喜欢的运动方式，将运动融入日常生活。总而言之，《就是这样瘦了》这本书，不仅仅是关于减肥，它更是一本关于如何爱自己、关照自己的生活指南。我强烈推荐给所有想要改变，但又不知道从何下手的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦白，《就是这样瘦了》这本书，在我拿到的时候，并没有抱太大的期望。我总是觉得，关于减肥的书籍，内容都大同小异，无非是讲讲卡路里、蛋白质、脂肪这些概念，然后给你列出一堆食谱和运动计划。但是，读完这本书，我不得不承认，我被深深地震撼了！它完全打破了我之前对减肥的固有认知。这本书不是那种给你“速成秘籍”的书，它更像是在与你进行一场深入的对话，引导你去探索自己身体的奥秘。我最深刻的体会是，作者对于“理解身体”的强调。她没有给你灌输“你必须这样”的指令，而是鼓励你去倾听身体的声音，去感受身体的饥饿信号、饱腹信号，甚至是在疲惫时身体发出的求救信号。我之前总是习惯于用意志力去对抗身体的欲望，结果可想而知，总是以失败告终，然后陷入深深的自责。这本书让我明白，对抗不如理解，强迫不如引导。通过一些简单的方法，我学会了如何区分真正的饥饿和嘴馋，如何选择那些能真正滋养我的食物，而不是仅仅填饱肚子。而且，书中关于“心态调整”的部分也让我受益匪浅。我以前总是把减肥看作是一个痛苦的过程，充满了挫败感。这本书却让我看到了减肥的乐趣，看到了身体改变带来的喜悦，让我更加积极地去拥抱健康的生活方式。它的语言风格非常温柔，像一股清流，洗涤了我内心深处的焦虑和不安。我感觉，这本书不仅仅是在教我如何减肥，更是在教我如何与自己和解，如何爱自己。

评分☆☆☆☆☆

《就是这样瘦了》这本书，给我带来的惊喜，远不止于“瘦”这个字面意义。我一直以来都对减肥这个话题非常敏感，尝试过无数方法，但总是徘徊在“减了又增”的怪圈里。直到我遇见了这本书，我才意识到，我之前的努力，很多时候都是在“对抗”身体，而不是“合作”。作者的视角非常独特，她并没有将减肥仅仅看作是一场数字的较量，而是深入探讨了我们与食物、与身体、与情绪之间复杂的联系。我印象最深刻的是，她用非常生动的方式解释了“代谢”这个概念，让我不再觉得这是一个冰冷、难以理解的科学术语，而是真正明白了身体运作的原理。她强调的“顺势而为”，而不是“逆势而行”的理念，让我豁然开朗。我不再需要强迫自己吃我不喜欢的食物，也不需要逼着自己去进行我不喜欢的运动。而是通过一些细微的调整，让身体自然而然地进入一个更健康的状态。例如，她提出的关于“进食环境”的建议，就让我大吃一惊。我以前总是在吃饭的时候看手机、看电视，根本没有注意到自己到底吃了多少，也没有品尝到食物的味道。现在，我尝试着关掉电子设备，专注于眼前的食物，我惊讶地发现，我能够更早地感受到饱腹感，而且吃得也更香了。这本书没有那些虚头巴脑的理论，而是充满了非常实用的、可操作的建议。它就像一本生活说明书，教我如何更好地照顾我的身体。我感觉，这本书不仅仅是帮助我达到了减肥的目标，更重要的是，它帮助我建立了一种全新的、积极的生活态度。