就是这样瘦了 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：经济日报出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-02

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图书描述

健康，是要自己争取的。世上没有一种食物是绝对健康的。所以，我们的饮食除要多元化和均衡外，生活也要平衡。

　　是次，黄凯诗就借36 个与老死、战友的故事，不但披露其爱好及生活的小情小事，窝心惹笑，更教你在家怎样吃，还有外出饮食怎样挑，大开眼界。这就是即使不用瘦身，也能得知保持身心健康的知识，重新检视日常的生活饮食，食得开心又满足。

著者信息

作者简介

黄凯诗

　　英文名Cynthia，减磅战友爱称她为黄CC，八足咁多爪，又诸事八卦。

　　她是一名营养师，亦是体适能运动教练。香港大学营养学系毕业后，随即投身营养服务行业，成为当中一名「小薯仔」。她的专长是替人除去赘肉，名副其实是体重控制专家，也是肥人的福星。出道十多年来，她将不少「肥男肥女」，打造成「型男型女」，从而令他们重拾自信，展开新的健康人生路。

　　屈指算算，至今先后替数千名肥人一族成功减磅，总计减去十多万磅，2007-16 年间，更举行超过550场瘦身讲座，参加者达数万人。

　　当然，她负责的工作又岂只替人减磅，她还不时接受传媒访问，又开坛讲学策划讲座；现于报章写框框，同时在大气电波发表瘦身伟论，大谈纤体奥秘。她的Facebook 会定期分享减肥资讯，至今粉丝人数达33,000 人之多。

　　宣传推广
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　　．会员书讯
　　．媒体宣传：经济日报及其他媒介
　　．参加香港书展

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图书目录

自序赢了全世界，又如何？
代序 Bonnie 的话：我要平反

1 饮酒致肥？最紧要识饮！
2 食日式串烧瘦身，有方法！
3 吃快餐未必会肥，食肉需知！
4 补钙途径多，岂止饮牛奶！
5 炒饭少油不可信，肥者宜戒！
6 瘦身食点心，识食要识选！
7 果王榴莲靠边站，一个顶三餐！
8 每件薄饼254 卡，薄批比厚批易致肥。
9 爱上减肥超级食物：藜麦
10 瘦身大忌，饮汤不能当饮水！
11 吃荞麦面瘦身，就在配搭！
12 平食麦当当，蚀底不计较。
13 煮意粉加橄榄油，要考究。
14 不选奶茶，也不选冻柠茶。
15 爱上秋葵，高纤又多钙。
16 中秋二选一，1/4 月饼或一碗饭?
17 瘦身食寿司，要懂选款、定量。
18 香肠一定肥腻，惟有少吃！
19 芝士挞，少食多滋味。
20 学做面包，不爱做鸡尾包。
21 吃羽衣甘蓝也能减磅！
22 五星级火锅，严选汤料和选料。
23 如吃咖喱牛腩饭，就要跑足消脂。
24 煲仔饭也可低卡，加腊肠怕怕。
25 忌喝忌廉咖啡，十日可重1 磅。
26 吃沙律嫌寡，混酱要识拣！
27 果麦早餐，不如想像中健康。
28 新春四大糕点，高卡低卡你要知。
29 晚吃未必致肥，吃进什么才重要。
30 新年后减肥，可选蔬果、麦片、米饭。
31 戒吃淀粉易伤肝肾﹔容易愈戒愈肥。
32 吃猪肠粉，小心混酱变高卡！
33 椰青的椰肉高脂，少吃少吃。
34 少吃酥皮、蒜蓉包，太高卡。
35 鸡蛋仔，不敢当饭吃。
36 凑韩烧大热，慎选肉！