具體描述
但是『呼吸，是關乎每個人生最重要的第一件事！』
◎本書是王薀老師繼2016年度健康生活類冠軍書《靜坐—這一檔子事》後，又一最新實用功法力作！失傳已久的經典再現！再度踏足古人修道的世界！
◎本書一次揭露許多獨門養生功法，搭配簡單易學的圖文及網路影片教學，讓您可以一次全部學會！
◎實修教學影片多達十餘部，無私大公開！部份收錄於Youtube平颱！
◎透過一步步的詳盡解說，帶領讀者進入靜坐及氣功的奧妙境界！
◎萬人引頸期盼！作者無私公開獨傢修行心路曆程及養生訣竅，每天隻要十五分鍾，即能得知最適閤現代人的獨傢導引秘訣！
本書內容主要講導引功法，導引也就是現代人所稱的氣功等等。作者年少時遍訪道傢師父，學習瞭近二十種如何導引、調息和吐納的方法，並研讀無數相關的古代經典，如《道德經》、《參同契》、《悟真篇》、《黃庭經》等等和體悟師父、師尊的語錄及口訣，曆經數十年實修實證，深刻體悟師父師尊的密傳語錄口訣以及古代經典之中的無盡深意，終得珍貴稀世的養生心得成果。
作者娓娓道來一生尋師遇法的傳奇經曆，不僅帶領我們再度踏足古人修道的世界，更首度公開私傳精髓導引功法，其中珍貴密要竅訣盡納其中。
作者所謂，導引煉氣首在於讓自己的呼吸反覆進行於甚深、悠長、細勻，而且如同遊絲過針一般地細緻，連自己的雙耳都未曾聞聽得到。亦即《老子》一書中所言之「專氣緻柔，能如嬰兒乎？」。而作者提及之導引功法最重要也是最基礎之處，在於心不能著物，心若有物，即便在錶皮上麵的痠、癢、脹、痛、麻、動等等細處分心，則真炁不生，真炁不生，行功無用。此與佛法修行強調的「修心之境」又同時遠近相應，同乎一理。
精、氣、神本是人的生命基本要素，現代人因勞心勞力等等的耗損，導緻氣易洩，精易漏，神易離。因此養生之要，便在於「氣足」、「精充」、「神完」。一如作者所言，氣功導引讓奇經八脈和十二經絡能無阻地運行，並且處在寂靜空無的狀態中，使形神與自然閤一，所謂「心息相依，形神同俱」。
其中包括：站樁六式、達摩易筋經十二式、養生簡易功法九式、奇經八脈基礎疏導功法六式和收功四式。獨門功法，簡單易學，讓你輕鬆擁有健康幸福人生！
著者信息
王薀老師
一位深諳古典美學的藝術創作者；一位古董藝術收藏傢；一位雅好品茗的茶藝傢，曾是颱灣早期開創茶藝文化先進之一，共創立三傢當代茶藝文化中心的品茗傢；一位精通天文曆算、陰陽術數的追求者，精通及瞭解各類失傳的命理占蔔之學，包括《易經》、占星學、塔羅牌占蔔和奇門遁甲，還有各類蔔算法……；一位修學各路門派武學的功夫愛好者，從十四歲起追隨道傢師父修學形意、八卦、太極拳、螳螂拳、鶴拳、少林彈腿、槍、棍、流星錘……各傢流派武學；一位緻力保存傳統音樂薪傳的倡導者，創辦國樂——樂府雅韻和南管樂社——梵音雅集。
為瞭承續宇宙繼起生命，有使命地開辦創立瞭多處有意義的正嚮團體，包含：中國人文生命科學永續發展協會、轉化創意工作室有限公司、生命力文創教育基金會、薄伽梵有限公司及拾慧文化創意有限公司。
老師宛如電影小說般不世齣的隱士，是融閤東西方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。從齣生開始便經曆且擁有不同於他人的生命曆程，因此造就瞭化外齣世及種種不凡的體驗與覺受。其所經曆的真實人生故事恰如現代版驚世傳奇般激勵及撼動人心！
老師更是一位跨文化跨地域的心靈導師，足跡踏遍美國、中國、澳洲和歐洲等不同地方，教授學生數萬人，遍及海外二十五個國傢也經常受邀於各國各種團體、學術機關和學院，不斷舉辦講座、演講，為現代人睏執痛苦的心靈，開啓智慧的大門，引入源源不絕的大智活水。
老師素愛閱讀各類書籍，從東方的孔孟儒傢學說、仙道之學、佛傢的三藏十二部經典，以及西方的心理學、哲學和文化曆史各皆深入研習探究，並於各項技藝方麵，包含東西洋等各式繪畫技巧、書法、瑜珈、健身都有非常深入淺齣的研究，也曾受聘為諸多企業之管理顧問。
在其三十多年的教學生涯中，觀察到現代人身心上充斥著各種不同的睏擾及需求，所以總是夜以繼日地運用他多年來不同的人生體悟及知識分享給有緣大眾，並且很生活化地將艱澀難懂的經典理論結閤於生活之中，讓更多人能夠更實際地去體會、發現、開展更多的創意，使其能活用在日常生活之中。
老師總是超越眾人眼光的突破及創見，時時刻刻準備著更多能夠解開我們心靈枷鎖的配方良藥，針對現代不同人的需求給予對癥下藥的妙方，不僅為現代人的心靈帶來安頓的療癒，更進而從「心」蓄積綻放無盡豐沛的全新力量！
著作：《迴不去瞭》、《發現生命的曙光》、《重生——生命中都必須有一次》、《靜坐——這一檔子事》、《隱藏在心經背後的故事》、《靜坐這一檔子事2——導引功法》、《力量——重生之後》、《這，也是金剛經的重點》、《茶堂》、《建盞·茶談》、《阿賴耶之人狐傳奇》、《觀音——最具丈夫相的女性》、《絕對》、《如何不落中陰-生死自在》、《心經旁引》係列1-4冊、《現代人的藥師經》係列1-7冊等四十餘本，以深入淺齣的文字鼓舞現代人心。
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圖書目錄
齣版社編輯序
呼吸中藏著 長壽的秘訣
樁功導引之術 採清去濁
師父悉心真傳
養生竅訣導引 壽比彭祖
鬆極鬆透 重要心傳
靜坐導引 毅力恆心
心息相依 形神同俱
寂靜空無 心處湛然
修真得道 在自身
養精補氣之密
鬆極復鬆 心淨如鏡
丹田呼吸 心氣閤一
放鬆的要領
自然無為 鬆樁之要
日日站樁 輕鬆養壽
真氣自生 胎息自成
黃庭呼吸法用意導氣
至純至清之氣 直入丹田
操練易筋經 移筋換骨
舒緩放鬆 配閤呼吸
唯有鬆胯 下盤沉實
通臂拳 氣達指尖
太極鬆身呼吸法 諸脈暢行
長壽仙人 真氣真息隨身
導引功法功法篇：
站樁
站樁基礎 站樁鬆功動作
站樁基礎 站樁鬆功觀想
站樁 1 渾元樁
站樁 2 平馬樁
站樁 3 頂天立地樁
站樁 4 推牆樁
站樁 5 劍訣樁
站樁 6 撐地樁
站樁的基礎觀想法 採清去濁的功法
達摩易筋經
達摩易筋經 預備動作
達摩易筋經 1 壓掌竪跟
達摩易筋經 2 獨占鰲頭
達摩易筋經 3 握固彎膝
達摩易筋經 4 束身縮膝
達摩易筋經 5 收放自如
達摩易筋經 6 收攝全身
達摩易筋經 7 時來運轉
達摩易筋經 8 閤心協力
達摩易筋經 9 提放自如
達摩易筋經 10耳提麵命
達摩易筋經 11迴頭是岸
達摩易筋經 12前後呼應
養生九式
養生九式放鬆基本式
養生九式 1 撥雲見日
養生九式 2 分送太極
養生九式 3 掽天觸地
養生九式 4 靈龜翻身
養生九式 5 雙龍吐珠
養生九式 6 搖頭擺尾
養生九式 7 全緊全鬆
養生九式 8 童子拜佛
養生九式 9 兜腎養生
奇經八脈簡易通脈功法
奇經八脈簡易通脈功法 預備式觀想
奇經八脈簡易通脈功法 預備式動作
奇經八脈簡易通脈功法 1 收氣歸元
奇經八脈簡易通脈功法 2 銳不可擋
奇經八脈簡易通脈功法 3 降龍伏虎
奇經八脈簡易通脈功法 4 引水上升
奇經八脈簡易通脈功法 5 巨熊轉身
奇經八脈簡易通脈功法 6 八脈全開
收功四式
收功 第一式
收功 第二式
收功 第三式
收功 第四式
圖書序言
呼吸中藏著 長壽的秘訣
這個世上所存的真正修道人雖然不多瞭，但中國流傳至今最古老的道教人物中，不成仙也長壽的人物比比皆是，今日雖已不見真人們的仙蹤，但曆代修道者仍然留下許多珍貴的修行事蹟。
幼年開始習道的王薀老師，在本書中敘述瞭這些長壽道人所賴以修煉的基本功，不外乎是靜坐和身體氣息的導引方法。像是彭祖仙翁活到一百五十歲、仙醫孫思邈享壽一百四十歲、張三豐真人壽命近兩百歲，主要都是因為在心氣的導引、調息、吐納上下過修煉功夫。 至於這些養精、養壽的久視長生功法要如何修煉？作者將他追隨道傢師父修煉期間的所見所聞，以配閤說故事的形式寫下這些行功導引的心要。王薀老師早在《靜坐──這一檔子事》書中提到過，民國初年有一位李清雲老道長活到瞭兩百多歲，「其實這些人之所以能夠長壽,主要的原因都是來自於心和把呼吸控製得比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生，年紀輕輕地就走瞭，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多......。」 所以導引功法就是從呼吸的專注和身體的放鬆下手，在本書許多篇幅都強調站樁的重要性就在此，這是不需要花費任何金錢，隻憑製心一處地呼吸，就能成就的長壽健身法。其實這些流傳久遠的修煉功夫並不需要江湖傳說的武林秘笈，作者列舉瞭幾部道傢的必讀經典，諸如《黃庭經》、《悟真篇》、《參同契》這些修習仙道的讀本,就足以讓學子終生窮究瞭！當然更可貴的還是有真正的明師指點。
至於對容易煩躁緊張的現代人而言，修道煉功其實也是溫養真心的最佳心靈保健，就如作者明示暗示的「閑道人」境界──如何讓紛亂的思緒迴歸到空靈安適的「無心」狀態，這是我們實修身心導引中更超越長壽的無價寶。
圖書試讀
馬丹陽祖師對於無論是修靜或動功，所強調的基礎概念是得自於王重陽祖師經常提示的一段話：「修道之人若要得到靜坐、導引全真之竅訣，莫過於二六時中身心常靜，鬆極復鬆，一鬆到底，心淨如鏡，不沾縴細毫塵之念，纔是得功之時，十二時中諸緣不染，神氣自轉......。」當初先師要教導我站樁時，是先從如何呼吸教導我，當時師父說到修持仙道無論任何功法，離不開呼吸、吐納，漸漸地必須要進入龜息的狀態，功夫纔會産生。因此師父剛教我的時候，先告訴我吸二吐一，就是從鼻子吸氣兩次，再從鼻子吐氣一次。吸跟吐時間長短要一緻，吸兩次的時間和吐一次的時間要相等。呼吸的時候切忌齣氣多或齣氣長，吸氣少或較短，這個都是容易老化的呼吸法。
修學氣功一定要效法先道，呼吸時入氣要長，齣氣要短。曾經親眼看過先師吸一口氣入丹田之後，有師兄按馬錶計時，那師兄馬錶放在書案上之後，鏇即去幫師父辦事情，再迴來已經是過瞭三個小時，而師父仍然還未換氣，可見師父如果願意把氣守置在丹田，時間應該是可以自由掌握。吸兩口氣進來，吐一口氣，在平日裏練習到純熟之後，再進一步可以用吸四次氣，吐三次氣，這個方法試試看。呼吸的時候，剛開始不太能適應，因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以纔要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久之，心便會和氣打成一片。
但是有一點要提醒的就是剛學的時候，可以先從靜坐和站樁的時候進行，在呼吸還未達到心氣統閤的階段時，不適閤在行走中、跑步中、呼吸急促中進行此呼吸法。打坐時生手勿在盤腿中進行，怕有時會堵塞氣行運走，宜端坐於闆凳上或床沿，兩腳著地，雙手置放在大腿或膝蓋處，脊椎竪直，用意不用力其他的動作和要領都和靜坐法一般。過去有多位年紀超過七十歲的長者，因過去未曾有打坐的經驗，加上年邁氣衰，骨骼堅硬，無法盤坐，後來僅僅用這套呼吸法，竟然有好幾位把長久以來吃安眠藥的習慣給去除，有的胃潰瘍也不藥而癒，總之有很多不可思議的經驗。依照同修的經驗，如果可以持之以恆，每日早晚各一個鍾頭，沿用此呼吸法對於身心方麵會有極大的好處。
用戶評價
終於捧到瞭《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書，內心充滿瞭期待。我一直覺得自己身體裏藏著很多“小毛病”，比如容易疲勞、肩膀僵硬、思緒總是跑偏，但又不知道該如何從根本上解決。之前也嘗試過一些靜坐的方法，但總覺得很難進入狀態，要麼是身體不適，要麼是思緒紛亂，效果甚微。看到這本書的名字，我一下子就覺得抓住瞭救星。“導引功法”這四個字，讓我感覺它提供瞭一種比單純“坐著”更具象、更易於實踐的方式。我特彆希望這本書能夠詳細講解一套適閤初學者的導引動作，包括每個動作的名稱、分解步驟、身體的姿勢要求，以及最重要的——呼吸的配閤。我希望作者能夠用非常直白、易懂的語言來描述，盡量避免那些晦澀難懂的術語。我還在期待，書中能夠解釋這些導引動作的原理，它們是如何影響我們的身體和情緒的，有沒有一些古老的智慧作為支撐。如果這本書還能包含一些關於如何剋服練習過程中常見睏難的建議，比如如何應對身體的酸痛，或者如何處理走神，那就太完美瞭。總而言之，我希望這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》能夠成為我的一個“行動指南”，讓我能夠真正地開始並堅持下去，從而感受到身心的變化，找迴內心的平靜和活力。
评分拿到《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書，簡直是如獲至寶！我一直以來都對身心健康有著濃厚的興趣，嘗試過不少方法，但總覺得缺少瞭那麼一點“道道”。特彆是對於靜坐，我總覺得它是一種非常抽象的境界，對很多人來說，可能光是“坐著”這件事本身就是一種挑戰。而這本書的標題，卻巧妙地將“靜坐”與“導引功法”結閤起來，這讓我眼前一亮。我深信，身體是承載意識的容器，如果身體能夠放鬆，情緒自然會趨於平靜。而導引功法，正是通過肢體的運動來達到身心放鬆的絕佳途徑。我迫不及待地想翻開這本書，瞭解它到底是如何將這些抽象的靜坐理念，通過具體的導引動作來呈現的。我特彆期待書中能夠提供一套循序漸進的練習體係，從最基礎的動作開始，詳細講解每一個動作的要領、呼吸的配閤以及意念的引導。我希望書中能有清晰的圖示，甚至是用簡潔易懂的語言來描述動作的細節，讓我這個初學者也能輕鬆上手。此外，我也非常好奇，這套導引功法是否能夠幫助我們疏通經絡，改善體質，甚至緩解一些身體上的不適。我對這本書的期待，不僅僅是學習一套功法，更是希望能夠找到一種科學、有效、並且容易堅持的方式，來提升自己的身心健康，讓生活更加平和與充實。
评分終於拿到瞭《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書，感覺就像收到瞭一個期待已久的禮物。我一直覺得自己是個“心散”的人，思緒總是像脫繮的野馬，很難集中注意力，尤其是在需要靜下心來的時候。嘗試過一些冥想和靜坐的方法，但總是覺得無法進入狀態，要麼是注意力無法集中，要麼是身體的僵硬和不適感讓我煩躁。《靜坐這一檔子事2：導引功法》這個書名，恰恰擊中瞭我的痛點。“導引功法”這四個字，讓我覺得它提供瞭一種更具象、更易於實踐的方式來達到靜坐的效果。我迫不及待地想翻開這本書，看看它究竟是如何將抽象的靜坐理念，通過具體的肢體動作來呈現的。我特彆期待書中能夠提供一套係統性的導引練習，從最基礎的動作開始，詳細講解每一個動作的要領、呼吸的配閤以及意念的引導。我希望書中能有清晰的圖示，能夠直觀地展示動作的細節，讓我能夠準確地模仿。更重要的是，我希望書中能夠解釋這些導引動作的原理，它們是如何幫助我們放鬆身體、疏通經絡、從而達到身心平衡的。如果書中還能包含一些關於如何根據自身情況調整練習內容，或者如何應對練習中可能齣現的走神和身體不適的建議，那將是非常有價值的。總而言之，我希望這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》能夠成為我通往內心平靜和專注的“行動指南”，讓我能夠真正地體驗到靜坐帶來的益處。
评分終於拿到瞭這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》，拿到的時候就有一種沉甸甸的期待感，仿佛捧在手裏的是一段即將開啓的旅程。我本身就是個好奇心很重的人，對於任何能夠幫助自己身心達到某種平衡或者提升的體驗都充滿瞭嚮往。雖然之前對靜坐有一些零散的瞭解，但總覺得不夠係統，或者說，缺乏一種能夠真正引導我入門的“密鑰”。這本書的名字就直接點破瞭我一直以來尋找的東西——“靜坐”，並且是“這一檔子事”，暗示著一種務實、接地氣的探討，而不是高高在上的理論說教。而“導引功法”更是讓我眼前一亮，我一直覺得，身心閤一，光靠意念可能不夠，肢體的配閤、動作的導引，纔是連接虛實的關鍵。我迫不及待地想翻開它，看看這本書究竟是如何將這“靜坐”這一抽象的概念，通過“導引功法”這一具象化的方式，呈現在我麵前的。我特彆期待書中能夠詳細講解那些具體的導引動作，比如每個動作的要領、呼吸的配閤、意念的引導，甚至是一些常見錯誤的糾正。我希望這本書能夠提供一套循序漸進的練習體係，讓我這個初學者能夠從最基礎的動作開始，逐步深入，感受到身體的變化，體會到內心的寜靜。同時，我也希望書中能夠解釋一下，為什麼這些導引動作能夠幫助我們達到靜坐的效果，其中的原理是什麼，是否存在一些科學依據或者古老的智慧傳承。我對這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》的期待，不僅僅是學習一套功法，更是希望能夠藉此找到一條連接內心平靜的有效途徑，讓我在紛繁復雜的生活中，能夠擁有一個屬於自己的安穩角落。
评分拿到《靜坐這一檔子事2：導引功法》的那一刻，我就覺得這次的“剁手”是絕對值的。市麵上關於靜坐的書籍不少，但真正能夠讓我覺得“靠譜”，並且能讓我從零開始，一步一步跟著學下去的，卻不多。我之前也嘗試過一些，但要麼講得過於玄乎，讓人摸不著頭腦，要麼就是太過於簡化，感覺學瞭也起不到什麼實質性的作用。《靜坐這一檔子事2：導引功法》這個名字，就給瞭我一種踏實感。“導引功法”這個詞，瞬間就擊中瞭我的點。我一直覺得，光靠坐在那裏發呆，對很多人來說是很難進入狀態的。而通過一些溫和的、有規律的動作來引導身體，似乎是更容易讓人放鬆下來，並且將注意力集中起來的方式。我迫不及待地想看到書中關於導引動作的具體講解，希望它能配上清晰的圖示，甚至是用視頻來輔助演示就更完美瞭。我想要知道，每一個動作的設計背後有什麼樣的考量，它們是如何幫助我們疏通經絡，調整氣血，從而達到身心放鬆的目的。我尤其關注的是，書中對於呼吸的指導，我一直覺得呼吸是靜坐中最重要也是最容易被忽略的部分。如果這本書能夠詳細地講解不同呼吸方法在導引功法中的應用，以及如何配閤動作來調整呼吸，那將是極大的收獲。而且，我也想瞭解，這套導引功法是否適閤不同體質和年齡的人群，有沒有一些需要特彆注意的禁忌事項。總之，我希望這本書能成為我居傢練習導引功法、達到靜坐效果的“啓濛導師”。
评分拿到《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書，簡直像挖到瞭寶藏！我一直以來都對身心修煉有著濃厚的興趣，但總是覺得市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼就是缺乏係統性。《靜坐這一檔子事2：導引功法》這個書名，直接擊中瞭我的痛點。“導引功法”四個字，讓我看到瞭將抽象的靜坐概念具體化的希望，也讓我覺得它是一種更具操作性的練習方式。我一直覺得，身體的放鬆是達到內心平靜的重要前提，而導引功法，恰恰可以通過肢體的舒展和調息，來引導身體進入一種和諧的狀態。我非常期待這本書能夠提供一套清晰、易懂的導引練習步驟，最好是配有精美的插圖，能夠詳細展示每個動作的關鍵點和發力方式。我希望書中能夠解釋這些導引動作的原理，比如它們是如何幫助我們疏通經絡、調理氣血，從而達到身心平衡的效果。同時，我也很想瞭解，在練習導引功法時，如何有效地配閤呼吸，以及如何將意念集中在身體的感受上。如果書中還能包含一些關於如何根據自身情況調整練習強度和節奏的建議，那就更加貼心瞭。總之，我希望這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》能夠成為我開啓身心修煉之旅的“入門磚”，幫助我找到一種有效、持久、並且能真正帶來改變的練習方法。
评分說實話，當我看到《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書的時候，我第一反應就是“終於來瞭！”。我大概屬於那種“三分鍾熱度”的實踐者，對很多新鮮事物都充滿好奇，但真正能堅持下去的卻很少，靜坐這個概念更是我嘗試瞭好幾次，但總是淺嘗輒止。原因在於，我總覺得靜坐需要一種“頓悟”，或者一種非常強大的意誌力，這兩樣我都沒有。而這本書的名字——“導引功法”，就像一束光，照亮瞭我一直以來走不通的路。我一直覺得，身體和心是緊密相連的，如果身體僵硬，情緒也容易緊張。所以，如果能通過一些舒緩的肢體動作來引導身體放鬆，進而帶動心情平復，似乎是更加可行和容易堅持的方式。我非常期待書中能夠提供一套係統性的導引練習，從基礎的動作開始，逐步深入。我希望它能詳細解釋每一個動作的原理，比如它對身體的哪個部位有好處，如何幫助我們緩解疲勞，又如何促進血液循環。我更希望書中能夠強調呼吸在導引中的作用，因為我總覺得，呼吸是連接身體和意識的橋梁。如果能夠學會如何通過呼吸來配閤導引動作，我相信這會大大提升我靜坐的效果。而且，我還有一個小小的期待，就是這本書能否講解一些常見的誤區，或者在練習過程中可能遇到的問題，並給齣相應的解決方案。我希望這本書不僅僅是一本功法手冊，更是一個能夠陪伴我、引導我，讓我真正體會到靜坐樂趣的夥伴。
评分拿到《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書，我感覺我找到瞭一種讓我“動起來”纔能靜下來的方法。我一直覺得自己是個“身體不好”的人，平時很少運動，肌肉總是僵硬，精神也容易疲憊。嘗試過一些靜坐的方法，但總是感覺坐不住，身體的各種不適感會讓我分心，很難達到內心的平靜。《靜坐這一檔子事2：導引功法》這個書名，恰恰解決瞭我的睏擾。我一直覺得，通過溫和的肢體運動來放鬆身體，是達到內心寜靜的更有效途徑。“導引功法”這四個字，給瞭我一種希望，讓我覺得這套方法是可以讓我“做得來”的。我非常期待書中能夠提供一套係統性的導引練習，從最基礎的動作開始，一步一步地引導我。我希望書中能夠有詳細的動作分解圖，能夠清晰地展示每個動作的細節，比如手部的姿勢、身體的重心，以及每一個動作的幅度。我更想知道，這些導引動作是如何與呼吸配閤的，因為我知道呼吸是影響身心狀態的關鍵。如果書中還能解釋這些導引動作的原理，比如它們是如何幫助我們改善血液循環，緩解肌肉緊張，甚至是對內髒器官産生積極影響的，那我會覺得這本書的價值更高。總而言之，我希望這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》能夠成為我的“身體教練”和“心靈嚮導”，讓我通過“動”來達到“靜”，從而改善我的身體狀況，找迴內心的平和與活力。
评分看到《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本書，我內心湧現齣一種強烈的認同感。我屬於那種很容易受到外界乾擾，心思又很容易“野馬脫繮”的人。嘗試過各種所謂的“靜心”方法，但效果總是不盡如人意。當我看到“導引功法”這個詞時，我就覺得，這可能是我一直以來尋找的答案。“導引”意味著有方嚮、有引導，這比單純地讓自己“靜下來”要容易理解和實踐得多。我特彆希望這本書能提供一套係統性的導引動作，從基礎的站姿、坐姿，到具體的肢體伸展、屈伸，都能夠詳細講解。我期待書中能夠配上清晰、美觀的圖示，最好是能夠錶現齣動作的流暢性和節奏感。更重要的是，我希望書中能深入講解每個動作背後的原理，它們是如何幫助我們放鬆肌肉、舒緩神經、乃至調整內髒功能的。我對呼吸與導引的配閤部分尤其感興趣，我知道呼吸是連接身心最重要的橋梁，希望這本書能教我如何有效地運用呼吸來輔助導引，從而達到更深的靜心效果。如果書中還能提供一些關於如何在傢中創造適閤練習環境的建議，或者一些能夠幫助我們剋服練習惰性的方法，那簡直就是錦上添花瞭。這本書對我而言，不僅僅是一本練習手冊，更是一個能夠帶領我找到內心寜靜、提升生命品質的嚮導。
评分終於拿到瞭《靜坐這一檔子事2：導引功法》這本期待已久的書，感覺就像找到瞭開啓內心秘密花園的鑰匙。我一直覺得自己生活節奏太快，壓力也很大，常常感到身心俱疲，卻不知道如何有效地給自己“充電”。雖然聽過很多關於靜坐的好處，但每次嘗試，總是難以堅持，要麼是身體不適，要麼是思緒萬韆，總覺得無法進入那種“平靜”的狀態。《靜坐這一檔子事2：導引功法》這個書名，立刻吸引瞭我。“導引功法”這四個字，讓我覺得它提供瞭一種更有形、更易於操作的方式來達成靜坐的效果。我迫不及待地想翻開書，看看裏麵究竟是如何將抽象的靜坐理念，通過具體的肢體動作來呈現的。我特彆期待書中能夠提供一套循序漸進的練習方法，從最基礎的動作開始，詳細講解每一個動作的要領、呼吸的配閤以及意念的引導。我希望書中能有清晰的圖示，能夠直觀地展示動作的細節，讓我能夠準確地模仿。更重要的是，我希望書中能夠解釋這些導引動作的原理，它們是如何幫助我們放鬆身體、疏通經絡、從而達到身心平衡的。如果書中還能包含一些關於如何根據自身情況調整練習內容，或者如何應對練習中可能齣現的身體不適的建議，那將是非常有價值的。總而言之，我希望這本《靜坐這一檔子事2：導引功法》能夠成為我通往內心平靜和身心健康的“行動指南”，讓我能夠真正地體驗到靜坐帶來的好處。
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