静坐这一档子事2：导引功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎本书是王薀老师继2016年度健康生活类冠军书《静坐—这一档子事》后，又一最新实用功法力作！失传已久的经典再现！再度踏足古人修道的世界！

　　◎本书一次揭露许多独门养生功法，搭配简单易学的图文及网路影片教学，让您可以一次全部学会！

　　◎实修教学影片多达十余部，无私大公开！部份收录于Youtube平台！

　　◎透过一步步的详尽解说，带领读者进入静坐及气功的奥妙境界！

　　◎万人引颈期盼！作者无私公开独家修行心路历程及养生诀窍，每天只要十五分钟，即能得知最适合现代人的独家导引秘诀！

　　本书内容主要讲导引功法，导引也就是现代人所称的气功等等。作者年少时遍访道家师父，学习了近二十种如何导引、调息和吐纳的方法，并研读无数相关的古代经典，如《道德经》、《参同契》、《悟真篇》、《黄庭经》等等和体悟师父、师尊的语录及口诀，历经数十年实修实证，深刻体悟师父师尊的密传语录口诀以及古代经典之中的无尽深意，终得珍贵稀世的养生心得成果。

　　作者娓娓道来一生寻师遇法的传奇经历，不仅带领我们再度踏足古人修道的世界，更首度公开私传精髓导引功法，其中珍贵密要窍诀尽纳其中。

　　作者所谓，导引炼气首在于让自己的唿吸反覆进行于甚深、悠长、细匀，而且如同游丝过针一般地细致，连自己的双耳都未曾闻听得到。亦即《老子》一书中所言之「专气致柔，能如婴儿乎？」。而作者提及之导引功法最重要也是最基础之处，在于心不能着物，心若有物，即便在表皮上面的痠、痒、胀、痛、麻、动等等细处分心，则真炁不生，真炁不生，行功无用。此与佛法修行强调的「修心之境」又同时远近相应，同乎一理。

　　精、气、神本是人的生命基本要素，现代人因劳心劳力等等的耗损，导致气易洩，精易漏，神易离。因此养生之要，便在于「气足」、「精充」、「神完」。一如作者所言，气功导引让奇经八脉和十二经络能无阻地运行，并且处在寂静空无的状态中，使形神与自然合一，所谓「心息相依，形神同俱」。

　　其中包括：站桩六式、达摩易筋经十二式、养生简易功法九式、奇经八脉基础疏导功法六式和收功四式。独门功法，简单易学，让你轻松拥有健康幸福人生！

好的，这是一本不包含《静坐这一档子事2：导引功法》内容的图书简介，重点描述了其他方面的养生、冥想或传统文化主题，力求详实自然。 --- 书名：太极内丹心法探微：动静之间，炼形养神之道 副标题：从古代典籍到现代实践的系统阐释 【书籍核心内容概述】 本书旨在为对中国传统养生学、内丹学，尤其是太极功法有深刻兴趣的读者，提供一套系统、深入且注重实践指导的理论与方法论。我们避开单纯的导引术（如八段锦或五禽戏的纯物理动作解析），而是将重点聚焦于中国古典哲学指导下的“内功”修炼——即如何通过特定的形体姿势（桩功与架势）、呼吸调控（胎息与气机引导），以及心意的专注与放松（存神与守一），达到“炼形、炼气、炼神”的统一境界。 第一部分：内丹学基础与哲学溯源 本部分深入探讨了太极内丹学的理论基石，追溯其在道家《参同契》、《悟真篇》等经典中的思想源流。我们详细剖析了“性命双修”的内涵，阐明“性”即先天之本心，属“神”的范畴；“命”即后天之躯壳与元气，属“精”的范畴。 精、气、神三宝的转化机制： 详细解读“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的层次递进。我们着重阐述如何通过意念引导，使得后天之精固摄不漏，转化为先天之元气，并进一步升华为纯净之神。 阴阳五行与脏腑经络的对应关系： 阐释内丹修炼中如何根据人体自身的气血循环规律（如任督二脉的激活与运行），结合自然界节律，进行顺应天时的调养。重点讲解了“坎离既济”与“卯酉周天”在实践层面的具体感受与操作要领，强调气血在经络中的“无滞”状态。 “性”与“命”的辩证统一： 区分传统武术中的外家功夫与注重内在能量流动的内家心法。本书坚守内丹的路径，即通过对“命”（形体与呼吸）的修正，反过来提升“性”（心性的觉照与清明度）。 第二部分：太极桩功与静定之法 本卷是实践的核心，但不同于侧重舒展和招式的太极拳套路，我们将其归类于“静功”的范畴，是进入内炼的门户。 站桩的精微要求： 详述马步、浑圆桩等基础桩法的姿势要领，但重点不在于肌肉力量的维持，而在于“松紧转换”和“虚领顶劲”下的“内虚”。探讨如何通过松沉达到“气沉丹田”的初始状态，以及如何在看似静止的姿态下，保持微细的动态平衡以激发气机。 呼吸的艺术： 深入探讨“腹式呼吸”的进阶——“胎息”的体验与培养。描述如何摒弃胸式呼吸的浮躁，转入以膈肌和腹腔为主导的深长、细微、匀细的呼吸，并逐步过渡到“息微气凝”的境界，即呼吸几乎与心跳同步，微不可觉。 心意的守持（存神）： 介绍“意守丹田”、“耳听呼吸”、“了了常知”等定心方法。强调心神如同猿猴，需要通过训练使其“归正定中”，避免散乱和妄想，这是“炼神”的初步阶段。我们提供了一套系统的、以七天为一个周期的心神训练流程，帮助初学者稳定入静。 第三部分：动功——太极行功中的内气导引 在扎实的静功基础上，本部分探讨如何将内炼之功融入到缓慢、连绵的太极运动中，实现“动以养形，静以养神”的结合。 “引动”而非“发力”： 解析太极架式（如起势、野马分鬃等）的本质是借由身体的缓慢转动，引导丹田之气在躯干和四肢的经络中进行有规律的循环。重点区分由肌肉拉伸产生的“拙力”与由内气推动产生的“掤劲”。 螺旋缠丝的内里机制： 详细描述动作中如何通过微小的关节扭转（如腕、肘、胯的“三节”配合），形成“缠丝劲”——这实质上是引导气血沿螺旋路径在体表与深层组织间进行渗透与交换的技巧。 “一动无有不动，一静无有不静”： 阐释太极运动中的整体性。即使肢体在运动，丹田之气仍需保持凝聚和向下沉降，达到形体在动中而心神在静中的高度和谐状态。 【本书特色】 本书摒弃了神怪色彩的描述，注重从生理学、心理学和传统医学的角度，对内丹和太极功法的内在机制进行严谨的阐释。我们提供的不是玄虚的口诀，而是可操作的、经过历史验证的形体调控与心念训练体系。本书适合有一定静坐基础，希望深入理解太极拳内家心法，或对中国传统生命科学感兴趣的严肃修炼者和研究者阅读。 ---

作者简介

王薀老师

　　一位深谙古典美学的艺术创作者；一位古董艺术收藏家；一位雅好品茗的茶艺家，曾是台湾早期开创茶艺文化先进之一，共创立三家当代茶艺文化中心的品茗家；一位精通天文历算、阴阳术数的追求者，精通及了解各类失传的命理占卜之学，包括《易经》、占星学、塔罗牌占卜和奇门遁甲，还有各类卜算法……；一位修学各路门派武学的功夫爱好者，从十四岁起追随道家师父修学形意、八卦、太极拳、螳螂拳、鹤拳、少林弹腿、枪、棍、流星锤……各家流派武学；一位致力保存传统音乐薪传的倡导者，创办国乐——乐府雅韵和南管乐社——梵音雅集。

　　为了承续宇宙继起生命，有使命地开办创立了多处有意义的正向团体，包含：中国人文生命科学永续发展协会、转化创意工作室有限公司、生命力文创教育基金会、薄伽梵有限公司及拾慧文化创意有限公司。

　　老师宛如电影小说般不世出的隐士，是融合东西方文化传统精髓及现代西方世界观的心灵导师。从出生开始便经历且拥有不同于他人的生命历程，因此造就了化外出世及种种不凡的体验与觉受。其所经历的真实人生故事恰如现代版惊世传奇般激励及撼动人心！

　　老师更是一位跨文化跨地域的心灵导师，足迹踏遍美国、中国、澳洲和欧洲等不同地方，教授学生数万人，遍及海外二十五个国家也经常受邀于各国各种团体、学术机关和学院，不断举办讲座、演讲，为现代人困执痛苦的心灵，开启智慧的大门，引入源源不绝的大智活水。

　　老师素爱阅读各类书籍，从东方的孔孟儒家学说、仙道之学、佛家的三藏十二部经典，以及西方的心理学、哲学和文化历史各皆深入研习探究，并于各项技艺方面，包含东西洋等各式绘画技巧、书法、瑜珈、健身都有非常深入浅出的研究，也曾受聘为诸多企业之管理顾问。

　　在其三十多年的教学生涯中，观察到现代人身心上充斥着各种不同的困扰及需求，所以总是夜以继日地运用他多年来不同的人生体悟及知识分享给有缘大众，并且很生活化地将艰涩难懂的经典理论结合于生活之中，让更多人能够更实际地去体会、发现、开展更多的创意，使其能活用在日常生活之中。

　　老师总是超越众人眼光的突破及创见，时时刻刻准备着更多能够解开我们心灵枷锁的配方良药，针对现代不同人的需求给予对症下药的妙方，不仅为现代人的心灵带来安顿的疗癒，更进而从「心」蓄积绽放无尽丰沛的全新力量！

　　着作：《回不去了》、《发现生命的曙光》、《重生——生命中都必须有一次》、《静坐——这一档子事》、《隐藏在心经背后的故事》、《静坐这一档子事2——导引功法》、《力量——重生之后》、《这，也是金刚经的重点》、《茶堂》、《建盏·茶谈》、《阿赖耶之人狐传奇》、《观音——最具丈夫相的女性》、《绝对》、《如何不落中阴-生死自在》、《心经旁引》系列1-4册、《现代人的药师经》系列1-7册等四十余本，以深入浅出的文字鼓舞现代人心。

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关于王薀老师

出版社编辑序
唿吸中藏着 长寿的秘诀  

桩功导引之术  採清去浊
师父悉心真传
养生窍诀导引 寿比彭祖
松极松透 重要心传
静坐导引 毅力恆心
心息相依  形神同俱
寂静空无 心处湛然
修真得道 在自身
养精补气之密
松极复松  心净如镜
丹田唿吸 心气合一
放松的要领
自然无为 松桩之要
日日站桩 轻松养寿
真气自生  胎息自成
黄庭唿吸法用意导气
至纯至清之气 直入丹田
操练易筋经 移筋换骨
舒缓放松 配合唿吸
唯有松胯 下盘沉实
通臂拳 气达指尖
太极松身唿吸法 诸脉畅行
长寿仙人 真气真息随身

导引功法功法篇：

站桩
站桩基础 站桩松功动作
站桩基础 站桩松功观想
站桩 1 浑元桩
站桩 2 平马桩
站桩 3 顶天立地桩
站桩 4 推墙桩
站桩 5 剑诀桩
站桩 6 撑地桩
站桩的基础观想法  採清去浊的功法

达摩易筋经
达摩易筋经 预备动作
达摩易筋经 1 压掌竖跟
达摩易筋经 2 独占鳌头
达摩易筋经 3 握固弯膝‬‬‬‬
达摩易筋经 4 束身缩膝‬‬‬‬
达摩易筋经 5 收放自如‬‬‬‬
达摩易筋经 6 收摄全身‬‬‬‬
达摩易筋经 7 时来运转‬‬‬‬
达摩易筋经 8 合心协力‬‬‬‬
达摩易筋经 9 提放自如
达摩易筋经 10耳提面命‬‬‬‬
达摩易筋经 11回头是岸‬‬‬‬
达摩易筋经 12前后唿应‬‬‬‬

养生九式
养生九式放松基本式
养生九式 1 拨云见日
养生九式 2 分送太极
养生九式 3 掽天触地
养生九式 4 灵龟翻身
养生九式 5 双龙吐珠
养生九式 6 摇头摆尾
养生九式 7 全紧全松
养生九式 8 童子拜佛
养生九式 9 兜肾养生

奇经八脉简易通脉功法
奇经八脉简易通脉功法 预备式观想
奇经八脉简易通脉功法 预备式动作
奇经八脉简易通脉功法 1 ‬收气归元
奇经八脉简易通脉功法 2 ‬锐不可挡
奇经八脉简易通脉功法 3 ‬降龙伏虎
奇经八脉简易通脉功法 4 ‬引水上升‬‬
奇经八脉简易通脉功法 5 巨熊转身
奇经八脉简易通脉功法 6 八脉全开

收功四式
收功 第一式
收功 第二式
收功 第三式
收功 第四式

出版社编辑序

唿吸中藏着 长寿的秘诀

　　这个世上所存的真正修道人虽然不多了，但中国流传至今最古老的道教人物中，不成仙也长寿的人物比比皆是，今日虽已不见真人们的仙踪，但历代修道者仍然留下许多珍贵的修行事蹟。
   
　　幼年开始习道的王薀老师，在本书中叙述了这些长寿道人所赖以修炼的基本功，不外乎是静坐和身体气息的导引方法。像是彭祖仙翁活到一百五十岁、仙医孙思邈享寿一百四十岁、张三丰真人寿命近两百岁，主要都是因为在心气的导引、调息、吐纳上下过修炼功夫。 至于这些养精、养寿的久视长生功法要如何修炼？作者将他追随道家师父修炼期间的所见所闻，以配合说故事的形式写下这些行功导引的心要。王薀老师早在《静坐──这一档子事》书中提到过，民国初年有一位李清云老道长活到了两百多岁，「其实这些人之所以能够长寿,主要的原因都是来自于心和把唿吸控制得比一般人都好。现在一般人之所以毛病丛生，年纪轻轻地就走了，主要原因都来自于肉体和精神耗损太多......。」 所以导引功法就是从唿吸的专注和身体的放松下手，在本书许多篇幅都强调站桩的重要性就在此，这是不需要花费任何金钱，只凭制心一处地唿吸，就能成就的长寿健身法。其实这些流传久远的修炼功夫并不需要江湖传说的武林秘笈，作者列举了几部道家的必读经典，诸如《黄庭经》、《悟真篇》、《参同契》这些修习仙道的读本,就足以让学子终生穷究了！当然更可贵的还是有真正的明师指点。
   
　　至于对容易烦躁紧张的现代人而言，修道炼功其实也是温养真心的最佳心灵保健，就如作者明示暗示的「闲道人」境界──如何让纷乱的思绪回归到空灵安适的「无心」状态，这是我们实修身心导引中更超越长寿的无价宝。

【内文节选一】选自「气归丹田 为首要之诀」
   
马丹阳祖师对于无论是修静或动功，所强调的基础概念是得自于王重阳祖师经常提示的一段话：「修道之人若要得到静坐、导引全真之窍诀，莫过于二六时中身心常静，松极复松，一松到底，心净如镜，不沾纤细毫尘之念，才是得功之时，十二时中诸缘不染，神气自转......。」当初先师要教导我站桩时，是先从如何唿吸教导我，当时师父说到修持仙道无论任何功法，离不开唿吸、吐纳，渐渐地必须要进入龟息的状态，功夫才会产生。因此师父刚教我的时候，先告诉我吸二吐一，就是从鼻子吸气两次，再从鼻子吐气一次。吸跟吐时间长短要一致，吸两次的时间和吐一次的时间要相等。唿吸的时候切忌出气多或出气长，吸气少或较短，这个都是容易老化的唿吸法。
   
修学气功一定要效法先道，唿吸时入气要长，出气要短。曾经亲眼看过先师吸一口气入丹田之后，有师兄按马表计时，那师兄马表放在书案上之后，旋即去帮师父办事情，再回来已经是过了三个小时，而师父仍然还未换气，可见师父如果愿意把气守置在丹田，时间应该是可以自由掌握。吸两口气进来，吐一口气，在平日里练习到纯熟之后，再进一步可以用吸四次气，吐三次气，这个方法试试看。唿吸的时候，刚开始不太能适应，因为和我们从小到大唿吸的习惯不太一样，所以才要先让初学的人练习较短的唿吸法，等到渐渐熟练之后，久而久之，心便会和气打成一片。
   
但是有一点要提醒的就是刚学的时候，可以先从静坐和站桩的时候进行，在唿吸还未达到心气统合的阶段时，不适合在行走中、跑步中、唿吸急促中进行此唿吸法。打坐时生手勿在盘腿中进行，怕有时会堵塞气行运走，宜端坐于板凳上或床沿，两脚着地，双手置放在大腿或膝盖处，嵴椎竖直，用意不用力其他的动作和要领都和静坐法一般。过去有多位年纪超过七十岁的长者，因过去未曾有打坐的经验，加上年迈气衰，骨骼坚硬，无法盘坐，后来仅仅用这套唿吸法，竟然有好几位把长久以来吃安眠药的习惯给去除，有的胃溃疡也不药而癒，总之有很多不可思议的经验。依照同修的经验，如果可以持之以恆，每日早晚各一个钟头，沿用此唿吸法对于身心方面会有极大的好处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到《静坐这一档子事2：导引功法》这本书的时候，我第一反应就是“终于来了！”。我大概属于那种“三分钟热度”的实践者，对很多新鲜事物都充满好奇，但真正能坚持下去的却很少，静坐这个概念更是我尝试了好几次，但总是浅尝辄止。原因在于，我总觉得静坐需要一种“顿悟”，或者一种非常强大的意志力，这两样我都没有。而这本书的名字——“导引功法”，就像一束光，照亮了我一直以来走不通的路。我一直觉得，身体和心是紧密相连的，如果身体僵硬，情绪也容易紧张。所以，如果能通过一些舒缓的肢体动作来引导身体放松，进而带动心情平复，似乎是更加可行和容易坚持的方式。我非常期待书中能够提供一套系统性的导引练习，从基础的动作开始，逐步深入。我希望它能详细解释每一个动作的原理，比如它对身体的哪个部位有好处，如何帮助我们缓解疲劳，又如何促进血液循环。我更希望书中能够强调呼吸在导引中的作用，因为我总觉得，呼吸是连接身体和意识的桥梁。如果能够学会如何通过呼吸来配合导引动作，我相信这会大大提升我静坐的效果。而且，我还有一个小小的期待，就是这本书能否讲解一些常见的误区，或者在练习过程中可能遇到的问题，并给出相应的解决方案。我希望这本书不仅仅是一本功法手册，更是一个能够陪伴我、引导我，让我真正体会到静坐乐趣的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到了《静坐这一档子事2：导引功法》这本期待已久的书，感觉就像找到了开启内心秘密花园的钥匙。我一直觉得自己生活节奏太快，压力也很大，常常感到身心俱疲，却不知道如何有效地给自己“充电”。虽然听过很多关于静坐的好处，但每次尝试，总是难以坚持，要么是身体不适，要么是思绪万千，总觉得无法进入那种“平静”的状态。《静坐这一档子事2：导引功法》这个书名，立刻吸引了我。“导引功法”这四个字，让我觉得它提供了一种更有形、更易于操作的方式来达成静坐的效果。我迫不及待地想翻开书，看看里面究竟是如何将抽象的静坐理念，通过具体的肢体动作来呈现的。我特别期待书中能够提供一套循序渐进的练习方法，从最基础的动作开始，详细讲解每一个动作的要领、呼吸的配合以及意念的引导。我希望书中能有清晰的图示，能够直观地展示动作的细节，让我能够准确地模仿。更重要的是，我希望书中能够解释这些导引动作的原理，它们是如何帮助我们放松身体、疏通经络、从而达到身心平衡的。如果书中还能包含一些关于如何根据自身情况调整练习内容，或者如何应对练习中可能出现的身体不适的建议，那将是非常有价值的。总而言之，我希望这本《静坐这一档子事2：导引功法》能够成为我通往内心平静和身心健康的“行动指南”，让我能够真正地体验到静坐带来的好处。

评分☆☆☆☆☆

拿到《静坐这一档子事2：导引功法》这本书，我感觉我找到了一种让我“动起来”才能静下来的方法。我一直觉得自己是个“身体不好”的人，平时很少运动，肌肉总是僵硬，精神也容易疲惫。尝试过一些静坐的方法，但总是感觉坐不住，身体的各种不适感会让我分心，很难达到内心的平静。《静坐这一档子事2：导引功法》这个书名，恰恰解决了我的困扰。我一直觉得，通过温和的肢体运动来放松身体，是达到内心宁静的更有效途径。“导引功法”这四个字，给了我一种希望，让我觉得这套方法是可以让我“做得来”的。我非常期待书中能够提供一套系统性的导引练习，从最基础的动作开始，一步一步地引导我。我希望书中能够有详细的动作分解图，能够清晰地展示每个动作的细节，比如手部的姿势、身体的重心，以及每一个动作的幅度。我更想知道，这些导引动作是如何与呼吸配合的，因为我知道呼吸是影响身心状态的关键。如果书中还能解释这些导引动作的原理，比如它们是如何帮助我们改善血液循环，缓解肌肉紧张，甚至是对内脏器官产生积极影响的，那我会觉得这本书的价值更高。总而言之，我希望这本《静坐这一档子事2：导引功法》能够成为我的“身体教练”和“心灵向导”，让我通过“动”来达到“静”，从而改善我的身体状况，找回内心的平和与活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《静坐这一档子事2：导引功法》这本书，简直像挖到了宝藏！我一直以来都对身心修炼有着浓厚的兴趣，但总是觉得市面上很多书籍要么过于理论化，要么就是缺乏系统性。《静坐这一档子事2：导引功法》这个书名，直接击中了我的痛点。“导引功法”四个字，让我看到了将抽象的静坐概念具体化的希望，也让我觉得它是一种更具操作性的练习方式。我一直觉得，身体的放松是达到内心平静的重要前提，而导引功法，恰恰可以通过肢体的舒展和调息，来引导身体进入一种和谐的状态。我非常期待这本书能够提供一套清晰、易懂的导引练习步骤，最好是配有精美的插图，能够详细展示每个动作的关键点和发力方式。我希望书中能够解释这些导引动作的原理，比如它们是如何帮助我们疏通经络、调理气血，从而达到身心平衡的效果。同时，我也很想了解，在练习导引功法时，如何有效地配合呼吸，以及如何将意念集中在身体的感受上。如果书中还能包含一些关于如何根据自身情况调整练习强度和节奏的建议，那就更加贴心了。总之，我希望这本《静坐这一档子事2：导引功法》能够成为我开启身心修炼之旅的“入门砖”，帮助我找到一种有效、持久、并且能真正带来改变的练习方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到《静坐这一档子事2：导引功法》的那一刻，我就觉得这次的“剁手”是绝对值的。市面上关于静坐的书籍不少，但真正能够让我觉得“靠谱”，并且能让我从零开始，一步一步跟着学下去的，却不多。我之前也尝试过一些，但要么讲得过于玄乎，让人摸不着头脑，要么就是太过于简化，感觉学了也起不到什么实质性的作用。《静坐这一档子事2：导引功法》这个名字，就给了我一种踏实感。“导引功法”这个词，瞬间就击中了我的点。我一直觉得，光靠坐在那里发呆，对很多人来说是很难进入状态的。而通过一些温和的、有规律的动作来引导身体，似乎是更容易让人放松下来，并且将注意力集中起来的方式。我迫不及待地想看到书中关于导引动作的具体讲解，希望它能配上清晰的图示，甚至是用视频来辅助演示就更完美了。我想要知道，每一个动作的设计背后有什么样的考量，它们是如何帮助我们疏通经络，调整气血，从而达到身心放松的目的。我尤其关注的是，书中对于呼吸的指导，我一直觉得呼吸是静坐中最重要也是最容易被忽略的部分。如果这本书能够详细地讲解不同呼吸方法在导引功法中的应用，以及如何配合动作来调整呼吸，那将是极大的收获。而且，我也想了解，这套导引功法是否适合不同体质和年龄的人群，有没有一些需要特别注意的禁忌事项。总之，我希望这本书能成为我居家练习导引功法、达到静坐效果的“启蒙导师”。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到了这本《静坐这一档子事2：导引功法》，拿到的时候就有一种沉甸甸的期待感，仿佛捧在手里的是一段即将开启的旅程。我本身就是个好奇心很重的人，对于任何能够帮助自己身心达到某种平衡或者提升的体验都充满了向往。虽然之前对静坐有一些零散的了解，但总觉得不够系统，或者说，缺乏一种能够真正引导我入门的“密钥”。这本书的名字就直接点破了我一直以来寻找的东西——“静坐”，并且是“这一档子事”，暗示着一种务实、接地气的探讨，而不是高高在上的理论说教。而“导引功法”更是让我眼前一亮，我一直觉得，身心合一，光靠意念可能不够，肢体的配合、动作的导引，才是连接虚实的关键。我迫不及待地想翻开它，看看这本书究竟是如何将这“静坐”这一抽象的概念，通过“导引功法”这一具象化的方式，呈现在我面前的。我特别期待书中能够详细讲解那些具体的导引动作，比如每个动作的要领、呼吸的配合、意念的引导，甚至是一些常见错误的纠正。我希望这本书能够提供一套循序渐进的练习体系，让我这个初学者能够从最基础的动作开始，逐步深入，感受到身体的变化，体会到内心的宁静。同时，我也希望书中能够解释一下，为什么这些导引动作能够帮助我们达到静坐的效果，其中的原理是什么，是否存在一些科学依据或者古老的智慧传承。我对这本《静坐这一档子事2：导引功法》的期待，不仅仅是学习一套功法，更是希望能够借此找到一条连接内心平静的有效途径，让我在纷繁复杂的生活中，能够拥有一个属于自己的安稳角落。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到了《静坐这一档子事2：导引功法》这本书，感觉就像收到了一个期待已久的礼物。我一直觉得自己是个“心散”的人，思绪总是像脱缰的野马，很难集中注意力，尤其是在需要静下心来的时候。尝试过一些冥想和静坐的方法，但总是觉得无法进入状态，要么是注意力无法集中，要么是身体的僵硬和不适感让我烦躁。《静坐这一档子事2：导引功法》这个书名，恰恰击中了我的痛点。“导引功法”这四个字，让我觉得它提供了一种更具象、更易于实践的方式来达到静坐的效果。我迫不及待地想翻开这本书，看看它究竟是如何将抽象的静坐理念，通过具体的肢体动作来呈现的。我特别期待书中能够提供一套系统性的导引练习，从最基础的动作开始，详细讲解每一个动作的要领、呼吸的配合以及意念的引导。我希望书中能有清晰的图示，能够直观地展示动作的细节，让我能够准确地模仿。更重要的是，我希望书中能够解释这些导引动作的原理，它们是如何帮助我们放松身体、疏通经络、从而达到身心平衡的。如果书中还能包含一些关于如何根据自身情况调整练习内容，或者如何应对练习中可能出现的走神和身体不适的建议，那将是非常有价值的。总而言之，我希望这本《静坐这一档子事2：导引功法》能够成为我通往内心平静和专注的“行动指南”，让我能够真正地体验到静坐带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

看到《静坐这一档子事2：导引功法》这本书，我内心涌现出一种强烈的认同感。我属于那种很容易受到外界干扰，心思又很容易“野马脱缰”的人。尝试过各种所谓的“静心”方法，但效果总是不尽如人意。当我看到“导引功法”这个词时，我就觉得，这可能是我一直以来寻找的答案。“导引”意味着有方向、有引导，这比单纯地让自己“静下来”要容易理解和实践得多。我特别希望这本书能提供一套系统性的导引动作，从基础的站姿、坐姿，到具体的肢体伸展、屈伸，都能够详细讲解。我期待书中能够配上清晰、美观的图示，最好是能够表现出动作的流畅性和节奏感。更重要的是，我希望书中能深入讲解每个动作背后的原理，它们是如何帮助我们放松肌肉、舒缓神经、乃至调整内脏功能的。我对呼吸与导引的配合部分尤其感兴趣，我知道呼吸是连接身心最重要的桥梁，希望这本书能教我如何有效地运用呼吸来辅助导引，从而达到更深的静心效果。如果书中还能提供一些关于如何在家中创造适合练习环境的建议，或者一些能够帮助我们克服练习惰性的方法，那简直就是锦上添花了。这本书对我而言，不仅仅是一本练习手册，更是一个能够带领我找到内心宁静、提升生命品质的向导。

评分☆☆☆☆☆

拿到《静坐这一档子事2：导引功法》这本书，简直是如获至宝！我一直以来都对身心健康有着浓厚的兴趣，尝试过不少方法，但总觉得缺少了那么一点“道道”。特别是对于静坐，我总觉得它是一种非常抽象的境界，对很多人来说，可能光是“坐着”这件事本身就是一种挑战。而这本书的标题，却巧妙地将“静坐”与“导引功法”结合起来，这让我眼前一亮。我深信，身体是承载意识的容器，如果身体能够放松，情绪自然会趋于平静。而导引功法，正是通过肢体的运动来达到身心放松的绝佳途径。我迫不及待地想翻开这本书，了解它到底是如何将这些抽象的静坐理念，通过具体的导引动作来呈现的。我特别期待书中能够提供一套循序渐进的练习体系，从最基础的动作开始，详细讲解每一个动作的要领、呼吸的配合以及意念的引导。我希望书中能有清晰的图示，甚至是用简洁易懂的语言来描述动作的细节，让我这个初学者也能轻松上手。此外，我也非常好奇，这套导引功法是否能够帮助我们疏通经络，改善体质，甚至缓解一些身体上的不适。我对这本书的期待，不仅仅是学习一套功法，更是希望能够找到一种科学、有效、并且容易坚持的方式，来提升自己的身心健康，让生活更加平和与充实。

评分☆☆☆☆☆

终于捧到了《静坐这一档子事2：导引功法》这本书，内心充满了期待。我一直觉得自己身体里藏着很多“小毛病”，比如容易疲劳、肩膀僵硬、思绪总是跑偏，但又不知道该如何从根本上解决。之前也尝试过一些静坐的方法，但总觉得很难进入状态，要么是身体不适，要么是思绪纷乱，效果甚微。看到这本书的名字，我一下子就觉得抓住了救星。“导引功法”这四个字，让我感觉它提供了一种比单纯“坐着”更具象、更易于实践的方式。我特别希望这本书能够详细讲解一套适合初学者的导引动作，包括每个动作的名称、分解步骤、身体的姿势要求，以及最重要的——呼吸的配合。我希望作者能够用非常直白、易懂的语言来描述，尽量避免那些晦涩难懂的术语。我还在期待，书中能够解释这些导引动作的原理，它们是如何影响我们的身体和情绪的，有没有一些古老的智慧作为支撑。如果这本书还能包含一些关于如何克服练习过程中常见困难的建议，比如如何应对身体的酸痛，或者如何处理走神，那就太完美了。总而言之，我希望这本《静坐这一档子事2：导引功法》能够成为我的一个“行动指南”，让我能够真正地开始并坚持下去，从而感受到身心的变化，找回内心的平静和活力。