静坐这一档子事2：导引功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　◎本书是王薀老师继2016年度健康生活类冠军书《静坐—这一档子事》后，又一最新实用功法力作！失传已久的经典再现！再度踏足古人修道的世界！

　　◎本书一次揭露许多独门养生功法，搭配简单易学的图文及网路影片教学，让您可以一次全部学会！

　　◎实修教学影片多达十余部，无私大公开！部份收录于Youtube平台！

　　◎透过一步步的详尽解说，带领读者进入静坐及气功的奥妙境界！

　　◎万人引颈期盼！作者无私公开独家修行心路历程及养生诀窍，每天只要十五分钟，即能得知最适合现代人的独家导引秘诀！

　　本书内容主要讲导引功法，导引也就是现代人所称的气功等等。作者年少时遍访道家师父，学习了近二十种如何导引、调息和吐纳的方法，并研读无数相关的古代经典，如《道德经》、《参同契》、《悟真篇》、《黄庭经》等等和体悟师父、师尊的语录及口诀，历经数十年实修实证，深刻体悟师父师尊的密传语录口诀以及古代经典之中的无尽深意，终得珍贵稀世的养生心得成果。

　　作者娓娓道来一生寻师遇法的传奇经历，不仅带领我们再度踏足古人修道的世界，更首度公开私传精髓导引功法，其中珍贵密要窍诀尽纳其中。

　　作者所谓，导引炼气首在于让自己的唿吸反覆进行于甚深、悠长、细匀，而且如同游丝过针一般地细致，连自己的双耳都未曾闻听得到。亦即《老子》一书中所言之「专气致柔，能如婴儿乎？」。而作者提及之导引功法最重要也是最基础之处，在于心不能着物，心若有物，即便在表皮上面的痠、痒、胀、痛、麻、动等等细处分心，则真炁不生，真炁不生，行功无用。此与佛法修行强调的「修心之境」又同时远近相应，同乎一理。

　　精、气、神本是人的生命基本要素，现代人因劳心劳力等等的耗损，导致气易洩，精易漏，神易离。因此养生之要，便在于「气足」、「精充」、「神完」。一如作者所言，气功导引让奇经八脉和十二经络能无阻地运行，并且处在寂静空无的状态中，使形神与自然合一，所谓「心息相依，形神同俱」。

　　其中包括：站桩六式、达摩易筋经十二式、养生简易功法九式、奇经八脉基础疏导功法六式和收功四式。独门功法，简单易学，让你轻松拥有健康幸福人生！

作者简介

王薀老师

　　一位深谙古典美学的艺术创作者；一位古董艺术收藏家；一位雅好品茗的茶艺家，曾是台湾早期开创茶艺文化先进之一，共创立三家当代茶艺文化中心的品茗家；一位精通天文历算、阴阳术数的追求者，精通及了解各类失传的命理占卜之学，包括《易经》、占星学、塔罗牌占卜和奇门遁甲，还有各类卜算法……；一位修学各路门派武学的功夫爱好者，从十四岁起追随道家师父修学形意、八卦、太极拳、螳螂拳、鹤拳、少林弹腿、枪、棍、流星锤……各家流派武学；一位致力保存传统音乐薪传的倡导者，创办国乐——乐府雅韵和南管乐社——梵音雅集。

　　为了承续宇宙继起生命，有使命地开办创立了多处有意义的正向团体，包含：中国人文生命科学永续发展协会、转化创意工作室有限公司、生命力文创教育基金会、薄伽梵有限公司及拾慧文化创意有限公司。

　　老师宛如电影小说般不世出的隐士，是融合东西方文化传统精髓及现代西方世界观的心灵导师。从出生开始便经历且拥有不同于他人的生命历程，因此造就了化外出世及种种不凡的体验与觉受。其所经历的真实人生故事恰如现代版惊世传奇般激励及撼动人心！

　　老师更是一位跨文化跨地域的心灵导师，足迹踏遍美国、中国、澳洲和欧洲等不同地方，教授学生数万人，遍及海外二十五个国家也经常受邀于各国各种团体、学术机关和学院，不断举办讲座、演讲，为现代人困执痛苦的心灵，开启智慧的大门，引入源源不绝的大智活水。

　　老师素爱阅读各类书籍，从东方的孔孟儒家学说、仙道之学、佛家的三藏十二部经典，以及西方的心理学、哲学和文化历史各皆深入研习探究，并于各项技艺方面，包含东西洋等各式绘画技巧、书法、瑜珈、健身都有非常深入浅出的研究，也曾受聘为诸多企业之管理顾问。

　　在其三十多年的教学生涯中，观察到现代人身心上充斥着各种不同的困扰及需求，所以总是夜以继日地运用他多年来不同的人生体悟及知识分享给有缘大众，并且很生活化地将艰涩难懂的经典理论结合于生活之中，让更多人能够更实际地去体会、发现、开展更多的创意，使其能活用在日常生活之中。

　　老师总是超越众人眼光的突破及创见，时时刻刻准备着更多能够解开我们心灵枷锁的配方良药，针对现代不同人的需求给予对症下药的妙方，不仅为现代人的心灵带来安顿的疗癒，更进而从「心」蓄积绽放无尽丰沛的全新力量！

　　着作：《回不去了》、《发现生命的曙光》、《重生——生命中都必须有一次》、《静坐——这一档子事》、《隐藏在心经背后的故事》、《静坐这一档子事2——导引功法》、《力量——重生之后》、《这，也是金刚经的重点》、《茶堂》、《建盏·茶谈》、《阿赖耶之人狐传奇》、《观音——最具丈夫相的女性》、《绝对》、《如何不落中阴-生死自在》、《心经旁引》系列1-4册、《现代人的药师经》系列1-7册等四十余本，以深入浅出的文字鼓舞现代人心。

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关于王薀老师

出版社编辑序
唿吸中藏着 长寿的秘诀  

桩功导引之术  採清去浊
师父悉心真传
养生窍诀导引 寿比彭祖
松极松透 重要心传
静坐导引 毅力恆心
心息相依  形神同俱
寂静空无 心处湛然
修真得道 在自身
养精补气之密
松极复松  心净如镜
丹田唿吸 心气合一
放松的要领
自然无为 松桩之要
日日站桩 轻松养寿
真气自生  胎息自成
黄庭唿吸法用意导气
至纯至清之气 直入丹田
操练易筋经 移筋换骨
舒缓放松 配合唿吸
唯有松胯 下盘沉实
通臂拳 气达指尖
太极松身唿吸法 诸脉畅行
长寿仙人 真气真息随身

导引功法功法篇：

站桩
站桩基础 站桩松功动作
站桩基础 站桩松功观想
站桩 1 浑元桩
站桩 2 平马桩
站桩 3 顶天立地桩
站桩 4 推墙桩
站桩 5 剑诀桩
站桩 6 撑地桩
站桩的基础观想法  採清去浊的功法

达摩易筋经
达摩易筋经 预备动作
达摩易筋经 1 压掌竖跟
达摩易筋经 2 独占鳌头
达摩易筋经 3 握固弯膝‬‬‬‬
达摩易筋经 4 束身缩膝‬‬‬‬
达摩易筋经 5 收放自如‬‬‬‬
达摩易筋经 6 收摄全身‬‬‬‬
达摩易筋经 7 时来运转‬‬‬‬
达摩易筋经 8 合心协力‬‬‬‬
达摩易筋经 9 提放自如
达摩易筋经 10耳提面命‬‬‬‬
达摩易筋经 11回头是岸‬‬‬‬
达摩易筋经 12前后唿应‬‬‬‬

养生九式
养生九式放松基本式
养生九式 1 拨云见日
养生九式 2 分送太极
养生九式 3 掽天触地
养生九式 4 灵龟翻身
养生九式 5 双龙吐珠
养生九式 6 摇头摆尾
养生九式 7 全紧全松
养生九式 8 童子拜佛
养生九式 9 兜肾养生

奇经八脉简易通脉功法
奇经八脉简易通脉功法 预备式观想
奇经八脉简易通脉功法 预备式动作
奇经八脉简易通脉功法 1 ‬收气归元
奇经八脉简易通脉功法 2 ‬锐不可挡
奇经八脉简易通脉功法 3 ‬降龙伏虎
奇经八脉简易通脉功法 4 ‬引水上升‬‬
奇经八脉简易通脉功法 5 巨熊转身
奇经八脉简易通脉功法 6 八脉全开

收功四式
收功 第一式
收功 第二式
收功 第三式
收功 第四式

【内文节选一】选自「气归丹田 为首要之诀」
   
马丹阳祖师对于无论是修静或动功，所强调的基础概念是得自于王重阳祖师经常提示的一段话：「修道之人若要得到静坐、导引全真之窍诀，莫过于二六时中身心常静，松极复松，一松到底，心净如镜，不沾纤细毫尘之念，才是得功之时，十二时中诸缘不染，神气自转......。」当初先师要教导我站桩时，是先从如何唿吸教导我，当时师父说到修持仙道无论任何功法，离不开唿吸、吐纳，渐渐地必须要进入龟息的状态，功夫才会产生。因此师父刚教我的时候，先告诉我吸二吐一，就是从鼻子吸气两次，再从鼻子吐气一次。吸跟吐时间长短要一致，吸两次的时间和吐一次的时间要相等。唿吸的时候切忌出气多或出气长，吸气少或较短，这个都是容易老化的唿吸法。
   
修学气功一定要效法先道，唿吸时入气要长，出气要短。曾经亲眼看过先师吸一口气入丹田之后，有师兄按马表计时，那师兄马表放在书案上之后，旋即去帮师父办事情，再回来已经是过了三个小时，而师父仍然还未换气，可见师父如果愿意把气守置在丹田，时间应该是可以自由掌握。吸两口气进来，吐一口气，在平日里练习到纯熟之后，再进一步可以用吸四次气，吐三次气，这个方法试试看。唿吸的时候，刚开始不太能适应，因为和我们从小到大唿吸的习惯不太一样，所以才要先让初学的人练习较短的唿吸法，等到渐渐熟练之后，久而久之，心便会和气打成一片。
   
但是有一点要提醒的就是刚学的时候，可以先从静坐和站桩的时候进行，在唿吸还未达到心气统合的阶段时，不适合在行走中、跑步中、唿吸急促中进行此唿吸法。打坐时生手勿在盘腿中进行，怕有时会堵塞气行运走，宜端坐于板凳上或床沿，两脚着地，双手置放在大腿或膝盖处，嵴椎竖直，用意不用力其他的动作和要领都和静坐法一般。过去有多位年纪超过七十岁的长者，因过去未曾有打坐的经验，加上年迈气衰，骨骼坚硬，无法盘坐，后来仅仅用这套唿吸法，竟然有好几位把长久以来吃安眠药的习惯给去除，有的胃溃疡也不药而癒，总之有很多不可思议的经验。依照同修的经验，如果可以持之以恆，每日早晚各一个钟头，沿用此唿吸法对于身心方面会有极大的好处。

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