不用再被妈妈管的20个生活好习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： 오수진

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• 习惯养成
• 亲子关系
• 独立生活
• 自我管理
• 生活技能
• 儿童成长
• 家庭教育
• 好习惯
• 育儿
• 小学生

﹝小学生最爱的自我管理图书！﹞
　　▶每一个看过卡内基的孩子，◀
　　▶都会开始培养自我管理的能力！◀

　　现在就养成自动自发的好习惯，
　　不要让妈妈有机会唠叨！！
 
　　如何培养自动自发的好习惯，不再漫无目的的过一天算一天？
 
　　﹝把这些要点学起来！﹞
　　‧早点起床，早上就不会匆匆忙忙。
　　‧自己准备每天要用的东西！
　　‧遵守约定的时间与自己许下的承诺！
　　‧自己的事情，自己制定目标并实践。
　　‧每一天都要过得积极又充实！                              

　　自动自发的个性V.S.消极被动的性格

　　子沛的梦想是当个像妈妈一样的甜点师傅，为了学习烘焙也为了学校的课业，她总是全力以赴，努力朝梦想迈进。而对自己未来一片茫然的凯佑，则是看似功课不错，其实缺乏主见！既不懂得帮助别人，更不懂得规划自己的人生。当被动的凯佑遇上自律的子沛，会发生哪些改变呢？

　　【学习主旨】
　　本书以生动有趣的漫画形式呈现，
　　让孩子可以养成一生受用的学习习惯，
　　培养自我管理和解决问题的能力：
 
　　1.自己才是自己的主人
　　2.主动订定自己的计画表
　　3.立定目标，勇往直前
 

《掌舵人生：独立青少年的自我管理手册》 一本关于如何掌控自己生活、建立成熟心智的实用指南。 在这个快速变化的世界里，成长意味着从依赖走向独立。然而，“长大”绝非一蹴而就，它是一系列需要学习和实践的技能的集合。《掌舵人生：独立青少年的自我管理手册》正是为那些渴望掌控自己时间、情绪和未来方向的年轻人量身打造的指南。它不提供简单的口号，而是深入剖析了通往成熟自主的每一个关键环节，帮助读者建立起坚实的内在支撑体系。 本书分为四个核心部分，层层递进，引导读者完成从“被动接受”到“主动规划”的转变。 --- 第一部分：心智的基石——构建你的内在罗盘 真正的独立始于清晰的自我认知和强大的内心力量。本部分聚焦于帮助读者理解“我是谁”、“我想要什么”，并学会如何稳定情绪，应对挫折。 第一章：绘制自我地图：认识你的优势与盲区 走出“标签”的限制： 如何区分外界对你的评价和你真实的内在驱动力。我们探讨了“天赋”与“努力”的关系，指导读者如何通过日常观察记录，提炼出自己真正擅长的领域和容易忽略的思维定势。 价值观的锚定： 探讨了友情、学业、兴趣、家庭责任等核心价值的排序。通过情景模拟，引导读者在面临冲突选择时，能够依据自己的核心价值观做出决策，而非仅仅屈服于外界压力。 情绪的炼金术： 区别“感受”与“行为”。本书提供了系统性的情绪识别框架（如“感觉词汇表”），教授如何不被愤怒、焦虑或沮丧完全控制，而是将情绪视为信息而非指令。着重练习“暂停三秒”技术，以及如何进行自我对话来重塑消极想法。 第二章：责任与选择的重量 “我的”与“别人的”界限： 明确个人责任范围。区分哪些是你可以控制的（如学习方法、生活态度），哪些是你无法控制的（如天气、他人的看法）。学会优雅地拒绝超出自己能力范围或不符合自己意愿的请求。 延迟满足的科学训练： 探讨了即时满足对长期目标实现的巨大阻碍。书中设计了一系列“微型延迟挑战”，从戒掉每小时查看手机的习惯开始，逐步训练大脑对奖励的忍耐度，将短期快感转化为长期成就感。 失败的重新定义： 失败不是终点，而是数据收集点。我们提供了一套“失败复盘模型”，鼓励读者系统分析失误的原因（是策略错误、执行不力还是信息不足），并将经验转化为下一次行动的优化方案，彻底消除对尝试的恐惧。 --- 第二部分：时间与效率的艺术——管理你的资源 独立生活意味着你必须成为自己时间的首席执行官。本部分提供了一套灵活且个性化的时间管理和任务分解方法，旨在提高效率而非增加压力。 第三章：告别“瞎忙”：深度工作与任务分级 能量周期管理： 认识到并非所有时间都适用于所有任务。指导读者记录自己的“黄金时间”（精力最充沛的时段）和“低谷时间”，并据此匹配高难度思考型工作和低难度事务性工作。 帕累托法则（二八定律）在日常中的应用： 如何识别出能带来80%成果的那20%关键任务。重点练习如何对待“重要但不紧急”的事项（如长期项目规划、技能提升），避免它们被日常琐事淹没。 打破拖延的“五分钟破冰法”： 针对启动困难的问题，提出“先做一小步，直到五分钟过去”的策略，利用惯性启动复杂任务，降低开始的心理门槛。 第四章：规划的弹性：日历与清单的智慧 “批处理”的魔力： 教授如何将同类任务集中处理，例如集中回复邮件、集中处理行政事务，以减少大脑在不同任务模式间切换带来的损耗。 项目拆解的艺术： 针对大型目标（如准备考试、完成一次深度研究），提供“子目标瀑布”模型，将宏大目标分解为周、日可执行的微小步骤，确保每一步都清晰可衡量。 数字与纸质工具的融合： 不推崇单一工具，而是指导读者如何根据任务的性质（短期提醒、长期规划、创意记录）选择最适合的记录媒介，并确保所有信息在一个统一的框架下流动。 --- 第三部分：人际关系的导航——建立健康的边界 独立并非意味着孤立。成熟的个体懂得如何在维护自我空间的同时，建立高质量、互相尊重的社交网络。 第五章：对话的艺术：清晰表达与有效倾听 “我信息”的构建： 教授如何使用“我感到……因为……我需要……”句式，替代指责性的“你总是……”句式，从而在表达不满时保持建设性。 主动倾听的陷阱与技巧： 区分“假装在听”和“真正理解”。重点练习复述对方的观点，确保信息传达的准确性，避免因误解产生不必要的冲突。 处理建设性批评的“三明治”法则与“过滤器”： 学会区分有价值的反馈和无益的噪音，将批评转化为成长的阶梯，同时保护自我价值感不被轻易动摇。 第六章：边界的艺术：保护你的时间和精力 区分“友好”与“过度付出”： 识别那些持续消耗你精力却无积极回报的社交关系，并学习温和而坚定地设置物理和时间边界。 应对“情感绑架”： 识别并应对他人利用愧疚感或责任感来要求你做不情愿的事情的沟通方式，并提供多种结构化的拒绝模板。 高质量社交的筛选标准： 建立一个简单的“能量评估系统”，用于衡量一段友谊或关系对你长期成长的贡献度，确保你的社交圈是支持你目标的盟友网络。 --- 第四部分：迈向未来——持续学习与自我迭代 独立生活是一个持续进化的过程。本部分着眼于培养终身学习的习惯，并为未来的不确定性做准备。 第七章：终身学习的引擎：知识的摄取与整合 阅读效率的最大化： 介绍结构化阅读法，如何针对不同类型的书籍（信息获取型、思维提升型）调整阅读速度和笔记方式，确保知识能被有效内化。 技能学习的“最小可行产品”（MVP）： 在学习新技能（如编程、乐器）时，设定一个极小的、能展示基本能力的初期目标，快速获得成就感并验证学习路径的有效性。 建立你的“外部大脑”： 介绍笔记系统（如卡片盒笔记法基础概念），帮助读者将零散的知识点连接成知识网络，实现“以用促学”。 第八章：财务的初步觉醒与规划 零基础预算的建立： 强调预算不是限制，而是自由的工具。教授如何追踪固定开支和可变开支，并设定“有意识消费”的原则。 区分“需要”与“想要”的陷阱： 探讨消费主义对独立心态的潜在侵蚀，引导读者延迟冲动性购买，将资源投入到能带来长期价值的领域（如教育、工具）。 小额储蓄的复利效应： 即使是小额的定期储蓄，也能培养对未来的掌控感。理解时间价值的概念，为应对突发事件打下基础。 《掌舵人生：独立青少年的自我管理手册》的核心在于提供“方法论”而非“答案”。它鼓励读者将书中的理念内化为自身的操作系统，最终实现真正意义上的自我驱动和人生主导权。这不是一本关于“摆脱管束”的书，而是一本关于“如何成为自己最可靠的领导者”的实战指南。

作、绘者简介

吴秀珍
 
　　西元2002年以《Boy meets girl》在漫画杂志《Party》的新人漫画招募展入选，从此开始以漫画家身分活动。出版的作品有《Quiz！科学常识》系列的〈地球探险〉、〈火箭．人造卫星〉、〈沙漠．丛林〉，以及《擅于管理时间的资优生学习法和吊车尾学习法》等。
 
 

序幕．自动和被动

我是自动自发的孩子吗？

第一章　缺乏自律性
01 等待指示才会行动
02 对生活缺乏热情
03 期待行动要有报酬
04 有人督促才会学习
05 经常推卸责任
06 不够尊重自己
07 消极而且缺乏自信
08 总是期待别人给答案
09 无法提前做准备
10 没有目标也无法接受挑战
11 培养自律性要做的努力

第二章　自动自发带来好习惯
01 自己计画一天的行程
02 让自己有充足的准备
03 将有意义的目标付诸实现
04 承认自己的错误
05 为自己的梦想做准备
06 积极参与学校生活
07 主动发表自己的想法
08 自己判断并做决定
09 不被周遭的气氛影响
10 享受并乐在生活
11 自己制定计画表
12 找出自己的目标
13 尽力让自己变得更好
14 遵守约定好的时间
15 失败也不轻言放弃
16 不因为事小而疏忽
17 为自己感到骄傲
18 培养耐心
19 自我激励
20 梦想由自己决定
21 打造自律的生活
22 培养主动学习的习惯

终幕．朝梦想前进的子沛和凯佑
 

作者序

相信自己！
为自己的人生负责！
 
　　很多孩子不管是面对学习或是生活，总是需要父母或师长不停督促，才勉为其难的完成自己该做的事。不要说没有目标了，即使是有目标，也缺乏前进的动力。就连每天早上自己起床、准备要带的东西、准时到学校这样的事情，也都要父母提醒好几次。如果一直这样依赖父母，这样的生活，还能够算是「自己的人生」吗？

　　既然是自己的人生，不是应该自动自发、拥有自己的计画，并且对自己的生活和目标负责任吗？如果你也能过着自己想要的生活，往自己想要的目标迈进，学习会是非常开心的一件事，也能及早了解自己的优点和才能。当然，你也能因此拥有自己的梦想，并且相信梦想有实现的可能，就像本书中的主角子沛一样。

　　子沛从小就梦想成为甜点师傅，为了在课业与烘焙的学习中取得平衡，所以必须彻底管理自己的生活、妥善安排自己的时间。听起来是不是让人觉得她好像很不容易亲近呢？但事实上，子沛不仅是个有自信的人，而且还能鼓励朋友，让别人和她一样，积极为自己的梦想努力！像这样的人，妈妈和老师都绝对不会对她唠叨，因为无论什么事情，子沛都能主动计画并执行。

　　你身边也有像子沛这样的同学或朋友吗？你有没有发现，当一个人单纯为自己想要的目标去学习时，不管做什么都不会觉得辛苦，而且得到的收获也比别人多，甚至对生活的满意度也比别人高。原来自己思考、自己决定目标、自己制定计画，并且加以实践，是这么重要的事。

　　或许你觉得，只要依照着老师和家长给的指示去做，既方便也不怕出错。但如果你能试着将自己的想法或意见，提出来和大人讨论，然后再判断怎么做，说不定会找到更好的方向与学习目标！这不但是一种学着自己面对并处理事情的正确态度，对你而言，也能学到如何沟通的宝贵经验。

　　虽然想要一下子就改变，并不是那么简单的事，但是我们可以慢慢试着养成自己设定计画，并一步步实践的习惯。如此一来，当习惯成自然，我相信每个人都能成为自己人生的领航者，我们大家一起加油！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的视角来审视我的生活。我一直觉得，所谓的“好习惯”都是一些枯燥乏味的条条框框，是父母强加给我的负担。然而，这本书却用一种非常轻松有趣的方式，让我看到了这些习惯背后蕴含的智慧和力量。它不仅仅是关于如何整理房间，或者如何按时睡觉，更重要的是，它教会我如何去规划我的时间，如何去管理我的情绪，如何在人际交往中更加得体。我尤其喜欢书中关于“责任感”的讨论，它让我明白，独立不仅仅是拥有自由，更重要的是承担随之而来的责任。当我看到书中描述的那些能够帮助我更好地管理自己的方法时，我仿佛打开了一扇新世界的大门。我开始反思自己过去的一些行为，意识到很多时候，并不是妈妈在“管”我，而是我自己的某些习惯让我自己陷入了被动。这本书就像是一位循循善诱的朋友，它不批评，不指责，只是静静地引导我，让我自己去发现问题，去找到解决的办法。我真的觉得，我不仅是在读一本书，更是在进行一场自我蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的太吸引人了！一点都没有那种枯燥的说教感，反而是像一个同龄的朋友在和我聊天，分享她的经验。我常常觉得，父母讲的大道理听起来总是那么遥远，好像跟我的生活没什么关系。但是这本书里的例子，都是我每天都会遇到的情况。比如，书中提到“拖延症”的时候，我简直想给自己鼓掌，因为那简直就是我的写照！每天都想着“等一下再做”，结果就是永远有做不完的事情。读完书里关于如何克服拖延的几个小妙招，我立刻就想尝试一下。而且，书中还不仅仅是讲“怎么做”，更重要的是讲“为什么这样做”。它让我明白，这些所谓的“习惯”，其实都是在为我的未来打基础，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战。我不再把这些习惯当成是束缚，而是看成是给我自己的一份礼物，一份让我能够更加自由、更加强大、更加闪耀的礼物。真的，这本书让我对“长大”这件事，有了全新的认知和期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的希望。我总觉得，这些“生活好习惯”什么的，都是老生常谈，早就听过了，也早就尝试过了，但最后都坚持不下来。但是，这本书却给了我一个大大的惊喜。它不是那种“三天打鱼两天晒网”的鸡汤文，而是真正地剖析了我们为什么会养成一些不好的习惯，以及如何才能真正地改变它们。书中很多方法，都非常具体，非常接地气。比如，它讲到如何培养早睡早起的习惯，不仅仅是告诉你“要早睡”，还给了你很多实际的操作建议，比如睡前该做什么，不该做什么，甚至是怎么调整自己的心态。让我印象深刻的是，书中还提到了如何和家人沟通，这真的是太重要了！有时候，我们觉得妈妈管得太多，也许是因为我们没有学会如何有效地和她沟通，让她看到我们的努力和改变。这本书就像一本“武林秘籍”，它教会我在“生活”这场“江湖”里，如何运用各种“招式”，才能让自己更加游刃有余，摆脱那些不必要的“控制”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经在家“称王称霸”，现在却被老妈管得服服帖帖的“准大人”，拿到这本《不用再被妈妈管的20个生活好习惯》简直就是看到了救星！书还没翻开，光看名字就觉得浑身充满了力量，仿佛我的人生即将迎来一次翻天覆地的改变。我一直觉得，我已经长大了，有自己的想法，为什么还要被妈妈事无巨细地盯着？衣服要穿得严严实实，出门要报备行程，甚至连晚上几点睡觉都要管。这些“管教”在我看来，就是对我的不信任，扼杀我的自由。所以，我迫切地想要找到一种方法，能够证明我的独立，摆脱这种被束缚的感觉。这本书听起来就是我的“解放手册”，我迫不及待地想知道，有哪些“生活好习惯”能够让我摆脱妈妈的“魔爪”，成为一个真正独立自主的成年人。我期待着书中能够提供切实可行的方法，不仅仅是表面上的规矩，而是能够真正从内而外地改变我的生活方式，让我用实际行动告诉妈妈，我已经长大了，可以自己管理自己了。这本书的出现，让我看到了希望，让我觉得自己不再是那个永远需要被监督的孩子。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书真的是颠覆了我对“自律”的看法。以前我觉得，自律就是一种痛苦的压抑，是一种违背人性的行为。但是，这本书却让我看到了自律的另一面——它是一种释放，是一种自由。它通过一系列的生活好习惯，帮助我建立起一个属于自己的“秩序”，在这个秩序里，我不再需要被别人时时刻刻地提醒和监督。我能够主动地去完成我该做的事情，而且做得很好。这让我感觉非常有成就感，也让我赢得了家人的信任，尤其是妈妈。现在，妈妈虽然还是关心我，但她不再像以前那样紧张兮兮了，因为她看到了我的改变。她知道，我已经有能力照顾好自己，也能安排好自己的生活。这种来自内心的自信和独立，真的是比任何人都说“你长大了”都要来得实在。这本书，不仅仅是改变了我的生活习惯，更是改变了我看待自己、看待生活的方式。我真的觉得，这是我读过的最有价值的一本书，它给了我最宝贵的礼物——掌控自己生活的力量。