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　　你知道每个人的大脑内都住着一个「小小战士」吗？

　　小小战士非常在乎你，随时随地都跟在你身边，一旦我们感觉害怕、担心有危险时，小小战士便会以戒备状态，尽他所能带领你远离险境！他会即刻在你体内注入燃料，让你变得比平常的力气更大、奔跑的速度更快，要战斗或是逃跑，都能顺利成功。

　　小小战士简直是个超级英雄，只不过，你知道吗？他有个缺点，那就是他很不会观察情况，有时小题大作，一只蝴蝶飞舞的影子，他都可能看成是只怪物。真伤脑筋，这样根本不需要战斗或逃跑阿，于是，燃料愈积愈多，无法消耗，我们开始变得身体不太舒服，有种心跳砰砰地跳，快唿吸不过来的感觉……

　　这时候，你该向你的小小战士说：「嘿，我们现在没事啦。」，再做几次深深的唿吸，告诉小小战士放轻松，让他知道目前危机已解除，不用再补充燃料，身体也就会舒服得多。

　　这是本向孩子以拟人化的故事，说明人体面临紧张时，大脑当中杏仁核执行的自我保护机制。杏仁核位于脑底部，主要功能为掌管焦虑、急躁、惊吓及恐惧等负面情绪。杏仁核在接收资讯后会直接反射，在理性来不及反应时，抢先用恐惧的强烈情绪，支配身体进行快速反应，促使氧气、荷尔蒙、肾上腺素的紧急调度，导致心跳加速、坐立不安、肌肉紧张、颤抖等现象。

　　并非只有大人会焦虑，孩子们也会感到焦虑，若经常处于过度焦虑下，可能产生分离焦虑、拒学、社交恐惧、畏惧特定对象等症状。此时，家长应倾听并同理孩子的畏惧，建立自信心，陪孩子一起练习放松技巧，协助舒缓紧张情绪。

　　本书基于作者的一篇文章‘Anxiety in Kids - How to Turn it Around and Protect Them For Life’（孩子的焦虑—如何改变现况及保护他们）。该文章于社群网路上广泛传播，至今已有超过两百七十万人读过此文章。作者希望借这本书让孩子好好了解自己的焦虑是从何而来，以及该如何面对焦虑和其所引发的一系列生理状况。

　　★心理学家执笔为孩子而写的焦虑主题绘本，以有趣易懂的方式解释大脑机制
　　★透视现代儿童压力下的身体反应，书末附有协助孩子认识自我特质的检视清单

读者回响

　　「我喜欢这本，《战胜紧张焦虑的小小战士》不仅对孩子有帮助，对大人也是。它很容易明白，同时有深入的解释。感谢这本书解释人为何焦虑，告诉我们人面临压力时会启动的奇妙机制，让我们对焦虑少了些未知的惊慌。」─ L.P来信

　　「这本书很赞，我已经向我的孩子和一些年轻人分享这本书了，我也喜欢向成人分享。谢谢作者找到很好的方式来解释焦虑，尤其是哭泣、情绪调节这部分。PS 现在我的女儿、儿子需要鼓起勇气时，就跟他们的杏仁核说话。 」─ 网友 珊姆瑞格

　 　「如果你的孩子很容易紧张和担心，我强烈推荐这本书，这本书是特别写给孩子的，让他们能帮助自己。作者认为孩子获得正确的资讯，就能做了不起的事。当他 们理解自己的身体症状从何产生，就更容易转换焦虑的情绪。年纪大些的孩子也能因为这些资讯受益，我快13岁的儿子表示：『至少我知道了焦虑是由我的杏仁核 引起的！』」─芬兰知名部落客　妮娜米拉诺

　　*适读年龄：学龄前～高年级

作者简介

凯伦．扬　Karen Young

　　凯伦的职业生涯以心理学家为起点，后来她创办了网站www.heysigmund.com，与大众分享心理学的实用新知，结合了心理学的科学性与人类的艺术性。凯伦拥有心理学学士学位，以及完形治疗(Gestalt therapy)硕士学位。她与丈夫及两个孩子现居澳洲，凯伦还有两个已成年的继子。

绘者简介

诺倪尔．朵韦多尼特　Norvile Dovidonyte

　　诺倪尔毕业于立陶宛的艺术学校，拥有维尔纽斯设计学院的艺术摄影学士学位。自有记忆以来，她就对童书深深着迷，尤其是创意绘图本。诺倪尔与每天都给予她支持鼓舞的摄影师男友一起生活。欢迎参观她的网站，了解她的作品：www.norvile.com。

译者简介

张家绮

　　毕业于中兴大学外国语文学系，英国新堡大学笔译研究所，
　　平日翻译与摄影，心甘情愿坠入文字与图画的想像世界。
 

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