小公主的快乐运动笔记（漫画版）打造超完美健康体态！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：桔子工作室订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-19

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图书描述

想长高？想甩掉恼人肥肉？想摆脱腰痠背痛？
你想得到的答案，通通都在这本书里！
第一本专为小朋友打造的运动教战手册，
跟着书中步骤动起来，
你也可以拥有超完美健康体态★

　　小公主～一起动次动次动起来！

　　每个女孩都该拥有的
　　超完美运动计画！
　　当个自信又健康的快乐小公主～

　　★「运动Let's GO!」
　　从头到脚彻底解析，全方位打造超完美健康体态！

　　★运动入门好困难？
　　翻开书本，一起轻松走进运动世界～
　　
　　★「超完美小祕诀」＋「好健康小知识」，
　　从饮食、穿搭方面多管齐下，为运动效果大加分！

　　◎剧情简介：
　　小凌最近开始在意起身材，但她的运动细胞不是很发达，偶尔会在运动时受伤，所以有点害怕运动。有一天，她跟好朋友遇到了想调查地球人运动习惯的外星人米卡，于是小凌她们跟米卡交换条件，她们协助米卡调查，而米卡则利用Ｚ测量仪帮每个人订出最适合的运动计画。究竟她们可不可以达成各自的目标呢？
　　◎国小中、高年级以上适读

　　▶▶书系特色◀◀
　　「知心漫画馆」结合「品格教育」、「生命教育」和「自我成长」的需求，是为小学生量身设计，以漫画创作形式表现的「生活学习书」。
　　本系列结合小学生最关注的议题，邀请多位国内知名漫画家以彩色剧情漫画形式创作，透过清新可爱的画风、轻松有趣的剧情，包装各种实用生活知识，引导小读者成为快乐、健康、有自信的孩子。
　　
本书特色
　　
　　（1）荣获国家教育研究院优良漫画等多项阅读奖项的优质童书系列，三位国小校长联名推荐。

　　（2）专为国中小孩童打造的运动手册！利用浅显易懂的剧情漫画带动读者，一边享受阅读乐趣一边动起来，轻松走入运动的世界。

　　（3）本书除了介绍各式各样适合国中小孩童的运动外，特别收录「超完美小祕诀」、「好健康知识站」等单元，从运动、饮食、穿搭多管齐下，全方位打造超完美健康体态！

　　（4）画风精致可爱、色彩鲜明，全彩印刷，值得珍藏。

名人推荐

　　｜国小校长热情推荐的生活学习漫画｜
　　台北市永安国小校长邢小萍
　　桃园市山顶国小校长林佩娟
　　台北市古亭国小校长黄玉贞
　　
　　三位校长联名推荐♥

著者信息

作者简介

原创漫画☆萤

　　喜欢绘画和漫画创作。
　　目前致力于漫画或插图创作中。

　　◆作品有：
　　《小公主的长假生活计画》（文房文化出版）、《女王的生日礼物》、《天使宝贝小恶魔》（褔地出版）。
　　◆得奖纪录：
　　《小公主的长假生活计画》（文房文化出版）
　　——第39次中小学生优良课外读物推介评选活动（漫画类）

原创漫画☆亦儿

　　水瓶座云林人。
　　喜欢穿搭打扮、吃吃喝喝、看电影，常借由旅行找寻灵感，特别享受一个人的旅行时光。
　　对于神秘事物充满好奇，喜欢研究占星、塔罗。
　　无聊时就爱拿笔涂鸦画画。
　　曾担任漫画家助手、报纸漫画週刊连载、漫画比赛、出书等。

　　◆作品有：
　　《闺蜜造型大PK》、《12星座情绪地雷》（文房文化出版）。

漫画编剧☆阮闻雪

　　喜欢享受大自然的任何活动，更喜欢透过阅读～穿梭古今、上山下海、飞天遁地，让自己的思绪随着作者一起体验丰富、有趣的人生！

　　◆作品有：
　　《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）、《超能手风琴美少女》（褔地出版）。
　　◆得奖纪录：
　　《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）
　　——第39次中小学生优良课外读物推介评选活动（漫画类）

小公主的快乐运动笔记（漫画版）打造超完美健康体态！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

Chapter 1 我不要变成肉松女！
不小心就看了整个下午的电视，
简直就是沙发马铃薯～
咦？身上的肉怎么都松松软软的，
再这样下去，该不会变成肉松女吧？
啊啊啊——该怎么办啊？

Chapter 2 小公主的健康操
一日之计在于晨！
跟着三五好友一起去公园
做小公主健康操吧！
奇怪？树丛里好像有什么东西……
居然是个四手四脚的小精灵？

Chapter 3 打羽毛球好处多
羽毛球入门轻松、上手容易，
还能达到运动健身的效果，
现在就来揪团吧！
找好朋友一起对打，
让羽毛球变得更有趣！

Chapter 4 跟腰间的肥肉说掰掰～
看电视时，零食一口接一口，
不知不觉腰间的肥肉越来越多啦……
跟着米卡做几个简单的动作，
只要持之以恆，
就能跟缠人的肥肉说掰掰～

Chapter 5 扑通扑通！跳进泳池里
夏天的艳阳晒得我头昏脑胀，
稍微动一下就汗如雨下了，
这么热～要怎么运动啊？
快穿上美美的泳装去游泳池报到，
别再让天气太热
成为不想运动的借口啦！

Chapter 6 腰痠背痛不要来
被功课绑在书桌前，
维持同一个姿势太久，
肩膀好痛、腰好痠、腿好麻喔～
让晴晴教你锻鍊核心肌群，
腰痠背痛别再找上门！

Chapter 7 美胸养成术大公开
胸部悄悄的开始有动静了，
我、我、我现在该做些什么!?
小公主们通通看过来，
选对内衣加上适当运动，
拥有漂亮又健康的胸型不是梦！

Chapter 8 我好想长高啊！
小时候的矮不是矮吗？
同学一个一个都长高了，
「娇小」、「迷你」、「矮冬瓜」
却成了我的代名词……
神啊～我好想长高啊！

Chapter 9 ＫＯ蝴蝶袖、甩掉掰掰肉！
衣柜里那件漂亮的无袖洋装，
总是因为手臂松松垮垮、肉肉的，
不好意思穿出门吗？
现在就开始练习手臂紧实操，
彻底摆脱掰掰肉！

Chapter 10 运动双宝：暖身与拉筋
经过激烈的比赛之后，
怎么会全身痠痛、
晴晴还不小心扭伤脚踝了？
运动前后千万别忘了运动双宝，
充分的暖身与拉筋，
才能让你快乐运动没烦恼！

Chapter 11 千里之行，始于足下
运动没有捷径、无法立即见效，
唯有「持之以恆」，
才能得到丰硕的成果！
和小公主们一起努力、
一步步朝目标迈进的米卡，
究竟能不能顺利返回Ｚ星球呢？

▶▶特别企画◀◀
【小公主的健康小档案】

【运动Let's go!】
快走要注意的事
小公主的健康操
运动前的暖身动作
小蛮腰养成操
游泳教室捷泳（自由式）
久坐不适的舒缓运动
锻鍊核心肌群这样做
胸部健美操
背对背伸展操
手臂紧实操
上身拉筋操
腿部拉筋操

【暖身运动】心理测验篇
从快走地点看目前的人际关系
从泳装款式了解你的自信心指数

【暖身运动】星座解析篇
12星座的运动适性报告
12星座的运动动力如何持续？

【超完美小祕诀】
运动衣物和配件的清洁方式
拉长身高的巧妙穿搭术

【好健康知识站】
运动前后的营养补充
不同阶段适合穿着的内衣

【能量料理DIY】
鸡肉三明治