一大袋担心鬼：倾听孩子的声音，协助孩子赶跑担心鬼！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Virginia Ironside

图书标签:

• 儿童心理
• 焦虑
• 情绪管理
• 亲子关系
• 儿童教育
• 心理健康
• 绘本
• 恐惧
• 安全感
• 成长

关心儿童成长绘本

　　以「一大袋担心鬼」如影随形地跟着小女孩，来呈现小孩子担心这烦恼那的心理。幼小的孩子也会因莫名的压力感到很烦恼，讲出来又常被大人认为是胡思乱想，根本不理会，久而久之，所有的「担心」成了一大袋「担心鬼」，又沉又重又摆脱不掉，怎么办？很简单，把「担心鬼」从大袋子抓出来，摊在阳光下，牠们就消失力量，不见了……作者以简单的故事，告诉孩子们只要把各式各样的「担心鬼」抓出来，就不用担心和烦恼，巧妙的帮孩子们解决了藏在心底的恐惧！

　　不管珍妮到哪里，一大袋的担心鬼都跟着她！
　　游泳的时候，看电视的时候，
　　上厕所的时候……随时都在。
　　珍妮好想赶走它们，
　　谁可以来帮忙呢？

　　这本有趣又能抚慰人心的故事，
　　将吸引不时会感到担心烦恼的小孩。

　　３～８岁亲子共读／８岁以上自己阅读
 

深入探索：人际关系中的沟通、理解与冲突解决 图书名称： 关系之镜：构建深度联结与有效对话的艺术 图书简介： 在信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更“连接”，然而，真正的“联结”却常常显得稀缺。我们渴望被理解，却又常常在交流中感到挫败；我们期望和谐共处，却又在冲突面前束手无策。《关系之镜》并非一本简单的“人际交往技巧手册”，而是一部深入剖析人类互动本质的著作。它引导读者超越表面的寒暄与礼仪，直抵关系的核心——理解、共情与建设性的冲突管理。 本书的核心论点在于：我们对待他人的方式，往往是我们对待自己的反映，即“关系是一面镜子”。要改善我们的人际关系，首先必须学会清晰地审视并接纳镜中的自我。 第一部分：理解沟通的底层逻辑 本部分着重于解构日常对话中那些看似透明却常常误导信息的底层机制。 一、超越言语：非语言信息的沉默力量 许多人认为沟通就是说话，但本书指出，姿态、眼神接触、语速和沉默所传递的信息量，往往是语言的数倍。我们深入探讨了“微表情”的解读，分析了肢体语言在表达信任、防御或开放性中所扮演的角色。例如，交叉的双臂在商务谈判中可能代表防卫，但在寒冷环境中则仅仅是生理需求。理解这些潜意识的信号，能帮助我们避免基于错误假设的反应。书中详述了“共振频率”的概念，即如何调整自己的非语言信号，使其与对话者形成和谐的节奏，从而建立快速的信任感。 二、积极倾听的深度实践 “倾听”常被错误地等同于“等待说话的机会”。本书提出了“四级倾听模型”：被动接收、选择性倾听、专注倾听，以及最高级的“同理心倾听”。同理心倾听不仅仅是复述对方的话语（如“我听起来你很生气”），更是尝试进入对方的情感框架，理解其背后的需求和恐惧。我们提供了具体的练习，如“情感命名法”，指导读者在对方尚未明确表达情绪时，准确地捕捉并命名其感受，从而让对方感受到被真正“看见”。 三、表达的艺术：清晰、真实与界限 本书强调了“不带指责的表达”（Non-Violent Communication, NVC）框架的实际应用。这包括将“你总是迟到”转化为“当我看到你迟到五分钟时，我感到焦虑，因为我担心会议无法按时开始”。重点在于分离观察（客观事实）与判断（主观评价），明确表达自己的感受和需求，并提出具体的请求，而非模糊的期待。此外，界限的设立被视为健康关系的基础。如何以坚定而尊重的态度说“不”，以及如何沟通和维护个人空间，是本部分的重要议题。 第二部分：情感的流动与关系的维护 关系中充满了情感的潮汐。本部分探讨了如何识别、管理和引导这些情绪能量，使之成为滋养关系的动力而非破坏力。 一、理解依恋风格对关系模式的影响 引述成熟的心理学理论，本书分析了安全型、焦虑型、回避型和恐惧回避型依恋风格如何影响我们在亲密关系、友谊乃至职场合作中的表现。了解自己的依恋倾向，以及伴侣或同事的倾向，能有效解释为何某些互动总是重复上演“追逐与逃离”的剧本。例如，一个回避型的人在亲密关系中感到压力时倾向于退缩，而一个焦虑型的人则会通过增加联系来寻求保证。认识到这些模式，是打破僵局的第一步。 二、共情的力量与“情感银行” 共情不仅仅是感受他人的痛苦，更是理解其体验的合理性。本书将关系比喻为一个“情感银行账户”，每一次积极的互动（真诚的赞美、及时的支持、无条件的接纳）都是存款，而每一次忽视、误解或伤害则是取款。我们详细阐述了如何进行“小额高频存款”，确保账户余额始终保持健康状态，以应对未来可能出现的“大额取款”（如重大冲突或危机）。 三、赞美的科学：有效赞美的结构 本书区分了肤浅的恭维与有力量的赞美。有效的赞美必须指向努力、过程和内在品质，而非仅仅是外在结果或天赋。例如，赞美一个学生“你在这项任务中展现出的坚持和细致的规划非常棒”，远比“你真聪明”更有激励作用，因为它强化了可控的行为，而非不可变的特质。 第三部分：冲突中的“炼金术”：从对抗到合作 冲突是关系的必然产物，它揭示了尚未被满足的需求。如何将冲突从一场零和博弈转化为共同成长的契机，是本书的实践核心。 一、冲突的根源识别：需求与恐惧的交织 本书认为，表面的争执（如“谁洗碗”、“该去哪里度假”）往往是更深层需求未被满足的象征——可能是对公平、尊重、安全感或被重视的需求。我们教授读者“需求解码法”，引导双方将指责性的语言转化为对基本人类需求的清晰陈述。 二、暂停键的艺术：情绪调节的生理学 当冲突升级时，大脑会进入“战或逃”模式，理性对话变得不可能。本书引用了神经科学的知识，解释了“情绪洪水”的生理过程，并提供了即时的“降温技术”，例如：要求进行“强制性暂停”（例如，约定在情绪达到某个阈值时，双方必须分开至少二十分钟，直到生理平静下来再重新开始对话）。 三、建设性批评与共同解决方案的生成 批评如果不伴随清晰的期望，就会变成攻击。本书提供了“三明治反馈法”的升级版，强调在表达批评后，必须将重点迅速转移到“我们如何一起解决这个问题？”上。我们探讨了“利益而非立场”的谈判技巧，鼓励参与者跳出自己最初的主张（立场），探索彼此共享的更深层目标（利益），从而找到创新的、双赢的解决方案。 结语：成为关系中的设计师 《关系之镜》旨在赋予读者工具和洞察力，让他们不再被动地卷入关系的起伏不定中，而是成为主动的设计师。通过对沟通模式的深刻理解、对内在情感的精确捕捉，以及对冲突的积极接纳，任何人都可以在自己的生活舞台上，构建出更加真实、深刻且富有韧性的联结。这是一本关于如何看清自己、从而更好地与世界互动的指南。

作者简介

维吉妮亚‧伊伦塞(Virginia Ironside)

　　英国最有名的解惑专栏作家之一，她先在WOMAN杂志、THE SUNDAY MIRROR和TODAY报上辟专栏，现在为THE INDEPENDENT写每周专栏；也定期在广播电台和电视台播出类似节目。她一些以「自我帮助」为主题的书，写得和冒险童书一样好。

译者简介

吕行

　　毕业于台北师专，曾任幼教工作，资深童书编辑，现过着退休闲暇笔耕作画，偶尔帮忙收成农作物的微田园生活。擅长童书绘本翻译、少年小说、漫画剧本撰稿，多次应邀至国小演讲经典文学和儿童绘本，其编写和翻译作品多次荣获好书大家读、新闻局推荐中小学生优良课外读物教育部「Bookstart阅读起步走」推荐图书，以及参与撰稿和执编之《漫画科学小百科》套书，荣获1994年金鼎奖；创作小说《天使带我转个弯》荣获九十五年度第十四届九歌少儿文学奖荣誉佳作；《给你一个名字》荣获图书馆图书推荐。
 

珍妮一直都很开心。
她有可爱的爸爸、妈妈，很棒的哥哥（好吧，很多时候⋯⋯）；
在学校里有个最要好的朋友。
她喜欢老师，当然还有洛夫斯。

不过最近她越来越烦恼。
不只是对一件事，而是对每一件事。

她担心太胖了，
担心洛夫斯有跳蚤，
担心最要好的朋友会离开。

 

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一剂温柔的良药，为那些被“担心鬼”缠身的家长和孩子提供了最需要的慰藉和指引。我一直在寻找一种能够真正帮助孩子处理情绪问题的方法，而不是简单粗暴地压制。而这本书，恰恰做到了这一点。它没有回避孩子成长过程中必然会遇到的种种不安与恐惧，而是以一种非常人性化的方式，将这些情绪呈现出来，并教会我们如何与孩子一起去面对。我尤其喜欢书中对于“倾听”的强调，它提醒我，作为家长，我们最强大的武器不是知识，不是道理，而是耐心和爱。当我们能够真正放下自己的预设，全神贯注地倾听孩子的声音，理解他们内心的需求，很多“担心鬼”自然就会无影无踪。书中的一些互动式设计，更是让人耳目一新。它不仅仅是阅读，更是一种体验，一种与孩子共同探索、共同成长的过程。通过游戏化的方式，让孩子在玩乐中学习如何识别和管理自己的情绪，这种学习方式比任何刻板的教学都更有效，也更能深入人心。这本书为我提供了一个全新的视角，让我看到了孩子内心世界的丰富与敏感，也让我更加坚定地相信，用爱与理解去陪伴孩子，是他们成长路上最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，童年时期是塑造一个人性格和心理健康的关键阶段，而“担心”恰恰是这个阶段中许多孩子共同面临的挑战。当我翻开这本书，我立刻被它温暖而富有洞察力的笔触所吸引。作者并没有将“担心鬼”描绘成一个邪恶的入侵者，而是将其视为孩子内心的一种自然反应，一种需要被理解和引导的情绪。这种处理方式，极大地降低了孩子对“担心”的恐惧感，让他们更容易接纳自己的情绪，并愿意去探索应对之道。书中提供的方法，既有科学的心理学依据，又不失童趣和想象力，使得孩子们能够轻松地接受和实践。我特别欣赏书中所倡导的“倾听”的重要性。它不仅仅是听到声音，更是去理解声音背后的情绪和需求。很多时候，孩子表现出来的“担心”，其实是他们对未知、对改变、对不确定性的一种反应。这本书教会我们如何成为一个更懂得倾听的成年人，如何用同理心去安抚孩子内心的不安，如何与他们一起建立起应对挑战的信心。这本书就像一位智慧的长者，用最温柔的声音，引导孩子走出情绪的迷宫，让他们学会爱自己，勇敢地面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本读物，它更像是一位贴心的朋友，一位耐心的导师，陪伴孩子在成长的道路上，勇敢地对抗内心的“担心鬼”。我之所以如此推崇它，是因为它所传递的核心理念——倾听与理解，是如此的珍贵且具有普适性。在如今这个快节奏的社会，成年人自身也常常被各种各样的“担心”所困扰，更何况是心智尚未成熟的孩子？这本书却以一种非常温和且赋权的方式，教会孩子认识到，他们的担忧并不是无法克服的，而是可以被理解、被接纳，甚至被转化为成长的动力的。书中的“担心鬼”形象，巧妙地将抽象的情绪具象化，让孩子能够直观地感知并与之互动。而随之而来的各种策略和方法，更是将抽象的心理学原理，转化为孩子们能够理解和操作的具体行动。我特别喜欢书中所强调的，不是消灭“担心”，而是学会与其共处，并在共处中找到力量。这种积极的引导，让孩子明白，他们拥有主动权，他们可以成为自己情绪的主人。这本书的价值，远不止于解决眼前的“担心”问题，它更是在为孩子构建一个坚实的心理基石，让他们在未来的生活中，能够更加从容和自信地面对各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书带给我的震撼是巨大的，而且是那种潜移默化的、深入骨髓的。作为一位曾经深受焦虑困扰的成年人，我深知那种被内心不安吞噬的无力感。当我看到这本书，并且了解到它关注的是孩子如何应对“担心鬼”时，我内心的某个角落被深深触动了。我开始想象，如果在我童年时期，有这样一本如此温暖、如此有力量的书，或许我能更早地学会如何与内心的恐惧握手言和。书中对于“担心鬼”的描述，并非妖魔化，而是将其视为一种常见的情绪体验，这本身就是一种巨大的疗愈。它告诉孩子，有担心并不可耻，每个人都会有。然后，它提供了各种具体而可操作的方法，帮助孩子理解这些担心的来源，并学习如何用更积极、更具建设性的方式去回应。我特别欣赏书中那些充满想象力和童趣的插画，它们不仅仅是点缀，更是故事的一部分，它们以一种孩子能够理解的方式，将复杂的情绪具象化，让“担心鬼”变得不那么可怕，反而像一个可以被驯服的小伙伴。这本书不仅仅是在教导孩子如何“赶跑”担心，它更是在培养孩子一种强大的心理韧性，一种面对困难时的勇气和智慧，这是任何教育都无法替代的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正触及心灵的书。作为一个长期在教育一线工作的老师，我接触过太多因为焦虑而束手无策的孩子，也见过太多因此而焦头烂额的家长。这本书就像一道及时雨，它没有用空洞的说教，而是用一种充满同理心和智慧的方式，为我们打开了一扇通往孩子内心世界的大门。书中关于“担心鬼”的比喻，太形象了，立刻就能让孩子产生共鸣。它不是试图去消灭“担心鬼”，而是教导孩子如何去认识它、理解它，然后学会与它共处，甚至“赶跑”它。这是一种非常积极和赋权的方式，让孩子明白，他们并非孤军奋战，而是拥有内在的力量去应对内心的恐惧。我特别喜欢其中关于倾听的章节，它强调了家长和老师在回应孩子情绪时的关键作用。有时候，我们过于急于给出解决方案，却忽略了孩子真正需要的，只是一个愿意耐心倾听、不加评判的耳朵。这本书提供的不仅仅是技巧，更是一种全新的亲子沟通理念，一种建立在理解和尊重基础上的连接。读完这本书，我感觉自己仿佛多了一双能够看见孩子内心波澜的眼睛，也多了一个能够引导他们走出迷雾的罗盘。它不仅仅是写给孩子的书，更是写给所有渴望更好地理解和支持自己孩子的成年人的指南。