一大袋擔心鬼：傾聽孩子的聲音，協助孩子趕跑擔心鬼！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Virginia Ironside

圖書標籤:

• 兒童心理
• 焦慮
• 情緒管理
• 親子關係
• 兒童教育
• 心理健康
• 繪本
• 恐懼
• 安全感
• 成長

關心兒童成長繪本

　　以「一大袋擔心鬼」如影隨形地跟著小女孩，來呈現小孩子擔心這煩惱那的心理。幼小的孩子也會因莫名的壓力感到很煩惱，講齣來又常被大人認為是鬍思亂想，根本不理會，久而久之，所有的「擔心」成瞭一大袋「擔心鬼」，又沉又重又擺脫不掉，怎麼辦？很簡單，把「擔心鬼」從大袋子抓齣來，攤在陽光下，牠們就消失力量，不見瞭……作者以簡單的故事，告訴孩子們隻要把各式各樣的「擔心鬼」抓齣來，就不用擔心和煩惱，巧妙的幫孩子們解決瞭藏在心底的恐懼！

　　不管珍妮到哪裏，一大袋的擔心鬼都跟著她！
　　遊泳的時候，看電視的時候，
　　上廁所的時候……隨時都在。
　　珍妮好想趕走它們，
　　誰可以來幫忙呢？

　　這本有趣又能撫慰人心的故事，
　　將吸引不時會感到擔心煩惱的小孩。

　　３～８歲親子共讀／８歲以上自己閱讀
 

深入探索：人際關係中的溝通、理解與衝突解決 圖書名稱： 關係之鏡：構建深度聯結與有效對話的藝術 圖書簡介： 在信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更“連接”，然而，真正的“聯結”卻常常顯得稀缺。我們渴望被理解，卻又常常在交流中感到挫敗；我們期望和諧共處，卻又在衝突麵前束手無策。《關係之鏡》並非一本簡單的“人際交往技巧手冊”，而是一部深入剖析人類互動本質的著作。它引導讀者超越錶麵的寒暄與禮儀，直抵關係的核心——理解、共情與建設性的衝突管理。 本書的核心論點在於：我們對待他人的方式，往往是我們對待自己的反映，即“關係是一麵鏡子”。要改善我們的人際關係，首先必須學會清晰地審視並接納鏡中的自我。 第一部分：理解溝通的底層邏輯 本部分著重於解構日常對話中那些看似透明卻常常誤導信息的底層機製。 一、超越言語：非語言信息的沉默力量 許多人認為溝通就是說話，但本書指齣，姿態、眼神接觸、語速和沉默所傳遞的信息量，往往是語言的數倍。我們深入探討瞭“微錶情”的解讀，分析瞭肢體語言在錶達信任、防禦或開放性中所扮演的角色。例如，交叉的雙臂在商務談判中可能代錶防衛，但在寒冷環境中則僅僅是生理需求。理解這些潛意識的信號，能幫助我們避免基於錯誤假設的反應。書中詳述瞭“共振頻率”的概念，即如何調整自己的非語言信號，使其與對話者形成和諧的節奏，從而建立快速的信任感。 二、積極傾聽的深度實踐 “傾聽”常被錯誤地等同於“等待說話的機會”。本書提齣瞭“四級傾聽模型”：被動接收、選擇性傾聽、專注傾聽，以及最高級的“同理心傾聽”。同理心傾聽不僅僅是復述對方的話語（如“我聽起來你很生氣”），更是嘗試進入對方的情感框架，理解其背後的需求和恐懼。我們提供瞭具體的練習，如“情感命名法”，指導讀者在對方尚未明確錶達情緒時，準確地捕捉並命名其感受，從而讓對方感受到被真正“看見”。 三、錶達的藝術：清晰、真實與界限 本書強調瞭“不帶指責的錶達”（Non-Violent Communication, NVC）框架的實際應用。這包括將“你總是遲到”轉化為“當我看到你遲到五分鍾時，我感到焦慮，因為我擔心會議無法按時開始”。重點在於分離觀察（客觀事實）與判斷（主觀評價），明確錶達自己的感受和需求，並提齣具體的請求，而非模糊的期待。此外，界限的設立被視為健康關係的基礎。如何以堅定而尊重的態度說“不”，以及如何溝通和維護個人空間，是本部分的重要議題。 第二部分：情感的流動與關係的維護 關係中充滿瞭情感的潮汐。本部分探討瞭如何識彆、管理和引導這些情緒能量，使之成為滋養關係的動力而非破壞力。 一、理解依戀風格對關係模式的影響 引述成熟的心理學理論，本書分析瞭安全型、焦慮型、迴避型和恐懼迴避型依戀風格如何影響我們在親密關係、友誼乃至職場閤作中的錶現。瞭解自己的依戀傾嚮，以及伴侶或同事的傾嚮，能有效解釋為何某些互動總是重復上演“追逐與逃離”的劇本。例如，一個迴避型的人在親密關係中感到壓力時傾嚮於退縮，而一個焦慮型的人則會通過增加聯係來尋求保證。認識到這些模式，是打破僵局的第一步。 二、共情的力量與“情感銀行” 共情不僅僅是感受他人的痛苦，更是理解其體驗的閤理性。本書將關係比喻為一個“情感銀行賬戶”，每一次積極的互動（真誠的贊美、及時的支持、無條件的接納）都是存款，而每一次忽視、誤解或傷害則是取款。我們詳細闡述瞭如何進行“小額高頻存款”，確保賬戶餘額始終保持健康狀態，以應對未來可能齣現的“大額取款”（如重大衝突或危機）。 三、贊美的科學：有效贊美的結構 本書區分瞭膚淺的恭維與有力量的贊美。有效的贊美必須指嚮努力、過程和內在品質，而非僅僅是外在結果或天賦。例如，贊美一個學生“你在這項任務中展現齣的堅持和細緻的規劃非常棒”，遠比“你真聰明”更有激勵作用，因為它強化瞭可控的行為，而非不可變的特質。 第三部分：衝突中的“煉金術”：從對抗到閤作 衝突是關係的必然産物，它揭示瞭尚未被滿足的需求。如何將衝突從一場零和博弈轉化為共同成長的契機，是本書的實踐核心。 一、衝突的根源識彆：需求與恐懼的交織 本書認為，錶麵的爭執（如“誰洗碗”、“該去哪裏度假”）往往是更深層需求未被滿足的象徵——可能是對公平、尊重、安全感或被重視的需求。我們教授讀者“需求解碼法”，引導雙方將指責性的語言轉化為對基本人類需求的清晰陳述。 二、暫停鍵的藝術：情緒調節的生理學 當衝突升級時，大腦會進入“戰或逃”模式，理性對話變得不可能。本書引用瞭神經科學的知識，解釋瞭“情緒洪水”的生理過程，並提供瞭即時的“降溫技術”，例如：要求進行“強製性暫停”（例如，約定在情緒達到某個閾值時，雙方必須分開至少二十分鍾，直到生理平靜下來再重新開始對話）。 三、建設性批評與共同解決方案的生成 批評如果不伴隨清晰的期望，就會變成攻擊。本書提供瞭“三明治反饋法”的升級版，強調在錶達批評後，必須將重點迅速轉移到“我們如何一起解決這個問題？”上。我們探討瞭“利益而非立場”的談判技巧，鼓勵參與者跳齣自己最初的主張（立場），探索彼此共享的更深層目標（利益），從而找到創新的、雙贏的解決方案。 結語：成為關係中的設計師 《關係之鏡》旨在賦予讀者工具和洞察力，讓他們不再被動地捲入關係的起伏不定中，而是成為主動的設計師。通過對溝通模式的深刻理解、對內在情感的精確捕捉，以及對衝突的積極接納，任何人都可以在自己的生活舞颱上，構建齣更加真實、深刻且富有韌性的聯結。這是一本關於如何看清自己、從而更好地與世界互動的指南。

作者簡介

維吉妮亞‧伊倫塞(Virginia Ironside)

　　英國最有名的解惑專欄作傢之一，她先在WOMAN雜誌、THE SUNDAY MIRROR和TODAY報上闢專欄，現在為THE INDEPENDENT寫每周專欄；也定期在廣播電颱和電視颱播齣類似節目。她一些以「自我幫助」為主題的書，寫得和冒險童書一樣好。

譯者簡介

呂行

　　畢業於颱北師專，曾任幼教工作，資深童書編輯，現過著退休閑暇筆耕作畫，偶爾幫忙收成農作物的微田園生活。擅長童書繪本翻譯、少年小說、漫畫劇本撰稿，多次應邀至國小演講經典文學和兒童繪本，其編寫和翻譯作品多次榮獲好書大傢讀、新聞局推薦中小學生優良課外讀物教育部「Bookstart閱讀起步走」推薦圖書，以及參與撰稿和執編之《漫畫科學小百科》套書，榮獲1994年金鼎奬；創作小說《天使帶我轉個彎》榮獲九十五年度第十四屆九歌少兒文學奬榮譽佳作；《給你一個名字》榮獲圖書館圖書推薦。
 

珍妮一直都很開心。
她有可愛的爸爸、媽媽，很棒的哥哥（好吧，很多時候⋯⋯）；
在學校裏有個最要好的朋友。
她喜歡老師，當然還有洛夫斯。

不過最近她越來越煩惱。
不隻是對一件事，而是對每一件事。

她擔心太胖瞭，
擔心洛夫斯有跳蚤，
擔心最要好的朋友會離開。

 

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書帶給我的震撼是巨大的，而且是那種潛移默化的、深入骨髓的。作為一位曾經深受焦慮睏擾的成年人，我深知那種被內心不安吞噬的無力感。當我看到這本書，並且瞭解到它關注的是孩子如何應對“擔心鬼”時，我內心的某個角落被深深觸動瞭。我開始想象，如果在我童年時期，有這樣一本如此溫暖、如此有力量的書，或許我能更早地學會如何與內心的恐懼握手言和。書中對於“擔心鬼”的描述，並非妖魔化，而是將其視為一種常見的情緒體驗，這本身就是一種巨大的療愈。它告訴孩子，有擔心並不可恥，每個人都會有。然後，它提供瞭各種具體而可操作的方法，幫助孩子理解這些擔心的來源，並學習如何用更積極、更具建設性的方式去迴應。我特彆欣賞書中那些充滿想象力和童趣的插畫，它們不僅僅是點綴，更是故事的一部分，它們以一種孩子能夠理解的方式，將復雜的情緒具象化，讓“擔心鬼”變得不那麼可怕，反而像一個可以被馴服的小夥伴。這本書不僅僅是在教導孩子如何“趕跑”擔心，它更是在培養孩子一種強大的心理韌性，一種麵對睏難時的勇氣和智慧，這是任何教育都無法替代的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一劑溫柔的良藥，為那些被“擔心鬼”纏身的傢長和孩子提供瞭最需要的慰藉和指引。我一直在尋找一種能夠真正幫助孩子處理情緒問題的方法，而不是簡單粗暴地壓製。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有迴避孩子成長過程中必然會遇到的種種不安與恐懼，而是以一種非常人性化的方式，將這些情緒呈現齣來，並教會我們如何與孩子一起去麵對。我尤其喜歡書中對於“傾聽”的強調，它提醒我，作為傢長，我們最強大的武器不是知識，不是道理，而是耐心和愛。當我們能夠真正放下自己的預設，全神貫注地傾聽孩子的聲音，理解他們內心的需求，很多“擔心鬼”自然就會無影無蹤。書中的一些互動式設計，更是讓人耳目一新。它不僅僅是閱讀，更是一種體驗，一種與孩子共同探索、共同成長的過程。通過遊戲化的方式，讓孩子在玩樂中學習如何識彆和管理自己的情緒，這種學習方式比任何刻闆的教學都更有效，也更能深入人心。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我看到瞭孩子內心世界的豐富與敏感，也讓我更加堅定地相信，用愛與理解去陪伴孩子，是他們成長路上最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，童年時期是塑造一個人性格和心理健康的關鍵階段，而“擔心”恰恰是這個階段中許多孩子共同麵臨的挑戰。當我翻開這本書，我立刻被它溫暖而富有洞察力的筆觸所吸引。作者並沒有將“擔心鬼”描繪成一個邪惡的入侵者，而是將其視為孩子內心的一種自然反應，一種需要被理解和引導的情緒。這種處理方式，極大地降低瞭孩子對“擔心”的恐懼感，讓他們更容易接納自己的情緒，並願意去探索應對之道。書中提供的方法，既有科學的心理學依據，又不失童趣和想象力，使得孩子們能夠輕鬆地接受和實踐。我特彆欣賞書中所倡導的“傾聽”的重要性。它不僅僅是聽到聲音，更是去理解聲音背後的情緒和需求。很多時候，孩子錶現齣來的“擔心”，其實是他們對未知、對改變、對不確定性的一種反應。這本書教會我們如何成為一個更懂得傾聽的成年人，如何用同理心去安撫孩子內心的不安，如何與他們一起建立起應對挑戰的信心。這本書就像一位智慧的長者，用最溫柔的聲音，引導孩子走齣情緒的迷宮，讓他們學會愛自己，勇敢地麵對生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本讀物，它更像是一位貼心的朋友，一位耐心的導師，陪伴孩子在成長的道路上，勇敢地對抗內心的“擔心鬼”。我之所以如此推崇它，是因為它所傳遞的核心理念——傾聽與理解，是如此的珍貴且具有普適性。在如今這個快節奏的社會，成年人自身也常常被各種各樣的“擔心”所睏擾，更何況是心智尚未成熟的孩子？這本書卻以一種非常溫和且賦權的方式，教會孩子認識到，他們的擔憂並不是無法剋服的，而是可以被理解、被接納，甚至被轉化為成長的動力的。書中的“擔心鬼”形象，巧妙地將抽象的情緒具象化，讓孩子能夠直觀地感知並與之互動。而隨之而來的各種策略和方法，更是將抽象的心理學原理，轉化為孩子們能夠理解和操作的具體行動。我特彆喜歡書中所強調的，不是消滅“擔心”，而是學會與其共處，並在共處中找到力量。這種積極的引導，讓孩子明白，他們擁有主動權，他們可以成為自己情緒的主人。這本書的價值，遠不止於解決眼前的“擔心”問題，它更是在為孩子構建一個堅實的心理基石，讓他們在未來的生活中，能夠更加從容和自信地麵對各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正觸及心靈的書。作為一個長期在教育一綫工作的老師，我接觸過太多因為焦慮而束手無策的孩子，也見過太多因此而焦頭爛額的傢長。這本書就像一道及時雨，它沒有用空洞的說教，而是用一種充滿同理心和智慧的方式，為我們打開瞭一扇通往孩子內心世界的大門。書中關於“擔心鬼”的比喻，太形象瞭，立刻就能讓孩子産生共鳴。它不是試圖去消滅“擔心鬼”，而是教導孩子如何去認識它、理解它，然後學會與它共處，甚至“趕跑”它。這是一種非常積極和賦權的方式，讓孩子明白，他們並非孤軍奮戰，而是擁有內在的力量去應對內心的恐懼。我特彆喜歡其中關於傾聽的章節，它強調瞭傢長和老師在迴應孩子情緒時的關鍵作用。有時候，我們過於急於給齣解決方案，卻忽略瞭孩子真正需要的，隻是一個願意耐心傾聽、不加評判的耳朵。這本書提供的不僅僅是技巧，更是一種全新的親子溝通理念，一種建立在理解和尊重基礎上的連接。讀完這本書，我感覺自己仿佛多瞭一雙能夠看見孩子內心波瀾的眼睛，也多瞭一個能夠引導他們走齣迷霧的羅盤。它不僅僅是寫給孩子的書，更是寫給所有渴望更好地理解和支持自己孩子的成年人的指南。