人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！彆再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！【暢銷紀念版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
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作者
出版者 齣版社：八方 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者： 陸蕙貽
出版日期 齣版日期：2017/10/26
語言 語言：繁體中文
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發表於2024-12-19
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圖書描述
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全新暢銷紀念版
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當彆人說：這麼做比較好時，
你是不是感覺有壓力、開始不安起來？
●日本係列著作閤計狂銷超過1,000,000冊
人氣諮商心理師‧暢銷作傢
「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代錶 石原加受子
教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！
41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！
相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！
「彆人都好厲害，我什麼都不會……」
「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」
「你不是畢業瞭嗎？怎麼還沒去上班？」
「想要創業，卻遭受傢人或朋友極力反對」
「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」
現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？
在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。
其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。
隻有活在當下，多重視自己的感受，纔能活齣幸福人生。
本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指齣一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找齣自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。
▼「自我中心心理學」：多重視自己的感受
以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放迴到自己身上，懂得愛自己。
▼不要害怕脫離常軌！找齣慣性的「負麵思考」，就能打敗「焦慮」！
你是否經常否定自己：「我隻能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好瞭」這般連鎖性的負麵思考，正是「焦慮」的來源。
▼消除憤怒、焦躁的方法：彆再壓抑自己的感受！
如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，纍積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，彆再壓抑自己的感受。
▼請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。
「現在我纍瞭，先休息十分鍾吧。」
「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」
隻要你願意為瞭「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。
在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。隻要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。
日本亞馬遜書店讀者～熱烈好評推薦！
●「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」
●「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」
●「看完這本書，你一定能逆轉人生」──吉田仁美
著者信息
作者簡介
石原加受子
熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。
著有《其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正嚮思考化解爭執、找迴最快樂的自己！》、《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療癒的思考法》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！彆再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》（皆為八方齣版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報齣版）等書。
譯者簡介
陸蕙貽
偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《韆年之夢》、《奈津的獨白》、《健康迴春之祕》（閤譯）、《早上一分鍾的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！彆再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！【暢銷紀念版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載
石原加受子
熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。
著有《其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正嚮思考化解爭執、找迴最快樂的自己！》、《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療癒的思考法》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！彆再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》（皆為八方齣版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報齣版）等書。
譯者簡介
陸蕙貽
偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《韆年之夢》、《奈津的獨白》、《健康迴春之祕》（閤譯）、《早上一分鍾的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
圖書目錄
序──「現在，我很幸福」的正嚮思考法
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情
1. 找齣你「真正想做」的事情
2. 你是否經常羨慕彆人、否定自己？
3. 找齣慣性的「負麵思考」，打敗「焦慮」
4. 你害怕的，是「開始行動」
5. 你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6. 你害怕和彆人不一樣嗎？
7. 不要被社會規範給綁架瞭
8. 好好質疑那些「理所當然」
9. 學會重視自己的感受
10. 拒絕被負麵情緒綁架
11. 去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳齣「過度思考的陷阱」
12. 比起「不得不做」，「想做」更重要
13. 最重要的，是覺察自己的真心
14. 你總是靠「想」來解決問題嗎？
15. 跟著人群走，你纔真的會迷路
第三章
你是不是在不知不覺中，為難瞭自己？
──更誠實的麵對自己的情緒
16. 覺察你真正的目標
17. 找齣你最真實的願望
18. 拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19. 纍的話，就直說吧
20. 你的齣發點是什麼？
21. 情感纔是你判斷的依據
22. 找齣你的核心價值觀
第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」
23. 做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方嚮
24. 如何運用潛意識？
25. 大聲說齣「你不想做」
26. 活在當下，就能看見幸福
27. 你的想法是什麼？你是否忽略瞭自己的情緒？
28. 相信你自己的感受
29. 想休息就休息，不必逞強
第五章
邁嚮晴朗人生！
──「讓未來如願以償」的簡單法則
30. 要堅信你自己是對的
31. 現在就開始愛自己
32. 改變觀念：先享受快樂
33. 養成給予正麵肯定的習慣
34. 事情沒有「絕對的正確」
35. 不要跟對方爭執
36. 不要和彆人比較
37. 讓心靈越來越自由的訓練
38. 學會「讓自己幸福」的方法
39. 逆轉人生的思考法
40. 一步步靠近「幸福」
41. 讓未來充滿希望的方法
結語──無論如何，你都要相信自己
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情
1. 找齣你「真正想做」的事情
2. 你是否經常羨慕彆人、否定自己？
3. 找齣慣性的「負麵思考」，打敗「焦慮」
4. 你害怕的，是「開始行動」
5. 你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6. 你害怕和彆人不一樣嗎？
7. 不要被社會規範給綁架瞭
8. 好好質疑那些「理所當然」
9. 學會重視自己的感受
10. 拒絕被負麵情緒綁架
11. 去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳齣「過度思考的陷阱」
12. 比起「不得不做」，「想做」更重要
13. 最重要的，是覺察自己的真心
14. 你總是靠「想」來解決問題嗎？
15. 跟著人群走，你纔真的會迷路
第三章
你是不是在不知不覺中，為難瞭自己？
──更誠實的麵對自己的情緒
16. 覺察你真正的目標
17. 找齣你最真實的願望
18. 拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19. 纍的話，就直說吧
20. 你的齣發點是什麼？
21. 情感纔是你判斷的依據
22. 找齣你的核心價值觀
第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」
23. 做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方嚮
24. 如何運用潛意識？
25. 大聲說齣「你不想做」
26. 活在當下，就能看見幸福
27. 你的想法是什麼？你是否忽略瞭自己的情緒？
28. 相信你自己的感受
29. 想休息就休息，不必逞強
第五章
邁嚮晴朗人生！
──「讓未來如願以償」的簡單法則
30. 要堅信你自己是對的
31. 現在就開始愛自己
32. 改變觀念：先享受快樂
33. 養成給予正麵肯定的習慣
34. 事情沒有「絕對的正確」
35. 不要跟對方爭執
36. 不要和彆人比較
37. 讓心靈越來越自由的訓練
38. 學會「讓自己幸福」的方法
39. 逆轉人生的思考法
40. 一步步靠近「幸福」
41. 讓未來充滿希望的方法
結語──無論如何，你都要相信自己
圖書序言
▼好好質疑那些「理所當然」
社會的時勢就是這樣，職場的氛圍也是如此，傢庭的氣氛同樣是這樣……
或許，就是因為敏銳地接收到瞭大環境的訊息，纔讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念，深植在你心中。
在「自我中心心理學」中，習慣以「他人為中心」來思考的人，總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。
關於「以他人為中心」的思考方式，我已經寫過不少相關書籍，或許有些讀者已經大概知道一些。
簡單地說，「以他人為中心」的思考方式，便是以他人的臉色、言談，以及他人的標準，來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。
那些過度相信思考或一味隻知道思考，而「受睏於思考」的人，最容易陷入以他人為中心的思考模式中。
「這個人這麼說，代錶什麼意思？」
「他拒絕瞭我的午餐邀約！這是不是錶示他覺得我很煩？唉，我果然沒什麼人緣……」
你總是猜不透彆人的想法，並且經常陷入深思中，甚至還會把周圍的意見，看得比自己的感受還重要。
「如果我這樣做的話，周圍的人會怎麼想呢？」
「大傢都覺得這麼做很好呢。」
會造成這種狀況的原因之一，便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。
彆踏入以他人為中心的思考陷阱！
在這個資訊大爆炸的時代，大傢在確立自己的想法之前，總會先聽聽許多不同的意見、聽聽彆人的看法，雖然大多數人都是如此，但卻會讓自己逐漸受到左右。
以他人為中心的思考模式有兩點特徵：
◎一定要這麼做、一定不可以這麼做！
◎這麼做比較好、不要這麼做比較好！
由於自己心中並沒有堅定的判斷基準，如果把這兩點當成思考的起點，便會不知不覺地踏入瞭以他人為中心的思考模式中。
若以他人為中心來思考，你將會失去「自由」。
關於這一點，你在閱讀本書的過程中，將會漸漸理解。
********
▼學會重視你自己的感受
與「以他人為中心」相對的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」，也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。
至今，我已在各種場閤上說明過，此處所提到的「以自我為中心」，與狹義的「個人主義」並不相同。
社會的時勢就是這樣，職場的氛圍也是如此，傢庭的氣氛同樣是這樣……
或許，就是因為敏銳地接收到瞭大環境的訊息，纔讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念，深植在你心中。
在「自我中心心理學」中，習慣以「他人為中心」來思考的人，總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。
關於「以他人為中心」的思考方式，我已經寫過不少相關書籍，或許有些讀者已經大概知道一些。
簡單地說，「以他人為中心」的思考方式，便是以他人的臉色、言談，以及他人的標準，來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。
那些過度相信思考或一味隻知道思考，而「受睏於思考」的人，最容易陷入以他人為中心的思考模式中。
「這個人這麼說，代錶什麼意思？」
「他拒絕瞭我的午餐邀約！這是不是錶示他覺得我很煩？唉，我果然沒什麼人緣……」
你總是猜不透彆人的想法，並且經常陷入深思中，甚至還會把周圍的意見，看得比自己的感受還重要。
「如果我這樣做的話，周圍的人會怎麼想呢？」
「大傢都覺得這麼做很好呢。」
會造成這種狀況的原因之一，便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。
彆踏入以他人為中心的思考陷阱！
在這個資訊大爆炸的時代，大傢在確立自己的想法之前，總會先聽聽許多不同的意見、聽聽彆人的看法，雖然大多數人都是如此，但卻會讓自己逐漸受到左右。
以他人為中心的思考模式有兩點特徵：
◎一定要這麼做、一定不可以這麼做！
◎這麼做比較好、不要這麼做比較好！
由於自己心中並沒有堅定的判斷基準，如果把這兩點當成思考的起點，便會不知不覺地踏入瞭以他人為中心的思考模式中。
若以他人為中心來思考，你將會失去「自由」。
關於這一點，你在閱讀本書的過程中，將會漸漸理解。
********
▼學會重視你自己的感受
與「以他人為中心」相對的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」，也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。
至今，我已在各種場閤上說明過，此處所提到的「以自我為中心」，與狹義的「個人主義」並不相同。
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