具体描述
全新畅销纪念版
当别人说：这么做比较好时，
你是不是感觉有压力、开始不安起来？
●日本系列着作合计狂销超过1,000,000册
人气谘商心理师‧畅销作家
「自我中心心理学」的心理谘商所「All Is One」代表 石原加受子
教你这样思考，90%的烦恼都会消失！
41个逆转人生的思考法 + 谘商真实案例，改变数万读者的人生！
相信自己的感觉！为自己而活，开创你的无限可能！
「别人都好厉害，我什么都不会……」
「现在就辞职，找不到工作怎么办？」
「你不是毕业了吗？怎么还没去上班？」
「想要创业，却遭受家人或朋友极力反对」
「你还不结婚吗？都几岁啦，没有对象吗？」
现在的你，是不是太在意他人的眼光，总是在想「哪些事不得不去做」，却从未想过自己真正的欲望或愿望是什么？
在这样的思考中，无法拥有任何「内心的自由」。
其实，人生的答案，并不是光靠思考就能找到的。
只有活在当下，多重视自己的感受，才能活出幸福人生。
本书作者为日本知名谘商心理师──石原加受子，独创「自我中心心理学」，指出一般人经常受限于他人的眼光，而失去真实的自我，变得焦躁与不安。透过41个逆转人生的思考法，辅以谘商实例，带你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潜在可能性，创造成功人生。
▼「自我中心心理学」：多重视自己的感受
以自己的情绪与感受作为核心，以自我为中心的思考方式。简单来说，与其花时间去在意对方的想法，不如把思考的焦点放回到自己身上，懂得爱自己。
▼不要害怕脱离常轨！找出惯性的「负面思考」，就能打败「焦虑」！
你是否经常否定自己：「我只能做这样的工作吗→如果可以，真想换工作→万一长期失业怎么办→还是维持现状好了」这般连锁性的负面思考，正是「焦虑」的来源。
▼消除愤怒、焦躁的方法：别再压抑自己的感受！
如果你总是把注意力放在对方身上，没有注意到自己的情绪，累积下来，很容易会一次爆发。你要做的是：重视自己的情绪，别再压抑自己的感受。
▼请以自己的感受为基准，不要给自己「现在就必须完成的压力」。
「现在我累了，先休息十分钟吧。」
「我今天想一个人独处，拒绝所有的邀约吧。」
只要你愿意为了「自己」，去实现「当下」的小小欲望、愿望，你的心便会越来越自由，满足感与幸福也会跟着增加。
在思考的牢笼外，你意料不到的可能性正在无限延伸。你无需害怕。只要单纯地将自己的欲望与情感摆在第一位，便可以开始感受到无可比拟的喜悦。
日本亚马逊书店读者～热烈好评推荐！
●「人生根本没有所谓的正确答案」──「娜娜」
●「就算人再完美、再坚强，人生也不可能永远顺遂！最重要的是，你知道自己想要什么」──「M」
●「看完这本书，你一定能逆转人生」──吉田仁美
著者信息
石原加受子
熊本县人。毕业于国学院大学经济学部。心理谘商师。提倡「自我中心心理学」的「All Is One」心理谘商研究中心负责人。为日本学校谘商学会会员、日本心理卫生（mental health）学会会员、获日本厚生劳动省认证之「创造健康与生存价值」顾问。从事谘商超过25年，并同时从事着述工作。
着有《其实，我很在乎你：87道情绪练习，以正向思考化解争执、找回最快乐的自己！》、《人生很长，最重要的是自己2：能够原谅的，从来不是别人，而是你自己！83个勇敢面对伤痛，自我疗癒的思考法》、《人生很长，最重要的是自己：41个逆转人生的思考法！别再为难自己，活在当下，现在就是最幸福的moment！》（皆为八方出版）、《拥抱脆弱，你会更坚强》（时报出版）等书。
译者简介
陆蕙贻
偏执的天秤座译者。自2008年踏入译界后，开始身兼人母、语言教师与译者的多重身分。译作：《十字架》、《千年之梦》、《奈津的独白》、《健康回春之祕》（合译）、《早上一分钟的习惯、改变你的人生》、《YouTube英语学习法》等数十本译作。
图书目录
第一章
总是搞不清楚自己想做什么？
──去做能让你「自在」的事情
1. 找出你「真正想做」的事情
2. 你是否经常羡慕别人、否定自己？
3. 找出惯性的「负面思考」，打败「焦虑」
4. 你害怕的，是「开始行动」
5. 你欠缺的，是发自内心的「从容感」
6. 你害怕和别人不一样吗？
7. 不要被社会规范给绑架了
8. 好好质疑那些「理所当然」
9. 学会重视自己的感受
10. 拒绝被负面情绪绑架
11. 去做真正重要的事情
第二章
你常常让自己「一个头两个大」吗？
──跳出「过度思考的陷阱」
12. 比起「不得不做」，「想做」更重要
13. 最重要的，是觉察自己的真心
14. 你总是靠「想」来解决问题吗？
15. 跟着人群走，你才真的会迷路
第三章
你是不是在不知不觉中，为难了自己？
──更诚实的面对自己的情绪
16. 觉察你真正的目标
17. 找出你最真实的愿望
18. 拒绝会降低抗压性的「NG字眼」
19. 累的话，就直说吧
20. 你的出发点是什么？
21. 情感才是你判断的依据
22. 找出你的核心价值观
第四章
让日子越来越有趣的训练
──将能力引导至无限大的「一句话」
23. 做你「当下」能做的事，再慢慢釐清方向
24. 如何运用潜意识？
25. 大声说出「你不想做」
26. 活在当下，就能看见幸福
27. 你的想法是什么？你是否忽略了自己的情绪？
28. 相信你自己的感受
29. 想休息就休息，不必逞强
第五章
迈向晴朗人生！
──「让未来如愿以偿」的简单法则
30. 要坚信你自己是对的
31. 现在就开始爱自己
32. 改变观念：先享受快乐
33. 养成给予正面肯定的习惯
34. 事情没有「绝对的正确」
35. 不要跟对方争执
36. 不要和别人比较
37. 让心灵越来越自由的训练
38. 学会「让自己幸福」的方法
39. 逆转人生的思考法
40. 一步步靠近「幸福」
41. 让未来充满希望的方法
结语──无论如何，你都要相信自己
图书序言
「现在，我很幸福」的正向思考法
从很久以前开始，我就常听到来找我谘商的人嘟囔着：「我不知道该怎么活着才好！我不知道该做什么才好！我不知道自己真正想要的是什么！」
他们总是在拚命思考：「该怎么做才好？」但是不管他们再怎么努力，大概还是找不出答案吧，因为这种答案并不是光靠思考就能找得到的。
现在的你，是不是总是在想「哪些事不得不去做」，却从未想过自己真正的欲望或愿望是什么？在这样的思考中，你无法拥有任何「内心的自由」。而你所希望获得的，其实正是「内心的自由」。
「我想要做这件事，因为我现在很着迷这件事。」
「我在做这件事的时候最开心、最快乐了。」
「因为可以做这件事，让我获得了很大的满足。」
「因为可以做这件事，现在的我很幸福。」
当你能够这么想时，你便可以脱离思考的牢笼，变成一个自由的人。能够从事自己打从心底想做的事，会让你沉浸在满足与幸福中，整个人容光焕发。
但是，时至今日，你却一直陷在「自己什么也办不到」的恶性循环思考中。你总是很容易被周遭的人事物所影响，你总是不清楚自己有什么长处。等到你开始以自己的感受为思考中心时，自然就会发现「我不知道该怎么活着才好！我不知道该做什么才好！我不知道自己想要什么！」的解答了。
如果你开始意识到自由、开始相信「自己的感受」，你就会开始慎重看待自己发自内心的真正想望。当你开始以这样的生活方式为目标时，便会开始相信未来的一切都会很顺遂。
二十五年来，透过众多心理谘商的个案与研讨会，我看到许多人改变了自己的生活方式，决定活得更像自己，而后变得满怀希望、朝气蓬勃的。
在思考的牢笼外，你意料不到的可能性正在无限延伸。
你无需害怕。只要单纯地将自己的欲望与情感摆在第一位，你便可以开始感受到无可比拟的喜悦。
我相信，每个人都能做到。
石原加受子
图书试读
社会的时势就是这样，职场的氛围也是如此，家庭的气氛同样是这样……
或许，就是因为敏锐地接收到了大环境的讯息，才让「绝对不可以脱离正轨」、「绝对不可以休息」这样的信念，深植在你心中。
在「自我中心心理学」中，习惯以「他人为中心」来思考的人，总是会对这样的环境、状况与气氛默默忍让。
关于「以他人为中心」的思考方式，我已经写过不少相关书籍，或许有些读者已经大概知道一些。
简单地说，「以他人为中心」的思考方式，便是以他人的脸色、言谈，以及他人的标准，来决定对事物的思考方式、判断与行动的一种生活模式。
那些过度相信思考或一味只知道思考，而「受困于思考」的人，最容易陷入以他人为中心的思考模式中。
「这个人这么说，代表什么意思？」
「他拒绝了我的午餐邀约！这是不是表示他觉得我很烦？唉，我果然没什么人缘……」
你总是猜不透别人的想法，并且经常陷入深思中，甚至还会把周围的意见，看得比自己的感受还重要。
「如果我这样做的话，周围的人会怎么想呢？」
「大家都觉得这么做很好呢。」
会造成这种状况的原因之一，便是因为你的心中并没有坚定的判断标准。
别踏入以他人为中心的思考陷阱！
在这个资讯大爆炸的时代，大家在确立自己的想法之前，总会先听听许多不同的意见、听听别人的看法，虽然大多数人都是如此，但却会让自己逐渐受到左右。
以他人为中心的思考模式有两点特征：
◎一定要这么做、一定不可以这么做！
◎这么做比较好、不要这么做比较好！
由于自己心中并没有坚定的判断基准，如果把这两点当成思考的起点，便会不知不觉地踏入了以他人为中心的思考模式中。
若以他人为中心来思考，你将会失去「自由」。
关于这一点，你在阅读本书的过程中，将会渐渐理解。
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▼学会重视你自己的感受
与「以他人为中心」相对的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我为中心」，也就是我多年来一直提倡的「自我中心心理学」。
至今，我已在各种场合上说明过，此处所提到的「以自我为中心」，与狭义的「个人主义」并不相同。
用户评价
这本书是我最近读过的最让我感到温暖和治愈的一本书。我是一个非常缺乏安全感的人，总是习惯性地去迎合别人，害怕被抛弃，也常常因为别人的不认可而怀疑自己。书名“人生很长，最重要的是自己”像一道曙光，照亮了我内心的阴影。它让我意识到，我一直以来都在为别人而活，却忽略了最应该好好照顾的，是我自己。书中的“41个逆转人生的思考法”，我特别喜欢其中关于“如何建立内在的力量”的部分。我过去总是依赖外界的评价来肯定自己，一旦得不到肯定，就会陷入深深的失落。这本书教会我，真正的力量来自于内心，来自于我们对自己的认知和接纳。我开始尝试着去“别再为难自己”，不再去迎合那些让我感到不舒服的请求，也不再去承担那些本不属于我的责任。我发现，当我学会拒绝，学会保护自己的边界时，我反而获得了更多的尊重和自由。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话让我对“幸福”有了全新的理解。我一直以为幸福是需要去追求和达成的某个目标。现在我才明白，幸福其实是一种能力，一种去感受当下美好、并从中汲取力量的能力。我开始有意识地去留意生活中的每一个“moment”，比如清晨醒来时窗外掠过的飞鸟，午后阳光透过树叶洒下的斑驳光影，或者只是与好友的一次促膝长谈。这些微小的美好，让我感受到了前所未有的平静和满足。这本书没有给我空洞的大道理，而是用一种非常贴近生活的方式，引导我去发现和爱上那个真实的自己。它让我相信，即使在平凡的生活中，我们也能找到属于自己的幸福，而且这种幸福，与“自己”息息相关，它就在每一个“moment”之中。
评分这本《人生很长，最重要的是自己：41个逆转人生的思考法！别再为难自己，活在当下，现在就是最幸福的moment！【畅销纪念版】》就像一本温柔的指南，在我人生最低谷的时候，给了我最需要的指引。我是一个非常容易陷入自我怀疑的人，常常觉得自己不够好，配不上拥有幸福。因为这种心态，我错过了很多机会，也伤害了很多关心我的人。书名中的“最重要的是自己”，这句话真的像一道光，照亮了我内心的黑暗。我过去总是习惯性地去取悦别人，迎合别人的期待，把自己的需求和感受完全忽略。这本书让我意识到，关爱自己，照顾好自己的情绪，才是人生的基石。书中“41个逆转人生的思考法”，给我留下了深刻的印象。我特别喜欢其中关于“如何放下对过去的执念”的部分。我过去总是沉浸在过去的错误和遗憾中，无法自拔，这让我现在的日子过得异常艰难。这本书用了很多生动的例子，告诉我如何才能真正地放下，如何才能把目光从过去移开，看向前方。我尝试着运用书中的方法，比如每天写一篇“原谅自己”的文章，去释放那些积压在心底的愧疚感。书中的“别再为难自己”，更是让我如释重负。我一直以来都习惯性地给自己制造各种各样的困难，不断地挑战自己的极限，结果却让自己身心俱疲。现在，我学着对自己温柔一些，学着允许自己有不完美，学着不去强求那些不可能实现的事情。我发现，当我不再给自己设置那么多障碍时，生活反而变得更加顺畅。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话让我对“幸福”的理解有了翻天覆地的变化。我过去总以为幸福是需要去追求和抵达的某个远方。现在我才明白，幸福其实就存在于每一个当下，存在于我此刻的呼吸，我此刻的感受之中。我开始尝试着去全身心地投入到眼前的每一件事情中，去感受阳光洒在身上的温暖，去聆听身边鸟儿的歌唱，去品味手中咖啡的香醇。这些微小的体验，让我感受到了前所未有的平静和满足。这本书没有给我复杂的理论，而是用最简单、最直接的方式，教会我如何爱自己，如何活出属于自己的幸福。
评分这本书的“畅销纪念版”字样，让我对它的内容充满了期待。我一直以来都是一个容易感到迷茫的人，总是在人生的岔路口徘徊，不知道该往哪里走，也常常因为自己的选择而感到后悔。尤其是在职场和人际关系方面，我总是觉得自己做得不够好，总是被一些负面情绪困扰。拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来。“人生很长，最重要的是自己”，这句话像一句温柔的告诫，让我停下来思考。我过去总是把别人的需求和期望放在首位，忽略了自己内心的声音。这本书让我意识到，真正的幸福和满足，源于对自己的关爱和重视。书中的“41个逆转人生的思考法”，给我带来了很多全新的视角。我特别喜欢其中关于“放下不必要的执念”的部分。我过去总是抓住一些微不足道的事情不放，让它们占据我太多的精力。这本书引导我学会辨别什么才是真正重要的，什么才值得我去付出。我开始尝试着去“别再为难自己”，不再去强求一些不可能实现的事情，也不再去苛责自己曾经犯下的错误。这种“放过自己”的感觉，让我如释重负。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话让我对“当下”有了更深刻的体会。我过去总是活在对过去的遗憾和对未来的担忧中，很少真正地去感受现在。现在，我尝试着将注意力拉回到此刻，去感受眼前的一切。我发现，当我全身心地投入到当下时，那些困扰我的烦恼似乎都消失了，取而代之的是一种平静和喜悦。书中的一些小练习，比如感恩练习，都非常有帮助。我开始每天记录下值得感恩的事情，这让我更加珍惜身边的人和事，也让我更容易发现生活中的美好。这本书并没有给我一套“成功秘籍”，而是提供了一种思维方式，一种看待自己和生活的方式。它让我相信，即使在平凡的生活中，我们也能找到属于自己的幸福，而且这种幸福，与“自己”息息相关。
评分当我收到这本《人生很长，最重要的是自己》时，正好是我人生中一个比较迷茫的时期。我一直以来都是一个非常容易焦虑的人，常常会因为一些小事情而过度担忧，也常常会因为自己的不如意而否定自己。这本书的书名就如同一股清流，瞬间吸引了我。它直接点出了我内心深处最渴望的东西——关注自己，并且认识到自己的重要性。书中的“41个逆转人生的思考法”，我都认真地阅读和体会。其中，让我印象最深刻的是关于“如何学会与自己和解”的部分。我过去总是对自己要求很高，一点点的错误都会让我陷入深深的自责，久而久之，这种负面情绪严重影响了我的生活。这本书让我明白，没有人是完美的，我们每个人都会犯错，而学会原谅自己，才是通往内心平静的钥匙。我开始尝试着去“别再为难自己”，不再去苛求自己做到事事完美，也不再去纠结那些已经发生的、无法改变的事情。当我真正做到这一点时，我发现自己内心充满了前所未有的轻松和释然。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话对我来说，就像是一份珍贵的礼物。我过去总是沉溺于对过去的遗憾和对未来的焦虑，很少去体会当下的美好。现在，我开始有意识地去关注当下的每一个瞬间，去感受生活中的小确幸。比如，我开始更加珍惜与家人朋友相处的时光，更加享受工作中的每一个小成就，也更加留意身边那些被我忽略的美好事物。这些点滴的幸福，汇聚起来，让我感觉自己的生活充满了色彩和希望。这本书并没有给我一套复杂的人生哲学，而是用最简单、最直接的方式，教会我如何去爱自己，如何去珍惜当下，如何去活出属于自己的精彩。它让我相信，即使在平凡的生活中，我们也能找到属于自己的幸福，而且这种幸福，与“自己”息息相关。
评分拿到这本书的时候，我正处于一段非常迷茫的时期，感觉自己像一艘在茫茫大海中迷失方向的小船，不知道该驶向何方，每天都充满着不确定和焦虑。书名“人生很长，最重要的是自己”一下子就击中了我的痛点。我一直以来都非常在意别人的看法，也很容易因为别人的评价而否定自己，这种状态让我活得非常疲惫，也失去了很多自我。这本书就像一个温柔的导师，用一种极其平和却又充满力量的方式，引导我去反思自己的生活和思维方式。书中的“41个逆转人生的思考法”，我并不是一次性读完，而是每天选择一两个，结合自己的实际情况去体会和实践。其中，让我印象最深刻的是关于“如何停止自我消耗”的章节。我过去总是把大量的精力投入到无谓的内耗中，反复纠结一些小事，让自己的心情跌入谷底。这本书提供了很多实用的方法，比如正念呼吸、写情绪日记等等，这些方法都非常有效，让我逐渐找回了内心的平静。书中的“别再为难自己”，这句话简直是说出了我的心声。我常常因为一些小小的过失而惩罚自己，也常常因为达不到别人的期望而感到自责。这本书让我意识到，我们每个人都是不完美的，我们应该学会接纳自己的不完美，并且善待自己。我开始尝试着对自己宽容一些，不再去苛求自己做到完美，也学会了对一些不合理的要求说“不”。这种“不为难自己”的转变，让我感受到了前所未有的轻松。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话彻底改变了我对幸福的认知。我过去总是把幸福寄托在未来，以为只有实现了某个目标，才能获得幸福。现在我才明白，幸福其实就蕴藏在每一个当下，存在于我们每一个微小的瞬间。我开始有意识地去留意生活中的美好，比如早晨窗外的一缕阳光，傍晚与家人的一次温馨交谈，或者只是品味一杯茶的宁静。这些看似微不足道的时刻，却能带给我巨大的快乐和满足。这本书没有给我虚无缥缈的理论，而是用最贴近生活的方式，教会我如何去爱自己，如何去感受当下的幸福。
评分坦白说，我购买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得书名比较吸引人，而且是畅销纪念版，应该有些过人之处。然而，翻开书页的那一刻，我就被书中那种平易近人却又直击人心的文字所打动。我是一个长期处于焦虑状态的人，总是担心自己做得不够好，担心别人对我的看法，也总是为一些小事纠结半天。书中的“人生很长，最重要的是自己”，这句话仿佛点醒了我。我一直以来都在为别人而活，却忘了最应该照顾好的人，其实是我自己。这本书没有给我灌输任何大道理，而是用了很多生活化的例子，一点一点地剖析我们为什么会陷入困境，以及如何才能走出来。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的章节。我过去总是追求完美，一旦达不到就觉得自己很失败，这种想法让我付出了沉重的代价。这本书让我明白，我们每个人都是不完美的，而正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。书中的“41个逆转人生的思考法”，我特别欣赏其中关于“如何与负面情绪共处”的部分。我过去总是极力压抑自己的负面情绪，结果反而让它们变得更加强烈。这本书告诉我，与其对抗，不如去理解和接纳它们，然后找到合适的方式去疏导。我尝试着运用书中的方法，比如在感到沮丧时，我会停下来，深呼吸，然后问自己：“我为什么会感到沮丧？这种沮丧是真实的，还是我赋予它的意义？”这样的提问，让我能够更客观地看待自己的情绪。书中的“别再为难自己”，更是像一句心灵按摩。我开始学着对自己宽容一些，不再因为一些小错误而自责不已，也不再去承担本不属于我的责任。我发现，当我不再强迫自己去做一些事情，或者不再去苛求自己时，我反而能更轻松地去面对生活。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，让我开始重新审视“幸福”的定义。我一直以为幸福是未来的某个目标，需要努力去争取。现在我才明白，幸福其实是一种能力，一种去感受当下美好的能力。我开始有意识地去捕捉生活中的小确幸，比如看到一朵花的绽放，听到一段动听的音乐，或者仅仅是感受一次深呼吸。这些微小的快乐，汇聚起来，就构成了我内心的幸福感。这本书给我带来的，是一种潜移默化的改变，让我逐渐找回了内心的平静和力量。
评分拿到这本书的时候，正是我的一个低谷期，感觉生活失去了方向，每天都像是在重复昨天，而且看不到任何改变的希望。这本书的书名“人生很长，最重要的是自己”像一道光，照进了我浑浑噩噩的生活。我本身是一个很容易被外界评价影响的人，常常因为别人的看法而否定自己，也常常因为对未来的不确定而焦虑不安。翻开这本书，我最先被吸引的是那些看似简单却充满智慧的句子。它们没有空洞的大道理，而是从更贴近生活的角度出发，引导我去反思自己的一些固有思维模式。比如，书中提到“别再为难自己”，这句话像一声温柔的提醒，让我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们对待事情的态度，是我们不自觉地给自己套上了枷锁。我开始尝试着放慢脚步，不去强求自己必须达到某个标准，也不再去纠结那些已经发生且无法改变的事情。这种“不为难自己”的尝试，一开始会有些不适应，总觉得好像在偷懒，但慢慢地，我发现自己内心的压力真的减轻了很多。我开始关注当下的感受，感受阳光照在皮肤上的温暖，感受一杯咖啡带来的香醇，感受和朋友聊天时带来的快乐。这些微小的幸福感，以前我常常因为追逐“大幸福”而忽略了它们。现在，我才明白，真正的幸福，就藏在这些“moment”之中。书中的“41个逆转人生的思考法”，我并不是一次性全部看完，而是每天挑选一两个，结合自己的实际情况去体会和实践。其中有一个思考法，是关于如何看待失败。我过去总是把失败看作是终点，是自己能力不足的证明，因此极度恐惧失败。这本书引导我换个角度，将失败看作是学习和成长的机会，是通往成功的必经之路。这个转变对我来说是巨大的，它让我敢于尝试更多，也让我不再害怕跌倒。现在，我感觉自己不仅仅是在“活在当下”，更是在“享受当下”。这种变化，让我的人生重新充满了色彩和活力，我真心感谢这本书，它不仅仅是一本书，更是我人生中的一位良师益友。
评分这本书的书名——“人生很长，最重要的是自己”——就像一句温暖的提醒，在我总是习惯性地将自己放在最后，为他人和外界消耗着自己的时候，给予我当头棒喝。我一直以来都是一个非常容易忽略自己需求的人，总是把别人的感受和期望放在首位，以至于自己的内心常常处于一种匮乏和疲惫的状态。这本书用极其平和却又充满力量的语言，引导我重新审视自己与世界的关系。书中的“41个逆转人生的思考法”，每一条都像一把钥匙，打开了我内心深处那些因为自我设限而紧锁的门。我尤其赞赏书中关于“如何停止内耗，拥抱积极心态”的章节。我过去总是沉溺于负面的情绪中，反复咀嚼那些令我不快的事情，让自己的能量不断流失。这本书提供了一些非常具体且易于实践的方法，比如通过感恩练习来转移注意力，通过正念冥想来平静内心。我尝试着去“别再为难自己”，不再去苛求自己做到完美，也不再去承担那些本不属于我的责任。我发现，当我学会放过自己的时候，我才能真正地放松下来，也才能更有能量去面对生活中的挑战。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话让我对“幸福”有了全新的认知。我过去总以为幸福是遥不可及的彼岸，需要通过不断的努力和牺牲才能获得。现在我才明白，幸福就蕴藏在每一个当下，就存在于我此刻的呼吸，我此刻的感受之中。我开始有意识地去捕捉生活中的每一个“moment”，去感受阳光照在皮肤上的温暖，去聆听爱人之间温柔的低语，去品味一杯咖啡带来的香醇。这些微小的幸福，汇聚起来，让我感觉自己的生活充满了生机和喜悦。这本书没有给我一套复杂的理论，而是用最简单、最直接的方式，教会我如何去爱自己，如何去珍惜当下，如何去活出属于自己的精彩。它让我相信，即使在平凡的生活中，我们也能找到属于自己的幸福，而且这种幸福，与“自己”息息相关，它就在每一个“moment”之中。
评分这本《人生很长，最重要的是自己》真是恰好出现在我最需要它的时候。我一直都是一个内向而敏感的人，常常被外界的纷扰所困扰，也容易因为别人的言行而影响自己的心情。书名直击我内心最深处的渴望，让我明白，在漫长的人生旅途中，真正重要的，始终是那个叫做“自己”的存在。书中的“41个逆转人生的思考法”，我尤其欣赏其中关于“如何摆脱原生家庭的负面影响”的部分。我过去常常因为原生家庭的一些经历而感到自卑和不安，这让我很难真正地接纳自己。这本书用很多温和而有力的方式，引导我去理解和释怀，让我明白，过去的经历并不代表我的全部，我依然可以拥有美好的人生。我开始尝试着去“别再为难自己”，不再去苛责自己曾经的“不完美”，也不再去纠结那些已经无法改变的过往。当我真正做到这一点时，我发现自己的内心变得更加强大和独立。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”，这句话彻底改变了我对“幸福”的看法。我过去总是把幸福寄托在未来，认为只有实现了某个宏大的目标，才能获得幸福。现在我才明白，幸福就蕴藏在每一个当下，就存在于我此刻的呼吸，我此刻的感受之中。我开始有意识地去捕捉生活中的每一个“moment”，去感受微风拂过脸颊的温柔，去聆听雨滴落在窗台的清脆，去品味一杯热茶带来的温暖。这些微小的幸福，汇聚起来，让我感觉自己的生命充满了无限的可能。这本书没有给我一套复杂的理论，而是用最简单、最直接的方式，教会我如何去爱自己，如何去珍惜当下，如何去活出属于自己的精彩。它让我相信，即使在平凡的生活中，我们也能找到属于自己的幸福，而且这种幸福，与“自己”息息相关，它就在每一个“moment”之中。
评分这本书的封面设计就给人一种宁静而充满力量的感觉，浅蓝色调搭配简洁的字体，传递出一种平和的智慧。我购买这本书的初衷，是因为我一直以来都面临着一个普遍的困境：过度思虑和不必要的担忧。我常常会为过去的事情耿耿于怀，为未来的事情惴惴不安，导致我现在的生活常常被一种压抑感笼罩。读完这本书，我最大的感受就是，原来我可以不必如此辛苦地活着。书中的“人生很长，最重要的是自己”这句话，反复在我脑海中回响。它提醒我，在人生的长河中，我们应该把关注的焦点放在自己身上，而不是被外界的喧嚣所裹挟。我一直以来都过于在意别人的眼光，害怕被评判，害怕不被喜欢，这让我活得小心翼翼，失去了很多本该属于我的自由。这本书就像一剂良药，让我开始重新认识“自己”的重要性。它没有教我如何去“改变”别人，而是引导我如何去“接纳”和“关爱”自己。书中的“41个逆转人生的思考法”，我印象最深刻的是关于“停止内耗”的章节。我过去总是沉溺在自己的负面情绪里，反复咀嚼那些令我不快的事情，这种自我折磨让我身心俱疲。这本书提供了一些切实可行的方法，比如通过写日记来梳理情绪，通过正念练习来专注于当下，这些方法我都一一尝试了，并且看到了显著的效果。我发现，当我不去纠结那些无法改变的事情时，我的内心变得更加平和。书中的“活在当下，现在就是最幸福的moment”这句话，让我对“幸福”有了全新的理解。我以前总以为幸福是遥不可及的目标，需要通过功成名就或者获得某样东西才能实现。现在我才明白，幸福就蕴藏在每一个平凡的瞬间，在于你能否用心去感受和珍惜。我开始学着在日常生活中寻找这些“moment”，比如清晨醒来时的一缕阳光，午后品味一杯热茶的宁静，夜晚与家人分享的温馨时刻。这些曾经被我忽略的点滴，现在都变成了滋养我心灵的甘泉。这本书给我带来的，不仅仅是理论上的指导，更是实践上的启发。我感觉自己正在一步步地摆脱过去的束缚，走向一个更自由、更快乐的人生。
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