具体描述
蝉联书店排行榜超过90週
全新畅销纪念版
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当别人说：这么做比较好时，
你是不是感觉有压力、开始不安起来？
●日本系列着作合计狂销超过1,000,000册
人气谘商心理师‧畅销作家
「自我中心心理学」的心理谘商所「All Is One」代表 石原加受子
教你这样思考，90%的烦恼都会消失！
41个逆转人生的思考法 + 谘商真实案例，改变数万读者的人生！
相信自己的感觉！为自己而活，开创你的无限可能！
「别人都好厉害，我什么都不会……」
「现在就辞职，找不到工作怎么办？」
「你不是毕业了吗？怎么还没去上班？」
「想要创业，却遭受家人或朋友极力反对」
「你还不结婚吗？都几岁啦，没有对象吗？」
现在的你，是不是太在意他人的眼光，总是在想「哪些事不得不去做」，却从未想过自己真正的欲望或愿望是什么？
在这样的思考中，无法拥有任何「内心的自由」。
其实，人生的答案，并不是光靠思考就能找到的。
只有活在当下，多重视自己的感受，才能活出幸福人生。
本书作者为日本知名谘商心理师──石原加受子，独创「自我中心心理学」，指出一般人经常受限于他人的眼光，而失去真实的自我，变得焦躁与不安。透过41个逆转人生的思考法，辅以谘商实例，带你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潜在可能性，创造成功人生。
▼「自我中心心理学」：多重视自己的感受
以自己的情绪与感受作为核心，以自我为中心的思考方式。简单来说，与其花时间去在意对方的想法，不如把思考的焦点放回到自己身上，懂得爱自己。
▼不要害怕脱离常轨！找出惯性的「负面思考」，就能打败「焦虑」！
你是否经常否定自己：「我只能做这样的工作吗→如果可以，真想换工作→万一长期失业怎么办→还是维持现状好了」这般连锁性的负面思考，正是「焦虑」的来源。
▼消除愤怒、焦躁的方法：别再压抑自己的感受！
如果你总是把注意力放在对方身上，没有注意到自己的情绪，累积下来，很容易会一次爆发。你要做的是：重视自己的情绪，别再压抑自己的感受。
▼请以自己的感受为基准，不要给自己「现在就必须完成的压力」。
「现在我累了，先休息十分钟吧。」
「我今天想一个人独处，拒绝所有的邀约吧。」
只要你愿意为了「自己」，去实现「当下」的小小欲望、愿望，你的心便会越来越自由，满足感与幸福也会跟着增加。
在思考的牢笼外，你意料不到的可能性正在无限延伸。你无需害怕。只要单纯地将自己的欲望与情感摆在第一位，便可以开始感受到无可比拟的喜悦。
日本亚马逊书店读者～热烈好评推荐！
●「人生根本没有所谓的正确答案」──「娜娜」
●「就算人再完美、再坚强，人生也不可能永远顺遂！最重要的是，你知道自己想要什么」──「M」
●「看完这本书，你一定能逆转人生」──吉田仁美
著者信息
作者简介
石原加受子
熊本县人。毕业于国学院大学经济学部。心理谘商师。提倡「自我中心心理学」的「All Is One」心理谘商研究中心负责人。为日本学校谘商学会会员、日本心理卫生（mental health）学会会员、获日本厚生劳动省认证之「创造健康与生存价值」顾问。从事谘商超过25年，并同时从事着述工作。
着有《其实，我很在乎你：87道情绪练习，以正向思考化解争执、找回最快乐的自己！》、《人生很长，最重要的是自己2：能够原谅的，从来不是别人，而是你自己！83个勇敢面对伤痛，自我疗癒的思考法》、《人生很长，最重要的是自己：41个逆转人生的思考法！别再为难自己，活在当下，现在就是最幸福的moment！》（皆为八方出版）、《拥抱脆弱，你会更坚强》（时报出版）等书。
译者简介
陆蕙贻
偏执的天秤座译者。自2008年踏入译界后，开始身兼人母、语言教师与译者的多重身分。译作：《十字架》、《千年之梦》、《奈津的独白》、《健康回春之祕》（合译）、《早上一分钟的习惯、改变你的人生》、《YouTube英语学习法》等数十本译作。
石原加受子
熊本县人。毕业于国学院大学经济学部。心理谘商师。提倡「自我中心心理学」的「All Is One」心理谘商研究中心负责人。为日本学校谘商学会会员、日本心理卫生（mental health）学会会员、获日本厚生劳动省认证之「创造健康与生存价值」顾问。从事谘商超过25年，并同时从事着述工作。
着有《其实，我很在乎你：87道情绪练习，以正向思考化解争执、找回最快乐的自己！》、《人生很长，最重要的是自己2：能够原谅的，从来不是别人，而是你自己！83个勇敢面对伤痛，自我疗癒的思考法》、《人生很长，最重要的是自己：41个逆转人生的思考法！别再为难自己，活在当下，现在就是最幸福的moment！》（皆为八方出版）、《拥抱脆弱，你会更坚强》（时报出版）等书。
译者简介
陆蕙贻
偏执的天秤座译者。自2008年踏入译界后，开始身兼人母、语言教师与译者的多重身分。译作：《十字架》、《千年之梦》、《奈津的独白》、《健康回春之祕》（合译）、《早上一分钟的习惯、改变你的人生》、《YouTube英语学习法》等数十本译作。
图书目录
序──「现在，我很幸福」的正向思考法
第一章
总是搞不清楚自己想做什么？
──去做能让你「自在」的事情
1. 找出你「真正想做」的事情
2. 你是否经常羡慕别人、否定自己？
3. 找出惯性的「负面思考」，打败「焦虑」
4. 你害怕的，是「开始行动」
5. 你欠缺的，是发自内心的「从容感」
6. 你害怕和别人不一样吗？
7. 不要被社会规范给绑架了
8. 好好质疑那些「理所当然」
9. 学会重视自己的感受
10. 拒绝被负面情绪绑架
11. 去做真正重要的事情
第二章
你常常让自己「一个头两个大」吗？
──跳出「过度思考的陷阱」
12. 比起「不得不做」，「想做」更重要
13. 最重要的，是觉察自己的真心
14. 你总是靠「想」来解决问题吗？
15. 跟着人群走，你才真的会迷路
第三章
你是不是在不知不觉中，为难了自己？
──更诚实的面对自己的情绪
16. 觉察你真正的目标
17. 找出你最真实的愿望
18. 拒绝会降低抗压性的「NG字眼」
19. 累的话，就直说吧
20. 你的出发点是什么？
21. 情感才是你判断的依据
22. 找出你的核心价值观
第四章
让日子越来越有趣的训练
──将能力引导至无限大的「一句话」
23. 做你「当下」能做的事，再慢慢釐清方向
24. 如何运用潜意识？
25. 大声说出「你不想做」
26. 活在当下，就能看见幸福
27. 你的想法是什么？你是否忽略了自己的情绪？
28. 相信你自己的感受
29. 想休息就休息，不必逞强
第五章
迈向晴朗人生！
──「让未来如愿以偿」的简单法则
30. 要坚信你自己是对的
31. 现在就开始爱自己
32. 改变观念：先享受快乐
33. 养成给予正面肯定的习惯
34. 事情没有「绝对的正确」
35. 不要跟对方争执
36. 不要和别人比较
37. 让心灵越来越自由的训练
38. 学会「让自己幸福」的方法
39. 逆转人生的思考法
40. 一步步靠近「幸福」
41. 让未来充满希望的方法
结语──无论如何，你都要相信自己
第一章
总是搞不清楚自己想做什么？
──去做能让你「自在」的事情
1. 找出你「真正想做」的事情
2. 你是否经常羡慕别人、否定自己？
3. 找出惯性的「负面思考」，打败「焦虑」
4. 你害怕的，是「开始行动」
5. 你欠缺的，是发自内心的「从容感」
6. 你害怕和别人不一样吗？
7. 不要被社会规范给绑架了
8. 好好质疑那些「理所当然」
9. 学会重视自己的感受
10. 拒绝被负面情绪绑架
11. 去做真正重要的事情
第二章
你常常让自己「一个头两个大」吗？
──跳出「过度思考的陷阱」
12. 比起「不得不做」，「想做」更重要
13. 最重要的，是觉察自己的真心
14. 你总是靠「想」来解决问题吗？
15. 跟着人群走，你才真的会迷路
第三章
你是不是在不知不觉中，为难了自己？
──更诚实的面对自己的情绪
16. 觉察你真正的目标
17. 找出你最真实的愿望
18. 拒绝会降低抗压性的「NG字眼」
19. 累的话，就直说吧
20. 你的出发点是什么？
21. 情感才是你判断的依据
22. 找出你的核心价值观
第四章
让日子越来越有趣的训练
──将能力引导至无限大的「一句话」
23. 做你「当下」能做的事，再慢慢釐清方向
24. 如何运用潜意识？
25. 大声说出「你不想做」
26. 活在当下，就能看见幸福
27. 你的想法是什么？你是否忽略了自己的情绪？
28. 相信你自己的感受
29. 想休息就休息，不必逞强
第五章
迈向晴朗人生！
──「让未来如愿以偿」的简单法则
30. 要坚信你自己是对的
31. 现在就开始爱自己
32. 改变观念：先享受快乐
33. 养成给予正面肯定的习惯
34. 事情没有「绝对的正确」
35. 不要跟对方争执
36. 不要和别人比较
37. 让心灵越来越自由的训练
38. 学会「让自己幸福」的方法
39. 逆转人生的思考法
40. 一步步靠近「幸福」
41. 让未来充满希望的方法
结语──无论如何，你都要相信自己
图书序言
▼好好质疑那些「理所当然」
社会的时势就是这样，职场的氛围也是如此，家庭的气氛同样是这样……
或许，就是因为敏锐地接收到了大环境的讯息，才让「绝对不可以脱离正轨」、「绝对不可以休息」这样的信念，深植在你心中。
在「自我中心心理学」中，习惯以「他人为中心」来思考的人，总是会对这样的环境、状况与气氛默默忍让。
关于「以他人为中心」的思考方式，我已经写过不少相关书籍，或许有些读者已经大概知道一些。
简单地说，「以他人为中心」的思考方式，便是以他人的脸色、言谈，以及他人的标准，来决定对事物的思考方式、判断与行动的一种生活模式。
那些过度相信思考或一味只知道思考，而「受困于思考」的人，最容易陷入以他人为中心的思考模式中。
「这个人这么说，代表什么意思？」
「他拒绝了我的午餐邀约！这是不是表示他觉得我很烦？唉，我果然没什么人缘……」
你总是猜不透别人的想法，并且经常陷入深思中，甚至还会把周围的意见，看得比自己的感受还重要。
「如果我这样做的话，周围的人会怎么想呢？」
「大家都觉得这么做很好呢。」
会造成这种状况的原因之一，便是因为你的心中并没有坚定的判断标准。
别踏入以他人为中心的思考陷阱！
在这个资讯大爆炸的时代，大家在确立自己的想法之前，总会先听听许多不同的意见、听听别人的看法，虽然大多数人都是如此，但却会让自己逐渐受到左右。
以他人为中心的思考模式有两点特征：
◎一定要这么做、一定不可以这么做！
◎这么做比较好、不要这么做比较好！
由于自己心中并没有坚定的判断基准，如果把这两点当成思考的起点，便会不知不觉地踏入了以他人为中心的思考模式中。
若以他人为中心来思考，你将会失去「自由」。
关于这一点，你在阅读本书的过程中，将会渐渐理解。
********
▼学会重视你自己的感受
与「以他人为中心」相对的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我为中心」，也就是我多年来一直提倡的「自我中心心理学」。
至今，我已在各种场合上说明过，此处所提到的「以自我为中心」，与狭义的「个人主义」并不相同。
社会的时势就是这样，职场的氛围也是如此，家庭的气氛同样是这样……
或许，就是因为敏锐地接收到了大环境的讯息，才让「绝对不可以脱离正轨」、「绝对不可以休息」这样的信念，深植在你心中。
在「自我中心心理学」中，习惯以「他人为中心」来思考的人，总是会对这样的环境、状况与气氛默默忍让。
关于「以他人为中心」的思考方式，我已经写过不少相关书籍，或许有些读者已经大概知道一些。
简单地说，「以他人为中心」的思考方式，便是以他人的脸色、言谈，以及他人的标准，来决定对事物的思考方式、判断与行动的一种生活模式。
那些过度相信思考或一味只知道思考，而「受困于思考」的人，最容易陷入以他人为中心的思考模式中。
「这个人这么说，代表什么意思？」
「他拒绝了我的午餐邀约！这是不是表示他觉得我很烦？唉，我果然没什么人缘……」
你总是猜不透别人的想法，并且经常陷入深思中，甚至还会把周围的意见，看得比自己的感受还重要。
「如果我这样做的话，周围的人会怎么想呢？」
「大家都觉得这么做很好呢。」
会造成这种状况的原因之一，便是因为你的心中并没有坚定的判断标准。
别踏入以他人为中心的思考陷阱！
在这个资讯大爆炸的时代，大家在确立自己的想法之前，总会先听听许多不同的意见、听听别人的看法，虽然大多数人都是如此，但却会让自己逐渐受到左右。
以他人为中心的思考模式有两点特征：
◎一定要这么做、一定不可以这么做！
◎这么做比较好、不要这么做比较好！
由于自己心中并没有坚定的判断基准，如果把这两点当成思考的起点，便会不知不觉地踏入了以他人为中心的思考模式中。
若以他人为中心来思考，你将会失去「自由」。
关于这一点，你在阅读本书的过程中，将会渐渐理解。
********
▼学会重视你自己的感受
与「以他人为中心」相对的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我为中心」，也就是我多年来一直提倡的「自我中心心理学」。
至今，我已在各种场合上说明过，此处所提到的「以自我为中心」，与狭义的「个人主义」并不相同。
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