遇见幸福 4.0：18篇人生暖暖练习题 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「成事，出之于己者少，倚之于众者多。」这是一本提灯照路的前行者。

　　鲁迅说过，「希望就像路，人走多了，就走出一条路来。」「遇见幸福4.0」希望与你有「遇见」的机会。

　　这块土地之所以让人感到美好与希望，是因为常在巷弄邻里间存在许多激励人心的故事。即使在今天推崇以科技、经济至上的时代，探索自我内在、追求人生幸福，仍是许多人心灵深处的渴求。因此，本书经由採访及文字呈现的18篇真实生命故事，他们的人生练习题，似乎也可成为你我人生规划方向的借镜与参考。

　　18篇的人生练习题，包括把酒瓶抛向蓝天的世界调酒冠军；由国手到国际级裁判的滑水女孩；「以生命陪伴生命」的部落彩虹天使；没有被失怙失恃击倒的90岁乐龄长者；矢志推动幸福的大学校长；热爱乡土的客家六堆志工伯伯；秉持幸福来自利益众生的行善老妇；把萤光鱼行销全世界的中年男子；与夫婿把木瓜种到泰国的欧巴桑；只为一抹茶香、一圆镜头梦想的退休老师；将职业化为志业的新加坡生命礼仪达人……等，这些经由正向思考、实行的人生，曾经迷路、迷茫，终而找到幸福入场券及自我的愿景及蓝天。

　　如果，这本书能有机会让喜欢阅读的你，多一点幸福可能的想像，多一层生命价值体会的指引，这绝对是身为撰写者的我们最感欣慰的一件事。
 

光影流转间，寻找生命中的每一个“是” 《时光碎片收集者：城市边缘的慢叙事》 一、 卷首语：在无声处听见回响 我们常常在追逐速度中遗失了与自己对话的时间，生活像被设定了最高时速的列车，窗外的风景模糊不清，我们只顾着向前奔跑。然而，真正的收获，往往藏在那些被我们忽略的“慢动作”里。这本书，不是一本心灵鸡汤的合集，而是一系列关于“停留”与“观察”的文学记录。它捕捉了那些在现代都市的巨大齿轮下，不经意间流淌出的、关于人性的细腻光泽。 《时光碎片收集者》的书写者，选择在城市的高楼与低谷之间，搭建起一座观察人类情感的瞭望台。它收录的十八篇短文，如同十八张不同角度拍摄的快照，每一张都试图定格一个稍纵即逝的瞬间——可能是清晨拥挤地铁上陌生人无意间的一个眼神，也可能是午夜便利店里店员独自面对空旷街道时的沉思。 本书的主旨不在于提供标准答案，也不预设任何一种“正确”的生活路径。它更像是一次温柔的邀请，邀请读者暂时放下手中的日程表，去探寻那些潜藏在日常琐碎背后的，关于存在、连接与消逝的深刻命题。 二、 内容构成：十八个截面，十八种呼吸的节奏 本书的结构并非线性的叙事，而是由十八篇独立而又相互呼应的篇章构成，它们共同编织了一幅关于现代人精神世界的图景。 第一部分：都市的肌理与疏离（1-6篇） 这一部分聚焦于现代城市空间如何塑造或重塑了个体的内在体验。 1. 《第7号候车亭的秘密》： 记录了一位公交站旁固定的流浪者，他每天观察着同一批通勤者，形成了一种近乎柏拉图式的“旁观者”哲学。文章探讨了身份的可见性与不可见性。 2. 《玻璃幕墙下的影子游戏》： 描述了在摩天大楼中工作的人们，如何通过反光的玻璃幕墙，模糊地看到另一个“自己”，反思职业身份对自我认同的吞噬。 3. 《地下铁的潮汐与退去》： 以海浪的比喻来形容早晚高峰的地铁人流，关注个体在集体洪流中如何努力维持自身的边界感。 4. 《被数字加密的邻里》： 探讨了智能家居时代，人与邻居之间日益减少的真实交流，以及我们如何用技术构建了一种“安全距离”。 5. 《便利店的二十四小时》： 聚焦于一家二十四小时便利店的轮班店员，记录他们与形形色色的深夜访客短暂的交集，揭示了深夜里都市的另一种生命力。 6. 《水泥森林中的植物学观察》： 作者试图在城市角落里寻找野生的、未被规划的生命迹象，以此作为对秩序化生活的微妙抵抗。 第二部分：记忆的锚点与时间的错位（7-12篇） 这部分转向个体经验内部，探索记忆的不可靠性以及我们如何与过去共存。 7. 《那张褪色的明信片与未寄出的问候》： 一封尘封多年的信件，引发了对“未完成”或“未出口”情感的追问，探讨了语言的延迟效应。 8. 《老照片里的光线偏执》： 专注于分析旧照片中光影的变化，如何无意识地记录了拍摄者当时的心绪状态，而非客观事实。 9. 《旧书店的气味档案》： 气味作为最直接的记忆触发器，作者通过描述不同书籍散发出的独特气味，重构了自己不同年龄段的内心世界。 10. 《时间的折叠：一场重复的梦境》： 描述了一种反复出现的梦境，探讨潜意识如何通过重复的意象来处理未解决的创伤或渴望。 11. 《失语者的交谈》： 记录了几次与患有语言障碍或因文化差异无法流利沟通的人的相处，强调了非语言交流中蕴含的巨大信息量。 12. 《季节的错位感》： 描写了在气候反常的年份，身体对季节变化的感知与日历时间之间的脱节，象征着现代人对自然节奏的疏离。 第三部分：微小选择与存在的重量（13-18篇） 收尾部分关注那些极小的、看似无关紧要的日常选择，如何最终定义了一个人的生命轨迹。 13. 《午后咖啡馆的“要”与“不要”》： 观察人们在点单时，对于选择额外糖分、低脂牛奶等微小调整的犹豫，映射出生活中的宏大决策焦虑。 14. 《修补一件旧毛衣的哲学》： 描述了手工缝补一件磨损衣物的过程，讨论了“修复”与“替代”之间的价值权衡。 15. 《路口红绿灯下的默剧》： 在等待信号灯变绿的几十秒内，作者观察到的人们各自沉浸于手机或思绪中的状态，探讨“等待”本身的意义。 16. 《一次精确的扔掉》： 描述了处理一件不再需要的私人物品时，所经历的挣扎、确认与最终的释然，关于“放下”的仪式感。 17. 《窗外雨滴的轨迹计算》： 一篇近乎冥想式的观察，试图追踪每一滴雨水沿着玻璃滑落的路径，寻找随机性中的秩序。 18. 《致未曾抵达的远方》： 结尾篇，并非对未完成旅途的遗憾，而是对“留下来”所创造的独特风景的肯定，承认每一次放弃，都成就了此刻的自己。 三、 写作风格与阅读体验 本书的文字风格内敛而富有画面感，大量运用了自然意象和环境描写来烘托人物的内心活动。叙事节奏舒缓，多采用散文的笔法，注重细节的捕捉和氛围的营造。阅读《时光碎片收集者》的过程，与其说是吸收信息，不如说是一种共振。它不强迫你做出改变，而是温柔地提醒你，生命中的所有细微之处，都值得被认真对待和细细品味。它献给所有在喧嚣中渴望片刻宁静，试图从日常的重复中挖掘出生命本质光芒的读者。

主编简介
　　
林爵士

　　现职：大仁科技大学文化创意产业研究所／副教授
　　屏东阿缑城教育基金会／董事
　　中华微电影产业创新发展协会／监事
　　学历：香港珠海学院／史学／博士
　　国立政治大学／法学／硕士
　　经历：大仁科技大学通识教育中心／主任
　　大仁科技大学／教务长
　　大仁科技大学人文暨社会学院／院长
　　屏东阿缑城教育基金会／执行长
　　教育部南区教学资源中心／执行委员
　　
作者简介
　　
邱春美

　　现职：大仁科技大学环境与职业安全卫生系／教授
　　学历：辅仁大学／中国文学／博士
　　经历：大仁科技大学客家研究中心主任、文创所所长、通识教育中心主任，校刊社、话剧社、High客研习社、多元语文联谊社等社团指导老师。目前编撰书籍近三十册，发表研讨会、期刊论文近百篇，执行约六十项研究计画。
　　
卢以琳

　　现职：大仁科技大学社会工作系／讲师
　　学历：国立屏东大学教育行政研究所博士班
　　树德科技大学／儿童与家庭服务／硕士
　　经历：幼儿园、保母系统、早疗中心、社福单位／亲职讲座、成长团体、在职研习、企业辅导方案(EAPs)／讲师、带领人
　　劳动部委办适性就业辅导及就业促进计画／讲师、带领人、谘询师
　　社团法人高雄市生命线协会／社工
　　财团法人高雄市私立博正儿童发展中心／教保组长
　　
李虹叡

　　现职：大仁科技大学护理系／副教授
　　学历：高雄师范大学／国文／博士
　　经历：受公部门委託，承接多项在地文史资料及庙宇美学调查计画，有机会深入社区拜访，侧写庶民生活美学。深情撰写《穿流时光的河》、《爱新生力量》，《阿缑菸云》、《风琴巨擘》等书，详细记录屏东的人文，并跨足撰写在地绘本及电影剧本。近年投入乐龄教育，认同佛光山之人间佛教，积极推动佛法与生活美学的结合。
　　
何晓晖

　　现职：大仁科技大学应用外语系／助理教授兼主任
　　学历：国立中山大学／企业管理／博士
　　美国马里兰大学／广播电视电影／硕士
　　经历：大仁科技大学观光事业系、行销与流通管理系／助理教授
　　美国傅尔布莱特（Fulbright）基金会／访问学者（美国佛罗里达大学研究）
　　CNBC香港总部及台湾办公室／执行制作
　　TVBS美国华盛顿／特派员
　　TVBS香港／记者
　　
郭育志

　　日本国立爱知教育大学社会科教育所（修业中）
　　高雄出身，现居爱知县，天下杂志换日线驻日专栏作家，合着有艺文志《花筏》与季刊《世界教我的一堂课》、《离家的22个理由》等作品。望能透过文字为各阶族群发声，并立志做个坚守良知且富有温度的大人。
　　
彭素枝

　　现职：大仁科技大学通识教育中心／副主任
　　学历：国立台湾师范大学／国文／博士
　　经历：由于本身是客家人，看到客家文化渐渐流失，心中总会有些许的文化使命感，所以现在协　　　助六堆文化研究学会编纂六堆客语词典，希望对客家文化的保存尽一点微薄之力。
　　每当在学会讨论词条时，彷彿回到儿时乡居生活，母亲客语的唿唤与低语，在现今忙碌的　　　生活中，有了片刻回到童年的幻觉，似乎走了一趟怀旧之旅。喔！如此这般，表示我有一点年纪了。
　　
贺豫菁

　　现职：大仁科技大学应用外语系／助理教授
　　学历：辅仁大学／语言学／硕士
　　经历：朝阳科技大学／兼任讲师
　　大业大学／兼任讲师
　　大仁科技大学语言中心／主任
　　
傅琼仪

　　现职：大仁科技大学社会工作系／助理教授
　　学历：台湾师范大学／教育心理与辅导／博士
　　经历：大仁科技大学社会工作系／助理教授
　　
詹玉瑛

　　现职：大仁科技大学餐旅管理系／讲师
　　学历：嘉义大学休闲事业管理研究所／硕士
　　经历：嘉义县政府观光旅游局企划课
　　剑湖山世界股份有限公司行销企划部
　　
颜君彰

　　现职：大仁科技大学休闲运动管理系／助理教授
　　学历：国立中正大学／成人及继续教育研究所／（就读中）
　　国立台湾师范大学体育研究所／（就读中）
　　中华大学／科技管理／博士
　　国立云林科技大学／休闲运动研究所／硕士
　　经历：中华民国漆弹运动协会产业及学术部／召集人、执行长
　　中华民国滑水总会南区滑水运动人才培育中心／召集人、执行长
　　中华民国高龄健康休闲发展协会／祕书长
　　中华运动休闲与创新研发管理学会／理事
　　
龚仁棉

　　现职：大仁科技大学幼保系／助理教授
　　学历：国立嘉义大学／教育／博士
　　经历：中华幼儿文学学会／理事
　　屏东县偏乡亲子共读巡回讲座／讲师

主编序

chapter 1 遇见更好的自己
用镜头写梦想的影像工作者—金穗奖纪录片大师　邱才彦导演／卢以琳005
「阿公ㄚ声」的幸福—偏乡说故事者—张文慧／龚仁棉 019
致二十三岁；致偷偷长大的你—郭育志／郭育志 033
生态认同创造茶文化新契机—贺家生态茶园的故事／贺豫菁 047
弱者的坚强—林省景／李虹叡 063
纯酿的岁月韵味—萧美玉／邱春美 075

chapter 2 走出自己的蓝天
把酒瓶抛上世界的孩子—蜘蛛人　许博胜／詹玉瑛、林爵士 095
照亮世界的萤光鱼—林育禾／何晓晖 107
要玩就是要玩真的—邓佩珊的滑水人生／颜君彰 123
阳光画家的温暖牵手—陈慧贞／邱春美 135
新加坡生命礼仪达人—郑海船／林爵士 153
把木瓜种到泰国的推手—钟丽珠／邱春美 167

chapter 3 绽放光亮的天使
爱在部落的彩虹天使—沈湘馨／傅琼仪 185
抚慰人心的欢唱家—陈建兰／邱春美 199
毛小孩的照护天使—林招吟／邱春美 217
金瓯—人间佛教的高贵行者／李虹叡 237
六堆永远的志工—曾彩金老师／彭素枝 249
理性与感性兼具的幸福科技推动者—大仁科技大学　王骏发校长／卢以琳 263
 

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它所传递的“接地气”的幸福观。我们常常被外界的信息误导，认为幸福就意味着拥有很多物质财富，或者达到某种世俗意义上的成功。但这本书却告诉我们，真正的幸福，往往就藏在那些最平凡、最普通的生活细节里。书中关于“感受平凡的幸福”的练习，让我开始重新审视自己的生活。我开始留意清晨窗户透进来的阳光，开始品味一杯热咖啡的香醇，开始享受与家人朋友共度的简单时光。这些曾经被我忽略的细微之处，如今却成了我幸福感的源泉。它让我明白，幸福并非奢侈品，而是我们可以随时随地去体验和创造的。此外，书中关于“活在当下”的练习，也让我受益匪浅。我常常会沉湎于过去，或者担忧未来的不确定性，而忽略了眼前的美好。这本书通过一些简单的方法，引导我去关注呼吸，去感受身体的每一个部位，去专注于眼前正在做的事情。这种“活在当下”的练习，让我摆脱了过去的束缚和未来的焦虑，真正地享受此刻的宁静和美好。这本书，就像是一本生活说明书，它教会我如何用更积极、更感恩的心态去体验生活，去发现和创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，最先吸引我注意的是它所营造的那种独特氛围。不是那种鸡汤式的空洞说教，也不是过于学术的理论分析，而是一种恰到好处的温暖和亲切。作者似乎非常懂得如何与读者进行心灵对话，语言简洁而富有力量，没有华丽的辞藻，却句句扎心，字字珠玑。每一篇“练习题”都像是一个精心设计的场景，或是引人深思的对话，或是触动人心的故事，又或是能让你立刻行动起来的小任务。读着读着，我常常会停下来，陷入沉思，仿佛书中描绘的就是我自己的经历，或是我内心深处的想法。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过引导、启发，让你自己去找到答案。这种“授人以渔”的模式，让我觉得非常舒服和有效。我不会感到被评判，也不会感到压力，更多的是一种被理解和支持的力量。尤其是一些关于自我认知和情绪管理的章节，真的让我豁然开朗。我发现自己常常被一些固有的思维模式困住，或者被负面情绪左右，而这本书中的练习，就像是为我打开了一扇扇新的窗户，让我看到了更广阔的天地，也学会了如何更平和地面对生活中的挑战。它不是要求你变成另一个人，而是帮助你更好地接纳和爱现在的自己，并在这个基础上，不断成长和前行。这种循序渐进、润物无声的改变，才是最持久、最珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常吸引人，叫做《遇见幸福 4.0：18篇人生暖暖练习题》。光是这个名字，就足以让人产生好奇和期待。首先，“遇见幸福”这四个字，本身就代表了一种美好的追求，一种对生活积极的态度。我们每个人都在生命的旅途中，或多或少地寻找着属于自己的幸福，而这本书似乎就承诺了一个找到幸福的指引。接着，“4.0”这个后缀，带给人一种科技感和升级感，暗示着这可能不仅仅是关于幸福的简单分享，而是经过了多次迭代和优化，是更成熟、更深刻、更贴合当下时代的幸福理论或实践方法。这让我想到，幸福这个概念本身也在不断演进，我们需要的是与时俱进的幸福指南。而“18篇人生暖暖练习题”，则更加具体地描绘了本书的内容形式。18篇，数量不多不少，刚好可以让人有足够的耐心去阅读和实践。这里的“人生暖暖”，传递出一种温暖、治愈、充满力量的感觉，仿佛每一个篇章都是一剂心灵的良药，能够驱散生活中的阴霾，带来阳光和希望。更重要的是“练习题”这个词，它赋予了读者主动参与的权利和责任。这本书不是让你被动接受，而是鼓励你主动去思考、去实践、去感受。它提供的是一种工具，一种方法，让你有机会通过自己的努力，去发掘和创造属于自己的幸福。这种互动式的学习方式，比单纯的阅读理论更能触及心灵，也更有可能带来长久的改变。总而言之，从书名本身，我便能感受到这本书所蕴含的温度、智慧以及实操性，它似乎为那些渴望提升幸福感、寻求人生方向的读者，提供了一个充满希望和可能性的入口。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的好书，不应该是读完就束之高阁，而是应该在你的生活里留下痕迹，让你在日后的某个时刻，回想起某个片段，某个观点，然后不自觉地微笑，或者获得新的力量。这本书就做到了这一点。它不像某些畅销书那样，昙花一现，而是像一位老朋友，随时可以翻开，总能在那里找到你需要的慰藉和启示。我尤其喜欢书中关于“感恩”和“放下”的篇章。在快节奏的现代生活中，我们总是匆匆忙忙，容易忽略身边那些细微的美好，也常常被过去的遗憾所束缚。作者用非常生动的方式，提醒我们去发现和珍惜那些被我们忽略的幸福瞬间，去原谅曾经伤害过我们的人，也去原谅那个不完美的自己。这些“练习”听起来简单，但真正去实践，却需要勇气和毅力。我尝试着每天写下几件让我感到感恩的事情，然后我惊奇地发现，我的生活似乎真的变得更加积极和乐观了。当我遇到一些不顺心的事情时，我也会想起书中关于“放下”的建议，提醒自己，有些事情，强求不得，学会放手，才能拥有更轻松的心情。这本书就像一个默默陪伴你的心灵导师，它不会对你指手画脚，但总能在你需要的时候，给你最恰当的建议和最温暖的鼓励，让你相信，幸福并非遥不可及，而是可以通过一点一滴的努力去遇见和创造的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对“幸福”这个概念，有着模糊的认知，总觉得它是一种遥不可及的理想状态，或者是一种需要经历大起大落后才能获得的顿悟。然而，这本书彻底颠覆了我之前的看法。它让我明白，幸福并非遥不可及，它就藏在我们生活的点滴之中，藏在我们与人相处的细节里，藏在我们对自我的认知中。书中的“练习题”，每一个都像是一把钥匙，轻轻一转，就能打开通往内心深处的一扇门。我尤其对书中关于“自我关怀”的练习印象深刻。我一直以来都习惯于把别人的需求放在第一位，常常忽略了自己的感受和需求。这本书让我意识到，只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人，去享受生活。作者用非常温和的语言，引导我去关注自己的身体信号，去倾听内心的声音，去为自己留出一些独处的时间，去做一些让自己感到愉悦的事情。这些看似微不足道的小举动，却在不知不觉中，为我的生活注入了更多的能量和活力。我开始学会对一些不合理的要求说“不”，开始学会为自己争取应得的尊重，也开始学会用更包容的心态去面对自己的不足。这种由内而外的改变，让我感觉自己变得更加充实和完整，也更能感受到生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

从书名《遇见幸福 4.0：18篇人生暖暖练习题》就能感受到它是一本充满希望和实践性的读物。在阅读过程中，我深切体会到作者的用心良苦，每一个“练习题”都不仅仅是文字的堆砌，而是蕴含着深刻的人生哲理和实用的方法。我尤其被书中关于“重塑积极的自我对话”的练习所打动。我一直以来都存在着一种消极的内在声音，常常自我怀疑和否定。这本书提供的练习，就像是给我打了一剂强心针。它引导我去识别那些消极的念头，然后用积极、肯定、鼓励的语言去取代它们。我开始尝试着每天对自己说一些赞美的话，去肯定自己的努力和进步，去原谅自己的不完美。这个过程并不容易，需要持续的坚持和练习，但效果却远超我的想象。我发现，当我的内在声音变得更加积极时，我的情绪也随之变得更加稳定和愉悦，看待问题的角度也变得更加乐观。这种从内在自我认知到外在情绪和行为的改变，让我感受到一种由内而外的力量。这本书不仅仅是教我如何“遇见幸福”，更是教我如何成为一个能够持续创造幸福的人。它提供的是一种生活态度，一种自我赋能的方式，让我相信，幸福并非遥不可及，而是掌握在我们自己手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感受，是一种“知行合一”的体验。很多时候，我们读了很多道理，听了很多方法，但就是不知道如何将它们真正应用到自己的生活里。而《遇见幸福 4.0：18篇人生暖暖练习题》就恰恰弥补了这一点。它提供的“练习题”，并非是抽象的概念，而是非常具体、可操作的行动指南。比如，书中关于“建立健康的界限”的练习，我之前读过很多关于这方面的文章，但总是觉得有些理论化，不知道如何具体实施。而这本书中，通过一些小故事和场景的设置，让我很清晰地看到了如何去识别、表达和维护自己的界限，而又不伤害他人。还有关于“处理人际关系中的冲突”的练习，它教会我如何用更平和、更具建设性的方式去沟通，而不是一味地回避或者爆发。每次完成一个练习，我都会有一种小小的成就感，感觉自己离那个更幸福、更成熟的自己又近了一步。这种循序渐进、不断实践的过程，让我对幸福有了更深刻的理解。我不再认为幸福是一种需要苦苦追求的目标，而是一种可以通过日常生活中的点滴积累和积极调整来实现的生活状态。这本书就像是一本实用的操作手册，它不仅告诉你幸福是什么，更重要的是，它告诉你如何去“做”，如何去“拥有”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长类的书籍非常感兴趣，也读过不少。但很多时候，读完之后，总觉得有些东西是“道理都懂，但就是做不到”。《遇见幸福 4.0：18篇人生暖暖练习题》这本书，恰恰解决了这个问题。它的“练习题”设计得非常巧妙，既有引人思考的深度，又不乏实践的可操作性。我特别喜欢书中关于“建立高质量的睡眠习惯”的练习。我之前一直饱受失眠的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。而这本书中，从环境、心理、行为等多个维度，为我提供了非常系统性的建议。我按照书中的方法，一点点地调整自己的作息，改善睡眠环境，放松睡前的心情。几个星期下来，我惊喜地发现，我的睡眠质量得到了显著的提升。这种通过主动实践而获得的改变，让我对这本书的价值深信不疑。它不是给你一个虚无缥缈的承诺，而是给你一套切实可行的方法，让你通过自己的努力，去实现生活中的积极改变。这本书就像是一位循循善诱的良师益友，它不会强迫你去做什么，但会用最温和、最有效的方式，引导你去发现和创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，没有矫揉造作，没有华而不实的辞藻，而是充满了真诚和力量。每一句话都仿佛是作者用心提炼过的智慧，直击人心。我尤其欣赏书中关于“人际关系中的有效沟通”的练习。我一直以来都觉得自己不太擅长与人交流，常常因为误解而产生隔阂。这本书通过一些生动的案例和具体的沟通技巧，让我看到了改善人际关系的希望。它教会我如何去倾听，如何去表达自己的想法，如何在尊重他人的前提下，清晰地阐述自己的观点。我尝试着将这些技巧应用到日常生活中，惊喜地发现，我与家人、朋友、同事之间的关系，都得到了明显的改善。沟通变得更加顺畅，误解也随之减少。这种由外在沟通技巧的提升，进而影响到内在情绪和生活状态的积极循环，让我对这本书充满了感激。它不仅给了我理论上的指导，更给了我实践上的信心。这本书就像是一位经验丰富的心理咨询师，它用最温和、最有力的方式，引导我去面对和解决生活中的难题，让我一步步地走向更幸福、更和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的改变，是让我学会了如何更积极地看待生活中的挑战。以前，我常常被一些突如其来的困难所打倒，陷入消极的情绪中无法自拔。但这本书中的“练习题”，教会了我如何运用更积极的视角去解读这些挑战。例如，书中关于“从失败中学习”的练习，让我明白，失败并不可怕，可怕的是我们从中没有学到任何东西。它鼓励我将每一次挫折都看作是一次宝贵的学习机会，去分析失败的原因，去总结经验教训，然后带着这些收获，重新出发。这种心态的转变，极大地减轻了我对失败的恐惧感，也让我更有勇气去尝试新的事物。此外，书中关于“培养韧性”的练习，也让我受益匪浅。它提供了一些简单易行的方法，帮助我提高应对压力和逆境的能力。我学会了如何通过深呼吸、冥想等方式来缓解焦虑，也学会了如何通过积极的自我对话来鼓励自己。现在，当我遇到困难时，不再是第一时间感到绝望，而是会想起书中的那些练习，然后尝试着用更积极、更主动的方式去应对。这种改变，让我的生活变得更加充满韧性和活力，也让我对未来充满了信心。