具体描述
一个人内心缺少什么，就看他炫耀什么；一个人自卑什么，就看他嫉妒什么…
这些年自从脸书进入我们的生活之后，「低调」这两个字似乎变得相当的奢侈，举凡吃什么？去哪里玩？在哪里？看到什么？做什么运动、消耗了多少卡路里、参加了什么活动…实在是多到族繁不及备载，什么都能打卡也什么都不奇怪。
记得脸书创办人马克•祖克柏（Mark Elliot Zuckerberg）就曾经说过，当时会发想出脸书就是洞悉到每个人其实都是希望受到关注的，所以一方面是与人分享并观注好友的生活点滴，但其实最重要的是关注自己有多被别人关注！
当然，所谓的好东西要和好朋友分享，不论是快乐的事、难过的事、惊奇的事、芝麻绿豆大的事……只不过，「分享」与「炫燿」其实只有一线之隔，很多人心底明明就是想炫耀，但是很巧妙借着分享的名义来享受着炫耀的快感，于是脸书里才会把某类型的po文称作「炫耀文」。
而这类贴文的心态大致是想跟认识自己的朋友说，你看我现在可以在这里有这样的享受、拥有这样的经历，你们是没办法参与的，怎么样，羡幕我吧！经典的案例就是前几年闹得满城风雨的李蒨蓉阿帕契事件，因为是运用关系才能入内参观，如果她很低调的就只是带着孩子参访而不po那篇炫耀图文的话，很可能就船过水无痕的不会引发轩然大波，也不至于差点弄到动摇国本。
而另一个是我的脸书朋友里真实的例子，这位朋友瞒着长辈独自前往欧洲旅行，她po文写道，关于此次旅行的po文已经封锁了部分长辈，并希望平辈朋友们务必口风要紧，千万不要传到长辈那去，以免造成家里不必要的纠纷。
于是这位朋友就po了一大堆游历的照片，但我觉得这个举动真的就是所谓天下本无事，庸人自扰之的最佳写照。因为其实不要po不就好了吗？所有可能的困扰就不会发生了，又何必大费周章的搞封锁，然后再叫其他人口风要紧呢？其实说穿了不正是为了要炫耀吗？
返璞归真的幸福练习：
当然一定很多人会疑惑，究竟什么是分享？什么又是炫耀呢？那条界线又在哪呢？我想，这中间的确没有一条可以明显量化的线，但那答案却是清楚藏在自己的心中，因为分享是自然而然的，而炫耀则是经过刻意的强调与渲染，有点强加于别人必须羡慕的高调。
只是，年龄渐长后我慢慢觉得低调是一种很棒的美德，更是一种同理心的表现。当然一定有人会说，如果是好事的话为什么要低调呢？这么快乐的事，当然要让全世界都知道。但其实，如果你历经过够多的喜悦与悲伤就会知道，每一种情绪都是独一无二的，所有的真实感受只有自己知道。
就像很多办了世纪婚礼的新人，在超级铺张华丽的典礼里，在众人锦上添花的祝福声中，却在没几年的时间就闹到离婚的地步，甚是要上法院上对簿公堂，这样的例子的确比比皆是。但其实回归到爱的本质来观察的话，假若您的幸福是必须借由别人高调的祝福而产生的虚荣才能感到幸福的话，那我想那是很悲哀的。
于是慢慢懂了，原来喜欢炫耀其实只是自信心不足的展现，就像很爱公开放闪的情侣，很可能是对彼此的感情是有疑惑的，所以必须借由别人眼里的羡慕来强化本身的脆弱，因为真正的爱与感动，应该会是隽永且细水长流，而不是华丽浮夸的。
所以，能够在不受赞的多寡来肯定此刻所感触到的独一无二，那么我想这样的经历才会是真正真实的生命体悟！
如果可以，你愿意慢下来吗？
一个始终静不下来的人，是无法享受人生的，因为他很容易在没有驱力推引的时刻里就感到茫然无措了…
快、快、快！
我想这是现代人生活速度的写照。
工作上，当然必须讲求效率，
必须花三天完成的事，
一天就做好当然最棒！
生活上，
走最近的路，
搭最快的车，
用最快的网路，
看最新的消息…
彷彿稍微慢下来就会变成世界公敌似的。
只不过，您可曾感受过适合自己的速度究竟是多快呢？
如果可以的话，
在不影响别人的情形下，
试试看用自己的步伐来走一段自己的路，
就这么的放松在自己的速度里，
我想那会是个很纾压的惬意时光…
返璞归真的幸福练习：
速度的确是个很奇妙的东西，它虽然是可以用科学来量化成数字，但在不同的时空环境下却可能有着很不同的感受！举个例子来说，世界上最快的交通工具应该就是飞在天上的飞机了，但搭飞机的时候，虽然在几万英呎的高空上是速度最快的时候，但我们的速度感却不如要起飞时在跑道上冲刺的那一瞬间。
另外像是在公路上飙重机或是把脚踏车从斜坡高处往下滑的时候，虽然时速跟飞机根本不能比拟，但那种飙风快感却是很难用言语形容的畅快…
如果再把速度的意义放进工作上的职场来看的话，做事的速度明快与否就代表着进步有效率，若是速度太慢可能就是懒散没有竞争力的象征！所以，为了生存，为了不能输给别人，就必须理所当然的越快越好，但工作之外呢？你愿不愿意不疾不徐的感受体会着自己原本的步调呢？还是非得唿朋引伴才能有安全感呢？一个无法感受并享受自己速度的人，就很容易在没有其他驱力推引的时刻就茫然失去了方向，只要一慢下来就觉得慌乱了、无聊了…
但是一个始终静不下来的人，是无法享受人生的，这就像如果没有了竞赛的激励，你还愿意每天如常的锻鍊运动吗？如果没有了分数与升学的压力之后，你还能够持续保持阅读的习惯吗？并还能从中得到读书的乐趣吗？当然不能否认的，像是考试、竞赛这类具有功利性目的竞争能够激发出战斗意志，督促人们向前冲，但若是从另一个面向来看，当抽离了比较与竞争的功利目的之后，稍微放慢速度的过程里，属于自己的真正目标与方向才会渐渐浮现。
有句西方谚语：「没有目的地的船，就算全速前进，也是最慢的」。的确，很多时候我们被迫地加快速度，为的只是不喜欢被超越的感觉，但很可能这并不是你想跑该跑的跑道，也许看似在速度上不落人后，但却不是通往属于你自己目的地。
也因为如此，我们才更必须懂得慢下来的智慧，让自己的心灵里有一条可以漫步的小径，可以不疾不徐地徜徉其中，让自己可以感受、接受自己原本的步伐，更可以同理别人的速度，而不会硬把自己的速度套在别人的身上，我想这样的话，一定就可以在放慢中休养身心，变成一个更圆融的人！
毕竟人生中除了竞争里的成败之外，还存在着更多美好的事，您说是吗？
本书特色
文字搭配意境照片，让阅读更有想像空间。
改变生活，阅读人生，享受阅读生活，正向思考，让我们在面对困难更加有勇气。
好好吃饭，
好好睡觉，
好好悲伤，
好好快乐，
好好晒晒冬天的太阳，
好好抬头仰望蓝天的浮云，
好好疼爱辛苦的自己，
这样，会不会很难呢？
还是，我们身上都负载了太过沉重的包袱，
早就忘了简单与踏实是什么感觉了…
也许，长大就是个从简单变成复杂的过程，
因为我们从赤裸裸的没有防备，
然后必须学着穿上一件件厚厚的盔甲，
戴上层层的面具，越来越多、越来越重，
不知不觉就忘记了自己本来的模样！
但是，幸福，从来不可能在浮夸的虚伪里得到，
唯有简单踏实，才可能好好生活、真正快乐！
一定要跟十年后的自己说的事…
期勉自己能够站稳每个现在，
然后踏实的、有意志的朝着未知而去，
且能够不随波逐流的在人云亦云里迷失，
并懂得在喧嚣的环境中贴近最真实的自己，
不盲目的循着别人所说的华丽秘境而疾行，
而是越走越清楚的知道十年后的我想成为什么样的自己，
然后尽己所能的试试看能够做到什么程度，
然后学习在来时路里萃取出睿智宽广的视野，
以期望自己能朝着更善美的未来行去！
著者信息
叶威壮
笔名（ㄚ母strong），土生土长的台北人。喜欢与人交游，但更爱独处时寂静的浸淫沉思；酷爱登高望远，迷恋与山川、河流、海滨、蓝天白云为伴的空灵自在。认为「放慢」与「留白」才能感受心底最赤裸的脉动与唿喊，并在自我揭露的历程里诚实浏览着自己的内心风景。
擅长从生活周遭平凡的人、事、物中观察、省思，而后淬炼出直探心坎的创作灵感。写过严肃的时事评论、商业性的文案企划、剧本、散文、小说等…
已出版的作品：
网路剧情小说「危情奇蹟」、
疗癒系散文小说「人生刚好就好」、
「豁达：再难也要坚持、再痛也要放下」、
「现在就是天堂：人生的行李越简单越轻盈是最大的幸福」、
「醍醐灌顶的一句话：从一个激励、一份疗癒开始的简单力量」、
「活得简单、过得自在的生活小确幸」
脸书粉丝专页：叶威壮 隽永的疗癒
电子信箱：yehwei2000@yahoo.com.tw
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我最近非常沉迷于一本名叫《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》的书。一开始，吸引我的只是它那极其贴切又略带叛逆的书名，因为我深知自己在“求赞”这件事上有多么挣扎。每天在社交平台上花费大量时间，绞尽脑汁想出能吸引眼球的内容，生怕自己的生活不够精彩，自己的观点不够独特。而当那些精心发布的动态，收获的“赞”不如预期时，那种失落感会持续很久，甚至会影响我一天的心情。这本书，就像一位过来人，非常细致地剖析了这种“点赞心理”是如何悄悄渗透进我们的生活的，它探讨了这种社会现象背后复杂的心理根源，以及它如何在我们无形中塑造了我们对“价值”的定义。它并非简单地批判，而是引导我们去反思：究竟是什么让我们如此渴求他人的认可？我们对自己的肯定，为什么总是那么苍白无力，需要外部的“点赞”来加持？书中特别强调了“真实的感受”，并且指出，我们很多时候会因为害怕不被理解，或者害怕与主流价值观相悖，而压抑自己真实的情绪和想法。它鼓励我们去拥抱那些不那么“流行”或者不那么“讨喜”的自己，去相信自己内心的判断。我记得其中一章，作者用了一个非常生动的比喻，将自我价值比作一颗种子，而他人的“赞”就像偶尔洒下的雨水，虽然能滋养，但根基的生长，全靠内在的土壤和阳光。这个比喻让我豁然开朗，它让我意识到，我一直以来都在依赖外部的“雨水”，而忽略了培育自己内在的“土壤”。读这本书，对我来说，与其说是一种阅读，不如说是一种自我和解的过程。它让我明白，真正的力量，源于内心的坚定，而非外界的掌声。
评分《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》这本书，绝对是我近期阅读清单中的一匹黑马。它书名的直接和有力，就已经预示了它将要带给我的思考。我不得不承认，自己曾经有多少次，为了获得更多“赞”，而费尽心思，甚至忽略了内心的真实想法。这本书，没有给我任何空洞的鼓励，而是以一种极其冷静而深刻的笔触，为我揭示了“点赞文化”的本质，以及它如何悄悄地将我们的自我价值，与外界的数字挂钩。它让我意识到，我们所追求的“赞”，往往是一种对自身价值的不确定感的补偿，是一种对外界认可的过度依赖。它不是要我们变得自私自利，而是要我们建立起一套独立的内在评价体系。书中关于“真实的感受”的探讨，更是让我印象深刻。它强调，那些不被大众所理解，甚至是不那么“讨喜”的感受，同样是构成我们完整自我的一部分。它鼓励我们去拥抱这些“不完美”，去接纳那个最真实的自己，而不必因为他人的评价而感到羞耻或不安。我记得其中一段，作者将这种内在的自我肯定，比作一颗种子，它需要的，是内在的阳光和土壤，而不是外部偶尔洒落的雨水。这个比喻，让我豁然开朗，它让我明白，真正的力量，源于内心的坚定，而非外界的掌声。读这本书，让我卸下了许多不必要的包袱，开始更从容地面对自己，也更自在地与世界相处。
评分说实话，我拿到《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》这本书的时候，并没有抱有多大的期待，觉得大概又是一本关于“自我成长”的流水账。然而，当我真正沉下心来阅读之后，我才发现这本书的深刻之处远超我的想象。它没有空泛的理论，而是通过大量的叙述和分析，展现了现代社会中人们普遍存在的“被点赞焦虑”。我发现自己很多时候，发一条朋友圈，就会下意识地去数点赞和评论，如果点赞寥寥，就会失落；如果收到负面评论，更是会纠结很久。这本书让我看到了这种行为背后，其实是对自我价值的一种不确定和对外部认可的过度依赖。它并没有直接批评这种现象，而是用一种抽丝 ক্রমাগত抽丝剥茧的方式，层层深入地剖析了这种“按赞文化”是如何形成，以及它对我们内心造成的潜移默化的影响。我特别被书中对“真实的感受”的定义所打动。它指出，很多时候，我们所谓的“真实感受”是被社会价值观和他人期待所裹挟的，并不是我们内心深处最纯粹的声音。而这本书，就是希望我们能够剥离这些外在的标签，去聆听和接纳那个最原始、最赤裸的自己。它鼓励我们去探索自己的边界，去理解自己的喜怒哀乐，并且相信，这些感受本身就具有价值，不需要任何外部的“认证”。读这本书的过程，就像在进行一次自我对话，我看到了自己过去很多不自觉的习惯和思维模式，也开始思考如何去改变。它不是那种能让你瞬间“顿悟”的书，而是需要你慢慢品味，并且在生活中去实践。我发现，当我不那么在意别人是否“点赞”时，我反而能够更自由地表达自己，也更能享受当下。
评分我近期阅读的《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》这本书，可以说是对我长期以来的一种困扰，给出了一种非常深刻且具有操作性的解答。我一直是个非常在意他人评价的人，常常会因为别人不经意的一句话，或者社交媒体上收到的“赞”的数量，而影响自己的情绪和判断。这本书，就像一位经验丰富的心理导师，非常细致地剖析了这种“被点赞”的心理机制，以及它如何悄悄地侵蚀了我们的自我价值感。它并没有给我一套强制性的“行动指南”，而是通过引人入胜的论述和深入人心的思考，引导我去理解，为什么我们会如此渴望他人的认可，以及这种认可背后，往往是多么的虚幻和短暂。我特别被书中关于“真实的感受”的解读所打动。它指出，很多时候，我们所认为的“真实感受”，其实是被社会价值观和他人期待所过滤过的。它鼓励我们去剥离这些外在的标签，去倾听那个最原始、最纯粹的自己。它强调，我们内心的感受，本身就具有价值，不需要任何外部的“认证”来证明。读这本书的过程，对我来说，就像是一次深刻的自我对话。我开始审视自己那些不自觉的行为，也开始尝试去区分，哪些是真正源于内心的需求，哪些是出于对他人评价的在意。它让我明白，即便没有别人的“赞”，我们依旧可以拥有一种坚定而充实的自我认同。
评分这本《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》的书，我拿到手的时候，就觉得书名特别触动人心。现在社会，好像什么都要有个“赞”，社交媒体上的一条动态，生活中的一件小事，甚至是我们自己，似乎都需要外界的肯定来证明自己的价值。我常常会陷入这种焦虑，别人是不是喜欢我？我做得是不是足够好？这些问题像挥之不去的阴影，让我本末倒置，忘记了最真实的自己。这本书，就像一个温柔的提醒，让我停下来，审视一下自己内心深处的真正声音。它不是那种鸡汤式的灌输，而是用一种非常平静、有力量的方式，引导我去找回那个不需要外界认可的自己。我记得其中一个章节，讲到小时候的自己，因为一件小事被大人表扬而无比开心，那时候的快乐是那么纯粹，不掺杂任何关于“别人怎么看”的因素。读到那里，我仿佛也回到了那个无忧无虑的年纪，那时候的笑容，才是最真实的。书中也探讨了现代社会为何会形成这种“点赞文化”，它分析了背后的心理机制，以及这种文化如何悄悄地侵蚀了我们的自我价值感。它没有简单地指责，而是帮助我们理解，然后才能更好地应对。读这本书的过程，就像在进行一场内心的疗愈，每一次翻页，都感觉心里的某个角落被照亮了，那些曾经压抑的、不被看见的感受，慢慢浮现出来，被温柔地接纳。这本书不是要我们彻底摆脱外界的评价，而是要我们建立起内在的平衡，不让外界的声音淹没我们自己的心声。我真的很庆幸能读到这本书，它让我明白，真正的价值，并不取决于别人为你按了多少个赞，而是你对自己有多少份了解和认同。
评分《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》这本书，真的是我近期阅读体验中最深刻的一次。它并没有提供一套“速成”的自我肯定指南，而是以一种非常温和、细腻的方式，引导我深入地去审视自己与“赞”的关系。我发现，自己很多时候，无形中就把“赞”当作了衡量自己价值的标准。一次社交平台的分享，如果收到的“赞”不如预期，我就会怀疑自己做得不够好，甚至会陷入自我否定。这本书，让我看到了这种行为背后，是多么的脆弱和不自知。它不是简单地批评这种现象，而是层层剥茧，分析了“点赞文化”是如何在我们身上植入“需要外部认可”的基因，以及这种基因如何让我们对真实的自我感受产生了模糊。书中对“真实的感受”的定义，尤其让我耳目一新。它强调，真实的感受是纯粹的，不掺杂任何功利性的考量，也不受他人评价的影响。它鼓励我们去倾听自己内心的声音，去接纳那些可能并不那么“流行”或者“受欢迎”的想法和情绪。我记得书中有一个章节，探讨了“内在的奖励机制”。它不是让我们变得自私，而是强调，当我们能够为自己的努力和进步给予肯定时，这种成就感是多么的持久和稳固，远胜于任何外部的“赞”。这本书，让我明白，真正的价值，并非来自于别人投来的目光，而是源于自己内心深处的认知和接纳。我开始尝试去放下对“赞”的执念，更多地去关注自己的内心体验，去拥抱那个真实的、不完美的自己。
评分我最近入手了一本名为《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》的书，而它带来的冲击，至今仍在我脑海中回荡。这本书，简直像一面照妖镜，照出了我在“求赞”这件事上的种种痴迷和执念。我曾经以为，生活的美好，很大程度上取决于别人如何评价我的生活。无论是社交媒体上的动态，还是工作中的表现，我都会不自觉地去计算“赞”的数量，去揣摩别人的意图。这本书，没有给我任何廉价的安慰，而是带领我深入探讨了这种“赞”的文化是如何侵蚀我们的自我价值感的。它剖析了为什么我们会如此渴望他人的肯定，以及这种渴望背后隐藏着怎样的不安全感。作者用大量生动的事例，展现了这种“点赞至上”的思维模式，是如何让我们变得焦虑，如何让我们迷失在与他人的比较之中。我尤其被书中关于“真实的感受”的论述所打动。它指出，我们很多时候会因为害怕冲突，或者害怕不被理解，而选择压抑自己内心的真实想法。它鼓励我们去勇敢地表达那些不那么“完美”的感受，去接纳那些不被所有人喜欢的部分。它不是要我们变得固执己见，而是要我们建立一种内在的、不被外界轻易动摇的定力。读这本书，就像在经历一场缓慢而深刻的自我觉醒。我开始尝试去放下对“赞”的执念，更多地去关注自己内心的需求和感受。我发现，当我不那么在意别人的看法时，我反而能够更自由地去探索，去尝试，去活出自己想要的样子。这是一种前所未有的轻松和自在。
评分《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》这本书，绝对是我近期读到的最能引起我内心深处共鸣的一本书。它精准地抓住了现代社会一个普遍存在的痛点：我们太在意别人的看法了，太容易被“点赞”的数量所裹挟。我承认，我自己就是一个活生生的例子。无论是在工作上，还是在生活中，我都会下意识地去观察别人的反应，期待获得肯定，甚至会因为得不到想要的“赞”而感到失落和焦虑。这本书没有简单地告诉我“不要在意别人”，而是用一种非常温和但极具力量的方式，带我一步步去理解为什么我们会这样，以及如何才能真正地摆脱这种“赞”的枷锁。它深刻地剖析了“被认可”的心理需求，以及这种需求在信息爆炸的时代如何被无限放大，甚至扭曲。它让我意识到，我们追求的“赞”，很多时候是一种对自身价值的不确定感的外化表现。书中关于“真实的感受”的论述，更是让我醍醐灌顶。它引导我去区分，哪些是真正发自内心的想法和感受，哪些是被社会价值、流行趋势所影响的“被塑造”的感受。我开始反思，自己是不是常常为了迎合他人，而忽略了内心最真实的渴望。它鼓励我们去拥抱那些不完美，去接纳那些不被大众所理解的自己。它不是要我们变得自大，而是要我们建立一种内在的、独立于他人评价的自信。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了许多沉重的包袱，不再那么在意那些虚无缥缈的“赞”，而是更愿意去倾听自己内心的声音，去追求那些真正能让自己感到快乐和充实的事情。
评分我最近读了一本让我眼前一亮的书，叫做《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》。老实说，这本书的书名就足够吸引人了，在如今这个信息爆炸、人人都在追求“被看见”的时代，它的主题显得尤为珍贵。我一直觉得自己是个挺在意别人看法的人，常常会因为别人的不理解或者负面评价而耿耿于怀，甚至会怀疑自己的能力和价值。这本书并没有给我一套立竿见影的“治愈方法”，而是通过一些非常贴近生活的例子和深入人心的思考，让我重新审视了“自我肯定”这件事。它强调了“真实的感受只有自己才知道”这一点，让我意识到，我们常常把注意力过多地放在了外部的反馈上，而忽略了内心最真实的声音。书中有一个关于“社交表演”的讨论，我深有体会。我们为了迎合他人，可能会展现出并不完全真实的自己，然后又因为这种不真实而产生内耗。这本书鼓励我们回归本真，去接纳自己的所有情绪，包括那些不那么“完美”的部分。它不是要我们变得孤僻或者拒绝一切交流，而是要我们建立起一个强大的内在支点，不被外界的喧嚣所轻易动摇。我特别喜欢书中关于“内在的赞赏”的论述，它不是一种自恋，而是一种对自己努力、进步和坚持的肯定。当我开始尝试去留意自己一天中的小成就，并给予自己一个无声的肯定时，那种感觉是截然不同的。它是一种由内而外的力量，比任何一个来自陌生人的“点赞”都要持久和有力。这本书就像一位循循善诱的朋友，它不会生硬地告诉你“你应该怎样”，而是用一种开放的姿态，邀请你去探索，去发现，去理解。读完之后，我感觉自己好像卸下了一些不必要的包袱，对生活也多了一份坦然和自在。
评分当我第一次看到《不必谁来按赞：不必用赞的多寡来肯定自己，真实的感受只有自己才知道》这本书的书名时，心里就产生了一种强烈的共鸣。我清楚地知道，自己是多少年都被“赞”所绑架，而这本书，仿佛是为我量身定做的。它不是那种一味鼓励“自我感觉良好”的空洞口号，而是用一种非常理性且深入人心的方式，揭示了现代社会中，我们是如何不知不觉地将自我价值与他人的评价挂钩的。作者在书中，非常细致地描绘了这种“点赞文化”的形成机制，它不仅仅存在于虚拟的网络世界，也渗透到了现实生活的方方面面。我常常会因为一件小事，别人一句不经意的评价，而反复思量，甚至改变自己的想法。这种状态，让我感到疲惫不堪，仿佛永远都在取悦他人，却忘记了如何取悦自己。这本书让我意识到，我们追求的“赞”，很多时候是一种空虚的数字，它并不能真正填补内心的匮乏，反而会加剧我们的不安全感。它鼓励我们去关注那些“不被点赞”的部分，去理解那些不那么光鲜亮丽的自己。比如，它探讨了如何区分“为他人而做”和“发自内心而做”，并且强调了后者才是真正能带来持久满足感的源泉。我印象特别深刻的是，书中提到了一个“内在评价系统”的概念。它不是让我们变得自负，而是让我们建立一个能够独立判断自身价值的系统，不依赖于外部的“点赞”来评估自己的好坏。读这本书的过程，就像在进行一场深刻的自我剖析，我开始审视自己那些不自觉的行为，也开始思考，什么才是对我而言真正重要的事情。它让我明白，即便没有别人的“赞”，我们依旧可以活得精彩、活得有价值。
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