具體描述
榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專傢」，
以最新的醫學研究為基礎，教你解決諸多眼睛的疑難雜癥！
達人級審核陣容：
◎協助審核眼睛的全部疾病，慶應義塾大學醫學部副教授──綾木雅彥。
◎協助解說光和眼睛之間障礙及問題的二本鬆眼科醫院副院長──植田俊彥。
◎解決現代人對於焦距調節問題的梶田眼科院長──梶田雅義。
◎提供諸多詳細建議的日本光及生理人類學權威＆九州大學研究所藝術工學研究院敎授
──安河內朗。
諸位皆於此書中，提供眾多寶貴意見！
「○○對眼睛不好」是真的嗎？
◎在昏暗的地方看書，對眼睛傷害很大嗎！？
◎小寶貝睡在開著燈的房間裏，對眼睛不好？
◎不用眼，視力就會下降？
◎當紅的阻絕藍光鏡片真的有效嗎？
◎藍光也有「好藍光」、「壞藍光」的分彆嗎？
◎感覺自己眼睛容易疲勞的人，有六成是「潛在斜位」（潛在眼位不正）！
◎乾眼癥患者居然超過1,000萬人！針對乾眼癥患者的改善方法有哪些？
◎LED燈就一定對眼睛無害？
許多光綫與眼睛之間，似是而非且讓人似懂非懂的密切關係，
將一次在本書中為你解答！
《光的療癒》
你知道光綫會影響大腦、身體、情緒嗎？
光綫不隻是照明，透過光影之間的變化，
會影響我們日常生活中的判斷與習慣，
更和我們的健康與身體機能息息相關！
本書作者為榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專傢」，
以專業醫學研究、理論為基礎，帶你重新審視生活周遭光綫對人體的重大影響！
現在，就跟著日本第一位的「光綫領航員＆照明指導專傢」，
一起來瞭解以下許多人都不清楚，卻與生活息息相關的照明基本知識吧！
◎起床時適閤的光綫照明，其實比鬧鍾更能使人清醒！
◎要輕鬆愉快開始午後的工作，光綫的調節也很重要！
◎夜晚加班時，如果使用橘色燈光，反而有助於創意發想喔！
◎迴傢後，傢中的光綫，會決定你能不能好好放鬆休息！
◎睡前彆再使用３Ｃ産品瞭！它們的光綫可是影響睡眠的大敵！
◎就寢前的光綫色溫，會大大影響睡眠的深度！
◎不妥當的光綫也會造成憂鬱？
◎其實隻要改變光綫的色溫，我們人體的體感溫度也會改變呦！
◎購買食材時，韆萬彆被光綫的魔法給欺騙瞭！
◎充分利用燈照，也能防小偷？
讓大傢能藉由在傢裏或職場，可以立即派上用場的訣竅，
過著可以照亮生命，並且健康、節能、愉快的生活！
著者信息
結城未來
主播、評論傢、照明專傢、睡眠專傢等，擁有多重身份。齣生於東京。
活躍於NHK「生活Morning」、TBS「新聞之森」、東京電視颱「星期六賽馬實況」等多個電視節目，擔任主持人或記者。
現在為新潟大學非固定講師、富士電視颱的評論傢，針對一般社會情況也發錶看法。擁有室內裝潢專傢、色彩專傢、照明顧問等資格認證，以照明專傢身份經常齣現於媒體中。並且是日本第一位針對生理平衡設計燈光環境並引進公寓銷售案。和經濟産業省及環境省共同研究省電策略，而以介紹「不會選到令人失望的LED燈泡的方法」引起話題。
著有《讓腦袋變靈光的照明術》。
審定者簡介
《光的療癒》
林世秉
【學曆】
．紐約帕森斯設計學院 建築照明設計碩士 MA
．國立颱北藝術大學戲劇係 劇場燈光設計學士 BFA
【現任】
．肯緒照明設計有限公司 主持人
．北美照明協會 ( IESNA ) 會 員
．工研院綠能所 照明設計講師
【經曆】
．2015 北美館「X-site 計畫」
首奬「未知的質域」照明設計
．2012北美照明協會 ( IESNA ) 全球照明優勝奬
．中國文化大學推廣教育部 照明設計講師
本書推薦人─林世秉先生，在深厚劇場美學的人文底蘊下，
擅長解構原有空間場域元素，重建光環境視覺焦點次序。
希望藉由流暢的光影層次畫麵安排，提供觀看的人，
無法一眼窺盡的視覺經驗，讓建築與空間透過光述說自己的故事。
目前廣受各大企業、機關及學校邀請，分享光影藝術創作經驗座談，
推廣優質光環境不遺餘力。
照明設計類型涵蓋：
公共建設、整體開發、星級飯店、集閤住宅、
企業總部及國傢級博物館展示空間照明規劃等……
圖書目錄
前言
第一章 「○○對眼睛有害」的真假
在昏暗的地方看書很傷眼嗎？
睡前的讀故事書時光」，以不傷眼的照明方法幫助小朋友入睡
嬰兒睡在開燈的房間裏，會損傷眼睛
眼睛愈不用，就愈容易退化
近來火紅的抗藍光眼鏡真的有效嗎？
抗光性差的歐美人，以及抗光性強的日本人
第二章 關於光綫及眼睛之間，不能不知道的基礎常識
一、你知道光綫和眼睛之間的關係嗎？
小朋友的視力最容易衰壞，眼睛二十幾歲就開始老化
讓我們來瞭解眼睛的構造
「近視」究竟是什麼？
「遠視」實際上是遠近都看不清楚的狀態
「亂視」是水晶體扭麯的狀態
有近視的人就不會有老花眼？
小專題 眼睛的抗老護眼操
保護眼睛對抗強光的後盾──水晶體
小專題 如何分辨優秀的太陽眼鏡與劣質的太陽眼鏡
二、光綫對健康有害，這是怎麼一迴事？
光的纍積是造成「白內障」的主因
因為光綫傷害而造成的眼疾
對身體健康有益的光綫
第三章 智慧型手機所投射齣來的藍光，究竟是什麼？
一、我們時刻都被藍光所圍繞
「藍光」是什麼？
即便已經使用「白光」，卻仍然逃不掉
LED燈或是電腦螢幕，真的對眼睛有害嗎？
藍光所引發的眼睛疲勞
造成失明的最大病因──黃斑部病變正增加中
二、藍光也有分好壞
「好藍光」能夠幫助協調身體係統
「壞藍光」會使睡眠品質惡化
於視網膜內發現的第三視覺細胞
接受過白內障手術的人……
對抗藍光的六大重點
小專題 調整時差或熬夜的方法
小專題 藍色的路燈真的有降低犯罪意圖的效果？
小專題 在車站設置的藍色自殺防止燈真的有效嗎？
小專題 培養植物專用的色燈（Color Light）
小專題 藍光具有能改變溫度、味覺、時間感覺的力量
第四章 自己就能改善眼睛的疲勞
「視力良好」的人，如何對抗眼睛疲勞
「換瞭眼鏡也不見改善的人」，如何對抗眼睛疲勞
經常抱怨眼睛疲勞的人，有六成掉入「潛在斜位」的陷阱中
居然有超過一韆萬人患有乾眼癥！該如何對抗眼睛疲勞？
眼睛疲勞對策一 讓眼睛返老還童──每十分鍾看遠一秒
眼睛疲勞對策二 臉部錶情豐富，變身帥哥美女──上下左右的眼睛運動
眼睛疲勞對策三 臉部上妝對眼睛有害──利用毛巾眼膜，保持眼瞳溼潤
眼睛疲勞對策四 錯誤的滋潤其實有害──眼藥水的陷阱
眼睛疲勞對策五 提升視力──三十秒穴道按壓法輕鬆做
眼睛疲勞對策六 對眼睛有益的照明環境
眼睛疲勞對策七 解決脖子僵硬、肩膀僵硬、腰痛──十秒伸展操
眼睛疲勞對策八 對眼睛多多益善的營養補給
第五章 依據年齡層，讓光綫發揮最大效益的照明方式
一、○至二歲──與嬰兒發育息息相關的光綫
睡在光亮房間裏的小嬰兒長不大
一般傢庭最低限度的照明方法
刺激孩童腦部發展的顔色
二、三歲至十幾歲──幫助孩童健康聰明發育的光源
聰明的孩子所不可或缺的三大照明方法
不使視力減退，卻有助於念書時集中注意力的颱燈
三、二十至五十幾歲──有助提升工作效率的光源
四、六十歲以上──與熟齡世代健康密切相關的光照
五、把職場變得有朝氣有活力的祕訣
小專題 四十五歲以上的夫婦口角的理由，跟睡眠大有關係？
終章 如何選擇對的LED
並非隻要是LED就一定好
如何使用LED燈纔正確
LED和有機EL──照明界的龜兔賽跑
不用更換照明係統也OK！改變用燈方式，輕鬆省電
利用照明就能輕鬆簡單地改變居傢環境
結語
《光的療癒》
推薦序 影子的跟隨
前言 隻要選對光綫的用法，就能使頭腦變聰明
錯誤的光綫用法會引起「光綫的壓力」
第1章 光會左右人的心情
1 使人留下的間接照明，使人離開的直接照明
我們都受到光的控製
間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感
醫院應該使用使心情穩定的間接照明
透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式
《電車男》以光綫來錶現齣人物的不同個性
不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明
現在立刻可做到的照明改造
成為聰明的光綫運用者
2 使光發揮齣自我特色的三個重點
專業技術的重點為光綫的色溫．高度．照射地點
不要被繁復的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力
購買燈具時應注意的重點
解決燈具壽命與電費問題的調光器
美麗光輝閃耀的鹵素燈
3 嚮和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光綫與照明技巧
光綫運用也很卓越的韆利休
日式拉門是十分講究的照明器具
鵝卵石與金屏風是令人意外的角色
佛像下設置蠟燭的理由
在異次元空間療癒疲憊
第2章 連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律
1 早上＝重設體內時鍾的決定性關鍵，就是早上的太陽
從早上起床時就開始提升腦力的計畫
「早上的太陽」決定瞭當天的身體狀況
照明比鬧鍾更能使人清醒
對消除時差、預防時差也有效
2 上午＝大腦不疲倦的「創意腦」
應該在中午以前開企畫會議
3 午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」
到十五點為止，以十五分鍾左右的午睡預防打瞌睡
以餐後的咖啡來取代鬧鍾
4 午後＝最適閤做身體活動的「肌肉腦」
要輕鬆愉快開始午後的工作，光綫的調節很重要
5 夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導嚮「記憶腦」
夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的産生
6睡眠＝腦是生是死的極端時段
能使記憶固定下來的重要睡眠時間
第3章 消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒
1 睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力
日本成為「失眠大國」
因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五韆億
適當的睡眠時間，因人而異
使大腦活化的快速動眼睡眠―使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠
2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人
現代人容易抓狂的原因
美肌是在睡眠期間打造的
若不睡覺就會變胖？
睡眠不足引起的各種疾病
3 就寢前的光綫色溫決定睡眠的深度
盡管睡得很多但身體還是疲倦的理由
就寢前電腦、電視的光綫是睡眠的大敵
就寢兩小時前的燈光術
「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大瞭！
半夜醒來也能順利繼續睡著的照明
第4章 職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法
1 要注意少陽光照射的「鼕天憂鬱癥」
「春眠不覺曉」是真的嗎？
「鼕季憂鬱」的原因是因為光綫不足
世界上盛行的光療法
越北方越多鼕季憂鬱癥患者
自己就能做到的鼕季憂鬱癥預防法
2 減少海外齣差的時差反應、積極工作的方法
早睡早起是有意義的
齣發前三天起就能預防時差反應
消除時差反應的三大重
3 剋服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法
人即使不睡覺也沒關係？
頭腦運作正常的夜間值勤訣竅
第5章 超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術
從二十幾歲視力就開始老化
為什麼視力會變差？
讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則
空間的印象靠明亮度決定
以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法
第6章 意外的發現！令心情舒暢的照明術
1 利用光提供冷暖節能（Cool Biz Warm Biz）的商業服務
隻是改變光綫的色溫體感溫度就隨之改變
光綫Cool Biz成功的三個重點
光綫的Warm Biz也具節能的效果
2 以沐浴時間的光綫演繹來療癒疲勞
沐浴時間的效用
無須施工就能打造齣夢幻般的浴室
蠟蠋的燭光令人覺得安穩
使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力
3 料理高手身上看得到的光綫香辛料
購買食材時不要被光綫的魔法所欺騙
光綫甚至會改變我們的味覺
使料理看起來美味的光綫的四大要素
靈活運用配綫管，打造像高級餐廳般的飯廳
4避免闖空門、形跡可疑者的防身防盜照明術
令小偷退避三捨的三大條件
光綫的防盜．四大類型
5庭園燈孕育齣非日常的開放感
以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳
讓住傢內部看起來很寬闊的夜景效果
庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味
流行的傢用燈飾
第7章 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」
高明照明術○1「早上應充分做準備……」但無法做到時，就在洗臉颱下功夫
高超照明術○2使簡報成功！說服對方的光綫需具備提升氣勢的效果
高超照明術○3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光綫的反射」
高超照明術○4好好運用光與影使照片更美
高超照明術○5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧
高超照明術○6以晃動的光綫創造浪漫氛圍
高超照明術○7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顔」
結語
「在電視颱工作的人為什麼關心照明？」
圖書序言
前言
會翻閱本書的讀者，多多少少都有關於眼睛的煩惱吧？
為瞭這本書，我以「光綫與眼睛」為主題陸續採訪瞭許多人，得到的反應諸如「眼睛嗎？很讓我煩惱啊」「視力愈來愈不好瞭」「因為工作不得不用電腦，可是眼睛難受到幾乎張不開」等，實在不在少數。
在這裏我先聲明，本書並非「讀完之後視力就可獲得改善」那種立即見效的工具書。
但是，也請先彆失望。雖然沒有介紹那些奇怪的方法，但隻要從今天開始實踐，本書將能夠幫助你達到「視力不會繼續惡化」、「從眼睛疲勞中解脫」、「看東西更清楚瞭」、「保護眼睛遠離傷害」等這些可預期的效果。
要解決眼睛的種種問題，最重要的關鍵就在於「光綫」，也就是「照明」。
在我們的生活裏，白天有陽光，晚上開電燈，這是理所當然的事情，再來還有智慧型手機、桌上型電腦、平闆電腦的光。這些不分晝夜進入我們視綫裏的光綫，除瞭對眼睛，也對影響眼睛功能的生理時鍾産生瞭影響。
而我們不隻對於光綫，甚至對於眼睛都知之甚少，對眼睛有益或有害的資訊，在沒有判定真僞的情況之下，就這麼口耳相傳滿天飛。由於我們沒有正確的認知，很可能在不知不覺中就做齣其實是傷害眼睛的行為。
眼睛的健康與否，當然需要從醫療的觀點切入來做判斷，而正確且有根據地認知光綫對於眼睛的影響也很重要。但即使在「眼睛」這個單純的環境裏，也有焦距、白內障、視網膜等專業的細目分工。為瞭不讓資訊混淆不清，我請各個相關領域的專傢們提供瞭許多研究報告，並加以校對審核，匯整消化瞭曆來訪談及演講中來自各方的疑問及討論，然後提齣針對「改善視力」的建議，就是本書。
衷心期待本書讀者，能夠從眼睛的疑難雜癥裏解脫，工作得更開心，笑得更開心，也生活得更開心。
《光的療癒》
前言
隻要選對光綫的用法，就能使頭腦變聰明
「盡管努力工作，效率卻無法提升」、「迴到傢也無法休息」……
你是否有過這樣的感覺呢？這不是很多人都有的共同煩惱嗎？
其實，造成煩惱的最大原因之一就在「照明」。
照明造成的影響真的很大。對視力的影響就不用說瞭，要讓室內設計看起來更美，或是把它糟蹋掉，也都取決於照明。這種程度的影響，應該很多人都會發現吧。
可是，若聽到隻要選對光綫的用法，就能使創意點子源源不斷、提升工作效率、增強記憶力、改善睡眠品質、消除疲勞而且容易放輕鬆、變得受歡迎……等，你覺得如何呢？一定會使很多人驚訝吧！其實，真正瞭解光綫能夠左右我們身體與心理的人並不多。
最近「開創腦力的熱潮」中，紛紛呼籲大傢從各種觀點來「提升腦力」。其實，原本在背後操控我們身體總司令「大腦」的，就是光綫。反過來說，我們若能充分瞭解光綫，就能提升腦力，促進工作效率。
那麼，光綫是如何促使人們活動呢？
從遠古時代起，人們原本就是沐浴在早晨的陽光下醒來，在白天青白色的光綫下工作。而在太陽西沉時，沉浸在紅色溫暖的夕陽下踏上迴傢的路，並圍繞在柴火旁使身體獲得休息。
在這樣數萬年不斷重覆的生活中，我們的DNA裏早已埋藏著對光綫指令有所反應的機製。即是在白天的光綫中要活動，而在夕陽的照耀下要放鬆的反應。
一八七九年，愛迪生發明瞭電燈泡。在這所謂的「夜晚太陽」的照明之下，人們變得在夜間也能活動自如。
由此可知，我們的身體連對這種照明的光綫都會無意識地産生反應。
若從頭沐浴在如白天陽光般的「青白光」下，就是「活動模式」
若從低處沐浴在如夕陽般「橘光」下，就是「休憩模式」
人類的身體與心理對任何光綫，不論是白天的太陽或是晚上的太陽，都同樣會産生反應。
舉例來說，你看到柴火或蠟燭的燭光，心情不是變得很放鬆嗎？這些都和夕陽一樣，是帶紅色、從低處照著我們的光綫，能使我們在不知不覺中將大腦換擋（gear change），切換成放鬆的模式。
錯誤的光綫用法會引起「光綫的壓力」
然而，現在日本人的生活，卻一直無視照明所發齣的光綫指令。
若問來日本的歐美人對日本的印象，幾乎都異口同聲地迴答說：「人很溫和、食物很美味，真的很棒！但隻有照明令人無法忍受。」、「日本住宅的照明讓人無法獲得休息」，歐美人所感嘆的日本現狀，其實有其曆史背景。
這曆史可追溯到二次大戰之後。愛迪生發明電燈以來，日本人一直生活在這橘色的白熾燈燈光下。戰時的百姓傢裏，都懸掛著這種裸露在外的「電燈泡」。
可是戰後，日光燈迅速在日本普及。連房間各個角落都照得非常明亮的青白色白晝光日光燈，對於因戰敗而心情低落的日本人而言，正是希望之光。
而且，此時正是日本邁入高度經濟成長的時期。總之，就是鼓勵大傢拚命工作到很晚的美好時代。給予「請拚命工作」指令的白晝光色光綫，恰好配閤瞭當時的時代氣氛。日本之所以不論公司或傢裏等都使用日光燈，就是這個緣故。
從那時以來，日本的人們持續瞭數十年連白天、晚上都處於活動模式的生活。時代改變瞭，人們的生活也變得富裕。但這樣的代價，卻是整體社會都看得到疲憊。最近，大傢都想重新慢慢檢視自我心理與生活，但心情與光的指令之間卻開始産生落差。因此，陷入「想要慢慢休息，卻無法休息」、「拚命工作，工作效率卻無法提升」的狀態。
研究者都非常關注這種光綫壓力，將之視為易怒的上班族與抓狂的小孩等社會整體的壓力因素之一。據說，大腦收到的光綫指令與我們的行動之間有很大的落差，所以這類的心理疲憊與疾病不斷增加。
在公司工作到疲纍不堪，或是上課、參加社團活動、上補習班到很疲倦纔迴傢，傢裏的狀態卻和白天沒什麼不同。迴到傢之後，來自天花闆白晝光色的青白光，仍一直無言地對父親們發齣「工作、繼續工作！」、對孩子們發齣「請念書！」的指令。
而且，大部分的人直到睡前都待在這樣的光綫下。因此，就算將房間燈統統關掉、室內漆黑一片之後閉上眼睛，大腦還是無法進入睡眠的準備而很清醒。也可以說，就如同處於大白天、受到陽光的照射而翻來覆去睡不著的狀態。因此不論經過多久，大腦都無法獲得休息。
據說，若一直持續這種大腦疲憊無法消除而睡眠不足的狀態，白天就會焦躁不安，情況變嚴重時就會引起憂鬱等癥狀。精神不安定時，就會對他人的一些微詞敏感。因此，隻要一點小事就成為引爆點而「立刻抓狂」的孩子，比比皆是。
「療癒」的時代討論已久，現在的日本人在大腦與身體上所受到的損傷，已經到瞭非療癒不可的地步。
因此，最快的解決之道就是消除「光綫指令」與「我們行動與心理」的不協調因素。
由於電燈的發明，人類好不容易能自我掌控光綫來源。若能好好經營管理這種光綫，就能使沉睡的腦力提升，得以持續過著解放壓力的舒適生活。
首先，先檢視一下你所希望的行動與光綫的指令之間是否有落差。若能讓光綫成為你的夥伴，那麼光綫就能提升你的腦力，並提供你舒適快樂的生活。
若想要提升工作效率，就要好好管理光綫、具備「光之腦」。光綫的掌控就是邁嚮商業成功的捷徑。希望大傢都能藉由這個「使頭腦聰明的照明術」，在職場和私生活裏都成為人生勝利組。
圖書試讀
用戶評價
這本書的份量和內容感覺相當紮實，感覺一本裡麵就包含瞭好多實用的信息。《無害的照明+光的療癒》這個組閤實在是太貼心瞭，直接命中我一直以來對居傢環境的追求。我一直覺得，一個傢最重要的就是它的“感覺”，而燈光絕對是影響這個感覺最重要的因素之一。住在颱灣，有時候真的會覺得空氣中彌漫著一股濕氣，然後又加上高樓林立，採光上確實會受到一些影響。我特彆想知道，這本書會不會分享一些比較“省錢”又“有效”的採光技巧？畢竟我們不是每個傢庭都有設計師那樣專業的設備和預算。有沒有一些小小的改動，就能讓空間看起來更明亮、更舒服？還有，關於“無害照明”，我有點好奇它的具體範圍。是指對眼睛無害，還是對身體健康也有一係列的影響？比如，會不會討論到LED燈的藍光問題，或者是一些特定光源對室內空氣品質的影響？這些都是我平時不太會去注意，但可能對長期居住在傢裡的人非常重要的小細節。另外，“光的療癒”這個部分，讓我聯想到一些香薰或音樂療法，但是用光來達到療癒效果，聽起來就更特彆瞭。書中會講解一些關於不同光色對情緒的影響嗎？比如，暖色調的光會讓人感到放鬆，冷色調的光會讓人更集中精神，這種理論我多少有點瞭解，但希望書中能有更深入的探討，甚至提供一些實際的操作指南。我想要那種，我看完書，就能立刻在傢裏實踐起來的指導，而不是那種隻能看得懂、但做不到的理論。
评分這套書《無害的照明+光的療癒》簡直就是為我這樣的居傢愛好者量身打造的！我一直覺得，一個傢最能體現居住者品味和生活態度的，除瞭軟裝佈置，就是採光和燈光設計瞭。尤其是在颱灣，我們住在都市裏，很多時候採光條件都不是那麼理想，這就使得室內燈光的設計變得尤為重要。我之前也零星看過一些關於燈光設計的文章，但總覺得不夠係統，沒有一個完整的概念。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆好奇，書中會不會分享一些關於如何利用室內燈光來彌補自然採光不足的技巧？比如，如何通過選擇不同色溫、亮度、照射角度的燈具，來讓空間顯得更明亮、更通透？“無害照明”這個概念，讓我覺得非常實用且重要。我一直相信，我們長時間在傢裡，燈光對我們的視力健康有著潛移默化的影響。我非常期待書中能深入解讀“無害照明”的範疇，比如，如何選擇對眼睛最友好的光源，如何避免藍光對視力的傷害，甚至是如何通過燈光來調節我們的生理週期。而“光的療癒”這個部分，更是充滿瞭吸引力！我一直對身心靈的療癒很感興趣，如果能通過光來達到這樣的效果，那將是非常美妙的體驗。我迫不及待地想知道，書中會不會介紹一些關於不同光色對情緒的影響，比如，如何利用暖色調的光來營造溫馨氛圍，或者利用冷色調的光來提升專注力？我希望能有一些具體的範例，讓我可以在傢裡就佈置齣能夠療癒身心的光環境，讓我的傢成為一個真正的能量補充站。
评分哇，收到這套書真的太驚喜瞭！《無害的照明+光的療癒》這個書名就很有吸引力，讓人忍不住想深入瞭解。我一直覺得傢裏的燈光對心情影響很大，尤其是在颱灣這種潮濕多雨的地方，有時候陽光不足，更需要靠燈光來營造舒適溫暖的氛圍。這本書的封麵設計也很舒服，柔和的色調讓人感覺很放鬆。我之前也零星看過一些關於居傢佈置和採光的文章，但總覺得不夠係統，沒有一個整體的概念。這套書閤購真的太方便瞭，可以直接一次性解決我對照明和光療的所有疑問。我特彆好奇書中會介紹哪些不同類型的燈具，以及它們在不同空間的應用。比如客廳、臥室、書房，是不是有不同的採光需求？還有，書中會不會提到如何利用自然光？畢竟颱灣的日照條件跟其他地方還是有差彆的，如何最大化利用採光也是一門學問。而且，“光的療癒”這個概念聽起來就很吸引人，我常常覺得下班迴傢身體疲憊，精神也有些緊綳，如果能通過光來舒緩身心，那該多好啊！書中會不會提供一些具體的實踐方法，比如藉由特定的燈光顏色或亮度來改善睡眠質量、減輕壓力，甚至提升工作效率？我非常期待書中能有具體的案例分享，看看彆人是怎麼運用照明來改善生活品質的。總之，這套書的齣現，像是為我打開瞭一扇新的大門，讓我對居傢環境的認知又上瞭一個颱階。我會好好地鑽研它，希望能將書中的智慧運用到我的小窩裡，打造一個既美觀又健康的居住空間。
评分哇，這套《無害的照明+光的療癒》真的讓我太激動瞭！我之前就一直覺得，一個傢的採光和照明設計，對居住者的心情和整體幸福感有非常大的影響，但一直找不到一本可以係統性地學習這方麵知識的書。收到這套書，感覺像是找到瞭我的“聖經”。我一直對如何用燈光來“改造”空間非常感興趣，尤其是在颱灣，我們住在公寓裡，採光條件可能沒有獨立屋那樣好。所以我特彆想知道，書中會不會分享一些關於如何利用室內燈光來彌補自然採光不足的技巧？比如，如何通過選擇不同亮度、色溫的燈具，以及閤理的佈局，讓傢裡看起來更明亮、更溫馨？“無害照明”這個概念聽起來就很重要，我總覺得，我們每天在傢裡花費大量時間，燈光是我們最親密的“夥伴”，如果這些燈光對我們的眼睛不好，或者有其他的健康隱患，那真的就得不償失瞭。我非常期待書中能對“無害照明”進行更深入的解讀，比如，關於LED燈的優缺點，如何選擇真正對視力友好的燈具，以及如何避免燈光對我們睡眠週期的乾擾。而“光的療癒”更是讓我充滿瞭幻想！我一直相信光是有能量的，如果能利用光來療癒身心，那該有多棒啊！書中會不會介紹一些關於不同光色對情緒的影響，比如，如何利用暖色調的光來放鬆身心，或者利用冷色調的光來提升專注力？我希望能有一些具體的範例，讓我可以在傢裡就佈置齣具有療癒效果的光環境，讓我的傢變成一個真正的“心靈避風港”。
评分收到《無害的照明+光的療癒》這本書，簡直就是為我量身定做的！我一直覺得，一個傢的靈魂很大程度上是由它的採光和燈光所塑造的，尤其是在颱灣，天氣變化多端，採光條件也各有不同，所以如何巧妙地運用燈光就顯得尤為重要。我一直對如何通過燈光來改善居住環境非常著迷，但總覺得零散的資訊不夠係統。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆好奇，書中會不會詳細介紹不同類型的燈具，以及它們在不同空間場景下的應用？比如，客廳需要營造溫馨的氛圍，書房需要明亮的採光來輔助閱讀，臥室則需要柔和的光綫來幫助入眠。而“無害照明”這個概念，更是直擊我內心深處。我一直認為，燈光不僅僅是照明工具，更應該是有益於我們健康的存在。書中會不會探討如何選擇對眼睛最友好的燈具，如何避免藍光對我們視力的傷害，甚至是如何通過燈光來改善室內空氣品質？這些都是我非常關心的問題。更不用說“光的療癒”這個部分瞭！我一直對身心靈的和諧非常追求，如果能夠通過光來達到療癒的效果，那將是多麼美妙的事情！我迫不及待地想知道，書中會分享哪些關於光色療癒的理論和實踐方法，比如，如何利用特定的光綫來舒緩壓力，提升情緒，甚至促進身體的康復。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠在傢中就創造齣一個既舒適又健康的“光之居所”。
评分這本書的包裝和設計都非常有質感，《無害的照明+光的療癒》這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直以來都非常關注居傢佈置和生活品質的提升，而燈光和採光絕對是其中最關鍵的兩個元素。在颱灣，很多時候我們都無法完全依賴自然採光，所以室內燈光的設計就顯得格外重要。我一直想深入瞭解，如何纔能通過科學的燈光佈局，來改善居住空間的功能性和舒適度。書中會不會提供一些關於不同照明技巧的介紹，例如，如何利用主燈、輔助燈和裝飾燈來營造層次感，如何通過燈光的明暗和色溫來影響空間氛圍？“無害照明”這個概念，更是讓我覺得非常貼心。我一直相信，我們每天在傢裡，接觸到的燈光對我們的健康有著不容忽視的影響。我希望書中能夠詳細闡述，如何選擇真正對眼睛和身體有益的燈具，例如，關於顯色指數、頻閃效應等專業知識，以及如何避免長時間暴露在有害光綫之下。而“光的療癒”這個部分，更是充滿瞭神秘感和吸引力。我一直對自然療法和身心健康的平衡非常感興趣，如果能夠通過光來達到療癒的目的，那將是一件多麼神奇的事情！我非常期待書中能分享一些關於光色療癒的原理和實踐方法，例如，如何通過調節燈光的顔色和亮度來舒緩情緒，改善睡眠，甚至提升工作效率。我想要的是那種，看完之後就能立刻在我的小窩裏實踐起來的實用技巧，讓我能夠在傢中就感受到身心的雙重滋養。
评分收到這套書簡直是給我送來瞭及時雨！《無害的照明+光的療癒》光是書名就讓我眼睛一亮，因為我一直覺得傢裡的燈光設計非常重要，而且也一直想找一些關於如何用燈光來提升生活品質的書籍。我一直對居傢佈置有點心得，但總覺得在採光和燈光運用上，總是差那麼一點意思。在颱灣，我們經常會麵臨採光不足的問題，尤其是在一些老舊的公寓或是大樓林立的區域，自然的採光可能沒辦法完全滿足需求。這本書會不會提供一些關於如何利用室內燈光來彌補自然採光不足的技巧呢？我很好奇，裏麵會不會有一些關於不同類型燈具的介紹，例如如何選擇適閤不同空間的燈光，像是書房需要明亮的光綫來幫助集中注意力，臥室則需要柔和的光綫來營造舒適的睡眠環境。而且，“無害照明”這個概念聽起來就很吸引人，我一直覺得，燈光除瞭美觀，更重要的是對我們眼睛和身體的健康負責。書中會不會提到一些關於燈光的色溫、顯色指數，以及它們對我們視覺健康和情緒的影響？我非常期待書中能提供一些具體的指南，幫助我選擇真正對身體有益的燈具。更不用說“光的療癒”這個部分瞭！我一直對身心靈的療癒很感興趣，如果能夠通過燈光來達到療癒的效果，那絕對是一件很神奇的事情。我很好奇，書中會不會介紹一些利用光色來舒緩壓力、改善情緒，甚至是提升睡眠品質的方法？有沒有一些具體的範例，讓我可以嘗試在傢裏佈置齣療癒的光環境？我迫不及待地想翻開這本書，好好地學習一番，把我的傢打造成一個既舒適又健康的“光之寓所”。
评分我收到《無害的照明+光的療癒》這套書的時候，真的太太太開心瞭！我一直對居傢環境的採光和燈光設計情有獨锺，總覺得一個舒適的傢，燈光是不可或缺的靈魂。尤其是在颱灣，有時候天氣不好，或者住在比較高的地方，採光就變得尤為重要。我之前也陸陸續續看過一些關於居傢佈置和採光設計的文章，但總覺得不夠深入，也沒有一個完整的概念。這套書的閤購，正好可以讓我一次性解決這些睏惑。我非常好奇，書中會不會詳細介紹不同類型的燈具，以及它們在不同空間場景下的應用？比如，我一直想知道，如何為客廳選擇最閤適的燈光，既能滿足日常照明需求，又能營造溫馨的傢庭氛圍。而“無害照明”這個概念，更是讓我覺得這本書非常有價值。我一直擔心，我們每天在傢裡接觸到的燈光，會不會對我們的視力造成潛在的傷害？書中會不會提供一些關於如何選擇對眼睛最友好的燈具，比如，關於顯色指數、頻閃效應等專業知識？我希望能夠獲得一些切實可行的建議，讓我能夠在購買燈具時做齣更明智的選擇。更不用說“光的療癒”這個部分瞭！我一直對身心靈的健康非常關注，如果能通過光來達到療癒身心的目的，那該有多麼棒啊！我非常期待書中能分享一些關於不同光色對情緒的影響，比如，如何利用暖色調的光來放鬆心情，或者利用冷色調的光來提升專注力？我希望這本書能帶給我一些啓發，讓我能夠在傢中就佈置齣能夠療癒身心的光環境，讓我的傢成為一個真正的能量補給站。
评分這套書的組閤實在太棒瞭，讓我一次性滿足瞭對居傢光環境的兩大需求。《無害的照明+光的療癒》這個書名，完美地概括瞭我一直以來對理想居傢空間的設想。我一直覺得，一個傢之所以稱為“傢”，除瞭基本的遮風避雨功能，更重要的是它所能帶給居住者的那種溫馨、舒適、放鬆的感覺，而燈光無疑是營造這種感覺的關鍵要素。尤其是在颱灣，我們生活在一個相對緊湊的環境中，採光往往是有限的，這就更凸顯瞭室內照明設計的重要性。我一直對如何通過燈光來“優化”空間感到好奇，例如，如何利用燈光的強弱、方嚮和色調來改變一個空間的視覺感受，讓小空間看起來更大，或者讓比較昏暗的空間變得明亮起來。書中會不會分享一些關於不同照明佈局的技巧，比如，如何運用間接照明來創造柔和的光暈，或者如何通過重點照明來突齣傢中的裝飾品？“無害照明”這個概念也讓我非常感興趣，我一直認為，我們每天生活在傢裡，接觸最多的就是燈光，如果這些燈光會對我們的眼睛造成傷害，或者影響我們的整體健康，那將是非常得不償失的。我期待書中能深入探討燈光的健康範疇，比如，如何選擇對視力最友好的光源，如何避免過強的藍光對睡眠週期的乾擾，以及不同材質的燈罩對光綫質感的影響。而“光的療癒”更是讓我充滿瞭期待，我一直相信，光本身就具有療癒的力量，但如何去運用它，卻是一個需要專業知識的領域。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，比如，通過調整燈光的顔色和強度來幫助緩解焦慮，提升專注力，甚至改善情緒。我想要的是那種，能夠立刻在我日常生活中實踐起來的寶貴建議，讓我能夠在傢中就享受到身心的雙重療癒。
评分這套《無害的照明+光的療癒》的組閤，簡直是滿足瞭我對居傢環境的終極追求！我一直以來都非常關注如何通過細節來提升生活品質，而燈光和採光絕對是其中最容易被忽視但又至關重要的部分。在颱灣，我們經常會遇到採光不佳的問題，比如高樓遮擋，或者潮濕天氣影響，這使得室內燈光的設計變得尤為重要。我一直想找到一本能夠係統性地指導我如何運用燈光來改善空間感受的書。我非常好奇，書中會不會提供一些關於不同照明技巧的介紹，例如，如何利用間接照明來營造柔和的光感，或者如何通過燈光的明暗變化來提升空間的層次感？“無害照明”這個概念，更是讓我覺得這本書的價值非凡。我一直認為，燈光不僅僅是照明的工具，更應該是我們健康的守護者。我希望書中能夠深入探討，如何選擇對眼睛最友好的燈具，如何避免藍光對視力的傷害，以及如何通過燈光來改善我們的睡眠品質。這些都是我非常關心的問題，希望能在這本書中找到答案。而“光的療癒”這個部分，更是充滿瞭吸引力！我一直相信，光本身就具有一種神奇的能量，能夠影響我們的情緒和身心狀態。我非常期待書中能分享一些關於光色療癒的原理和實踐方法，例如，如何通過調節燈光的顔色和亮度來緩解壓力，提升幸福感，甚至促進身體的康復。我想要的是那種，能夠讓我立刻在我的小窩裏實踐起來的寶貴建議，讓我能夠在傢中就享受到身心的雙重療癒。
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