具体描述
荣获日本经济部、环保署认可的「照明指导专家」，
以最新的医学研究为基础，教你解决诸多眼睛的疑难杂症！
达人级审核阵容：
◎协助审核眼睛的全部疾病，庆应义塾大学医学部副教授──绫木雅彦。
◎协助解说光和眼睛之间障碍及问题的二本松眼科医院副院长──植田俊彦。
◎解决现代人对于焦距调节问题的梶田眼科院长──梶田雅义。
◎提供诸多详细建议的日本光及生理人类学权威＆九州大学研究所艺术工学研究院敎授
──安河内朗。
诸位皆于此书中，提供众多宝贵意见！
「○○对眼睛不好」是真的吗？
◎在昏暗的地方看书，对眼睛伤害很大吗！？
◎小宝贝睡在开着灯的房间里，对眼睛不好？
◎不用眼，视力就会下降？
◎当红的阻绝蓝光镜片真的有效吗？
◎蓝光也有「好蓝光」、「坏蓝光」的分别吗？
◎感觉自己眼睛容易疲劳的人，有六成是「潜在斜位」（潜在眼位不正）！
◎干眼症患者居然超过1,000万人！针对干眼症患者的改善方法有哪些？
◎LED灯就一定对眼睛无害？
许多光线与眼睛之间，似是而非且让人似懂非懂的密切关系，
将一次在本书中为你解答！
《光的疗癒》
你知道光线会影响大脑、身体、情绪吗？
光线不只是照明，透过光影之间的变化，
会影响我们日常生活中的判断与习惯，
更和我们的健康与身体机能息息相关！
本书作者为荣获日本经济部、环保署认可的「照明指导专家」，
以专业医学研究、理论为基础，带你重新审视生活周遭光线对人体的重大影响！
现在，就跟着日本第一位的「光线领航员＆照明指导专家」，
一起来了解以下许多人都不清楚，却与生活息息相关的照明基本知识吧！
◎起床时适合的光线照明，其实比闹钟更能使人清醒！
◎要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节也很重要！
◎夜晚加班时，如果使用橘色灯光，反而有助于创意发想喔！
◎回家后，家中的光线，会决定你能不能好好放松休息！
◎睡前别再使用３Ｃ产品了！它们的光线可是影响睡眠的大敌！
◎就寝前的光线色温，会大大影响睡眠的深度！
◎不妥当的光线也会造成忧郁？
◎其实只要改变光线的色温，我们人体的体感温度也会改变呦！
◎购买食材时，千万别被光线的魔法给欺骗了！
◎充分利用灯照，也能防小偷？
让大家能借由在家里或职场，可以立即派上用场的诀窍，
过着可以照亮生命，并且健康、节能、愉快的生活！
著者信息
结城未来
主播、评论家、照明专家、睡眠专家等，拥有多重身份。出生于东京。
活跃于NHK「生活Morning」、TBS「新闻之森」、东京电视台「星期六赛马实况」等多个电视节目，担任主持人或记者。
现在为新潟大学非固定讲师、富士电视台的评论家，针对一般社会情况也发表看法。拥有室内装潢专家、色彩专家、照明顾问等资格认证，以照明专家身份经常出现于媒体中。并且是日本第一位针对生理平衡设计灯光环境并引进公寓销售案。和经济产业省及环境省共同研究省电策略，而以介绍「不会选到令人失望的LED灯泡的方法」引起话题。
着有《让脑袋变灵光的照明术》。
审定者简介
《光的疗癒》
林世秉
【学历】
．纽约帕森斯设计学院 建筑照明设计硕士 MA
．国立台北艺术大学戏剧系 剧场灯光设计学士 BFA
【现任】
．肯绪照明设计有限公司 主持人
．北美照明协会 ( IESNA ) 会 员
．工研院绿能所 照明设计讲师
【经历】
．2015 北美馆「X-site 计画」
首奖「未知的质域」照明设计
．2012北美照明协会 ( IESNA ) 全球照明优胜奖
．中国文化大学推广教育部 照明设计讲师
本书推荐人─林世秉先生，在深厚剧场美学的人文底蕴下，
擅长解构原有空间场域元素，重建光环境视觉焦点次序。
希望借由流畅的光影层次画面安排，提供观看的人，
无法一眼窥尽的视觉经验，让建筑与空间透过光述说自己的故事。
目前广受各大企业、机关及学校邀请，分享光影艺术创作经验座谈，
推广优质光环境不遗余力。
照明设计类型涵盖：
公共建设、整体开发、星级饭店、集合住宅、
企业总部及国家级博物馆展示空间照明规划等……
图书目录
前言
第一章 「○○对眼睛有害」的真假
在昏暗的地方看书很伤眼吗？
睡前的读故事书时光」，以不伤眼的照明方法帮助小朋友入睡
婴儿睡在开灯的房间里，会损伤眼睛
眼睛愈不用，就愈容易退化
近来火红的抗蓝光眼镜真的有效吗？
抗光性差的欧美人，以及抗光性强的日本人
第二章 关于光线及眼睛之间，不能不知道的基础常识
一、你知道光线和眼睛之间的关系吗？
小朋友的视力最容易衰坏，眼睛二十几岁就开始老化
让我们来了解眼睛的构造
「近视」究竟是什么？
「远视」实际上是远近都看不清楚的状态
「乱视」是水晶体扭曲的状态
有近视的人就不会有老花眼？
小专题 眼睛的抗老护眼操
保护眼睛对抗强光的后盾──水晶体
小专题 如何分辨优秀的太阳眼镜与劣质的太阳眼镜
二、光线对健康有害，这是怎么一回事？
光的累积是造成「白内障」的主因
因为光线伤害而造成的眼疾
对身体健康有益的光线
第三章 智慧型手机所投射出来的蓝光，究竟是什么？
一、我们时刻都被蓝光所围绕
「蓝光」是什么？
即便已经使用「白光」，却仍然逃不掉
LED灯或是电脑萤幕，真的对眼睛有害吗？
蓝光所引发的眼睛疲劳
造成失明的最大病因──黄斑部病变正增加中
二、蓝光也有分好坏
「好蓝光」能够帮助协调身体系统
「坏蓝光」会使睡眠品质恶化
于视网膜内发现的第三视觉细胞
接受过白内障手术的人……
对抗蓝光的六大重点
小专题 调整时差或熬夜的方法
小专题 蓝色的路灯真的有降低犯罪意图的效果？
小专题 在车站设置的蓝色自杀防止灯真的有效吗？
小专题 培养植物专用的色灯（Color Light）
小专题 蓝光具有能改变温度、味觉、时间感觉的力量
第四章 自己就能改善眼睛的疲劳
「视力良好」的人，如何对抗眼睛疲劳
「换了眼镜也不见改善的人」，如何对抗眼睛疲劳
经常抱怨眼睛疲劳的人，有六成掉入「潜在斜位」的陷阱中
居然有超过一千万人患有干眼症！该如何对抗眼睛疲劳？
眼睛疲劳对策一 让眼睛返老还童──每十分钟看远一秒
眼睛疲劳对策二 脸部表情丰富，变身帅哥美女──上下左右的眼睛运动
眼睛疲劳对策三 脸部上妆对眼睛有害──利用毛巾眼膜，保持眼瞳溼润
眼睛疲劳对策四 错误的滋润其实有害──眼药水的陷阱
眼睛疲劳对策五 提升视力──三十秒穴道按压法轻松做
眼睛疲劳对策六 对眼睛有益的照明环境
眼睛疲劳对策七 解决脖子僵硬、肩膀僵硬、腰痛──十秒伸展操
眼睛疲劳对策八 对眼睛多多益善的营养补给
第五章 依据年龄层，让光线发挥最大效益的照明方式
一、○至二岁──与婴儿发育息息相关的光线
睡在光亮房间里的小婴儿长不大
一般家庭最低限度的照明方法
刺激孩童脑部发展的颜色
二、三岁至十几岁──帮助孩童健康聪明发育的光源
聪明的孩子所不可或缺的三大照明方法
不使视力减退，却有助于念书时集中注意力的台灯
三、二十至五十几岁──有助提升工作效率的光源
四、六十岁以上──与熟龄世代健康密切相关的光照
五、把职场变得有朝气有活力的祕诀
小专题 四十五岁以上的夫妇口角的理由，跟睡眠大有关系？
终章 如何选择对的LED
并非只要是LED就一定好
如何使用LED灯才正确
LED和有机EL──照明界的龟兔赛跑
不用更换照明系统也OK！改变用灯方式，轻松省电
利用照明就能轻松简单地改变居家环境
结语
《光的疗癒》
推荐序 影子的跟随
前言 只要选对光线的用法，就能使头脑变聪明
错误的光线用法会引起「光线的压力」
第1章 光会左右人的心情
1 使人留下的间接照明，使人离开的直接照明
我们都受到光的控制
间接照明与直接照明的最大不同在于看法与观感
医院应该使用使心情稳定的间接照明
透过窗户观看灯光，就知道那个人的生活方式
《电车男》以光线来表现出人物的不同个性
不须施工，生活中就能享有简单的间接照明
现在立刻可做到的照明改造
成为聪明的光线运用者
2 使光发挥出自我特色的三个重点
专业技术的重点为光线的色温．高度．照射地点
不要被繁复的灯具种类所迷惑！──妥善运用就能提升脑力
购买灯具时应注意的重点
解决灯具寿命与电费问题的调光器
美丽光辉闪耀的卤素灯
3 向和式空间及古人学习！使头脑聪明的光线与照明技巧
光线运用也很卓越的千利休
日式拉门是十分讲究的照明器具
鹅卵石与金屏风是令人意外的角色
佛像下设置蜡烛的理由
在异次元空间疗癒疲惫
第2章 连头脑、身体都清晰！工作进展顺利的「光之脑」规律
1 早上＝重设体内时钟的决定性关键，就是早上的太阳
从早上起床时就开始提升脑力的计画
「早上的太阳」决定了当天的身体状况
照明比闹钟更能使人清醒
对消除时差、预防时差也有效
2 上午＝大脑不疲倦的「创意脑」
应该在中午以前开企画会议
3 午休＝以睡午觉提升脑力的「能量充电脑」
到十五点为止，以十五分钟左右的午睡预防打瞌睡
以餐后的咖啡来取代闹钟
4 午后＝最适合做身体活动的「肌肉脑」
要轻松愉快开始午后的工作，光线的调节很重要
5 夜晚＝以橘色灯光帮助加班、导向「记忆脑」
夜晚的加班，橘色灯光有助于创意发想的产生
6睡眠＝脑是生是死的极端时段
能使记忆固定下来的重要睡眠时间
第3章 消除压力！「失眠疾病」可利用光来治癒
1 睡眠不足的恐怖就是会破坏记忆力
日本成为「失眠大国」
因睡眠不足造成的经济损失，一年高达三兆五千亿
适当的睡眠时间，因人而异
使大脑活化的快速动眼睡眠―使大脑镇静的非快速动眼睡眠
2容易抓狂的人、肌肤粗糙的人、肥胖的人
现代人容易抓狂的原因
美肌是在睡眠期间打造的
若不睡觉就会变胖？
睡眠不足引起的各种疾病
3 就寝前的光线色温决定睡眠的深度
尽管睡得很多但身体还是疲倦的理由
就寝前电脑、电视的光线是睡眠的大敌
就寝两小时前的灯光术
「喝点酒就能睡得很好」这误会可大了！
半夜醒来也能顺利继续睡着的照明
第4章 职场的大敌！消除忧郁．时差．熬夜疲劳的方法
1 要注意少阳光照射的「冬天忧郁症」
「春眠不觉晓」是真的吗？
「冬季忧郁」的原因是因为光线不足
世界上盛行的光疗法
越北方越多冬季忧郁症患者
自己就能做到的冬季忧郁症预防法
2 减少海外出差的时差反应、积极工作的方法
早睡早起是有意义的
出发前三天起就能预防时差反应
消除时差反应的三大重
3 克服夜间工作时受到睡魔侵袭的方法
人即使不睡觉也没关系？
头脑运作正常的夜间值勤诀窍
第5章 超简单！预防眼睛疲劳的抗老化灯光术
从二十几岁视力就开始老化
为什么视力会变差？
读书、整理文件时不让视力降低的简单法则
空间的印象靠明亮度决定
以电影院气氛观看电视而不会让视力下降的方法
第6章 意外的发现！令心情舒畅的照明术
1 利用光提供冷暖节能（Cool Biz Warm Biz）的商业服务
只是改变光线的色温体感温度就随之改变
光线Cool Biz成功的三个重点
光线的Warm Biz也具节能的效果
2 以沐浴时间的光线演绎来疗癒疲劳
沐浴时间的效用
无须施工就能打造出梦幻般的浴室
蜡蠋的烛光令人觉得安稳
使人感觉到自然的f分之一波动，有助于提高集中注意力
3 料理高手身上看得到的光线香辛料
购买食材时不要被光线的魔法所欺骗
光线甚至会改变我们的味觉
使料理看起来美味的光线的四大要素
灵活运用配线管，打造像高级餐厅般的饭厅
4避免闯空门、形迹可疑者的防身防盗照明术
令小偷退避三舍的三大条件
光线的防盗．四大类型
5庭园灯孕育出非日常的开放感
以夜景为卖点、却观赏不到夜景的餐厅
让住家内部看起来很宽阔的夜景效果
庭园的灯光照明以「光之金字塔」打造品味
流行的家用灯饰
第7章 能漂亮展现自我的「受欢迎照明」
高明照明术○1「早上应充分做准备……」但无法做到时，就在洗脸台下功夫
高超照明术○2使简报成功！说服对方的光线需具备提升气势的效果
高超照明术○3选择使自己看起来很棒的店，重点就是「光线的反射」
高超照明术○4好好运用光与影使照片更美
高超照明术○5有客人突然造访也不必慌张，数秒内就能使房间变漂亮的技巧
高超照明术○6以晃动的光线创造浪漫氛围
高超照明术○7打造不受天气与照明左右的「无敌容颜」
结语
「在电视台工作的人为什么关心照明？」
图书序言
前言
会翻阅本书的读者，多多少少都有关于眼睛的烦恼吧？
为了这本书，我以「光线与眼睛」为主题陆续採访了许多人，得到的反应诸如「眼睛吗？很让我烦恼啊」「视力愈来愈不好了」「因为工作不得不用电脑，可是眼睛难受到几乎张不开」等，实在不在少数。
在这里我先声明，本书并非「读完之后视力就可获得改善」那种立即见效的工具书。
但是，也请先别失望。虽然没有介绍那些奇怪的方法，但只要从今天开始实践，本书将能够帮助你达到「视力不会继续恶化」、「从眼睛疲劳中解脱」、「看东西更清楚了」、「保护眼睛远离伤害」等这些可预期的效果。
要解决眼睛的种种问题，最重要的关键就在于「光线」，也就是「照明」。
在我们的生活里，白天有阳光，晚上开电灯，这是理所当然的事情，再来还有智慧型手机、桌上型电脑、平板电脑的光。这些不分昼夜进入我们视线里的光线，除了对眼睛，也对影响眼睛功能的生理时钟产生了影响。
而我们不只对于光线，甚至对于眼睛都知之甚少，对眼睛有益或有害的资讯，在没有判定真伪的情况之下，就这么口耳相传满天飞。由于我们没有正确的认知，很可能在不知不觉中就做出其实是伤害眼睛的行为。
眼睛的健康与否，当然需要从医疗的观点切入来做判断，而正确且有根据地认知光线对于眼睛的影响也很重要。但即使在「眼睛」这个单纯的环境里，也有焦距、白内障、视网膜等专业的细目分工。为了不让资讯混淆不清，我请各个相关领域的专家们提供了许多研究报告，并加以校对审核，汇整消化了历来访谈及演讲中来自各方的疑问及讨论，然后提出针对「改善视力」的建议，就是本书。
衷心期待本书读者，能够从眼睛的疑难杂症里解脱，工作得更开心，笑得更开心，也生活得更开心。
《光的疗癒》
前言
只要选对光线的用法，就能使头脑变聪明
「尽管努力工作，效率却无法提升」、「回到家也无法休息」……
你是否有过这样的感觉呢？这不是很多人都有的共同烦恼吗？
其实，造成烦恼的最大原因之一就在「照明」。
照明造成的影响真的很大。对视力的影响就不用说了，要让室内设计看起来更美，或是把它糟蹋掉，也都取决于照明。这种程度的影响，应该很多人都会发现吧。
可是，若听到只要选对光线的用法，就能使创意点子源源不断、提升工作效率、增强记忆力、改善睡眠品质、消除疲劳而且容易放轻松、变得受欢迎……等，你觉得如何呢？一定会使很多人惊讶吧！其实，真正了解光线能够左右我们身体与心理的人并不多。
最近「开创脑力的热潮」中，纷纷唿吁大家从各种观点来「提升脑力」。其实，原本在背后操控我们身体总司令「大脑」的，就是光线。反过来说，我们若能充分了解光线，就能提升脑力，促进工作效率。
那么，光线是如何促使人们活动呢？
从远古时代起，人们原本就是沐浴在早晨的阳光下醒来，在白天青白色的光线下工作。而在太阳西沉时，沉浸在红色温暖的夕阳下踏上回家的路，并围绕在柴火旁使身体获得休息。
在这样数万年不断重覆的生活中，我们的DNA里早已埋藏着对光线指令有所反应的机制。即是在白天的光线中要活动，而在夕阳的照耀下要放松的反应。
一八七九年，爱迪生发明了电灯泡。在这所谓的「夜晚太阳」的照明之下，人们变得在夜间也能活动自如。
由此可知，我们的身体连对这种照明的光线都会无意识地产生反应。
若从头沐浴在如白天阳光般的「青白光」下，就是「活动模式」
若从低处沐浴在如夕阳般「橘光」下，就是「休憩模式」
人类的身体与心理对任何光线，不论是白天的太阳或是晚上的太阳，都同样会产生反应。
举例来说，你看到柴火或蜡烛的烛光，心情不是变得很放松吗？这些都和夕阳一样，是带红色、从低处照着我们的光线，能使我们在不知不觉中将大脑换挡（gear change），切换成放松的模式。
错误的光线用法会引起「光线的压力」
然而，现在日本人的生活，却一直无视照明所发出的光线指令。
若问来日本的欧美人对日本的印象，几乎都异口同声地回答说：「人很温和、食物很美味，真的很棒！但只有照明令人无法忍受。」、「日本住宅的照明让人无法获得休息」，欧美人所感叹的日本现状，其实有其历史背景。
这历史可追溯到二次大战之后。爱迪生发明电灯以来，日本人一直生活在这橘色的白炽灯灯光下。战时的百姓家里，都悬挂着这种裸露在外的「电灯泡」。
可是战后，日光灯迅速在日本普及。连房间各个角落都照得非常明亮的青白色白昼光日光灯，对于因战败而心情低落的日本人而言，正是希望之光。
而且，此时正是日本迈入高度经济成长的时期。总之，就是鼓励大家拚命工作到很晚的美好时代。给予「请拚命工作」指令的白昼光色光线，恰好配合了当时的时代气氛。日本之所以不论公司或家里等都使用日光灯，就是这个缘故。
从那时以来，日本的人们持续了数十年连白天、晚上都处于活动模式的生活。时代改变了，人们的生活也变得富裕。但这样的代价，却是整体社会都看得到疲惫。最近，大家都想重新慢慢检视自我心理与生活，但心情与光的指令之间却开始产生落差。因此，陷入「想要慢慢休息，却无法休息」、「拚命工作，工作效率却无法提升」的状态。
研究者都非常关注这种光线压力，将之视为易怒的上班族与抓狂的小孩等社会整体的压力因素之一。据说，大脑收到的光线指令与我们的行动之间有很大的落差，所以这类的心理疲惫与疾病不断增加。
在公司工作到疲累不堪，或是上课、参加社团活动、上补习班到很疲倦才回家，家里的状态却和白天没什么不同。回到家之后，来自天花板白昼光色的青白光，仍一直无言地对父亲们发出「工作、继续工作！」、对孩子们发出「请念书！」的指令。
而且，大部分的人直到睡前都待在这样的光线下。因此，就算将房间灯统统关掉、室内漆黑一片之后闭上眼睛，大脑还是无法进入睡眠的准备而很清醒。也可以说，就如同处于大白天、受到阳光的照射而翻来覆去睡不着的状态。因此不论经过多久，大脑都无法获得休息。
据说，若一直持续这种大脑疲惫无法消除而睡眠不足的状态，白天就会焦躁不安，情况变严重时就会引起忧郁等症状。精神不安定时，就会对他人的一些微词敏感。因此，只要一点小事就成为引爆点而「立刻抓狂」的孩子，比比皆是。
「疗癒」的时代讨论已久，现在的日本人在大脑与身体上所受到的损伤，已经到了非疗癒不可的地步。
因此，最快的解决之道就是消除「光线指令」与「我们行动与心理」的不协调因素。
由于电灯的发明，人类好不容易能自我掌控光线来源。若能好好经营管理这种光线，就能使沉睡的脑力提升，得以持续过着解放压力的舒适生活。
首先，先检视一下你所希望的行动与光线的指令之间是否有落差。若能让光线成为你的伙伴，那么光线就能提升你的脑力，并提供你舒适快乐的生活。
若想要提升工作效率，就要好好管理光线、具备「光之脑」。光线的掌控就是迈向商业成功的捷径。希望大家都能借由这个「使头脑聪明的照明术」，在职场和私生活里都成为人生胜利组。
图书试读
用户评价
这本书的份量和内容感觉相当扎实，感觉一本裡面就包含了好多实用的信息。《无害的照明+光的疗癒》这个组合实在是太贴心了，直接命中我一直以来对居家环境的追求。我一直觉得，一个家最重要的就是它的“感觉”，而灯光绝对是影响这个感觉最重要的因素之一。住在台湾，有时候真的会觉得空气中弥漫着一股湿气，然后又加上高楼林立，採光上确实会受到一些影响。我特别想知道，这本书会不会分享一些比较“省钱”又“有效”的採光技巧？毕竟我们不是每个家庭都有设计师那样专业的设备和预算。有没有一些小小的改动，就能让空间看起来更明亮、更舒服？还有，关于“无害照明”，我有点好奇它的具体範围。是指对眼睛无害，还是对身体健康也有一系列的影响？比如，会不会讨论到LED灯的蓝光问题，或者是一些特定光源对室内空气品质的影响？这些都是我平时不太会去注意，但可能对长期居住在家裡的人非常重要的小细节。另外，“光的疗癒”这个部分，让我联想到一些香薰或音乐疗法，但是用光来达到疗癒效果，听起来就更特别了。书中会讲解一些关于不同光色对情绪的影响吗？比如，暖色调的光会让人感到放松，冷色调的光会让人更集中精神，这种理论我多少有点了解，但希望书中能有更深入的探讨，甚至提供一些实际的操作指南。我想要那种，我看完书，就能立刻在家里实践起来的指导，而不是那种只能看得懂、但做不到的理论。
评分这套书的组合实在太棒了，让我一次性满足了对居家光环境的两大需求。《无害的照明+光的疗癒》这个书名，完美地概括了我一直以来对理想居家空间的设想。我一直觉得，一个家之所以称为“家”，除了基本的遮风避雨功能，更重要的是它所能带给居住者的那种温馨、舒适、放松的感觉，而灯光无疑是营造这种感觉的关键要素。尤其是在台湾，我们生活在一个相对紧凑的环境中，採光往往是有限的，这就更凸显了室内照明设计的重要性。我一直对如何通过灯光来“优化”空间感到好奇，例如，如何利用灯光的强弱、方向和色调来改变一个空间的视觉感受，让小空间看起来更大，或者让比较昏暗的空间变得明亮起来。书中会不会分享一些关于不同照明佈局的技巧，比如，如何运用间接照明来创造柔和的光晕，或者如何通过重点照明来突出家中的装饰品？“无害照明”这个概念也让我非常感兴趣，我一直认为，我们每天生活在家裡，接触最多的就是灯光，如果这些灯光会对我们的眼睛造成伤害，或者影响我们的整体健康，那将是非常得不偿失的。我期待书中能深入探讨灯光的健康範畴，比如，如何选择对视力最友好的光源，如何避免过强的蓝光对睡眠週期的干扰，以及不同材质的灯罩对光线质感的影响。而“光的疗癒”更是让我充满了期待，我一直相信，光本身就具有疗癒的力量，但如何去运用它，却是一个需要专业知识的领域。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，比如，通过调整灯光的颜色和强度来帮助缓解焦虑，提升专注力，甚至改善情绪。我想要的是那种，能够立刻在我日常生活中实践起来的宝贵建议，让我能够在家中就享受到身心的双重疗癒。
评分这套书《无害的照明+光的疗癒》简直就是为我这样的居家爱好者量身打造的！我一直觉得，一个家最能体现居住者品味和生活态度的，除了软装佈置，就是採光和灯光设计了。尤其是在台湾，我们住在都市里，很多时候採光条件都不是那么理想，这就使得室内灯光的设计变得尤为重要。我之前也零星看过一些关于灯光设计的文章，但总觉得不够系统，没有一个完整的概念。这本书的出现，让我看到了希望。我特别好奇，书中会不会分享一些关于如何利用室内灯光来弥补自然採光不足的技巧？比如，如何通过选择不同色温、亮度、照射角度的灯具，来让空间显得更明亮、更通透？“无害照明”这个概念，让我觉得非常实用且重要。我一直相信，我们长时间在家裡，灯光对我们的视力健康有着潜移默化的影响。我非常期待书中能深入解读“无害照明”的範畴，比如，如何选择对眼睛最友好的光源，如何避免蓝光对视力的伤害，甚至是如何通过灯光来调节我们的生理週期。而“光的疗癒”这个部分，更是充满了吸引力！我一直对身心灵的疗癒很感兴趣，如果能通过光来达到这样的效果，那将是非常美妙的体验。我迫不及待地想知道，书中会不会介绍一些关于不同光色对情绪的影响，比如，如何利用暖色调的光来营造温馨氛围，或者利用冷色调的光来提升专注力？我希望能有一些具体的範例，让我可以在家裡就佈置出能够疗癒身心的光环境，让我的家成为一个真正的能量补充站。
评分这本书的包装和设计都非常有质感，《无害的照明+光的疗癒》这个书名，瞬间就抓住了我的眼球。我一直以来都非常关注居家佈置和生活品质的提升，而灯光和採光绝对是其中最关键的两个元素。在台湾，很多时候我们都无法完全依赖自然採光，所以室内灯光的设计就显得格外重要。我一直想深入了解，如何才能通过科学的灯光佈局，来改善居住空间的功能性和舒适度。书中会不会提供一些关于不同照明技巧的介绍，例如，如何利用主灯、辅助灯和装饰灯来营造层次感，如何通过灯光的明暗和色温来影响空间氛围？“无害照明”这个概念，更是让我觉得非常贴心。我一直相信，我们每天在家裡，接触到的灯光对我们的健康有着不容忽视的影响。我希望书中能够详细阐述，如何选择真正对眼睛和身体有益的灯具，例如，关于显色指数、频闪效应等专业知识，以及如何避免长时间暴露在有害光线之下。而“光的疗癒”这个部分，更是充满了神秘感和吸引力。我一直对自然疗法和身心健康的平衡非常感兴趣，如果能够通过光来达到疗癒的目的，那将是一件多么神奇的事情！我非常期待书中能分享一些关于光色疗癒的原理和实践方法，例如，如何通过调节灯光的颜色和亮度来舒缓情绪，改善睡眠，甚至提升工作效率。我想要的是那种，看完之后就能立刻在我的小窝里实践起来的实用技巧，让我能够在家中就感受到身心的双重滋养。
评分我收到《无害的照明+光的疗癒》这套书的时候，真的太太太开心了！我一直对居家环境的採光和灯光设计情有独锺，总觉得一个舒适的家，灯光是不可或缺的灵魂。尤其是在台湾，有时候天气不好，或者住在比较高的地方，採光就变得尤为重要。我之前也陆陆续续看过一些关于居家佈置和採光设计的文章，但总觉得不够深入，也没有一个完整的概念。这套书的合购，正好可以让我一次性解决这些困惑。我非常好奇，书中会不会详细介绍不同类型的灯具，以及它们在不同空间场景下的应用？比如，我一直想知道，如何为客厅选择最合适的灯光，既能满足日常照明需求，又能营造温馨的家庭氛围。而“无害照明”这个概念，更是让我觉得这本书非常有价值。我一直担心，我们每天在家裡接触到的灯光，会不会对我们的视力造成潜在的伤害？书中会不会提供一些关于如何选择对眼睛最友好的灯具，比如，关于显色指数、频闪效应等专业知识？我希望能够获得一些切实可行的建议，让我能够在购买灯具时做出更明智的选择。更不用说“光的疗癒”这个部分了！我一直对身心灵的健康非常关注，如果能通过光来达到疗癒身心的目的，那该有多么棒啊！我非常期待书中能分享一些关于不同光色对情绪的影响，比如，如何利用暖色调的光来放松心情，或者利用冷色调的光来提升专注力？我希望这本书能带给我一些启发，让我能够在家中就佈置出能够疗癒身心的光环境，让我的家成为一个真正的能量补给站。
评分哇，收到这套书真的太惊喜了！《无害的照明+光的疗癒》这个书名就很有吸引力，让人忍不住想深入了解。我一直觉得家里的灯光对心情影响很大，尤其是在台湾这种潮湿多雨的地方，有时候阳光不足，更需要靠灯光来营造舒适温暖的氛围。这本书的封面设计也很舒服，柔和的色调让人感觉很放松。我之前也零星看过一些关于居家佈置和採光的文章，但总觉得不够系统，没有一个整体的概念。这套书合购真的太方便了，可以直接一次性解决我对照明和光疗的所有疑问。我特别好奇书中会介绍哪些不同类型的灯具，以及它们在不同空间的应用。比如客厅、卧室、书房，是不是有不同的採光需求？还有，书中会不会提到如何利用自然光？毕竟台湾的日照条件跟其他地方还是有差别的，如何最大化利用採光也是一门学问。而且，“光的疗癒”这个概念听起来就很吸引人，我常常觉得下班回家身体疲惫，精神也有些紧绷，如果能通过光来舒缓身心，那该多好啊！书中会不会提供一些具体的实践方法，比如藉由特定的灯光顏色或亮度来改善睡眠质量、减轻压力，甚至提升工作效率？我非常期待书中能有具体的案例分享，看看别人是怎么运用照明来改善生活品质的。总之，这套书的出现，像是为我打开了一扇新的大门，让我对居家环境的认知又上了一个台阶。我会好好地钻研它，希望能将书中的智慧运用到我的小窝裡，打造一个既美观又健康的居住空间。
评分收到《无害的照明+光的疗癒》这本书，简直就是为我量身定做的！我一直觉得，一个家的灵魂很大程度上是由它的採光和灯光所塑造的，尤其是在台湾，天气变化多端，採光条件也各有不同，所以如何巧妙地运用灯光就显得尤为重要。我一直对如何通过灯光来改善居住环境非常着迷，但总觉得零散的资讯不够系统。这本书的出现，让我看到了希望。我特别好奇，书中会不会详细介绍不同类型的灯具，以及它们在不同空间场景下的应用？比如，客厅需要营造温馨的氛围，书房需要明亮的採光来辅助阅读，卧室则需要柔和的光线来帮助入眠。而“无害照明”这个概念，更是直击我内心深处。我一直认为，灯光不仅仅是照明工具，更应该是有益于我们健康的存在。书中会不会探讨如何选择对眼睛最友好的灯具，如何避免蓝光对我们视力的伤害，甚至是如何通过灯光来改善室内空气品质？这些都是我非常关心的问题。更不用说“光的疗癒”这个部分了！我一直对身心灵的和谐非常追求，如果能够通过光来达到疗癒的效果，那将是多么美妙的事情！我迫不及待地想知道，书中会分享哪些关于光色疗癒的理论和实践方法，比如，如何利用特定的光线来舒缓压力，提升情绪，甚至促进身体的康復。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够在家中就创造出一个既舒适又健康的“光之居所”。
评分哇，这套《无害的照明+光的疗癒》真的让我太激动了！我之前就一直觉得，一个家的採光和照明设计，对居住者的心情和整体幸福感有非常大的影响，但一直找不到一本可以系统性地学习这方面知识的书。收到这套书，感觉像是找到了我的“圣经”。我一直对如何用灯光来“改造”空间非常感兴趣，尤其是在台湾，我们住在公寓裡，採光条件可能没有独立屋那样好。所以我特别想知道，书中会不会分享一些关于如何利用室内灯光来弥补自然採光不足的技巧？比如，如何通过选择不同亮度、色温的灯具，以及合理的佈局，让家裡看起来更明亮、更温馨？“无害照明”这个概念听起来就很重要，我总觉得，我们每天在家裡花费大量时间，灯光是我们最亲密的“伙伴”，如果这些灯光对我们的眼睛不好，或者有其他的健康隐患，那真的就得不偿失了。我非常期待书中能对“无害照明”进行更深入的解读，比如，关于LED灯的优缺点，如何选择真正对视力友好的灯具，以及如何避免灯光对我们睡眠週期的干扰。而“光的疗癒”更是让我充满了幻想！我一直相信光是有能量的，如果能利用光来疗癒身心，那该有多棒啊！书中会不会介绍一些关于不同光色对情绪的影响，比如，如何利用暖色调的光来放松身心，或者利用冷色调的光来提升专注力？我希望能有一些具体的範例，让我可以在家裡就佈置出具有疗癒效果的光环境，让我的家变成一个真正的“心灵避风港”。
评分收到这套书简直是给我送来了及时雨！《无害的照明+光的疗癒》光是书名就让我眼睛一亮，因为我一直觉得家裡的灯光设计非常重要，而且也一直想找一些关于如何用灯光来提升生活品质的书籍。我一直对居家佈置有点心得，但总觉得在採光和灯光运用上，总是差那么一点意思。在台湾，我们经常会面临採光不足的问题，尤其是在一些老旧的公寓或是大楼林立的区域，自然的採光可能没办法完全满足需求。这本书会不会提供一些关于如何利用室内灯光来弥补自然採光不足的技巧呢？我很好奇，里面会不会有一些关于不同类型灯具的介绍，例如如何选择适合不同空间的灯光，像是书房需要明亮的光线来帮助集中注意力，卧室则需要柔和的光线来营造舒适的睡眠环境。而且，“无害照明”这个概念听起来就很吸引人，我一直觉得，灯光除了美观，更重要的是对我们眼睛和身体的健康负责。书中会不会提到一些关于灯光的色温、显色指数，以及它们对我们视觉健康和情绪的影响？我非常期待书中能提供一些具体的指南，帮助我选择真正对身体有益的灯具。更不用说“光的疗癒”这个部分了！我一直对身心灵的疗癒很感兴趣，如果能够通过灯光来达到疗癒的效果，那绝对是一件很神奇的事情。我很好奇，书中会不会介绍一些利用光色来舒缓压力、改善情绪，甚至是提升睡眠品质的方法？有没有一些具体的範例，让我可以尝试在家里佈置出疗癒的光环境？我迫不及待地想翻开这本书，好好地学习一番，把我的家打造成一个既舒适又健康的“光之寓所”。
评分这套《无害的照明+光的疗癒》的组合，简直是满足了我对居家环境的终极追求！我一直以来都非常关注如何通过细节来提升生活品质，而灯光和採光绝对是其中最容易被忽视但又至关重要的部分。在台湾，我们经常会遇到採光不佳的问题，比如高楼遮挡，或者潮湿天气影响，这使得室内灯光的设计变得尤为重要。我一直想找到一本能够系统性地指导我如何运用灯光来改善空间感受的书。我非常好奇，书中会不会提供一些关于不同照明技巧的介绍，例如，如何利用间接照明来营造柔和的光感，或者如何通过灯光的明暗变化来提升空间的层次感？“无害照明”这个概念，更是让我觉得这本书的价值非凡。我一直认为，灯光不仅仅是照明的工具，更应该是我们健康的守护者。我希望书中能够深入探讨，如何选择对眼睛最友好的灯具，如何避免蓝光对视力的伤害，以及如何通过灯光来改善我们的睡眠品质。这些都是我非常关心的问题，希望能在这本书中找到答案。而“光的疗癒”这个部分，更是充满了吸引力！我一直相信，光本身就具有一种神奇的能量，能够影响我们的情绪和身心状态。我非常期待书中能分享一些关于光色疗癒的原理和实践方法，例如，如何通过调节灯光的颜色和亮度来缓解压力，提升幸福感，甚至促进身体的康復。我想要的是那种，能够让我立刻在我的小窝里实践起来的宝贵建议，让我能够在家中就享受到身心的双重疗癒。
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