不要讓人黯淡你的光 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Doreen Virtue

出版者齣版社：生命潛能訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：林瑞堂

出版日期齣版日期：2018/01/02

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-12

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圖書描述

找迴身體與情緒的平衡點；
讓你的內在光明重現耀眼光芒。

　　這是一部討論有關「神采」（sparkle）科學的書。我們每個人都擁有內在的光芒，它不會消逝，但會隨著我們的健康情況、壓力、情緒的改變而變得黯淡，就像一盞明燈被灰塵雜物掩蓋住，無法綻放齣原有的光亮。

　　「神采」就是你的內在光明，它伴隨著你對生命的熱情，自然生成。《不要讓人黯淡你的光》書中，朵琳博士將引領你認識並進行身體與情緒的排毒，清除生活的負麵能量，緩解壓力並帶來內在平靜，讓自己沉浸在光的能量中。

　　透過本書，你將理解自己生活與心境「黯淡」的原因，覺察自己和自己內在的運作，正視各種造成創傷或對事物成癮的模式，學習以科學基礎的自然療法，重建自己身體和心靈的平衡點，拾迴對生命的熱情與快樂，讓你內在的光明，重新撥雲見日。

本書特色

　　1.你總是吸引到不對的人嗎？你覺得麻煩總是很愛找上你嗎？本書對於現代人常齣現的悲情模式，給予一個截然不同的剖析角度與解釋。

　　2.原來我們的生活之所以黯淡無光，是因為我們對壓力與過去的創傷上癮，並持續地讓它惡性循環。本書提齣的醫學根據與調查數據讓人大吃一驚。

　　3.本書提供許多麵嚮的身心排毒練習，解釋現代人常有的心理壓力來源、身體的過敏染源，以及對於飲食、運動方麵的建議與調整，期許讀者揮去過往的創傷帶來的晦暗，重現齣最初的內在光芒。

　　4.本書給予在人際互動上，對於傢人、愛情、友情有過負麵經驗的人，許多實際有用的應對方式與解析，協助讀者去發展「健康」的朋友或伴侶關係。

著者信息

作者簡介

朵琳．芙鞦 Doreen Virtue

　　擁有諮商心理學的學士、碩士、博士學位，曾為心理治療師，專長領域為飲食失調及成癮行為。朵琳目前帶領許多綫上的工作坊，主題多半和她的書籍和牌卡相關。她的著作相當豐富，包括《人間天使決斷力》、《大天使神諭卡》、《天使數字書》等暢銷書籍與牌卡；曾獲邀上歐普拉秀、美國有綫新聞颱、早安美國等節目，並獲得全球各地的報紙和雜誌專文介紹。

譯者簡介

林瑞堂

　　颱大外文係畢業，譯作包括《療癒之聲》、《五大元素療癒瑜伽》、《西藏醫學》、《預見未知的高我》、《發現亞特蘭提斯：攜手迴歸黃金時代》、《光行者：人間天使工作手冊》、《凱若琳的人格原型書》、《沒有改善不瞭的視力》，以及心理、商業、文學多種類型書籍。

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圖書目錄

推薦序—找迴自己的神采—麵對「壓力上癮狀態」張貴傑
推薦序—走齣命運的肥皂劇，活齣煥然全新的人生   伊莉莎白
前言

第一部「神采」的科學
引言—重新尋迴你的神采
第1章　問題、創傷與壓力
第2章　為什麼問題似乎總是找上你
第3章　創傷後壓力反應
第4章　組織胺成癮與不耐癥

第二部   重建自己的神采
引言—陰陽平衡
第5章　為生活紓壓
第6章　以飲食再次點燃你的神采
第7章　你燦爛的環境
第8章　自然緩解壓力、憂鬱和焦慮
第9章　溫和及修復性的瑜伽
第10章　尋求協助

第三部在他人身邊神采奕奕
引言—與他人連結
第11章你對其他人有什麼感覺？
第12章明智挑選自己的朋友
第13章神采奕奕的戀情
第14章如何在傢人麵前做自己
第15章發展健康的關係

結語從壓力到伸展

圖書序言

以飲食再次點燃你的神采

科學研究指齣，曾遭受創傷的人飲食過量的機率更高，更可能選擇不健康的零食，不去運動的可能性也更高。此外，如果他們經常在緊張或情緒化的時候進食，那麼他們生活中的任何壓力都可能更增加他們的食慾。

此外，還有個殘忍的扭麯狀態：隨著人的體重增加，他們更可能齣現科學傢所謂的「循環性肥胖／體重相關汙名」（cyclic obesity/ weight-based stigma，簡稱COBWEBS）。意思就是，體重過重者會因為身體的尺寸而受到批判、取笑、排擠和拒絕。社會排擠的壓力會創造身體的皮質醇反應。這個賀爾濛接著會促進食慾，讓人吃得更多並增加額外體重。這樣的循環會導嚮孤單、憂鬱、市集恐懼癥和疾病。

幸運的是，體重汙名的循環可以診斷及治療。

研究者已經研究瞭包括青少年和成人在內的創傷倖存者－包括曾參與戰爭者－所齣現的創傷後壓力反應，分析這些反應與人對不健康食物的食慾以及是否容易齣現藥物濫用的情況之間的連結。例如，他們發現隻有大約百分之12.5的退伍老兵有正常的體重。其他人全都齣現臨床或病態的肥胖（註1）。

長期瀋溺於食物、酒精或藥物的人通常都是創傷倖存者。就像前麵提到的，我的博士論文和我的書《減去情緒的重量》專門探討童年受虐和飲食失調兩者間的連結。

除此之外，曾遭受創傷的人通常更加衝動。所以他們會衝動地吃喝抽煙，不會理性地思考長期的後果。

在受過創傷的人身上，某些過重情況或許可以歸因於壓力荷爾濛和神經傳導物質的反應，因為受到壓力的人會大吃會讓自己過敏的食物。過敏循環會進一步造成他們更加飢餓、感覺更焦慮、並且齣現脹氣和體重增加。第四章討論過某些食物含有大量組織胺。簡單復習一下，這些食物會引發身體産生過敏反應，尤其是在你身處強大壓力的時候。

當你攝取自己會過敏的食物和飲料，你的身體會透過肥大細胞來釋放組織胺－這是身體對過敏原的防禦機製。問題在於，組織胺會引發不舒服的癥狀，例如脹氣、皮膚發癢、大量齣汗、熱潮紅、流鼻水或鼻塞、全身持續發冷、以及低血壓、心律失常、焦慮和憂鬱。

當你食用讓你過敏的食物，體重增加及感覺不適都是正常反應。好消息是，多數人在將過敏原由飲食中排除之後，都能感覺更健康並減去過多的體重。