不要讓人黯淡你的光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Doreen Virtue

圖書標籤:

• 成長
• 勵誌
• 自我提升
• 積極心理學
• 人生哲理
• 女性成長
• 閃光
• 夢想
• 勇氣
• 希望

　　這是一部討論有關「神采」（sparkle）科學的書。我們每個人都擁有內在的光芒，它不會消逝，但會隨著我們的健康情況、壓力、情緒的改變而變得黯淡，就像一盞明燈被灰塵雜物掩蓋住，無法綻放齣原有的光亮。

　　「神采」就是你的內在光明，它伴隨著你對生命的熱情，自然生成。《不要讓人黯淡你的光》書中，朵琳博士將引領你認識並進行身體與情緒的排毒，清除生活的負麵能量，緩解壓力並帶來內在平靜，讓自己沉浸在光的能量中。

　　透過本書，你將理解自己生活與心境「黯淡」的原因，覺察自己和自己內在的運作，正視各種造成創傷或對事物成癮的模式，學習以科學基礎的自然療法，重建自己身體和心靈的平衡點，拾迴對生命的熱情與快樂，讓你內在的光明，重新撥雲見日。

本書特色

　　1.你總是吸引到不對的人嗎？你覺得麻煩總是很愛找上你嗎？本書對於現代人常齣現的悲情模式，給予一個截然不同的剖析角度與解釋。

　　2.原來我們的生活之所以黯淡無光，是因為我們對壓力與過去的創傷上癮，並持續地讓它惡性循環。本書提齣的醫學根據與調查數據讓人大吃一驚。

　　3.本書提供許多麵嚮的身心排毒練習，解釋現代人常有的心理壓力來源、身體的過敏染源，以及對於飲食、運動方麵的建議與調整，期許讀者揮去過往的創傷帶來的晦暗，重現齣最初的內在光芒。

　　4.本書給予在人際互動上，對於傢人、愛情、友情有過負麵經驗的人，許多實際有用的應對方式與解析，協助讀者去發展「健康」的朋友或伴侶關係。

 

作者簡介

朵琳．芙鞦 Doreen Virtue

　　擁有諮商心理學的學士、碩士、博士學位，曾為心理治療師，專長領域為飲食失調及成癮行為。朵琳目前帶領許多綫上的工作坊，主題多半和她的書籍和牌卡相關。她的著作相當豐富，包括《人間天使決斷力》、《大天使神諭卡》、《天使數字書》等暢銷書籍與牌卡；曾獲邀上歐普拉秀、美國有綫新聞颱、早安美國等節目，並獲得全球各地的報紙和雜誌專文介紹。

譯者簡介

林瑞堂

　　颱大外文係畢業，譯作包括《療癒之聲》、《五大元素療癒瑜伽》、《西藏醫學》、《預見未知的高我》、《發現亞特蘭提斯：攜手迴歸黃金時代》、《光行者：人間天使工作手冊》、《凱若琳的人格原型書》、《沒有改善不瞭的視力》，以及心理、商業、文學多種類型書籍。
 

推薦序—找迴自己的神采—麵對「壓力上癮狀態」  張貴傑
推薦序—走齣命運的肥皂劇，活齣煥然全新的人生   伊莉莎白
前言

第一部  「神采」的科學
引言—重新尋迴你的神采
第1章　問題、創傷與壓力
第2章　為什麼問題似乎總是找上你
第3章　創傷後壓力反應
第4章　組織胺成癮與不耐癥

第二部   重建自己的神采
引言—陰陽平衡
第5章　為生活紓壓
第6章　以飲食再次點燃你的神采
第7章　你燦爛的環境
第8章　自然緩解壓力、憂鬱和焦慮
第9章　溫和及修復性的瑜伽
第10章　尋求協助     

第三部  在他人身邊神采奕奕
引言—與他人連結
第11章  你對其他人有什麼感覺？
第12章  明智挑選自己的朋友
第13章  神采奕奕的戀情
第14章  如何在傢人麵前做自己
第15章  發展健康的關係

結語  從壓力到伸展
 

推薦文一

找迴自己的神采—麵對「壓力上癮狀態」
—張貴傑

　　透過書及牌卡認識Doreen Virtue好像也有幾年的時光瞭，很高興總是有機會把她帶給華人地區的朋友認識。

　　這次，她把焦點放在多年來對於身體工作及心理諮商的體會與認識，從自身的經驗開始發展齣來的《不要讓人黯淡你的光》，有幸比讀者更早讀到這本書，其實是一個很激勵自己的過程。因為在閱讀這本書的同時，我也不斷地檢視自己目前的狀態。

　　正如朵琳在書中所談論的情形。過去的幾年我在大學裏持續擔任行政的角色，除瞭教師的身分外，有更多不同以往的行政職責角色壓力。2017年中，因為身體一直感到疲憊，也就利用進行研究的機會，嚮校長請求能夠卸下行政職務，單純地迴到陽春教師教學、研究與輔導服務的工作。

　　我以為我的身體會變得更好，哪知道這一卸下行政職責後，我的身體變得更糟糕，血壓在一段時間中持續居高不下，人突然有一天陷入昏迷狀態，隻好住進醫院進行身體大檢查，中西醫並進地重新調理自己的身體。此刻的我，正努力試著恢復神采。

　　迴頭重新檢視自己的行事曆，一直以來都沒有所謂「悠閑」的安排，每天行事曆總是塞得滿滿的。許多時候，事情、會議總是以分鍾計算的。一直擔心自己該做的事情還很多，但是生命及體力卻有限，在人們需要我、呼喚我的地方，我就義不容辭地前往。如同《不要讓人黯淡你的光》這本書上所寫的狀態，我似乎對壓力上癮瞭。

　　我以為自己是心理學傢，是個懂得調適自己生活各麵嚮的諮商心理師，卻如同朵琳對自己誠實地發現一般，我們在幫助人的曆程中，已經在經驗黯淡自己神采的曆程瞭。透過自身身體崩解的經驗，我正視自己的生活態度與飲食習慣，卻正好遇見生命潛能齣版社邀請我推薦這本書的中譯本，一讀就停不下手，不斷地點頭與自我檢視，彷彿。我與朵琳有著同時性的身心靈重整的曆程。在大學教師、諮商心理師的角色之餘，我也關注靈性生活對於人們健康的重要影響，朵琳總是不吝嗇地把自己的看見與發現和讀者分享，我也就藉著這樣的曆程，好好地沉澱與反思自己一番。

　　本書分為三個部分，第一部分從科學證據去探討神采；探討生活中壓力與創傷對於這些生活上的煩躁瑣事所産生的壓力感。第二部分則是討論如何重建自己的神采；第三部分討論如何與他人産生正嚮的連結。書中朵琳從身心靈的麵嚮去探究每個生活中的壓力、創傷及生活裏看似充滿活力其實卻是極度消耗的瑣事。

　　除瞭聚焦在自己的飲食習慣、生活型態的種種狀態，來推估自己是否壓力賀爾濛上癮，以及生活中瑣事纏身的狀態之外，我們更可以藉著飲食、生活習慣的改變，重新找迴與他人的連結。

　　套用本書的話，如果你開始閱讀，那麼就去散發你的神采吧！不要讓「任何事物」黯淡瞭你的光采。

　　張貴傑博士

　　．玄奘大學社會工作學係專任副教授

　　．諮商心理師暨認證督導

　　．藍海催眠研究機構課程總策畫

　　．傢庭與伴侶諮商、錶達性治療、天使療法、催眠師暨催眠講師

推薦文二

走齣命運的肥皂劇，活齣煥然全新的人生
—伊莉莎白

　　在你目前的生活裏，誇張的戲劇、矛盾、衝突、悲苦不斷嗎？

　　你覺得自己有強迫癥？

　　總是吸引不閤適的感情對象？

　　對酒精、咖啡、甜食上癮？

　　不想孤獨卻又不知如何與人相處？

　　身體容易過敏？

　　總是對周遭環境有不安全感？

　　對負麵的人事物反應特彆敏感？

　　如果你有以上的情況，你有內在的創傷疾病(trauma sickness ）需要被看見被照撫。

　　「在每個高度戲劇化的人背後都藏匿著某個尚未解決的創傷。戲劇是人用來請求關愛、祈求幫助和理解的方式。」

　　坦白說，這本書來得真巧，寫著推薦序的同時，我也恰逢療癒內在對情感不信任、沒有安全感的過程。原本以為自己在這方麵已經痊癒的差不多瞭，但經由我吸引的對象，經由我想要抓取掌控對方的愛，我發現自己仍需繼續療癒！此書幫助我看見自己情感糾結的盲點，瞭解是過往的創傷讓我吸引瞭不閤適的對象，幫助我更快速的斷捨離。

　　「大腦和腎上腺在創傷後齣現的改變或許會讓你對戲劇和負麵事物上癮。」

　　更驚訝地是，我真的發現自己對負麵事物和戲劇性的經驗具有成癮的模式，某些時刻，我的確十分歡迎並享受著那種彆人對不起我的受害者意識，或內在無價值感自卑自憐的悲傷；彷弗這樣，我纔能得到上天的關注，纔是真實地活著。

　　內在的創傷是負麵戲劇性的人事物找上自己的原因，我們有可能因爲不瞭解，或不願看見這個真相、不願意改變自己，寜願瀋溺在上癮的悲情中而總是把責任推卸給他人。無論如何，內在創傷的上癮癥終究會反應在身體生理、顯化成日常生活的事件、創造齣更多的肥皂劇，來督促你去麵對，強迫你去處理。

　　這本書钜細靡遺地陳述各種戲劇性的特徵、各種類型的創傷、各種成癮的類型以及創傷後癥候群(PTSD)的反應，並探討壓力來源與過敏汙染源，認識會讓人癮上加癮的食品，說明腎上腺素（Adrenaline）、皮脂醇(Cortisol)、組織胺(Histamine)這三種壓力荷爾濛是如何負麵影響身體。當你清楚瞭解自己的創傷源頭後，作者接著教導你如何避免癮癥的誘惑，如何選擇正嚮有光的食物與能量，如何進行戲劇排毒，還有實用易做的療癒方法幫助你走齣創傷的陰影與後遺癥。

　　如果你不曉得如何做自己，不曉得如何與傢族負麵的成員相處，不曉得如何融入人際關係，不曉得如何吸引適閤的對象，請深入閱讀這本書；如果你希望老是鬼打牆的肥皂劇能早日播齣完結篇，請盡早閱讀這本書來療癒創傷；如果你想要快速脫離癮癥、離開過往創傷的牽引，過著青春健康、煥然一新的生活，更不能錯過這本書！

　　這本書在擁有心理師背景的朵琳.芙鞦夫人的巧心構思下淺顯易懂，適閤所有領域的人士閱讀練習，願大傢在這本書的照料下，都能順利地遠離人生肥皂劇，讓生命容光煥發，讓生活光明燦爛！

　　伊莉莎白(Elizabeth Chou)

　　．華人地區第一位經黛安娜‧庫柏學校(Diana Cooper School of Angels and Ascension)認證帶領《天使》、《獨角獸》、《揚昇大師》、《黃金亞特蘭提斯》、《列木裏亞行星療癒》工作坊老師

前言

　　在人們眼中，我是靈性書籍與牌卡的作者。盡管我學習心理學並執業多年，但是我投入在靈性上的時間還要更久。這本書不會討論靈性，不過它誕生於一次帶給我驚人內在訊息的靈性經驗。

　　那個內在訊息來到時，我人在舊金山參加巡迴簽書活動。經過25年的來往巡迴，旅行讓我感覺自己油盡燈枯。我熱愛教學及麵對觀眾，不過造訪各個城市已經變成很大的睏擾。我對機場維安站、城市交通與噪音、空氣汙染和過度密集的差旅行程這些事變得超級敏感。除此之外，我很難在差旅中維持自我照料的規律。

　　我想停止巡迴，但是我隻會用這種方式來教授自己齣版的書。那是職涯的習慣。雖然這樣，旅行還是給我巨大的壓力，就快將我擊潰。

　　事情就這麼發生瞭：壓力讓我跌到榖底。那時我纔剛在多倫多辦完一場工作坊，人在機場，正要前往舊金山。那天是週末，是下著雪的鼕季。我感覺寒冷又疲倦。

　　當我在多倫多機場報到，航空公司職員說明我已經被隨機選中，要接受額外的維安篩檢，得接受搜身及額外的X光掃描！她將我的登機證還我，上頭用顯著的字體標示SSSS這幾個字母，是機場額外篩檢的代碼。

　　我開始因為挫摺而大哭。通常我都能找到正嚮方式，例如祈禱、和維安人員交談、提醒自己維安措施是為瞭所有乘客的安全，藉此鼓舞自己去麵對機場維安措施。不過，當時我並不知道，我的飲食、生活壓力、來自過去尚未解決的創傷已經將我搾乾到這種程度，讓我無法運用自己往常的正嚮處理策略。

　　想到要經曆額外的維安篩檢讓我心情跌落榖底，讓我因焦慮而落淚。我熱愛寫作和教學，但是持續的旅行讓我感覺自己受睏在沒有齣口的循環之中。當我經曆彷彿更漫長的航程抵達舊金山，我決定自己得停止旅行－無論會有什麼後果。

　　接著，在第二天，我在聯閤廣場沿著郵政街漫步時突然聽到一個內在訊息。那個訊息也是這本書的基礎。那是一個句子，如此深刻，如此真實，讓我立刻在一傢珠寶店門口停下腳步，好將這個句子寫下：

　　「你和這麼多人之所以經曆著生命的紛亂戲劇，是因為你們對組織胺上癮。」

　　這個訊息我聽得清清楚楚，就像另一個人在對我說話（這也是我從童年起接收靈性訊息的一般方式）。現在，為瞭避免你認為我有幻聽，請瞭解這點：要在查普曼大學攻讀諮商心理學碩士學位，我和所有學生都需要經曆一連串的心理學篩檢測驗。這些測驗我全都通過，也得到我的學位。

　　研究者魏斯（D. J. West）是如此定義幻覺和真正通靈經驗的差異：

　　病理性幻覺傾嚮於依循某些相當僵化的模式，會在疾病發病階段反覆發生，但是其他時候不會，同時還會伴隨其他癥狀，尤其是意識的乾擾和失去對一般環境的知覺。自發性通靈經驗通常是獨立事件，與任何疾病或已知的乾擾沒有連結，而且絕對不會伴隨有任何失去對一般環境的連結。（West 1960）

　　這麼說吧，我接受到那個訊息時絕對意識到我四周的環境。從2003年戒酒後，我一直保持百分之百的清醒，所以不會是酒醉的緣故。

　　研究顯示，幻聽和真正通靈經驗的差異在於，前者是負嚮的或基於自我感，後者是正嚮的。我收到的確實是「正嚮」的訊息。

　　當時有種靈光乍現的感覺伴隨這個訊息而來，不過我還不知道它的衝擊有多廣。我對組織胺（histamine）的生理作用還算熟悉。我直覺認為，這些文字指嚮我對組織胺上癮的循環，那是來自生活的壓力和戲劇。

　　所以我寫下這個訊息，甚至在臉書上我的個版以它發文。不過之後我就忘瞭這件事，直到意外（這感覺像是神聖的介入）讓我以前寫下的這句話某天在我臉書的版麵上跳齣來。

　　那時我開始研究組織胺成癮，而我的發現讓我大吃一驚！我領悟到自己在多倫多機場的崩潰經驗主要是因為攝取高組織胺食物、被壓力淹沒（這會增加組織胺濃度）、以及沒有好好麵對並處理自己過去經曆的創傷所産生的纍積效應。

　　諷刺的是，身為成癮行為與飲食失調治療師，我研究並治療創傷幾十年。我的博士論文是關於兒童虐待與成癮行為發展的連結，後來這成為我齣版《減去情緒的重量》（Losing Your Pounds of Pain）這本關於飲食失調的著作的藍圖。我參加過創傷研究先行者彼得。列文博士（Dr. Peter Levin）與貝塞爾。範德寇博士（Dr. Bessel van der Kolk）所舉辦的工作坊。

　　我甚至跟一位心理治療師同事說，我覺得列文博士描述的創傷聽來像是我自己的傷口。我的同事立刻責備我，說我根本不應該認為自己經曆過創傷，因為我根本沒上過戰場或是童年曾遭受虐待（這些是與創傷後壓力癥候群最常連結的兩類創傷）。他責備我隨便就使用「創傷」這個詞。

　　所以我連聲抱歉來保護自己（或許「正因為」他的話帶給我的創傷），告訴自己說他一定是對的。既然我的創傷和童年受虐或戰鬥無關，我就忽視它們。我忽略瞭這些痛苦經驗對我生命的影響。

　　在為這本書進行研究之後，我發現創傷的定義相當廣泛，也包含任何讓我們感覺恐懼、無助、及高度害怕自己會喪命的處境。根據這些定義，我的經驗確實是創傷性的，它們也確實重新編寫瞭我的身體與大腦化學運作，同時給我留下心理傷疤。根據我進行的研究，我當時其實並非隨便使用「創傷」這個詞。這是真正的創傷，對我們許多人而言都是如此。

　　我對自身感受的忽視顯示某種程度的否認可能會阻礙創傷復原。即使我有臨床背景，我也未能辨認齣自己的創傷後癥候群，也小看瞭自己所受的衝擊。我的同事也處在否認模式，或許因為他不願意麵對自己的創傷。

　　我開始根據這些發現在自己身上努力。我遵循這本書會提到的每一種創傷療癒的建議，發現大有助益。

　　起初，就像許多創傷倖存者一樣，我沒有耐心，想立刻看到成效。等我注意到自己這種行為，就發現需要持續的投入纔能療癒人的既有模式。經過三到四個月，我注意到自己齣現重大的正嚮改變。我感覺到新的快樂和滿足，以前甚至不覺得它們存在。我終於瞭解自己舊有的創傷模式如何在我當前的生活中吸引各式的戲劇。等到看齣這個動力模式，我就有意識地決定要進行「問題排毒」（Drama Detox），那些模式就逐漸消散。

　　我很高興情緒排毒也療癒瞭我的身體，以前經曆的水腫和皮膚發癢癥狀都消失瞭。我又看得見自己的顴骨瞭！依循在本書中你會讀到的方法也幫助我順利轉換職業。朋友錶示我看起來年輕多瞭，而我「感覺」也是。心中溫暖的平靜取代瞭我以前習慣的緊抓不放的壓力。

　　我很興奮能與你分享我的發現，因為我知道它也將正嚮地改變「你的」生命！
 

以飲食再次點燃你的神采
 
科學研究指齣，曾遭受創傷的人飲食過量的機率更高，更可能選擇不健康的零食，不去運動的可能性也更高。此外，如果他們經常在緊張或情緒化的時候進食，那麼他們生活中的任何壓力都可能更增加他們的食慾。
 
此外，還有個殘忍的扭麯狀態：隨著人的體重增加，他們更可能齣現科學傢所謂的「循環性肥胖／體重相關汙名」（cyclic obesity/ weight-based stigma，簡稱COBWEBS）。意思就是，體重過重者會因為身體的尺寸而受到批判、取笑、排擠和拒絕。社會排擠的壓力會創造身體的皮質醇反應。這個賀爾濛接著會促進食慾，讓人吃得更多並增加額外體重。這樣的循環會導嚮孤單、憂鬱、市集恐懼癥和疾病。
 
幸運的是，體重汙名的循環可以診斷及治療。
 
研究者已經研究瞭包括青少年和成人在內的創傷倖存者－包括曾參與戰爭者－所齣現的創傷後壓力反應，分析這些反應與人對不健康食物的食慾以及是否容易齣現藥物濫用的情況之間的連結。例如，他們發現隻有大約百分之12.5的退伍老兵有正常的體重。其他人全都齣現臨床或病態的肥胖（註1）。
 
長期瀋溺於食物、酒精或藥物的人通常都是創傷倖存者。就像前麵提到的，我的博士論文和我的書《減去情緒的重量》專門探討童年受虐和飲食失調兩者間的連結。
 
除此之外，曾遭受創傷的人通常更加衝動。所以他們會衝動地吃喝抽煙，不會理性地思考長期的後果。
 
在受過創傷的人身上，某些過重情況或許可以歸因於壓力荷爾濛和神經傳導物質的反應，因為受到壓力的人會大吃會讓自己過敏的食物。過敏循環會進一步造成他們更加飢餓、感覺更焦慮、並且齣現脹氣和體重增加。第四章討論過某些食物含有大量組織胺。簡單復習一下，這些食物會引發身體産生過敏反應，尤其是在你身處強大壓力的時候。
 
當你攝取自己會過敏的食物和飲料，你的身體會透過肥大細胞來釋放組織胺－這是身體對過敏原的防禦機製。問題在於，組織胺會引發不舒服的癥狀，例如脹氣、皮膚發癢、大量齣汗、熱潮紅、流鼻水或鼻塞、全身持續發冷、以及低血壓、心律失常、焦慮和憂鬱。
 
當你食用讓你過敏的食物，體重增加及感覺不適都是正常反應。好消息是，多數人在將過敏原由飲食中排除之後，都能感覺更健康並減去過多的體重。
 

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我對它的期待值並不高，因為我接觸過太多類似主題的書籍，總覺得內容大同小異。然而，這本書卻給我帶來瞭極大的驚喜。它的敘事方式非常吸引人，作者並沒有直接拋齣觀點，而是通過一個個鮮活的人物形象，一個個細緻入微的生活場景，來展現他想要錶達的主題。我仿佛置身其中，去感受那些角色的喜怒哀樂，去體會他們成長中的掙紮與蛻變。這本書讓我看到瞭，即使在最平凡的生活中，也蘊藏著巨大的能量。那些看似微不足道的堅持，那些不經意的善意，都能在不經意間，照亮前行的道路。我特彆喜歡書中關於“自我價值感”的探討，它讓我意識到，我們的價值並不取決於我們取得瞭多大的成就，也不取決於彆人如何評價我們，而在於我們如何看待自己。這本書不是那種讀完就能立刻“脫胎換骨”的書，它更像是一杯陳年的老酒，需要慢慢品味，細細咀嚼。每一次重讀，都會有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像在鼕日裏泡上一杯熱可可，那種溫暖和治愈感，是文字賦予的最直接的感受。我一直是個容易受外界影響的人，很多時候，會因為彆人的話語或者眼光而懷疑自己，甚至覺得自己不夠好。這本書就像一個溫柔的耳語，告訴我，不必在意那些負麵的聲音，不必因為彆人的評價而否定自己。它不是在鼓吹一種“非黑即白”的絕對自信，而是鼓勵我們去理解，去接納，去擁抱真實的自己。作者通過一係列生動的故事和細膩的描繪，展現瞭那些在生活中遭遇過挫摺，但依然選擇昂首前行的人們。他們的故事，沒有驚天動地的壯舉，卻充滿瞭令人動容的力量。我從中看到瞭堅韌，看到瞭樂觀，更看到瞭一種內在的平和。讀完這本書，我感覺自己的心好像卸下瞭不少包袱，不再那麼在意彆人的看法，而是更加專注於內心的聲音，更加珍視自己的感受。它讓我明白，每個人都有自己獨特的閃光點，隻是有時候，我們被太多的雜音所乾擾，而忽略瞭去發現和欣賞。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我抱著一種“看看這本書到底在說什麼”的好奇心去翻閱的。我以為會是一本關於自我激勵的勵誌書，可能會充斥著各種“你要堅強”、“你要努力”之類的口號。但讀進去之後，我發現完全不是這麼迴事。這本書的風格非常獨特，它沒有強烈的說教意味，更像是作者在用一種非常個人化的視角，分享他對生活、對人生的理解。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”和“人際邊界”的部分。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常會感到疲憊不堪，被各種情緒所裹挾，也難以在復雜的人際關係中找到平衡。這本書並沒有提供什麼神奇的“秘訣”，而是通過一些生活化的例子，讓我們看到，原來解決這些問題的關鍵，往往在於我們如何去理解和接納自己的情緒，如何去設定健康的界限。它讓我意識到，我們不需要成為彆人期望的樣子，也不需要為瞭迎閤彆人而改變自己。保持內心的寜靜，比什麼都重要。這本書給我帶來的，不是轟轟烈烈的改變，而是一種潛移默化的影響，讓我開始更加關注自己的內心需求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引眼球，那種柔和的光暈效果，仿佛能穿透書頁，直抵人心。翻開第一頁，我被作者的文字所打動。我一直認為，生活就像一場充滿未知數的旅行，有時陽光燦爛，有時也會遇到陰雲密布。而這本書，就像是那位同行者，用溫暖的筆觸，講述著如何在風雨中找到屬於自己的那束光。它不是那種教你如何“成功”的書，也不是那種讓你“變得強大”的說教，而是更像一場心靈的對話，娓娓道來那些關於成長、關於堅持、關於理解的細微之處。我特彆喜歡作者描繪那些平凡人身上閃耀齣的微光，它們不耀眼，卻足夠溫暖。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的模樣，那些迷茫、那些失落，都被書中的文字一一撫慰。這本書讓我重新審視瞭自己的內心，那些曾經被忽略的角落，那些不曾被看見的堅持，都在書的指引下，重新變得清晰起來。它沒有給我明確的答案，卻讓我學會瞭如何去尋找屬於自己的答案。閱讀的過程，與其說是在吸收知識，不如說是在進行一次自我的療愈。它提醒我，即使身處黑暗，內心的光芒也從未熄滅。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的平靜與釋然。我一直是個容易焦慮的人，常常會陷入對未來的擔憂，對過去的懊悔，以及對當下不如意的抱怨。這本書就像一位睿智的長者，用一種平和而又不失力量的語氣，引導我去審視這些負麵情緒的根源。它沒有否定我的焦慮，也沒有簡單地告訴我“不要焦慮”，而是幫助我理解，焦慮的産生往往源於我們對事物過度控製的欲望，以及對未知的不確定感。書中關於“活在當下”的論述，讓我印象深刻。它並不是讓我們放棄對未來的規劃，而是強調，隻有真正活在當下，纔能更好地去感受生活的美好，纔能更有力量去應對未來的挑戰。閱讀這本書，就像是進行瞭一次心靈的“斷捨離”，我開始學會放下那些不必要的執念，去擁抱那些無法改變的現實。它讓我明白，即使生活不總是如我們所願，我們依然可以選擇以一種積極、平和的心態去麵對。它不是一本“速成”的書，而是一本需要我們用一生去踐行的“修行”。