不要让人黯淡你的光 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Doreen Virtue

出版者出版社：生命潜能订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林瑞堂

出版日期出版日期：2018/01/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-08

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图书描述

找回身体与情绪的平衡点；
让你的内在光明重现耀眼光芒。

　　这是一部讨论有关「神采」（sparkle）科学的书。我们每个人都拥有内在的光芒，它不会消逝，但会随着我们的健康情况、压力、情绪的改变而变得黯淡，就像一盏明灯被灰尘杂物掩盖住，无法绽放出原有的光亮。

　　「神采」就是你的内在光明，它伴随着你对生命的热情，自然生成。《不要让人黯淡你的光》书中，朵琳博士将引领你认识并进行身体与情绪的排毒，清除生活的负面能量，缓解压力并带来内在平静，让自己沉浸在光的能量中。

　　透过本书，你将理解自己生活与心境「黯淡」的原因，觉察自己和自己内在的运作，正视各种造成创伤或对事物成瘾的模式，学习以科学基础的自然疗法，重建自己身体和心灵的平衡点，拾回对生命的热情与快乐，让你内在的光明，重新拨云见日。

本书特色

　　1.你总是吸引到不对的人吗？你觉得麻烦总是很爱找上你吗？本书对于现代人常出现的悲情模式，给予一个截然不同的剖析角度与解释。

　　2.原来我们的生活之所以黯淡无光，是因为我们对压力与过去的创伤上瘾，并持续地让它恶性循环。本书提出的医学根据与调查数据让人大吃一惊。

　　3.本书提供许多面向的身心排毒练习，解释现代人常有的心理压力来源、身体的过敏染源，以及对于饮食、运动方面的建议与调整，期许读者挥去过往的创伤带来的晦暗，重现出最初的内在光芒。

　　4.本书给予在人际互动上，对于家人、爱情、友情有过负面经验的人，许多实际有用的应对方式与解析，协助读者去发展「健康」的朋友或伴侣关系。

著者信息

作者简介

朵琳．芙秋 Doreen Virtue

　　拥有谘商心理学的学士、硕士、博士学位，曾为心理治疗师，专长领域为饮食失调及成瘾行为。朵琳目前带领许多线上的工作坊，主题多半和她的书籍和牌卡相关。她的着作相当丰富，包括《人间天使决断力》、《大天使神谕卡》、《天使数字书》等畅销书籍与牌卡；曾获邀上欧普拉秀、美国有线新闻台、早安美国等节目，并获得全球各地的报纸和杂志专文介绍。

译者简介

林瑞堂

　　台大外文系毕业，译作包括《疗癒之声》、《五大元素疗癒瑜伽》、《西藏医学》、《预见未知的高我》、《发现亚特兰提斯：携手回归黄金时代》、《光行者：人间天使工作手册》、《凯若琳的人格原型书》、《没有改善不了的视力》，以及心理、商业、文学多种类型书籍。

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图书目录

推荐序—找回自己的神采—面对「压力上瘾状态」张贵杰
推荐序—走出命运的肥皂剧，活出焕然全新的人生   伊莉莎白
前言

第一部「神采」的科学
引言—重新寻回你的神采
第1章　问题、创伤与压力
第2章　为什么问题似乎总是找上你
第3章　创伤后压力反应
第4章　组织胺成瘾与不耐症

第二部   重建自己的神采
引言—阴阳平衡
第5章　为生活纾压
第6章　以饮食再次点燃你的神采
第7章　你灿烂的环境
第8章　自然缓解压力、忧郁和焦虑
第9章　温和及修复性的瑜伽
第10章　寻求协助

第三部在他人身边神采奕奕
引言—与他人连结
第11章你对其他人有什么感觉？
第12章明智挑选自己的朋友
第13章神采奕奕的恋情
第14章如何在家人面前做自己
第15章发展健康的关系

结语从压力到伸展

图书序言

以饮食再次点燃你的神采

科学研究指出，曾遭受创伤的人饮食过量的机率更高，更可能选择不健康的零食，不去运动的可能性也更高。此外，如果他们经常在紧张或情绪化的时候进食，那么他们生活中的任何压力都可能更增加他们的食慾。

此外，还有个残忍的扭曲状态：随着人的体重增加，他们更可能出现科学家所谓的「循环性肥胖／体重相关污名」（cyclic obesity/ weight-based stigma，简称COBWEBS）。意思就是，体重过重者会因为身体的尺寸而受到批判、取笑、排挤和拒绝。社会排挤的压力会创造身体的皮质醇反应。这个贺尔蒙接着会促进食慾，让人吃得更多并增加额外体重。这样的循环会导向孤单、忧郁、市集恐惧症和疾病。

幸运的是，体重污名的循环可以诊断及治疗。

研究者已经研究了包括青少年和成人在内的创伤倖存者－包括曾参与战争者－所出现的创伤后压力反应，分析这些反应与人对不健康食物的食慾以及是否容易出现药物滥用的情况之间的连结。例如，他们发现只有大约百分之12.5的退伍老兵有正常的体重。其他人全都出现临床或病态的肥胖（註1）。

长期沈溺于食物、酒精或药物的人通常都是创伤倖存者。就像前面提到的，我的博士论文和我的书《减去情绪的重量》专门探讨童年受虐和饮食失调两者间的连结。

除此之外，曾遭受创伤的人通常更加冲动。所以他们会冲动地吃喝抽烟，不会理性地思考长期的后果。

在受过创伤的人身上，某些过重情况或许可以归因于压力荷尔蒙和神经传导物质的反应，因为受到压力的人会大吃会让自己过敏的食物。过敏循环会进一步造成他们更加饥饿、感觉更焦虑、并且出现胀气和体重增加。第四章讨论过某些食物含有大量组织胺。简单复习一下，这些食物会引发身体产生过敏反应，尤其是在你身处强大压力的时候。

当你摄取自己会过敏的食物和饮料，你的身体会透过肥大细胞来释放组织胺－这是身体对过敏原的防御机制。问题在于，组织胺会引发不舒服的症状，例如胀气、皮肤发痒、大量出汗、热潮红、流鼻水或鼻塞、全身持续发冷、以及低血压、心律失常、焦虑和忧郁。

当你食用让你过敏的食物，体重增加及感觉不适都是正常反应。好消息是，多数人在将过敏原由饮食中排除之后，都能感觉更健康并减去过多的体重。