不药而癒有声书第3辑(10片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书是王医师的第一套有声书，是他十多年来在各地演讲及亲身印证后汇集而成的心血，包含他独门综整出的「身心灵医学」知识大全、演讲课程及读书会中探讨的实例、与学员们的问答，以及浸淫「身心灵整体健康」领域多年的领悟和见解，从疾病到健康，一步步地循序渐进引领读者走向身心灵健康之道。

好的，这是一本关于健康与自我疗愈的深度探索之作的简介，内容聚焦于通过自然、整体的视角来理解和促进身心健康，与您提到的特定有声书主题并无关联。 --- 《内在的医生：唤醒身体的自愈密码与生命蓝图》 导言：超越症状，直达根源的健康哲学 在现代社会，健康往往被简化为对疾病的修补与症状的压制。我们习惯于在身体发出警告信号时，寻求快速的“修复工具”。然而，真正的健康并非单纯的“没有疾病”的状态，而是一种由内而外散发的、与自然和谐共振的生命力。《内在的医生：唤醒身体的自愈密码与生命蓝图》提供了一种颠覆性的视角：你的身体拥有无与伦比的智慧和自我修复能力，关键在于我们能否学会倾听、理解并配合它的“语言”。 本书深入探讨了身心连接的复杂机制，揭示了情绪、信念、环境压力与生理机能之间错综复杂的关系。它邀请读者踏上一段深刻的自我发现之旅，从传统的疾病应对模式中抽离出来，转而关注人体的“自愈力场”——一个由遗传倾向、生活方式、精神状态共同构建的动态系统。 第一部：身体的智慧——解码自愈的底层逻辑 1.1 身体的“警报系统”：重新定义疾病的意义 疾病不仅仅是需要被消除的“敌人”，更是身体发出的、关于生活失衡的强烈信号。本部分详细解析了炎症、疼痛、慢性疲劳等常见症状背后的深层信息。我们探讨了身体如何通过特定的反应机制（如发烧、呕吐、皮疹）来努力恢复平衡，并强调了抑制这些反应可能带来的长期隐患。核心观点在于：尊重身体的初级反应，才能引导其走向真正的康复。 1.2 肠道与大脑的“双向高速公路”：神经-内分泌-免疫轴的互动 现代科学越来越清晰地揭示了肠道菌群、神经系统、内分泌系统和免疫系统之间的复杂串扰。本书用通俗易懂的语言阐述了这一“轴心”的运作原理。如何从饮食结构、压力管理入手，优化肠道微生态，进而影响情绪稳定、睡眠质量乃至免疫反应能力。我们将深入研究皮质醇（压力荷尔蒙）的长期影响，以及如何通过调节自主神经系统，将身体从“战斗或逃跑”的交感神经主导模式，切换到“休息与消化”的副交感神经主导模式。 1.3 细胞层面的记忆与信息：环境信息化的影响 你的细胞并非孤立的生物单元，它们持续不断地接收和解读周围环境的信息，包括营养的丰富度、毒素的暴露程度、电磁波的影响，乃至人际关系带来的情感张力。本章聚焦于“表观遗传学”的初步概念——环境如何调控基因的表达。我们探讨了重金属、环境内分泌干扰物（EDCs）如何悄无声息地干扰细胞通讯，并提供了实践性的排毒与保护策略，旨在帮助身体清除积累的“信息噪音”。 第二部：疗愈的蓝图——构建个人化的生命工程 2.1 营养的精准性：超越卡路里与宏量营养素 营养学不应是僵化的公式，而应是个体化的生态构建。本书摈弃了“一刀切”的饮食建议，转而强调食物的“信息价值”和“生物利用率”。我们将深入探讨功能性营养素（如特定的维生素、矿物质、植物化合物）在支持线粒体功能、修复细胞膜和调节炎症通路中的关键作用。内容包括如何通过排除性饮食法识别个人食物不耐受，以及如何针对特定的健康挑战（如睡眠障碍、精力低落）来定制营养干预方案。 2.2 运动的“处方”：动态平衡的艺术 运动是强大的生理调节器，但过度或不当的运动反而会成为慢性压力源。本部分旨在平衡“高强度训练”的狂热与“完全不动”的惰性。我们将详细分析不同类型的运动——有氧、力量训练、柔韧性训练和本体感受训练（如太极、瑜伽）——对内分泌系统、骨骼健康和心理韧性的独特贡献。关键在于找到那个既能激活身体、又不会过度消耗肾上腺的“最佳振动频率”。 2.3 深度修复：睡眠与断食的古老智慧 在所有现代疗法中，睡眠和禁食（或称有节制进食）是身体进行自我修复和清理的最重要窗口。我们剖析了高质量睡眠（特别是深度慢波睡眠和REM睡眠）如何促进生长激素分泌、清除大脑代谢废物（如β-淀粉样蛋白）。接着，本书系统介绍了间歇性禁食（IF）和时间限制性进食（TRF）的生理机制，如何激活细胞自噬（Autophagy）过程，这被认为是身体进行“内部大扫除”的关键路径。 第三部：精神与能量的重塑——意识如何影响物质 3.1 情绪的生理学：未被处理的创伤如何固化在组织中 情绪并非抽象概念，它们是实实在在的生理事件。长期的恐惧、悲伤、愤怒会在身体中形成“能量锁”或“躯体化模式”。本章引用了身心医学的研究，解释了慢性应激反应如何通过影响神经肽和激素，最终改变身体的组织结构和功能。我们将介绍温和的自我观察技术，帮助读者识别和释放那些被“压抑”在身体深处的未完成的情感循环。 3.2 意义与目的的力量：心流与韧性的构建 真正的健康源于对生命意义的深刻连接。当个体体验到“心流”（Flow State）——完全沉浸于一项有挑战性且符合自身价值观的活动中时，身体会进入一种高度优化的工作状态。本书探讨了“目的感”对延长寿命和提高免疫力的积极影响，并提供了从日常生活中培养感恩、正念和深度连接的实践方法，以增强面对逆境时的心理和生理韧性。 3.3 场域的互动：我们与环境的能量交换 从量子物理学的视角审视生命，我们意识到人不是一个封闭的系统。本书探讨了人与人之间、人与自然之间持续进行的能量和信息交换。如何通过有意识地选择生活环境（如接触自然光、减少电子设备干扰）、培养高频的社交关系，来优化自身的“生命能量场”，从而提升整体的生命力。 结语：成为自己健康的首席执行官 《内在的医生》并非要取代专业医疗，而是要赋予读者掌控健康叙事的主动权。它强调的“自愈密码”不是神秘的奇迹，而是基于对生命系统深刻理解的、可执行的日常实践。最终，健康是一场持续的对话，是身体与意识之间永不停歇的合作。一旦你学会解读身体发出的信号，并用尊重和智慧来回应，你将发现，你体内的医生，永远是最忠诚、最强大的盟友。

作者简介

王怡仁医师

　　家庭医学科专科医师，曾任高雄荣总家庭医学科总医师，现职为高雄荣民之家家庭医学科医师、新时代赛斯教育基金会一级心灵辅导师、台湾身心灵全人健康医学学会创始会员。钻研新时代思想数十年，十余年来主持「健康之道」、「赛斯速成班」、「不药而癒」、「静心的优雅节奏」、「天生富有」等讲座，定期于教育广播电台录制心灵节目，并担任新时代赛斯教育基金会心灵讲师，于北中南各地演讲，亦于身心灵工作坊及心灵辅导员种子培训班授课。

　　致力于身心灵整体健康观念之普及，着作有《不只是奇蹟》、《武侠身心灵诊疗室》、《不药而癒》、《静心的优雅节奏》、《天生富有》《美好世代》、《启动灵感》、《自在修练》《赛斯速成100》等书。
 

CD21  忧郁症(1)~(2)
意外事故(1)~(3)

CD22  疾病是迈向健康的过程(1)~(3)
觉察(1)~(2)

CD23  觉察(3)~(5)
接纳(1)~(3)

CD24  接纳(4)
放下(1)~(4)       
 
CD25  转念(1)~(3)
转化   
外功1：少量多餐，餐餐轻食(1)~(2)

CD26  外功2：分段睡眠、气功、运动及其他(1)~(2)
内功1：静心、专注(1)~(2)
内功2：冥想(1)

CD27  内功2：冥想(2)~(6)      

CD28  高灵(1)~(3)
重燃生命的热情(1)~(2)
在「行善」中喜悦      

CD29  赞美、感恩与请求原谅(1)~(3)
「梦」的奥祕(1)~(3)

CD30  「梦」的奥祕(4)~(5)
身心灵先期健康之法(1)~(3)

 

评分☆☆☆☆☆

这本书的光盘包装设计倒是挺吸引我的，封面上那种自然、治愈的色彩搭配，让人一眼就能感受到宁静祥和的氛围。虽然我还没有开始听，但光从视觉上，它就成功地勾起了我的好奇心。我猜想，这应该是一套能够让人在忙碌生活中找到片刻喘息，重新连接内心平静的音频作品。现代社会节奏太快，我们常常被各种信息轰炸，压力山大，内心也随之疲惫不堪。我希望这套有声书能够像一股清泉，洗涤我内心的尘埃，带来一种由内而外的舒缓感。不知道里面的内容是关于什么主题的呢？是关于心理疗愈，还是关于生活方式的调整，或者是更深层的精神探索？我特别期待听到那些能够启发我思考，改变我固有观念的声音。我喜欢那种娓娓道来的讲述方式，不急不缓，充满智慧，能够引领听者进入一种沉浸式的体验。希望这套有声书的声音特质能够让我有这种感觉，找到真正属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生和现代科学相结合的理念非常着迷的人。这套“不药而愈”有声书的题目，正中我的下怀。我直觉认为，这套书不会只是泛泛而谈，而是会深入探讨一些古老智慧在现代生活中的应用，或者是一些科学研究如何支持自然疗愈的观点。我期待听到一些既有深度又不失趣味的内容，能够让我开拓视野，理解身体和心灵之间更深层次的联系。我喜欢那些能够用简洁明了的语言解释复杂概念的讲述者，他们的声音应该充满智慧和耐心，能够引领我一步步地探索。我不确定这套书会包含哪些具体的主题，但我希望它能涵盖从生理到心理，从能量到意识的多个层面，提供一个 holistic 的视角。我希望它能帮助我认识到，身体的自愈能力远比我们想象的要强大，而我们只需要学会如何去唤醒它，引导它。这份有声书，我把它看作是一个寻找答案的起点，一个开启自我疗愈之旅的契机，希望它能给我带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能够帮助我提升生活品质、改善身心健康的书籍都抱有极大的热情。这套“不药而愈”有声书，单凭名字就勾起了我深深的共鸣。现代社会，疾病的种类繁多，治疗方法也层出不穷，但很多时候，我们似乎忘记了人体自身拥有的强大修复能力。我猜想，这套有声书可能会从不同的角度，探讨如何通过调整生活方式、改善情绪、增强内在力量等方式，来达到“不药而愈”的效果。我特别期待听到那些充满智慧和生活经验的分享，能够让我看到一种全新的可能性。我希望这套书的声音特质能够是平和而富有磁性的，能够营造一种让人放松、信任的氛围。我喜欢那种能够引人深思，同时又提供具体方法的内容。我希望通过这10片CD，我能学到一些能够切实应用于我生活中的技巧，让我能够更好地应对生活中的挑战，保持身心的健康与平衡。这不只是一套书，更像是一种生活态度的启迪，一种通往更健康、更幸福生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套“不药而愈”有声书，我脑海里立刻浮现出一种画面：想象一下，在一个阳光明媚的午后，泡上一杯清茶，找一个舒适的角落，戴上耳机，让这10片CD里的声音缓缓流淌进来。这种听觉上的享受，本身就是一种放松。我一直对那些能够提升生命品质、带来身心健康的书籍非常感兴趣，尤其是在不依赖药物的情况下寻找健康的方法。所以，“不药而愈”这个名字立刻抓住了我的眼球。我期待的声音，不是那种生硬的知识灌输，而是充满人情味、能够触及灵魂的分享。可能是经验之谈，可能是故事，也可能是哲理的探讨。我希望能从中学习到一些简单易行却又极其有效的方法，帮助我更好地管理自己的情绪，减轻生活中的压力，甚至发掘自身内在的修复能力。我对于听觉学习的接受度很高，因为它可以让我一边做其他事情，一边吸收信息，让碎片化的时间变得更有价值。希望这套有声书能让我真正感受到“不药而愈”的智慧，让我在听的过程中，就已开始踏上疗愈的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些能够提供实际操作性建议的书籍情有独钟，尤其是在健康和个人成长领域。这套“不药而愈”有声书的名字，让我产生了极大的兴趣，因为它暗示了一种更自然、更温和的康复方式。我猜想，里面的内容可能会涉及一些关于生活习惯的调整，比如饮食、睡眠、运动，亦或是关于心理调适的技巧，例如冥想、正念练习，甚至是关于情绪管理的策略。我喜欢那种能够给我带来启发，让我能够立刻在生活中实践的内容。我希望这套有声书的讲述者拥有温和而富有感染力的声音，能够让我产生共鸣，并且在听的过程中感受到一种被理解、被支持的力量。我还会关注它是否有清晰的逻辑结构，是否能够层层递进地引导听者理解其中的奥秘。毕竟，想要真正实现“不药而愈”，需要的是对身心运作规律的深入了解，以及持之以恒的实践。我期待通过这10片CD，能够获得一套系统的、实用的“健康宝典”，让我能够更好地掌握自己的健康主动权。