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　　★遇见灵动和瑜伽修练不可思议的契合之处！
　　★元神炁感、亢达里尼其实系出同源？
　　★认识瑜伽与灵魂、转世轮回、人生课题的密不可分……
　　★瑜伽练习者到灵性修练者都适用，不只练身体，更带你觉察自我、协调身心灵的平衡！

　　「瑜伽修练是透过有系统的心理察觉与身体锻鍊，培养敏锐度及强大的心灵自主性。所以，瑜伽虽然不谈论改命、创运，却也在练习瑜伽时一点一滴净化及微调我们看待生活的态度，并重组未来的人生蓝图。」

　　除了修行者、塔罗牌占卜师，人气灵修作家宇色还有另一个身分──瑜伽教练。即使练瑜伽超过15年，也已经开班授课指导学员，他仍每週到社区大学报到，与婆婆妈妈一同学习基础瑜伽，持续拥抱练习瑜伽的「初心」！

　　以身体为师，
　　遇见灵修和瑜伽的神祕能量！
　　★高难度「美人鱼式」带来的背腰剧痛，逼出「愈向内克服，愈能挑战外界压力」的感知讯息。
　　★母娘煅身灵动、瑜伽体位法加中医调理，久患不癒的皮肤搔痒和过敏体质，奇蹟般大幅改善。
　　★瑜伽课前不到5分钟，无其他人在竟感觉「被人」触摸右脚，瑶池金母灵讯──「是宇宙规律唤醒肉体」。
　　★在瑜伽导师班密集训练到第二週，竟开始像初启灵时那样体内莫名能量窜起，没想到瑜伽教练却老神在在地表示那是──瑜伽修练的亢达里尼甦醒。
　　★亢达里尼、元神的觉醒，都是为了帮助一个人加速完成他在此生的志愿，而非神通力或神蹟。
　　★元神觉醒、唤醒亢达里尼、通灵体质都是身体在修行中的过程，你要做的是降伏野马般的心。

　　原来，10多年前自我启灵的宇色，在面对来自各方的恐吓、办事、带天命等修行建议，决定倾听自己身体的声音。一天，在没有任何人教导的情况下，他的身体自发性做出大脑意识之外的瑜伽动作，之后，宇色便「以身体为师」，渐渐在灵动中发现炁感与瑜伽之间的中道，也让他一头埋入古印度瑜伽的研究，去认识它与灵魂、转世轮回及人生课题的关连，并将瑜伽当作「生活修」，不论是在灵修法门的修行或面对生活中的问题中，一一实践瑜伽的精神。

　　你该修练的不只有体位法，
　　瑜伽入门和资深者都该人手一本的心灵祕笈！
　　□练瑜伽是不是很苦？
　　□瑜伽动作总是做不到位，所以很气馁？
　　□我练瑜伽练到泪流满面，到底是怎么了？
　　□再高难度的体位法都已难不倒我了，还要学什么？

　　针对习练瑜伽常见的迷思和问题、学习瑜伽应有的心态、如何做好准备，到瑜伽习练过程中会遇到的瓶颈，以及如何在日常生活中落实瑜伽、瑜伽习练者应具备的内在修练等等，宇色都透过自己在瑜伽灵修的旅程经验，以及瑜伽教学的心得，提出一些独到的解析，并不藏私分享──瑜伽如何改变一个人生命。

　　不论你是瑜伽初学者、资深瑜伽师，甚至只是单纯对修行感到兴趣的读者，都可以从中得到不同的收获。
　　
　　★瑜伽是在非暴力下完成一切：你应该是在每一个能够完成的动作上努力达成，而不是以暴力信念（执着、负面想法或强力的手段）去完成做不到的动作。
　　★努力当下，不强求结果：稳固地完成当下每个体位动作，做好眼前每一件事情，抛开对成败的执着、不去妄想未来。
　　★瑜伽不单是降伏身体：习练瑜伽更重要的是，细致地去观察心的变化。
　　★修练瑜伽体位法是向内观照的方法之一：因此，你必须全然与身体、唿吸、情绪合一。
　　★收摄是练习瑜伽重要的关键：将心念紧系在唿吸或较大感受的觉知上，练瑜伽时，心思就比较不会跑到别人身上。
　　★练习瑜伽的第一步，就是观察体位法与唿吸间的平衡：不论操练何种体位法，你都必须在平缓唿吸下进行。
　　★不要太着重在苦的感觉：要用坚毅和不悲痛的心情来练习瑜伽。
　　★感恩是瑜伽的心法：感恩让我们的意识与身体、心与外界结合为一体，不再受外界不纯粹的意念干扰。
　　★在生活中落实瑜伽精神：除了身体的训练，将一颗好好护持的心带离瑜伽垫、瑜伽教室，是修习瑜伽的基本培养。

　　从外在的身体到内在的灵魂，
　　在瑜伽垫上，
　　慢慢到位你的人生！

作者简介

宇色Osel

　　南华大学生死教育与谘商研究所硕士。

　　第一次登山便挑战非洲第一高峰──5895公尺的吉力马札罗山（世界第七）、深入被喻为「水蓝色星球上最后一片净土」的稻城亚丁，走访近二十个国家与古文明遗迹──祕鲁马丘比丘、埃及金字塔、摩洛哥、尼泊尔、古罗马、柬埔寨吴哥窟、泰国……。以母娘灵修心与古印度瑜伽精神勇敢走出生活舒适圈，用眼与脚从不同的宗教、文明、国家中重新定义灵修与认识自己。

　　＊22岁无预警下自我启灵，自此踏上了灵修之路。
　　＊24岁差一点当上彰化某慈惠堂神职人员。
　　＊26岁之前，跑遍台湾数大灵修庙宇。
　　＊28岁进入王品餐饮集团任职企划主任，吃遍全台美食；同年，从事塔罗牌占卜师。

　　经历
　　大陆高级心理谘商师、奥修新灵气一级合格、中华民国瑜伽协会会员与合格教练、2015国际希瓦南达吠檀多中心瑜伽导师二百小时培训认证（Sivananda yoga TTC）、美国瑜伽联盟註册认证师资（Yoga Alliance® RYT200）、台湾生死辅导学会会员、台湾正念学学会正念师（CMP）、正念疗育师（CMT）、国际NAUI Open Water 潜水执照。
　　现职身心灵作家、正念美学推广者、塔罗牌占卜师、深层内观瑜伽教练、演讲、网路电台主持人及专栏作家（曾任Prestige杂志塔罗专栏作家）。

　　着作
　　＊《我在人间与灵界对话》
　　＊《我在人间的灵界事件簿》
　　＊《灵验！我在人间看见拜拜背后的祕密》
　　＊《灵验2•我在人间发现拜拜真正的力量》
　　＊《我在人间的灵修迷藏》
　　＊《瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程》
　　＊《学会塔罗牌的第一本书》
　　＊《当东方通灵人遇到西方塔罗牌占卜师》
　　＊《成为专业塔罗师，你该深入的占卜密技》

　　广播节目
　　＊华人网路心灵电台：宇色心养生

　　部落格
　　宇色灵性美学工坊

　　脸书
　　宇色粉丝团、宇色意象塔罗牌

好评推荐
序｜让瑜伽带领灵魂的生活艺术

Part1 私我瑜伽祕径
Chapter1无形之手带来新契机【向内寻求挑战外界的力量】        
｜美人鱼式｜摊尸式｜

Chapter2专注在感知的行动【放下对结果的执念】
深入身体才能衔接宇宙能量
从专一获得唯一的力量，去消除过多的杂念

Chapter3跳脱生命桎梏【顺应己身的感知力量】

Chapter4朝圣之路【向内在寻求平静】
朝圣路上的震撼教育
没有人该为问题负责，你得先不将问题当成问题
突破生活的舒适圈
在克服自己的障碍前，没有资格要求任何一个人
瑜伽冥想的力量──建构身体的记忆细胞
｜头倒立式、头倒立式变化式｜

Chapter5身体的蜕变【感受身体与大自然的共振】
食物愈天然，愈能净化灵魂、身体
见识无形界的力量
身体净化连结宇宙规律力量

Chapter6原来它就是亢达里尼【无法外求的能量觉醒】
你的心决定未来的格局，你要将这股力量带往何处？
亢达尼里觉醒有助于性灵觉醒与消除业力
｜鸽王式｜鹤式｜蝎子式｜蝗虫式｜英雄二式｜

Chapter7惊见异派同源【妄求无所得，无求而自得】
流传许久的人体法器乍现眼前
灵修、瑜伽、与密宗，修练着共同的能量

Part2 瑜伽随堂后记
Chapter8在瑜伽垫上体验人生【心的柔软才是瑜伽的目标】
｜头立莲花式变化式｜

Chapter9在瑜伽窥见世界的美【用心感知，无处不美】

Chapter10无处不在的神圣殿堂【万物皆有神性】
发自内心地感恩，连结宇宙最强大脉动能量

Chapter11魔说、邪见？【照见心中的魔性】
人性并存魔与神、善与恶，世间事皆一体两面
｜半扭转式｜

Chapter12以收摄获得生命力量【动中直观静，静中看见动】
在拜日式中直观静与动之间的共存能量
瑜伽是实证经验的真实传承
｜拜日式｜

Chapter13不可思议的合一力量【人人内心皆潜伏着神性火花】

Chapter14在瑜伽动与静之间体验宇宙之美【随时都是修心的时机】
瑜伽是从转化内在性灵达到外在一境
瑜伽的停歇、流动与大自然是一脉相通
全神灌注当刻，它就是你的天命所在
将瑜伽非暴力精神融入生活美学
｜棕榈树式｜树式｜三角扭转式｜骑士式｜狝猴式｜

Chapter15身心合一的喜悦【让亢达里尼能量在体内流动】
身体每一天都在经历无数次生死输回
身体就有心理的密码
｜下犬式｜单脚平衡式｜瑜伽优雅式｜拜月式｜踮脚合掌式｜单脚祈祷式｜手拉单脚站立变化式｜希瓦式、希瓦式变化式｜

Chapter16在非洲第一高峰燃烧业力【瓦解印记的神祕力量】
直观障碍灵性成长的不善业，就是消业障所在
见证吉力马札罗山净化灵性的圣洁能量
回首来时路，你已经在消弭綑绑在心头的业力
瑜伽是学会控制唿吸、转化意识产生身体的转变

后记｜找到属于你的瑜伽修行路径

无法外求的能量觉醒
 
在希瓦南达瑜伽导师班的那一个月里，中心每天都会安排练习四小时以上的希瓦南达瑜伽十二套制式体位法，体位法的变化与难易度每天加乘增进。到了週五会放假一天，练习体位法的时段一到，中心便会安排不同的瑜伽老师教导，但此时往往只会剩下寥寥数位同学。
 
为了让身体能够快速进入希瓦南达瑜伽的灵性世界，课程前两週的週五，我都没有外出，继续完成中心所安排的瑜伽体位法课程。
 
一日，晚餐排队取餐时，一位来瑜伽村奉行多年业瑜伽（以无私的实际行动服务人群，达到舍弃我执与功德圆满的一种内在瑜伽。甘地便是业瑜伽之奉行者），义务担任日文翻译、同时也教导瑜伽十余年的日本女老师纪子，突然以生涩的中文对我说：「你的身体状况、气色，与刚来的时候有很明显的不同。」连续几日的观察，她觉得我身上的能量纯净饱满，与刚来时的能量全然不同。其实，来到瑜伽村第二週左右，有一件神祕之事已经悄悄地改变我的身体。
 
打从在瑜伽村生活的第一天开始，我们每天都沉浸在摄取天然蔬食、印度瑜伽体位法及唱诵的神圣能量当中。瑜伽村的网路讯号并不好，上网其实不怎么方便，因此，我大部分的时间都是在阅读书籍、课程、练体位法中渡过。
 
就在这样的氛围与环境下，密集训练到了第二週，我竟然意外地「再度」触燃体内的亢达里尼能量……
 
每天十二点左右，都有一股能量从胸口强烈地涌出，向头顶蔓延，最后在离头顶约一呎左右盘旋──每晚我都会在能量窜起时勐然惊醒。这股能量如胀大的气球填塞在我胸前，着实令人难受。
 
这股力量与十几年前初启灵时状况相符，此时的我已能运用唿吸法将这股能量再融合体内。当下，我让自己处于无意识状态，双手在能量团处打出一长串的手印，唿吸转入自动模式，配合手印时而缓慢时而快速，双手时而在胸前，有时又转到头顶打出手印。双手似乎有收摄能量的能力，将体外的能量集中于心轮处（有时是丹田）──这种情况就像是多年前在古坑地母庙前的灵动状态。

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瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程：瑜伽士未曾经历的煅身力量，灵修人没练过的瑜伽训体！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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