瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程：瑜伽士未曾经历的煅身力量，灵修人没练过的瑜伽训体！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★遇见灵动和瑜伽修练不可思议的契合之处！
　　★元神炁感、亢达里尼其实系出同源？
　　★认识瑜伽与灵魂、转世轮回、人生课题的密不可分……
　　★瑜伽练习者到灵性修练者都适用，不只练身体，更带你觉察自我、协调身心灵的平衡！

　　「瑜伽修练是透过有系统的心理察觉与身体锻鍊，培养敏锐度及强大的心灵自主性。所以，瑜伽虽然不谈论改命、创运，却也在练习瑜伽时一点一滴净化及微调我们看待生活的态度，并重组未来的人生蓝图。」

　　除了修行者、塔罗牌占卜师，人气灵修作家宇色还有另一个身分──瑜伽教练。即使练瑜伽超过15年，也已经开班授课指导学员，他仍每週到社区大学报到，与婆婆妈妈一同学习基础瑜伽，持续拥抱练习瑜伽的「初心」！

　　以身体为师，
　　遇见灵修和瑜伽的神祕能量！
　　★高难度「美人鱼式」带来的背腰剧痛，逼出「愈向内克服，愈能挑战外界压力」的感知讯息。
　　★母娘煅身灵动、瑜伽体位法加中医调理，久患不癒的皮肤搔痒和过敏体质，奇蹟般大幅改善。
　　★瑜伽课前不到5分钟，无其他人在竟感觉「被人」触摸右脚，瑶池金母灵讯──「是宇宙规律唤醒肉体」。
　　★在瑜伽导师班密集训练到第二週，竟开始像初启灵时那样体内莫名能量窜起，没想到瑜伽教练却老神在在地表示那是──瑜伽修练的亢达里尼甦醒。
　　★亢达里尼、元神的觉醒，都是为了帮助一个人加速完成他在此生的志愿，而非神通力或神蹟。
　　★元神觉醒、唤醒亢达里尼、通灵体质都是身体在修行中的过程，你要做的是降伏野马般的心。

　　原来，10多年前自我启灵的宇色，在面对来自各方的恐吓、办事、带天命等修行建议，决定倾听自己身体的声音。一天，在没有任何人教导的情况下，他的身体自发性做出大脑意识之外的瑜伽动作，之后，宇色便「以身体为师」，渐渐在灵动中发现炁感与瑜伽之间的中道，也让他一头埋入古印度瑜伽的研究，去认识它与灵魂、转世轮回及人生课题的关连，并将瑜伽当作「生活修」，不论是在灵修法门的修行或面对生活中的问题中，一一实践瑜伽的精神。

　　你该修练的不只有体位法，
　　瑜伽入门和资深者都该人手一本的心灵祕笈！
　　□练瑜伽是不是很苦？
　　□瑜伽动作总是做不到位，所以很气馁？
　　□我练瑜伽练到泪流满面，到底是怎么了？
　　□再高难度的体位法都已难不倒我了，还要学什么？

　　针对习练瑜伽常见的迷思和问题、学习瑜伽应有的心态、如何做好准备，到瑜伽习练过程中会遇到的瓶颈，以及如何在日常生活中落实瑜伽、瑜伽习练者应具备的内在修练等等，宇色都透过自己在瑜伽灵修的旅程经验，以及瑜伽教学的心得，提出一些独到的解析，并不藏私分享──瑜伽如何改变一个人生命。

　　不论你是瑜伽初学者、资深瑜伽师，甚至只是单纯对修行感到兴趣的读者，都可以从中得到不同的收获。
　　
　　★瑜伽是在非暴力下完成一切：你应该是在每一个能够完成的动作上努力达成，而不是以暴力信念（执着、负面想法或强力的手段）去完成做不到的动作。
　　★努力当下，不强求结果：稳固地完成当下每个体位动作，做好眼前每一件事情，抛开对成败的执着、不去妄想未来。
　　★瑜伽不单是降伏身体：习练瑜伽更重要的是，细致地去观察心的变化。
　　★修练瑜伽体位法是向内观照的方法之一：因此，你必须全然与身体、唿吸、情绪合一。
　　★收摄是练习瑜伽重要的关键：将心念紧系在唿吸或较大感受的觉知上，练瑜伽时，心思就比较不会跑到别人身上。
　　★练习瑜伽的第一步，就是观察体位法与唿吸间的平衡：不论操练何种体位法，你都必须在平缓唿吸下进行。
　　★不要太着重在苦的感觉：要用坚毅和不悲痛的心情来练习瑜伽。
　　★感恩是瑜伽的心法：感恩让我们的意识与身体、心与外界结合为一体，不再受外界不纯粹的意念干扰。
　　★在生活中落实瑜伽精神：除了身体的训练，将一颗好好护持的心带离瑜伽垫、瑜伽教室，是修习瑜伽的基本培养。

　　从外在的身体到内在的灵魂，
　　在瑜伽垫上，
　　慢慢到位你的人生！

探索生命奥秘：一部关于古代智慧与现代科学交汇的深度著作 本书是一部引人入胜的探索之旅，它深入挖掘了人类意识、潜能开发以及跨越时空的精神实践的本质。它并非仅仅是一本知识的汇编，而是一次对生命深层结构和我们自身能力的深刻反思。 第一部分：意识的疆域与心智的重塑 本卷首先将读者带入对“意识”这一宏大命题的哲学与科学双重审视。我们探讨了从笛卡尔的二元论到当代神经科学对“自我”概念的解析。书中详细剖析了意识的层级结构，包括潜意识、前意识以及超越性的觉知状态。我们考察了历史上伟大的思想家们对心智边界的拓展尝试，从柏拉图的洞穴理论到康德的先验知识。 随后，书籍的焦点转向了“心智重塑”的技术层面。这不是关于简单的自我激励，而是关于通过精密的认知训练来重构大脑的默认模式网络（DMN）。我们介绍了如何运用基于深度冥想的脑电波同步技术，实现α波、θ波乃至伽马波的稳定诱导，从而增强专注力、记忆力与创造性思维。书中收录了对不同文化背景下，个体如何通过长期心智训练达到“心流”状态的案例分析，并提供了可操作的步骤，用以打破习惯性的思维定势和情绪反应模式。 第二部分：生命能量的流转与身体的智慧 本章致力于揭示被传统医学往往忽略的“生命能量”的概念，并将其置于现代生物物理学的框架下进行探讨。我们不使用任何玄学的语言，而是关注生物电场、细胞间的共振频率以及微循环系统对整体健康的影响。 书籍详细阐述了能量在人体内的流动路径，参考了传统东方医学中关于经络和脉轮的描述，但用现代生物反馈仪器的测量数据来佐证这些路径的客观存在——例如，通过高灵敏度传感器记录到的皮肤电位变化和热成像技术下的特定区域的能量密度差异。 我们深入探讨了如何通过特定的呼吸节律和体位调整来优化这种能量的获取、储存与释放。书中特别辟出章节，讲解了如何通过精准的呼吸控制（Pranayama的现代生物力学解析），影响自主神经系统的平衡，从交感神经主导的应激状态平稳过渡到副交感神经主导的修复与整合状态。此外，还涵盖了声音频率在促进细胞修复和稳定体内电荷方面的应用研究。 第三部分：跨越界限的感知与直觉的科学 本书最引人入胜的部分之一，是对人类“直觉”和“预知能力”的审慎研究。我们承认，许多传统上被归类为“超自然”的现象，在更深层次上可能是人类感知系统未被充分开发的潜力。 书中汇集了跨学科的研究成果，探讨了量子力学中的“纠缠态”在宏观生物系统中的潜在映射，以及集体潜意识（Collective Unconscious）的神经生理学基础。我们分析了那些在关键决策时刻表现出“瞬间洞察力”的顶尖人物（如科学家、军事战略家、艺术家），他们的决策过程往往绕过了逻辑推理的线性路径，直接抵达解决方案。 为了帮助读者开发这种潜能，书籍提供了一套严格的“感知校准”练习。这些练习旨在提高对环境微妙变化的敏感度，如对非语言信号的捕获、对未来趋势的早期识别，以及对自身情绪状态的精确监控。核心思想是：直觉并非“魔法”，而是基于海量潜意识数据处理后，以极高效率反馈给意识层面的信息。 第四部分：整合之道——在世俗中实现超越 最终的章节将所有探讨汇聚于一个实际的议题：如何在快节奏、高压力的现代生活中，将这些深刻的理解和训练融入日常，实现持续的、有意义的“超越”体验。 本书反对将精神探索等同于逃离现实。相反，它倡导一种“在世俗中成就非凡”的生活哲学。内容涵盖了如何将深度觉察（Mindfulness）应用于商业谈判、人际冲突解决和时间管理中，从而提升效率而非降低生产力。 我们分析了历史上成功整合了深刻内在智慧与世俗成就的典范人物，例如那些在艺术、科技领域取得突破的先驱者。他们并非摒弃了物质世界，而是将内在的清晰度作为驱动外部行动的引擎。 最后，本书提供了一个为期一年的“整合路线图”，指导读者系统性地实践心智训练、能量管理和感知校准，最终目标是达到一种持续的、充满活力的内在平衡状态——即在不牺牲任何现实责任的前提下，充分体验生命深层次的连接感与目的性。 全书的基调是严谨、求实且充满启发性的，它以尊重所有传统知识体系为前提，用现代视角重新审视了人类探索自身极限的古老渴望。它是一本为寻求深度、渴望超越表面经验的求知者所准备的指南。

作者简介

宇色Osel

　　南华大学生死教育与谘商研究所硕士。

　　第一次登山便挑战非洲第一高峰──5895公尺的吉力马札罗山（世界第七）、深入被喻为「水蓝色星球上最后一片净土」的稻城亚丁，走访近二十个国家与古文明遗迹──祕鲁马丘比丘、埃及金字塔、摩洛哥、尼泊尔、古罗马、柬埔寨吴哥窟、泰国……。以母娘灵修心与古印度瑜伽精神勇敢走出生活舒适圈，用眼与脚从不同的宗教、文明、国家中重新定义灵修与认识自己。

　　＊22岁无预警下自我启灵，自此踏上了灵修之路。
　　＊24岁差一点当上彰化某慈惠堂神职人员。
　　＊26岁之前，跑遍台湾数大灵修庙宇。
　　＊28岁进入王品餐饮集团任职企划主任，吃遍全台美食；同年，从事塔罗牌占卜师。

　　经历
　　大陆高级心理谘商师、奥修新灵气一级合格、中华民国瑜伽协会会员与合格教练、2015国际希瓦南达吠檀多中心瑜伽导师二百小时培训认证（Sivananda yoga TTC）、美国瑜伽联盟註册认证师资（Yoga Alliance® RYT200）、台湾生死辅导学会会员、台湾正念学学会正念师（CMP）、正念疗育师（CMT）、国际NAUI Open Water 潜水执照。
　　现职身心灵作家、正念美学推广者、塔罗牌占卜师、深层内观瑜伽教练、演讲、网路电台主持人及专栏作家（曾任Prestige杂志塔罗专栏作家）。

　　着作
　　＊《我在人间与灵界对话》
　　＊《我在人间的灵界事件簿》
　　＊《灵验！我在人间看见拜拜背后的祕密》
　　＊《灵验2•我在人间发现拜拜真正的力量》
　　＊《我在人间的灵修迷藏》
　　＊《瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程》
　　＊《学会塔罗牌的第一本书》
　　＊《当东方通灵人遇到西方塔罗牌占卜师》
　　＊《成为专业塔罗师，你该深入的占卜密技》

　　广播节目
　　＊华人网路心灵电台：宇色心养生

　　部落格
　　宇色灵性美学工坊

　　脸书
　　宇色粉丝团、宇色意象塔罗牌

好评推荐
序｜让瑜伽带领灵魂的生活艺术

Part1 私我瑜伽祕径
Chapter1无形之手带来新契机【向内寻求挑战外界的力量】        
｜美人鱼式｜摊尸式｜

Chapter2专注在感知的行动【放下对结果的执念】
深入身体才能衔接宇宙能量
从专一获得唯一的力量，去消除过多的杂念

Chapter3跳脱生命桎梏【顺应己身的感知力量】

Chapter4朝圣之路【向内在寻求平静】
朝圣路上的震撼教育
没有人该为问题负责，你得先不将问题当成问题
突破生活的舒适圈
在克服自己的障碍前，没有资格要求任何一个人
瑜伽冥想的力量──建构身体的记忆细胞
｜头倒立式、头倒立式变化式｜

Chapter5身体的蜕变【感受身体与大自然的共振】
食物愈天然，愈能净化灵魂、身体
见识无形界的力量
身体净化连结宇宙规律力量

Chapter6原来它就是亢达里尼【无法外求的能量觉醒】
你的心决定未来的格局，你要将这股力量带往何处？
亢达尼里觉醒有助于性灵觉醒与消除业力
｜鸽王式｜鹤式｜蝎子式｜蝗虫式｜英雄二式｜

Chapter7惊见异派同源【妄求无所得，无求而自得】
流传许久的人体法器乍现眼前
灵修、瑜伽、与密宗，修练着共同的能量

Part2 瑜伽随堂后记
Chapter8在瑜伽垫上体验人生【心的柔软才是瑜伽的目标】
｜头立莲花式变化式｜

Chapter9在瑜伽窥见世界的美【用心感知，无处不美】

Chapter10无处不在的神圣殿堂【万物皆有神性】
发自内心地感恩，连结宇宙最强大脉动能量

Chapter11魔说、邪见？【照见心中的魔性】
人性并存魔与神、善与恶，世间事皆一体两面
｜半扭转式｜

Chapter12以收摄获得生命力量【动中直观静，静中看见动】
在拜日式中直观静与动之间的共存能量
瑜伽是实证经验的真实传承
｜拜日式｜

Chapter13不可思议的合一力量【人人内心皆潜伏着神性火花】

Chapter14在瑜伽动与静之间体验宇宙之美【随时都是修心的时机】
瑜伽是从转化内在性灵达到外在一境
瑜伽的停歇、流动与大自然是一脉相通
全神灌注当刻，它就是你的天命所在
将瑜伽非暴力精神融入生活美学
｜棕榈树式｜树式｜三角扭转式｜骑士式｜狝猴式｜

Chapter15身心合一的喜悦【让亢达里尼能量在体内流动】
身体每一天都在经历无数次生死输回
身体就有心理的密码
｜下犬式｜单脚平衡式｜瑜伽优雅式｜拜月式｜踮脚合掌式｜单脚祈祷式｜手拉单脚站立变化式｜希瓦式、希瓦式变化式｜

Chapter16在非洲第一高峰燃烧业力【瓦解印记的神祕力量】
直观障碍灵性成长的不善业，就是消业障所在
见证吉力马札罗山净化灵性的圣洁能量
回首来时路，你已经在消弭綑绑在心头的业力
瑜伽是学会控制唿吸、转化意识产生身体的转变

后记｜找到属于你的瑜伽修行路径

好评推荐

　　宇色的这本瑜伽书非常具有特色。国内的瑜伽书，很多都不太强调后面的整体身心哲学部分，只是胪列了一些动作并加以说明，体位的图片很多，配上少许文字，就成书了，较少触及动作后面的整体身心灵意涵，这对于瑜伽是整体身心灵学问来说，是非常可惜的，而宇色特地回到瑜伽源头，往古印度的身心哲学迈进，这无疑是真正正本清源的做法。

　　宇色的书每每都还有一个特色，就是不空谈理论，而是结合他个人的生命经验，这是很存在主义式的谈法，是从他的身心灵经验出发，因此对读者来说，常常在示范他如何过生活、如何经营生命。这可以给读者很好的启发，引领读者如何在纷杂的世界中做自我统整并找到生命的位子──也就是「让生命力带动生命力」。

　　另外，宇色在书前提醒大家不要直接照着他的书练习瑜伽，而要找专业老师的声明──也是非常重要的特色，也是一般瑜伽书没有注意到的部分。每个人的身体都很独特、体态不同，操作瑜伽的动作是不应该相同。，忽略了这点，没效用还算是不错的后果，有时更引起了副作用，我们在报章杂志上有时会看到练瑜伽产生的负面新闻也是这个因素，这就显出宇色书前声明的重要了。

　　愿世人从此书获益。
好评推荐

　　这是宇色内在的「朝圣之旅」，书中道出他在灵修道路上的点点滴滴，无私地与读者分享这一路走来的心路历程与领悟。他二十多年不断灵修，身体力行，走出「动静在瑜伽中」的生命足迹，精实地过每一刻，不妄想非当下之事；借由专注觉察自身的一举一动，乃至情绪、思维，才能亲近生命最真实的底蕴，自由自在。

　　书中提及许多瑜伽路上会遇到的问题，像是「这个体位法做不到怎么办？」「上课老师讲英文都听不懂，还要学吗？」「怎么知道眼前这位瑜伽老师是真正的瑜伽行者呢？」「拜日式一定要做一百零八下吗？」「随时随地都可以练瑜伽吗？」等，宇色皆循循善诱，一一解答，引领读者进入更深层的瑜伽世界。

　　全书多次引用许多灵修的经典文献，展现宇色的博学。他信手捻来，让人在反思自己的瑜伽经验之余，也能再次揣摩经典所要传达的深意。

　　这一本不同于坊间其他许多的瑜伽书，并不过于着墨体位法，而是提醒读者，瑜伽是「向内」的旅行：不跟别人比较、不自毁誉、不盲目──这是一趟明心见性、整顿身心的疗癒之旅。在此慎重推荐这本书给在灵修路上跌跌撞撞的我们！

无法外求的能量觉醒
 
在希瓦南达瑜伽导师班的那一个月里，中心每天都会安排练习四小时以上的希瓦南达瑜伽十二套制式体位法，体位法的变化与难易度每天加乘增进。到了週五会放假一天，练习体位法的时段一到，中心便会安排不同的瑜伽老师教导，但此时往往只会剩下寥寥数位同学。
 
为了让身体能够快速进入希瓦南达瑜伽的灵性世界，课程前两週的週五，我都没有外出，继续完成中心所安排的瑜伽体位法课程。
 
一日，晚餐排队取餐时，一位来瑜伽村奉行多年业瑜伽（以无私的实际行动服务人群，达到舍弃我执与功德圆满的一种内在瑜伽。甘地便是业瑜伽之奉行者），义务担任日文翻译、同时也教导瑜伽十余年的日本女老师纪子，突然以生涩的中文对我说：「你的身体状况、气色，与刚来的时候有很明显的不同。」连续几日的观察，她觉得我身上的能量纯净饱满，与刚来时的能量全然不同。其实，来到瑜伽村第二週左右，有一件神祕之事已经悄悄地改变我的身体。
 
打从在瑜伽村生活的第一天开始，我们每天都沉浸在摄取天然蔬食、印度瑜伽体位法及唱诵的神圣能量当中。瑜伽村的网路讯号并不好，上网其实不怎么方便，因此，我大部分的时间都是在阅读书籍、课程、练体位法中渡过。
 
就在这样的氛围与环境下，密集训练到了第二週，我竟然意外地「再度」触燃体内的亢达里尼能量……
 
每天十二点左右，都有一股能量从胸口强烈地涌出，向头顶蔓延，最后在离头顶约一呎左右盘旋──每晚我都会在能量窜起时勐然惊醒。这股能量如胀大的气球填塞在我胸前，着实令人难受。
 
这股力量与十几年前初启灵时状况相符，此时的我已能运用唿吸法将这股能量再融合体内。当下，我让自己处于无意识状态，双手在能量团处打出一长串的手印，唿吸转入自动模式，配合手印时而缓慢时而快速，双手时而在胸前，有时又转到头顶打出手印。双手似乎有收摄能量的能力，将体外的能量集中于心轮处（有时是丹田）──这种情况就像是多年前在古坑地母庙前的灵动状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是给我带来了意想不到的惊喜！我一直认为自己对瑜伽和冥想已经有了相当程度的了解，但《瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程》让我发现，我之前的认知都只是冰山一角。作者的叙述方式非常独特，它没有堆砌复杂的理论，而是通过生动的故事和深刻的体悟，将那些抽象的概念变得触手可及。我最欣赏的是它对“能量”的解读，不仅仅是那种虚无缥缈的说法，而是将其与身体的每一个细胞、每一次呼吸紧密相连。书中提到的“煅身力量”和“训体”概念，对我来说是全新的启发。我从未想过，通过特定的身体练习，竟然可以解锁如此巨大的潜能，甚至超越了许多传统瑜伽士的经验。这让我重新思考了身体与精神的关系，不再是将它们割裂开来，而是看到它们之间密不可分的联系。读这本书的过程，就像是在跟随一位智慧的向导，一步步探索自己身体和心灵的未知领域，充满了发现和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书我简直迫不及待地想和大家分享！说实话，我一直对瑜伽、禅定这些概念有所耳闻，但总觉得离自己的生活有点远，又或者觉得它们只是一种静态的练习。然而，《瑜伽、禅定、灵修，一段不可思<bos>的能量旅程》这本书彻底颠覆了我的认知！它不仅仅是讲述如何通过体式和呼吸来达到平静，而是深入挖掘了身体和精神之间那种深邃的、我们从未曾触及的连接。作者用一种非常接地气却又充满诗意的方式，描述了身体作为承载能量和意识的“容器”所蕴含的巨大潜能。我特别喜欢书中关于“煅身力量”的描述，它让我意识到，身体并非只是疲惫和劳累的代名词，而是一个可以被深度激活、释放出惊人能量的伙伴。书中的很多观点都让我眼前一亮，例如如何通过特定的身体训练来“唤醒”那些沉睡在我们身体深处的古老智慧，以及如何将这种力量自然地融入日常生活，而非将其视为一种脱离现实的玄学。它让我重新审视了“修行”这两个字，不再是枯燥的打坐，而是充满活力的自我探索。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下开始读这本书的，本来只是抱着了解一下的态度，没想到却被深深地吸引住了。《瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程》这本书，它真的让我看到了一个完全不同的“修行”世界。我之前总觉得，修行的重点在于心灵的净化和精神的提升，而身体更多的是一种被动的承受。但是，这本书却颠覆了我的想法，它强调了身体本身所蕴含的巨大能量，以及通过“煅身力量”和“瑜伽训体”来达到一种我从未想象过的境界。作者的叙述非常引人入胜，他用生动的语言描绘了身体在能量流动中的重要性，以及如何通过一些非传统的训练方式来解锁身体的潜能。我特别喜欢书中关于如何将这种内在的能量转化为生活中的动力和创造力的部分。它让我明白，灵修并非是要逃离现实，而是要更深刻地连接和体验这个世界，而这一切，都始于我们对自身身体的深度理解和转化。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的标题就充满了吸引力，但实际内容比我想象的还要精彩得多！我一直对瑜伽、禅定这些领域抱有浓厚的兴趣，也尝试过一些基础的练习，但总感觉缺少了点什么，或者说，达不到书中那种“不可思议的能量旅程”的感觉。《瑜伽、禅定、灵修，一段不可思议的能量旅程：瑜伽士未曾经历的煅身力量，灵修人没练过的瑜伽训体！》这本书，它提供了一种全新的视角，让我看到了身体在灵修过程中的核心作用，而且是一种我们可能从未曾深入探索过的“煅身力量”。作者的描述非常到位，他没有回避身体的局限性，反而将其视为突破的关键。书中的一些关于身体训练的建议，虽然听起来可能有些“非常规”，但作者的解释让我能够理解其背后的逻辑，并且深感其价值。它打破了我对灵修和身体练习的刻板印象，让我意识到，身体的力量远比我们想象的要强大得多，而且可以通过特定的方式被深度激活和引导，从而开启一段真正的能量之旅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，我一直以来对“灵修”的理解实在是太狭隘了！我总以为灵修就是冥想、念经，或者是一些抽象的精神层面的追求。但这本书却给了我一个全新的视角——它将灵修与身体的“训体”巧妙地结合起来，并且是那种我从未想象过的“瑜伽士未曾经历的”或者“灵修人没练过的”方式。作者在书中反复强调，身体是通往更高意识的关键，但绝不是通过那些我们熟知的传统瑜伽体式就能完全达到的。它引入了一些全新的训练方法，我感觉像是打开了一个隐藏的宝藏。这些训练方法听起来可能有些挑战，但作者的叙述充满了鼓励和引导，让我觉得并非遥不可及。我尤其对书中提到的如何通过特定的身体运动来“疏通”内在的能量管道，释放被压抑的情绪和能量的描述印象深刻。它让我明白，很多时候我们所谓的“瓶颈”并非来自精神层面，而是身体的阻碍。这本书为我打开了一扇通往更深层自我理解和掌控的大门。