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　　★ 美国亚马逊心灵成长、新时代分类畅销书 Top5
　　★《纽约时报》畅销书榜自我成长类 No.10
　　★ 获选 SPIRITUALITY & HEALTH 杂志2016年度十大心灵好书

　　萨古鲁说，人类就像笼中鸟，而这笼子并没有笼门。我们只不过是出于长久以来的习惯，而拒绝自由自在地飞翔。因此，每个灵性导师的教法都只有一个宗旨——指出那个笼子没有门。灵性修持的整个目的，就在于破除我们为自己所设下的界限，成为自己命运的主人。

　　所以，本书所提供的不是一场佈道，而是一门科学；不是一个教法，而是一项技术；不是一种戒律，而是一条道路——那就是瑜伽。

　　瑜伽是一门让我们能体验幸福的科学，我们在这个世上是否能有所成就，就取决于自己掌控身体、头脑、能量三个层面的能力。透过瑜伽来协调这三个层面，我们就能达到狂喜与生命本身合一的终极状态。

　　本书分为四部，第一部为灵性修持这个未知的地带绘制地图，它提供了一系列根本且重要的内观洞见。第二部至第四部提供使用这张地图来定位导航的方法，比较偏重于实际的修持，共有廿五项生活中随时可做的「灵性修持」，帮助我们打破僵固，重写内在的生命程式，重新创建新的自己。

本书特色

　　◎充满智慧的寓言故事，让我们看见自己的荒谬。
　　◎如工程般清楚地一步步改写个人的内在程式，创造奇蹟。
　　◎萨古鲁魔幻写实般的个人生命故事，他做得到的，你也做得到。

名人推荐

　　吴若权（作家／广播主持／企管顾问）
　　倪淑萍（葆体瑜珈创办人）
　　张德芬（身心灵作家）
　　～喜悦推荐～

国外好评重磅推荐

　　背道而驰又前后一致，古老又现代。《一个瑜伽士的内在喜悦工程：转心向内 即是出路》是一个可人的邀约，邀请我们淋漓尽致地过活，并且再三地向我们保证，我们为什么能够办到，以及如何达到此一境界。——肯．罗宾森（Sir Ken Robinson）《让天赋自由》、《发现天赋之旅》、《让创意自由》等书作者

　　萨古鲁喜悦的能力、对生命的热爱，以及他既深且广的好奇心和学识，令我深受启发鼓舞。他的着作充满了惊叹、敬畏和智识挑战的时刻，对于任何对自我转化感兴趣的人，我极力推荐本书。——马克．海曼（Mark Hyman）克里夫兰功能医学中心（Cleveland Clinic Center for Functional Medicine）主任《纽约时报》畅销书《吃油，减重》（Eat Fat, Get Thin）作者

　　《一个瑜伽士的内在喜悦工程：转心向内 即是出路》呈现了萨古鲁的洞见和教法，令人着迷。如果你已经准备就绪，它就是一个工具，可以帮助你唤醒你内在的智力，以及映现宇宙智慧之终极无上的天赋。——狄巴克．乔布拉（Deepak Chopra）当代心灵导师，着有《福至心灵——成功致胜的七大精神法则》、《世界在你之内》、《阴影效应》等多部《纽约时报》畅销书

作者简介

萨古鲁 Sadhguru

　　原名贾吉．瓦殊戴夫（Jaggi Vasudev），是一位诗人、瑜伽士与神秘主义者。他献身致力于提升全人类的身、心与灵性的幸福，是一个广受欢迎的演说家，曾经在顶尖的国际论坛发表演说，其中包括联合国世界和平高峰会议、世界经济论坛、TED，以及无数所大学。

　　萨古鲁不属于任何一个特定的传统，他的生平事蹟让世人明白，古老瑜伽的内在修行绝对适合且可充分应用在现代的生活里。他把瑜伽科学最适合现代生活的面向融入其教法与修行之中，这套符合科学的自我转化方法，深深吸引世人。

　　一九九二年，萨古鲁成立艾萨基金会（Isha Foundation）。它是一个由志工经营的非营利国际组织，致力于推动能促进人类幸福安乐的所有面向。它的总部位于美国田纳西州的艾萨内在科学学院（Isha Institute of Inner Sciences），以及位于印度哥印拜陀市（Coimbatore）附近、维灵吉瑞山脉（Velliangiri Mountains）山脚下的艾萨瑜伽中心（Isha Yoga Center）。艾萨基金会受到全世界三百万名志工的支持，其活动范围从公共卫生、生态、教育等大规模的人道主义计画，到个人灵修的瑜伽课程。艾萨基金会所有活动的目标在于赋予个人力量，使其了悟其内在的终极潜能，并且促进全球的包容性与和谐氛围。

译者简介

项慧龄

　　译有《修行百颂》、《你可以更慈悲》、《大圆满之歌》、《如是》、《达赖喇嘛说佛教》等书，目前与家人定居美国西雅图。

【导言】由四个字母所组成的字
 
PART 1
给读者的短笺
第一部  内在的转化
1 浑然忘我
2 转心向内即是出路
3 规画你的命运
4 无界限，无负担
【灵性修持1】对自己的无限本质保持觉知
5 「……当下，瑜伽」

PART 2
给读者的短笺
第二部  身体
1 身体是一台终极机器
2 「有某种东西，它不喜欢墙」
【灵性修持2】在头脑里植树
3 生命感：了知超越感官的生命
【灵性修持3】带着觉知进入梦乡
4 倾听生命
【灵性修持4】从体验来观照生命
5 身体能下载整个宇宙
【灵性修持5】减缓唿吸，感知一切
6 地球的一小部分
【灵性修持6】身体接触大地
7 与太阳同步脉动
8 元素的恶作剧
【灵性修持7】以虔敬的心对待五大元素
9 肚子里满是粪便时
【灵性修持8】注意饮食的方式
10 以食物作为燃料
【灵性修持9】了解食物在体内如何运作
11 地狱般的厨房
12 消化的戏码
【灵性修持10】酥油的功效
13 大快朵颐之感
【灵性修持11】理想的饮食
14 从焦躁不安到放松
【灵性修持12】仰卧的睡姿
15 从肉欲到宇宙
【灵性修持13】双手合十，身体达到和谐
16 贺尔蒙的挟持控制

第三部  头脑
1 奇蹟或困境
【灵性修持14】放弃你的身分认同
2 从生活中思量你自己
【灵性修持15】使你的注意力流动
3 身分认同的污垢
【灵性修持16】观察是什么念头主宰你的头脑
4 把智力沈浸在觉知当中
【灵性修持17】把精准带入身体的每个动作中
5 觉知即是活着
【灵性修持18】从清醒转移到睡眠的那一刻保持觉知
6 不透过思惟的知见
【灵性修持19】移除「思想是智力」的想法
7 相信与追寻
8 许愿树
9 头与心的迷思
10 了知和奉爱
11 爱的咒语
【灵性修持20】带着爱意看待一切
12 奉爱——生命维度的转变
13 拥抱神祕
【灵性修持21】奉爱者的生活方式

第四部  能量
1 追随能量的踪迹
2 「业」的难题
【灵性修持22】和你的生命渴望调和一致
3 生命的机制
【灵性修持23】觉知生理的循环週期
4 能量的迷宫
【灵性修持24】稳定脉轮
5 神性科学
【灵性修持25】创造具能量的空间
6 恩典的山峦
7 神祕主义者之道
8 谭崔——转化的技术

【结语】喜悦
名词解释

 

第一章  浑然忘我
 
与万物合一的体验
 
在印度迈索尔市（Mysore）有个传统，那就是如果你有事要办，你就得上查蒙迪山（Chamundi Hill）。如果你有事要做，你也得上查蒙迪山。如果你坠入爱河，你同样得上查蒙迪山。如果你失恋了，那更必须上一趟查蒙迪山。
 
一天下午，我无事可做，而且刚刚失恋，于是我上了查蒙迪山。
 
我停好摩托车，然后坐在一块位于上山途中三分之二处的岩石上，这是我的「冥想石」（contemplation rock）。此时，我坐在那里已经有一段时间了。一棵紫莓树和一棵低矮的印度榕树盘缠的树根，深深地钻入岩石表面的裂隙之中。迈索尔市的全景在我眼前开展。
 
在我过去的经验里，我的身体和头脑是「我」，而世界是在「外面」，但在那个剎那，我突然不知道「我是什么」以及「我不是什么」。当时，我仍然睁着双眼，但我吸进的空气、我坐于其上的岩石，以及周遭的氛围，所有的一切都变成了「我」。我是一切，我有意识，而且神志清醒，但我失去了感官知觉，而感官知觉的辨别本质已不复存在。
 
我说得愈多，它听起来就会愈让人觉得疯狂，因为当时所发生的一切皆无法形容，基本上是我无处不在。一切都急剧扩大，超越界限，一切事物都迸发成为其他事物，那是一种了无维度的、绝对完美的合一。
 
我的生命即是那个剎那，而它优美地历久不衰。
 
当我回复正常的意识状态时，我觉得时间好像只过了十分钟，但是当我看着手表，才发现当时已经是晚上七点三十分！四个半小时过去了。我的双眼是睁开的，而那时已日落西山，夜幕低垂。我彻底清楚地明白，在那个时刻，我一直以来所认为的「我」已经彻底消失。
 
我从来不是那种喜欢哭哭啼啼的人，然而廿五岁那年，在查蒙迪山的岩石上，我欣喜若狂，泪水倾流而下，湿透衣襟！
 
对我而言，做一个宁静快乐的人从来不是问题，我一直过着自己想要过的生活。我成长于一九六〇年代穿牛仔裤的「披头四」时代，阅读欧洲哲学和文学作品，例如杜斯妥也夫斯基、卡缪、卡夫卡等等。但是在此时此地，我迸发进入一个完全不同且自己一无所知的存在维度，浸淫在一个完全崭新的感受当中，兴高采烈，充满喜乐，这是我以前从来不知道或想像不出来的感受。当我用抱持怀疑态度的头脑来看待这件事时，我的头脑唯一能告诉我的是：我可能发疯了！然而，它是那么地美妙，而我知道我不想失去它。
 
我一直无法形容那个下午究竟发生了什么事情。或许，最贴切的说法是，那天我上了山之后，就没有下来了。我一直都没有下山。

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