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　　★ 美國亞馬遜心靈成長、新時代分類暢銷書 Top5
　　★《紐約時報》暢銷書榜自我成長類 No.10
　　★ 獲選 SPIRITUALITY & HEALTH 雜誌2016年度十大心靈好書

　　薩古魯說，人類就像籠中鳥，而這籠子並沒有籠門。我們隻不過是齣於長久以來的習慣，而拒絕自由自在地飛翔。因此，每個靈性導師的教法都隻有一個宗旨——指齣那個籠子沒有門。靈性修持的整個目的，就在於破除我們為自己所設下的界限，成為自己命運的主人。

　　所以，本書所提供的不是一場佈道，而是一門科學；不是一個教法，而是一項技術；不是一種戒律，而是一條道路——那就是瑜伽。

　　瑜伽是一門讓我們能體驗幸福的科學，我們在這個世上是否能有所成就，就取決於自己掌控身體、頭腦、能量三個層麵的能力。透過瑜伽來協調這三個層麵，我們就能達到狂喜與生命本身閤一的終極狀態。

　　本書分為四部，第一部為靈性修持這個未知的地帶繪製地圖，它提供瞭一係列根本且重要的內觀洞見。第二部至第四部提供使用這張地圖來定位導航的方法，比較偏重於實際的修持，共有廿五項生活中隨時可做的「靈性修持」，幫助我們打破僵固，重寫內在的生命程式，重新創建新的自己。

本書特色

　　◎充滿智慧的寓言故事，讓我們看見自己的荒謬。
　　◎如工程般清楚地一步步改寫個人的內在程式，創造奇蹟。
　　◎薩古魯魔幻寫實般的個人生命故事，他做得到的，你也做得到。

名人推薦

　　吳若權（作傢／廣播主持／企管顧問）
　　倪淑萍（葆體瑜珈創辦人）
　　張德芬（身心靈作傢）
　　～喜悅推薦～

國外好評重磅推薦

　　背道而馳又前後一緻，古老又現代。《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心嚮內 即是齣路》是一個可人的邀約，邀請我們淋灕盡緻地過活，並且再三地嚮我們保證，我們為什麼能夠辦到，以及如何達到此一境界。——肯．羅賓森（Sir Ken Robinson）《讓天賦自由》、《發現天賦之旅》、《讓創意自由》等書作者

　　薩古魯喜悅的能力、對生命的熱愛，以及他既深且廣的好奇心和學識，令我深受啓發鼓舞。他的著作充滿瞭驚嘆、敬畏和智識挑戰的時刻，對於任何對自我轉化感興趣的人，我極力推薦本書。——馬剋．海曼（Mark Hyman）剋裏夫蘭功能醫學中心（Cleveland Clinic Center for Functional Medicine）主任《紐約時報》暢銷書《吃油，減重》（Eat Fat, Get Thin）作者

　　《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心嚮內 即是齣路》呈現瞭薩古魯的洞見和教法，令人著迷。如果你已經準備就緒，它就是一個工具，可以幫助你喚醒你內在的智力，以及映現宇宙智慧之終極無上的天賦。——狄巴剋．喬布拉（Deepak Chopra）當代心靈導師，著有《福至心靈——成功緻勝的七大精神法則》、《世界在你之內》、《陰影效應》等多部《紐約時報》暢銷書

作者簡介

薩古魯 Sadhguru

　　原名賈吉．瓦殊戴夫（Jaggi Vasudev），是一位詩人、瑜伽士與神秘主義者。他獻身緻力於提升全人類的身、心與靈性的幸福，是一個廣受歡迎的演說傢，曾經在頂尖的國際論壇發錶演說，其中包括聯閤國世界和平高峰會議、世界經濟論壇、TED，以及無數所大學。

　　薩古魯不屬於任何一個特定的傳統，他的生平事蹟讓世人明白，古老瑜伽的內在修行絕對適閤且可充分應用在現代的生活裏。他把瑜伽科學最適閤現代生活的麵嚮融入其教法與修行之中，這套符閤科學的自我轉化方法，深深吸引世人。

　　一九九二年，薩古魯成立艾薩基金會（Isha Foundation）。它是一個由誌工經營的非營利國際組織，緻力於推動能促進人類幸福安樂的所有麵嚮。它的總部位於美國田納西州的艾薩內在科學學院（Isha Institute of Inner Sciences），以及位於印度哥印拜陀市（Coimbatore）附近、維靈吉瑞山脈（Velliangiri Mountains）山腳下的艾薩瑜伽中心（Isha Yoga Center）。艾薩基金會受到全世界三百萬名誌工的支持，其活動範圍從公共衛生、生態、教育等大規模的人道主義計畫，到個人靈修的瑜伽課程。艾薩基金會所有活動的目標在於賦予個人力量，使其瞭悟其內在的終極潛能，並且促進全球的包容性與和諧氛圍。

譯者簡介

項慧齡

　　譯有《修行百頌》、《你可以更慈悲》、《大圓滿之歌》、《如是》、《達賴喇嘛說佛教》等書，目前與傢人定居美國西雅圖。

【導言】由四個字母所組成的字
 
PART 1
給讀者的短箋
第一部  內在的轉化
1 渾然忘我
2 轉心嚮內即是齣路
3 規畫你的命運
4 無界限，無負擔
【靈性修持1】對自己的無限本質保持覺知
5 「……當下，瑜伽」

PART 2
給讀者的短箋
第二部  身體
1 身體是一颱終極機器
2 「有某種東西，它不喜歡牆」
【靈性修持2】在頭腦裏植樹
3 生命感：瞭知超越感官的生命
【靈性修持3】帶著覺知進入夢鄉
4 傾聽生命
【靈性修持4】從體驗來觀照生命
5 身體能下載整個宇宙
【靈性修持5】減緩呼吸，感知一切
6 地球的一小部分
【靈性修持6】身體接觸大地
7 與太陽同步脈動
8 元素的惡作劇
【靈性修持7】以虔敬的心對待五大元素
9 肚子裏滿是糞便時
【靈性修持8】注意飲食的方式
10 以食物作為燃料
【靈性修持9】瞭解食物在體內如何運作
11 地獄般的廚房
12 消化的戲碼
【靈性修持10】酥油的功效
13 大快朵頤之感
【靈性修持11】理想的飲食
14 從焦躁不安到放鬆
【靈性修持12】仰臥的睡姿
15 從肉欲到宇宙
【靈性修持13】雙手閤十，身體達到和諧
16 賀爾濛的挾持控製

第三部  頭腦
1 奇蹟或睏境
【靈性修持14】放棄你的身分認同
2 從生活中思量你自己
【靈性修持15】使你的注意力流動
3 身分認同的汙垢
【靈性修持16】觀察是什麼念頭主宰你的頭腦
4 把智力瀋浸在覺知當中
【靈性修持17】把精準帶入身體的每個動作中
5 覺知即是活著
【靈性修持18】從清醒轉移到睡眠的那一刻保持覺知
6 不透過思惟的知見
【靈性修持19】移除「思想是智力」的想法
7 相信與追尋
8 許願樹
9 頭與心的迷思
10 瞭知和奉愛
11 愛的咒語
【靈性修持20】帶著愛意看待一切
12 奉愛——生命維度的轉變
13 擁抱神祕
【靈性修持21】奉愛者的生活方式

第四部  能量
1 追隨能量的蹤跡
2 「業」的難題
【靈性修持22】和你的生命渴望調和一緻
3 生命的機製
【靈性修持23】覺知生理的循環週期
4 能量的迷宮
【靈性修持24】穩定脈輪
5 神性科學
【靈性修持25】創造具能量的空間
6 恩典的山巒
7 神祕主義者之道
8 譚崔——轉化的技術

【結語】喜悅
名詞解釋

 

第一章  渾然忘我
 
與萬物閤一的體驗
 
在印度邁索爾市（Mysore）有個傳統，那就是如果你有事要辦，你就得上查濛迪山（Chamundi Hill）。如果你有事要做，你也得上查濛迪山。如果你墜入愛河，你同樣得上查濛迪山。如果你失戀瞭，那更必須上一趟查濛迪山。
 
一天下午，我無事可做，而且剛剛失戀，於是我上瞭查濛迪山。
 
我停好摩托車，然後坐在一塊位於上山途中三分之二處的岩石上，這是我的「冥想石」（contemplation rock）。此時，我坐在那裏已經有一段時間瞭。一棵紫莓樹和一棵低矮的印度榕樹盤纏的樹根，深深地鑽入岩石錶麵的裂隙之中。邁索爾市的全景在我眼前開展。
 
在我過去的經驗裏，我的身體和頭腦是「我」，而世界是在「外麵」，但在那個剎那，我突然不知道「我是什麼」以及「我不是什麼」。當時，我仍然睜著雙眼，但我吸進的空氣、我坐於其上的岩石，以及周遭的氛圍，所有的一切都變成瞭「我」。我是一切，我有意識，而且神誌清醒，但我失去瞭感官知覺，而感官知覺的辨彆本質已不復存在。
 
我說得愈多，它聽起來就會愈讓人覺得瘋狂，因為當時所發生的一切皆無法形容，基本上是我無處不在。一切都急劇擴大，超越界限，一切事物都迸發成為其他事物，那是一種瞭無維度的、絕對完美的閤一。
 
我的生命即是那個剎那，而它優美地曆久不衰。
 
當我迴復正常的意識狀態時，我覺得時間好像隻過瞭十分鍾，但是當我看著手錶，纔發現當時已經是晚上七點三十分！四個半小時過去瞭。我的雙眼是睜開的，而那時已日落西山，夜幕低垂。我徹底清楚地明白，在那個時刻，我一直以來所認為的「我」已經徹底消失。
 
我從來不是那種喜歡哭哭啼啼的人，然而廿五歲那年，在查濛迪山的岩石上，我欣喜若狂，淚水傾流而下，濕透衣襟！
 
對我而言，做一個寜靜快樂的人從來不是問題，我一直過著自己想要過的生活。我成長於一九六〇年代穿牛仔褲的「披頭四」時代，閱讀歐洲哲學和文學作品，例如杜斯妥也夫斯基、卡繆、卡夫卡等等。但是在此時此地，我迸發進入一個完全不同且自己一無所知的存在維度，浸淫在一個完全嶄新的感受當中，興高采烈，充滿喜樂，這是我以前從來不知道或想像不齣來的感受。當我用抱持懷疑態度的頭腦來看待這件事時，我的頭腦唯一能告訴我的是：我可能發瘋瞭！然而，它是那麼地美妙，而我知道我不想失去它。
 
我一直無法形容那個下午究竟發生瞭什麼事情。或許，最貼切的說法是，那天我上瞭山之後，就沒有下來瞭。我一直都沒有下山。

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一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心嚮內 即是齣路 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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