山知道＋步知道（套书） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　山知道

　　装备＋观念＋技巧＋路线——登山者必知必晓的野外生存36计

　　17项登山必知装备解剖
　　——背包、登山鞋、帐棚、睡眠系统、饮水器具、头灯、急救包……

　　10大登山技巧专业知识
　　——打包、迷途辨位、机能穿搭、野营保暖、户外饮食、体力恢复……

　　6种登山前的重要观念
　　——轻量化、对自己负责、无痕山林、登山礼节与禁忌、登山的终点……

　　4条最推荐的登山路线
　　——春天桃山、夏天合欢群峰、秋天奇莱主北、冬天雪山主东……

　　《LIVE WILD山知道》是两位热爱山岳的登山客：杨世泰（阿泰）与他最重要的山友——妻子戴翊庭（呆呆）对大自然的生命分享。书中写下了登山之于两人的经验与体悟、行路间遭遇的困顿和危险、登顶时震慑的云海与光线，还有他们走过的每一座山头。生长在登山世家，对登山思想、技能、文化背景知识渊博的阿泰，更以「装备、技巧、观念、路线」四大角度，罗列36条登山者必知必晓的「野外生存之道」，清楚实用的分类方式，深入浅出的知识汇整，是每一位喜爱登山与大自然户外活动族群的必备守则。

　　山的浩瀚、人的渺小
　　从登山找回与大自然的相处之道

　　没有任何一位真正的登山者会用骄傲的语气说他征服了什么高山，
　　相反地，面对「山」这样伟大浩瀚的存在，反而要不断缩小自我，并放大眼界，用像山一样的胸怀包容各种好坏。

　　走进高山的世界，倾听风、树、云、石、水、光的声响，踏着浑厚的步伐，稳定且缓慢地向前迈进、向上攀升，在那静谧的浩瀚天地间，享受巨大孤独的洗礼，脑袋因而感到无比清晰，这是每一位登山者向往的心灵境界。登山并不像绑鞋带或骑单车那样，一旦学会就可对外宣称「我学会了」，登山如同许多专业运动项目和技能，必须不断地严格自我要求，精进知识和技巧，方能学会面对挑战、任意自在，找回与大自然的相处之道！

　　步知道

　　每个人都有一条自己的步道 
　　2个人，160天，4,286公里
　　踏上《那时候，我只剩下勇敢》畅销作家雪儿・史翠德走过的太平洋屋嵴步道
　　深入美国长程纵走文化的冒险之旅！
　　★书衣附川贝母手绘「PCT步道全地图」＋BONUS附录「长程步道健行指南」★

　　「在步道上走路的时候，每踏出一个步伐脑子就更清澈、透明一点。这就是一种「回归」，回归到原始的自己。」
　　—————————————————杨世泰

　　Ｉｔ＇ｓ  ｎｏｔ  ａｂｏｕｔ  ｔｈｅ  ｍｉｌｅｓ ，ｉｔ＇ｓ  ａｂｏｕｔ  ｔｈｅ  ｓｍｉｌｅｓ ！ 
『 重 要 的 不 是 完 成 多 少 里 程 ， 而 是 得 到 多 少 快 乐 。 』

　　PCT（Pacific Crest Trail）太平洋屋嵴步道，所有登山健行者此生向往的长程步道。

　　PCT步道全长4,286公里，南端由加州接壤墨西哥的边界开始，途经奥瑞冈州，一路连接到北方华盛顿州的加拿大边境。

　　从春天走到秋天,穿越沙漠、雪地、高山、溪流……等 险峻美景，行经25个国家森林、7个国家公园以及43 个国家生态保护区。

　　「你会经历一些风霜雨雪，但通常每一天的日子都是 美好而灿烂的。你也会遇见这世界上最不可思议的人，而重点是，你会得到改变。」

　　本书是继感动人心的畅销书籍与电影《那时候，我只剩下勇敢》之后，由台湾登山作家亲笔写下的珍贵PCT游记！

『 一 致 好 评 』

　　各界人士一致推崇的登山COUPLE 

　　　我人生唯一的一次百岳就是雪山，但当时天气不佳并没有攻顶就折返了。对于山，总是崇景与敬畏并存。谢谢这对可爱的夫妻，用他们的双脚、满腔的热血，让我可以用眼睛跟着他们，去实现未完成的梦！＿＿＿＿＿＿＿GIGI（艺人）

　　约翰．缪尔说：「到山里一天，比读一车书更有益。」进入并认识山，是一生最大的收获。所以出发吧，最好的地方就在脚下！＿＿＿＿＿＿＿王迦岚 （健行笔记主编）

　　我本来是个喜欢海的人，但这对夫妻点燃了我对山的热情。如果哪一天我开始热衷起爬山了，那绝对是这本书的关系啊！ ＿＿＿＿＿＿＿史丹利（热血自由人）

　　台湾终于也来到了这样时代，年轻人加入世界山民梦想的长距离步道行列，给自己半年时间在异乡流浪，遇见步道天使的奇蹟，倚赖陌生人的善意，对话经过试炼的爱情，在在呈现国际的健行者文化，步道的软内涵远比硬工程来得久远，值得读者细细品味。＿＿＿＿＿＿＿徐铭谦（作家）

　　我想，可以和喜欢的人、信任的人一起登山是件很爽的事，舒服自在又天然。＿＿＿＿＿＿＿张震（演员）

　　露营登山玩水事前准备非常重要，一定要把自己搞得很舒服，否则景再美却饿肚子冷到靠北淋得湿嗒嗒还有心赞叹山河吗？虽然阿泰呆呆不是用勇气或梦想这种很老土的旗帜伴行，既然不是，还是已经昇华到另外一种境界？我认为那种境界就是「想那么多，人生不就是一翻两瞪眼，多想也只是浪费时间，不如说走就走」。＿＿＿＿＿＿＿ 张震岳（歌手）

　　我不得不幻想着，这条我可能一辈子不会有机会踏上的太平洋屋嵴步道，就彷彿是人生的短暂缩影。这一路上的风景有崎岖坎坷、有风光明媚、有欢笑疯癫当然还有汗水与泪水，你会认识一些人，也会跟一些人挥手道别，幸运的话还会遇上好多天使。而最重要的是，那个深爱的人还紧紧牵着你的手，直到步道的终点。PCT步道很难，人生也是，谢谢阿泰和呆呆，这场不可思议的壮举，给了你我面对人生最珍贵的无惧勇气。＿＿＿＿＿＿＿路嘉怡（作家‧艺人）

　　我们走入山中，不就是要洗礼那巨型的孤独吗？不就是——安静下来，倾听风、树、云、石、水、光……之间，自然所吐露的万千声响吗？书里面，阿泰三不五时就写着自己又掉下了眼泪，这种真挚的激动，是该传染给更多的台湾中年读者才是啊。谁说人生就是可预期的这么一回事呢？没走过那种「不由自主哭出来」的步行，应该说人生还从未开始吧。＿＿＿＿＿＿＿ 詹伟雄（《数位时代》创办人）

　　走入山林，让我们尊重、理解崇高幽远的自然之美。＿＿＿＿＿＿＿谢哲青（作家、节目主持人）

作者简介

杨世泰（阿泰）

　　出生于彰化，住在离海边很近的鹿港，辅仁大学图书资讯学系毕 。二十五岁以前玩乐团，二十五岁以后玩户外活动，单车、登山、慢跑都照单全收。跟随父亲的脚步进入山林，第一次上山信心满满却以高山症狼狈收场，嘴巴喊着再也不要爬山了，身体却诚实地拜倒在高山美景之下，着有《LIVE WILD山知道》。

摄影者简介

戴翊庭（呆呆）

　　出生于花莲，被奇莱山看着长大，实践大学商业设计毕，曾任唱片企划、平面设计、电影美术、品牌行销等工作。多年前在网路看到嘉明湖的照片，当时虽然还不懂「山」，内心却感动莫名 。当双脚真的踏上海拔三千公尺的稜线时，身体就像被按下什么开关似的，不自觉地流下眼泪，从此跟山产生无法分割的连结。

　　Facebook：TaiTai LIVE WILD

山知道

推荐序01    静谧山径上的两颗星星    詹伟雄
推荐序02    可以和喜欢的人一起登山是件很爽的事！    张震
推荐序 03    走了啊，还睡！    张震岳
前言    写一本与大自然的相处之道    阿泰

CHAPTER 1 - HIKING GEARS 装备篇
1    背包     背包是装备之母，因为它是背装备的装备    
2    登山鞋    不积蹞步，无以致千里    
3    底层衣    底层衣的重要性就像是人体的第二层皮肤    
4    保暖外套    化学纤维和羽绒是最常被使用也最值得信赖的保暖材质    附：户外用品店员访
5    风雨衣    不管气象预报如何乐观，风雨衣和雨裤都是上山的必备品    
6    登山裤    把牛仔裤好好收在衣柜里吧！    
7    服装配件    登山的服装配件，严格来说没有一个是多余的    
8    帐篷    文明社会称之为「家」，在山上或是野地，它叫做「帐篷」    
9    睡眠系统    失眠可说是登山人最痛苦的恶梦    
10    饮水器具    常有人比喻某些事情「跟喝水一样简单」，但这句话拿到山上可就不太成立    
11    户外厨房    小时候办家家酒道具的升级版    
12    头灯    光不会凭空出现，至少在你头灯没电的时候是如此    
13    登山杖    只要掌握使用技巧，就会像在山林里拿着手杖悠游漫步的绅士    
14    卫星定位手表    有时候一条路走得太久，会开始质疑自己是否走往正确的方向    
15    急救包    死亡不会是从正面袭来，而是在不经意的转角出现    
16    猫铲    大自然是需要共同维护的珍贵资源    
17    女子登山部品    张开的伞面就是野地上厕所最好的掩护    附：女性登山客访谈
            
CHAPTER 2 - HIKING TECHNIQUE技巧篇
1    行前准备    做好万全准备，是登山安全的第一道防线    附：救难队员访谈
打包    背包承载的是梦想、是渴望，是把所有家当一肩扛起出走的浪漫    
3    迷途辨位    发现自己可能已经迷路，必须牢记「S.T.O.P.」这个口诀，并立即应变    附：资深山友访谈
4    步行    慢慢走就会变快    
5    机能穿搭    不是单纯穿得帅就好，穿得聪明才是在山上走得舒适自在的关键    
6    野营保暖    在山上搭帐篷过夜会有多冷？很简单，只有两种答案—「好冷」跟「真的好冷」    
7    清洁与卫生    如果不打算吃掉牙膏或喝掉漱口水，就请打消带它上山的念头    
8    户外饮食    户外料理应该秉持简单健康、营养均衡又适量的原则    附：料理人访谈
9    恢复    运动后一小时内，是透过进食来恢复能量和修补肌肉的黄金时间    
            
CHAPTER 3 - HIKING CONCEPT 观念篇
1    轻量化    建立「轻量化的观念」比购买「轻量化的装备」重要    附：轻量达人访谈
2    对自己负责    依赖的习惯一旦养成，就永远无法得到真正的独立和自由    
3    无痕山林    除了照片、回忆，什么也不取；除了足迹，什么也不留    
4    登山礼节与禁忌    对人对山都应该抱持尊重的态度    
5    登山的终点    不是站上山顶，也不是走到尽头    
6    不能丢在山上的是什么？    是垃圾还是厨余？都不是的话，那到底是什么？    附：呆呆访谈
            
BONUS - HIKING ROUTES 路线篇
1    桃山    武陵四秀中最容易亲近的百岳，五月杜鹃花开与山顶的日出日落不可错过    
2    合欢群峰    最平易近人且大众化的新手路线    
3    奇莱主北    日出的草原和气势万千的汹涌云雾，体验不同凡响的金色奇莱    
4    雪山主东    走过哭坡，穿越黑森林，进入壮观的雪山圈谷，登上主峰了望圣稜线群峰    
            
后记    山知道    呆呆

步知道

推荐序1 向往着，一种「不由自主哭出来」的步行！ 詹伟雄
推荐序2 多想也只是浪费时间，不如说走就走! 张震岳

前言1    那我们就去走走吧！ 杨世泰
前言2 热爱山野生活，也乐于拥抱文明。 戴翊庭

PART 1    南加州 Southern California

第一章、站上起点之前
二六五〇英里，这就是我们要走的距离。

第二章、一样的月光
刚升起的满月像极了将要落下的夕阳，耀眼的红色和漆黑的天空形成强烈对比。我跟呆呆说：「只要再看见四次这样的满月，这趟旅程就结束了。」

第三章、第一百英里
用自己双脚的力量完成第一个一百英里，对呆呆来说是一个重大的意义和里程碑，但对我来说，这段旅行的意义在于两个人一起完成，如果无法守在呆呆的身边，那我宁愿放弃。

第四章、天堂与地狱
尼采说：「杀不死你的，会让你更强大。」可是我怎么有种预感，接下来可能还要被太阳杀死很多次？

第五章、It's Not About The Miles
It’s not about the miles, it’s about the smiles 重要的不是完成多少里程，而是得到多少快乐。

第六章、Fear or Fact
相信自己的判断，不轻易被人左右，在这么长时间、长距离的旅程中是何等重要的态度。「你不觉得人生也是一样吗？」呆呆说。

第七章、快乐只有在分享时才真实
原来快乐的本质并不是拥有，而是无私的付出。

PART 2    北加州 Northern California

第八章、山火
当这把火被点燃，我才意识到，其实危险就潜伏在四周。

第九章、别跟山过不去
假如一棵树在森林里倒下，没有任何人或动物在场，那它究竟有没有发出声音？

第十章、嘿！熊！
一片树叶飘下树林，老鹰看见它，小鹿听见它，而熊嗅到它。

第十一章、Waltzing Matilda
卷起铺盖流浪吧，卷起铺盖流浪吧，晚安了，我的玛蒂妲⋯⋯。

第十二章、至少你们拥有彼此
每踏出一个步伐，两个人就更往彼此靠近。

第十三章、浪费时间
在步道上，每天我都知道自己在做什么，每一件事情都有意义，时间的流动变得异常鲜明，我们跟着它一起漂浮，而不是被一道洪流往前推进。

PART 3    中加州 Central California / Sierra

第十四章、合格的徒步者
如果执着在距离的完成度，那跟走路机器有什么两样？而且要是真的有所谓的规则存在，这不就变成一场竞赛了吗？

第十五章、世界上最好吃的苹果
手上拿着苹果，不发一语默默地啃食，万籁俱寂，耳边只有咬下果肉发出的清脆声响。

第十六章、约翰缪尔小径 — 河流
「所有溪流都是美妙的歌手。」—— 约翰•缪尔

第十七章、约翰缪尔小径 — 湖泊
「你要让阳光洒在心上而非身上，溪流穿躯而过，而非从旁流过。」—— 约翰•缪尔

第十八章、约翰缪尔小径 — 隘口
「再会，神圣的小谷地、森林、花园、溪流、小鸟、松鼠、蜥蜴和其它数以千计的事物，再会了，再会。」—— 约翰•缪尔

PART 4    奥瑞冈州 Oregon

第十九章、家
「我想，旅行教会人这一点：它教会你，另一边的草也许更绿；可是基本上，大多数人只要有家的感觉，就会是最快乐的。」—— 班•欧克里

第二十章、约书亚
「我离开森林的理由，和到那里去的理由一样充分。」—— 梭罗

第二十一章、众神之桥
这里是是雪儿•史翠德当年徒步旅行的终点，当她掉下第六片脚趾甲后，终于完成一千一百英里的距离，从这个终点开启她人生的另一个起点。

PART 5    华盛顿州 Washington

第二十二章、刀刃之路
山就是山而已，它不会动怒、不会怜悯，没有残酷的个性或友善的态度，更不会管人类的死活。

第二十三章、绵羊湖
只要不打算停下，就一定能走到想去的地方。

第二十四章、拿破崙
该落下的雨一定会落下，就像季节变化必然吹起的风。

第二十五章、金松
每个人都有一条自己的步道。

敬你

BONUS  长程步道健行指南
1. PCT概述
2. 行前准备
3. 装备
4. 建议路线
5. 搞懂PCT的30个关键字

山知道　前言
 
写一本与大自然的相处之道
杨世泰
 
从来没有想过我的人生会跟「山」产生这么密切的关系，如果解释成受到大自然的唿唤似乎太过煽情，一开始走入山林的原因其实很简单。
 
父亲是地方登山会的会长，生性低调的他并不喜欢出风头，所以当家里出现一块恭喜他成为登山会会长的高调大匾额时，週末偶尔从台北回老家的我，确实觉得非常非常地意外。有一段记忆很深刻，小学时因为我莫名其妙的推荐让他成了家长会委员，工作内容大概就是偶尔捐一点钱，学期结束跟其他家长还有会长喝喝酒就好，他却很生气地觉得我给他找了一个大麻烦，当时他厌恶的表情一直深刻地印在我脑海里。记得小学老师还把我叫到一旁，小声地说虽然学校都有收到捐款，但希望我爸偶尔也可以出席会议跟大家交际一下。听到老师这样讲挺不好意思的，不过要是没有记错的话，父亲在那担任委员的几年里，很潇洒地保持了零出席纪录。
 
这样严肃、怕麻烦又讨厌交际应酬的父亲，竟然在人生的后半段当起会长，跟他的好朋友们一起快快乐乐地上山然后开开心心地喝酒，我想连他都是始料未及。
 
后来每次回家都会看到他得意地分享自己爬山的照片，但那是个没有脸书跟智慧手机的年代，看照片得盯着小小的数位相机萤幕总觉得很麻烦，常常都是敷衍一下就转头继续看电视，直到某天他分享了一张照片才真正勾起我的兴趣。一大片绿色草原中间有一座宝蓝色的湖泊，湖面像镜子一样闪闪发亮，晴朗的蓝天没有白云，米粒大的三两人影在湖边散步，至今那个画面在脑海里仍像照片加了柔胶似的梦幻、美好，无法抹灭。父亲说这是「天使的眼泪」，是台湾高山最美的湖泊。有了那张照片，才对这种「老人运动」的刻板印象改观不少，但也仅止于此，热情依然放在当时最火热的单车运动，完成环岛或骑上风柜嘴比爬ㄧ座百岳重要。
 
后来偶然在家发现一张裱框的玉山登顶证书，上面有张父亲站在玉山主峰顶点的照片，文字说明他在二OO三年十一月十二日站上台湾最高点。登顶证书做得非常精美，不知哪来的念头，突然觉得爬山很「酷」，竟然拜託父亲无论如何都要带我去爬玉山，完成这毫无来由的任性请求。不晓得他是抱着看好戏的心情，还是很高兴儿子终于愿意一起加入登山的行列，很快地就在几个月后安排好登玉山的两天一夜行程。

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