节气，就在你的基因里：跟着中国气象先生享受 自然科学感知力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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他，妙语横生说天气：
．雪莱问：「冬天来了，春天还会远吗？」哈尔滨答：「真还挺老远的，七个多月呢！」
．雾是湿的，霾是干的，一个是「水货」，一个是「干货」。
．初雪如同初恋，预见不如遇见。
 
　　被网友评为萌、知性、放飞自我的气象主播宋英杰，主持的央视《天气预报》，每天高达一亿人收看。他展现无与伦比的幽默口吻、感性直观和知识底蕴，透过量化、系统性、有因果性的气象科学，生动解读中国古书对节气的观察和记载，并精辟点出气候从古到今的演变。

　　宋英杰：「我们内心记录生活律动的方式，便是24节气。节气，是历法之外的历法，是岁时生活的句读和标点。」在越来越多的人远离土地的时代，二十四节气或许会显得淡远和生疏。但是，二十四节气所蕴含的天人和合的理念，使我们对于自然始终保有一份敬畏和感恩。它也使我们对于面前的这个世界也始终保有一份探究和预知的心愿。它以智慧众筹的积累方式，浅白而鲜活的对话方式，使我们感受到什么才是科学的平民化。

　　◆二十四节气于2016年列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产，宋英杰是申遗大使
　　◆人民网「2008年度绿色中国年度焦点人物」
　　◆微博粉丝超过106万人

节气，就在你的基因里：跟着中国气象先生享受 自然科学感知力 内容提要 本书是一部融合了中国传统节气文化、现代气象科学知识以及个人生活感悟的科普读物。作者以其深厚的专业背景和对自然朴素的热爱，带领读者穿越时令的轮回，深入理解二十四节气背后的科学原理、气候特征及其与人类生存、劳作、健康、情感的紧密联系。 本书并非一本纯粹的气象学教科书，而是一份邀请函，邀请每一位渴望回归自然、提升生活品质的读者，重新激活与自然同频共振的“基因密码”。它将引导读者跳出日常的喧嚣与电子屏幕的束缚，通过观察天象、感受风雨、触摸泥土，重新建立起与地球脉搏的连接。 核心内容围绕二十四节气展开，但叙述方式极为生活化和富有人文情怀。每一节气的介绍都包含了： 一、物候标志的精准解读： 详细阐述特定时间段内，天地间发生的显著变化，如动植物的生长、候鸟的迁徙、水文现象的更迭等，这些都是大自然发出的“天气预报”。 二、背后的气象学逻辑： 用深入浅出、易于理解的方式解释支持这些物候现象的太阳高度角、大气环流、季风演变等科学机制。读者将理解为何“春雨贵如油”，为何“寒露”之后天气转凉，而非简单的经验总结。 三、传统智慧的现代诠释： 梳理和解读与节气相关的农耕谚语、民间习俗、养生指南。探讨这些流传千年的生活经验如何在当代社会依然具有指导意义，以及如何将其科学地融入现代生活。 四、生活美学的融入： 结合节气特点，提供具体的实践指导，涵盖衣食住行、起居调养等方方面面。例如，在“大暑”时节如何顺应暑热，调整作息以保护心血管；在“冬至”前后如何通过特定的膳食结构滋养身体，以抵御严寒。 五、作者的个人体验与思辨： 穿插作者多年从事气象工作的一线观察、田野调查的经历，以及他对气候变化、人地关系的反思。这种叙事方式使严肃的科学知识变得有血有肉，充满了真诚的温度。 本书旨在帮助读者建立一种“自然科学感知力”——一种不依赖工具，而是通过自身的五官去捕捉、解读环境信息的能力。它教会我们如何“读懂”天空的颜色、风的力度、土壤的湿度，从而做出更适宜的决策，享受一种更具节奏感和生命力的生活状态。 --- 详细章节结构与内容侧重 第一部分：序章——基因里的时钟 本章探讨“节气”这一概念的起源与核心价值。它不仅仅是历法上的划分，更是人类文明早期为适应地球公转轨道变化而构建的生存智慧系统。作者从自身的成长经历和气象学家的职业视角切入，阐述“时间”与“空间”如何交织定义了我们的存在。强调人体的生物钟与地球的自然节律之间存在着深刻的共振关系。 第二部分：阳气初升——春季的启动与生长（惊蛰至谷雨） 重点解析春季气象的“动态平衡”：乍暖还寒中的不稳定。 惊蛰：万物苏醒的“触发点”。科学上解释了冰雪消融、地温回升如何刺激土壤中的微生物活动和昆虫的活动。探讨了“倒春寒”对农作物的潜在威胁及应对策略。 春分：昼夜等长的转折。分析了太阳直射点北移对全球大气环流的影响，特别是季风系统的酝酿过程。结合此时节的“风”的特性，教导读者如何通过风向判断短期天气变化。 清明：降雨的意义。细致讲解“细雨润物无声”的科学基础，即低层大气相对稳定、水汽抬升缓慢的条件。讨论此时节养生的核心——疏肝理气，强调与户外活动的结合。 第三部分：万物繁茂——夏季的能量与丰沛（立夏至处暑） 本部分聚焦于能量的积累、湿度的上升以及极端天气的出现。 小满：湿热的酝酿。关注“水”的形态变化——由干热向湿热的过渡。解析了空气湿度对人体体感温度的影响，并介绍传统上通过调整饮水和起居来“适应湿气”。 夏至：光照的极值。分析最长日照时间对大气环流的驱动作用，以及副热带高压的形成与稳定，预示着梅雨季的到来。 大暑：热量的顶峰。深入探讨“伏旱”的成因，即高压系统控制下天空晴朗、降水稀少的物理机制。提供基于科学的防暑降温方法，超越简单的躲避，转向“顺应”高温。 第四部分：收获与收敛——秋季的干燥与沉淀（立秋至霜降） 秋季是气候从热向冷的过渡期，是气象要素最为稳定的时期之一。 立秋：凉意的信号。解释为何“立秋不热，五谷不熟”，这与秋季气温变化对作物成熟度的影响有关。关注秋季大气层结的变化，预示着空气质量的改善。 秋分：昼夜再次平衡。重点描述冷空气南下的初步迹象，以及大陆高压系统的建立过程。探讨秋高气爽背后的气压梯度和空气洁净度。 寒露：水汽的凝结。详细剖析“露水”的形成条件——地表辐射冷却与水汽达到饱和。指导读者观察清晨的凝结现象，作为短期天气预报的依据。 第五部分：潜藏与积蓄——冬季的静默与内敛（霜降至雨水前） 冬季是能量的消耗与储存期，强调对气候寒冷和日照减少的科学应对。 霜降：地面温度的临界点。讲解霜冻的形成机制，及其对晚秋作物的保护或伤害。 冬至：一年中日照最短的一天。分析此时太阳高度角最低点对全球能量输入的影响，以及“一九、二九不出，三九、四九冻死猪”的经验背后的冷空气活动规律。 小寒/大寒：严寒的极值。解析冷空气团的强度与频率变化，探讨我国不同地区应对极端低温的差异化策略。强调冬季养生的核心是“藏精守气”，即减少不必要的外出消耗。 第六部分：感知力的唤醒——回归生命节律 本书的收尾部分，将理论回归实践。作者总结了如何将节气知识内化为一种直觉和生活能力。这包括：如何利用身边最简单的自然物（如天空的云、风的触感、植物的颜色）来判断未来几天的天气趋势；如何通过调整日常节奏（如睡眠时间、饮食结构）与自然节律保持一致，从而提升整体的健康水平和对世界的感知深度。强调这种“感知力”是人类赖以生存的原始智慧，而非被现代科技所替代的过时知识。 --- 读者对象定位： 本书适合所有对自然科学、传统文化、中医养生、可持续生活方式感兴趣的读者。尤其推荐给希望提升孩子自然观察能力、寻求慢生活哲学、或对气候现象有好奇心的都市人群。其语言风格兼具气象学家的严谨与散文家的细腻，确保科学的深度与阅读的愉悦性完美结合。

作者简介

宋英杰

　　中国气象局气象服务首席专家，中央电视台《天气预报》节目主持人，有「中国第一气象先生」称号。

　　1988年起担任中央气象台预报员，1993年成为中国第一位气象节目主持人。2004年在全国性评选中获得「气象先生」称号。2012年荣获广播电视主持人最高荣誉「金话筒奖」。

　　曾任北京航空航天大学、南京信息工程大学、西南大学等院校客座教授，也曾在台湾的中国文化大学大气科学系担任短期客座教授。 

推荐序 
繁体版序言
简体版序言
 
立春 四时之始
雨水 甘雨时降
惊蛰 阳和启蛰
春分 青葱时光
清明 正好时候三月春
谷雨 雨生百谷
立夏 万物并秀
小满 正阳时节
芒种 亦稼亦穑
夏至 景风南来
小暑 蒸炊时节
大暑 大暑龌龊热
立秋 凉风有信
处暑 禾乃登
白露 玉露生凉
秋分 平分秋色
寒露 秋中之秋
霜降 杪秋时分
立冬 过冬如修行
小雪 气寒将雪
大雪 似玉时节
冬至 迎福践长
小寒 冬将军
大寒 寒气之逆极
 
附录一 二十四节气歌谣
附录二 以时序为秩的行事规则：《礼记．月令》
附录三 经典的物候历：《逸周书．时训解》
附录四 节气岁时在日本的流变

（推荐序）

节气，串起气候科学和历史文化的连结 
彭启明
天气风险公司总经理，气象达人
 
　　我和英杰兄是认识十多年的好友，最早是在2004年台湾的气象学会和中国气象学会交流，当时他是中央台的当家气象主播，和我们介绍中国的气象播报。他是中国第一个专业的气象主播，每天有数亿人看他的播报，号称中国的国脸，过去二十年对岸的领导，不见得知道气象局长是谁，但绝对认识宋英杰。

　　两岸的气象交流过去非常密切，我和英杰一两年就会碰面，后来我在2006年也开始担任气象主播，开始有了一些气象主播的互动。2012年我应深圳卫视之邀，和英杰一起以两岸气象主播身分，共同主持《气象万千》气象科普节目，许多集都打破了收视纪录。隔年他也受邀到文化大学大气系来担任短期访问，他热爱台湾，而且就来了两次，我们也在全球气象主播的国际活动上常常碰面。

　　我在2011年底曾出版《乐活国民历》，把台湾特有阴阳合历的农民历加上台湾的元素，从特有的天气出发，结合饮食、旅行与开运养生，跟着节气过生活。记得把那本书送给英杰兄时，他大为惊艳。虽然他和我学的都是大气科学，但英杰却是不折不扣的文青，他曾告诉我，他从小就热爱读古籍，信手拈来就是一首诗词，因此他在台湾那几个月，大多数时间是在图书馆内，用另外一种方式来探讨节气。而他也到台湾的田野乡村，和我们的农民朋友进行深刻的互动，台湾农民对节气的重视，也开启他这本书的体会。

　　一般人以为节气是农历，但其实节气是太阳历，也因为是跟着地球走，所以真的有其代表性。而节气的发现，在于住在黄河流域的古时中国人，为了计算年岁，由最早几个天文节气，加上气候特征或是物侯特性而来。从气象的观点来看，台湾的气候和黄河流域差别很大，很多节气的描述和台湾有很大不同，当时很想换个名称，例如台湾几乎不下雪，也很少有霜，霜降、小雪及大雪是否可以用别的名词替代？但仔细研究后，发现我们对于气象的思考都太活在当下，现在的气候和过去或未来的气候可能都不同，但数千年文字的描述却让我们和古人有些连结，更能体会许多文化上的意涵。对岸以二十四节气名称于2016年申请联合国人类非物质文化遗产，也正式被承认。

　　如果仔细从中国的历史来看，许多的文化传统和气候有关，许多民族的兴衰也和气候变迁有关联，对于喜欢历史文化或关心气候变迁的人，这本书就把两个重要的课题连结在一起。非常高兴《节气，就在你的基因里》能在台湾出版，毕竟两岸之间虽有些立场不同，但我们彼此之间唿吸共同的空气，上下游气流相互有关系，而节气更是串连起两岸和中华文化的关联性。

　　读完本书，当你在台湾乡下和农民聊天气时，听到他们顺手拈来节气大数据的气候特性，不要太讶异，因为靠天吃饭的农民，比大家还厉害。

（推荐序） 

鸟瞰中国从古至今的节气变化
洪震宇
作家、节气风土推动与实践者
 
　　阅读《节气，就在你的基因里》，让我想起十年前，正埋首《乐活国民历》与《旅人的食材历》的研究与撰写过程。

　　跟气象专家彭启明、命理专家李咸阳开会时，那天正好是立冬，气温高达三十度，我们挥汗讨论台湾的节气与风土条件，如何翻转已经过时、缺乏在地脉络的农民历。

　　后来我开始埋首于中国天文史、气象史，考察各种典籍与诗歌，钻研二十四节气的演变历史，才深刻发现，这真是先民用生活、汗水酝酿出的文化资产。

　　我更深知，要让读者对节气变化有深刻感受，必须将看似遥远高深的节气名词，落实到与日常生活、各地的风土条件接轨，我们才会对季节细微变化有所感知，真真切切地活在节气生活中。

　　本书引述明代徐霞客在其游记的《滇游日记》部分，记录亲身经历的华西秋雨，那是霜降之后的白露，时晴时雨、忽冷忽热的气候，耽搁他的旅程，只能无奈地烤烤火、煮芋头、烧栗子，等待天气转好再上路。

　　徐霞客的游记有如一本扎实的风物志，记录各地因风土条件影响、充满个性化的气候变化。

　　气候多变，带来丰富的生活意涵。本书提到的农历八月开始、季节转变的秋风秋雨，以豆花雨（此时花事稀落，只有豆花独开）及裂叶风（秋风伤裂叶片）来形容，就充满个性与想像力。

　　台湾也有独特的九降风（农历九月、霜降时节的东北季风）与落山风（穿越中央山脉，强袭恆春半岛的东北季风），然而风土条件的成因，孕育何种滋味，都有待实地体验，否则都只是书本的描述，缺少真实的感受。

　　以前阅读《徐霞客游记》，就对他以旅人的观点，脚踏实地写出来的风物志精神，深感钦佩与认同。出版《乐活国民历》之后，我也踏上了风土餐桌之旅，在台湾各地踏查，才能实地了解台湾的风物志。

　　比方新竹有如畚箕般的地势，加上东北季风进入狭长的台湾海崃，导致新竹风势又大又干，九降风，就让新竹米粉与柿饼成为在地特产。

　　九降风顺势来到澎湖，没有高山阻挡，澎湖成为台湾风势最大、雨量最少的地方，以往澎湖人在冬天浪大无法出海捕鱼，只能吃腌鱼、菜干过冬，也造成夏天就要开始腌制菜干与鱼干。

　　不同风土条件，让气候变化更为丰富多元。东北季风在中央山脉阻挡下，一直难以越过台湾中南部，却能轻易翻过恆春半岛较低矮的大武山，直扑而下，形成有如台风的落山风。在落山风笼罩下，只有耐住干冷的洋葱得以茁壮，等到四月风势方歇，正是味浓气烈的洋葱盛产。

　　经过六年的实地观察与访谈，我领悟出时间、空间与人间交会的魔法，才能呈现一个地方独特的生活价值。时间包括节气变化与历史演绎，空间就是产地的风土质地特色，人间则以生产者、料理者与生活者的经验与故事为主。

　　《节气，就在你的基因里》提供一个鸟瞰角度，从古至今，广泛了解中国大陆各省各区的节气变化，但容易点到为止，只有初步的印象。然而从一位气象专家的角度，兼具气象专业、历史人文，以及实地踏查的精神，已属不易，已为中国建立了宏观的节气观察角度，再来则是各地要建立更细致、贴近地方生活的论述了。

　　彭启明、李咸阳与我合着的《乐活国民历》，曾打开一波认识台湾节气的热潮，但我们仍须努力做更多实地考察，让节气与地方风土接轨，呈现台湾节气的脉络与个性。

　　观察台湾不少对风土节气的论述，仍停留在泛泛而论的阶段，我们得要落地，像个蚯蚓般深掘翻土，细致地了解每个县市、乡镇与乡里的变化与基本资料，那是文化、生活与情感的密码，更是时间、空间与人间共酿的真实风味。

　　期待每个地方都能有独特的节气风土志。

小满
正阳时节
 
5月21日前后是小满，隶属夏季的第二个节气，也是夏季节气中升温速度最快的一个。寒来暑往是气候，鸟语花香是物候，小满是一个表征物候的节气。其关注点不在气，而在物。「小满者，物至于此小得盈满。」所以小满也是最接地气的节气。
 
为什么叫小满

小满之名，有两层含义。

第一，与农候相关。「二十四气其名皆可解，独小满、芒种说者不一。」24个节气中，22个节气名的含义都没有争议，仅仅小满、芒种之名有分歧。小满与芒种名字的由来，「古人名节之意」，「皆为麦也」。小满时节的物候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。对于我们而言，小满是夏，对于麦子而言，小满是秋，所谓「麦秋」。「小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。」「所谓芒种五月节者，谓麦至是而始可收，稻过是而不可种也。」

第二，与降水相关。谚语说：「小满大满江河满。」南方的暴雨开始增多，降水频繁。和风细雨少了，疾风骤雨多了，雨水常常以急促而兇悍的方式降临，超出地表的承载能力。河水暴涨、乡村没田、城市「看海」的事情开始多起来了。有人觉得降水量几十毫米似乎很微小，但实际上，如果一小时降水几十毫米便可能迅速造成灾害。

记得《西游记》中有这样一个故事，泾河龙王与神卦先生打赌。
 
那位神卦先生是「钦天监台正」（国家天文气象台台长）的叔叔，特别擅长占卜天气，不仅能够预测降水的起止时间，还能预测降水量，精确到雨点的点数。

泾河龙王出题目，先定性：「下不下雨？」
答：「云迷山顶，雾罩林梢。若占雨泽，准在明朝。」
泾河龙王又出题目，再定量：「明日甚时下雨？雨有多少尺寸？」
答：「明日辰时布云，巳时发雷，午时下雨，未时雨足，共得水三尺三寸零四十八点。」

（直到今天，精细化预报，能够判断降水起止时段和毫米级小时降水量，已经算是非常精彩的案例了。精确到点数，确实是文学高于科学之处。）

龙王觉得自己胜券在握，因为下不下雨、什么时候下雨、下多少雨，都是自己职权范围内的事情。

谁知，这时玉皇大帝的圣旨到了，要求泾河龙王次日负责降雨，降雨的时辰和数目与神卦先生说的丝毫不差。

龙王震惊之余，为了胜赌，执意将降雨时间拖延了两个小时，将降雨总量克扣了三寸八点。它胜了赌，却违抗了圣旨，触犯了天条，被判处斩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就已经吸引了我，那种淡淡的水墨晕染，配合着“节气”二字，仿佛一下子就将人拉入了中国传统文化的韵味之中。标题《节气，就在你的基因里：跟着中国气象先生享受自然科学感知力》更是点明了主题，让我对“气象先生”这位神秘的导师充满了好奇。我一直对自然现象很感兴趣，尤其是我们祖祖辈辈流传下来的节气，它们不仅仅是时间的划分，更蕴含着深刻的自然规律和生活智慧。书名中“就在你的基因里”这句话，则勾起了我对于人类与自然联系的思考，究竟我们在生理上、心理上，是如何与这些周期性的变化产生共鸣的？我想，这本书可能会以一种非常接地气的方式，带领我们重新认识这些古老的智慧，将它们与现代科学相结合，让我们在快节奏的生活中，重新找回对自然的敏感和热爱。特别是“享受自然科学感知力”这一句，我期待着它不仅仅是知识的灌输，更是一种体验的引导，让我能够真正地去感受，去体会，去理解节气背后的科学原理，以及它们如何影响我们的身体和情绪。

评分☆☆☆☆☆

《节气，就在你的基因里：跟着中国气象先生享受自然科学感知力》这个书名，给我一种强烈的期待感。它不仅仅是关于“节气”的知识普及，更像是一次关于“感知力”的唤醒。我一直对我们与自然界之间的微妙联系很感兴趣，总觉得在快节奏的现代生活中，我们似乎失去了很多与自然直接对话的能力。而“节气”作为中国人与自然连接的古老智慧，本身就蕴含着巨大的能量。书名中“就在你的基因里”这句话，更是让我感到新奇，它暗示了一种深层的、内在的联系，仿佛我们的身体和心灵，都承载着节气留下的印记。我期待这本书能够以一种极其生动、有趣的方式，解释这种基因层面的联系，让我们明白，为什么我们会随着节气的变化而产生种种感受，为什么某些节气会让我们感到精力充沛，而另一些则让我们想多休息。而“中国气象先生”的引导，则让我对这本书的专业性和趣味性充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期生活在都市里，对农耕生活几乎没有概念的现代人，我常常觉得与大自然有一种隔阂。看到这本书的标题《节气，我在你的基因里：跟着中国气象先生享受自然科学感知力》，我立刻被它所吸引。它不仅仅是一本关于节气的书，更像是一次与自然连接的邀请。我很好奇，这位“中国气象先生”究竟是何方神圣？他会用怎样一种独特的方式，将那些深奥的气象学知识，与中国传统节气的精髓融合在一起？我尤其期待书中能够详细解释，为什么说“节气就在你的基因里”。这是否意味着，我们的身体节律、情绪波动，甚至一些健康问题，都与特定的节气有着内在的联系？我希望这本书能够提供一些科学的佐证，以及一些可操作的建议，让我能够更好地理解和顺应自然的节奏，从而提升自己的生活质量。例如，在某个节气，我们应该如何调整饮食，如何进行户外活动，甚至如何改善睡眠，来达到更好的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

读到《节气，就在你的基因里：跟着中国气象先生享受自然科学感知力》这个书名，我第一时间联想到的是那些曾经在电视上看到的，或是从长辈那里听说的，关于节气与农事的谚语。但这本书似乎给了我一个更深层次的解读方向。将“节气”与“基因”联系起来，这本身就充满着一种神秘感和探索欲。我很好奇，这本书是如何做到将这看似遥远的两个概念联系起来的？是通过基因学、生理学，还是更宏观的气候学角度？我期待书中能够有详实的数据和科学的论证，让我明白，我们作为生命体，是如何在这种长期的、周期性的自然变化中，发展出与这些节气相适应的“基因印记”的。而且，“跟着中国气象先生享受自然科学感知力”这句话，让我觉得这本书不只是科普，更是一种体验式的学习。我希望能通过阅读这本书，能够培养起一种更敏锐的自然感知力，不再仅仅是知道“立春”到了，而是能真正地“感受”到春天的到来，理解万物复苏的科学原理，以及它对我们身体和心灵的影响。

评分☆☆☆☆☆

我被《节气，就在你的基因里：跟着中国气象先生享受自然科学感知力》这个书名深深吸引，它巧妙地将中国传统文化的瑰宝——节气，与现代科学的尖端——基因，以及一种深刻的自然体验结合起来。我一直觉得，节气不仅仅是农历上的一个标记，它背后蕴含着古人对自然规律的深刻洞察，以及与自然和谐相处的智慧。而“基因”这个词，则为这种古老的智慧注入了新的生命力，让我好奇，我们的身体究竟是如何被这些周期性的自然变化所塑造的？书中那位“中国气象先生”，想必是一位能够将复杂的气象学原理，以一种引人入胜的方式呈现给大众的老师。我非常期待，他能够带领读者，不仅仅是了解节气的名称和日期，更能深入地理解每个节气所对应的气候特征、物候变化，以及这些变化如何潜移默化地影响我们的生理、心理甚至生活习惯。