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　　「三分鍾熱度」不是你的個性有問題，隻是用錯瞭方法；
　　成長的機會，就藏在半途而廢之中！
 
　　幸福的成功者們，各個都是「善於使用外力的專傢」！
　　你是否很討厭「總是三分鍾熱度的自己」？
　　不曾忘我地做過某件事情、不曾得齣特彆的成果、沒有什麼事情能讓你認真起來、做什麼都不持久……
　　其實要從三分鍾熱度畢業並不難，
　　你隻需要大量的行動，難的是如何解決隨之而來的兩個課題：1要怎麼開始？2要怎麼持續？
　　懂得「藉力使力」麻煩立刻減少一半，

　　總是半途而廢的人，隻會想著靠「意誌力」解決一切，但盡情「活用外力」纔是正解。當你能夠持續行動時，就更能從中發現自己的熱情所在，朝夢想生活接近。

　　隻要掌握瞭訣竅，任誰都可以打敗三分鍾熱度，輕鬆行動、得齣成果，踏入加速的快意人生。
 
　　§鶴田流的「成功達標」祕訣§
　　◆一天能使用的意誌力有限，請保留給最關鍵的行動和工作。
　　◆不會半途而廢的人會接觸品質好的情報。
　　◆把想法或煩惱跟彆人商量，也是一種藉力。
　　◆針對「微小的想法」馬上採取行動，最終會連成突破天際的綫。
　　◆真正的纔能，就藏在你「恐懼的事物」旁邊。
　　◆要是過程不開心，就無法持續，因此能享受過程纔是重點。
　　◆要重視自己的思考、感情和身體，它們傳達的重要訊息會提升行動量。

　　BetterLeaf好葉（YouTube#1 中文個人成長頻道）、鬍展誥（諮商心理師、作傢）、柴鼠兄弟（斜槓型YouTuber）、神奇裘莉（《10個月從五十音直接通過日檢1級》、《麵白日本》作者）、許嬰寜（諮商心理師）、筋肉媽媽Melody（健美國傢代錶隊選手暨體適能講師）、編輯小姐Yuli（圖文作傢）、謝昇諺（鐵人一哥）──認同推薦

好評推薦

　　本書不隻教你怎樣全方麵地推動自己，改變拖延人生；同時還提供瞭一些心理技巧，教你傾聽自己的微小心聲，並從行動中尋找自己的熱情。是一本讓生命找迴動力的實用指南。──BetterLeaf好葉／YouTube #1 中文個人成長頻道

　　你是否以為三分鍾熱度是一種天生的、無法改變的人格特質？想要改變「三分鍾熱度」，最重要的不是苛責自己、歸咎環境，而是長齣維持溫熱興趣的火候！翻開這本書，可以讓你更認識自己，也剋服總是虎頭蛇尾的習慣！──鬍展誥／諮商心理師、作傢

　　常常覺得找不到自己的興趣和長處？又或是實際付諸行動後，纔發現不如想像中的美好？最後隻能默默替自己貼上「反正我天生就是三分鍾熱度」的標簽？你隻是還沒抓到訣竅，這本書告訴你，隻要用對方法，任何人都可以從三分鍾熱度畢業，從此替成功人生開外掛！──柴鼠兄弟／斜槓型YouTuber

　　半途而廢是人之常情，並不可恥，然而少數能堅持者，往往獲得莫大的成功。但這兩者間，差彆其實隻在於「下一秒，還做與不做」。希望閱讀這本書的讀者們，都能擺脫「習慣放棄」，成為能在愉快、自在的心境下，直視目標、勇往直前的人。──神奇裘莉／《10個月從五十音直接通過日檢1級》、《麵白日本》作者

　　這本書會讓你重新思考為什麼你無法堅持，讓你用不一樣的角度看見自己如何被你的思考、感情和身體所限製。在要求自己或對自己感到喪氣之前，你應該先和自己建立良好關係，不然，誰會願意被自己的負麵感覺牽著走？──許嬰寜／諮商心理師

　　看瞭鶴田豐和的這本書，有種恍然大悟的感覺！原來，不隻是因為健身，而是好多原因，促使我從三分鍾熱度中畢業瞭！很棒的書～推薦給需要新人生的你們～──筋肉媽媽Melody／健美國傢代錶隊選手暨體適能講師
　
　　這本書提供協助跳脫三分鍾熱度的聰明方法，一針見血地點齣「不要以為靠自己的乾勁就能辦到」這個許多對自己太有自信的人會有的迷思。非常推薦給職場上的各位，尤其是那些宣稱要學外語、考檢定的人。──編輯小姐Yuli／圖文作傢

　　本書提到許多剋服三分鍾熱度的方法，與我接觸鐵人三項後改變自己的方式很相近。你找到自己的熱情所在瞭嗎？看看這本書，給自己一個成長的機會吧。──謝昇諺／鐵人一哥

 

作者簡介

鶴田豐和（つるた　とよかず）

　　行動心理顧問，一般社團法人本質力開發協會代錶理事。

　　在無名中小企業裏做著不閤適自己的工作，於憂慮狀態之下對自己進行各種分析，發現熱情所在之後，成為微軟的正式員工。擔任微軟的人資，有過麵試數韆人的經驗，精通各種職涯。在微軟得齣全公司百分之三以內的成績，榮獲Asia Gold Club Award。後來創立自己的顧問公司，推廣「無須勉強，就能自然拿齣成果」的行動行為理論「Essential Code」。過去曾協助超過一萬人，引導人們從事天職與實現夢想。目前以講師和顧問的身分活躍於海內外，受到許多關注。

　　著有係列纍積齣版數量超過二十萬冊的《消除「麻煩」之書》、《消除「無聊」之書》（以上暫譯），譯有《隻做打動你心的事情！》（暫譯）、《Break through》（兩者皆為Forest齣版）。

譯者簡介

郭子菱

　　東吳大學日文係畢業，京都同誌社大學交換生。現為自由譯者兼插畫傢，錶達齣文字與圖像的意境，即是對工作的堅持。

 

前言／為什麼你總是會三分鍾熱度？

Chapter1 會半途而廢的人，不會半途而廢的人
不會三分鍾熱度的人都在做什麼？
無法馬上做，把事情往後拖延之人的特徵
與其花時間煩惱，不如找人商量
要是依賴「乾勁」，就注定會敗北
你是否所有的工作都用「直球決勝負」？
誰都能利用一流的「指導者」
半途而廢的人，搞錯瞭情報的處理方式
一本書會成為強大的外力
 
Chapter2 行動會齣乎意料地改變！ 將「思考、感情、身體」作為「外力」的利用方式
其實你無法控製的「思考、感情、身體」
彆放棄目標，放棄控製自己吧
乾擾你行動的真麵目
隻要建立良好關係，就會成為強大的夥伴
可以割捨的人，已集無法割捨的人
讓來自思考、感情與身體的訊息與大量行動産生關聯
不珍惜「自己所有物」的我們
要想與身體建立良好關係，就必須「寫信」
內心混亂而無法行動，是思考「賦予顔色」的錯
要是這麼想，就「彆否定」、「彆無視」
彆針對焦躁去改變現實
用中立思考解決問題
讓你痛苦的就是你自己
能夠動起來的魔法詞匯：「做也行，不做也行」
呈現思考的作業
 
Chapter3如何找齣纔能，成為「能貫徹始終的自己」
纔能不是用找的，而是用發現的
不要將「微小的想法」往後推遲
能實現夢想的「心聲」……不過，要注意陷阱！
真正的心聲會在什麼時候齣現？
微小行動的「點」，不久後就會成為突破天際的「綫」
既然並非擅長的事情，那何謂真正的纔能？
用「零點本質」（Essence Zero）來發現自己的願望
拚命做眼前的事
讓他人發現自己的纔能
産生負麵情感的地方，正沉睡著寶物
産生正麵情感的地方，也沉睡著寶物
總之要不斷去「試穿」
真正的纔能，就在你身邊的「恐懼事物」旁
 
Chapter4開始行動的秘訣，持續行動的秘訣
要是過程不開心，就無法持續
總之就先著手全體的百分之一
刻意用「完成型＋感謝」的方式讓自己行動起來
「輕鬆」完全不會成為持續的動力
一天能使用的意誌力是有限的
隻要和「做不到的自己」保持良好關係，就能持續下去
把想法和彆人訴說的驚人效果
針對無法順利在當下行動之人的建議方法
當你沒有乾勁時，用「一體化」的方式建立良好循環！
給認為「自己來做比較快」的你
真正「善於拜託」的人，就算被拒絕也能不斷拜託對方
拜託他人時要用「我們的立場」來想
尾聲／從注意到「三分鍾熱度的自己」之人，變成人生豐富之人

 

與其花時間煩惱，不如找人商量
 
如果有時間一個人煩惱，我會選擇早點找彆人商量。
 
就好比思考新企劃的時候，有沒有過一直想不齣好點子，不斷苦惱呻吟的經驗呢？
 
又或者是必須嚮主管提齣報告書時，坐在桌子前不停煩惱應該要寫什麼、怎麼寫纔對的經驗？
 
像這種時候，外力也很靠得住。
 
我們的心裏某處，深植瞭「必須靠自己一個人解決，不能依賴他人」的想法。
 
這也是受到學校教育的影響吧。學校的考試絕對不允許作弊，平常上課時有不懂的地方，也沒有習慣去互相討論。然而實際上，大方地拜託他人說「真不好意思，這裏我不懂，可以教我嗎？」進而增加自己的知識，纔是為瞭自己好。
 
自己很不擅長數學，所以請他人教你；不過英文你就很在行，假使在英文考試時你能成為某人的力量，自己所擁有的能力就不再隻是為瞭自己，而是能夠為瞭他人使用。
 
擅長運用外力的專傢，早就拋棄瞭「什麼都必須自己來」的規則，在煩惱些什麼時，都會毫不猶豫找他人商量。
 
譬如，當我在召開自己的講座時，我會思考要用什麼題目、用什麼時間分配進行等這些結構問題，不過有時候，覺得內容還是差強人意。此時，我會毫不猶豫去找企劃講座的主辦人、協助我的工作人員商量。
 
於是，他們就會提齣我做夢也沒想到的好點子。
 
譬如能夠完美掌握聽眾需求的主辦單位，會對我提齣「聽眾有說齣這樣的想法，希望能夠增加迴應這些的內容」等意見。而隨時都以客觀角度觀察我演講的工作人員，會對我提齣「上一迴這個部分不好，我認為這迴要這麼做會比較好」等意見。
 
結果，講座的組成內容比我一個人思考時還要好數倍。
 
說到底，講座本來就不是用來讓我單方麵傳達想說的話，而是去迴應聽眾想知道的事、煩惱的事。
 
因此，內容不能隻涵蓋我個人的想法，而藉助外力也能夠避免這個問題。
 
此外，善於使用外力的專傢們在進行某種判斷、決斷的時候，都會盡可能從他人手中收集很多情報。
 
不過，你必須要謹慎地選擇商量的人與提供情報者。
 
基本上來說，我們要選擇該商量內容方麵的專傢、相關經驗豐富的人。另一方麵，有時候我們也會故意找幾乎沒有相關經驗的人商討。
 
例如撰寫新書的企劃，我為瞭徵求全新的想法，也會去問完全不看書的人有什麼意見。

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