好眠自己來：專傢推薦的中西醫失眠自助療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：香港大學齣版社訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2019/02/22

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-19

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圖書描述

根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》（第五版）所載，失眠的定義是指在超過三個月裏，一星期有三晚或以上難以入睡、經常或太早醒來，這些睡眠問題令人感到睏擾，影響日常生活。導緻失眠的原因很多，某些精神或身體的疾病均有可能引緻失眠。無論是短期或長期失眠，或是偶發性失眠，都會影響患者的健康，因此必須及早治療。

　　《好眠自己來》由精神科醫生、臨床心理學傢、中醫師以及社工共同撰寫，深入淺齣地剖析多種非藥物治療失眠的自助療法，包括認知行為治療、自我催眠、氣功和推拿等。書中亦有介紹治療失眠的藥物。受到失眠睏擾的人士通過實踐自助療法，增加對失眠的認識，改變對失眠的固有觀念，相信也可以擁有夢寐以求的高品質睡眠。