加斯顿七彩情绪绘本4：我好嫉妒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Aurélie Chien Chow Chine

图书标签:

• 嫉妒
• 情绪管理
• 儿童绘本
• 社交情绪
• 加斯顿
• 4-6岁
• 情绪认知
• 同理心
• 行为习惯
• 心理健康

▍幼教专家．幼儿园园长．医师．亲子部落客　挂保证推荐
徐瑜亭｜习惜亲子教育中心创办人　　专文导读

Rubee小红宝｜知名亲子部落客
江学滢｜文化大学心理辅导学系助理教授
吴方龄｜小茉莉亲子共读共同版主
周育如｜清华大学幼儿教育学系副教授兼系主任
林丽玲｜3L幸福关系执行长、正念教养专家、儿少专业工作者、MBPS正念亲职教养系统创建者
涂妙如｜辅仁大学儿童与家庭学系副教授兼系主任
陈佳菁｜樟新非营利幼儿园园长
陈书梅｜台湾大学图书资讯学系暨研究所教授
黄凤英｜台北教育大学教育系副教授
黄瑽宁｜马偕儿童医院主治医师
爱小宜｜亲子共读部落客
杨俐容｜台湾芯福里情绪教育推广协会理事长
郑玉玲｜南海实验幼儿园园长
戴　曼｜台湾大学附设幼儿园园长　　齐声推荐（依姓名笔画排序）

▍本书特色
★ 透过可爱的独角兽加斯顿，引导孩子认识情绪并学会舒缓情绪！
★ 首度运用Sophrology身心放松疗法的情绪绘本，大人小孩都轻松！
★ 作者为专业认证Sophrology治疗师，在巴黎拥有自己的工作坊，时常在幼儿园带领孩子练习放松，和缓情绪。
★ 在法国出版一週年，销售已超过14万册，并卖出13国版权。

◆情绪发展是幼儿身心成长的自然过程，快乐、生气、害怕、忌妒等感受，出现于个体对日常生活大小事件所带来的感官经验。然而，这些直觉的感受对儿童而言，相对的较困难以语言表达，因此孩子因不被了解而哭闹时，父母也时常不知如何是好。透过故事的具体事件，让儿童更能理解故事主角加斯顿的感受，进而学习适切的情感表达，让自己清楚自己的感受，也透过感受与他人沟通。──江学滢（文大心理辅导学系助理教授）

◆这套绘本透过独角兽鬃毛色彩的变化，使抽象的内在情绪具像化，有助年幼的孩子察觉情绪的存在及变化。书末的唿吸运动包含了想像及实际动作，等于把「认知＋行为」的情绪调节法，用最简单有效的方法教给孩子，是很有巧思的设计。──周育如（清大幼儿教育学系副教授兼系主任）

◆有趣易懂，细腻善巧地一步步带着孩子进入情绪管理的学习，包括：指认感觉的天气预报、理解为什么、为情绪命名、语言化感受、透过当下唿吸与情绪同在、启发能量面对情绪。会是您对孩子情绪教育的好帮手喔！──林丽玲（MBPS正念亲职教养系统创建者）

◆情绪是指个体解读内外在刺激，产生生理、心理的整体性主观反应，没有好坏与对错之分。而情绪能力是指一个人处理情绪的能力。包含：情绪觉察与辨识、情绪表达、情绪理解与情绪调节四个能力。情绪能力的好坏攸关我们生活的幸福感，透过这一系列情绪绘本，在成人的引导下，让孩子可以具体的体验情绪调节的策略，在一次次的深唿吸中，让情绪慢慢缓和下来，值得亲子一起学习！──涂妙如（辅大儿童与家庭学系副教授兼系主任）

◆情绪对幼儿来说是属于抽象的，从出生开始以不同的哭声、叫声表达需求与感受；随着成长学会以语言、表情、音量甚至动作展现，在教育现场也发现愈来愈多情绪控管不佳的大人或小孩，产生很多社会问题。这套含括五种情绪的绘本，从画面色彩的差异、独角兽不同的肢体动作和表情，再加上唿吸调节的练习，让幼儿将自己、他人与环境这二个学习面向，与觉察与辨识、表达、理解及调节四项领域能力交错运用，实践课程大纲所培养的核心素养。──陈佳菁（樟新非营利幼儿园园长）

◆本系列的情绪绘本，相当值得家长和教师带领孩子阅读。透过主角独角兽加斯顿日常遭遇坏心情的生活情境，会让孩子连结到自己在同样情况时的心情；看到主角舒缓了负面情绪、恢复好心情时，孩子的心情也会跟着由负面转为正面，并能学习主角调适情绪的作法。如此，可让孩子从小培养毕生受用的情绪调适能力，以及遭遇挫折后复原的心理韧性；最终，能提升孩子的情绪商数（EQ）与挫折复原力商数（resilience quotient, RQ）。──陈书梅（台大图书资讯学系暨研究所教授）

◆「加斯顿七彩情绪绘本」系列是一套帮助幼儿辨识与觉察情绪的良好工具书，该绘本用生活中会发生的情节，凸显情绪的自然反应，另以主角加斯顿身上鬃毛的颜色，帮助幼儿区分不同的情绪种类，及简单处理情绪的唿吸法。父母或教师在使用时，可以借此延伸幼儿自己的情绪经验，亦可以加入不同的情绪处理技巧；是一套很实用的情绪觉察书！──黄凤英（北教大学教育系副教授）

◆这是一套贴近幼儿生活、具有理论基础的优秀绘本！作者以其对幼儿情绪细腻的体会与独到的专业，让幼儿在阅读的乐趣中，和造型可爱、表情逼真的独角兽加斯顿，一起学会觉察、理解情绪，进而能够用真正有效的方法去调节、掌握情绪，相当难得！──杨俐容（台湾芯福里情绪教育推广协会理事长）

《勇气小小的冒险：穿越迷雾森林》 图书简介 在一个被古老魔法笼罩的森林深处，生活着一群渴望成长的生灵。我们的主角，一只名叫提姆的小松鼠，是这片森林里最胆小、最容易退缩的居民。提姆的心脏总是在面对任何微小的挑战时砰砰直跳，他总是觉得自己不够强壮，不够聪明，更没有勇气去探索那些被前辈们告诫的“迷雾森林”的深处。 迷雾森林，顾名思义，终年被一层浓密的、带着微弱魔法波动的雾气笼罩。据说，穿过这片森林，就能到达传说中“永恒之泉”的所在地。永恒之泉的水不仅能治愈一切伤痛，据说还能让人发现自己内心深处最强大的潜能。然而，森林里布满了未知的考验、奇特的幻象，以及传说中会迷惑心智的“低语者”。 故事的开端，是森林里发生了一场突如其来的灾难。一股灰色的瘟疫开始蔓延，它让森林里最主要的食物来源——闪光浆果——迅速枯萎。长老们焦急万分，他们深知，如果找不到“永恒之泉”的水来净化土地，整个森林都将面临饥荒和衰败。 这时，森林里最受尊敬、也最年长的猫头鹰智者，召集了所有年轻人。他宣布，唯一的希望在于找到传说中的“勇气之石”，据说它就隐藏在迷雾森林的中心。只有拥有纯净心灵和坚定意志的人，才能通过考验，取得它。 所有人都沉默了。那些强壮的獾、敏捷的兔子，都因为对迷雾的恐惧而退缩。提姆，躲在巨大的橡树后面，浑身发抖。他深知，自己是这群动物中最不可能完成任务的人。然而，当他看到年幼的妹妹因为浆果枯萎而面色苍白时，一种陌生的、微弱的暖流涌上了他的心头。 “我去，”一个细小的声音响起，那是提姆。 所有人都愣住了，随即爆发出一阵低低的议论和嘲笑。提姆的勇气看起来如此脆弱，如同秋日里最后一片摇摇欲坠的叶子。但他已经说出口了，没有回头路。 第一幕：踏入迷雾 提姆背上了一个小小的行囊，里面装着几块干果和一小瓶母亲留下的露水。他独自站在迷雾森林的入口。雾气像有生命的生物一样，试图吞噬他。 进入森林的第一个挑战，是“自我怀疑之径”。这条小路两侧的树木会根据观察者的内心，投射出他们最害怕看到的景象。对于提姆来说，他看到了无数个“失败的自己”——那些嘲笑他的同伴、哭泣的家人，以及他自己被困在无尽黑暗中的画面。 恐惧几乎要将他击垮。他想转身逃跑，回到温暖的树洞。就在他准备放弃的瞬间，他想起了自己为什么而来。他低下头，紧紧握住了口袋里的一颗光滑的鹅卵石——那是他父亲送给他的，告诉他：“无论多小，石头都有重量，代表着你的存在。” 提姆决定不再看那些幻象。他闭上眼睛，用脚步去丈量地面，用心跳来指引方向。他不再试图“战胜”恐惧，而是学着“带着恐惧前行”。奇妙的是，当他不再专注于恐惧本身时，那些幻象的力量开始减弱，最终，他走出了自我怀疑之径。 第二幕：低语者的诱惑 森林的深处，雾气变得更加粘稠，空气中弥漫着一种甜腻的、令人昏昏欲睡的气味。这里生活着“低语者”，它们没有固定的形态，而是以声音的形式影响人心。 低语者对提姆发出了最诱人的承诺：“提姆，回来吧。你已经做得很好了。我们知道你其实想要什么——一个永远安全、永远温暖的家。只要你在这里睡下，我们会为你创造一个完美的世界，你不需要再承担任何责任。” 提姆感觉身体越来越沉重，温暖的睡意涌上心头。他的脑海里浮现出一个场景：一个堆满了松子、阳光充足的树洞，他可以无忧无虑地玩耍。 就在他即将屈服时，他想起了森林的约定。他知道，一个建立在逃避和虚假满足上的世界，终究不是真实的。真正的成长，总需要面对不适和困难。 他用尽全身的力气，大声对自己说：“不！我不能接受一个不需要努力就能得到的未来！”他用手指掐破了自己的手臂，疼痛让他瞬间清醒。他知道，真正的力量不是来自外在的魔法，而是来自内心的坚守。 提姆对着低语者的声音发出了他能发出的最大声音：“我选择继续前行，即使这意味着痛苦和失败！” 低语者发出了刺耳的尖叫，甜腻的气味瞬间消散，浓雾也随之退去了一部分，露出了一条通往更高处的陡峭山坡。 第三幕：登顶与抉择 提姆爬上了山坡，终于看到了森林的中心——一个被灰色雾气环绕的巨大平台。在平台的中央，矗立着一座古老的石台，上面镶嵌着一颗散发着微弱光芒的石头，这就是“勇气之石”。 然而，石台前站着一个巨大的影子，它不是野兽，而是一个由纯粹的、凝固的“过去”组成的守护者。这个守护者开口了，它的声音低沉而威严：“你成功抵达了，小小的生物。但勇气之石并非人人可取。你必须证明，你比任何人都更需要它。” 守护者伸出一只巨大的手，指向了石台的另一侧，那里有一个小小的，被保护罩笼罩的泉眼，泉水中闪烁着纯净的生命力。 “选择吧，”守护者说，“你可以拿走勇气之石，它会让你变得强大，足以保护你自己和你的族群，但永恒之泉的水会因此干涸，你的族群只能依靠这短暂的力量。” “或者，你可以只取走永恒之泉的水，治愈瘟疫，但你将带着你此刻的胆小和弱小回到族群，继续忍受恐惧的折磨。” 这是一个残酷的考验。提姆的本能告诉他，要拿走石头，让自己强大起来，这样他才能不再害怕。但当他看向那捧清澈的泉水时，他看到了所有正在受苦的族人。 提姆深吸一口气。他意识到，他一路走来，已经不再是那个蜷缩在树后的胆小鬼了。他直面了幻象，抵抗了诱惑。他已经证明了自己拥有了“带着恐惧前行”的勇气。真正的勇气，不是感觉不到恐惧，而是选择了更重要的事物，而不是为了自己的利益而行动。 “我选择泉水。”提姆平静地说。 守护者的身形开始颤抖，它发出了类似于赞许的低吼声。“你理解了。勇气之石的力量，在于觉醒，而非获取。你已经觉醒了。” 守护者的身形迅速瓦解，化为一股暖流，涌入了提姆的身体。那些他一路克服的恐惧和疑虑，并没有消失，而是融入了他生命的一部分，成为了他坚实的内在支柱。 提姆小心翼翼地捧起一小部分泉水，然后转身，踏上了归途。 尾声 当提姆带着永恒之泉的水回到村庄时，整个森林都沸腾了。他没有变成一个强大的战士，他依然是那只略显瘦弱、眼神坚定的松鼠。 泉水治愈了浆果，瘟疫退散。提姆没有多说自己的经历，他只是告诉大家：“迷雾并不可怕，我们害怕的，是我们自己对迷雾的想象。” 从此以后，提姆依然会感到害怕，但他知道，每当他感到恐惧时，他就会想起那段穿越迷雾的旅程。他明白，真正的勇气，不是没有恐惧，而是知道自己内心的价值，并选择为了爱和责任而迈出下一步。他不再是“胆小的提姆”，而是森林里最可靠的“引路人”。他学会了，只要内心有清晰的目标，即使步伐再小，也能到达任何想去的地方。

作者简介

曾荷丽Aurélie Chien Chow Chine
身心放松疗法（Sophrology）专家，成为母亲后经常造访幼儿园教孩子们如何放松，后来更决定创造出加斯顿，为幼儿情绪管理绘制一整套专书。

相关着作:《加斯顿七彩情绪绘本1：我好生气》《加斯顿七彩情绪绘本2：我好难过》《加斯顿七彩情绪绘本3：我好害羞》《加斯顿七彩情绪绘本5：我好害怕》

译者简介

许雅雯
生于屏东，自中文系、华语教学研究所毕业后，在海内外从事了近十年华语教学工作，也致力于语言政策研究。现居法国里昂专职翻译，两度入围台湾法语译者协会翻译奖，译有《布拉格漫步》、《我曾经爱过》、《谁杀了罗兰巴特？》、《十五少年漂流记》、《问个不停的小孩，加斯东》。
交流mail：anaisxu@gmail.com

相关着作:《加斯顿七彩情绪绘本1：我好生气》《加斯顿七彩情绪绘本2：我好难过》《加斯顿七彩情绪绘本3：我好害羞》《加斯顿七彩情绪绘本5：我好害怕》《明天会是好天气》

导读  陪孩子一起深唿吸！　　　　　　　　　　　　　徐瑜亭 习惜亲子教育中心创办人

　近几年，我在国小、幼儿园、保母系统等单位针对家长、老师、托育人员等进行情绪讲座，虽然这些大人们在过去几乎未接触和情绪有关的课程，在我口沫横飞说明之下开始对情绪有了初步的认识，更希望能在家教导孩子。但，大家都有着同样的困扰：要如何帮助孩子认识理解如此抽象的情绪呢？
　许多用心的老师家长会和孩子进行亲子共读，借由故事情节和对话内容来教导孩子认识情绪，而坊间也愈来愈多探讨情绪的绘本，但，大人们仍困扰着：纵使孩子知道生气、快乐、难过等的情绪，当他／她身处这些复杂情绪时依旧是歇斯底里无法克制，爸妈到底该如何教导孩子处理自己的情绪呢？
　情绪教育可以从以下几点切入：情绪的认识、觉察、分辨及处理。

★认识情绪　指的是孩子知道各种不同的情绪，例如生气、难过、害怕等，孩子能认识的情绪词汇愈多，便愈容易分辨自己所处的情绪；
★觉察情绪　是指孩子能理解在各种情境下自己会有不同感受（下雨天不能出去玩的时候，我觉得心情很糟糕）；
★分辨情绪　则是透过大人的引导和练习来辨别自己的情绪（下雨天不能出去玩，让我感觉很生气／很失望）。

　至于处理情绪则是重要却最难教导孩子的部分，因为就连我们大人也未必能有妥当的处理情绪方法，更遑论要指导年幼孩子。如果你正在寻觅完整的情绪教育绘本，这套「加斯顿七彩情绪绘本」是很好的工具书。
　「加斯顿七彩情绪绘本」一套共有五本，分别介绍生气、难过、害羞、嫉妒、害怕等五种情绪。每一本书的内容架构都相同，爸妈可依据以下重点来和孩子共读与讨论：

1. 绘本的第一页便直接告诉孩子：加斯顿和你一样，会有各种不同的情绪，开心、难过、生气都是很正常、人人都有的情绪。这是爸妈和孩子都要一起学习的核心概念，对孩子而言，他们要学习认识这些时常跟着自己、很奇怪的感受，无须感到不安，也才能理解其他人也会有这样的情绪，进一步发展出同理他人情绪的能力；对大人而言，这是提醒自己别否认孩子的情绪，孩子和我们同样有着各种复杂情绪，但由于大脑尚未成熟，因此更需要大人的陪伴与引导。
▍爸妈这样做
温柔的告诉孩子，不管是大人小孩都会有很多不同的情绪，情绪没有好坏对错，我们可以一起认识情绪、学习如何排解情绪。

2. 接着，加斯顿每天的心情都不太一样，有时是非常好、还好、不太好，甚至是非常糟，孩子或许不太理解其中的差异，爸妈便可利用书中的各种天气图示来说明，例如「非常好」就像是看见了彩虹、「不太好」就像是天空出现了乌云。孩子在爸妈的解释搭配视觉化图示辅助下，慢慢能理解这些形容词的差异。
▍爸妈这样做
爸妈可主动分享每天不同的感觉（例如今天爸爸的心情非常好，因为我完成了一份很困难的工作），再询问孩子今天的心情为何，如此能让孩子有机会去聆听别人的感受，更试着去觉察自己的情绪。

3. 故事进入到加斯顿为何有情绪的原因，书中举了约五六种会使加斯顿产生情绪的情境。透过这些贴近孩子日常生活的情境，能让孩子理解自己的内心，也让爸妈能同理孩子的感受。
▍爸妈这样做
爸妈可先分享会让自己有这种情绪的情况（例如妈妈下班回到家看见家里一团乱，我也会感到很生气，就像加斯顿那样的脑袋充满大乌云），再鼓励孩子试着描述让自己很生气的情境。假使孩子的年纪较小，爸妈也可带孩子一起回忆上次孩子很生气时的原因和情境，来帮助孩子学习分辨自己的情绪。

4. 最后，加斯顿用唿吸运动来帮助自己恢复好心情是本书的重点。唿吸搭配想像（类似大人所做的冥想），能教导孩子将注意力从混乱的情绪中拉回到自己的身体感受，帮助孩子转移排解自己的情绪，对于大人小孩都有助益。
▍爸妈这样做
我强烈建议爸妈要和孩子一起练习唿吸运动，大人实际体验练习后才能有效的帮助孩子去感受唿吸与身体动作。除了每一次的共读后陪孩子一起练习，爸妈平时也可帮孩子回想加斯顿所做的各种唿吸运动（例如开车时可问孩子「你记得加斯顿难过时是做什么运动吗？」），加深孩子对情绪和运动的连结性。

　孩子并不是一天二十四小时都被生气、难过、害怕等情绪所笼罩，多数时间他们是爸妈最可爱的小天使。因此，爸妈在孩子处于天使状态时，应多陪伴孩子演练加斯顿的唿吸运动，提升孩子排解情绪的熟练度。一旦孩子身处这些混乱情绪时也才有能力帮助自己走出情绪。
　让我们从现在开始，将情绪教育融入家庭教育，协助孩子成为能与情绪安然共处的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢探索不同文化背景下儿童读物的读者，并且对那些能够引发思考、启迪智慧的作品情有独钟。加斯顿这个名字给我一种熟悉又亲切的感觉，仿佛它代表着某种普遍的情感载体。而“七彩情绪”这个概念，更是让我眼前一亮，它预示着一种丰富多彩的情感世界，以及对情绪进行多维度解读的可能性。当我了解到这本绘本的主题是“嫉妒”时，我便对其充满了期待。嫉妒，作为一种复杂而微妙的情绪，在儿童心理发展过程中常常被忽视，或者被简单地定性为“不好”。我希望这本绘本能够以一种开放、包容的态度，引领孩子们认识嫉妒的根源，理解它可能带来的影响，并提供一些建设性的方法来应对。我非常关注绘本的叙事方式，是否能够巧妙地将教育理念融入生动有趣的故事之中，让孩子在不知不觉中获得成长。同时，我也期待绘本在艺术表现上能够独具匠心，用画面语言传递出丰富的情感层次，让整本书籍成为一次美好的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

每次给孩子挑选绘本，我都会关注它的教育意义和艺术价值。这本《加斯顿七彩情绪绘本4：我好嫉妒》的封面上，那个小小的加斯顿形象，眼神里流露出的复杂情感，立刻引起了我的好奇。我一直在思考，如何在孩子懵懂的心灵里，种下一颗理解和接纳情绪的种子。嫉妒，作为一个如此普遍又常常被贴上负面标签的情绪，如果能通过一本绘本，让孩子学会去识别、理解，甚至从中成长，那将是多么宝贵的财富。我希望这本书的作者能够用充满童趣的语言，为我们讲述一个关于嫉妒的故事，故事里的人物不一定是完美的，他们的经历可能充满了曲折，但最终能够展现出一种积极向上的力量。我也会关注绘本的画面设计，色彩的运用，以及整体的排版布局，这些都将直接影响孩子在阅读过程中的感受。我期待这本绘本能够成为我和孩子之间，一次关于情绪的深度对话的契机。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注儿童心理发展的教育工作者，我对情绪教育绘本有着非常专业的眼光。这套“加斯顿七彩情绪绘本”系列，以其独特的视角和深入浅出的讲解方式，在业界口碑一直很好。我尤其关注到第四本《我好嫉妒》，因为“嫉妒”这个情绪在儿童社交和自我认知发展中扮演着重要的角色，但往往被家长忽视或以负面方式处理。我期待这本书能够打破常规，从更积极的层面去解读嫉妒，比如将其视为一种对自身不足的认识，或者是一种对美好事物的渴望。我希望绘本能够通过生动的情节和鲜明的角色，引导孩子认识到嫉妒的产生机制，理解这是一种正常的情绪反应，并学会用健康的方式来表达和疏导，而不是压抑或者表现出攻击性。我特别想知道，这本书会如何描绘加斯顿在经历嫉妒时的内心活动，以及他最终是如何克服或转化这种情绪的。

评分☆☆☆☆☆

最近总是被孩子身边的各种小事困扰，他们有时候会因为别人拥有的玩具而闷闷不乐，有时候会因为朋友得到了表扬而显得失落。我一直在寻找一本合适的绘本，能够帮助我跟孩子一起探讨这些看似微小却对他们影响很大的情绪。当我看到这本《加斯顿七彩情绪绘本4：我好嫉妒》时，觉得这正是我的“及时雨”。我对“七彩情绪”这个概念很感兴趣，因为它暗示了情绪的多样性，也可能意味着每种情绪都有其独特的色彩和表达方式。我希望这本绘本能够用一种温和而又直接的方式，让孩子理解“嫉妒”是什么，为什么会出现，以及如何去面对它，而不是简单地告诉他们“不要嫉妒”。我更看重的是绘本能否提供一些具象化的例子，让孩子能够感同身受，并且从中找到解决问题的方法。我希望这本书的图画能够生动有趣，文字能够简洁易懂，让孩子在轻松愉快的阅读中，学习如何与自己的情绪和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本绘本的封面色彩斑斓，画风可爱，一下子就吸引住了我的目光。我是一个很喜欢收集情绪绘本的家长，因为我觉得小孩子在成长的过程中，会经历各种各样的情绪，而绘本是引导他们认识和处理情绪的绝佳方式。我平时会选择一些关于自信、勇敢、友谊的书籍，这次看到这本以“嫉妒”为主题的绘本，觉得非常有意义。我一直觉得，嫉妒虽然是个负面情绪，但如果能够正确引导，孩子也能从中学习到很多东西，比如认识到自己和别人的不同，学会欣赏，甚至找到前进的动力。这本绘本的尺寸大小也很合适，方便孩子抓握和翻阅，纸张的质量也很好，摸起来很舒服，印刷清晰，色彩鲜艳，我非常期待里面的故事能带给孩子一些启发。我特别喜欢封面中那个叫做加斯顿的小角色，他圆圆的脸蛋，大大的眼睛，看起来有点委屈又有点好奇，好像正在经历一场情绪的拉扯。我预感这会是一本能引起孩子共鸣，并且能够帮助他们理解自己内心感受的书籍。