绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　很多植物都很想照顾我们，只是我们不知道……──黄盛璘

　　照顾与观察另一个生命，能帮助我们面对自身的生命瓶颈，「园艺辅助治疗」（简称园疗）的目的，便在于利用园艺活动发挥植物的疗癒力，促进人们身、心、灵的健康。无论是高龄长辈、早疗幼童、身心疾患者、特殊生，甚至一般民众，都能由此获得多面向的助益。

　　这本《绿生活疗癒手册》是台湾园艺治疗师们致力园疗本土化的心血结晶，由台湾第一位获得认证并全职投入实务工作的园疗师黄盛璘领军，从十多年来累积的教案中，严选出最具代表性、实用性的一百余则。除了介绍如何利用花、叶、种子、蔬果，配合节气与本土节庆来添增生活趣味，连结与天、地、人的情感外，更以最常见、易种植的台湾保健植物如艾草、薄荷、鱼腥草、左手香等，融合中医五行五色养生观，建立起独具台湾特色的园疗植物族群。

　　全书教案皆取材自生活、应用于生活，强调好种植、好照顾、容易操作。同时透过精美手绘步骤图解，让课堂亲授的园疗教案跃然纸上。不论是专业的园艺治疗师，或希望以植物带领活动的教师、社工师等，还是纯粹想为生活添增自然气息的生活家，本书都是不可或缺的随身手册。一册在手，绿色疗癒轻松出发！

本书特色

　　★不论初学者或身经百战的园疗师，你都缺一本可以立刻上手的园疗实作手册！
　　★第一本完全利用本土植物、依照台湾风土民情打造的园疗教案大全
　　★精细图解，详尽步骤，一看就懂

 

疗愈心灵的自然之道：从芳香疗法到正念冥想的深度探索 本书旨在为现代都市人提供一套全面、可操作的、旨在提升身心健康与内在平衡的实践指南。我们深入挖掘了古老智慧与现代科学的交叉点，探索如何通过与自然元素、身体感官的深度连接，实现深层次的放松、专注与自我疗愈。本书并非简单的知识汇编，而是一场邀请您重新校准生活频率、找回内心宁静的旅程。 第一部分：芳香的低语——嗅觉的神经科学与情感重塑 在这一部分，我们将打开通往记忆与情感的嗅觉之门。芳香疗法绝非仅仅是制造宜人的气味，它是一种精准作用于边缘系统的强大工具。 1. 情绪的化学信使： 我们将详细解析精油分子如何绕过血脑屏障，直接与大脑中的杏仁核和海马体对话。探讨薰衣草、佛手柑、依兰等经典精油在缓解焦虑、改善睡眠质量中的独特作用机制。内容将涵盖关键的萜类化合物（如芳樟醇、柠檬烯）对神经递质（如GABA和血清素）的影响，提供具体的剂量和使用场景建议。 2. 个性化嗅觉配方： 摒弃一刀切的配方模式。本书提供了一套“嗅觉需求评估矩阵”，帮助读者根据自身当前的压力水平、睡眠周期及特定情绪困扰（如拖延症、易怒、注意力分散），自行调配出具有针对性的复方精油。例如，针对“工作倦怠”的配方侧重于迷迭香和薄荷的提神醒脑，而“夜间修复”则强调岩兰草和檀香的接地作用。 3. 皮肤的吸收艺术： 详细介绍载体油（如荷荷巴油、甜杏仁油）的选择标准，以及如何通过按摩手法最大化精油的吸收效率。特别关注淋巴引流按摩与特定穴位的结合，以达到身心同步放松的效果。 第二部分：运动的冥想——身体感知与内啡肽的释放 运动是释放积压情绪最直接的方式之一。本部分聚焦于如何将身体活动转化为一种“流动的冥想”，而非单纯的体能训练。 1. 慢运动的深度： 我们将探讨太极拳、瑜伽（特别是阴瑜伽和修复瑜伽）的核心理念——“在不动中求动，在动中求静”。详细解析呼吸同步法（Pranayama）在调节心率变异性（HRV）中的关键作用。内容将提供针对不同体能水平的、旨在增强本体感觉（Proprioception）的序列练习。 2. 节奏与同步： 探索音乐节奏对运动表现和情绪稳定性的影响。分析432Hz与440Hz频率对大脑波形的影响，并指导读者如何挑选合适的背景音乐，以引导大脑进入Alpha或Theta波状态，从而提升运动中的专注度与愉悦感。 3. 饥饿感与饱足感的重建： 关注“身体智慧”的倾听。提供一套“觉察式进食”训练，教导读者区分生理饥饿与情绪性进食（Emotional Eating）。通过详细的食物感官记录表，帮助读者重新建立与食物的健康关系，理解营养对情绪稳定的基础支撑作用。 第三部分：正念的深度锚定——穿越心智噪音的实践地图 正念（Mindfulness）是本书的理论核心之一，旨在训练我们活在当下，减少对过去懊悔和未来担忧的能量损耗。 1. 基础呼吸法精进： 介绍比“数呼吸”更深入的技巧，如4-7-8呼吸法（用于快速镇静神经系统）和箱式呼吸法（用于提高专注力）。详细阐述腹式呼吸对迷走神经的刺激机制，以及如何通过这种方式主动激活副交感神经系统。 2. 专注力的培养： 探讨“开放觉知”与“聚焦觉知”的区别。提供“行走冥想”的详细指南，强调步伐的重量感、脚底的触感，以及如何将日常琐事（如洗碗、刷牙）转化为正念练习。这部分特别强调如何处理“走神”——将分心视为练习的一部分，而非失败的标志。 3. 情绪命名与疏导（Labeling and Defusion）： 引入认知行为疗法（CBT）中的核心概念。指导读者如何不带评判地识别和命名涌现的情绪（例如：“我正在产生强烈的愤怒感”，而非“我很愤怒”）。这种距离感训练有助于“解离”自我与情绪的纠缠，从而实现情绪的自主管理。 第四部分：环境的重构——创造有疗愈力的生活空间 我们的外部环境直接反射并影响我们的内心状态。本部分侧重于如何通过对居住环境的微调，实现情绪的稳定。 1. 光线与色彩的心理学： 解析冷暖色调对皮质醇（压力荷尔蒙）水平的影响。例如，在工作区域使用略带蓝色的冷白光以增强警觉性，而在休息区域则推荐琥珀色或柔和的暖黄光。提供室内植物布局的最佳实践，不仅关注美观，更关注它们对空气质量和湿度调节的实际贡献。 2. 声音景观的设计： 探讨“白噪音”、“粉红噪音”和“棕色噪音”的区别及其对不同人群的适用性。指导读者如何利用自然音景（如流水声、风声）来屏蔽城市中的干扰声波，为大脑提供一个更具预测性和安全感的听觉环境。 3. 整理与空间减负： 从整理收纳的角度探讨心理学上的“放下”。引入“对物品的情感清点法”，教导读者识别那些承载着负面记忆或不必要社会期望的物品，并通过正式的“告别仪式”来清理物理空间，从而释放心理负担。 本书最终构建了一个多维度的自我照护体系，它强调疗愈是一个主动、持续的实践过程，要求读者投入感官、身体和心智的全方位参与，以达到持久的内心安宁与生命力的恢复。

作者简介

黄盛璘

　　曾担任汉声杂志、远流出版公司编辑，而后赴美学习朴门农艺（Permaculture），成为台湾第一位取得美国认证、回台全职推动的园艺治疗师，领有2004年美国梅里特大学（Merritt College）园艺治疗师证照，并为亚太园艺治疗学会认证之高级园艺治疗师（HTM）。黄盛璘将园艺治疗引入台湾，曾耕种经营「草盛园」，实践朴门生活，并致力将中医养生方法与本土青草融合，形成「农、食、医」三位一体的园艺治疗体系。近年成立台湾园艺辅助治疗协会并创办象山农场，提供有心投入园艺治疗者专业培训的机制与基地。

黄盛莹

　　国立台湾师范大学教育心理系毕业，曾担任国中辅导老师、启智学校特殊教育教师共32年，为亚太园艺治疗学会认证之高级园艺治疗师，目前担任台湾园艺辅助治疗协会秘书长，致力于不同族群的园艺治疗教案规划与活动设计，以及教学材料的研发与创新。

蔡祐庭

　　国立台湾大学心理系毕业。曾担任儿童杂志文字编辑，直至一位亲密长辈逝世，重新思索想要的生活，才明白自己最想要亲近大自然。而后在机缘巧合下认识园艺治疗师黄盛璘，并成为她的工作伙伴，全心投入园艺治疗与早期疗育十余年，见证了许多人与植物的美好故事。现为亚太园艺治疗学会认证之高级园艺治疗师。

 

【前言】园艺治疗师手上要有一百个教案！／黄盛璘
 
保健植物篇
　艾草　
　艾草驱蚊香／艾草除障袋／艾草平安娃／艾草小精灵／艾草汤圆／气血循环吃艾草.
　左手香　
　左手香咳嗽糖浆／左手香鲜果汁／左手香驱虫液       
　鱼腥草　
　固肺鱼腥草食疗／鱼腥草沙拉／鱼腥草面膜／心心相映           
　姜黄　
　姜黄养生餐／姜黄染／艾草姜黄糖果枕               
　紫苏　
　紫苏柠檬茶／紫苏TAPAS／夏日开胃紫苏小菜／心情紫苏人          
　芦荟　
　美容养颜吃芦荟／芦荟护肤                   
　薄荷　
　薄荷口香糖／薄荷柠檬冰淇淋／薄荷茶冻／薄荷清凉香水                       
　芳香万寿菊　
　芳香万寿菊茶
　洛神　
　洛神果酱／洛神花蜜饯
　迷迭香　
　吃吃喝喝迷迭香／迷迭香薯条               
　综合运用　
　认识常见平安植物／润肺茶／除障平安包／青草沐浴包／青草按摩槌／香草奶油／香草摇摇冰   

蔬菜篇
　九层塔　
　九层塔煎蛋／九层塔青酱
　洋葱　
　安神助眠洋葱娃娃／洋葱皮染布
　地瓜　
　地瓜娃娃船／地瓜小丸子／地瓜姜汤                           
　白萝卜　
　白萝卜灯／台式萝卜泡菜                       
　蒜头　
　大蒜水／蒜头奶油           
　青葱　
　葱白饮／葱花小米粥
　红葱头　
　珠葱炒蛋／红葱头夹心饼
　姜　
　黑糖柠檬姜／桂圆姜茶／香料姜奶茶／隔姜灸           
　香椿　
　香椿酱／香椿蛋饼／健康长寿父亲树                   
　丝瓜　
　丝瓜面线／丝瓜煎饼／丝瓜打人游戏／最佳化妆水：丝瓜水   

种子篇
　豆子概说　
　毛豆与黄豆／五色豆拼图／豆子火箭乐器／豆子相框／小麦草娃娃／绿色生命汁／孵葵花苗／孵菜苗／种子球／种子带／种子馄饨

水果篇
　大吉大利丁香橘／橘灯／柚子娃娃／柚子果酱／柚子种子森林／柚子环保清洁剂／咸柠檬／酪梨沙拉／酪梨牛奶（豆浆）

叶子篇
　叶子分组／叶子拼图／叶子的味道／叶子联想／叶子彩绘／叶子拓印／花叶敲染

花篇
　祝福小花束／花叶曼陀罗／简易押花／花头冠／花手环／花便当／花蛋糕

五行五色篇
　幸福舒压花草茶包／五行五色插花／五色香料瓶／豆子祝福瓶／五行五色蔬菜海苔卷／五色汤圆   

花草手工艺篇
　安神助眠雪人娃娃／艾草平安猫／艾草平安鱼／花束心卡／枯枝逢春／树枝编织／粽子香包／叶子拓印风铃／青草花圈／枝叶笔记本／纸粘土纪念相框／结业证书

植物的家篇
　我的花盆最可爱／保特瓶育苗／水苔球       

户外篇
　护蛋总动员／大地曼陀罗／我的树／神奇变身面具／自然诗画／我是大拳王／野草插花／听树的声音／你说我画／大自然的聚宝盆   
 
【附录一】春天与秋天适合播种的植物
【附录二】具时节色彩的园艺治疗教案建议
【附录三】延伸阅读

【前言】

每位园艺治疗师手上都要有一百个教案！
黄盛璘／园艺治疗师
  
　　这本书的灵感来自一粒麦子基金会执行长林木泉的一句话：「每一位园艺治疗师，手上都要有一百个教案！」听到这个「指标」后，我还真不禁屈指盘算一下手边的教案有几则。

　　林执行长说的的确不错，运用在园艺治疗的植物因春、夏、秋、冬四季更替而不同，也得因晴、阴、雨、风的天气变化作调整，不同季节，都有各形各色的花、叶、果实、种子，没一百个教案在手，口袋的教案恐不能因应雨天而变通，或配合不同植物的生长时程而有不同，很快就会断炊了。

　　于是，我邀了两位最资深的园艺治疗师，小黄（黄盛莹）和柚子（蔡祐庭），将所有带过的教案汇集起来，一数，啊！有耶！超过一百则！

　　于是我们着手整理基础的一百则教案。
 
植物与人的桥梁

　　所谓「园艺治疗」，是指利用植物及园艺活动来帮助人们跨越某些心理障碍，借以改善身、心、灵的状态。换句话说，是利用照顾另一个生命与观察另一个生命週期，来面对自身生命的瓶颈。植物的成长和生命循环过程为我们提供了许多工作和活动的素材，可以用来刺激人们身、心、灵的运作。

　　在美国学习园艺治疗，并回来台湾推动，一转眼也十数年了。这十几年来，我试图把适合作园艺治疗的植物找出来，研究它们的属性和特性，再运用这些属性和特性来设计课程。希望透过课堂的园艺活动让学员喜欢植物，进而愿意照顾植物，并在照顾的过程中感受生命的开心、快乐与成就。因此，我常说园艺治疗师其实就是搭起植物和人之间桥樑的人。园艺治疗师的主要工作就是要创造两个生命体的沟通与交流，建立人和植物之间的美好关系。

　　因此，这本书提供的是搭建桥樑的钢筋骨架，至于这桥樑长什么样子，要通往何处，服务哪些人，就要仰赖执行教案的园艺治疗师本身的用心和技法了。编写这本书，是希望让走在园艺治疗路上的伙伴能减少摸索的时间，一旦掌握教案设计的精神，相信每个园艺治疗师都可以再发展出另外一百则教案！

　　这一百多则教案，我们依属性分类成十大篇，而每一则都可以彼此弹性地作组合。其中最重要的，首推保健植物类。
 
保健植物

　　还记得十五年前在美国学习园艺治疗时，大量使用了薰衣草、迷迭香、百里香、奥瑞岗等在当时台湾还很少见的「香草」，其中薰衣草在美国还被封为「园艺治疗之后」。因此，回到台湾后，我第一个就想到要种植薰衣草，于是跟朋友借了一块地，一口气种了二、三十棵。第一年夏天，因不耐溼热，一下就去了一半以上。到了第二年夏天，就只剩一棵。这一棵没死，却也没长得很好，一根瘦弱枝干随风飘晃着。看到它的人第一个反应都是：「你活得好辛苦喔……」，「你好可怜呀！」自顾不暇的它，完全无法展现疗癒力量。经过那次的经验，我知道长在干冷温带气候的西洋香草，来到溼热的亚热带台湾，恐怕过不了作为园艺治疗植物的第一关：生命力要强，也就是要很好种。

　　怎么办？适合在台湾做园艺治疗的植物在哪里？

　　有一天，我突然想到：香草的英文名字「herb」，就是药草的意思，所以薰衣草可以安神助眠，迷迭香可以提神……。台湾不也有属于我们自己的青草吗？于是我跑去万华青草店拜师学青草，一学之下，才发现有很多青草在你还不知道它们的功效时，不过就是路边的野草。生命力超强的野草，大部分都能通过担任园艺治疗植物的第一关要求──生命力强、容易栽种。

　　再来，成为园艺治疗植物的第二关，就是要能激发「五感刺激」──视觉、嗅觉、味觉、触觉和听觉。我们相信人是透过五感来了解和探索外在世界的，并同时累积非常多的生命经验，因此当内心出现挫折、障碍和困难时，我们可以倒过来，运用外在的五感刺激来连结内在世界，一旦连结上，就彷彿找到了那把被遗忘的记忆钥匙，打开了封存已久的记忆和生命经验，这些经验往往会唤醒并重新启动一个人的生命力。

　　记得有一次我将鱼腥草带进失智老人的团体，一说起鱼腥草的台语「臭臊草」，马上看到一位近九十岁的阿姨脸上显露出陷入回忆的神情。我立刻用台语探询：「阿姨，臭臊草乎你想着啥？」于是阿姨跟我们分享她以前做产婆时发生的故事：「有个小孩刚出生时，有点发烧，旁边的长辈就跟我说，煮臭臊草给囝仔饮，就会好了。」一株鱼腥草从此打开了阿姨的产婆生涯回忆，而在这段回忆中，阿姨感到开心、快乐而有尊严。

　　成为园艺治疗植物的第三关，是能够连结生活。如果这些生命力强、带感官刺激的青草又连结了民俗、文化和生活经验，那会疗癒力就会被启动得会更快。例如，艾草连结了端午节、中秋节非柚子莫属、中元节就得请出除障保平安的植物。于是，我们从众多青草中挑选出容易种植、具备五感刺激，并且和节庆有关的植物收录在本书，帮助读者了解它们的特性和属性，再运用它们设计有趣的活动，进而学习栽种和照顾。透过这些活动，我们搭起人和植物之间的桥樑，把植物送到需要者的生活里，创造人和植物互相交流、沟通的机会。在照顾生命的过程中，人会感到开心、快乐、自我肯定，于是重新获得面对生命种种挑战的力量。
 
蔬菜与花、叶、种子、水果

　　除了保健植物，随着春、秋两季播种季节，在园艺治疗应用上一定搭配着蔬菜的栽种。尤其是大家熟悉的蔬菜，会让人马上连想到料理，例如韭菜想到韭菜水饺、白萝卜就想做成菜头粿，因此很容易引起栽种动机。蔬菜生长季较短，通常一季之内即可採收，因此很快就可以感受收成的成就感。春、秋两季蔬菜种类的不同，在栽种上不但要配合季节、气候之变化，更常面临昆虫抢食，这些挑战使得种菜成了最佳的生态和生命教育机会。

　　因此，蔬菜也被列为园艺治疗常用素材之一。

　　植物的花、叶、种子、果实，都是配合季节便随手可得的园艺治疗素材，可运用当季素材来设计活动，透过这些活动来传递大自然的讯息。缤纷的花色，带出春天生命的讯息──快乐和祝福。叶子，到处可採，可说是最不需花费的材料，我们可运用变红转黄的叶子形状和颜色来传达秋天讯息。果实则代表成熟与收成，种子代表着一种对未来的希望与期待。
 
盆器与花草手工艺

　　园艺治疗植物的栽种不只是为了收成，更重要的是栽种过程，一步一步地，每个栽种步骤的带领都要能牵引出背后的心理感受。为了蕴酿人与植物之间的情感，在栽种前，我们会先设计自己的盆器──植物的家，每个人的盆器都由自己亲手设计，独一无二。特别是带领失智长辈或弱智生时，可透过慢慢手做，增强对盆器的印象，由此拉近与植物的距离。

　　当碰到雨天或冬天太冷，不太适合走出户外或栽种植物时，就是推出手工艺课程的时机了。手工艺仍须带有植物的元素，例如端午节的香包内包进艾绒，辟邪保平安；在圣诞节的雪人娃娃塞进薰衣草，不但有过节气氛，薰衣草味道更能放松助眠。多数香草虽然不好种，但仍可运用干品带出来的特殊迷人香气，做个幸福花草茶包来泡杯茶。

　　在一步一步的操作过程中，能充分运用手部触觉；透过观察植物的颜色，则带来视觉的刺激；再加上近距离闻嗅出植物香气，又用植物泡个茶、做个食物来品尝，于是感官全开了。
 
五行五色与大自然

　　在整理教案过程中，我们渐次地呈现了这几年园艺治疗的本土化落实历程。先是由本土青草（保建植物）取代西方香草；融进传统二十四节气和节庆；另外，就是从中医理论中撷取的五行五色养生观。

　　五行是指：木、火、土、金、水，对应五色：绿、红、黄、白、黑，可对应照顾我们身体：肝、心、脾、肺、肾，配合着四季运行：春顾肝、夏顾心和脾、秋天顾肺，而冬天就要特别注意肾。

　　透过五行五色的概念，让身体的小宇宙和大自然的大宇宙有了唿应，如此结合栽种、料理和养生，形成「农、食、医」三位一体的园艺治疗。如果再辅以适度的户外活动，亲身感受大自然地、水、火、风的气息，我们便与天、地有了更亲密的连结。
 
让植物呵护我们

　　多年经验让我深刻体验到，很多植物都很想照顾，甚至呵护我们，只是我们不知道，也不知如何运用，这正是我们整理教案，分门别类，耗时耗力编辑本书的最大初衷。

　　因此，本书绝不只是一本单纯的DIY书籍。全书教案皆取材自生活、应用于生活，同时透过手绘步骤图解，图文并茂地将过往只能在课堂亲授的园疗教案呈现于纸上，以利于推广给更多的有兴趣、有需要的人。我们希望透过本书帮助大家感受植物的疗癒力，拥抱更健康、更有趣，也更有尊严的人生！

评分☆☆☆☆☆

“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，光是听书名就让人觉得充满了生机与希望。我本身就是个热爱生活、喜欢与大自然亲近的台湾人，尤其喜欢在自己的小阳台上种点花草，看着它们一点点长大，开出美丽的花朵，总会给我带来满满的幸福感。但生活中难免会遇到一些不顺心的事情，情绪也会受到影响。 这本书的“100则园艺治疗心处方”，让我觉得它不仅仅是一本关于园艺的书，更是一本关于如何通过园艺来滋养心灵的书。我非常好奇，书里会提供哪些具体的“心处方”呢？是会推荐一些能够净化空气、带来正面能量的植物吗？还是会介绍一些在园艺过程中，可以进行的，有助于放松身心、缓解压力的活动？比如，通过触摸泥土，感受大地的力量；通过细心照料植物，来学习耐心和关怀？我期待这本书能为我提供更深入的视角，让我能将园艺的乐趣，提升到一种心灵疗愈的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，听起来就像是一剂温和又有效的良药，专门针对现代人内心深处的困扰。我一直认为，我们生活在一个节奏过快的时代，压力无处不在，很容易让我们感到疲惫和焦虑。我本身就喜欢植物，觉得在它们身边，心情会不自觉地变得轻松。 “100则园艺治疗心处方”这个描述，让我对这本书充满了期待。我好奇的是，这些“心处方”具体会包含哪些内容？是会教我如何通过种植特定的植物来调整情绪吗？例如，在失眠时，可以种植一些有助睡眠的香草；在感到沮丧时，可以尝试种植一些色彩鲜艳的花卉？还是会提供一些在进行园艺活动时，可以进行的冥想或正念练习，从而帮助我们更好地觉察和处理自己的情绪？我希望这本书能够让我发现，原来通过简单的园艺活动，真的可以达到心灵疗愈的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，听起来就像是一本能带我们回归初心、感受生活美好的指南。我一直深信，大自然拥有着最纯粹的疗愈力量，而园艺，就是一种与这份力量连接的绝佳方式。在台湾这样的宝岛，我们有得天独厚的自然环境，但现代都市的生活节奏，却常常让我们与这份美好渐行渐远。 “100则园艺治疗心处方”这个概念，让我觉得这本书非常具有针对性，它不像是一本泛泛而谈的书，而是能提供具体、可操作的“药方”。我特别想知道，这些“药方”会如何运用园艺的元素来处理我们的心理困扰？例如，是否会引导我们在种植过程中，学习接纳不完美，如同植物的生长并非总是一帆风顺？又或者，是否会通过一些与植物互动的游戏，来帮助我们释放压抑的情绪，找回内心的平静？我期待这本书能够开启我对园艺疗法的新认知，让我在繁忙的生活中，也能找到属于自己的那份心灵绿洲。

评分☆☆☆☆☆

这本书名“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，光是名字就散发出一种宁静又充满希望的气息。我最近的生活压力真的不小，工作上的事情总是接二连三，回到家又觉得身心俱疲，感觉自己像个上了发条的机器人，每天都在重复着相似的模式。我一直知道亲近自然对身心有益，但总觉得园艺似乎是一件很专业的事情，门槛很高。看到“100则园艺治疗心处方”，我就觉得这本书可能不是那种教你如何种出名贵花卉的技术手册，而是更侧重于如何通过园艺来达到心灵上的疗愈。 我特别好奇的是，这“100则心处方”具体会包含哪些内容？是会推荐一些容易种植、同时又能带来正面能量的植物吗？还是会提供一些在园艺活动中可以进行的，有助于放松心情、疏导情绪的练习？例如，通过观察植物的生长规律，来学习接受事物的变化和无常？或者是通过亲手触摸泥土，感受生命的力量，从而找回内心的平静？我希望这本书能提供一些具体可行的方法，让我可以在忙碌的生活中，找到属于自己的那片绿洲，并且真正地通过园艺来滋养我的心灵。

评分☆☆☆☆☆

这本书名听起来就很吸引人，好像能一翻开就能闻到泥土的芬芳，然后所有的烦恼都能随着植物一起生长、舒展。我本身就一直对园艺很有兴趣，虽然之前都是自己瞎琢磨，种点花花草草，但总感觉少了点什么，好像无法真正触及到内心深处。看到“疗愈心处方”这几个字，立刻就心动了。我一直觉得，接触大自然，尤其是亲手去打理植物，是有神奇的力量的。它不只是视觉上的美观，更是一种与生命连接的感觉。想想看，每天辛辛苦苦种下的一颗种子，慢慢发芽，长出嫩叶，开出美丽的花朵，这个过程本身就是一种治愈。 而且，现代生活节奏这么快，压力又大，我们很容易陷入焦虑和不安的情绪里。有时候，就算身边有再多的人，也未必能找到真正的心灵慰藉。而园艺，我觉得它提供了一个安静的空间，一个可以让我们暂时逃离喧嚣，专注于当下，倾听自己内心的声音的场所。这本书能提供100则“心处方”，听起来就很具体，很实用。我很好奇，这些“处方”会是如何将园艺和心灵的疗愈结合起来的呢？是会教我们通过某种特定的植物来缓解压力，还是通过观察植物的生长来获得某种感悟？我希望它能提供一些我从未想过的角度，让我能更深入地理解园艺在心灵层面的意义，而不仅仅是把它当成一种爱好。

评分☆☆☆☆☆

“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，光听名字就觉得充满了生命力，以及一种温柔的抚慰感。我本身就是个对生活充满热情的台湾人，尤其喜欢享受那种与自然亲近的时刻。每次去山上踏青，或是整理家里的花园，都会感到一股强大的能量注入身体。然而，生活中难免会有不如意的时候，尤其是在情绪低落的时候，总觉得自己像枯萎的花朵，需要阳光雨露来滋养。 这本书的“100则园艺治疗心处方”，听起来就像是为我量身定做的。我迫不及待地想知道，这些“处方”会是什么样的呢？是会教我如何选择适合自己情绪状态的植物？比如，在感到压力大的时候，可以种植一些舒缓情绪的香草；在感到沮丧的时候，可以尝试栽种一些充满活力的花卉？还是会提供一些关于如何与植物建立情感连接的方法？我希望这本书能够引领我，将我对园艺的热爱，提升到一种更深层次的、能够真正疗愈心灵的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，真的让人眼睛一亮。我一直认为，现代人普遍存在着一种“文明病”，就是过度依赖科技，与自然疏离。久而久之，内心就会感到空虚和焦虑。我本身就喜欢在阳台上摆弄一些绿植，每次看到它们欣欣向荣的样子，心情都会跟着明朗起来。但总觉得，这只是浅层的喜欢，还没有达到“疗愈”的程度。 “100则园艺治疗心处方”这个说法，给我一种很强的期待感，好像真的能找到针对自己内心困扰的“解药”。我很好奇，书里会如何将园艺的实践与心理的疏导结合起来？是会介绍不同植物的特性，以及它们对情绪的影响吗？比如，某种植物的颜色可以带来平静，某种植物的气味可以提振精神？还是会提供一些冥想、正念的练习，让读者在园艺过程中，能够更好地觉察自己的情绪，并且学会与它们共处？我希望这本书能让我发现，原来简单的园艺活动，也能蕴含着如此深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，让我立刻感受到一种回归本源的宁静。在现代社会，我们常常感到疲惫和迷失，仿佛被城市的喧嚣和快节奏的生活所裹挟，忽略了内心最深处的需求。我一直对园艺有浓厚的兴趣，总觉得泥土的触感和植物的生长充满了治愈的力量，但总感觉自己缺乏系统性的引导。 “100则园艺治疗心处方”这个描述，引起了我极大的好奇。它听起来非常实用，好像这本书不是在讲空泛的大道理，而是提供了具体的方法，能够帮助我们缓解生活中的各种压力和负面情绪。我很想知道，这些“心处方”会涉及哪些方面？是会介绍一些适合不同心情的园艺活动吗？比如，当心情烦躁时，可以进行一些需要专注和耐心的播种；当感到孤独时，可以尝试种植一些可以分享或赠送的植物？我期待这本书能让我发现，原来通过与植物的互动，真的可以找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”，这个书名充满了疗愈感和生活气息，让我一看到就觉得温暖。我一直相信，大自然是我们最好的疗愈师，而园艺，就是我们与大自然建立连接的一种美好方式。我本身就喜欢在家里摆弄一些盆栽，看着它们一天天长大，那种成就感和喜悦是无可比拟的。 这本书的“100则园艺治疗心处方”让我非常期待。我好奇的是，这些“处方”会如何具体地帮助我们处理内心的情绪？是会推荐一些特定的植物，来帮助我们改善心情吗？比如，有些植物的香味可以提神醒脑，有些植物的颜色可以舒缓眼睛？还是会提供一些在园艺过程中，可以进行的心理练习？例如，通过观察植物的生长过程，来领悟生命的韧性？我希望这本书能让我更深入地理解园艺的治愈力，并学会如何将这种疗愈融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

“绿生活疗癒手册：100则园艺治疗心处方”这个书名，让我立刻联想到一种慢生活、有机的生活方式，也点出了园艺在心理健康方面的价值。我最近迷上了台湾的一些生活类节目，发现很多人都开始重视身心灵的平衡，而园艺疗法似乎是其中一个很热门的领域。我一直觉得，我们现代人太容易忽略自己的内心需求，总是被外界的声音牵引着，忘记了自己真正想要的是什么。 这本书的“100则园艺治疗心处方”听起来就非常具有操作性，它不像是一些空泛的理论，而是提供了具体的“药方”。我很想知道，这些“药方”是如何设计的？会包含哪些具体的园艺活动，例如是种花、种菜，还是更深入的与植物互动？它们又分别针对哪些心理上的困扰呢？比如，是否能帮助缓解焦虑、抑郁，或者提升自信心？我特别期待书中能够分享一些案例，或者是一些科学家、心理学家的研究成果，来佐证园艺疗法的有效性，这样我就更有信心去尝试了。