心灵学校7：一直想打电玩怎么办？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 青少年心理
• 家庭教育
• 时间管理
• 学习方法

　　儿童精神科专家企划，
　　从心理学角度陪孩子解开心中的担忧！
　　「这是一本能协助孩子自己解决问题的书。」
　　～儿童身心科专家 千槿雅 教授
 
　　对电玩上瘾该怎么办？
　　让儿童身心科专家告诉你方法！
　　协助孩子学会善用时间、控制慾望，
　　寻找真正乐趣，让生活有目标！
 
　　林书贤是班上的模范生，
　　每天都忙着念书，没有休闲娱乐的时间。
　　某次偶然接触线上游戏后，
　　他便无可自拔的沉迷于游戏中，并因此交到了朋友，
　　但他的成绩却开始下滑，
　　也和妈妈及朋友起了争执，书贤该怎么做呢？

　　＊无注音

本书特色
 
　　1.以专家角度提出实用建议，预防对电玩上瘾。
　　2.学习时间管理与规划。
　　3.寻找真正兴趣，拓展人际关系。
 

 

书籍简介：深入探索人类心智的边界与潜能 书名：《心灵的炼金术：重塑认知，激发内在驱动力》 作者：[此处留空，待定] 出版日期：[此处留空，待定] --- 第一部分：心智的迷宫——洞悉潜意识的结构 本书旨在为渴望深刻理解自身心智运作机制的读者提供一套详尽且实用的地图，引导他们穿梭于意识与潜意识交织的复杂迷宫之中。我们不再满足于对日常情绪的简单标记，而是深入挖掘情绪背后的深层驱动力，揭示那些被长期压抑或未被识别的信念系统是如何塑造我们当前的现实。 第一章：沉默的架构师——潜意识的运作原理 本章首先探讨潜意识并非一个被动的储存库，而是一个高度活跃、持续运作的“架构师”。我们将详细解析潜意识如何通过联想、象征和情绪共振来处理信息。重点剖析“核心信念”（Core Beliefs）的形成过程，这些信念往往在童年时期奠定，并像操作系统一样，在人生的关键决策点自动启动。读者将学习如何利用“镜面反射原理”，观察生活中的重复性事件，将其视为潜意识正在向意识层面投射的信号。我们引入了认知神经科学的最新发现，解释神经通路（Neural Pathways）的固化机制，以及为何“旧习惯”如此难以打破。 第二章：情绪的炼金术——将恐惧转化为燃料 传统观点往往将负面情绪视为需要消除的障碍。本书提出了一种激进的视角：情绪本身是中性的能量，关键在于我们如何“提炼”它们。我们将详细阐述“情绪频谱理论”，区分高频振动（如喜悦、感激）和低频振动（如焦虑、羞耻）的实际生理效应。书中提供了大量案例，展示如何通过“情绪锚定重构法”，将长期存在的恐惧感（如对失败的恐惧、对被拒绝的恐惧）转化为强大的行动力或创造力的原始驱动力。我们会深入探讨“未竟之事”（Unfinished Business）在潜意识中累积的心理重量，并提供具体的清理技术。 第三章：语言的魔力——重写内在对话的剧本 我们与自己的对话，构成了我们内在的现实剧场。本章聚焦于“自我叙事”（Self-Narrative）的力量。我们将分析那些限制性的、自我批评的内在声音是如何产生的，它们通常是社会评价或早年权威人物声音的内化。本书提供了一系列高级的“语言重构矩阵”，教导读者如何精确识别这些负面声明，并系统性地用赋能性的、符合个人高阶目标的语言取而代之。此外，还将探讨“意象语言”在潜意识沟通中的作用，即如何通过构建清晰、感官丰富的心理画面来预设未来的体验。 第二部分：意识的拓扑学——重塑感知与决策 心智的转变不仅仅是清理旧模式，更重要的是建立新的、更适应未来发展的认知拓扑结构。这要求我们重新审视我们如何感知时间、空间以及我们与外部世界的连接方式。 第四章：时间错觉与存在感——超越线性的束缚 我们对时间的感知（过去、现在、未来）极大地影响着我们的动力和规划。本章深入研究了心理学中的“时间透视”（Time Perspective）理论，分析过于沉溺过去或过度担忧未来的人群，在当下行动力上的缺失。我们提出“多维存在模型”，鼓励读者在意识中同时锚定“过去的智慧”、“当下的完整性”和“未来的愿景”。书中包含一系列冥想练习，旨在增强“此刻即永恒”的体验，从而减少对时间流逝的焦虑感。 第五章：专注力的战场——心流与深度工作的科学 在信息爆炸的时代，专注力已成为稀缺资源。本章超越了简单的“番茄工作法”，而是从认知负荷理论和神经可塑性的角度，探讨如何构建一个有利于进入“心流”（Flow State）的环境和心智状态。我们将详细分解阻碍深度工作的三大心智陷阱：多任务切换的成本、即时满足的诱惑，以及完美主义带来的瘫痪。读者将学习如何设定“认知边界”，保护自己的注意力资源，并制定个性化的“专注力训练计划”。 第六章：边界的艺术——在连接与独立之间取得平衡 健康的自我感依赖于清晰的个人边界。本书探讨了边界在心理学上的多重维度：情感边界（对他人情绪的责任划分）、精力边界（对自身能量消耗的控制）以及价值观边界（坚守自我核心原则）。我们将深入分析“边界模糊综合征”的根源，并提供一套实用的“非对抗性沟通技巧”，教导读者如何在不损害人际关系的前提下，坚定地维护自己的需求和空间。如何区分“同理心”与“情感吸收”，是本章的核心议题。 第三部分：超越自我——连接与意义的构建 真正的内心自由，并非在于完全的自我封闭，而在于找到个体自我与更宏大整体的连接点。 第七章：意义的寻根——从存在性焦虑到使命感 人对意义的追求是深植于基因中的驱动力。本章借鉴存在主义哲学与积极心理学的交汇点，探讨现代社会中普遍存在的“意义真空”。我们将引导读者进行深层的“价值观逆向工程”，即从回顾生命中最自豪或最痛苦的时刻中，提取出自己最核心、不可妥协的价值观。目标是帮助读者构建一个清晰的“个人使命声明”，这份声明将成为应对未来不确定性的指南针。 第八章：脆弱性的力量——建立真实的人际连接 我们往往错误地认为展示脆弱是软弱的表现。本章引用布琳·布朗等学者的研究，阐述了脆弱性是深度连接的基石。我们将探讨“防御机制”是如何在保护我们的同时，也隔离了我们与世界的真实互动。书中提供了一套“安全暴露框架”，指导读者在适当的时机和对象面前，有策略地展示真实的部分自我，从而建立起更具韧性和支持性的人际网络。 附录：日常心智维护工具箱 本部分汇集了贯穿全书的实用清单和每日练习，包括：每日感恩日志的深化版本、深度反思提示卡、识别认知扭曲的快速参考表，以及一套针对高度敏感人群（HSP）的能量保护流程。 --- 本书适合人群： 任何感到自己被内在思维模式困住，渴望进行一次彻底的自我探索和心智升级的终身学习者。它不是一本快速致富或提供简单安慰的书籍，而是一份需要投入、愿意深挖自我的深度指南。通过阅读本书，您将获得前所未有的清晰度和掌控感，学会如何成为自己心智宇宙中，最智慧的炼金术士。

作、绘者简介

李允姬

　　毕业于祥明大学漫画学院漫画出版系。曾获2010大学漫画最强者战大赏，于漫画刊物《Wink》中，以作品〈这样的男生怎么样〉出道。主要作品有《隐之花》、《乖乖睡，我的小宝凛》、《英秀的春天》等。
 
企划者简介

千槿雅

　　韩国延世大学塞布兰斯医院（Severance Hospital）儿童精神科教授。2008年1月入选英国国际传记中心（International Biographical Centre，简称IBC）的「世界百大医学家」。曾在EBS「60分父母」、KBS「活得健康」、「幸福教室」、「名作与祕辛」等节目担任嘉宾，目前为首尔市教育厅顾问、家庭法律谘询所教育委员。着有《孩子永远是对的》一书。
 


 

1 总是考第一名的孩子
2 游戏世界真棒！
3 复仇者
4 安娜的祕密
5 全新的开始
千槿雅老师的小教室
作者后记
 


 

作者序

让孩子主动养成健全的品格
 
　　《心灵学校》系列出版源起
 
　　某一所国小，有个发育迟缓、学习不佳的小孩，他的名字叫席宇。老师要班上同学帮助席宇，并向同学们说明合作和关怀的重要。同时，他还指导孩子们如何帮助席宇。班上同学像比赛似的争相帮助席宇，彼此之间也互相照顾，于是，席宇的班上成了全校感情最融洽的班级。
 
　　某一天，席宇因为身体不舒服而住院，所以他连续一个月都没去上学。就在席宇缺席的期间，班上同学开始互相恶作剧，嘲弄对方，不再关心彼此，关系变得越来越差。最后，学生和家长们发现了，原来想帮助席宇的想法让班上同学更团结融洽，而这为孩子们的个性带来正面的影响。
 
　　最近的电视新闻中，经常出现许多有关校园霸凌、同侪排挤、游戏中毒等可怕消息。这当中有许多问题已经严重到引起社会大众的关注。孩子、家长、教师和专家等人都十分烦恼，但事情仍然不断发生，当前必须尽快寻求解决的方法，剷除根本原因，预防同样的状况继续出现，遗憾的是，这方面的努力一直都不够。
 
　　为什么我们的孩子会出现这样的问题呢？现在的孩子忙于应付竞争激烈的入学考试和过度的补习课程，无论是时间上或精神上，都没有余裕培养健全的人格。而父母也忙于工作，没空跟孩子相处，难以用身教展现优秀的品德。孩子们总是将父母的关心和家庭教育视为牢骚，觉得厌烦。父母想培育孩子良好品行，却不知道该从何做起。
 
　　该怎么做，父母才能轻松愉快的对小孩进行品格教育呢？该怎么做，小孩才能拥有良好的品行呢？身为儿童精神科医师的我，帮许多人做谘商的时候一直在思索这些问题，最后脑中浮现我孩子平常爱看漫画的身影。没错！就是漫画！如果採用小朋友容易接受的漫画形式，引导孩子们主动去阅读，进而思考各种现实问题，自行培养出健全的人格，也能减少父母在这方面的忧心。
 
　　经过多方面的筹画，《心灵学校》系列以小朋友在学校、补习班、家庭等地方常遇到的困境为题材，让小朋友利用简单的方式学习自信、体谅、友情、正直、恆心、同理心等品格。参与这套作品的人气漫画家们各个实力雄厚，也创作出了符合孩子们喜好的漫画。透过有趣又能产生共鸣的内容，孩子们不仅会主动思考各种现实问题和品格，也可以自行摸索出解决办法。
 
　　衷心期盼《心灵学校》系列能为现代社会孩子们的人格教育尽一份心力。也希望孩子们能学习到许多优秀的品格，变得更幸福快乐，进而使我们社会变得更明朗、更健康。
   

 

评分☆☆☆☆☆

看到《心灵学校7：一直想打电玩怎么办？》这个书名，我立刻联想到了我儿子最近的状态。每天放学回家，除了吃饭睡觉，几乎所有的时间都贡献给了屏幕。每次跟他谈论学习，总是敷衍了事，甚至还会产生抵触情绪，搞得我头疼不已。这本书名给我一种很温暖的感觉，它似乎在说，你不是一个人在战斗，很多孩子都面临着这样的问题，而“心灵学校”提供了一个解决的可能。我特别好奇，这个“心灵学校”到底是什么样的存在？它是在现实中存在，还是一个虚拟的教育空间？书中的孩子们，又是如何在这个学校里，一点点地学会如何去管理自己的时间，如何去平衡学习和娱乐的呢？我期望书中能有一些充满智慧的“老师”角色，他们不是简单地禁止孩子玩游戏，而是能够引导孩子认识到游戏之外的精彩世界，比如，户外运动的乐趣，阅读的魅力，或者和小伙伴们一起玩耍的快乐。我希望书中能提供一些具体的、家长可以借鉴的方法，来帮助孩子找到学习的动力，或者找到其他能够替代游戏让他们感到快乐和成就感的事情。这本书给我的感觉，就像是一个为孩子量身定制的“心灵成长指南”，让我看到希望，也让我对如何更好地陪伴孩子成长有了新的思考。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书名《心灵学校7：一直想打电玩怎么办？》简直太贴心了！现在的小孩，哪个不是人手一部手机、平板，游戏简直是他们的“精神食粮”。我记得我小时候，虽然没有这些电子玩意儿，但也曾因为迷恋某个故事书、某个动画片，而耽误了功课，被父母说了好久。这本书的出现，就像是在我焦虑的内心投下了一颗定心丸。我好奇书中的“心灵学校”究竟是个什么样的地方？它是不是一个虚拟的、充满智慧的学校，让孩子们在那里学习如何管理自己的欲望，如何平衡学习和娱乐？里面的老师们，会不会就像古希腊的哲学家一样，引导学生们思考“什么才是真正重要的”？我特别想看到，书里的人物是如何一步步克服对电玩的“瘾”的。是循序渐进的引导，还是突如其来的顿悟？有没有一些关于“时间管理”和“注意力集中”的技巧，是以孩子能理解的方式呈现出来的？比如，用游戏中的“升级打怪”来比喻学习过程的挑战，或者用“团队协作”来讲解课堂上的合作的重要性。我期待这本书能提供一种全新的视角，让我们家长理解孩子沉迷游戏背后的原因，也许不仅仅是“不爱学习”，而是他们在虚拟世界里找到了归属感、成就感，甚至是逃避现实压力的出口。它会不会教会我们如何成为一个更好的“游戏监管者”，而不是一个简单的“禁止者”？

评分☆☆☆☆☆

《心灵学校7：一直想打电玩怎么办？》这个书名，一语道破了无数家长的心声。我的孩子也正处于这样一个阶段，对电子游戏的热情远远超过了对课业的兴趣。当我看到这个书名时，我脑海里立刻勾勒出一种温馨且富有启发性的画面：一个充满智慧和理解的“心灵学校”，在这里，孩子们不再被视为“问题学生”，而是被看作是在成长过程中面临挑战的个体。我希望书中能展现出，老师们是如何用一种润物细无声的方式，引导孩子们认识到沉迷游戏可能带来的负面影响，同时又不伤害他们玩游戏的乐趣。我很好奇，这本书会不会提供一些具体的“游戏化学习”的案例？比如，将学习过程设计成闯关模式，或者将知识点融入到有趣的故事中，让孩子们在不知不觉中爱上学习。同时，我也希望能从书中找到一些关于如何与孩子建立有效沟通的桥梁，让他们愿意倾诉，让我们能够理解他们内心深处的想法。我期待这本书能提供一些切实可行的建议，帮助家长们找到平衡点，既能让孩子享受游戏的乐趣，又能让他们保持对学习的热情和动力。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一份期待，期待我的孩子也能在这个“心灵学校”里，找到属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

读到《心灵学校7：一直想打电玩怎么办？》这个书名，我脑海里立刻闪过我家那个小小的“游戏迷”。每天放学，书包一扔，就钻进了游戏的世界，叫也叫不醒。听到“心灵学校”，我脑海里就浮现出一个充满智慧、充满关怀的教育场景。我想象着，在这个“心灵学校”里，一定有一群特别懂孩子心思的老师，他们不会简单粗暴地禁止孩子玩游戏，而是会像朋友一样，倾听他们的烦恼，理解他们的渴望。也许，他们会设计一些特别有趣的课程，让孩子们在玩乐中学习，在挑战中成长，让他们发现，除了电玩，还有更广阔的世界等待他们去探索。我特别期待书中能有一些关于“如何转移注意力”的巧妙设计，比如，用引人入胜的课外活动，或者一些充满挑战的兴趣小组，来吸引孩子们的目光。我希望这本书能给我一些关于如何与孩子有效沟通的“秘籍”，让我们不再陷入“我讲你听”的单向模式，而是能够真正走进孩子的内心世界，理解他们的喜怒哀乐。这本书的出现，就像是一盏明灯，照亮了我们家长在育儿路上的迷茫，给了我们希望和方向。我迫不及待想知道，书中的孩子们是怎么找到学习的乐趣，怎么把对游戏的热情转化到其他领域，成为一个真正全面发展的人。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一系列关于成长烦恼的书，尤其喜欢这种以学校为背景，讲述孩子们在学习和生活中遇到的各种挑战，并给出一些温情的解决方案的故事。《心灵学校7：一直想打电玩怎么办？》这个书名一下子就戳中了我的痛点。我家那个小家伙，自从迷上了电子游戏，简直是寸步难行，学习效率直线下降，吃饭睡觉都离不开手机。每次跟他沟通，不是摔门就是沉默，搞得我心力交瘁。看到这个书名，我脑海里立刻浮现出各种画面：教室里，同学们是不是也和我孩子一样，被游戏的世界深深吸引？老师会如何引导？会不会有那种特别懂孩子心的老师，用巧妙的方法让他们认识到游戏的弊端，同时又不完全否定他们的兴趣？我期待书中能有一些具体的案例，讲述孩子们如何从沉迷游戏到找到平衡点，甚至是如何将游戏中的一些积极元素（比如团队合作、解决问题的能力）运用到现实生活中。我希望这本书能给我一些启发，让我明白如何才能既不扼杀孩子的兴趣，又能帮助他们健康成长。它会不会提供一些实用的技巧，比如如何与孩子制定游戏时间表，或者如何引导他们发现其他更有趣的活动？我特别想知道，在遇到孩子强烈抵触的时候，家长到底该怎么办，是坚持原则，还是软硬兼施？这本书给我的感觉，就像是给家长的一本“心灵鸡汤”，又像是送给孩子的一封“理解信”。