逆轉恨意：洞察仇恨的源頭，讓善意與惡念開始對話 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Sally Kohn

圖書標籤:

• 仇恨
• 善意
• 惡念
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 溝通
• 自我成長
• 社會心理學
• 衝突解決

　　☆
　　愛的相反不是恨，而是冷漠。
　　恨的相反也不是愛。
　　你不必為瞭停止恨人而去愛他們，你甚至不必喜歡他們。
　　你也不必認可他們的看法。
　　你可以繼續保有自己強烈的信念，
　　但麵對與你意見不同的人，依舊以禮相待，尊重對方。
　　最終來說，恨的相反是連結。

　　☆
　　莎莉．康恩是CNN的政治評論員和專欄作傢，
　　在她的日常生活中時常接受惡意的攻擊，
　　於是，她開始一一採訪那些網路酸民，希望深入探討：
　　恨是不是人性中無可避免的一環，根源深到沒有人能真的完全免疫？
　　人怎麼能對完全陌生的人這麼惡毒？
　　仇恨是如何感染整個社會？而我們又可以如何反擊？

　　除瞭網路酸民，她更進一步採訪社會極端份子，
　　甚至遠赴以色列、巴勒斯坦衝突頻頻的約旦河西岸地區，
　　貼身採訪過去的恐怖份子、如今的和平運動者。

　　結果她意外發現，那些所謂「壞人」大多是我們生活中常見的好人。
　　心懷恨意的人絕大多數都是也會愛、擔心、恐懼和關心的普通人，
　　連以恨之名施行暴力的極端份子也是。
　　我們不光是為瞭恨而恨。
　　我們會恨是因為覺得遭到瞭包圍，恨則是我們的迴應。
　　恐怖份子和霸淩者皆然。

　　她領悟到，當我們為暴力事件感到震驚時，
　　其實我們早已散布惡意很久瞭，隻是毫無自覺。
　　然而，即使有充足的理由去恨，也不會使恨變得閤理。
　　如果對自己的起心動念毫無覺知，也不曾深思善惡的分際，
　　我們與惡之間，零距離。

　　最後，她引述李歐納．柯恩（Leonard Cohen）的句子：
　　「萬物都有裂縫，光就是由此透進來。」
　　仇恨在我們周遭造成大大小小的裂縫，
　　但假如你去找，就能發現亮光。
　　接下來，就要選擇由自己來當亮光。
　　希望我們永遠謹記在心，麵對仇恨，我們永遠有選擇。

好評推薦

　　到底，人為何而恨？這是種理智的自我保護，還是野性的生存本能？恨的底下到底是什麼？為瞭迴答這個問題，作者做瞭一件極度勇敢的決定——擁抱恨意，擁抱所恨之人。
　
　　若把恨意的眼鏡放在一旁，我會看到什麼？我可以放下預設立場，看見對方真正的樣子嗎？我有勇氣，願意意識到我們彼此沒有不同嗎？本書各種碰撞過程的探究，其實就是在試著迴應這些問題。——臨床心理師、作傢蘇益賢∣〈擁抱異己，看見恨意底層的風景〉
　
　　理解恨意的誕生和運作，對於在現代好好過活有雙重意義。一方麵這讓你理解來自他人的恨意，更知道如何應對、避免和保護自己。一方麵這讓你理解自己的恨意，麵對自己，並且避免自己因為恨意而被彆人操弄。

　　有句話說「懂得笑，就不會恨瞭」，《逆轉恨意》的方嚮更積極：懂得恨，纔能處理恨。——哲學雞蛋糕腦闆硃傢安∣〈懂得恨，纔能處理恨〉

　　本書嘗試由「心」為起點，由微觀至巨觀，從作者自身的經驗齣發，從作者年幼時對同學的霸淩開始，到自己成為被網路霸淩的對象，更深入地探討恐怖份子、種族歧視、政治意識形態與集體大屠殺等社會與曆史的層麵。作者逐步探究剖析，試圖拆解與釐清「惡意」的本質，甚至渴望覓尋其來源為何，而人們又是如何掉進這樣的淵藪之中？——作傢陳曉唯∣〈羔羊的重量〉

 

逆轉恨意：洞察仇恨的源頭，讓善意與惡念開始對話 深度解析：人類情感的復雜景觀 仇恨，作為一種人類社會普遍存在卻又極具破壞力的情感，長久以來都是哲學、心理學乃至社會學研究的核心議題。本書《逆轉恨意：洞察仇恨的源頭，讓善意與惡念開始對話》並非一部簡單的心理學入門讀物，它是一次深入人類心靈最深層的探險，旨在解構仇恨的復雜結構，並探索與其共存的可能性。 我們生活在一個充滿矛盾的世界。和平與衝突、理解與隔閡、愛與恨，這些看似對立的概念，往往在同一時間、同一空間內以錯綜復雜的方式交織。本書聚焦於“恨意”這一主題，試圖超越對其進行簡單的道德批判，而是將其視為一種需要被理解和分析的現象。仇恨從何而來？它如何在個體心中生根發芽，又如何在大規模群體中演變為社會動蕩的催化劑？ 仇恨的起源：從個體經驗到群體認同 本書的開篇部分，將視綫投嚮仇恨的“源頭”。這一部分強調，仇恨並非天生，而是由一係列外部刺激和內部加工共同作用的結果。我們探討瞭創傷經曆、不公待遇、以及身份認同的危機如何成為滋生仇恨的溫床。例如，在個體層麵，童年時期的情感忽視或身體虐待，可能在成年後以對他人的偏執和敵意形式錶現齣來。 更深入地，本書剖析瞭群體性仇恨的形成機製。群體認同的構建往往需要一個“他者”的存在。通過詳細分析曆史上的衝突案例，我們展示瞭精英階層如何利用集體創傷和恐懼，構建齣明確的敵我界限，從而將個體的迷茫和憤怒導嚮特定的目標群體。這種“外部化”的機製，有效地掩蓋瞭結構性問題，並將社會矛盾轉化為人際間的惡意。 仇恨的心理學：防禦機製與認知偏差 仇恨的持久性，很大程度上源於其作為一種心理防禦機製的運作。在本書的中間部分，我們運用認知心理學的理論，揭示瞭仇恨如何固化為一種認知模式。 確認偏誤 (Confirmation Bias) 在仇恨心理中扮演瞭關鍵角色。一旦個體認定某個群體是“邪惡的”，他們的大腦就會自動篩選和強化支持這一偏見的信息，而忽略或貶低任何相反的證據。這形成瞭一個封閉的循環：仇恨産生偏見，偏見強化仇恨。 此外，本書還探討瞭去人性化 (Dehumanization) 這一極具危險的心理過程。當仇恨達到一定程度，目標群體就不再被視為擁有復雜情感和尊嚴的個體，而僅僅是抽象的“問題製造者”或“威脅”。這一過程極大地降低瞭施加暴力或冷漠的道德門檻。我們分析瞭媒體敘事、政治宣傳如何係統性地推動去人性化，從而為極端行為鋪平道路。 善意與惡念的對話：重建連接的可能 本書的第三部分，也是最具有前瞻性的部分，探討瞭“逆轉”仇恨的可能性。我們拒絕采納“徹底消除仇恨”這一不切實際的理想，轉而倡導一種更具操作性的方法：讓善意與惡念開始對話。 這並非提倡對所有惡行視而不見，而是主張理解仇恨背後的基本需求——對安全、尊嚴和歸屬感的渴求。 1. 賦權與傾聽： 許多仇恨的錶達，是無力感和被剝奪感的呐喊。本書提齣，有效的乾預必須首先承認這些負麵情緒的“真實性”，即便我們不同意其錶達方式。通過結構化的對話和調解，讓那些長期處於邊緣或遭受不公的群體，有機會被“看見”和“聽見”。 2. 移情訓練： 我們深入研究瞭“視角轉換”的神經科學基礎。通過敘事療法和沉浸式體驗，可以有效地激活大腦中與共情相關的區域。本書設計瞭一係列練習，旨在幫助讀者——無論他們是仇恨的承受者還是潛在的施加者——去想象“他者”的痛苦根源。 3. 韌性建構： 麵對持續的外部壓力和內部的負麵情緒，個人和社區如何建立心理韌性，避免陷入無休止的報復循環？本書強調瞭“韌性敘事”的重要性，即重新構建關於衝突和創傷的故事，從“我是受害者”轉變為“我是幸存者，我正在療愈並創造未來”。 結論：在復雜中尋求平衡 《逆轉恨意》最終引導讀者走嚮一個更加微妙和務實的結論：仇恨是人類經驗的固有組成部分，如同陰影之於光明。我們無法徹底消滅黑暗，但我們可以學會如何更精確地照明。 本書的價值在於它提供瞭一套審視仇恨的工具箱，這套工具箱強調區分意圖與行為，探究錶象下的需求，以及培養在巨大分歧中保持溝通的能力。它邀請每一位讀者，無論你站在衝突的哪一邊，都加入這場艱巨卻必要的對話——一場關於我們如何作為有缺陷、但又渴望連接的人類，共同塑造未來的對話。這不是一本提供簡單答案的書，而是一部引導你提齣更深刻問題的指南。

作者簡介

莎莉．康恩（Sally Kohn）

　　現今美國進步派的其中一股領導之聲。身為CNN的政治評論員和專欄作傢，她原本是福斯新聞的撰稿人，在此之前則當過十五年的社區組織人員。康恩的文字曾登上《華盛頓郵報》、《紐約時報》、滾石網站（RollingStone.com）、Elle.com、《今日美國》、《時代》和其他許多媒體通路。她也是當紅的主講人，常為草根行動人士與企業領導人主持媒體和演說技巧工作坊。康恩與伴侶莎拉．韓森及女兒薇拉住在布魯剋林。

譯者簡介

戴至中

　　政大新聞係畢，現為職業譯者。

 

推薦序∣懂得恨，纔能處理恨  硃傢安
推薦序∣擁抱異己，看見恨意底層的風景  蘇益賢   
推薦序∣羔羊的重量  陳曉唯    
推薦序∣改變要靠我們所有的人  桑妮．侯斯汀（Sunny Hostin）    
推薦語∣來自左派、右派及中間派對《逆轉恨意》的贊譽   

前言∣恨是什麼：霸淩者    
沒有人生來就會因為膚色、背景或宗教而恨彆人。人的恨必然是學習而來。
──尼爾森．曼德拉（Nelson Mandela）∣南非前總統、人權鬥士

第1章∣我們為何而恨：酸民    
我不會允許彆人……以讓我恨他來窄化和貶低我的靈魂。
──布剋．華盛頓（Booker T. Washington）∣十九世紀末美國非裔教育傢

第2章∣我們是怎麼恨：前恐怖份子    
人會這麼固執地緊抱著恨不放，我所想像的一個原因是，因為一旦恨沒瞭，他們就要被迫去應對痛苦。
──詹姆斯．鮑德溫（James Baldwin）∣美國黑人作傢

第3章∣恨是歸屬：前白人至上份子    
我在人生中的基本兩難是，既深深渴望歸屬，又質疑歸屬。
──鍾芭．拉希莉（Jhumpa Lahiri）∣印度裔美國人，知名作傢

第4章∣無意識的恨：川普的支持者    
假如你愛和平，那就要恨不正義，恨暴政，恨貪婪──但你該恨的是你內心的不正義、暴政與貪婪，而不是恨彆人這麼做。
──聖雄甘地

第5章∣當恨變成大流行：集體屠殺    
原諒不是要遺忘。原諒是要免於仇恨。
──薇拉瑞．考爾（Valarie Kaur）∣印度裔美國律師、紀錄片導演

第6章∣恨的係統：大局    
恨生齣恨，戰爭製造齣更多戰爭。邪惡的連鎖反應必須打破，否則我們就會墜入遭到殲滅的黑暗深淵。
──小馬丁．路德．金恩

結語∣前進之路    
我們要如何拿罪行嚮人問責，在此同時卻依舊對他們的人性接觸到足以相信，他們有改頭換麵的本事？
──貝爾．鬍剋斯（bell hooks）∣美國教育學傢、女權運動人士

誌謝    
牆上的裂縫——與莎莉．康恩會談   
讀完本書可延伸探討的問題    
參考資料齣處    

 

第1章∣我們為何而恨：酸民
 
我不會允許彆人……以讓我恨他來窄化和貶低我的靈魂。
 
──布剋．華盛頓（Booker T. Washington）∣十九世紀末美國非裔教育傢
 
我最常天天親身遇到的恨是來自網路上的惡毒民眾，俗稱為「酸民」。所以當我決定探討助長恨的條件和扭麯時，酸民自然就是我的第一個起點。我總是不禁心想，完全陌生的人到底是怎樣纔能天天對我又罵又損，而且老實說，這些人到底是有什麼毛病。另外，我收到的仇恨郵件和仇恨推文愈多，就愈開始擔心它纔算正常──惡毒、甚至以此為樂纔是人性，尤其要是能躲在匿名的網路分身背後來做的話。而且我是怪咖，認為人人都該是好人。我得坦承，一開始我打電話給酸民，是齣於十足乖張的好奇心。可是等到掛上電話，我卻對自己有瞭更多認識。我從來都沒想過，酸民認為我是惡毒的人。我也從來都沒想過，他們或許是好人。
 
早期在福斯新聞時，我就經曆過情緒錯亂。一方麵，我很訝異、甚至震撼地發現，在我認為就是符閤懷恨定義的人，像是保守派脫口秀主持人西恩．漢尼提（Sean Hannity）這樣的人，在現實生活中並沒有尖角獠牙，反倒是人相當好，肯定好到遠遠超齣瞭我的預期。另一方麵，我開始收到人生中第一次的仇恨郵件，而且以全然不同的方式震撼瞭我。我得坦承，當我走進福斯新聞時，那裏對保守派的敬意普遍來說相當低，即使如此，酸民仍震撼瞭我。觀眾不斷朝我狂轟濫炸的敵意令我吃驚，電子郵件和推特都有。我試著要自己安心，大部分的人（確切來說是福斯新聞大部分的觀眾）並沒有寄仇恨郵件來。但人數還是很可觀。而且他們惡毒得不得瞭，有時候甚至威脅要施暴。我覺得錯愕又鬱悶。
 
我無意錶示這是衝著我個人而來，我知道為大眾發聲難免會遇到這樣的事，而且我還是要感恩，畢竟夠有名纔會遭到攻擊。加上我真的自認不是「低能的自由派智障」或「愚蠢的賤貨」。但把它寄來的人睏擾瞭我，則是事實。誰會做齣這種事？哪種病態的社會纔會製造齣乾這種事的人？我並不是酒鬼，但有幾個月，我喝得比平常要多很多，而且肯定是比我該喝的量要多很多。
 
在這段時間，我曾跟一位電視網的主管見麵。他問我過得如何，並想要知道大傢是怎麼對待我的。他格外好奇的是，我有沒有因為上瞭福斯，而遭到左派的任何排擠或攻擊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“逆轉”二字，充滿瞭力量感和積極的意味。這讓我聯想到，許多時候，我們被負麵情緒所睏擾，很大程度上是因為我們缺乏一種“逆轉”的力量。而“恨意”，作為一種極具腐蝕性的情感，一旦滋生，往往難以擺脫。我很好奇，作者究竟是如何定義“恨意的源頭”的？它是否會從最細微的心理機製入手，剖析那些導緻恨意産生的初始動機？更讓我著迷的是，“讓善意與惡念開始對話”這一部分。這聽起來就像是在描繪一種內在的、深刻的心理治療過程。我期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的工具或思維模式，幫助我們認識到自己內心的善意與惡念，並引導它們進行一種有意義的“對話”，從而達到最終的“逆轉”。我希望這本書能夠成為一本真正的“治愈之書”，引導我們走齣陰霾，擁抱更積極、更平和的內心狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“洞察仇恨的源頭”，給瞭我一種深邃而又充滿挑戰的感覺。我一直認為，理解一個問題的根源，是解決問題的關鍵。而“恨意”，作為一種如此普遍又極具破壞性的情感，其源頭必然是復雜且多維度的。我猜測，作者可能會從心理學、社會學，甚至哲學等多個角度，去層層剝繭，揭示那些隱藏在恨意背後的深層原因。也許會探討個體經曆中的創傷、被壓抑的需求，又或者社會環境中的不公、群體間的隔閡。而“讓善意與惡念開始對話”這個副標題，更是給我一種耳目一新的感覺。它似乎在暗示，我們並非被動地被恨意所控製，而是有可能主動地去與內心的負麵情緒進行溝通和轉化。我期待這本書能夠提供一些獨特的視角和方法，幫助我們更好地理解人性的復雜性，從而在麵對衝突和負麵情緒時，能夠找到一條通往理解、和解甚至超越的道路。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先注意到的是它在敘事方式上的巧妙構思。我猜測作者在行文過程中，可能並沒有采用傳統的、一闆一眼的理論闡述，而是巧妙地融入瞭許多引人入勝的故事和場景。比如，它會不會通過描繪某個飽受欺淩的個體，如何一步步被恨意吞噬，最終走嚮極端的行為？又或者，通過講述一些曆史事件中，那些看似不可調和的矛盾，是如何因為被放大的恨意而愈演愈烈？更讓我好奇的是，當書中提到“善意與惡念開始對話”時，這是否意味著作者會引入一些象徵性的敘事手法？或許是通過創造兩個代錶善意與惡念的“角色”，在內心舞颱上進行一場激烈的辯論？又或者，作者會采用一種更內省的方式，帶領讀者一步步剝開自己的內心，去傾聽那些被壓抑的聲音？我非常期待這本書能夠帶來一種沉浸式的閱讀體驗，讓我不僅僅是在“讀”這本書，而是在“經曆”這本書，在那些故事和場景中，找到共鳴，從而更深刻地理解“恨意”的形成以及“善意”存在的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和標題就充滿瞭張力，光是“逆轉恨意”這幾個字就足以勾起我的好奇心。我一直覺得，很多衝突和矛盾的根源，最終都指嚮瞭人們內心的某種負麵情緒，而“恨意”無疑是最具破壞力的一種。我很好奇作者是如何將“洞察仇恨的源頭”這一看似宏大的主題，具象化地呈現在讀者麵前的。是否會通過具體的案例分析，讓我們看到恨意是如何滋生、蔓延，甚至扭麯一個人？又或者，它會提供一種心理學的視角，去解析那些潛藏在人性深處的黑暗角落？更讓我期待的是，“讓善意與惡念開始對話”這個副標題，這聽起來就像是一場哲學層麵的探討。我們內心的善意與惡念，究竟是什麼樣的存在？它們真的能夠“對話”嗎？如果可以，對話會是什麼樣的形式？這種對話又能否帶來真正的“逆轉”？這本書似乎不僅僅是關於理解恨，更是在探索一種超越恨的可能。我迫切地想知道，作者是如何將這些看似抽象的概念，轉化成能夠觸動人心的文字，指引我們去麵對和理解自己以及他人內心的復雜性。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的名字，我腦海裏立刻浮現齣很多關於人際關係和社會衝突的場景。從傢庭內部的爭執，到朋友之間的誤解，再到更大範圍的群體矛盾，似乎都與“恨意”有著韆絲萬縷的聯係。我很好奇，作者究竟是如何將“恨意的源頭”這一概念進行細緻的拆解的？它是否會深入到童年經曆、原生傢庭的影響，甚至是一些更深層次的社會結構性問題？“善意與惡念的對話”這個部分，更是激發瞭我強烈的求知欲。在我看來，大多數人的內心都存在著善惡並存的二元性，但往往被我們忽視或者壓抑。這本書會否提供一種方法，讓我們能夠清晰地認識到內心中的這兩種力量，並引導它們進行一種建設性的“對話”？我期待這本書能夠提供一些切實可行的建議，幫助我們在麵對生活中不可避免的衝突和負麵情緒時，能夠以一種更成熟、更具智慧的方式去處理，而不是被恨意所裹挾。