逆转恨意：洞察仇恨的源头，让善意与恶念开始对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Sally Kohn

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• 自我成长
• 社会心理学
• 冲突解决

　　☆
　　爱的相反不是恨，而是冷漠。
　　恨的相反也不是爱。
　　你不必为了停止恨人而去爱他们，你甚至不必喜欢他们。
　　你也不必认可他们的看法。
　　你可以继续保有自己强烈的信念，
　　但面对与你意见不同的人，依旧以礼相待，尊重对方。
　　最终来说，恨的相反是连结。

　　☆
　　莎莉．康恩是CNN的政治评论员和专栏作家，
　　在她的日常生活中时常接受恶意的攻击，
　　于是，她开始一一採访那些网路酸民，希望深入探讨：
　　恨是不是人性中无可避免的一环，根源深到没有人能真的完全免疫？
　　人怎么能对完全陌生的人这么恶毒？
　　仇恨是如何感染整个社会？而我们又可以如何反击？

　　除了网路酸民，她更进一步採访社会极端份子，
　　甚至远赴以色列、巴勒斯坦冲突频频的约旦河西岸地区，
　　贴身採访过去的恐怖份子、如今的和平运动者。

　　结果她意外发现，那些所谓「坏人」大多是我们生活中常见的好人。
　　心怀恨意的人绝大多数都是也会爱、担心、恐惧和关心的普通人，
　　连以恨之名施行暴力的极端份子也是。
　　我们不光是为了恨而恨。
　　我们会恨是因为觉得遭到了包围，恨则是我们的回应。
　　恐怖份子和霸凌者皆然。

　　她领悟到，当我们为暴力事件感到震惊时，
　　其实我们早已散布恶意很久了，只是毫无自觉。
　　然而，即使有充足的理由去恨，也不会使恨变得合理。
　　如果对自己的起心动念毫无觉知，也不曾深思善恶的分际，
　　我们与恶之间，零距离。

　　最后，她引述李欧纳．柯恩（Leonard Cohen）的句子：
　　「万物都有裂缝，光就是由此透进来。」
　　仇恨在我们周遭造成大大小小的裂缝，
　　但假如你去找，就能发现亮光。
　　接下来，就要选择由自己来当亮光。
　　希望我们永远谨记在心，面对仇恨，我们永远有选择。

好评推荐

　　到底，人为何而恨？这是种理智的自我保护，还是野性的生存本能？恨的底下到底是什么？为了回答这个问题，作者做了一件极度勇敢的决定——拥抱恨意，拥抱所恨之人。
　
　　若把恨意的眼镜放在一旁，我会看到什么？我可以放下预设立场，看见对方真正的样子吗？我有勇气，愿意意识到我们彼此没有不同吗？本书各种碰撞过程的探究，其实就是在试着回应这些问题。——临床心理师、作家苏益贤∣〈拥抱异己，看见恨意底层的风景〉
　
　　理解恨意的诞生和运作，对于在现代好好过活有双重意义。一方面这让你理解来自他人的恨意，更知道如何应对、避免和保护自己。一方面这让你理解自己的恨意，面对自己，并且避免自己因为恨意而被别人操弄。

　　有句话说「懂得笑，就不会恨了」，《逆转恨意》的方向更积极：懂得恨，才能处理恨。——哲学鸡蛋糕脑板朱家安∣〈懂得恨，才能处理恨〉

　　本书尝试由「心」为起点，由微观至巨观，从作者自身的经验出发，从作者年幼时对同学的霸凌开始，到自己成为被网路霸凌的对象，更深入地探讨恐怖份子、种族歧视、政治意识形态与集体大屠杀等社会与历史的层面。作者逐步探究剖析，试图拆解与釐清「恶意」的本质，甚至渴望觅寻其来源为何，而人们又是如何掉进这样的渊薮之中？——作家陈晓唯∣〈羔羊的重量〉

 

逆转恨意：洞察仇恨的源头，让善意与恶念开始对话 深度解析：人类情感的复杂景观 仇恨，作为一种人类社会普遍存在却又极具破坏力的情感，长久以来都是哲学、心理学乃至社会学研究的核心议题。本书《逆转恨意：洞察仇恨的源头，让善意与恶念开始对话》并非一部简单的心理学入门读物，它是一次深入人类心灵最深层的探险，旨在解构仇恨的复杂结构，并探索与其共存的可能性。 我们生活在一个充满矛盾的世界。和平与冲突、理解与隔阂、爱与恨，这些看似对立的概念，往往在同一时间、同一空间内以错综复杂的方式交织。本书聚焦于“恨意”这一主题，试图超越对其进行简单的道德批判，而是将其视为一种需要被理解和分析的现象。仇恨从何而来？它如何在个体心中生根发芽，又如何在大规模群体中演变为社会动荡的催化剂？ 仇恨的起源：从个体经验到群体认同 本书的开篇部分，将视线投向仇恨的“源头”。这一部分强调，仇恨并非天生，而是由一系列外部刺激和内部加工共同作用的结果。我们探讨了创伤经历、不公待遇、以及身份认同的危机如何成为滋生仇恨的温床。例如，在个体层面，童年时期的情感忽视或身体虐待，可能在成年后以对他人的偏执和敌意形式表现出来。 更深入地，本书剖析了群体性仇恨的形成机制。群体认同的构建往往需要一个“他者”的存在。通过详细分析历史上的冲突案例，我们展示了精英阶层如何利用集体创伤和恐惧，构建出明确的敌我界限，从而将个体的迷茫和愤怒导向特定的目标群体。这种“外部化”的机制，有效地掩盖了结构性问题，并将社会矛盾转化为人际间的恶意。 仇恨的心理学：防御机制与认知偏差 仇恨的持久性，很大程度上源于其作为一种心理防御机制的运作。在本书的中间部分，我们运用认知心理学的理论，揭示了仇恨如何固化为一种认知模式。 确认偏误 (Confirmation Bias) 在仇恨心理中扮演了关键角色。一旦个体认定某个群体是“邪恶的”，他们的大脑就会自动筛选和强化支持这一偏见的信息，而忽略或贬低任何相反的证据。这形成了一个封闭的循环：仇恨产生偏见，偏见强化仇恨。 此外，本书还探讨了去人性化 (Dehumanization) 这一极具危险的心理过程。当仇恨达到一定程度，目标群体就不再被视为拥有复杂情感和尊严的个体，而仅仅是抽象的“问题制造者”或“威胁”。这一过程极大地降低了施加暴力或冷漠的道德门槛。我们分析了媒体叙事、政治宣传如何系统性地推动去人性化，从而为极端行为铺平道路。 善意与恶念的对话：重建连接的可能 本书的第三部分，也是最具有前瞻性的部分，探讨了“逆转”仇恨的可能性。我们拒绝采纳“彻底消除仇恨”这一不切实际的理想，转而倡导一种更具操作性的方法：让善意与恶念开始对话。 这并非提倡对所有恶行视而不见，而是主张理解仇恨背后的基本需求——对安全、尊严和归属感的渴求。 1. 赋权与倾听： 许多仇恨的表达，是无力感和被剥夺感的呐喊。本书提出，有效的干预必须首先承认这些负面情绪的“真实性”，即便我们不同意其表达方式。通过结构化的对话和调解，让那些长期处于边缘或遭受不公的群体，有机会被“看见”和“听见”。 2. 移情训练： 我们深入研究了“视角转换”的神经科学基础。通过叙事疗法和沉浸式体验，可以有效地激活大脑中与共情相关的区域。本书设计了一系列练习，旨在帮助读者——无论他们是仇恨的承受者还是潜在的施加者——去想象“他者”的痛苦根源。 3. 韧性建构： 面对持续的外部压力和内部的负面情绪，个人和社区如何建立心理韧性，避免陷入无休止的报复循环？本书强调了“韧性叙事”的重要性，即重新构建关于冲突和创伤的故事，从“我是受害者”转变为“我是幸存者，我正在疗愈并创造未来”。 结论：在复杂中寻求平衡 《逆转恨意》最终引导读者走向一个更加微妙和务实的结论：仇恨是人类经验的固有组成部分，如同阴影之于光明。我们无法彻底消灭黑暗，但我们可以学会如何更精确地照明。 本书的价值在于它提供了一套审视仇恨的工具箱，这套工具箱强调区分意图与行为，探究表象下的需求，以及培养在巨大分歧中保持沟通的能力。它邀请每一位读者，无论你站在冲突的哪一边，都加入这场艰巨却必要的对话——一场关于我们如何作为有缺陷、但又渴望连接的人类，共同塑造未来的对话。这不是一本提供简单答案的书，而是一部引导你提出更深刻问题的指南。

作者简介

莎莉．康恩（Sally Kohn）

　　现今美国进步派的其中一股领导之声。身为CNN的政治评论员和专栏作家，她原本是福斯新闻的撰稿人，在此之前则当过十五年的社区组织人员。康恩的文字曾登上《华盛顿邮报》、《纽约时报》、滚石网站（RollingStone.com）、Elle.com、《今日美国》、《时代》和其他许多媒体通路。她也是当红的主讲人，常为草根行动人士与企业领导人主持媒体和演说技巧工作坊。康恩与伴侣莎拉．韩森及女儿薇拉住在布鲁克林。

译者简介

戴至中

　　政大新闻系毕，现为职业译者。

 

推荐序∣懂得恨，才能处理恨  朱家安
推荐序∣拥抱异己，看见恨意底层的风景  苏益贤   
推荐序∣羔羊的重量  陈晓唯    
推荐序∣改变要靠我们所有的人  桑妮．侯斯汀（Sunny Hostin）    
推荐语∣来自左派、右派及中间派对《逆转恨意》的赞誉   

前言∣恨是什么：霸凌者    
没有人生来就会因为肤色、背景或宗教而恨别人。人的恨必然是学习而来。
──尼尔森．曼德拉（Nelson Mandela）∣南非前总统、人权斗士

第1章∣我们为何而恨：酸民    
我不会允许别人……以让我恨他来窄化和贬低我的灵魂。
──布克．华盛顿（Booker T. Washington）∣十九世纪末美国非裔教育家

第2章∣我们是怎么恨：前恐怖份子    
人会这么固执地紧抱着恨不放，我所想像的一个原因是，因为一旦恨没了，他们就要被迫去应对痛苦。
──詹姆斯．鲍德温（James Baldwin）∣美国黑人作家

第3章∣恨是归属：前白人至上份子    
我在人生中的基本两难是，既深深渴望归属，又质疑归属。
──钟芭．拉希莉（Jhumpa Lahiri）∣印度裔美国人，知名作家

第4章∣无意识的恨：川普的支持者    
假如你爱和平，那就要恨不正义，恨暴政，恨贪婪──但你该恨的是你内心的不正义、暴政与贪婪，而不是恨别人这么做。
──圣雄甘地

第5章∣当恨变成大流行：集体屠杀    
原谅不是要遗忘。原谅是要免于仇恨。
──薇拉瑞．考尔（Valarie Kaur）∣印度裔美国律师、纪录片导演

第6章∣恨的系统：大局    
恨生出恨，战争制造出更多战争。邪恶的连锁反应必须打破，否则我们就会坠入遭到歼灭的黑暗深渊。
──小马丁．路德．金恩

结语∣前进之路    
我们要如何拿罪行向人问责，在此同时却依旧对他们的人性接触到足以相信，他们有改头换面的本事？
──贝尔．胡克斯（bell hooks）∣美国教育学家、女权运动人士

志谢    
墙上的裂缝——与莎莉．康恩会谈   
读完本书可延伸探讨的问题    
参考资料出处    

 

第1章∣我们为何而恨：酸民
 
我不会允许别人……以让我恨他来窄化和贬低我的灵魂。
 
──布克．华盛顿（Booker T. Washington）∣十九世纪末美国非裔教育家
 
我最常天天亲身遇到的恨是来自网路上的恶毒民众，俗称为「酸民」。所以当我决定探讨助长恨的条件和扭曲时，酸民自然就是我的第一个起点。我总是不禁心想，完全陌生的人到底是怎样才能天天对我又骂又损，而且老实说，这些人到底是有什么毛病。另外，我收到的仇恨邮件和仇恨推文愈多，就愈开始担心它才算正常──恶毒、甚至以此为乐才是人性，尤其要是能躲在匿名的网路分身背后来做的话。而且我是怪咖，认为人人都该是好人。我得坦承，一开始我打电话给酸民，是出于十足乖张的好奇心。可是等到挂上电话，我却对自己有了更多认识。我从来都没想过，酸民认为我是恶毒的人。我也从来都没想过，他们或许是好人。
 
早期在福斯新闻时，我就经历过情绪错乱。一方面，我很讶异、甚至震撼地发现，在我认为就是符合怀恨定义的人，像是保守派脱口秀主持人西恩．汉尼提（Sean Hannity）这样的人，在现实生活中并没有尖角獠牙，反倒是人相当好，肯定好到远远超出了我的预期。另一方面，我开始收到人生中第一次的仇恨邮件，而且以全然不同的方式震撼了我。我得坦承，当我走进福斯新闻时，那里对保守派的敬意普遍来说相当低，即使如此，酸民仍震撼了我。观众不断朝我狂轰滥炸的敌意令我吃惊，电子邮件和推特都有。我试着要自己安心，大部分的人（确切来说是福斯新闻大部分的观众）并没有寄仇恨邮件来。但人数还是很可观。而且他们恶毒得不得了，有时候甚至威胁要施暴。我觉得错愕又郁闷。
 
我无意表示这是冲着我个人而来，我知道为大众发声难免会遇到这样的事，而且我还是要感恩，毕竟够有名才会遭到攻击。加上我真的自认不是「低能的自由派智障」或「愚蠢的贱货」。但把它寄来的人困扰了我，则是事实。谁会做出这种事？哪种病态的社会才会制造出干这种事的人？我并不是酒鬼，但有几个月，我喝得比平常要多很多，而且肯定是比我该喝的量要多很多。
 
在这段时间，我曾跟一位电视网的主管见面。他问我过得如何，并想要知道大家是怎么对待我的。他格外好奇的是，我有没有因为上了福斯，而遭到左派的任何排挤或攻击。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先注意到的是它在叙事方式上的巧妙构思。我猜测作者在行文过程中，可能并没有采用传统的、一板一眼的理论阐述，而是巧妙地融入了许多引人入胜的故事和场景。比如，它会不会通过描绘某个饱受欺凌的个体，如何一步步被恨意吞噬，最终走向极端的行为？又或者，通过讲述一些历史事件中，那些看似不可调和的矛盾，是如何因为被放大的恨意而愈演愈烈？更让我好奇的是，当书中提到“善意与恶念开始对话”时，这是否意味着作者会引入一些象征性的叙事手法？或许是通过创造两个代表善意与恶念的“角色”，在内心舞台上进行一场激烈的辩论？又或者，作者会采用一种更内省的方式，带领读者一步步剥开自己的内心，去倾听那些被压抑的声音？我非常期待这本书能够带来一种沉浸式的阅读体验，让我不仅仅是在“读”这本书，而是在“经历”这本书，在那些故事和场景中，找到共鸣，从而更深刻地理解“恨意”的形成以及“善意”存在的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和标题就充满了张力，光是“逆转恨意”这几个字就足以勾起我的好奇心。我一直觉得，很多冲突和矛盾的根源，最终都指向了人们内心的某种负面情绪，而“恨意”无疑是最具破坏力的一种。我很好奇作者是如何将“洞察仇恨的源头”这一看似宏大的主题，具象化地呈现在读者面前的。是否会通过具体的案例分析，让我们看到恨意是如何滋生、蔓延，甚至扭曲一个人？又或者，它会提供一种心理学的视角，去解析那些潜藏在人性深处的黑暗角落？更让我期待的是，“让善意与恶念开始对话”这个副标题，这听起来就像是一场哲学层面的探讨。我们内心的善意与恶念，究竟是什么样的存在？它们真的能够“对话”吗？如果可以，对话会是什么样的形式？这种对话又能否带来真正的“逆转”？这本书似乎不仅仅是关于理解恨，更是在探索一种超越恨的可能。我迫切地想知道，作者是如何将这些看似抽象的概念，转化成能够触动人心的文字，指引我们去面对和理解自己以及他人内心的复杂性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“逆转”二字，充满了力量感和积极的意味。这让我联想到，许多时候，我们被负面情绪所困扰，很大程度上是因为我们缺乏一种“逆转”的力量。而“恨意”，作为一种极具腐蚀性的情感，一旦滋生，往往难以摆脱。我很好奇，作者究竟是如何定义“恨意的源头”的？它是否会从最细微的心理机制入手，剖析那些导致恨意产生的初始动机？更让我着迷的是，“让善意与恶念开始对话”这一部分。这听起来就像是在描绘一种内在的、深刻的心理治疗过程。我期待这本书能够提供一些具体的、可操作的工具或思维模式，帮助我们认识到自己内心的善意与恶念，并引导它们进行一种有意义的“对话”，从而达到最终的“逆转”。我希望这本书能够成为一本真正的“治愈之书”，引导我们走出阴霾，拥抱更积极、更平和的内心状态。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的名字，我脑海里立刻浮现出很多关于人际关系和社会冲突的场景。从家庭内部的争执，到朋友之间的误解，再到更大范围的群体矛盾，似乎都与“恨意”有着千丝万缕的联系。我很好奇，作者究竟是如何将“恨意的源头”这一概念进行细致的拆解的？它是否会深入到童年经历、原生家庭的影响，甚至是一些更深层次的社会结构性问题？“善意与恶念的对话”这个部分，更是激发了我强烈的求知欲。在我看来，大多数人的内心都存在着善恶并存的二元性，但往往被我们忽视或者压抑。这本书会否提供一种方法，让我们能够清晰地认识到内心中的这两种力量，并引导它们进行一种建设性的“对话”？我期待这本书能够提供一些切实可行的建议，帮助我们在面对生活中不可避免的冲突和负面情绪时，能够以一种更成熟、更具智慧的方式去处理，而不是被恨意所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“洞察仇恨的源头”，给了我一种深邃而又充满挑战的感觉。我一直认为，理解一个问题的根源，是解决问题的关键。而“恨意”，作为一种如此普遍又极具破坏性的情感，其源头必然是复杂且多维度的。我猜测，作者可能会从心理学、社会学，甚至哲学等多个角度，去层层剥茧，揭示那些隐藏在恨意背后的深层原因。也许会探讨个体经历中的创伤、被压抑的需求，又或者社会环境中的不公、群体间的隔阂。而“让善意与恶念开始对话”这个副标题，更是给我一种耳目一新的感觉。它似乎在暗示，我们并非被动地被恨意所控制，而是有可能主动地去与内心的负面情绪进行沟通和转化。我期待这本书能够提供一些独特的视角和方法，帮助我们更好地理解人性的复杂性，从而在面对冲突和负面情绪时，能够找到一条通往理解、和解甚至超越的道路。