具体描述
为什么戒菸每次都失败？想早起运动却爬不起来？
我们都想变成更好的自己，但改变却好困难！
其实你不是懒惰或没毅力，而是缺乏明确的指令、鲜明的情感，还有对的环境，或是用错方法，所以改变很难成功。想要养成运动习惯？让下属变得不再迟到？还是希望工作团队更有凝聚力？不论你是要改变自己、改变他人，还是改变组织，只要掌握3层面的行动架构，就能轻松改变、无痛成长。
我们的情感面就像大象，而理智面则是骑象人，骑象人手持缰绳，看似能控制大象，但两者的力量实在过于悬殊，当双方意见不合时，骑象人完全不是大象的对手，很容易败下阵来，被大象拖着跑。
因此，如果想让改变成功，你需要给予清晰的指令，并从情感面着手，避免因疲乏而半途而废，最后再塑造容易改变的环境，引导大象走在正确且顺畅的道路上。
本书作者是畅销作家希思兄弟，他们在大量行为研究的基础上，通过详实有趣的案例，告诉我们如何掌握3层面的行动架构：理智面〈指挥骑象人〉、情感面〈激励大象〉、环境面（形塑路径），并提供9大关键策略，不论你是想要改变，还是正在改变，这本书都是你的最佳实用指南。
◎成功改变的3层行动架构
‧第一层：理智面〈指挥骑象人〉
我们有时候抗拒改变，可能是因为指示不清楚，所以想成功改变必须提出清晰明确的行动指令。如果想让员工更积极，不要只是叫他们「要更加努力」，而是应该规定「每个月至少要打125通电话给客户」。
‧第二层：情感面〈激励大象〉
我们以为是懒惰让改变失败，但通常是因为意志力已经疲乏。骑象人没办法长时间控制住大象，所以能否触动情感面是关键。希望实验室研发了一款电玩，让小病友和里面的奈米抗癌机器人产生情感连结，成功将化疗药物的服用率提高20％，存活率因此提高一倍。
‧第三层：环境面〈形塑路径〉
当你规划好改变的路径，成功的机率就会增加，因为当情境产生变化，行为就会跟着改变。亚马逊的网站设计师在网页上新增「一键下单」的功能，将购物时的操作障碍降到最低，就让公司增加好几百万美元的营收。
本书特色
★全球媒体一致好评
美国《时代杂志》列为「使你更有思想的20本书之一」，《华盛顿邮报》、《彭博商业周刊》等全球指标性媒体好评不断。
★结合跨领域知识
结合心理学、认知科学、神经科学和行为设计学等知识，提供最有效的行动策略。
★具备实用价值
包含大量有趣的案例，适合管理者、创业者以及所有想要改变自己、影响他人、实现目标的人。
名人推荐
方寸管顾首席顾问 杨斯棓 医师
《拆解问题的技术》作者、企管讲师 赵胤丞
人气谘商心理师 廖伟玲（Melody）
好评推荐
◎全球指标性媒体 好评不断
「不论你是想购物、投票、学习、节食、捐款，还是展开一场革命──只要你对影响他人有兴趣，你都能从这本书中获益良多。」──华盛顿邮报
「无论你是经理、家长，还是公民领袖，对你来说，改变他人可能都是件棘手的事，希思兄弟在本书中对人类行为做了调查，并找出有效的方法……即使改变不容易，但付出的努力往往很值得。」──时代杂志
「希思兄弟再次做到了……任何想在自己组织中创造变革的领导者，都不应该错过这本书，书中包含许多案例和实作工具，能帮你立刻上手。而且读起来真是太有趣了。」──彭博商业周刊
著者信息
奇普．希思（Chip Heath）
史丹佛大学心理学博士，在史丹佛大学商学院担任组织行为学教授。
丹．希思（Dan Heath）
德州大学奥斯汀分校文学士、哈佛商学院MBA，在杜克大学社会企业精神推广中心担任资深研究员。
希思兄弟除了在商管杂志设有专栏，还曾为微软、日产汽车等企业提供谘询服务，两人合着了多本畅销作品，包含《创意黏力学》《零偏见决断法》等，他们的书已被翻译成三十多种语言，在全球销售两百多万本。
译者简介
洪士美
专业译者。译作有：《真诚，获利不请自来》《全世界最有影响力的女人：欧普拉传奇》《卖入白宫》《川普：你录取了》《挑战黑色太阳》《另一个地方》《勇气森林》《神探窥心术》等。
图书目录
part1掌控理智面｜指挥骑象人
策略 01 找到亮点
策略 02 制定关键行动
策略 03 指向目的地
part2触动情感面｜激励大象
策略 04 找出感觉
策略 05 缩小改变幅度
策略 06 教育群众
part3打造环境面｜形塑路径
策略 07 调整环境
策略 08 建立习惯
策略 09 号召群众
持续推动改变
附录1 如何做出改变
附录2 克服障碍
延伸阅读
註释
图书序言
学会改变，你不知道的三件事
二○○○年的某个週六，芝加哥的一家郊区电影院一如往常的出现看电影的人潮，他们准备观赏下午一点五分由梅尔‧吉勃逊（Mel Gibson）主演的动作片《危险人物》（Payback）。观众能免费拿到一杯汽水和一桶爆米花，条件是要在电影结束后留下来，回答几个关于贩卖部的问题。而这些影迷对自己将要成为非理性进食行为的研究对象浑然不觉。
观众拿到的爆米花不太正常。非常难吃。其实，它之所以难以下嚥可是经过精心设计的。爆米花在五天前就已制作完成，不仅不新鲜，而且咬不烂，吃的时候会发出吱吱声响。
有位观众觉得口感像极了保丽龙，还有两个人忘记爆米花是免费赠送的，要求退款。有些人拿到中桶爆米花，其他人则是拿到大桶爆米花，大桶爆米花的尺寸像是大型浴缸，大到可以放在院子里当儿童戏水池。因为人人有份，所以不需要分着吃。这项研究的主题是找出一个单纯问题的解答：拿到大桶爆米花的观众，会不会因此吃得比较多？
无论中桶或大桶的爆米花，份量都多到不可能一个人吃得完。因此，让我们把真正的研究主题说得更具体一点：虽然大家的爆米花都多到吃不完，但拿的愈多，会不会就吃的愈多呢？
研究人员在电影播映前后偷偷摸摸的替爆米花秤重，因此能够精确的测量每个人究竟吃了多少。研究结果令人震惊：拿到大桶爆米花的人，比拿到中筒爆米花的观众多吃了五三％，相当于一百七十三大卡，也等于多抓了二十一把爆米花。
康乃尔大学食物与品牌实验室（Food and Brand Lab）的负责人布莱恩‧汪辛克（Brian Wansink）教授是这项研究的主持人。他在其着作《瞎吃》（Mindless Eating）一书中阐述了研究结果：「我们也做过其它爆米花研究，无论调整哪些实验的细节，结果都一样。不管实验地点是在宾州、伊利诺州或爱荷华州，也不论播放的是哪一种类型的电影，所有的爆米花实验都得到同样的结论。当你给的愈多，人们就吃的愈多。就是这么简单。」
没有其他理论可以解释这种行为。这些人不是因为好吃而吃（这些爆米花不新鲜又咬不烂）。也没有要把整桶吃完的慾望（份量实在多到不可能吃得完），而研究对象是否感到饥饿，也无关紧要。这里的结论简单明了：容器愈大＝吃的愈多。最好玩的是，研究对象拒绝相信实验结果。电影结束后，研究人员向观众说明了有两种尺寸的爆米花桶和过去的实验结果。接着询问研究对象，会不会因为拿到大桶的爆米花，就吃的比较多？
大多数研究对象都对这个说法嗤之以鼻，并表示「这种事根本骗不了我」，或者「我很清楚自己到底吃饱了没」。
从这个例子不难看出，要让改变从简单（缩小容器的容量）变得复杂（说服人们扭转想法）有多容易。而这正是关于改变，出人意表的第一件事：看似是人的问题，其实往往是情境问题。
我们的情感面就像大象，而理智面则是骑象人，骑象人手持缰绳，看似能控制大象，但两者的力量实在过于悬殊，当双方意见不合时，骑象人完全不是大象的对手，很容易败下阵来，被大象拖着跑。
关于本书所探讨的三大重点，无论在任何情境下，都能引导你做出需要的改变：
•掌控理智面（指挥骑象人）。
我们看似抗拒改变，其实是对前进的方向缺乏明确的认识。因此必须提供清晰的方向。
•触动情感面（激励大象）。
我们看似懒散，其实是因为筋疲力竭。理性面无法长时间发挥作用，因此，从情感面切入才是关键，如此一来才能让改变步上正轨，并表现出合作的态度。
•打造环境面（形塑路径）。
看似是人的问题，其实往往是情境问题。我们称情境（包括周围环境）为「路径」。当你塑造好路径时，无论发生了什么事，都能提升改变的机率。
我们提出这套改变的架构是为了帮助那些没什么权力和资源的人。有些人靠下达命令就能得逞，例如，执行长可以出售公司的部门，僱用、开除员工，改变激励系统，合併团队等。
政治任务可以透过立法或制订罚则来改变人们的行为。我们这种人没有这些工具（不可否认，有了这些工具的确会让生活轻松一点：「儿子，如果你今晚不去倒垃圾的话，你就被开除了」）。在这本书中，我们不会触及太多这种结构性的手段。
尽管我们希望这个架构能够尽可能的帮上忙，但我们很清楚，而你也该知道，这个架构并非灵丹妙药。首先，它并不完整。为了要创造一个简单实用的架构，我们刻意舍弃许多关于改变的伟大思想。另外，改变之所以困难其来有自，因为这个世界不会总是想要你所想要的东西。
你想改变他人的行为，但也得对方有意愿才行。你可以哄骗、影响、鼓舞和激励，但有时员工宁可失去工作，也不愿意离开舒适地带。有时酒鬼就是想要再来一杯，才不管后果如何。
所以我们无法保证能让改变轻松达成，但至少可以让它变得容易些。我们的目标是教会你这套奠基在过去数十年科学研究基础上的架构，让你在家庭、职场、社区等诸多不同的情境中，都能用上这套简单好记、充满弹性的架构。
要改变行为，你必须指导骑象人、激励大象、形塑路径。如果你能同时做到这三件事，就算没有权势、没有资源，仍旧能够做出巨大变革。
图书试读
麻省理工学院的学生葛莉‧南达（Gauri Nanda）发明的落跑闹钟（Clocky）。它可不是普通闹钟，它有轮子。你在每天晚上设好闹钟，当早上闹钟响起时，落跑闹钟会从床头柜上滚下来，在房间里乱窜，逼得你非得起床追着它跑。想像一个画面：穿着睡衣的你在地上爬行，边追赶边咒骂一个四处乱窜的闹钟。
落跑闹钟确保你没有机会按下赖床钮，也让你避免因为赖床酿成灾难。显然睡过头是个普遍存在的恐惧，因为售价五十美元的落跑闹钟上市前两年，就卖出了三万五千个（尽管没什么宣传）。
这项发明的成功让人们见识到人类的心理。其中一个重点是，人人都有精神分裂的毛病。一部分的自我（理智面），想要在早上五点四十五分起床，让自己在上班前还有时间先去慢跑；另一部分的自我（情感面），一大清早在黑暗中醒来，却蜷缩在温暖的被窝中赖床，觉得世界上没有比再多睡个几分钟更棒的事。
如果你跟我们一样，情感面总是在这类的内心交战中获胜，看来你也需要一个落跑闹钟。这个产品最棒的地方在于，它可以协助你的理智面战胜情感面，当一个暴走的闹钟在房里四处乱窜，谁还能安稳的躺在床上。
说得直白点：落跑闹钟不是为那些理性的人所设计。如果《星际争霸战》（Star Trek）中的半瓦肯人史巴克（Spock）（编按：瓦肯人在剧中的设定是能抑制情感的干扰，并以严谨的逻辑去思考）想在早上五点四十五分起床，根本不用那么麻烦，时间一到他就会起床。
人们内在的精神分裂异常诡异，但因为习以为常，也就不以为意。当我们开始新的减肥计画，会先清空柜子里的芝多司起士条和奥利奥饼干，因为理智面知道，当情感面有了渴望时，往往毫无自制力可言。唯一的办法是排除所有诱惑。（其实，如果麻省理工学院的学生可以开发出自动躲避减肥者的芝多司，肯定会发大财。）
结论就是：你的大脑无法齐力同心。
其实心理学界普遍认为，人类大脑随时都有两个独立的系统在运作。第一个是所谓的情感面，属于直觉层面，感受痛苦与欢乐。第二个是理智面，也可称为反思和意识系统。理智面让你懂得深思熟虑、重分析、并展望未来。
用户评价
我一直都对“如何让生活变得更好”这个主题充满兴趣。看了很多书，听了很多讲座，总觉得好像总是缺了点什么，没有达到那种“脱胎换骨”的效果。这本书的名字《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》，听起来就非常实在，而且“9大关键策略”这个说法，让我觉得它不是那种漫无目的的鸡汤，而是有具体的框架和方法。我最感兴趣的是“戒除坏习惯”这部分。我有很多想改掉的习惯，但总是三天打鱼两天晒网，不知道是不是因为方法不对。这本书会不会提供一些科学的、循序渐进的戒除坏习惯的方法？比如，是不是有心理学上的原理可以帮助我们摆脱坏习惯的束缚？其次，“实现目标”也是我一直追求的。我常常会有很多想法，但落实起来却困难重重。我希望这本书能教我如何制定真正可行、并且能够激励自己的目标，以及如何在实现目标的过程中保持动力。至于“影响他人”，这对我来说，是一个比较陌生的领域，但又非常重要。我希望这本书能让我了解，如何才能更有效地与人沟通，如何才能让别人接受我的观点，甚至能够激发别人的热情，成为一个更有魅力和影响力的人。我真的期待这本书能够给我带来一些“顿悟”，让我真正地理解“改变”的本质，并且掌握切实可行的方法，让我的人生迈上一个新的台阶。
评分我一直觉得，我们的人生就像是一场马拉松，而很多时候，我们之所以跑不快，甚至跑不动，就是因为身上背着一些不必要的“包袱”。这些包袱，很多时候就是那些根深蒂固的坏习惯。所以，《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》这个书名，立刻就抓住了我的眼球。“戒除坏习惯”这部分，绝对是很多人都想解决的问题。我不知道这本书会不会提供一些“减负”的方法，让我们能够轻装上阵？同时，“实现目标”和“影响他人”这两个方面，也让我看到了积极的可能性。我常常会觉得自己能力有限，难以达成自己的梦想，或者在人际交往中，总是显得不够自信，不够有说服力。我希望这本书能够给我带来一些“能量注入”，让我能够重新审视自己的能力，并且掌握一些能够帮助我实现目标的技巧。至于“影响他人”，我猜想这部分可能涉及一些沟通、领导力，甚至心理学的知识。我非常期待这本书能提供一些“增值”的方法，让我能够提升自己的个人价值，并且在社会上发挥更大的作用。这“9大关键策略”的说法，让我觉得这本书一定是有深度、有体系的，而不是那种零散的建议。我希望它能够成为我人生道路上的一个“导航仪”，指引我走向更远的未来。
评分说实话，我拿到这本书的时候，其实有点犹豫。我尝试过很多关于“自我提升”的书籍，很多都讲得头头是道，道理我都懂，但就是做不到。感觉就像是吃了很多营养品，但身体还是没有变好。所以，当我看到《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》这个书名时，我的第一反应是：“又一本讲道理的书？”但是，里面的“9大关键策略”还是吸引了我。我猜想，这本书应该不只是讲空泛的道理，而是会提供一些具体的方法论。也许它会从心理学角度去解析我们为什么会形成坏习惯，为什么会难以实现目标，以及为什么我们在影响他人方面会遇到阻碍。然后，再针对性地给出“策略”。我特别好奇，这“9大策略”是不是包含了一些我意想不到的角度。比如，关于“戒除坏习惯”，它会不会讲到一些“替代性策略”，而不是单纯地“强制戒除”？关于“实现目标”，它会不会强调“过程中的小胜利”的重要性，而不是只盯着最终结果？至于“影响他人”，这部分尤其吸引我，因为在生活中，我们经常需要与人合作，需要说服别人，甚至需要激发别人的热情。如果这本书能提供一些实用的“影响力”技巧，那绝对是价值连城。我希望它不是那种“看完让你热血沸腾，但过几天就忘光”的书，而是能够真正地渗透到我的生活，成为我思考问题、解决问题、改进自身的“行为手册”。我特别期待书中能有一些案例分析，通过别人的真实故事来印证这些策略的有效性。这样，我更容易代入，也更容易理解。
评分我一直都觉得，我们很多人的人生，都好像被一股无形的力量所限制，明明知道自己可以做得更好，可以成为更棒的人，但就是卡在那里，动弹不得。而《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》这个书名，听起来就像一把钥匙，能够打开那扇阻碍我们前进的门。我特别喜欢它提出的“学会改变”这个概念，因为它暗示了改变是可以学习的，是可以掌握技巧的，而不是某种天赋。这对我来说，就是一个很大的鼓舞。我常常在想，那些成功人士，他们是不是真的有什么“秘诀”？也许，这个“秘诀”就隐藏在这“9大关键策略”之中。我很好奇，这9个策略会是如何环环相扣的？会不会是从内而外的改变？比如说，先从认识自己、理解自己开始，然后逐渐去调整自己的行为模式，最终达到影响他人的目标。我特别希望书中能提供一些关于“习惯养成”的科学方法，因为我总是很难坚持下去。同时，我也非常期待关于“目标设定”的建议，我常常会设定一些不切实际的目标，或者设定了目标却不知道如何分解执行。而“影响他人”这个部分，更是让我觉得这本书非常实用，因为在生活中，我们无时无刻不在与人打交道，如果能掌握一些有效的影响力技巧，那将对我的事业和人际关系都有极大的帮助。我希望这本书能够给我带来一些颠覆性的认知，让我看到改变的希望，并且真正地踏上改变的旅程，成为一个更加强大、更加自信、更加有影响力的人。
评分哇，这本书的封面就很有吸引力，感觉设计得很用心，不是那种随随便便的封面。光看书名《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》，就让人觉得这绝对是一本实用的工具书。我一直都觉得，人生就像一场不断学习和成长的旅程，而很多时候，我们之所以停滞不前，就是因为被一些根深蒂固的坏习惯所困扰，或者不知道如何有效地设定和达成目标。看到这本书提到了“9大关键策略”，我脑子里已经开始盘算，这9大策略会是哪些呢？是关于心理学的洞察，还是行动指南的步骤？会不会包含一些我从未想过的角度去审视自己的问题？我特别期待它能提供一些具体可行的方法，而不是空泛的道理。毕竟，光听道理很容易，但真正要改变，需要的是能够落地执行的策略。这本书的副标题也很吸引人，“戒除坏习惯、实现目标、影响他人”，这三个方面几乎涵盖了我们生活中的重要面向。很多人都渴望摆脱那些消耗自己精力的坏习惯，比如拖延症、过度消费、沉迷手机等等，但往往是“说起来容易，做起来难”。这本书会不会提供一些破局的方法？而且，实现目标绝对是人生的一大追求，从小的个人愿望到大的职业规划，都需要清晰的路径。至于“影响他人”，这更是现代社会中非常重要的能力，无论是职场合作，还是人际交往，甚至是公益事业，都需要有效的沟通和说服力。这三个主题的结合，让我觉得这本书的价值感很高，简直就是一本“人生升级手册”。我迫不及待地想翻开它，看看里面的内容究竟是怎样一步步地引导我们变得更好。
评分说实话，我已经很多年没有因为一本书的书名而感到如此兴奋了。《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》，这个书名简直就像是为我量身定做的。我一直都渴望改变，渴望成为一个更好的人，但总是感觉不得其法。这本书的出现，让我看到了新的希望。“学会改变”这四个字，传递了一种力量，让我相信改变是可能的，是可以通过学习来实现的。我特别好奇，这“9大关键策略”会是怎样的呢？是关于心理学的原理，还是具体的行为指导？我希望它能够深入浅出地解释，为什么我们会形成坏习惯，以及如何才能有效地戒除它们。毕竟，坏习惯就像是人生的“绊脚石”，阻碍我们前进。同时，“实现目标”也是我一直以来努力的方向。我希望这本书能够教我如何设定真正有意义、并且能够激励我的目标，并且给我提供一些能够帮助我一步步达成目标的具体方法。而“影响他人”这部分，更是让我觉得这本书的价值非凡。在生活中，无论是工作还是生活中，都需要与人打交道，如果能够掌握一些有效的沟通和说服技巧，那无疑会极大地提升我的个人魅力和影响力。我真的非常期待，这本书能够成为我人生中的一个“转折点”，让我能够真正地“学会改变”，并且将这种改变渗透到我生活的方方面面，让我成为一个更加强大、更加自信、更加成功的人。
评分我平常就是一个很喜欢阅读的人，尤其对心理学和个人成长类的书籍特别感兴趣。有时候会觉得，人之所以会走很多弯路，很多时候是因为我们对自己的认知不足，或者没有掌握正确的方法。这本书的名字《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》，听起来就非常务实，而且涵盖的范围也很广。我一直觉得，真正能让我们的人生发生质变的，往往就是一些关键的改变。比如，那些困扰我们多年的坏习惯，如果能有效地戒除，那释放出来的精力和时间，可以让我们去做多少有意义的事情？而实现目标，更是我们人生价值的体现，如果能掌握一套有效的方法，那我们的人生将会变得多么精彩？更不用说“影响他人”了，这是一种社交能力，也是一种领导力，在现代社会中，拥有这种能力的人，往往能获得更多的机会和成功。我非常期待这本书能提供一些“不走寻常路”的思考方式。比如，在戒除坏习惯方面，它会不会告诉我们，有时候“接受”比“对抗”更能让我们摆脱困境？在实现目标方面，它会不会强调“过程的乐趣”和“微小的进步”的重要性，而不是一味地追求“完美”？至于“影响他人”，我希望它能有一些关于“同理心”、“积极沟通”的技巧，因为这才是真正能够打动人心的力量。这本书的“9大关键策略”听起来就很有系统性，我希望它能像一个完整的地图，指引我一步步地探索自己，改变自己，并且最终实现自己的人生价值。
评分我一直都觉得，我们很多人的人生，就像在一个舒适区里打转，虽然知道外面有更广阔的天地，有更值得追求的目标，但就是迈不开腿。然后，日复一日，年复一年，就这么过去了。这本书的名字，《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》，简直说出了我的心声。特别是“学会改变”这四个字，好像在暗示，改变不是天生的，是可以学习的，是可以掌握技巧的。我常常在想，那些看起来好像“生来就成功”的人，是不是只是比我们更早地掌握了“改变”这门学问？书名中的“9大关键策略”，让我充满了好奇。这9个策略会不会是循序渐进的？比如说，第一步是认识到坏习惯的危害，然后是如何有效地戒除，接着是如何设定真正可行的目标，再到如何一步步去实现，最后是如何将这种积极的改变延伸到影响身边的人。我猜想，这本书应该会从认知层面到行为层面，都有深入的探讨。比如，它会不会讲到如何打破思维定势，如何识别那些阻碍我们改变的内心障碍？会不会提供一些小步骤，让我们能够轻松地开始，并且感受到成功的喜悦，从而建立起改变的信心？我特别希望它能提供一些关于“习惯养成”和“习惯戒除”的具体方法，因为这绝对是很多人面临的共同难题。毕竟，我们从小就被教育要“养成好习惯”，但很少有人真正教我们“如何养成”。而当坏习惯根深蒂固的时候，想要戒除更是难上加难。这本书的出现，让我觉得，也许我一直以来试图改变却屡屡失败的经历，并不是因为我“不行”，而是我缺乏一套系统的方法。我希望这本书能够填补我在这方面的知识空白，给我指明一条清晰的道路，让我能够真正地“学会改变”，并且让这种改变成为我人生的常态。
评分每次在书店看到关于“自我提升”的书，我都会被那些充满希望和力量的标题所吸引，但真正买回家，认真阅读并付诸实践的，却寥寥无几。我总是在想，是不是我太浮躁了？还是这些书的内容，并没有真正触及到问题的核心？《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》这个书名，让我觉得它不像是一本空泛的励志书，而更像是一本“行动指南”。“9大关键策略”这个说法，显得非常有条理，也很有针对性。我猜想，这本书不会只是讲一些大道理，而是会提供一些具体的方法论，让我们能够一步步地去实践。我特别好奇，这9个策略会是如何解读“戒除坏习惯”的。是会提供一些对抗诱惑的技巧，还是会从心理层面去瓦解坏习惯的根基？关于“实现目标”，我希望它能给出一些关于如何设定“SMART”目标，以及如何分解目标、保持动力的建议。毕竟，很多人都有目标，但最终却不了了之。而“影响他人”，这更是现代社会中不可或缺的能力。我希望这本书能提供一些关于沟通、说服、激励的实用技巧，让我能够更好地与人合作，甚至能够成为一个更有影响力的人。总而言之，我期待这本书能够给我带来一些“干货”，让我能够真正地“学会改变”，并且让这种改变渗透到我生活的方方面面，让我成为一个更加积极、更加有效、更加强大的人。
评分老实说，我对市面上大部分的“成功学”或者“自我提升”的书籍，一直抱有一种审慎的态度。很多时候，它们只是在传递一些高高在上的道理，但对于我这种普通人来说，感觉遥不可及。但是，《学会改变：戒除坏习惯、实现目标、影响他人的9大关键策略》这个书名，却让我眼前一亮。尤其是“学会改变”这四个字，它传递了一种积极的信号：改变不是天生的，是可以习得的。我一直觉得，人生的很多困境，都源于我们僵化的思维模式和不良的习惯。这本书提出的“9大关键策略”，让我觉得它一定不是一本简单的心灵鸡汤，而是有具体的、可操作的解决方案。我很好奇，这9个策略会是怎样的组合？是否会涵盖从“认知升级”到“行为落地”的整个过程？我特别期待它在“戒除坏习惯”方面，能够提供一些创新的方法，让我能够真正地摆脱那些束缚自己的“枷锁”。同时，“实现目标”和“影响他人”这两个方面，也让我看到了提升自己综合能力的希望。在职场上，我们需要目标明确，也需要能够与人有效地合作和沟通。我希望这本书能够给我带来一些“实操性”的指导，让我能够真正地将书中的智慧运用到生活和工作中，让我能够不断地进步，不断地超越自己，最终成为一个更加卓越、更加有影响力的人。
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