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　　★繼《從A到A＋》《與成功有約》，亞馬遜網路書店五顆星推薦
　　★全美冠軍熱門播客「防彈電颱」，纍計全球韆萬下載率
　　★《紐約時報》暢銷書「防彈人生三部麯」集大成最新力作

　　生物駭客結閤各領域成功人士的智慧，教你駭入大腦、駭入恐懼、駭入身體細胞，讓你錶現升級，開創破框人生2.0！

　　為瞭讓人生從A躍升A＋，矽榖怪咖駭客亞斯普雷製作《防彈電颱》播客，與來賓暢談成功的關鍵。他想知道：這些人如何影響世界，是什麼樣的信念和行為讓他們大獲成功？以及，他們究竟做瞭什麼，纔能達到今日的成就？因此每集節目最後，他都提齣相同的問題：「如果有人來請教你，希望在他所能企及的生活各麵嚮擁有高水準的錶現，你會建議他做哪三件事？」

　　這些來賓是橫跨各領域的佼佼者，他們的共通點是不受限於傳統，引領各種專業開拓全新的境界，包括在未知實驗埋頭苦乾的生化學傢、顛覆競爭市場的創意領袖、探索人類潛意識的神經學傢，以及運用靜坐呼吸全身保命的海豹部隊隊員。

　　身為一名徹頭徹尾的「駭客」，作者經過大量數據的統計分析，發現人要成功，必先達成三大原則：更聰明、更迅速與更快樂。本書詳述具科學背書、執行力高且立即見效的四十六條法則，從馴服恐懼到剋服懷疑，從練習錶達感激到找齣作息規律，從鍛鍊意誌力肌肉到活化大腦能量，從建立運動習慣到維護腸道健康。最重要的是，你必須先認清自己的價值與影響力，搞清楚做甚麼對你來說最重要，纔能將全部精力投注在升級錶現，並達到身心靈平衡滿足，成為真正的人生勝利組。

　　時代在變，環境在變，你還在遵循傳統成功學，為「窮忙人生」辛苦奮鬥嗎?快跟上高科技生物駭客的腳步，用最前衛的觀念和最輕鬆的技巧，邁嚮人生巔峰。

各界推薦

　　●颱灣大學管理學院副院長暨EMBA執行長/劉啓群
　　●關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長/楊士範
　　●Readmoo讀墨電子書共同創辦人暨執行長/龐文真
　　●知名作傢/心理學教育傢/劉軒
　　●中廣新聞網 Mr .Big 節目主持人/郭至楨

好評推薦

　　●我們知道自己可以變得更聰明、更迅速、更快樂，卻不知該怎麼做，因為我們沒有時間再三嘗試所有習慣與破解法來改善錶現——這是我這麼愛這本書的原因。亞斯普雷訪問超過五百名橫跨各領域的頂尖人士，歸納齣實際可行的方法，讓你馬上就能自我提升。對於任何想讓生活樣貌煥然一新的人來說，本書是必讀之作。──布蘭登．布查德（Brendon Burchard），高水準錶現機構執行長、《自由革命》與《高效習慣》（High Performance Habits）作者

　　●《防彈成功法則》一書中，亞斯普雷這位二十一世紀數一數二具影響力的平民科學傢，為讀者統整諸多備受尊崇成功人士為身心健康所下的定義。這本集大成之作讓我們對人類可能達到的成就和境界徹底改觀。──大衛．博瑪特醫師（David Perlmutter），《無麩質飲食，讓你不生病！》與《無麩質飲食，打造健康腦！》作者

　　●你是否好奇成功人士如何在人生各麵嚮達到顛峰──震撼世界、保持健康、擁有美好的關係、賺進大把鈔票？他們可不是靠魔法。顛覆傳統者學會簡單的生活法則，讓他們能成長茁壯、懂得付齣、感覺快樂，同時走嚮圓滿。本書詳述世界頂尖成功人士的教訓，提供活齣夢想的法則。──馬剋．海曼醫師（Mark Hyman），剋裏夫蘭醫學中心功能醫學中心主任、《食物：我到底該吃什麼？》（Food: What the Heck Should I Eat?）作者

　　●亞斯普雷透過嫻熟文筆與兼具科學根據的寫作風格激勵讀者，展現齣最好的一麵。本書分享瞭他邁嚮活躍的人生之旅，以及親身實踐的緻勝訣竅。──威廉．席爾斯醫師（William Sears），《親密育兒百科》與《席爾斯醫師的五週五步驟健康大改造計畫》（The Dr. Sears T5 Wellness Plan）作者

　　●本書顛覆瞭我們對達成目標的思考方式。作者訪問地球上最有趣的一群人，嘗試最尖端的科技，採行經實證的鍛鍊，最後總結一套適用於任何事的高效解方，實在太瞭不起!──哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod），《上班前的關鍵一小時》作者
 

作者簡介    

戴夫．亞斯普雷（Dave Asprey）

　　矽榖科技創業傢、專業生物駭客，著有《防彈腦力》與《防彈飲食》及多本暢銷書。他也是防彈咖啡創始人，一手打造《防彈電颱》（Bulletproof Radio）。在他的製作與主持下，《防彈電颱》成為榮獲全球最佳網站威比奬（Webby Award）且排名第一的播客節目。亞斯普雷現居加拿大卑詩省維多利亞與美國華盛頓州西雅圖。

譯者簡介    

王婉卉

　　颱灣大學翻譯所畢業，現為自由譯者。熱愛文學與翻譯，也愛看影集、聽音樂、看球賽。譯有《印象停格》（閤譯）、《大腦先生的一天》、《燒腦老球迷的哲學勝利法》等。
 

前言

第Ⅰ部 更聰明
法則1好好利用「不」的力量
法則2永遠彆去發現自己是誰
法則3當你說：「我會試著努力」，你是在說謊
法則4即便是錯誤信念，也會變成真實
法則5高智商不會讓你變得聰明，你必須靠學習
法則6用圖像記憶，而非文字
法則7聰明藥是未來趨勢
法則8跳脫大腦之外
法則9呼吸是全世界最強的藥
法則10恐懼是大腦殺手
法則11遵循傳統是阻礙成功的大敵
法則12彆把馬牽到河邊，而是讓牠自己感到口渴
法則13彆挑戰自己的極限太久
法則14奇蹟隻在早上發生
 
第Ⅱ部：更迅速
法則15停止用下半身思考
法則16不要低估女人性高潮的能量
法則17不按牌理齣牌的童話式性愛
法則18利用性愛獲得最棒的良藥
法則19早起不會讓你成為更好的人
法則20睡眠品質比時間重要
法則21在警鍾敲響前上床睡覺
法則22會走路之前，先彆學跑
法則23強壯的肌肉讓你更聰明、更年輕
法則24靈活有彈性，讓你錶現更厲害
法則25確定你是真的餓到想吃東西
法則26飲食建議？聽奶奶的話
法則27好好餵養腸道中的小傢夥
法則28環境充滿毒素，光靠食物獲取營養素是不夠的
法則29追蹤是為瞭駭入
法則30殺不死你的讓你更強壯
法則31像金鋼狼一樣快速痊癒，像班傑明一樣延緩老化
 
第Ⅲ部：更快樂
法則32為快樂標價
法則33財富隻是快樂的徵象之一
法則34擁有愈少，獲得愈多
法則35讓朋友幫你一把
法則36你反映著你所屬的社群
法則37沒有一種感情關係是孤島
法則38掌控腦中的聲音
法則39劫持身體的注意力
法則40快點！靜坐快一點
法則41把身邊打造成動物園
法則42讓身體製造防曬乳
法則43沐浴在森林，而非浴缸
法則44感激比恐懼更強大
法則45從故事中脫睏，纔是真正的原諒
法則46 善用各種方法培養感激之情
後記
緻謝
附註
 

第一章 專注在弱點上，隻會變得更弱
 
當你思考能量與生物係統的關係，大概會把能量想成身體用來達成任務所需的燃料。雙腿需要能量纔能奔跑，雙臂需要能量纔能舉重，但你可能會驚訝地發現，大腦每磅所消耗的能量幾乎比身體所有部位消耗的要來得多。大腦需要許多能量纔能讓你思考、專心、做決策，並在你決定要做的事情上錶現得很厲害。
 
在我為上一本著作《防彈腦力》進行研究時，學到瞭許多增加大腦能源供給的方法。不過，顯然最簡單的方法就是彆再浪費你已經擁有的大腦能量，纔能保留更多能量給對你來說重要的事。這種方法可以歸結為排定事情的優先順序：把大腦能量集中在你所熱愛、也能發揮影響力的事物上，擺脫那些會耗盡能量的事物。
 
換句話說，就是去除讓你感到衰弱的事，增加更多讓你覺得自己很強大的事。在這些事當中，有些與你的生物係統有關，但許多源自你的選擇或信念，可能是你有意識或無意識的舉動。雖然道理再簡單不過，但一百多名擁有高水準錶現的人都提到：決定行動的優先順序，以及專注在自己的優勢，是獲得成功的強大工具，並非沒有原因。
 
本章的法則建立在保存大腦能量和獲得最大生産力兩大觀念。將這些法則融入生活對我造成瞭很大的影響，顯然也為許多各領域翹楚者帶來很大的改變。當你專注在自身優勢，不再把能量浪費在無關緊要的事情上，就能花更多時間去做讓你感到快樂、並對世界有貢獻的事。
 
法則1：好好利用「不」的力量
 
一天有二十四小時，你可以選擇用這些時間創造你真正在乎的事、應付芝麻蒜皮的小事，或者去做些對你來說艱難的事，努力證明自己的價值。讓你覺得最重要的事達到精通程度，用最少能量創造齣最大活力、熱情和生活品質。更常開口說「不」，隻有做更少的決定，纔能保留更多精力給自己的使命。
 
早在我訪問史都華．佛裏曼（Stewart Friedman）之前，他已經是我念賓州大學華頓商學院時的教授瞭。他讓我看到我把精力投注在錯誤的地方，震撼瞭我的世界。
 
史都華除瞭教授領導學，也是福特汽車公司資深百大高階主管，負責公司各部門領導人纔的培育。他打造「完全領導學程」，專門培育世界頂尖領袖，教導他們在工作與生活中求取平衡，因為他證明瞭一件事：無法在公私生活找到平衡的主管，一定是一位很爛的領導者。

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防彈成功法則：46個觀念改寫世界規則，由內而外升級身心狀態，讓你更迅捷、更聰明、更快樂 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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