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　　★继《从A到A＋》《与成功有约》，亚马逊网路书店五颗星推荐
　　★全美冠军热门播客「防弹电台」，累计全球千万下载率
　　★《纽约时报》畅销书「防弹人生三部曲」集大成最新力作

　　生物骇客结合各领域成功人士的智慧，教你骇入大脑、骇入恐惧、骇入身体细胞，让你表现升级，开创破框人生2.0！

　　为了让人生从A跃升A＋，硅谷怪咖骇客亚斯普雷制作《防弹电台》播客，与来宾畅谈成功的关键。他想知道：这些人如何影响世界，是什么样的信念和行为让他们大获成功？以及，他们究竟做了什么，才能达到今日的成就？因此每集节目最后，他都提出相同的问题：「如果有人来请教你，希望在他所能企及的生活各面向拥有高水准的表现，你会建议他做哪三件事？」

　　这些来宾是横跨各领域的佼佼者，他们的共通点是不受限于传统，引领各种专业开拓全新的境界，包括在未知实验埋头苦干的生化学家、颠覆竞争市场的创意领袖、探索人类潜意识的神经学家，以及运用静坐唿吸全身保命的海豹部队队员。

　　身为一名彻头彻尾的「骇客」，作者经过大量数据的统计分析，发现人要成功，必先达成三大原则：更聪明、更迅速与更快乐。本书详述具科学背书、执行力高且立即见效的四十六条法则，从驯服恐惧到克服怀疑，从练习表达感激到找出作息规律，从锻鍊意志力肌肉到活化大脑能量，从建立运动习惯到维护肠道健康。最重要的是，你必须先认清自己的价值与影响力，搞清楚做甚么对你来说最重要，才能将全部精力投注在升级表现，并达到身心灵平衡满足，成为真正的人生胜利组。

　　时代在变，环境在变，你还在遵循传统成功学，为「穷忙人生」辛苦奋斗吗?快跟上高科技生物骇客的脚步，用最前卫的观念和最轻松的技巧，迈向人生巅峰。

各界推荐

　　●台湾大学管理学院副院长暨EMBA执行长/刘启群
　　●关键评论网媒体集团共同创办人暨内容长/杨士范
　　●Readmoo读墨电子书共同创办人暨执行长/庞文真
　　●知名作家/心理学教育家/刘轩
　　●中广新闻网 Mr .Big 节目主持人/郭至桢

好评推荐

　　●我们知道自己可以变得更聪明、更迅速、更快乐，却不知该怎么做，因为我们没有时间再三尝试所有习惯与破解法来改善表现——这是我这么爱这本书的原因。亚斯普雷访问超过五百名横跨各领域的顶尖人士，归纳出实际可行的方法，让你马上就能自我提升。对于任何想让生活样貌焕然一新的人来说，本书是必读之作。──布兰登．布查德（Brendon Burchard），高水准表现机构执行长、《自由革命》与《高效习惯》（High Performance Habits）作者

　　●《防弹成功法则》一书中，亚斯普雷这位二十一世纪数一数二具影响力的平民科学家，为读者统整诸多备受尊崇成功人士为身心健康所下的定义。这本集大成之作让我们对人类可能达到的成就和境界彻底改观。──大卫．博玛特医师（David Perlmutter），《无麸质饮食，让你不生病！》与《无麸质饮食，打造健康脑！》作者

　　●你是否好奇成功人士如何在人生各面向达到颠峰──震撼世界、保持健康、拥有美好的关系、赚进大把钞票？他们可不是靠魔法。颠覆传统者学会简单的生活法则，让他们能成长茁壮、懂得付出、感觉快乐，同时走向圆满。本书详述世界顶尖成功人士的教训，提供活出梦想的法则。──马克．海曼医师（Mark Hyman），克里夫兰医学中心功能医学中心主任、《食物：我到底该吃什么？》（Food: What the Heck Should I Eat?）作者

　　●亚斯普雷透过娴熟文笔与兼具科学根据的写作风格激励读者，展现出最好的一面。本书分享了他迈向活跃的人生之旅，以及亲身实践的致胜诀窍。──威廉．席尔斯医师（William Sears），《亲密育儿百科》与《席尔斯医师的五週五步骤健康大改造计画》（The Dr. Sears T5 Wellness Plan）作者

　　●本书颠覆了我们对达成目标的思考方式。作者访问地球上最有趣的一群人，尝试最尖端的科技，採行经实证的锻鍊，最后总结一套适用于任何事的高效解方，实在太了不起!──哈尔．埃尔罗德（Hal Elrod），《上班前的关键一小时》作者
 

作者简介    

戴夫．亚斯普雷（Dave Asprey）

　　硅谷科技创业家、专业生物骇客，着有《防弹脑力》与《防弹饮食》及多本畅销书。他也是防弹咖啡创始人，一手打造《防弹电台》（Bulletproof Radio）。在他的制作与主持下，《防弹电台》成为荣获全球最佳网站威比奖（Webby Award）且排名第一的播客节目。亚斯普雷现居加拿大卑诗省维多利亚与美国华盛顿州西雅图。

译者简介    

王婉卉

　　台湾大学翻译所毕业，现为自由译者。热爱文学与翻译，也爱看影集、听音乐、看球赛。译有《印象停格》（合译）、《大脑先生的一天》、《烧脑老球迷的哲学胜利法》等。
 

前言

第Ⅰ部 更聪明
法则1好好利用「不」的力量
法则2永远别去发现自己是谁
法则3当你说：「我会试着努力」，你是在说谎
法则4即便是错误信念，也会变成真实
法则5高智商不会让你变得聪明，你必须靠学习
法则6用图像记忆，而非文字
法则7聪明药是未来趋势
法则8跳脱大脑之外
法则9唿吸是全世界最强的药
法则10恐惧是大脑杀手
法则11遵循传统是阻碍成功的大敌
法则12别把马牵到河边，而是让牠自己感到口渴
法则13别挑战自己的极限太久
法则14奇蹟只在早上发生
 
第Ⅱ部：更迅速
法则15停止用下半身思考
法则16不要低估女人性高潮的能量
法则17不按牌理出牌的童话式性爱
法则18利用性爱获得最棒的良药
法则19早起不会让你成为更好的人
法则20睡眠品质比时间重要
法则21在警钟敲响前上床睡觉
法则22会走路之前，先别学跑
法则23强壮的肌肉让你更聪明、更年轻
法则24灵活有弹性，让你表现更厉害
法则25确定你是真的饿到想吃东西
法则26饮食建议？听奶奶的话
法则27好好餵养肠道中的小家伙
法则28环境充满毒素，光靠食物获取营养素是不够的
法则29追踪是为了骇入
法则30杀不死你的让你更强壮
法则31像金钢狼一样快速痊癒，像班杰明一样延缓老化
 
第Ⅲ部：更快乐
法则32为快乐标价
法则33财富只是快乐的征象之一
法则34拥有愈少，获得愈多
法则35让朋友帮你一把
法则36你反映着你所属的社群
法则37没有一种感情关系是孤岛
法则38掌控脑中的声音
法则39劫持身体的注意力
法则40快点！静坐快一点
法则41把身边打造成动物园
法则42让身体制造防晒乳
法则43沐浴在森林，而非浴缸
法则44感激比恐惧更强大
法则45从故事中脱困，才是真正的原谅
法则46 善用各种方法培养感激之情
后记
致谢
附註
 

第一章 专注在弱点上，只会变得更弱
 
当你思考能量与生物系统的关系，大概会把能量想成身体用来达成任务所需的燃料。双腿需要能量才能奔跑，双臂需要能量才能举重，但你可能会惊讶地发现，大脑每磅所消耗的能量几乎比身体所有部位消耗的要来得多。大脑需要许多能量才能让你思考、专心、做决策，并在你决定要做的事情上表现得很厉害。
 
在我为上一本着作《防弹脑力》进行研究时，学到了许多增加大脑能源供给的方法。不过，显然最简单的方法就是别再浪费你已经拥有的大脑能量，才能保留更多能量给对你来说重要的事。这种方法可以归结为排定事情的优先顺序：把大脑能量集中在你所热爱、也能发挥影响力的事物上，摆脱那些会耗尽能量的事物。
 
换句话说，就是去除让你感到衰弱的事，增加更多让你觉得自己很强大的事。在这些事当中，有些与你的生物系统有关，但许多源自你的选择或信念，可能是你有意识或无意识的举动。虽然道理再简单不过，但一百多名拥有高水准表现的人都提到：决定行动的优先顺序，以及专注在自己的优势，是获得成功的强大工具，并非没有原因。
 
本章的法则建立在保存大脑能量和获得最大生产力两大观念。将这些法则融入生活对我造成了很大的影响，显然也为许多各领域翘楚者带来很大的改变。当你专注在自身优势，不再把能量浪费在无关紧要的事情上，就能花更多时间去做让你感到快乐、并对世界有贡献的事。
 
法则1：好好利用「不」的力量
 
一天有二十四小时，你可以选择用这些时间创造你真正在乎的事、应付芝麻蒜皮的小事，或者去做些对你来说艰难的事，努力证明自己的价值。让你觉得最重要的事达到精通程度，用最少能量创造出最大活力、热情和生活品质。更常开口说「不」，只有做更少的决定，才能保留更多精力给自己的使命。
 
早在我访问史都华．佛里曼（Stewart Friedman）之前，他已经是我念宾州大学华顿商学院时的教授了。他让我看到我把精力投注在错误的地方，震撼了我的世界。
 
史都华除了教授领导学，也是福特汽车公司资深百大高阶主管，负责公司各部门领导人才的培育。他打造「完全领导学程」，专门培育世界顶尖领袖，教导他们在工作与生活中求取平衡，因为他证明了一件事：无法在公私生活找到平衡的主管，一定是一位很烂的领导者。

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防弹成功法则：46个观念改写世界规则，由内而外升级身心状态，让你更迅捷、更聪明、更快乐 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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