蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 禪繞畫
• 繪畫
• 藝術
• 手工
• 放鬆
• 減壓
• 入門
• 創意
• 塗鴉
• 休閑

★專門為讀者量身打造，剋服不敢下筆的畏懼

　　★特彆研發24種「底綫練習」，包含「格子底綫」「交叉底綫」與「行列底綫」等獨傢教學法 　　★另外涵蓋「一圖多變」、「二圖閤一」、「三圖結閤」等進階獨傢學習法，清楚詳盡

　　★附錄包含如何將創作投稿、工具，以及材料等讀者常常提齣的問題　　

　　纍積超過100場、上韆人次教學經驗颱灣首位禪繞認證教師、也是最知名的禪繞畫老師──蘿拉老師特彆針對讀者量身打造學習課程。　　

　　蘿拉老師在本書中將用最簡單的方式，帶領讀者真正學會禪繞畫，不但奠定好基礎，而且循序漸進，自然而然進入禪繞畫的創作天地。禪繞畫是近年在世界各國最盛行的畫畫方式，不僅喜愛畫畫的人容易上手，即使自認為沒有畫圖細胞的人，也會驚訝畫齣來的成果。除瞭有結構性，容易學習之外，因為重復畫，可以安定心神，在畫的過程中，會感到放鬆的專注，讓頭腦更清晰、心情愉悅。本書分為八章，先介紹禪繞畫由來、圖樣的産生、禪繞認證課程。接著帶領讀者做暖身練習，從基本畫法學起，進入蘿拉老師特彆為讀者量身打造的學習課程。本書並特彆含括瞭「一圖多變」、「二圖閤一」、「三圖結閤」等獨創教法，教導大傢如何運用禪繞圖樣來創作。書中另外還介紹各地禪繞畫愛好者的創作，附錄則特彆包括如何將圖樣創作投稿、以及如何準備用具與材料等讀者最常提齣的問題。禪繞畫是每個人都學得會的畫畫藝術，既可以定心又好看，隻要願意拿起筆開始畫，就會發現自己原來也是很會畫畫的！
 

墨香指引：零基礎藝術啓濛與心性修煉 本書簡介 這是一部專為渴望在紛繁世界中尋得一方寜靜、通過藝術錶達來滋養心靈的讀者所設計的入門指南。它並非聚焦於特定的繪畫技巧流派，如禪繞（Zentangle）的重復圖案繪製，而是將重心放在更廣闊的藝術思維的培養、基礎視覺語言的建立，以及如何將創作行為轉化為一種自我探索和情緒調節的有效工具。 本書的理念建立在“人人皆可為藝術傢”的信念之上。我們深知，許多人渴望拿起畫筆或工具，卻常常被“我不會畫”、“我沒有天賦”的固有觀念所束縛。因此，我們摒棄瞭高深的理論和苛刻的技法要求，轉而提供一套溫和、循序漸進的引導，幫助讀者卸下心理包袱，重新連接內在的創造力。 第一部分：喚醒你的藝術感官——觀察與感知 藝術的起點並非技巧，而是觀察。本部分緻力於打開讀者的“藝術之眼”。我們引導讀者跳脫齣習慣性的、標簽化的觀看方式，進入一種更細緻入微的感知狀態。 1. 重新認識日常： 我們將從最熟悉的物體入手，無論是桌上的一個蘋果，窗外的一片樹葉，還是光影投射在牆上的紋理，都將成為我們的觀察對象。重點不在於如何準確描摹其外形，而在於捕捉其內在的“特質”——它的重量感、它錶麵的粗糙或光滑、光綫如何在其麯麵上舞蹈。這部分會引入一些簡單的視覺練習，比如僅用綫條描述物體的體積感，或僅用不同的筆觸來錶達不同的情緒（興奮、沉靜、憂鬱）。 2. 空間與形態的基礎對話： 藝術離不開對空間和形態的理解。我們將用最直觀的方式介紹正空間與負空間的概念。負空間，即物體周圍的“留白”，往往是平衡構圖的關鍵。通過簡單的幾何形狀練習，讀者將學習如何“看到”形狀之間的關係，而不是僅僅“看到”形狀本身。這對於後續的創作布局至關重要，能夠有效避免畫麵擁擠或空洞的問題。 3. 顔色的情緒光譜（非色彩理論）： 我們不教授復雜的色輪和調和公式，而是探討顔色與情感的關聯。例如，深沉的藍色如何帶來穩定感，明亮的黃色如何激發活力，以及不同飽和度的同一種顔色所傳遞齣的細微差彆。讀者將被鼓勵去收集和記錄那些觸動他們的顔色組閤，建立屬於自己的“情緒調色闆”。 第二部分：工具的低語——探索媒介的無限可能 本部分旨在消除對專業工具的恐懼，鼓勵讀者使用手邊任何可得的材料進行試驗。創作的樂趣在於嘗試，而非擁有昂貴的設備。 1. 從點到綫，從綫到麵： 我們將深入探討綫條作為最基礎的錶達語言的力量。不同的綫條——流暢的、斷續的、粗獷的、縴細的——如何講述不同的故事？我們會進行一係列“無目的”的綫條塗鴉練習，旨在解放手腕的僵硬，讓綫條自然流淌。 2. 紋理的觸覺引導： 紋理是賦予畫麵生命力的重要元素。本章將指導讀者利用簡單的材料（如鹽、咖啡渣、砂紙、布料的邊緣）結閤基礎的濕性媒介（如水彩、稀釋的墨水），創造齣豐富的錶麵效果。重點是讓讀者“觸摸”到他們所創造的畫麵，通過觸覺反饋來加深藝術體驗。 3. 構圖的呼吸感： 構圖是引導觀眾視綫的過程。我們不再使用傳統的“三分法”等刻闆規則，而是側重於“呼吸”和“流動”。如何安排元素使畫麵具有動感？如何利用重復和變化來製造節奏感？通過對自然界中螺鏇、分形等自然構圖的簡單模仿，讀者將學會設計齣既和諧又引人入勝的畫麵布局。 第三部分：創作作為一種內在對話——心性與實踐的融閤 創作的過程本身就是一種冥想和自我對話。這部分內容將引導讀者將藝術實踐融入日常生活，實現身心的和諧。 1. 專注力的錨點： 許多人發現難以長時間保持專注。藝術創作，尤其是重復性的、細節導嚮的實踐，是培養專注力的絕佳方式。本書將介紹如何將每一次落筆、每一次塗抹視為一個“錨點”，將遊離的思緒拉迴到當下。這裏沒有對錯之分，隻有“此時此刻”的投入。 2. 流程勝於結果： 我們將重點強調創作過程中的“非評判性”態度。很多時候，我們過早地對自己的作品進行審判，從而扼殺瞭創意的萌芽。本章鼓勵讀者完成一係列“快速草圖”和“不迴頭繪製”的練習，訓練自己接受不完美，專注於行動本身的體驗。 3. 個人符號的誕生： 隨著練習的深入，讀者會自然而然地發展齣自己偏愛的形狀、綫條和紋理組閤。本書將指導讀者如何識彆並記錄這些“個人偏好”，將它們視為自己獨特的“視覺詞匯”。這些詞匯不是被強加的規則，而是自然湧現的個人印記，是未來更復雜創作的基石。 結語：邁嚮持續的藝術旅程 本書的目標是為您開啓一扇門，而不是給您一個固定的房間。藝術的旅程是無止境的，它需要持續的好奇心和實踐。通過這些基礎的感知訓練和心性的引導，讀者將裝備好自己的內心與雙手，能夠自信地探索任何他們感興趣的藝術領域，無論是水彩、素描、數字藝術，還是其他形式的視覺錶達。真正的創作，源於內心的平靜與觀察的深度。

作者簡介

蘿拉老師　
　　
　　蘿拉老師（Laura Liu）在颱灣、美國與上海有二十年的彩印手藝經驗，是颱灣首位取得美國禪繞畫認證的教師，自2010年起，持續在國內外進行禪繞畫教學。　　

繪者簡介

戴安老師　　

　　戴安老師（Diane Tai），美國第十一期禪繞認證教師，是蘿拉老師的二女兒。母女倆聯手研究開發禪繞畫課程，已共同執教超過百場、上韆人次的禪繞畫課程。
 

前言
1.禪繞畫介紹
2.發現禪繞之旅
3.一個圓一條綫
4.基礎課程
5.底綫練習
6.有機圖樣
7.禪繞畫的小秘訣
8.進階禪繞畫
9.延伸作品附錄一：圖樣創作投稿附錄二：用具與材料附錄三：禪繞圖樣分享

序

　　源自於美國、逐漸傳遞到世界各國的禪繞畫，不分國籍、年齡、性彆，人人都能畫。因為它是一種非常簡單的畫圖方式，同時在畫圖的當下，可以達到『放鬆與專注』的效果，因此近年來如雨後春筍般的開始流行。　　

　　通常「專注」讓人聯想到的是「緊張」，例如準備考試或是打電腦遊戲；但是畫禪繞畫的時候，「放鬆」卻齣現在一筆一畫的過程當中。畫十五分鍾的禪繞，宛如疲纍時打一個小盹一樣，可以有更清晰的腦筋與放鬆的心情，來應付工作與壓力。　　禪繞畫的英文原名叫做「Zentangle®」，是由禪繞畫公司創辦人芮剋‧羅伯茲（Rick Roberts）和瑪莉亞‧湯瑪斯（Maria Thomas）共同命名的。公司的經營理念，是嚮竹子成長過程學習的。竹子可能要花五年的時間纔猛然長高，但是在前四年的生長期，地麵上可能隻看到一點綠芽。其實它至始至終，一直在地麵下努力成長，蘊釀成強大的基礎。　　

　　創辦人相信努力培養認證老師，即使創辦人以後離開人世，禪繞畫藝術還是可以繼續透過認證教師傳承下去。他們也銷售一些畫圖用具與材料為經營項目，但是隻透過官網或是認證教師來銷售。　　

　　創辦人創立公司的思維很質樸，不希望被世俗的煩瑣打擾，因此他們刻意讓禪繞畫的經營單純化與標準化，纔有時間多創作與休息與。 他們也希望認證教師們與他們理念一緻，專心並單純於教學，不用擔心其他問題。在現今社會，這樣的經營理念是非常罕見的。但也是這樣的經營理念，吸引誌同道閤的教師，凝聚成一股強大的力量。　　

　　蘿拉在2010年初從網路上的一個作品，初次認識瞭禪繞畫，循綫搜尋，找到瞭禪繞畫總公司，看到創辦人的一句話：「任何人隻要會握筆，一定學得會禪繞畫。」於是決定去挑戰這句話，看放在自己身上是否也會成功。2010年報名參加該年10月份的教師認證，成為颱灣第一位前往美國、取得禪繞畫第四期認證資格的教師。這趟旅程證明瞭我真的會畫圖，而且是我所認得，最簡單的一種畫圖方法。迴到颱灣，我立刻展開禪繞畫的教學課程。　　

　　2013年遠流齣版社汪總編輯，經過幾年的趨勢觀察，想要引進在國外漸有口碑的禪繞畫書籍，發現颱灣有一位禪繞畫認證教師，於是親自來訪，開始一連串討論的過程。甚至準備翻譯的譯者，也先來參加蘿拉的禪繞畫課程。在這些溝通的階段，我看到一個用心與嚴謹製作的團隊，因此希望一起規劃一套完整的禪繞畫書籍，讓有興趣學習禪繞畫的朋友，有個係統式的學習方法。　　

　　這套禪繞畫書籍自本書的入門篇開始，將一係列發展到禪繞畫進階與應用，除瞭讓讀者容易學習之外，也希望幫助禪繞認證教師，有教學上的參考價值。目前國內陸續已經有十多位到美國總公司認證過的禪繞畫教師，蘿拉也秉持嚮竹子學習的精神，希望凝聚認證教師的團體力量，充實與傳承教學的能力，將禪繞畫帶到社會各個角落，讓人人有機會學會這一種抒壓的畫圖藝術。　　

　　目前國內外齣版認證教師所寫的禪繞畫書籍，作者都是蘿拉前期或同期的同學。這些認證教師本身的背景，大都是在混閤媒材的藝術領域，因此所呈現的禪繞畫，色彩繽紛、多采多姿。國內的朋友，對於混閤媒材的應用大多比較陌生，因此可能初次接觸到這些禪繞畫的書，是覺得很漂亮，也很喜歡。但是可能會産生望塵莫及的感覺；或是誤認為禪繞畫很睏難。　　

　　如果您曾經有機會上過一堂認證教師所教的禪繞畫基礎課或是體驗課，您就會明白，禪繞畫真的很簡單，任何人隻要會握筆，就一定學的會。為瞭證明這個理念，蘿拉會用簡單的方式，也是禪繞畫原本被賦予的精神，讓大傢容易學會。基礎紮好根，有自我的成就感最重要。然後循序漸進，自然而然可以進入多元的禪繞畫創作世界。　　

　　畫圖不是孩子的專利，也不要認為畫圖一定要畫的很像。隻要你願意提筆開始畫，你會發現你本來就是會畫畫的，隻是成長的過程中，被其他的優先次序給抹煞瞭。　　一個人人都會畫圖、人人都喜歡畫圖的社會，自然是祥和美麗的。颱灣最有發展機會的文創軟實力，因為人人會畫，更提升國民欣賞藝術與文創的能力，璀璨的前景指日可待。韆裏之行，始於足下，請跟著蘿拉一起來學習簡單好看的禪繞畫吧！

评分☆☆☆☆☆

這次入手《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》，主要是被網路上大傢對這本書的推薦給燒到的。身邊有不少朋友都在學禪繞畫，聽說畫瞭之後心情會變好，還能轉移注意力，減少焦慮，身為一個需要好好放鬆一下的上班族，我當然不能錯過！這本書的排版和紙質都做得非常精美，拿在手裡就覺得很賞心悅目。蘿拉老師的教學方式真的很有一套，她不是那種把很多複雜的東西堆砌在一起的老師，而是循序漸進，一步一步帶領你進入狀況。我覺得最棒的一點是，書中提供瞭很多練習的空白頁，可以讓我們直接在書上動手畫，不用另外準備紙張，非常方便。而且，老師在講解每一個步驟的時候，都會附上清晰的圖片，讓我這種視覺型學習者，能很快就能理解。我纔剛開始畫沒幾天，就已經感覺到那種專注於畫畫時，腦袋好像瞬間被淨空一樣的平靜感。這本修訂版感覺比之前的版本更有係統，也更有深度，很適閤想要入門又怕學不會的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對藝術類書籍一嚮比較挑剔的讀者，總覺得很多書講得很玄，但實際操作起來卻不知從何下手。但這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》完全打破瞭我的刻闆印象！老師的文字非常親切，就像在跟一位好朋友聊天一樣，沒有艱澀的術語，而是用最簡單易懂的方式，帶領我們進入禪繞畫的世界。我特別欣賞書中對於「失誤」的看法，老師鼓勵我們擁抱不完美，將錯誤變成獨特的風格，這點對我這個完美主義者來說，真的像醍醐灌頂。之前我總是很怕畫錯，不敢下筆，但看瞭這本書之後，我發現即使畫得不像老師示範的，也沒關係，因為每一個人都會有自己的「感覺」，這纔是禪繞畫的魅力所在。而且，書中的範例圖案真的是多到讓人眼花繚亂，但又不會讓人覺得雜亂，每個圖案都有它獨特的生命力。我已經迫不及待想把書中的所有圖案都試著畫一遍，相信這本修訂版一定能給予我更多新的啟發和更紮實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

我是一個平常不太接觸藝術的人，但最近壓力真的很大，想找點事情來轉移注意力。在朋友的推薦下，我決定買這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》。打開書的那一刻，我真的驚豔到瞭！書的內容編排非常適閤完全沒有基礎的新手，從最基礎的筆觸、線條開始教，每個步驟都講解得非常仔細，而且配有非常清晰的圖示。我最欣賞的是，書中沒有強調「畫得多像」，而是鼓勵我們要「畫齣自己的感覺」。這點對我來說非常重要，因為我總是很怕自己畫不好，被批評。看瞭這本書之後，我發現禪繞畫最大的魅力就在於它的「隨心所欲」，沒有對錯，隻有獨一無二。修訂版的部分，我覺得比之前的版本更有係統，而且老師在書中分享瞭很多關於如何運用禪繞畫來抒發情緒的技巧，這對我來說非常有幫助。我已經迫不及待想在週末的時候，好好地享受一下這個療癒的過程瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對禪繞畫的印象就是「畫一堆重複的圖案」，總覺得有點單調，直到我看瞭這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》。這本書徹底改變瞭我對禪繞畫的認知！蘿拉老師在書中闡述的禪繞畫理念，讓我瞭解到它不隻是一種繪畫技巧，更是一種心靈的鍛鍊。書中強調的「專注」、「感恩」、「療癒」，這些都深深打動瞭我。而且，老師示範的圖案，真的不是那種簡單的重複，而是充滿瞭設計感和巧思，每一個圖案組閤起來，都能產生意想不到的效果。我最喜歡書中關於「賦予圖案生命」的章節，讓我學會瞭如何透過色彩和陰影，讓原本平麵的圖案變得立體生動。修訂版裡新增的內容，讓我覺得更加豐富和實用，像是針對不同情緒狀態的圖案推薦，我覺得很貼心。這本書不僅僅是一本畫冊，更像是一本引導我們找迴內心平靜的指南。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》真的是我近期買到最讓我驚喜的一本書瞭！原本隻是抱著試試看的心態，想說禪繞畫聽起來好像很療癒，但又怕自己手殘畫不好。結果一翻開，就被蘿拉老師的筆觸和圖案深深吸引。書的編排非常細心，從最基礎的線條、圓形、點點這些基本元素開始教，一步一步來，完全不用擔心跟不上。而且，老師的講解不隻是告訴你「怎麼畫」，更重要的是「為什麼這麼畫」，那種對藝術的熱情和分享的態度，隔著書頁都能感受到。我尤其喜歡書中提到禪繞畫不隻是技巧，更是一種專注當下的練習，這點對我這個常常被生活瑣事壓得喘不過氣的人來說，簡直是及時雨。第一頁的練習我就花瞭好幾個小時，非常投入，那種沉浸其中的感覺，真的太棒瞭！重點是，修訂版真的更新瞭很多內容，感覺更貼近現在大傢的需求，也多瞭不少讓我覺得「哇！原來這樣也可以！」的靈感。這本書不隻教你畫畫，更像是引導你進入一個全新的自我探索旅程。