萝拉老师教你画禅绕（入门篇）（2版）（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★专门为读者量身打造，克服不敢下笔的畏惧

　　★特别研发24种「底线练习」，包含「格子底线」「交叉底线」与「行列底线」等独家教学法 　　★另外涵盖「一图多变」、「二图合一」、「三图结合」等进阶独家学习法，清楚详尽

　　★附录包含如何将创作投稿、工具，以及材料等读者常常提出的问题　　

　　累积超过100场、上千人次教学经验台湾首位禅绕认证教师、也是最知名的禅绕画老师──萝拉老师特别针对读者量身打造学习课程。　　

　　萝拉老师在本书中将用最简单的方式，带领读者真正学会禅绕画，不但奠定好基础，而且循序渐进，自然而然进入禅绕画的创作天地。禅绕画是近年在世界各国最盛行的画画方式，不仅喜爱画画的人容易上手，即使自认为没有画图细胞的人，也会惊讶画出来的成果。除了有结构性，容易学习之外，因为重复画，可以安定心神，在画的过程中，会感到放松的专注，让头脑更清晰、心情愉悦。本书分为八章，先介绍禅绕画由来、图样的产生、禅绕认证课程。接着带领读者做暖身练习，从基本画法学起，进入萝拉老师特别为读者量身打造的学习课程。本书并特别含括了「一图多变」、「二图合一」、「三图结合」等独创教法，教导大家如何运用禅绕图样来创作。书中另外还介绍各地禅绕画爱好者的创作，附录则特别包括如何将图样创作投稿、以及如何准备用具与材料等读者最常提出的问题。禅绕画是每个人都学得会的画画艺术，既可以定心又好看，只要愿意拿起笔开始画，就会发现自己原来也是很会画画的！
 

墨香指引：零基础艺术启蒙与心性修炼 本书简介 这是一部专为渴望在纷繁世界中寻得一方宁静、通过艺术表达来滋养心灵的读者所设计的入门指南。它并非聚焦于特定的绘画技巧流派，如禅绕（Zentangle）的重复图案绘制，而是将重心放在更广阔的艺术思维的培养、基础视觉语言的建立，以及如何将创作行为转化为一种自我探索和情绪调节的有效工具。 本书的理念建立在“人人皆可为艺术家”的信念之上。我们深知，许多人渴望拿起画笔或工具，却常常被“我不会画”、“我没有天赋”的固有观念所束缚。因此，我们摒弃了高深的理论和苛刻的技法要求，转而提供一套温和、循序渐进的引导，帮助读者卸下心理包袱，重新连接内在的创造力。 第一部分：唤醒你的艺术感官——观察与感知 艺术的起点并非技巧，而是观察。本部分致力于打开读者的“艺术之眼”。我们引导读者跳脱出习惯性的、标签化的观看方式，进入一种更细致入微的感知状态。 1. 重新认识日常： 我们将从最熟悉的物体入手，无论是桌上的一个苹果，窗外的一片树叶，还是光影投射在墙上的纹理，都将成为我们的观察对象。重点不在于如何准确描摹其外形，而在于捕捉其内在的“特质”——它的重量感、它表面的粗糙或光滑、光线如何在其曲面上舞蹈。这部分会引入一些简单的视觉练习，比如仅用线条描述物体的体积感，或仅用不同的笔触来表达不同的情绪（兴奋、沉静、忧郁）。 2. 空间与形态的基础对话： 艺术离不开对空间和形态的理解。我们将用最直观的方式介绍正空间与负空间的概念。负空间，即物体周围的“留白”，往往是平衡构图的关键。通过简单的几何形状练习，读者将学习如何“看到”形状之间的关系，而不是仅仅“看到”形状本身。这对于后续的创作布局至关重要，能够有效避免画面拥挤或空洞的问题。 3. 颜色的情绪光谱（非色彩理论）： 我们不教授复杂的色轮和调和公式，而是探讨颜色与情感的关联。例如，深沉的蓝色如何带来稳定感，明亮的黄色如何激发活力，以及不同饱和度的同一种颜色所传递出的细微差别。读者将被鼓励去收集和记录那些触动他们的颜色组合，建立属于自己的“情绪调色板”。 第二部分：工具的低语——探索媒介的无限可能 本部分旨在消除对专业工具的恐惧，鼓励读者使用手边任何可得的材料进行试验。创作的乐趣在于尝试，而非拥有昂贵的设备。 1. 从点到线，从线到面： 我们将深入探讨线条作为最基础的表达语言的力量。不同的线条——流畅的、断续的、粗犷的、纤细的——如何讲述不同的故事？我们会进行一系列“无目的”的线条涂鸦练习，旨在解放手腕的僵硬，让线条自然流淌。 2. 纹理的触觉引导： 纹理是赋予画面生命力的重要元素。本章将指导读者利用简单的材料（如盐、咖啡渣、砂纸、布料的边缘）结合基础的湿性媒介（如水彩、稀释的墨水），创造出丰富的表面效果。重点是让读者“触摸”到他们所创造的画面，通过触觉反馈来加深艺术体验。 3. 构图的呼吸感： 构图是引导观众视线的过程。我们不再使用传统的“三分法”等刻板规则，而是侧重于“呼吸”和“流动”。如何安排元素使画面具有动感？如何利用重复和变化来制造节奏感？通过对自然界中螺旋、分形等自然构图的简单模仿，读者将学会设计出既和谐又引人入胜的画面布局。 第三部分：创作作为一种内在对话——心性与实践的融合 创作的过程本身就是一种冥想和自我对话。这部分内容将引导读者将艺术实践融入日常生活，实现身心的和谐。 1. 专注力的锚点： 许多人发现难以长时间保持专注。艺术创作，尤其是重复性的、细节导向的实践，是培养专注力的绝佳方式。本书将介绍如何将每一次落笔、每一次涂抹视为一个“锚点”，将游离的思绪拉回到当下。这里没有对错之分，只有“此时此刻”的投入。 2. 流程胜于结果： 我们将重点强调创作过程中的“非评判性”态度。很多时候，我们过早地对自己的作品进行审判，从而扼杀了创意的萌芽。本章鼓励读者完成一系列“快速草图”和“不回头绘制”的练习，训练自己接受不完美，专注于行动本身的体验。 3. 个人符号的诞生： 随着练习的深入，读者会自然而然地发展出自己偏爱的形状、线条和纹理组合。本书将指导读者如何识别并记录这些“个人偏好”，将它们视为自己独特的“视觉词汇”。这些词汇不是被强加的规则，而是自然涌现的个人印记，是未来更复杂创作的基石。 结语：迈向持续的艺术旅程 本书的目标是为您开启一扇门，而不是给您一个固定的房间。艺术的旅程是无止境的，它需要持续的好奇心和实践。通过这些基础的感知训练和心性的引导，读者将装备好自己的内心与双手，能够自信地探索任何他们感兴趣的艺术领域，无论是水彩、素描、数字艺术，还是其他形式的视觉表达。真正的创作，源于内心的平静与观察的深度。

作者简介

萝拉老师　
　　
　　萝拉老师（Laura Liu）在台湾、美国与上海有二十年的彩印手艺经验，是台湾首位取得美国禅绕画认证的教师，自2010年起，持续在国内外进行禅绕画教学。　　

绘者简介

戴安老师　　

　　戴安老师（Diane Tai），美国第十一期禅绕认证教师，是萝拉老师的二女儿。母女俩联手研究开发禅绕画课程，已共同执教超过百场、上千人次的禅绕画课程。
 

前言
1.禅绕画介绍
2.发现禅绕之旅
3.一个圆一条线
4.基础课程
5.底线练习
6.有机图样
7.禅绕画的小秘诀
8.进阶禅绕画
9.延伸作品附录一：图样创作投稿附录二：用具与材料附录三：禅绕图样分享

序

　　源自于美国、逐渐传递到世界各国的禅绕画，不分国籍、年龄、性别，人人都能画。因为它是一种非常简单的画图方式，同时在画图的当下，可以达到『放松与专注』的效果，因此近年来如雨后春笋般的开始流行。　　

　　通常「专注」让人联想到的是「紧张」，例如准备考试或是打电脑游戏；但是画禅绕画的时候，「放松」却出现在一笔一画的过程当中。画十五分钟的禅绕，宛如疲累时打一个小盹一样，可以有更清晰的脑筋与放松的心情，来应付工作与压力。　　禅绕画的英文原名叫做「Zentangle®」，是由禅绕画公司创办人芮克‧罗伯兹（Rick Roberts）和玛莉亚‧汤玛斯（Maria Thomas）共同命名的。公司的经营理念，是向竹子成长过程学习的。竹子可能要花五年的时间才勐然长高，但是在前四年的生长期，地面上可能只看到一点绿芽。其实它至始至终，一直在地面下努力成长，蕴酿成强大的基础。　　

　　创办人相信努力培养认证老师，即使创办人以后离开人世，禅绕画艺术还是可以继续透过认证教师传承下去。他们也销售一些画图用具与材料为经营项目，但是只透过官网或是认证教师来销售。　　

　　创办人创立公司的思维很质朴，不希望被世俗的烦琐打扰，因此他们刻意让禅绕画的经营单纯化与标准化，才有时间多创作与休息与。 他们也希望认证教师们与他们理念一致，专心并单纯于教学，不用担心其他问题。在现今社会，这样的经营理念是非常罕见的。但也是这样的经营理念，吸引志同道合的教师，凝聚成一股强大的力量。　　

　　萝拉在2010年初从网路上的一个作品，初次认识了禅绕画，循线搜寻，找到了禅绕画总公司，看到创办人的一句话：「任何人只要会握笔，一定学得会禅绕画。」于是决定去挑战这句话，看放在自己身上是否也会成功。2010年报名参加该年10月份的教师认证，成为台湾第一位前往美国、取得禅绕画第四期认证资格的教师。这趟旅程证明了我真的会画图，而且是我所认得，最简单的一种画图方法。回到台湾，我立刻展开禅绕画的教学课程。　　

　　2013年远流出版社汪总编辑，经过几年的趋势观察，想要引进在国外渐有口碑的禅绕画书籍，发现台湾有一位禅绕画认证教师，于是亲自来访，开始一连串讨论的过程。甚至准备翻译的译者，也先来参加萝拉的禅绕画课程。在这些沟通的阶段，我看到一个用心与严谨制作的团队，因此希望一起规划一套完整的禅绕画书籍，让有兴趣学习禅绕画的朋友，有个系统式的学习方法。　　

　　这套禅绕画书籍自本书的入门篇开始，将一系列发展到禅绕画进阶与应用，除了让读者容易学习之外，也希望帮助禅绕认证教师，有教学上的参考价值。目前国内陆续已经有十多位到美国总公司认证过的禅绕画教师，萝拉也秉持向竹子学习的精神，希望凝聚认证教师的团体力量，充实与传承教学的能力，将禅绕画带到社会各个角落，让人人有机会学会这一种抒压的画图艺术。　　

　　目前国内外出版认证教师所写的禅绕画书籍，作者都是萝拉前期或同期的同学。这些认证教师本身的背景，大都是在混合媒材的艺术领域，因此所呈现的禅绕画，色彩缤纷、多采多姿。国内的朋友，对于混合媒材的应用大多比较陌生，因此可能初次接触到这些禅绕画的书，是觉得很漂亮，也很喜欢。但是可能会产生望尘莫及的感觉；或是误认为禅绕画很困难。　　

　　如果您曾经有机会上过一堂认证教师所教的禅绕画基础课或是体验课，您就会明白，禅绕画真的很简单，任何人只要会握笔，就一定学的会。为了证明这个理念，萝拉会用简单的方式，也是禅绕画原本被赋予的精神，让大家容易学会。基础扎好根，有自我的成就感最重要。然后循序渐进，自然而然可以进入多元的禅绕画创作世界。　　

　　画图不是孩子的专利，也不要认为画图一定要画的很像。只要你愿意提笔开始画，你会发现你本来就是会画画的，只是成长的过程中，被其他的优先次序给抹煞了。　　一个人人都会画图、人人都喜欢画图的社会，自然是祥和美丽的。台湾最有发展机会的文创软实力，因为人人会画，更提升国民欣赏艺术与文创的能力，璀璨的前景指日可待。千里之行，始于足下，请跟着萝拉一起来学习简单好看的禅绕画吧！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對禪繞畫的印象就是「畫一堆重複的圖案」，總覺得有點單調，直到我看了這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》。這本書徹底改變了我對禪繞畫的認知！蘿拉老師在書中闡述的禪繞畫理念，讓我了解到它不只是一種繪畫技巧，更是一種心靈的鍛鍊。書中強調的「專注」、「感恩」、「療癒」，這些都深深打動了我。而且，老師示範的圖案，真的不是那種簡單的重複，而是充滿了設計感和巧思，每一個圖案組合起來，都能產生意想不到的效果。我最喜歡書中關於「賦予圖案生命」的章節，讓我學會了如何透過色彩和陰影，讓原本平面的圖案變得立體生動。修訂版裡新增的內容，讓我覺得更加豐富和實用，像是針對不同情緒狀態的圖案推薦，我覺得很貼心。這本書不僅僅是一本畫冊，更像是一本引導我們找回內心平靜的指南。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》真的是我近期買到最讓我驚喜的一本書了！原本只是抱著試試看的心態，想說禪繞畫聽起來好像很療癒，但又怕自己手殘畫不好。結果一翻開，就被蘿拉老師的筆觸和圖案深深吸引。書的編排非常細心，從最基礎的線條、圓形、點點這些基本元素開始教，一步一步來，完全不用擔心跟不上。而且，老師的講解不只是告訴你「怎麼畫」，更重要的是「為什麼這麼畫」，那種對藝術的熱情和分享的態度，隔著書頁都能感受到。我尤其喜歡書中提到禪繞畫不只是技巧，更是一種專注當下的練習，這點對我這個常常被生活瑣事壓得喘不過氣的人來說，簡直是及時雨。第一頁的練習我就花了好幾個小時，非常投入，那種沉浸其中的感覺，真的太棒了！重點是，修訂版真的更新了很多內容，感覺更貼近現在大家的需求，也多了不少讓我覺得「哇！原來這樣也可以！」的靈感。這本書不只教你畫畫，更像是引導你進入一個全新的自我探索旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對藝術類書籍一向比較挑剔的讀者，總覺得很多書講得很玄，但實際操作起來卻不知從何下手。但這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》完全打破了我的刻板印象！老師的文字非常親切，就像在跟一位好朋友聊天一樣，沒有艱澀的術語，而是用最簡單易懂的方式，帶領我們進入禪繞畫的世界。我特別欣賞書中對於「失誤」的看法，老師鼓勵我們擁抱不完美，將錯誤變成獨特的風格，這點對我這個完美主義者來說，真的像醍醐灌頂。之前我總是很怕畫錯，不敢下筆，但看了這本書之後，我發現即使畫得不像老師示範的，也沒關係，因為每一個人都會有自己的「感覺」，這才是禪繞畫的魅力所在。而且，書中的範例圖案真的是多到讓人眼花繚亂，但又不會讓人覺得雜亂，每個圖案都有它獨特的生命力。我已經迫不及待想把書中的所有圖案都試著畫一遍，相信這本修訂版一定能給予我更多新的啟發和更紮實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

我是一個平常不太接觸藝術的人，但最近壓力真的很大，想找點事情來轉移注意力。在朋友的推薦下，我決定買這本《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》。打開書的那一刻，我真的驚豔到了！書的內容編排非常適合完全沒有基礎的新手，從最基礎的筆觸、線條開始教，每個步驟都講解得非常仔細，而且配有非常清晰的圖示。我最欣賞的是，書中沒有強調「畫得多像」，而是鼓勵我們要「畫出自己的感覺」。這點對我來說非常重要，因為我總是很怕自己畫不好，被批評。看了這本書之後，我發現禪繞畫最大的魅力就在於它的「隨心所欲」，沒有對錯，只有獨一無二。修訂版的部分，我覺得比之前的版本更有系統，而且老師在書中分享了很多關於如何運用禪繞畫來抒發情緒的技巧，這對我來說非常有幫助。我已經迫不及待想在週末的時候，好好地享受一下這個療癒的過程了。

评分☆☆☆☆☆

這次入手《蘿拉老師教你畫禪繞（入門篇）（2版）（修訂版）》，主要是被網路上大家對這本書的推薦給燒到的。身邊有不少朋友都在學禪繞畫，聽說畫了之後心情會變好，還能轉移注意力，減少焦慮，身為一個需要好好放鬆一下的上班族，我當然不能錯過！這本書的排版和紙質都做得非常精美，拿在手裡就覺得很賞心悅目。蘿拉老師的教學方式真的很有一套，她不是那種把很多複雜的東西堆砌在一起的老師，而是循序漸進，一步一步帶領你進入狀況。我覺得最棒的一點是，書中提供了很多練習的空白頁，可以讓我們直接在書上動手畫，不用另外準備紙張，非常方便。而且，老師在講解每一個步驟的時候，都會附上清晰的圖片，讓我這種視覺型學習者，能很快就能理解。我才剛開始畫沒幾天，就已經感覺到那種專注於畫畫時，腦袋好像瞬間被淨空一樣的平靜感。這本修訂版感覺比之前的版本更有系統，也更有深度，很適合想要入門又怕學不會的人。