自我肯定的14个勇气提升术：与自信做朋友，就能带来无比勇气，发现自己的亮点，激发孩子无限大潜能！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不自卑、不自满，孩子的潜能从「自信心」开发！
　　现在开始请孩子试着肯定自己！

　　大胆尝试看看吧！人生没有这么多「万一」。
　　没自信的孩子，容易把自己侷限在自己的框框思想里，
　　成功的祕诀之一便是先「肯定自己」：
　　「你不是做不到，你只是缺乏自信。」
　　改变消极的内心对话，请让您的孩子学着：
　　「不自卑、不自满，但要朝着目标勇往直前！」
　　成功需要99％的努力和1％的天赋，
　　失败是难免的，所以请您的孩子先别急着放弃，
　　因为他还没见识到自己的无限可能。

　　如果您的孩子有以下情况，这本书将适合给您的孩子阅读：
　　□　内向害羞，在课堂上有想法时不敢举手发言
　　□　无法勇敢说「不」，害怕拒绝别人会被讨厌
　　□　不敢轻易尝试，害怕自己失败了会被取笑
　　□　心理压力太大，认为自己一定会出错或做不到
　　□　容易放弃，无法专心做某件事
　　□　最怕输给别人，失败了也不愿意检讨自己

　　◆帮助孩子建立自信的五大要点

　　第一步【认识自信】
　　当孩子还不认识自信之前，会有各种紧张、焦虑或不安的情绪涌现，这时我们就该让孩子提高自我评价。
　　● 如果您的孩子遇到以下问题，请这样告诉孩子：
　　► 「要上台唱歌了，如果忘记歌词怎么办！」→如果有人给了你一张纸条，并告诉你上面写着歌词，尽管你不知道是空白的纸条，但只要坚信着并勇敢唱出来就没问题了！

　　第二步【认识自己】
　　孩子之所以会觉得别人总是最厉害的，是因为他并不了解他自己。内向的孩子会容易有所顾虑，当别人看着自己时，会想着：是不是因为自己的脸上有什么东西呢？
　　●如果您的孩子遇到以下问题，请这样告诉孩子：
　　►「我是个什么性格的人？」→询问别人眼中的自己是个什么样子的人，然后试着画出自己的性格肖像图吧！

　　第三步【相信自己】
　　孩子不敢说出内心的想法，是因为他还不够相信自己的能力，也害怕自己大胆的行动有可能会造成不好的结果。
　　● 如果您的孩子遇到以下问题，请这样告诉孩子：
　　►「别人都没举手，我也不敢说出自己的想法……」→大胆说出你的想法，别人不但不会取笑你，还会认为你很勇敢喔！

　　第四步【勇敢行动】
　　很多孩子会因为害怕或讨厌失败而不敢轻易尝试，这时他就错失了和成功接触的机会。试着多鼓励孩子，让他勇敢做出行动！
　　● 如果您的孩子遇到以下问题，请这样告诉孩子：
　　►「跆拳道比赛输了，对方能赢我一定是侥倖！」→比赛输了也别气馁，学着和失败做朋友，你一定会成功！

　　第五步【挑战自我】
　　心里头已经认定自己绝对不可能成功的孩子，需要有挑战自我的一股冲劲！
　　● 如果您的孩子遇到以下问题，请这样告诉孩子：
　　►「我才不是一个有潜力的人……」→多对自己说些鼓励的话，只要暗示自己「我一定可以的！」就能感受到自己的无穷力量。

　　自信就是相信自己的力量，
　　试着让孩子勇敢踏出第一步，他就能体验到
　　原来自信的感觉是这么美好！

　　◆因为自信与努力而成功的伟人
　　‧从小数学不好的华罗庚，长大后成为一名举世闻名的数学家。
　　‧罗新的眼睛看不到，却在萧邦国际钢琴大赛上，展现惊人琴艺。
　　‧「发明大王」爱迪生，面对了七千多次的失败，最后成功发明出灯泡。
　　‧狄更斯每天观察行人，写出来的作品栩栩如生，成为着名的英国作家。
　　‧李时珍历经二十七年，亲自上山採药、试药，终于完成着名的《本草纲目》。

　　如果您的孩子能学会这些技能，他将会：
　　✓大方的把心里话说给父母听
　　✓上课时勇于举手发言
　　✓懂得勇敢拒绝别人
　　✓愿意试着做做看
　　✓知道如何让自己排解压力
　　✓养成良好习惯
　　✓不会轻言放弃
　　✓了解真正的「自信」，不再过度自信

　　【适读年龄】
　　◎6～12岁亲子共读
　　◎无注音

　　★14种自信心建立的方法：借由漫画图解的方式引领孩子走入自信心的世界。从基本的认识自信开始，进而认识自己，才能再进一步告诉孩子们应该要如何有效建立自信，在面对各种自信心不足的状况时，教导孩子如何进行应对。
　　
　　★内容切合孩子的生活日常，走入孩子的内心世界：孩子上台唱歌会紧张，数学考不好而灰心丧志，对于参加绘画、机器人设计、主持人、接力赛跑等比赛时没有把握，皆是孩子有可能会发生的信心不足的情况。

　　★提升自我价值的举例说明：不时举出着名的伟人，说明自信心对他们带来的影响；以比喻的方式加强说明：例如害怕再次失败而侷限自己能力的「跳蚤人生」；面对困难，懂得让自己积极应对的「鲨鱼」。因为有信心一定能做得到，所以才能拥有不断尝试的勇气。

　　★自信补充小教室：如果孩子仍有不理解的地方，在每一章节的后方都有给孩子们的提升自信心的「小教室」，为孩子整理出他们会有的疑惑并加以说明，为孩子进行重点整理，让孩子更能了解「自信」。
 

自我肯定的力量：点燃内在潜能的探索之旅 这是一本引导你重新认识自我、发掘内心深处力量的指南。它不侧重于传统的技巧训练，而是深入探讨“自我肯定”这一核心概念如何影响我们的思维模式、情绪反应以及最终的人生轨迹。我们将一起踏上一段深入内心的旅程，去理解自信的真正来源，并学习如何构建一个坚不可摧的自我价值感。 第一部分：重塑认知——理解自我肯定的基石 我们常常误将自信等同于外在的成功或他人的赞美。本书将挑战这种根深蒂固的观念，引导读者认识到真正的自信源于内在的接纳与肯定。 打破“完美”的神话： 许多人陷入了追求完美主义的怪圈，认为只有做到完美才能获得肯定。我们将剖析这种心态的危害，并提供一套实用的方法来拥抱自己的不完美，认识到成长是一个持续接纳和修正的过程。学会将“失败”视为反馈而非终结，是建立内在肯定的第一步。 识别并挑战“内在批评家”： 每个人心中都有一个声音，不断地指责、贬低自己。本部分将聚焦于识别这些负面自我对话的模式，并提供具体的认知行为策略，帮助你温和而坚定地回击那些不友善的内心声音。我们将探讨这些声音的起源，通常与早年的经历和环境影响有关，理解其来龙去脉，才能更有效地解构它们的力量。 从“应该”到“我选择”的转变： 我们生活中充满了“我应该……”的束缚。这种语言模式往往暗示着外部压力和自我强加的义务。本书鼓励读者将焦点转向“我选择做……”或“我想要……”，强调个人主体性和内在驱动力。通过这种语言上的微调，你将逐渐夺回生活的主导权，让每一个决定都更加贴合真实的自我意愿。 第二部分：实践之道——将肯定融入日常生活 自我肯定不是一种空洞的口号，而是需要通过日常的实践来巩固和深化的行为模式。 建立“积极证据库”： 人脑天生倾向于关注负面信息（负面偏见）。为了平衡这种倾向，我们需要系统性地收集和记录自身的成就、克服的挑战以及他人的积极反馈。本部分将指导你如何创建一个私密的“证据库”，在你感到自我怀疑时，可以随时查阅，用客观事实来对抗模糊的负面情绪。 界限的艺术：学会说“不”的勇气： 无法设定界限是自我肯定缺失的常见表现。当我们总是优先考虑他人的需求而牺牲自己的感受时，实际上是在向自己传递“我的需求不重要”的信息。我们将探讨如何以尊重他人的方式清晰地表达自己的需求和限制，维护个人空间和精力，理解“说不”是对自我价值的尊重，而非自私。 情绪的接纳与流动： 自我肯定不是压抑负面情绪，而是允许它们存在，但不对其赋予过度的权力。我们会探讨正念（Mindfulness）在情绪调节中的作用，学习如何观察愤怒、恐惧或悲伤，而不是被它们淹没。接纳情绪的复杂性，是成熟个体性的重要标志。 第三部分：深度链接——人际关系中的自我肯定 我们的自我认知很大程度上受到我们与他人互动方式的影响。如何在外在关系中保持内在的稳定感，是本部分的核心议题。 选择滋养型关系： 辨别那些消耗你能量、贬低你价值的关系，并学习如何逐步疏远或重塑这些联系。同时，我们会识别出那些真正支持你、认可你真实面貌的朋友、伴侣和导师，并着重投入时间去培养这些高质量的联结。 表达脆弱的力量： 许多人认为展示脆弱是软弱的表现。本书将展示，恰当地分享自己的挣扎和真实感受，反而能够建立更深层次的信任和亲密感。真正的勇气在于敢于在被看见的同时，不害怕被评判。 从比较到欣赏： 社交媒体时代，无休止的比较让人疲惫不堪。我们将深入分析比较的心理陷阱，并引导读者将注意力重新聚焦于自身的独特路径和节奏。学会为他人的成功而真诚喝彩，而不是感到威胁，这是内在丰盈的表现。 第四部分：持续成长——将肯定内化为生命哲学 自我肯定不是一个终点，而是一种持续的生命态度。 行动的勇气：从小处着手，累积势能： 宏大的目标往往令人望而生畏。本部分提供了一种“微小行动”策略，鼓励读者每天完成一些看似微不足道，但能增强自我效能感的具体任务。例如，完成一个拖延已久的小邮件，或坚持一项短时间的锻炼。这些小胜利将累积成强大的内在信念。 自我关怀的非功利性实践： 探讨真正的自我关怀并非为了“更好地工作”或“达到某个目标”，而是纯粹基于“我值得被照顾”这一信念。这包括充足的休息、有意义的娱乐，以及与自然环境的连接。 精神层面的赋权： 最后，我们将探讨如何将自我肯定提升到更高的精神层面——认识到自身的价值与外在成就无关，与宇宙的秩序或更高的生命意义相连。这种深层的联结，使个体在面对任何挑战时，都能保持一份超越性的宁静与力量。 通过阅读本书，你将获得的不是一套可以被遗忘的速成口诀，而是一种全新的内在操作系统，让你能以更坚实、更真实的面貌，迎接生活中的每一个“挑战”与“机遇”。这份勇气，将是你通往一切可能性的钥匙。

作者简介

乔冰

　　1975年生，山东青岛人。文风清新灵动，大气磅礴，故事构思精巧，人物塑造鲜明。已出版《赛尔号》系列之《垃圾处理厂惊魂》、《跳起来的木乃伊》，《恩佐日记》系列之《穿越时空的魔法日记》、《莫札特伯爵的阴谋》、《会跑的魔鬼藤》、《黑暗山庄的死亡游戏》、《甦醒的龙族之王》、《可笑的科学》等几十本书籍。

绘者简介

智慧鸟

　　重视儿童心灵成长，致力出版儿童、青少年品格素养学习漫画，提供成长过程中会遇到的关键问题并予以解决方式。走进亲子的心灵，成为孩子人生道路上的盟友。
 

CHAPTER1 认识自信
Unit 1 自信是一种怎样的感觉？
Unit 2 自信对人生的影响
Unit 3 别混淆自信和自满

CHAPTER２ 建立自信第1级：认识自己
Unit 1 你是独一无二的
Unit 2 画出你的肖像图

CHAPTER３ 建立自信第2级：相信自己
Unit 1 大胆说出你的想法
Unit 2 学会说「不」
Unit 3 不自我设限

CHAPTER４ 建立自信第3级：勇敢行动
Unit 1 向不敢尝试的胆小鬼说再见
Unit 2 不轻言放弃
Unit 3 跟失败做好朋友

CHAPTER５ 建立自信第4级：挑战自我
Unit 1 提升抗压能力
Unit 2 积极的心理暗示
Unit 3 养成自我提升的习惯

 

前言

　　小朋友，你觉得成功的祕诀是什么？

　　比如爱迪生，他为什么能成为伟大的发明家？

　　是因为过人的天分？足够好的运气？还是他肯吃苦、愿意努力？

　　爱迪生曾这样介绍自己成功的经验：什么是成功的祕诀？很简单，那就是无论何时，不管怎样，我也绝不允许自己有一点点的灰心丧气。

　　爱迪生相信自己一定能够战胜所有困难，所以他最终创造了奇蹟。而他相信「我可以」的这种特质，就是自信。

　　自信能带给人积极的生活态度，只要相信自己做得到，就会动力倍增；只要相信自己能成功，再加上百倍的努力，就会向成功更进一步。

　　但你不能用背书来「学习」自信，而应该是通过特定的方法去训练。为此，我们特别推出了这本书，来帮助你拥有「自信」这种神奇的力量。

　　请跟随书中的主角们，一起踏上寻找自信、提升勇气的旅程吧！
 

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我还有点犹豫，担心它会太理论化，读起来很枯燥。但出乎意料的是，这本书的叙述方式非常生动有趣，一点也不像一本说教的工具书。它有很多真实案例，有的是作者自己的经历，有的是她辅导过的学员的故事，这些故事都非常打动人，让我觉得“原来我也是这样”，或者“原来我也能做到”。我尤其喜欢书中关于“与自信做朋友”的那些描述，它没有把自信描绘成一种天生的特质，而是强调这是一种可以通过后天培养的能力，而且这种能力是可以通过日常的点滴小事来积累的。书里的“14个勇气提升术”也不是那种高高在上、难以企及的技巧，而是很多我们生活中可以去尝试的小方法，比如如何用积极的语言与自己对话，如何从小小的成功中汲取力量等等。读完这本书，我感觉自己心里那些纠结和不安好像被一点点抚平了，对未来的生活也充满了更多的期待，不再是那种“好像不行”的感觉，而是“也许可以试试看”的心态。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，主要是被“激发孩子无限大潜能”这几个字吸引住了。作为一个家长，我总是希望我的孩子能健康快乐地成长，并且能够充分发挥出自己的天赋。这本书在这一点上做得非常棒，它不是简单地告诉家长应该怎么做，而是深入地分析了孩子潜能激发背后的心理机制，以及家长在其中的重要作用。书中提到的“发现自己的亮点”不仅仅是针对成人，也给了我很多如何去引导孩子发现自身独特价值的思路。我以前总觉得孩子就应该学别人家的孩子那样，多才多艺，但这本书让我意识到，每个孩子都是独一无二的，他们的“亮点”可能藏在非常意想不到的地方。而且，它把“勇气”和“自信”放在了很重要的位置，这让我明白，只有拥有了内在的勇气和自信，孩子才敢于去尝试，去探索，去展现自己。书中的“14个勇气提升术”也让我看到了成年人如何通过提升自身的勇气和自信，为孩子树立一个积极的榜样。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那个“勇气”二字的字体特别醒目，让人一看就觉得这本书能给我带来力量。我最近在生活中遇到了一些挑战，感觉自己有些力不从心，常常会怀疑自己的能力，不敢去尝试新的事物。读完这本书，虽然还没来得及全部实践，但光是书里的某些观点就让我眼前一亮。特别是关于“自我肯定”的部分，我一直觉得这是一种很虚的概念，但书里用了非常贴近生活化的例子，解释了为什么自我肯定如此重要，以及如何去培养这种内在的力量。它不像那些空洞的说教，而是循序渐进地引导你，让你明白自信是如何一步步建立起来的。我还特别喜欢书中关于“发现自己的亮点”的章节，我以前总喜欢和别人比较，觉得自己哪里都不够好，但这本书让我重新审视自己，发现了很多被我忽略的优点和潜力。感觉这本书就像一位温柔的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地拍拍你的肩膀，告诉你：“你很棒，你值得更好的。”它的语言也很流畅，读起来一点也不费劲，很多句子我都想摘抄下来，时不时地提醒自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得很巧妙，它从“自我肯定”这个基础入手，一步步引申到“勇气”、“自信”，最后落脚到“激发孩子潜能”，整个逻辑链条非常清晰。我最喜欢的一点是，它没有给我一种“你必须完美”的压力，而是强调“接受不完美的自己”。书里关于“与自信做朋友”的讲解，让我理解了自信不是盲目的乐观，而是一种建立在自我认知基础上的内在力量。它让我明白，与其去害怕失败，不如去拥抱每一次尝试的机会，即使失败了，也是一次宝贵的学习经历。而且，书里提供的“14个勇气提升术”，听起来就很有操作性，感觉不是那种只停留在理论层面的指导，而是可以落地执行的。我特别期待去实践那些关于如何培养积极心态，如何应对压力的技巧。另外，书中关于“发现自己的亮点”以及“激发孩子无限大潜能”的部分，也为我打开了新的视野，让我意识到，教育孩子不仅仅是知识的传授，更是心灵的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题长是长了点，但仔细品味一下，其实就把核心内容都概括得差不多了。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，只给你一些虚头巴脑的鼓励，而是非常有针对性地提出了“14个勇气提升术”。我最看重的是它把“与自信做朋友”这个目标具象化了，感觉不是一个遥不可及的理想，而是可以通过实际行动去实现的。我读到书中一些关于如何克服恐惧，如何拥抱不确定性的方法，觉得非常实用。举个例子，书里提到的一个方法，让我意识到原来我以前之所以不敢迈出那一步，很大程度上是因为我给自己设置了太多心理障碍，而不是真的能力不足。这本书就像一本武功秘籍，详细地讲解了招式和心法，让我知道怎么去打磨自己的“勇气”这把剑。而且，它不仅仅是讲个人成长，还提到了“激发孩子无限大潜能”的部分，这对于我这个新手妈妈来说，简直是雪中送炭。我一直希望能给孩子创造一个充满鼓励和支持的环境，让他在成长过程中能保持好奇心和探索欲，这本书正好给了我很多启发和指导。