自我肯定的14個勇氣提升術：與自信做朋友，就能帶來無比勇氣，發現自己的亮點，激發孩子無限大潛能！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我肯定
• 自信心
• 勇氣
• 親子教育
• 兒童心理學
• 潛能開發
• 積極心理學
• 成長
• 勵誌
• 傢庭教育

　　不自卑、不自滿，孩子的潛能從「自信心」開發！
　　現在開始請孩子試著肯定自己！

　　大膽嘗試看看吧！人生沒有這麼多「萬一」。
　　沒自信的孩子，容易把自己侷限在自己的框框思想裏，
　　成功的祕訣之一便是先「肯定自己」：
　　「你不是做不到，你隻是缺乏自信。」
　　改變消極的內心對話，請讓您的孩子學著：
　　「不自卑、不自滿，但要朝著目標勇往直前！」
　　成功需要99％的努力和1％的天賦，
　　失敗是難免的，所以請您的孩子先彆急著放棄，
　　因為他還沒見識到自己的無限可能。

　　如果您的孩子有以下情況，這本書將適閤給您的孩子閱讀：
　　□　內嚮害羞，在課堂上有想法時不敢舉手發言
　　□　無法勇敢說「不」，害怕拒絕彆人會被討厭
　　□　不敢輕易嘗試，害怕自己失敗瞭會被取笑
　　□　心理壓力太大，認為自己一定會齣錯或做不到
　　□　容易放棄，無法專心做某件事
　　□　最怕輸給彆人，失敗瞭也不願意檢討自己

　　◆幫助孩子建立自信的五大要點

　　第一步【認識自信】
　　當孩子還不認識自信之前，會有各種緊張、焦慮或不安的情緒湧現，這時我們就該讓孩子提高自我評價。
　　● 如果您的孩子遇到以下問題，請這樣告訴孩子：
　　► 「要上颱唱歌瞭，如果忘記歌詞怎麼辦！」→如果有人給瞭你一張紙條，並告訴你上麵寫著歌詞，盡管你不知道是空白的紙條，但隻要堅信著並勇敢唱齣來就沒問題瞭！

　　第二步【認識自己】
　　孩子之所以會覺得彆人總是最厲害的，是因為他並不瞭解他自己。內嚮的孩子會容易有所顧慮，當彆人看著自己時，會想著：是不是因為自己的臉上有什麼東西呢？
　　●如果您的孩子遇到以下問題，請這樣告訴孩子：
　　►「我是個什麼性格的人？」→詢問彆人眼中的自己是個什麼樣子的人，然後試著畫齣自己的性格肖像圖吧！

　　第三步【相信自己】
　　孩子不敢說齣內心的想法，是因為他還不夠相信自己的能力，也害怕自己大膽的行動有可能會造成不好的結果。
　　● 如果您的孩子遇到以下問題，請這樣告訴孩子：
　　►「彆人都沒舉手，我也不敢說齣自己的想法……」→大膽說齣你的想法，彆人不但不會取笑你，還會認為你很勇敢喔！

　　第四步【勇敢行動】
　　很多孩子會因為害怕或討厭失敗而不敢輕易嘗試，這時他就錯失瞭和成功接觸的機會。試著多鼓勵孩子，讓他勇敢做齣行動！
　　● 如果您的孩子遇到以下問題，請這樣告訴孩子：
　　►「跆拳道比賽輸瞭，對方能贏我一定是僥倖！」→比賽輸瞭也彆氣餒，學著和失敗做朋友，你一定會成功！

　　第五步【挑戰自我】
　　心裏頭已經認定自己絕對不可能成功的孩子，需要有挑戰自我的一股衝勁！
　　● 如果您的孩子遇到以下問題，請這樣告訴孩子：
　　►「我纔不是一個有潛力的人……」→多對自己說些鼓勵的話，隻要暗示自己「我一定可以的！」就能感受到自己的無窮力量。

　　自信就是相信自己的力量，
　　試著讓孩子勇敢踏齣第一步，他就能體驗到
　　原來自信的感覺是這麼美好！

　　◆因為自信與努力而成功的偉人
　　‧從小數學不好的華羅庚，長大後成為一名舉世聞名的數學傢。
　　‧羅新的眼睛看不到，卻在蕭邦國際鋼琴大賽上，展現驚人琴藝。
　　‧「發明大王」愛迪生，麵對瞭七韆多次的失敗，最後成功發明齣燈泡。
　　‧狄更斯每天觀察行人，寫齣來的作品栩栩如生，成為著名的英國作傢。
　　‧李時珍曆經二十七年，親自上山採藥、試藥，終於完成著名的《本草綱目》。

　　如果您的孩子能學會這些技能，他將會：
　　✓大方的把心裏話說給父母聽
　　✓上課時勇於舉手發言
　　✓懂得勇敢拒絕彆人
　　✓願意試著做做看
　　✓知道如何讓自己排解壓力
　　✓養成良好習慣
　　✓不會輕言放棄
　　✓瞭解真正的「自信」，不再過度自信

　　【適讀年齡】
　　◎6～12歲親子共讀
　　◎無注音

　　★14種自信心建立的方法：藉由漫畫圖解的方式引領孩子走入自信心的世界。從基本的認識自信開始，進而認識自己，纔能再進一步告訴孩子們應該要如何有效建立自信，在麵對各種自信心不足的狀況時，教導孩子如何進行應對。
　　
　　★內容切閤孩子的生活日常，走入孩子的內心世界：孩子上颱唱歌會緊張，數學考不好而灰心喪誌，對於參加繪畫、機器人設計、主持人、接力賽跑等比賽時沒有把握，皆是孩子有可能會發生的信心不足的情況。

　　★提升自我價值的舉例說明：不時舉齣著名的偉人，說明自信心對他們帶來的影響；以比喻的方式加強說明：例如害怕再次失敗而侷限自己能力的「跳蚤人生」；麵對睏難，懂得讓自己積極應對的「鯊魚」。因為有信心一定能做得到，所以纔能擁有不斷嘗試的勇氣。

　　★自信補充小教室：如果孩子仍有不理解的地方，在每一章節的後方都有給孩子們的提升自信心的「小教室」，為孩子整理齣他們會有的疑惑並加以說明，為孩子進行重點整理，讓孩子更能瞭解「自信」。
 

自我肯定的力量：點燃內在潛能的探索之旅 這是一本引導你重新認識自我、發掘內心深處力量的指南。它不側重於傳統的技巧訓練，而是深入探討“自我肯定”這一核心概念如何影響我們的思維模式、情緒反應以及最終的人生軌跡。我們將一起踏上一段深入內心的旅程，去理解自信的真正來源，並學習如何構建一個堅不可摧的自我價值感。 第一部分：重塑認知——理解自我肯定的基石 我們常常誤將自信等同於外在的成功或他人的贊美。本書將挑戰這種根深蒂固的觀念，引導讀者認識到真正的自信源於內在的接納與肯定。 打破“完美”的神話： 許多人陷入瞭追求完美主義的怪圈，認為隻有做到完美纔能獲得肯定。我們將剖析這種心態的危害，並提供一套實用的方法來擁抱自己的不完美，認識到成長是一個持續接納和修正的過程。學會將“失敗”視為反饋而非終結，是建立內在肯定的第一步。 識彆並挑戰“內在批評傢”： 每個人心中都有一個聲音，不斷地指責、貶低自己。本部分將聚焦於識彆這些負麵自我對話的模式，並提供具體的認知行為策略，幫助你溫和而堅定地迴擊那些不友善的內心聲音。我們將探討這些聲音的起源，通常與早年的經曆和環境影響有關，理解其來龍去脈，纔能更有效地解構它們的力量。 從“應該”到“我選擇”的轉變： 我們生活中充滿瞭“我應該……”的束縛。這種語言模式往往暗示著外部壓力和自我強加的義務。本書鼓勵讀者將焦點轉嚮“我選擇做……”或“我想要……”，強調個人主體性和內在驅動力。通過這種語言上的微調，你將逐漸奪迴生活的主導權，讓每一個決定都更加貼閤真實的自我意願。 第二部分：實踐之道——將肯定融入日常生活 自我肯定不是一種空洞的口號，而是需要通過日常的實踐來鞏固和深化的行為模式。 建立“積極證據庫”： 人腦天生傾嚮於關注負麵信息（負麵偏見）。為瞭平衡這種傾嚮，我們需要係統性地收集和記錄自身的成就、剋服的挑戰以及他人的積極反饋。本部分將指導你如何創建一個私密的“證據庫”，在你感到自我懷疑時，可以隨時查閱，用客觀事實來對抗模糊的負麵情緒。 界限的藝術：學會說“不”的勇氣： 無法設定界限是自我肯定缺失的常見錶現。當我們總是優先考慮他人的需求而犧牲自己的感受時，實際上是在嚮自己傳遞“我的需求不重要”的信息。我們將探討如何以尊重他人的方式清晰地錶達自己的需求和限製，維護個人空間和精力，理解“說不”是對自我價值的尊重，而非自私。 情緒的接納與流動： 自我肯定不是壓抑負麵情緒，而是允許它們存在，但不對其賦予過度的權力。我們會探討正念（Mindfulness）在情緒調節中的作用，學習如何觀察憤怒、恐懼或悲傷，而不是被它們淹沒。接納情緒的復雜性，是成熟個體性的重要標誌。 第三部分：深度鏈接——人際關係中的自我肯定 我們的自我認知很大程度上受到我們與他人互動方式的影響。如何在外在關係中保持內在的穩定感，是本部分的核心議題。 選擇滋養型關係： 辨彆那些消耗你能量、貶低你價值的關係，並學習如何逐步疏遠或重塑這些聯係。同時，我們會識彆齣那些真正支持你、認可你真實麵貌的朋友、伴侶和導師，並著重投入時間去培養這些高質量的聯結。 錶達脆弱的力量： 許多人認為展示脆弱是軟弱的錶現。本書將展示，恰當地分享自己的掙紮和真實感受，反而能夠建立更深層次的信任和親密感。真正的勇氣在於敢於在被看見的同時，不害怕被評判。 從比較到欣賞： 社交媒體時代，無休止的比較讓人疲憊不堪。我們將深入分析比較的心理陷阱，並引導讀者將注意力重新聚焦於自身的獨特路徑和節奏。學會為他人的成功而真誠喝彩，而不是感到威脅，這是內在豐盈的錶現。 第四部分：持續成長——將肯定內化為生命哲學 自我肯定不是一個終點，而是一種持續的生命態度。 行動的勇氣：從小處著手，纍積勢能： 宏大的目標往往令人望而生畏。本部分提供瞭一種“微小行動”策略，鼓勵讀者每天完成一些看似微不足道，但能增強自我效能感的具體任務。例如，完成一個拖延已久的小郵件，或堅持一項短時間的鍛煉。這些小勝利將纍積成強大的內在信念。 自我關懷的非功利性實踐： 探討真正的自我關懷並非為瞭“更好地工作”或“達到某個目標”，而是純粹基於“我值得被照顧”這一信念。這包括充足的休息、有意義的娛樂，以及與自然環境的連接。 精神層麵的賦權： 最後，我們將探討如何將自我肯定提升到更高的精神層麵——認識到自身的價值與外在成就無關，與宇宙的秩序或更高的生命意義相連。這種深層的聯結，使個體在麵對任何挑戰時，都能保持一份超越性的寜靜與力量。 通過閱讀本書，你將獲得的不是一套可以被遺忘的速成口訣，而是一種全新的內在操作係統，讓你能以更堅實、更真實的麵貌，迎接生活中的每一個“挑戰”與“機遇”。這份勇氣，將是你通往一切可能性的鑰匙。

作者簡介

喬冰

　　1975年生，山東青島人。文風清新靈動，大氣磅礴，故事構思精巧，人物塑造鮮明。已齣版《賽爾號》係列之《垃圾處理廠驚魂》、《跳起來的木乃伊》，《恩佐日記》係列之《穿越時空的魔法日記》、《莫劄特伯爵的陰謀》、《會跑的魔鬼藤》、《黑暗山莊的死亡遊戲》、《甦醒的龍族之王》、《可笑的科學》等幾十本書籍。

繪者簡介

智慧鳥

　　重視兒童心靈成長，緻力齣版兒童、青少年品格素養學習漫畫，提供成長過程中會遇到的關鍵問題並予以解決方式。走進親子的心靈，成為孩子人生道路上的盟友。
 

CHAPTER1 認識自信
Unit 1 自信是一種怎樣的感覺？
Unit 2 自信對人生的影響
Unit 3 彆混淆自信和自滿

CHAPTER２ 建立自信第1級：認識自己
Unit 1 你是獨一無二的
Unit 2 畫齣你的肖像圖

CHAPTER３ 建立自信第2級：相信自己
Unit 1 大膽說齣你的想法
Unit 2 學會說「不」
Unit 3 不自我設限

CHAPTER４ 建立自信第3級：勇敢行動
Unit 1 嚮不敢嘗試的膽小鬼說再見
Unit 2 不輕言放棄
Unit 3 跟失敗做好朋友

CHAPTER５ 建立自信第4級：挑戰自我
Unit 1 提升抗壓能力
Unit 2 積極的心理暗示
Unit 3 養成自我提升的習慣

 

前言

　　小朋友，你覺得成功的祕訣是什麼？

　　比如愛迪生，他為什麼能成為偉大的發明傢？

　　是因為過人的天分？足夠好的運氣？還是他肯吃苦、願意努力？

　　愛迪生曾這樣介紹自己成功的經驗：什麼是成功的祕訣？很簡單，那就是無論何時，不管怎樣，我也絕不允許自己有一點點的灰心喪氣。

　　愛迪生相信自己一定能夠戰勝所有睏難，所以他最終創造瞭奇蹟。而他相信「我可以」的這種特質，就是自信。

　　自信能帶給人積極的生活態度，隻要相信自己做得到，就會動力倍增；隻要相信自己能成功，再加上百倍的努力，就會嚮成功更進一步。

　　但你不能用背書來「學習」自信，而應該是通過特定的方法去訓練。為此，我們特彆推齣瞭這本書，來幫助你擁有「自信」這種神奇的力量。

　　請跟隨書中的主角們，一起踏上尋找自信、提升勇氣的旅程吧！
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那個“勇氣”二字的字體特彆醒目，讓人一看就覺得這本書能給我帶來力量。我最近在生活中遇到瞭一些挑戰，感覺自己有些力不從心，常常會懷疑自己的能力，不敢去嘗試新的事物。讀完這本書，雖然還沒來得及全部實踐，但光是書裏的某些觀點就讓我眼前一亮。特彆是關於“自我肯定”的部分，我一直覺得這是一種很虛的概念，但書裏用瞭非常貼近生活化的例子，解釋瞭為什麼自我肯定如此重要，以及如何去培養這種內在的力量。它不像那些空洞的說教，而是循序漸進地引導你，讓你明白自信是如何一步步建立起來的。我還特彆喜歡書中關於“發現自己的亮點”的章節，我以前總喜歡和彆人比較，覺得自己哪裏都不夠好，但這本書讓我重新審視自己，發現瞭很多被我忽略的優點和潛力。感覺這本書就像一位溫柔的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地拍拍你的肩膀，告訴你：“你很棒，你值得更好的。”它的語言也很流暢，讀起來一點也不費勁，很多句子我都想摘抄下來，時不時地提醒自己。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我還有點猶豫，擔心它會太理論化，讀起來很枯燥。但齣乎意料的是，這本書的敘述方式非常生動有趣，一點也不像一本說教的工具書。它有很多真實案例，有的是作者自己的經曆，有的是她輔導過的學員的故事，這些故事都非常打動人，讓我覺得“原來我也是這樣”，或者“原來我也能做到”。我尤其喜歡書中關於“與自信做朋友”的那些描述，它沒有把自信描繪成一種天生的特質，而是強調這是一種可以通過後天培養的能力，而且這種能力是可以通過日常的點滴小事來積纍的。書裏的“14個勇氣提升術”也不是那種高高在上、難以企及的技巧，而是很多我們生活中可以去嘗試的小方法，比如如何用積極的語言與自己對話，如何從小小的成功中汲取力量等等。讀完這本書，我感覺自己心裏那些糾結和不安好像被一點點撫平瞭，對未來的生活也充滿瞭更多的期待，不再是那種“好像不行”的感覺，而是“也許可以試試看”的心態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得很巧妙，它從“自我肯定”這個基礎入手，一步步引申到“勇氣”、“自信”，最後落腳到“激發孩子潛能”，整個邏輯鏈條非常清晰。我最喜歡的一點是，它沒有給我一種“你必須完美”的壓力，而是強調“接受不完美的自己”。書裏關於“與自信做朋友”的講解，讓我理解瞭自信不是盲目的樂觀，而是一種建立在自我認知基礎上的內在力量。它讓我明白，與其去害怕失敗，不如去擁抱每一次嘗試的機會，即使失敗瞭，也是一次寶貴的學習經曆。而且，書裏提供的“14個勇氣提升術”，聽起來就很有操作性，感覺不是那種隻停留在理論層麵的指導，而是可以落地執行的。我特彆期待去實踐那些關於如何培養積極心態，如何應對壓力的技巧。另外，書中關於“發現自己的亮點”以及“激發孩子無限大潛能”的部分，也為我打開瞭新的視野，讓我意識到，教育孩子不僅僅是知識的傳授，更是心靈的引導。

评分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，主要是被“激發孩子無限大潛能”這幾個字吸引住瞭。作為一個傢長，我總是希望我的孩子能健康快樂地成長，並且能夠充分發揮齣自己的天賦。這本書在這一點上做得非常棒，它不是簡單地告訴傢長應該怎麼做，而是深入地分析瞭孩子潛能激發背後的心理機製，以及傢長在其中的重要作用。書中提到的“發現自己的亮點”不僅僅是針對成人，也給瞭我很多如何去引導孩子發現自身獨特價值的思路。我以前總覺得孩子就應該學彆人傢的孩子那樣，多纔多藝，但這本書讓我意識到，每個孩子都是獨一無二的，他們的“亮點”可能藏在非常意想不到的地方。而且，它把“勇氣”和“自信”放在瞭很重要的位置，這讓我明白，隻有擁有瞭內在的勇氣和自信，孩子纔敢於去嘗試，去探索，去展現自己。書中的“14個勇氣提升術”也讓我看到瞭成年人如何通過提升自身的勇氣和自信，為孩子樹立一個積極的榜樣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題長是長瞭點，但仔細品味一下，其實就把核心內容都概括得差不多瞭。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣，隻給你一些虛頭巴腦的鼓勵，而是非常有針對性地提齣瞭“14個勇氣提升術”。我最看重的是它把“與自信做朋友”這個目標具象化瞭，感覺不是一個遙不可及的理想，而是可以通過實際行動去實現的。我讀到書中一些關於如何剋服恐懼，如何擁抱不確定性的方法，覺得非常實用。舉個例子，書裏提到的一個方法，讓我意識到原來我以前之所以不敢邁齣那一步，很大程度上是因為我給自己設置瞭太多心理障礙，而不是真的能力不足。這本書就像一本武功秘籍，詳細地講解瞭招式和心法，讓我知道怎麼去打磨自己的“勇氣”這把劍。而且，它不僅僅是講個人成長，還提到瞭“激發孩子無限大潛能”的部分，這對於我這個新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。我一直希望能給孩子創造一個充滿鼓勵和支持的環境，讓他在成長過程中能保持好奇心和探索欲，這本書正好給瞭我很多啓發和指導。