具體描述
快速瞭解五髒六腑的養生大法
五髒:心、肝、脾、肺、腎。
五大係統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的相互聯係。五髒功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的養生密碼。
六腑:膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。
髒與腑之間的相互關係是髒腑陰陽錶裏配閤關係。髒屬陰，腑屬陽；髒為裏，腑為錶。一髒一腑，一陰一陽，一裏一錶，相互配閤。
心係統：包括心、小腸、脈、舌、麵。
肝係統：包括肝、膽、筋、目、爪。
脾係統：包括脾、胃、肉、口、唇。
肺係統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。
腎係統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、發。
本書以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養髒腑的技巧，以便更好地養護身體，實現健康長壽的願望。
本書是一本居傢必備的養生指導用書。
著者信息
李春深醫師
畢業於中醫藥大學，擔任中醫講師，主任醫師，纍積瞭豐富的中醫臨床經驗，善於應用中醫療法治療疾病，特彆對常見疾病等有精湛的醫術。在中醫的施治領域裏擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因而治癒眾多患者，是廣受好評是一位醫術卓越的中醫師，曾經齣版醫學專著多部作品。
圖書目錄
一、 一認識中醫的髒腑理論
二、 明確五髒六腑的關係
三、 氣血充盈，髒腑纔能調和
四、 五髒六腑離不開津液的滋養
五、 陰陽平衡，纔能氣血暢達
六、 滋養五髒六腑，要遵循大自然的規律
七、 應時應季，注意預防「六邪」
八、 經絡是聯係髒腑的「總調度師」
九、 揭開五色五味滋養五髒的健康密碼
十、 「七情」互通，恬淡人生最養生
第二章 心是身體之「君主」，養心就是養命
一、 心通調血液，讓全身的血液充盈
二、 養心不能錯過夏季
三、 心喜苦，夏季養心宜苦味
四、 心喜紅，紅色食物最養心
五、 身體動起來，心病不來找
六、 簡單實用的養心妙招
七、 午時小憩，是對心最好的關照
八、 調節情緒，纔能避免傷身
九、 心火分虛實，對證調理纔有效
十、 心氣不足，要學會慢養生
十一、 內關穴：治療心髒疾病的要穴
十二、 駐容養顔從心開始
第三章 小腸，分配營養的「巧廚娘」
一、 小腸為受盛之官
二、 以肉食為主，讓小腸不堪重負
三、 溫養肚臍不生病
四、 消除黃褐斑，從養護小腸開始
五、 小腸經的穴位是最好的「按摩師」
第四章 肝為身體之「將軍」，肝好則身體棒
一、 肝為「將軍之官」，藏血疏泄都靠它
二、 從身體窺探肝的健康狀態
三、 春季養肝，以食為先
四、 三款春季養肝粥
五、 適量飲酒可舒暢肝氣
六、 養肝護目，每天一杯菊花茶
七、 醜時深睡，養肝又排毒
八、 辦公室簡易養肝健身法
九、 增加握力，積蓄肝氣
十、 常揉「地筋」，對肝髒有益
十一、 迅速「澆滅」肝火有妙招
第五章 膽是抵禦外邪的屏障
一、 膽為中精之府
二、 膽主決斷，髒腑皆取於膽
三、 養膽之道在飲食
四、 子時前入眠，對養膽有益
五、 敲膽經，促消化，旺氣血
第六章 脾是後天之本，脾氣足則有朝氣
一、 脾為後天之本
二、 脾是氣血生化之源
三、 身體會「說話」，脾病早知道
四、 飲食有節，脾胃自安
五、 養脾祛濕，長夏需食補
六、 補脾的七種食物
七、 應對脾虛的食療方
八、 思傷脾，思慮過度是養脾大忌
九、 簡單有效的健脾良方
十、 減肥從調理脾髒開始
第七章 胃，儲存養分的「糧倉」
一、 胃主受納，是人體營養供應的主角
二、 人以胃氣為本，胃氣強則五髒六腑盛
三、 脾胃和，健康纔會常在
四、 健康好胃全靠養
五、 辰時吃早餐，可以養胃氣
六、 小米粥是開胃的「功臣」
七、 按摩腹部，減肥、養胃兩不誤
八、 胃火有虛實，分清癥狀再清火
九、 胃寒痛，喝杯紅糖薑水
十、 活動腳趾，趕走老胃病
十一、 笑，養胃的天然良藥
第八章 肺是身體之「宰相」，養好肺則氣血旺
一、 肺氣之衰旺，關乎壽命之長短
二、 鞦季養肺正當時
三、 白色食物宜養肺
四、 清除肺火的食療方
五、 悲傷肺，養肺還需笑口常開
六、 肺經當令，寅時要深睡
七、 養肺氣，需常練下蹲功
八、 按摩鼻子，可以潤肺
九、 簡單實用的穴位按摩止咳法
第九章 大腸，清除體內垃圾的「健康衛士」
一、 大腸為傳導之官
二、 看大便知健康
三、 保持腸道活力的好習慣
四、 卯時排便，順應大腸工作的節奏
五、 常給腸子洗洗澡
六、 每天拍拍大腸經，內外舒暢兩手輕
七、 輕鬆解決老年人便秘的按摩良方
第十章 腎為先天之本， 養腎就是養命
一、 養腎是一生的必修課，需時時保養
二、 腎虛的八種信號
三、 藏陽氣保精氣，養腎不可錯過鼕季
四、 腎喜黑色，每天來點黑色食物
五、 燒旺「命門之火」，人體就不會畏寒畏冷
六、 腎虛不可亂補，要分清陰虛還是陽虛
七、 養腎排毒，從生活細節做起
八、 節慾保精，房事養生的奧秘
九、 恐傷腎，以思剋之
十、 經常按摩三大特效穴，濡養生命之根
十一、 捏捏耳朵，健腎很輕鬆
十二、 足上湧泉穴，常按可健腎
第十一章 膀胱，化氣行水的「水官」
一、 膀胱開閤有度，廢液纔能順利排齣
二、 觀察尿液知健康
三、 定時排尿，益養膀胱
四、 保護膀胱，需常按摩膀胱經
五、 預防尿失禁的運動處方
第十二章 三焦，氣血精津的「調節師」
一、 三焦，元氣和水液的通道
二、 亥時三焦當令，宜房事
三、 調理三焦，可改善內分泌失調
四、 疏通三焦，氣血暢通
五、 按摩陽池穴，手腳不再冰冷
圖書序言
養生要從五髒六腑開始
五髒代錶人體的五個生理係統，是指：
心係統：包括心、小腸、脈、舌、麵。
肝係統：包括肝、膽、筋、目、爪。
脾係統：包括脾、胃、肉、口、唇。
肺係統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。
腎係統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、發。
這五大係統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的流貫相互聯係。五髒功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的重要保證。
六腑是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦的總稱。
髒與腑之間的相互關係，實際上是髒腑陰陽錶裏配閤關係。髒屬陰，腑屬陽；髒為裏，腑為錶。一髒一腑，一陰一陽，一裏一錶，相互配閤，並有經絡互相絡屬，從而構成瞭髒與腑之間的密切聯係及功能。
《黃帝內經•素問》記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
意思是：上古時代懂得宇宙大道的智者，能取法於天地陰陽，遵循自然界的變化與規律，飲食有節製，作息有規律，不鬍亂地作為與耗費，因此形體與精神相諧調，能盡享自然壽命。
調補養生， 主要是保養五髒，中醫學說是以五髒為身體的中心。在中醫理論中，我們人是一個「五髒係統」的整體。調養氣血的關鍵就在於平衡五髒，不要讓某個髒器過分地「足滿」，也不要過分地「虛弱」。各個髒器之間要協調、平衡，纔能握住健康的砝碼。
中醫認為，人體的五髒六腑處於一種動態和諧之中。這種和諧一旦被破壞，疾病也隨之而來。日常生活中，破壞這種和諧關係的因素有很多，如外感風寒、飲食無節、情誌內傷、缺乏運動等，都能殃及髒腑，令其功能失調。
現在很多人整日疲憊不堪，雖大病不犯，但小病不斷。這主要是不會保養日夜不停地為我們工作的髒腑之故。其實，人的健康是由裏及錶的，隻有髒腑關係和諧，氣、血、精、津纔能充盈暢達，身體纔能健康。
因此，全麵探索五髒六腑運行的奧秘，瞭解五髒六腑之需求，找到髒腑養生的方法，對人體健康意義重大。
鑒於此，本書以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養髒腑的技巧，以便更好地養護身體，實現健康長壽的願望。
圖書試讀
養生，從養護五髒六腑開始
《黃帝內經•素問》記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
意思是：上古時代懂得宇宙大道的智者，能取法於天地陰陽，遵循自然界的變化與規律，飲食有節製，作息有規律，不鬍亂地作為與耗費，因此形體與精神相諧調，能盡享自然壽命。
一、認識中醫的髒腑理論
中醫認為，人體是一個極其復雜的有機整體，人體各組成部分之間，結構上不可分割，功能上相互為用，代謝上互相聯係，病理上互相影響。人體是以五髒為中心，透過經絡的溝通聯係，將六腑、五官、九竅、四肢百骸等全身髒腑形體官竅聯結成一個有機整體。精、氣、血、津液是構成人體的基本物質，也是髒腑功能活動的物質基礎。這是中醫學對髒腑理論的解釋，與西醫學的髒腑理論有著明顯的區彆。
1中醫的髒腑理論
中醫的髒腑理論是以五髒為中心的，五髒代錶人體的五個生理係統，人體所有的組織器官都可以包括在這五大係統之中。具體來說，這五大係統是指：
心係統：包括心、小腸、脈、舌、麵。
肝係統：包括肝、膽、筋、目、爪。
脾係統：包括脾、胃、肉、口、唇。
肺係統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。
腎係統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、發。
這五大係統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的流貫相互聯係。五髒功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的重要保證。
六腑是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦的總稱。
髒與腑之間的相互關係，實際上是髒腑陰陽錶裏配閤關係。髒屬陰，腑屬陽；髒為裏，腑為錶。一髒一腑，一陰一陽，一裏一錶，相互配閤，並有經絡互相絡屬，從而構成瞭髒與腑之間的密切聯係。
2中西醫髒腑理論的區彆
西醫的髒腑理論主要是一個形態學概念，指的是解剖學上實質的器官組織，而中醫學的髒腑不僅是解剖學的概念，更主要的是一個生理病理學概念，是對人體髒腑、氣血等功能活動規律的認識，它不僅是指解剖學的實質器官，更主要的是指其生理功能與病理變化的反應，是一個功能單位。所以，一個中醫髒腑可以包括好幾個西醫器官的功能，而一個西醫器官的功能又可分散在好幾個中醫髒腑之中。
用戶評價
這本書的價值，遠不止於它提供的那些具體的養生技巧，更在於它所傳遞的一種積極、主動的生活態度。作者在書中反復強調，“身體是革命的本錢”，要像愛護珍寶一樣去嗬護我們的五髒六腑。這一點讓我非常認同。我以前總是把健康問題歸咎於運氣不好，或者遺傳因素，缺乏主動去改變的動力。但讀完這本書，我認識到，很多疾病的發生，與我們長期的生活習慣息息相關。它鼓勵我們去瞭解自己的身體，傾聽身體發齣的信號，並積極采取措施進行調理。書中關於“肺”的章節，讓我明白瞭保持呼吸道暢通和空氣質量的重要性，也讓我開始關注室內空氣的淨化。同時，書中對於“腎”的養護也做瞭深入的解讀，讓我意識到，現代人很多亞健康狀態都與腎虛有關，並且提供瞭相應的調理方法。這本書就像一個貼心的健康顧問，時刻提醒我關注身體的每一個角落，讓我更有信心去掌握自己的健康。
评分剛拿到這本書的時候，是被它的標題吸引住瞭，覺得“五髒六腑”這個說法聽起來很專業，但又有些神秘。翻開書頁，我被作者的敘述方式深深吸引。他沒有用枯燥的醫學術語，而是像講故事一樣，把復雜的理論講得生動有趣。比如，在講述“心”的時候，他把它比喻成一個國傢的君主，需要得到“臣民”（其他髒器）的良好配閤，纔能保證國傢的穩定運行。這種形象的比喻，讓我一下子就記住瞭每個髒器的主要功能和相互關係。我之前對中醫的瞭解非常有限，總覺得它玄而又玄，難以捉摸。但這本書的齣現，打消瞭我的顧慮。它非常細緻地講解瞭每一個髒器的生理特點，以及它們在一年四季、一天二十四小時內的“值班”時間，也就是所謂的“子午流注”。這讓我對“天人閤一”的養生思想有瞭更深的認識，也明白瞭為什麼有時候我們會在特定的時間段感到不適。這本書讓我覺得，養生並不是一件多麼睏難的事情，關鍵在於順應自然的規律，找到適閤自己的方法。
评分這本書的內容，讓我對“養生”這個概念有瞭全新的理解，它不再是老年人的專屬話題，而是每個人都應該關注和實踐的。我尤其喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，作者用非常通俗易懂的語言，把中醫情誌學說的精髓闡釋得淋灕盡緻。過去，我總覺得情緒隻是個人的感受，最多影響心情，卻沒想到它能如此直接地影響到我們的身體健康，甚至具體到某個髒器的功能。比如，長期的焦慮和壓力，竟然會導緻肝氣不舒，進而引發一係列問題。這讓我恍然大悟，很多時候，我們身體的不適，根源可能就在於我們內心深處的情緒管理齣瞭問題。書裏提供的一些調理情緒的方法，不像市麵上很多心靈雞湯那樣空泛，而是結閤瞭具體的食物、穴位按摩、甚至是一些簡單的生活調整。我嘗試瞭其中一些，發現效果確實不錯，感覺整個人都變得輕鬆瞭很多，身體的某些小毛病也悄然消失瞭。這種“由內而外”的養生理念，真正做到瞭治本，而不是僅僅治標。
评分《養生要從五髒六腑開始》這本書，給我帶來的最大觸動，在於它讓我意識到，真正的健康，源於身體內在的平衡與和諧。我過去一直追求的是“錶麵的健康”，比如減肥、健身，似乎隻要外錶看起來健康就夠瞭。但這本書讓我明白，身體內部的運轉纔是根本。作者在書中花瞭大量的篇幅講解“脾胃”的重要性，讓我意識到，很多我們忽略的消化不良、食欲不振，其實都是脾胃在發齣警告。他詳細闡述瞭“脾主運化”的功能，以及如何通過飲食和生活習慣來調理脾胃。這對我這個長期以來都有點腸胃不適的人來說，簡直是福音。書中提供的食療方和按摩手法，都非常實用，而且食材都比較常見，容易準備。我按照書中的方法調整瞭飲食，感覺身體消化能力明顯提升，整個人也更有精神瞭。這種從根本上解決問題的思路，讓我對養生有瞭更深刻的認識，也對這本書充滿瞭感激。
评分這本《養生要從五髒六腑開始》的封麵設計就頗為吸引人，整體色調沉靜而內斂，給人一種踏實、可靠的感覺。封麵上的插畫，一株生機勃勃的竹子，象徵著健康和生命力，又巧妙地融入瞭中國傳統養生文化的韻味。拿在手裏，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，翻閱起來很舒服，不會有刺眼的感覺。我之前對養生一直停留在一些碎片化的認知層麵，比如多喝水、多吃蔬菜什麼的，但總覺得不夠係統，也抓不住重點。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我對養生的迷茫。它不僅僅是羅列一些養生技巧，而是從更深層次的、更根本的角度去解讀健康。書中對於“五髒六腑”的論述，讓我第一次如此清晰地認識到它們在我們身體裏扮演的角色，以及它們之間的內在聯係。不僅僅是簡單的生理功能介紹，更重要的是，它把很多我們日常生活中不經意的習慣，比如飲食、情緒、睡眠，都巧妙地與五髒六腑的健康聯係起來。這一點讓我非常驚喜，也讓我開始反思自己的生活方式。讀完這本書，我不再是那個盲目跟風的養生小白，而是開始有瞭自己的判斷和方嚮。
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