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　　快速瞭解五髒六腑的養生大法
　　五髒:心、肝、脾、肺、腎。

　　五大係統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的相互聯係。五髒功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的養生密碼。
　　六腑:膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。

　　髒與腑之間的相互關係是髒腑陰陽錶裏配閤關係。髒屬陰，腑屬陽；髒為裏，腑為錶。一髒一腑，一陰一陽，一裏一錶，相互配閤。

　　心係統：包括心、小腸、脈、舌、麵。
　　肝係統：包括肝、膽、筋、目、爪。
　　脾係統：包括脾、胃、肉、口、唇。
　　肺係統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。
　　腎係統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、發。

　　本書以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養髒腑的技巧，以便更好地養護身體，實現健康長壽的願望。

　　本書是一本居傢必備的養生指導用書。              
 

作者簡介

李春深醫師   
 
　　畢業於中醫藥大學，擔任中醫講師，主任醫師，纍積瞭豐富的中醫臨床經驗，善於應用中醫療法治療疾病，特彆對常見疾病等有精湛的醫術。在中醫的施治領域裏擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因而治癒眾多患者，是廣受好評是一位醫術卓越的中醫師，曾經齣版醫學專著多部作品。
 

第一章    養生，從養護五髒六腑開始
一、    一認識中醫的髒腑理論
二、    明確五髒六腑的關係
三、    氣血充盈，髒腑纔能調和
四、    五髒六腑離不開津液的滋養
五、    陰陽平衡，纔能氣血暢達
六、    滋養五髒六腑，要遵循大自然的規律
七、    應時應季，注意預防「六邪」
八、    經絡是聯係髒腑的「總調度師」
九、    揭開五色五味滋養五髒的健康密碼
十、    「七情」互通，恬淡人生最養生

第二章    心是身體之「君主」，養心就是養命
一、    心通調血液，讓全身的血液充盈
二、    養心不能錯過夏季
三、    心喜苦，夏季養心宜苦味
四、    心喜紅，紅色食物最養心
五、    身體動起來，心病不來找
六、    簡單實用的養心妙招
七、    午時小憩，是對心最好的關照
八、    調節情緒，纔能避免傷身
九、    心火分虛實，對證調理纔有效
十、    心氣不足，要學會慢養生
十一、    內關穴：治療心髒疾病的要穴
十二、    駐容養顔從心開始

第三章    小腸，分配營養的「巧廚娘」
一、    小腸為受盛之官
二、    以肉食為主，讓小腸不堪重負
三、    溫養肚臍不生病
四、    消除黃褐斑，從養護小腸開始
五、    小腸經的穴位是最好的「按摩師」

第四章    肝為身體之「將軍」，肝好則身體棒
一、    肝為「將軍之官」，藏血疏泄都靠它
二、    從身體窺探肝的健康狀態
三、    春季養肝，以食為先
四、    三款春季養肝粥
五、    適量飲酒可舒暢肝氣
六、    養肝護目，每天一杯菊花茶
七、    醜時深睡，養肝又排毒
八、    辦公室簡易養肝健身法
九、    增加握力，積蓄肝氣
十、    常揉「地筋」，對肝髒有益
十一、    迅速「澆滅」肝火有妙招

第五章    膽是抵禦外邪的屏障
一、    膽為中精之府
二、    膽主決斷，髒腑皆取於膽
三、    養膽之道在飲食
四、    子時前入眠，對養膽有益
五、    敲膽經，促消化，旺氣血

第六章    脾是後天之本，脾氣足則有朝氣
一、    脾為後天之本
二、    脾是氣血生化之源
三、    身體會「說話」，脾病早知道
四、    飲食有節，脾胃自安
五、    養脾祛濕，長夏需食補
六、    補脾的七種食物
七、    應對脾虛的食療方
八、    思傷脾，思慮過度是養脾大忌
九、    簡單有效的健脾良方
十、    減肥從調理脾髒開始   

第七章    胃，儲存養分的「糧倉」
一、    胃主受納，是人體營養供應的主角
二、    人以胃氣為本，胃氣強則五髒六腑盛
三、    脾胃和，健康纔會常在
四、    健康好胃全靠養
五、    辰時吃早餐，可以養胃氣
六、    小米粥是開胃的「功臣」
七、    按摩腹部，減肥、養胃兩不誤
八、    胃火有虛實，分清癥狀再清火
九、    胃寒痛，喝杯紅糖薑水
十、    活動腳趾，趕走老胃病
十一、    笑，養胃的天然良藥

第八章    肺是身體之「宰相」，養好肺則氣血旺
一、    肺氣之衰旺，關乎壽命之長短
二、    鞦季養肺正當時
三、    白色食物宜養肺
四、    清除肺火的食療方
五、    悲傷肺，養肺還需笑口常開
六、    肺經當令，寅時要深睡
七、    養肺氣，需常練下蹲功
八、    按摩鼻子，可以潤肺
九、    簡單實用的穴位按摩止咳法

第九章    大腸，清除體內垃圾的「健康衛士」
一、    大腸為傳導之官
二、    看大便知健康
三、    保持腸道活力的好習慣
四、    卯時排便，順應大腸工作的節奏
五、    常給腸子洗洗澡
六、    每天拍拍大腸經，內外舒暢兩手輕
七、    輕鬆解決老年人便秘的按摩良方

第十章    腎為先天之本， 養腎就是養命
一、    養腎是一生的必修課，需時時保養
二、    腎虛的八種信號
三、    藏陽氣保精氣，養腎不可錯過鼕季
四、    腎喜黑色，每天來點黑色食物
五、    燒旺「命門之火」，人體就不會畏寒畏冷
六、    腎虛不可亂補，要分清陰虛還是陽虛
七、    養腎排毒，從生活細節做起
八、    節慾保精，房事養生的奧秘
九、    恐傷腎，以思剋之
十、    經常按摩三大特效穴，濡養生命之根
十一、    捏捏耳朵，健腎很輕鬆
十二、    足上湧泉穴，常按可健腎

第十一章    膀胱，化氣行水的「水官」
一、    膀胱開閤有度，廢液纔能順利排齣
二、    觀察尿液知健康
三、    定時排尿，益養膀胱
四、    保護膀胱，需常按摩膀胱經
五、    預防尿失禁的運動處方

第十二章    三焦，氣血精津的「調節師」
一、    三焦，元氣和水液的通道
二、    亥時三焦當令，宜房事
三、    調理三焦，可改善內分泌失調
四、    疏通三焦，氣血暢通
五、    按摩陽池穴，手腳不再冰冷

第一章
 
養生，從養護五髒六腑開始
 
《黃帝內經•素問》記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
 
意思是：上古時代懂得宇宙大道的智者，能取法於天地陰陽，遵循自然界的變化與規律，飲食有節製，作息有規律，不鬍亂地作為與耗費，因此形體與精神相諧調，能盡享自然壽命。
 
一、認識中醫的髒腑理論
 
中醫認為，人體是一個極其復雜的有機整體，人體各組成部分之間，結構上不可分割，功能上相互為用，代謝上互相聯係，病理上互相影響。人體是以五髒為中心，透過經絡的溝通聯係，將六腑、五官、九竅、四肢百骸等全身髒腑形體官竅聯結成一個有機整體。精、氣、血、津液是構成人體的基本物質，也是髒腑功能活動的物質基礎。這是中醫學對髒腑理論的解釋，與西醫學的髒腑理論有著明顯的區彆。
 
1中醫的髒腑理論
 
中醫的髒腑理論是以五髒為中心的，五髒代錶人體的五個生理係統，人體所有的組織器官都可以包括在這五大係統之中。具體來說，這五大係統是指：
 
心係統：包括心、小腸、脈、舌、麵。
 
肝係統：包括肝、膽、筋、目、爪。
 
脾係統：包括脾、胃、肉、口、唇。
 
肺係統：包括肺、大腸、皮、鼻、毛。
 
腎係統：包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、發。
 
這五大係統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的流貫相互聯係。五髒功能的諧調共濟，相互為用，是維持人體生理平衡的重要保證。
 
六腑是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦的總稱。
 
髒與腑之間的相互關係，實際上是髒腑陰陽錶裏配閤關係。髒屬陰，腑屬陽；髒為裏，腑為錶。一髒一腑，一陰一陽，一裏一錶，相互配閤，並有經絡互相絡屬，從而構成瞭髒與腑之間的密切聯係。
 
2中西醫髒腑理論的區彆
 
西醫的髒腑理論主要是一個形態學概念，指的是解剖學上實質的器官組織，而中醫學的髒腑不僅是解剖學的概念，更主要的是一個生理病理學概念，是對人體髒腑、氣血等功能活動規律的認識，它不僅是指解剖學的實質器官，更主要的是指其生理功能與病理變化的反應，是一個功能單位。所以，一個中醫髒腑可以包括好幾個西醫器官的功能，而一個西醫器官的功能又可分散在好幾個中醫髒腑之中。

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